微療癒1：麵對陰影，你纔能找到光的方嚮 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 心理療愈
• 自我成長
• 陰影工作
• 情緒管理
• 內在小孩
• 創傷療愈
• 正念
• 個人發展
• 心靈成長
• 積極心理學

　　有時候，我們會作齣連自己都不喜歡的事、愛上不斷傷害自己的人卻難以自拔……種種失去控製的舉動，都隻是內心正在發齣求救訊號。否認與忽略它的呼喊，並不會讓它消失無蹤，唯有試著瞭解自己，纔能找到方法讓自己成為完整的人。

　　本書以心理學的概念來引領我們慢慢探索覺察內心的陰影，讓我們發現麵對自己的陰影其實一點都不難，接受自己的不完美，纔能讓自我更完整。

本書特色
　
　　比起成為更好的人，成為一個「完整的人」，
　　纔是生命中當務之急的課題。
　　每個人內在都有一個躲在陰暗角落的小孩，
　　如果你隻看自己的光明麵，
　　那麼，你一輩子也無法認清真正的自己。

　　【特色1】花個幾分鍾，就能來場微療癒
　　本書介紹的38個微療癒祕方都可單獨使用，可以一次隻花3分鍾的時間輕鬆閱讀單篇，讓忙碌生活的你也能抽齣時間，來場微療癒。

　　【特色2】你也可當自己的心理治療師
　　依照本書的38個祕方，你也能引領自己與內在的小孩和平共處，現在就開始動手對自己進行一場微療癒吧！

　　【特色3】療癒一點也不難，在傢就能做
　　利用筆記本與日記，都能慢慢記錄下自己內在的小孩，重新整理與過去的記憶，你就能更加認清真正的自己。

作者簡介

陳默安

　　高雄人，畢業於國立大學中文研究所，喜歡小說與歌詞以及各式各樣的書，現任自由作傢。

　　在經過數年的質疑、徬徨與睏惑後，還是深信文字的力量，它能告訴你我這世界上所有最痛苦的事情，卻給我們最大的空間去麵對。

楊心宥

　　颱北人，畢業於國立大學心理學研究所。研究主題包含親子關係發展、情緒與壓力調適。

　　理性大於感性，希望世上所有的傷痛都能獲得療癒，目前為心理係相關書籍自由作傢。

心理深潛：探索內在迷宮的非虛構指南 第一章：破冰：揭開沉默的麵紗 生命中總有一些時刻，我們發現自己站在一個岔路口，周圍彌漫著難以名狀的灰色情緒。我們習慣於將這些感受歸咎於外部環境——工作壓力、人際關係緊張、或是單純的運氣不佳。然而，真正的睏境往往源自我們對自身內心世界的認知缺失。本書的開篇，旨在溫柔而堅定地邀請讀者，一同審視那些我們長期以來選擇視而不見的角落。我們不會使用空洞的口號或快速的解決方案，而是像一位經驗豐富的嚮導，帶領你進入一個需要耐心和勇氣的旅程——深入我們各自的“內在迷宮”。 本章首先探討瞭“情緒的語言”。情緒，無論是強烈的憤怒、深沉的悲傷，還是輕微的焦慮，都不是隨機的噪音，而是我們潛意識試圖與我們溝通的信號。我們深入剖析瞭那些常見的“情緒失語癥”：當一個人明明感到痛苦，卻隻能用麻木或逃避來迴應時，究竟發生瞭什麼？我們探討瞭文化和社會對情感錶達的限製，以及這些限製如何塑造瞭我們成年後的情感反應模式。我們會通過一係列貼近生活的案例，展示如何開始傾聽這些微弱但關鍵的信號，而不是立即試圖“修復”或“壓製”它們。 第二章：地圖繪製：理解你的情感地形 要走齣迷宮，首先需要一張地圖。這趟旅程的關鍵，在於理解我們的“核心信念”——那些在童年或重大生活事件中形成的、關於“我是誰”、“世界如何運作”的底層假設。這些信念往往像地下的暗流，悄無聲息地影響著我們的每一個選擇和判斷。 本章聚焦於“防禦機製”的剖析。當我們感到威脅時，我們的大腦會啓動一係列自動化的保護程序，例如投射、否認、過度理性化。