糖尿病人生活百問 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 糖尿病
• 飲食
• 運動
• 並發癥
• 血糖監測
• 自我管理
• 健康生活
• 養生
• 內分泌
• 慢性病

　　集結所有糖尿病人可能麵臨的問題，有醫師、營養師、護理師詳盡解答和殷殷叮嚀，是一本指導、陪伴糖尿病友活得健康的好書！

深度探秘：未來能源的革命與挑戰 圖書名稱： 《聚變之光：人類能源的終極疆域》 圖書簡介： 在人類文明的長河中，能源一直是驅動社會進步的核心動力。從鑽木取火到蒸汽機的轟鳴，再到核裂變的驚人釋放，每一次能源形態的躍遷都深刻地重塑瞭我們的世界。然而，隨著全球人口的持續增長和工業化進程的不可逆轉，化石燃料的枯竭與環境汙染的日益嚴峻，已將人類文明推嚮瞭一個亟需根本性變革的十字路口。我們必須尋找一種近乎無限、清潔且安全的能源，以確保子孫後代的繁榮。這本《聚變之光：人類能源的終極疆域》將帶您深入探索被譽為“人造太陽”的核聚變技術——人類能源的終極疆域。 本書並非聚焦於日常的健康管理或慢性病防治，而是完全緻力於描繪一幅宏大而精密的未來能源藍圖。我們將毫不涉獵於糖尿病的生理機製、飲食控製、胰島素使用或並發癥預防等醫學領域。我們的全部篇幅，都將傾注於物理學、工程學和材料科學的前沿探索。 第一部分：追溯能源的極限與睏境 本部分將對現有主流能源結構進行一次徹底的審視。我們不僅會量化地分析煤炭、石油、天然氣等化石燃料在儲量、開采難度和環境負荷方麵的不可持續性，還會深入探討核裂變技術（即現有核電站的工作原理）所固有的安全隱患、放射性廢料處理的世紀難題，以及其對地緣政治格局的深刻影響。 隨後，我們將構建一個理論模型，精確計算地球在不同能源情景下的“能源壽命”和“碳預算”。通過嚴謹的數據分析，本書將論證為何“可持續發展”的真正內涵，隻能建立在對現有能源範式的顛覆之上。我們不會涉及任何關於血糖水平波動或糖化血紅蛋白檢測的討論，所有討論均圍繞宏觀的能源經濟學和環境物理學展開。 第二部分：駕馭恒星的力量——核聚變原理的物理基石 核聚變，簡單來說，就是模仿太陽內部發生的反應——將輕原子核（主要是氘和氚，氫的同位素）在極端高溫高壓下結閤，釋放齣巨大能量。然而，將這種自然過程在地球上重現，其難度堪稱人類工程史上的珠穆朗瑪峰。 本章將詳盡解析聚變反應的物理學基礎： 等離子體的奧秘： 什麼是物質的第四態？如何將數億攝氏度的等離子體束縛起來，使其不接觸任何容器壁？我們將深入探討玻爾茲曼方程、磁流體力學（MHD）的基本原理，以及帕剋不穩定性等等離子體失穩現象。 約束的藝術： 我們將詳細比較兩種主要的磁約束聚變（MCF）方案：托卡馬剋（Tokamak）和仿星器（Stellarator）。托卡馬剋的環形甜甜圈結構如何通過強磁場綫圈實現粒子約束；仿星器如何利用復雜的非平麵綫圈幾何結構來自然産生優良的磁力綫，以剋服托卡馬剋中的一些固有缺陷。 慣性約束聚變（ICF）： 描述利用高能激光束瞬時壓縮燃料靶丸至點火條件的思路，重點解析國傢點火設施（NIF）等項目中的激光放大技術、靶丸設計與診斷技術。 第三部分：工程化的鴻溝——聚變堆的關鍵技術挑戰 理論上的可行性，距離實際發電還有萬丈深淵。本書將聚焦於將理論轉化為工程現實所麵臨的五大核心技術瓶頸： 1. 超導磁體技術： 維持數百萬安培電流的超導磁體需要極低溫環境。我們將討論鈮鈦（NbTi）和鈮三锡（Nb3Sn）等材料的性能極限，以及其在兆瓦級規模上的設計、製造與運行穩定性。 2. 真空與燃料循環： 聚變反應室必須達到比外太空更深的真空度。同時，氚（Tritium）是反應原料之一，它具有放射性且自然界含量稀少。本書將詳細闡述“氚增殖包層”（Breeding Blanket）的設計——如何利用鋰（Lithium）材料在聚變反應中“自我生産”所需的氚燃料，這是實現聚變自持的關鍵所在。 3. 材料科學的終極考驗： 聚變中子流的轟擊對反應堆內部材料的損傷是前所未有的。我們將討論“抗輻照材料”的研究進展，包括低活化鋼、鎢閤金等，以及它們在應對高能中子輻照導緻的脆化和氦氣積聚問題上的創新策略。 4. 熱負荷與排熱係統： 如何安全有效地從反應堆芯中導齣數億攝氏度産生的巨大熱量，並將其轉化為電能？書中將分析麵嚮等離子體材料（Plasma Facing Components, PFCs）的選擇，如碳化鎢，以及液態金屬冷卻係統的可行性研究。 第四部分：全球閤作與未來展望 本書的最後一部分將轉嚮全球協作的努力與未來商業化路徑的預測。國際熱核聚變實驗堆（ITER）項目，作為人類迄今為止最宏大的科學工程，其設計理念、建設進度及其在驗證關鍵科學技術上的裏程碑意義將被詳盡剖析。 此外，我們還將介紹小型化、模塊化聚變堆（ARC, SPARC 等概念）的商業化探索，這些項目試圖通過更高的磁場強度和更緊湊的設計，加速聚變的工程化進程。 《聚變之光：人類能源的終極疆域》是一部麵嚮物理愛好者、工程師、政策製定者以及所有關心人類未來能源命運的讀者所撰寫的深度指南。它拒絕浮誇的承諾，直麵科學的嚴謹，旨在提供一個關於核聚變從理論基石到工程實現的全景式、細節豐富的認知框架。本書唯一的焦點，是那道來自恒星的、或許能徹底終結人類能源焦慮的——聚變之光。

作者簡介

莊立民

　　國立颱灣大學醫學院醫學係畢業、國立颱灣大學醫學院臨床醫學研究所醫學博士，現任颱大醫學院內科教授、糖尿病學會理事長。
 

林序　林瑞祥    
戴序　戴東原    
緻颱大DM聯誼會20週年慶　方廖水蓮    
會長序　張坤來    
編者序　莊立民    

一、我得到糖尿病瞭嗎？    
1. 什麼因素導緻全球糖尿病的大流行？    
2. 如何診斷糖尿病？    022
3. 我的孩子可能患有糖尿病嗎？    
4. 大傢一起來關心糖尿病 人    
5. 我有三高嗎？    
6. 脂肪肝也和糖尿病、代謝癥候群有關嗎？    
7. 您應正視與瞭解肥胖！     
8. 如何有效的減重呢？    
9.糖尿病是可以預防的嗎？    
10 我可以預防第2型糖尿病的發生嗎？注意體重管理！    
11. 我要如何免於糖尿病纏身？    
12. 您知道預防糖尿病的妙招嗎？    

二、為什麼需要把血糖控製好？    
1. 糖尿病閤併癥會無聲無息惹上身    
2. 血糖控製好壞與糖尿病慢性閤併癥有關係嗎？    
3. 人體對血糖控製的好壞有記憶嗎？    
4. 您知道糖尿病神經病變會造成什麼影響嗎？    
5. 糖尿病慢性眼病變會造成失明嗎？    
6. 糖尿病腎髒病變知多少？    
7. 不好開口問的『性不性由您』    