這些機製在過去可能是生存的必需品，但在成熟的人生階段，它們往往成為阻礙我們真實體驗和連接的藩籬。我們將詳細介紹幾種常見的防禦模式，並引導讀者通過結構化的自我觀察練習，識彆齣自己最常用的“心理盔甲”。我們強調，識彆防禦不是為瞭批判，而是為瞭理解：這些行為模式的初衷是為瞭保護你，但現在，它們可能正在限製你。 此外，我們引入瞭“圖式療法”的簡化概念，幫助讀者繪製齣自己的“情感地形圖”。圖式，可以理解為重復齣現的人際或情感劇本。通過追溯這些劇本的源頭，我們開始理解為何某些情境總是會觸發相似的、往往是破壞性的反應。 第三章：穿越幽暗的隧道：擁抱“不受歡迎”的感受 許多人試圖通過不斷追求積極情緒來避免痛苦。然而，心理成熟的一個標誌是，我們能坦然地與所有情緒共存，包括那些被社會貼上“負麵”標簽的感受。本章的重點是“接納”——一個遠比“寬恕”或“原諒”更基礎的姿態。 我們探討瞭“情緒的二元性”。痛苦、恐懼和羞恥感，它們存在的價值何在？例如，恐懼指嚮瞭我們內在重視的事物，而悲傷則確認瞭我們曾經擁有和失去的價值。我們提供瞭具體的技術，教導讀者如何在感到強烈的負麵情緒時，進行“情緒錨定”和“容器化”——即在不被情緒淹沒的情況下，安全地感受它們。這並非鼓勵沉溺，而是提倡一種“有意識的停留”。 本章特彆關注“羞恥感”這一難以撼動的內在敵人。羞恥感與“我不夠好”這一核心信息緊密相連，它常常使人選擇隔離和隱藏。我們通過分析羞恥的起源，特彆是與依戀需求未被滿足相關的部分，引導讀者學習如何用“同理心之光”照亮這些隱秘的角落，將其轉化為更具建設性的自我理解。 第四章：光的方嚮：整閤與重塑敘事 當我們學會與內在的陰影共處後，下一步是重新整閤這些經驗，讓它們成為塑造未來力量的素材，而非束縛過去的枷鎖。這一章關注的是“意義建構”和“內在整閤”。 我們不提倡遺忘創傷或痛苦經曆，而是探討如何將這些經曆重新編織進我們人生的敘事中。一個未經處理的陰影，是敘事中的斷裂和空白；一個被看見和接納的陰影，則成為瞭人物性格深度和韌性的來源。本章引入瞭“後創傷成長”的視角，即痛苦如何能意外地催化齣新的價值觀、更強的親密關係和更清晰的人生目標。 我們詳細闡述瞭如何進行“價值澄清”。當你不再忙於防禦和壓抑時，你真正珍視的是什麼？我們鼓勵讀者從“我應該做什麼”轉嚮“我真正想要體驗什麼”。這涉及到具體行動的設定，這些行動不再是為瞭取悅他人或逃避恐懼，而是與我們新發現的內在價值相一緻的。例如，如果清晰的溝通被識彆為核心價值，那麼下一步就是練習在安全的環境中錶達未經過濾的真實想法。 第五章：持續的旅程：成為自我照料的建築師 心理的成長不是一個終點，而是一種持續的維護和調整。本書的最後部分，提供瞭如何在日常生活中實踐這些洞察的工具箱。 我們將探討“邊界設定”的藝術——這不是為瞭排斥他人，而是為瞭保護我們內在的穩定空間，確保我們有足夠的能量去體驗真實。邊界的設定與內在的自我價值感息息相關，我們會具體講解如何清晰、堅定且不帶攻擊性地溝通自己的需求和限製。 此外，我們深入討論瞭“內在批判傢”的降噪技術。內在批判傢是防禦機製的最高級錶現，它通過持續的自我指責來維持對你的控製。本章提供瞭一套實用的方法，用“內在盟友”的聲音去對話和修正這些負麵自言自語，將自我批評轉化為自我教練。 最後，我們強調瞭“身體與心智的連接”。許多深層的情緒記憶儲存在身體中，而不是語言裏。因此，本書倡導通過溫和的身體覺察練習（如呼吸聚焦、身體掃描），來釋放那些被“凍結”在肌肉和姿勢中的情感張力，真正實現從內而外的、持久的療愈。這是一段關於認識自己，並最終學會溫柔地引導自己的指南。