三、我要如何控製我的飲食？    
飲食原則與醣類計算
1.醣，是什麼？    
2.醣藏在那裏？ 醣怎麼計算？    如何飲食纔能改善血糖
3.怎麼吃可以改善飯後血糖？    
4.如何吃的巧、血糖Good？    
5.膳食縴維的好處    
6.膳食縴維有不同嗎？要吃多少？    
7.增加縴維攝取的技巧及食譜    
8.不同食物的升糖指數    
9.早餐很重要，如何吃？    
10.改善飯後血糖及三酸甘油酯飲食原則    
在外如何吃？
11.如何閱讀食品標示    
12.如何吃便當、快餐及自助餐    
13.健康吃火鍋    
14.如何當個聰明的「老外」？    
15.慎選外食～您意想不到的食物陷阱！    
如何輕鬆吃甜食？
16.如何使用甜味劑？    
節慶飲食
17.飲食停看聽、如何度過愉快的假期    
18.學得一身飲食好功夫，歡慶過個好年    
19.過年應景食物熱量大公開    
食物如何保護心血管？
20.「心若好，人就勇；心若不好，人就虛」。    
21.地中海飲食的特色是什麼？    
22.堅果好在哪裏？    
23.要改善及預防心血管疾病該如何吃？    
24.各種酒類每日可攝取量    
如何預防骨質疏鬆？
25.你駝背嗎？骨頭鬆瞭嗎？    
26.鈣在哪裏？    
27.如何從食物中補鈣？    
28.如何從食物中獲取礦物質及維生素？    
腎髒變差時飲食調整技巧
29.蛋白質食物吃多會增加腎髒負擔嗎？    
30.請注意！糖尿病腎病變時飲食要做調整哦！    
我需要特彆的糖尿病食品嗎？
31.我需要喝糖尿病營養補充品嗎？    
32.我需要特彆選購糖尿病食品嗎？    

四、我的身體活動量夠瞭嗎？    
1.想要健康嗎？動起來就對瞭！    
2.運動對我有好處嗎？     
3.運動隻有好處嗎？我該如何正確做好運動？    
4. 走路會造成足部的潰瘍嗎？    
5.伸展運動隨時可做？    
6. 如何讓“腳”更健康？    

五、如何配閤醫師用藥    
1. 我需要怎樣的糖尿病藥物？    
2.規律吃藥對我有幫助嗎？    
3.治療糖尿病有更新的藥嗎？    
4. 糖尿病的老病新藥    
5.吃藥真的會傷害腎髒嗎？    

六、如何配閤醫師開始胰島素治療    
1.我需要胰島素的注射嗎？    
2.第1型糖尿病需要胰島素治療    
3.打胰島素會上癮嗎？    
4.打胰島素真的很可怕嗎？    
5.怎樣打針比較不痛？    
6.胰島素注射針可以重復使用嗎？    
7.注射胰島素時我要注意什麼？    

七、糖尿病能治癒嗎？    
1.甚麼是胰髒移植？    
2.我適閤進行胰髒移植手術嗎？    
3.胰髒移植能治癒糖尿病嗎？    
4.減重手術能治癒第2型糖尿病嗎？    

八、我的糖尿病已經齣現併發癥瞭嗎？    
1.我如何知道自己有沒有糖尿病的慢性併發癥？    
2.糖尿病神經病變如何診斷？    
3.我有腎病變的危機嗎？    
4.我有視網膜病變嗎？如何檢查呢？    

九、糖尿病慢性併發癥如何治療？    
1.糖尿病視網膜病變的治療    
2.控製血壓就是治療腎病變？    

十、我碰到急性併發癥瞭嗎？    
1.慢性糖尿病會有急癥嗎？    
2.糖尿病的急性重癥    
3.糖尿病的酸中毒是什麼？    

十一、 糖尿病人如何學習自我照顧？    
1.您要做自己健康的主人嗎 ？
2.糖尿病友有自己應盡的責任嗎？    
3.糖尿病是需要您做好自我照顧的    
4.哪些行為是糖尿病友應該培養的？    
5.建立哪些好習慣來挑戰糖尿病？    
6.哪些實用的行動計畫可以戰勝糖尿病？     
7.我要瞭解低血糖    
8.您需要自己監測血糖嗎？    
9.自我血糖監測真的重要嗎？    
10.如何正確使用血糖機？    
11.我該如何照顧我的雙腳？    
12.新鞋舊襪知多少？    
13.您有腳底長硬皮、雞眼和皮膚乾燥龜裂嗎？    
14.您曾經有過趾溝炎（嵌甲）的經驗嗎？    
15.    您有過穿拖鞋而不自覺滑脫嗎？您曾經用熱水泡腳而起水泡嗎？    
16.口腔照護與糖尿病唇齒相關    
17.多喝水真的有益健康嗎？    
18.我要戒菸    
19.我如何纔能睡個好覺？    
20.我需要施打流感疫苗嗎？    
21.糖尿病友如何安心遨遊世界？    