【編輯室報告】其實，療癒也可以沒有壓力和負擔
【作者序】每個人內在都有一個躲在陰暗角落的小孩

Part 1 嚮往陽光的人，背後必然會有陰影
01. 完整的人，不能隻有一張麵具
02. 心中的悲苦種子，可以用喜悅來灌溉它
03. 陰影(shadow)，就是你不想成為的那個人
04. 人不會一直墮落，隻是暫時失去平衡
05. 情緒跟雜物一樣，需要被收納
06. 有些事不說齣口，對大傢都好
07. 真正的愛情是一場四角戀愛

Part 2 陰影，是你的導師和親密愛人
08. 幸福，來自內心的完美拼圖
09. 能把碎片挑齣來的人，隻有你自己
10. 躲起來隻能療傷，隻有迴到人群纔能痊癒
11. 鎖得住記憶，鎖不住傷痛
12. 其實，情緒本身是中性的
13. 你的信念，決定你會成為什麼人
14. 真愛是因為我愛你，所以我需要你
15. 你相信它是真的，它就是真的
16. 失控的愛，總讓人傷痕纍纍
17. 你離不開他，不是因為太愛他
18. 你有十分渴望，就代錶你有十二分的脆弱
19. 被愛和考駕照一樣，都需要練習
20. 「做自己」和做「受歡迎的人」，可以不衝突
21. 自私，是對自己愛得少
22. 忌妒讓人迷失，也能讓人醒悟
23. 怨恨也有「賞味期限」
24. 暴力真正的源頭不是憤怒，而是無能
25. 穿不閤腳的鞋，注定無法走遠
26. 不完美，所以纔真的像個人
27. 購物狂不是為瞭填滿衣櫃，而是為瞭填滿空虛
28. 如果你是超過負荷的記憶卡
29. 「明天會更好」隻是自己的妄想

Part 3 接受自己的陰影，你纔能發現光的方嚮
30. 互相挖井，纔能成為知已
31. 每個人都有屬於自己的地獄
32. 當你感到無能和不安，你就成為「孤兒」
33. 有時候，「犧牲」是一種勒索
34. 先離座，不代錶不會痛
35. 所有的敵人，都是你自己想像齣來的
36. 我們總是想在彆人身上找自己
37. 我們都沒有想像中的善良
38. 先認清自己，纔能「看見」對的人

作者序

　　我一直很喜歡作傢黃錦樹說的：「即使我們身處的世界並非亂世，然而每個人都有屬於自己的地獄。」

　　這個世界太尖銳瞭，每個人都可能被它磨得傷痕纍纍。也許捷運上青春正盛的美麗少女，懷抱著不為人知的傷痛；意氣風發的職場強人，隱瞞著一段說不齣口的過往。

　　我們都不知道，甚麼時候會再一次墜入自己的地獄。

　　世界上有許多不公平的事，但因果是公平的。擁有地獄，不是因為我們活該，是因為有太多傷害趁隙而入，而我們未能查覺。有時候，我們會作齣連自己都不喜歡的事、愛上不斷傷害自己的人卻難以自拔……種種失去控製的舉動，都隻是內心正在發齣求救訊號。

　　地獄是陰暗的、讓人感到痛苦的，可是，哪裏最危險，哪裏就有拯救。

　　真正的勇敢不是否認心中的地獄，而是正視它，並且能夠擁抱著它活下去。

　　這一本書，或許不能給你很多光明燦爛的遠景，也不會教你如何成為一個成功的大人物；這一本書，隻希望能夠讓你不再那麼害怕碰觸心中的痛、不再排斥自己。因為，好好活著，就是一個人最大的成就。

　　或許，這本書不是那麼好讀，因為裏麵加入瞭各種心理學知識，希望藉用各路專傢的精華思想，引導你瞭解自己的陰影，看清楚紛亂糾結的內心。

　　心理學是一門專業的學派，但是其中有許多論述的齣現，都是為瞭解決現代人的問題，它其實沒有想像中的艱澀難懂。這本書汲取瞭許多生命故事，這些故事的背後，其實藏著很多人的共同情感，它或許也在你身上發生過。我們想透過心理學、社會學、人類學等等，去看這些故事，挖掘其中的意義，讓這些故事不隻是一幕幕悲傷的演齣。

　　也許這些故事會碰觸到你心中最深的痛，但我們不隻是要你感到難過，在書中，提供瞭一些方法，讓你嘗試撫慰自己的哀傷，學習拔掉紮在心底的針。

　　因為我們相信，隻有你纔救得瞭自己。

　　現在有很多人會教你麵嚮太陽，陰影就在你背後；而我們想告訴你的是，麵對陰影，你纔知道光的所來之處，方有可能往正確的光源走去。

　　如果不是真切地看見自己的地獄，你或許永遠不會知道，好好活著是一件那麼值得努力去爭取的事情。

01. 完整的人，不能隻有一張麵具

一個職場上的女強人，很可能是一個失敗的母親；一個為朋友兩肋插刀的男人，也很可能是個失敗的丈夫。

有一個以小醜為業的男人，每天逗觀眾發笑，可是他的孩子竟然認不得「素顔」的他，男人隻好默默地往臉頰抹上厚重的油彩。

他是一個成功的小醜，卻是一個失敗的父親。
沒有人能夠用同一種樣子麵對不一樣的環境、不一樣的人。

我有個中小企業第二代的朋友，父親提供傢裏很優渥的生活環境。我朋友談起父親，總是充滿崇拜景仰，說他事業有成、眼界開闊，是個成功的企業傢。

就在某一天早晨，我朋友打開房門，看見父親在房間裏上吊。
原來公司早已周轉不靈，父親沒有告訴任何人，卻在破産的當夜走上絕路。

原本的一傢之主，卻硬生生地壓垮瞭全傢人。
我朋友後來談及父親，纔發現自己從未見過父親脆弱的一麵，他以為父親就是如同印象般的意氣風發、充滿鬥誌。可是那樣的積極樂觀，卻無助於他麵對現實。

或許，就是那樣的正嚮積極，纔使得他走上絕路。

我們都希望得到好的評價，為此做很多努力。一旦擁有瞭彆人的認同，為瞭能一直被他人接納喜愛，我們就會想維持下去。

我們在彆人麵前呈現齣來的樣子，就是瑞士心理學傢榮格（Carl Jung）所說的「人格麵具」（Persona）。

簡單一點說，「人格麵具是我們經由文化薰陶、教育以及對物理與社會環境適應的産物。」

「意氣風發又充滿鬥誌的企業傢」，就是朋友父親的人格麵具。
但是我們常常為瞭維持自己的「人格麵具」，忘瞭它的另一麵：「陰影」(shadow)。

陰影與人格麵具恰好具有互補的特質，正如朋友父親具有那麼正麵樂觀的人格麵具，但是在那背後，或許藏著脆弱無助的陰影。

人格麵具和陰影就像一對長相殊異的雙胞胎兄弟，一個心態健全的媽媽，不會因為弟弟長得比較醜，就不承認那是她的小孩。相對地，我們也不應該全然排斥自己的陰影。

可是人格麵具會告訴我們，藏在陰影裏的負麵情感是羞恥的、不道德的，一旦我們也真的這樣認為，就會試圖隱藏自己的陰影，然後會發現，當陰影藏得愈深，人格麵具發展得愈完美，就更被他人接納喜愛，於是我們就會愈來愈依賴人格麵具。

可是仔細想想，脆弱、憤怒、不滿、自私……不都是一般人都會有的感受嗎？為什麼要選擇全盤否認呢？

隻允許陽光齣現的生命，沒機會看見雨過天晴的彩虹。

我們並非完人，不能隻戴著完美的人格麵具。

其實，人格麵具並無好壞之分，在社會上生存，人格麵具是必要的，否則我們很難跟他人維持良好的互動。就像去宴會要穿正式服裝，跑步時要穿運動服，為瞭適應各種環境，每個人會有好幾個人格麵具：在職場上是個好主管、在傢庭裏是個好媽媽、在交友圈裏是個開心果……

如果隻有一種人格麵具，人際關係將變得僵化，對自我的認同也會日漸麻木，到最後，麵具已然緊緊地依附在身上，難以掙脫。

嚴肅的人格麵具在職場上，是一個負責認真的員工，在傢庭裏卻可能成為難以親近的父親；及時行樂的人格麵具在朋友圈裏是一個好玩伴，卻可能沒辦法擔負起婚姻的責任。

各種人格麵具應該要像衣服一樣可以穿脫自如，那可以幫助我們在各種環境保持彈性，不緻於感到疲乏。

朋友父親因為「意氣風發的企業傢」的形象受人敬重崇拜，但他或許忘瞭，自己也可以是個「需要傢人扶持的父親」。

被社會喜愛的人格麵具雖然可以控製陰影，可是唯有承認陰影的存在，人格麵具纔不緻於變得愈來愈厚重。因為一旦我們接受自己也有不完美的一麵，纔不會拚命地欺瞞自己，無時無刻都戴著人格麵具，反而忘記自己真實的樣子。

願意承認自身的不完美，生命纔有更多的可能。

07. 真正的愛情是一場四角戀愛

從小到大，我們一定會認識幾個較為陰柔的男性，通常會被認為是「娘娘腔」；而比較男孩子氣的女性，則會被稱為是「男人婆」。這兩個詞聽起來頗有嘲笑的意味，可是也說中瞭一個事實：我們每個人內在都有一個與生理性彆相反的人格。

瑞士心理學傢榮格（Carl Jung）提齣一個很有趣的概念：每個女生的內在會有一個男性人格，這個男性人格稱為阿尼姆斯(Animus)；而男生內在的女性人格，稱為阿尼瑪(Anima)。

一個人的外顯個性，會影響阿尼姆斯／阿尼瑪的性格。
我們每個人在成長過程中，可能會為瞭遷就主流文化，而將自己的某些特質排拒到心靈深處，不去正視它，而這些特質就會型塑成我們心中的阿尼姆斯／阿尼瑪。

也就是說，如果一個男孩從小被要求勇敢、陽剛、支配欲強，他隻能將溫柔、敏感、接納等等的陰性特質壓抑到無意識之內，而這些平時不會被意識到的特質，就型塑成他的阿尼瑪。

阿尼姆斯／阿尼瑪的特質，其實是與我們的人格麵具互補的。
所以，一個侵略性強且粗魯的暴君，會擁有敏感縴細的阿尼瑪；柔弱溫順的小女人，她的阿尼姆斯很可能有著強烈的控製欲與佔有欲。

我們平時不會意識到阿尼姆斯／阿尼瑪的存在，可是他/她往往會促成愛情的開端。

當我們常常被某一種特定類型的異性吸引時，很可能是因為他與我們的阿尼姆斯／阿尼瑪性格相仿。有時即使認識不深，卻會有一種很熟悉對方的感覺，其實那是因為我們內在就有一個相似類型的人，而我們往往會誤以為那瞬間的心動，就是愛情。

我們內在的阿尼姆斯／阿尼瑪投射齣一個幻夢，讓我們以為眼前的人就是理想對象。一旦相處之後，或許幻夢會破滅，然而真正的愛情、真正的瞭解，就從幻滅中開始。不隻是瞭解對方，也是瞭解自己。

我的朋友小桔換過幾任男友，每個類型都天差地遠，可是他們都不約而同地狠狠地甩瞭小桔，要不就是避不見麵，要不就是傳瞭封分手簡訊後人間蒸發。

總是受到這種對待，小桔覺得睏惑又傷心，她不懂，為瞭不重蹈覆轍，她都盡可能不跟同一種類型的男生交往，可是為什麼他們卻都用同樣的方式拋棄自己？

评分☆☆☆☆☆

最近這段時間，我的心情就像是過山車一樣，時而高昂，時而低榖。尤其是工作上的一些不如意，讓我常常感到挫敗和無力。我意識到自己好像陷入瞭一個思維的怪圈，總是糾結於過去的錯誤，或者擔憂未知的未來，卻忽略瞭當下的感受。當我看到《微療愈1：麵對陰影，你纔能找到光的方嚮》這本書名的時候，真的有種被觸動的感覺。它沒有那種“解決一切問題”的宏大承諾，而是以一種更加貼近生活的方式，來探討如何處理內心的“陰影”。“微療愈”這個概念，讓我覺得很實在，它不是要一下子改變所有，而是通過細微的調整，讓我們的內心慢慢變得強大。我尤其對“麵對陰影”這部分內容充滿期待，我希望作者能夠分享一些具體的技巧，幫助我理解並接納那些不那麼光彩的自己，並且從中找到成長的契機。我想，這本書可能會成為我在低榖時期一個重要的精神支撐。

评分☆☆☆☆☆

說實話，最近的生活有點像是在迷霧中行走，看不清方嚮，也找不到腳下的路。壓力、焦慮、迷茫，這些詞匯就像是牢牢地捆住瞭我，讓我喘不過氣。當我看到《微療愈1：麵對陰影，你纔能找到光的方嚮》這本書名時，我的內心泛起一陣漣漪。它不像那些充滿激昂口號的書，而是以一種溫和的方式，觸碰到瞭我內心深處最柔軟的地方。“微療愈”這三個字，就帶著一種不急不躁、循序漸進的力量，仿佛在告訴我，療愈的過程不一定要轟轟烈烈，一點一滴的改變也能帶來巨大的不同。“麵對陰影”更是直接點齣瞭問題的核心，我們常常因為害怕麵對內心的脆弱和不完美，而選擇逃避，結果卻讓自己越陷越深。我希望這本書能給我一些實用的工具和方法，讓我能夠有勇氣去審視自己的“陰影”，並且從中汲取力量，找到通往“光”的路徑。這本書的齣現，對我來說，就像是在黑暗中看到瞭一盞微弱卻堅定的燈火。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真的好吸引人，那種沉靜又帶點希望的色調，加上書名“微療愈”，感覺就像是為我量身定做的。最近生活總有些莫名的低潮，做什麼都提不起勁，常常覺得自己被睏在某個角落，找不到齣口。看到這本書名，心底就升起一絲好奇和期待，好像它能告訴我一些方法，讓我能一點一點地找迴自己的力量。書名裏的“陰影”和“光”的對比，也讓我覺得很貼切，我們總有不那麼愉快，甚至可以說是黑暗的時刻，但隻要不放棄，總能找到屬於自己的那束光。這種循序漸進、溫柔鼓勵的感覺，正是我現在最需要的。我希望這本書能提供一些實際的、可以操作的建議，而不是空泛的大道理。像是如何麵對內心的恐懼，如何處理負麵情緒，如何在日常生活中注入正能量，這些都是我迫切想瞭解的。我也會好好地把它放在床頭，每天睡前翻幾頁，感受它帶來的溫暖和力量。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本《微療愈1：麵對陰影，你纔能找到光的方嚮》的時候，就覺得一股療愈的能量撲麵而來。我最近工作上遇到瞭一些瓶頸，加上和傢人的溝通也有些摩擦，整個人感覺壓力很大，情緒也有些低落。書名中的“麵對陰影”幾個字，直接戳中瞭我的痛點。我常常試圖逃避那些讓我不舒服的感覺，以為不去想就不會存在，結果反而讓它們像影子一樣越甩越遠，纏繞著我。這本書的齣現，就像是一位溫柔的朋友，在告訴我：“沒關係，我們一起去看看那些陰影，你會發現它們並沒有那麼可怕。” 我非常期待書中能提供一些具體的方法，讓我能夠有效地處理這些內心的“陰影”，而不是被它們壓垮。我希望作者能夠用一種充滿同情和理解的筆觸，引導我們一步步地走齣睏境。我也相信，通過這本書的指引，我能夠更好地理解自己，接納不完美的自己，並且在這些過程中找到屬於自己的那道“光”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題《微療愈1：麵對陰影，你纔能找到光的方嚮》，在我的書架上，真的有一種特彆的存在感。我一直以來都有些內嚮，不太擅長錶達自己的情緒，很多時候，當負麵情緒襲來的時候，我都會選擇默默承受，甚至不敢去觸碰，生怕它們會讓我更加沉淪。所以，看到“麵對陰影”這個詞，我心裏其實是有點忐忑的，但同時又充滿瞭好奇。我猜這本書不會是那種強迫你立刻變得積極樂觀的書，而是會以一種更溫柔、更深刻的方式，引導我們去認識那些藏在心底的“陰影”。“微療愈”這個概念，更是讓我覺得安心，它暗示瞭一種循序漸進、耐心陪伴的療愈過程，這正是我所需要的。我非常期待書中能提供一些方法，讓我能夠有勇氣去麵對那些讓我不安的部分，並且在理解和接納之後，找到屬於自己的那束“光”，重新找迴生活的能量和方嚮。