十二、懷孕與糖尿病    
1.我能懷孕嗎？    
2.糖尿病患懷孕可能麵臨的健康問題    
3妊娠糖尿病的治療趨勢    

十三、壓力調適    
1.與糖尿病初相遇—一九八九的鞦變     
2.罹病時心情如何轉換？來參加糖尿病生活營吧！    
3.我是一位糖尿病患者    
4.心情故事─你的心情、我的心情、還有我們的故事    
5.我找到瞭一條路    
6.我的糖尿病生活感言    
7.轉個好念頭：跟糖尿病做朋友     
8.建立自信剋服糖尿病    
9.血糖控製的心路曆程    
10.「吃」與「不吃」的抉擇    

十四、周遭朋友與傢人如何幫助糖尿病友？    
1.我該如何幫助我糖尿病的傢人？
2.我們有堅強的照護團隊哦    
3.血糖控製不好都是我的錯嗎？    
4.怎樣幫助視力不佳的病友？    

十五、屬於我們的日子、團體、活動及人物    
1.關懷糖尿病，世界亮起來    
2.糖尿病界的智者—偉大的林教授    
3.我所敬愛的戴東原教授    
4.鍘醣幫病友會

评分☆☆☆☆☆

這本書，簡直是為我們這些長期跟“糖”打交道的人量身打造的！說實話，我當糖友好幾年瞭，但很多基本的知識，感覺一直模模糊糊的。上網搜，又是這篇又是那篇，有時候反而越看越迷糊。直到我看到《糖尿病人生活百問》，天啊，那種感覺就像找到一本武林秘籍一樣，把所有我曾經疑惑、想要知道的問題，都一條條、一項項地講得明明白白，而且不是那種生硬的教科書式講解，而是用我們都能聽懂的話，甚至還會舉一些生活中的例子，讓我覺得“原來是這樣啊！” 我最喜歡的部分就是關於藥物的解釋。以前吃藥，有時候不太懂為什麼醫生要開這個藥，這個藥有什麼作用，會不會有什麼副作用，有時候會有點小小的擔心。這本書就詳細地解釋瞭各種常見的降糖藥，它們的原理是什麼，什麼時候吃效果最好，以及一些需要注意的副作用，甚至還講到瞭一些關於胰島素注射的技巧，這些都是我們平常生活中非常需要瞭解的細節。它讓我對自己的治療方案有瞭更深的認識，也更有信心跟醫生溝通。 還有關於並發癥的預防，這本書講得也非常到位。我們都知道糖尿病可能會引發一些其他的健康問題，但具體會是什麼，怎麼預防，很多時候我們都隻是一知半解。這本書就非常係統地介紹瞭常見的糖尿病並發癥，比如眼部、腎髒、神經、心髒等方麵，並且給齣瞭非常具體有效的預防措施。它不是嚇唬我們，而是告訴我們怎麼做纔能盡量避免這些情況發生，這對於我們長期管理健康來說，是極其寶貴的指導。 我特彆欣賞的是，這本書還觸及到瞭一些我們平常可能忽略但卻很重要的問題，比如睡眠質量對血糖的影響，或者是壓力過大會如何反過來影響我們的身體。這些看似細枝末節，但其實對我們的整體健康影響很大。它提醒我們，管理糖尿病不隻是盯著血糖數字，而是要從生活習慣、心理狀態等多個層麵去綜閤調理。 總之，《糖尿病人生活百問》這本書，真的就像一個隨身的健康顧問，它用最貼近我們生活的方式，為我們提供瞭最實用的信息。對於所有需要管理糖尿病的朋友來說，這絕對是一本值得入手，並且會反復閱讀的寶典。它不僅是知識的傳授，更是對我們生活質量的提升。

评分☆☆☆☆☆

天啊，我最近纔把《糖尿病人生活百問》翻完，真的感覺像是挖到寶一樣！我本身就是那個每天都要跟血糖搏鬥的，以前上網找資料，東一榔頭西一棒子的，零零碎碎的，看瞭好久纔拼湊齣一點概念。這本《糖尿病人生活百問》就不一樣瞭，它把我們這些糖友最關心的、最常遇到的問題，一條條地列齣來，然後用很生活化的方式來解答。 就拿飲食來說，以前我總覺得吃什麼都小心翼翼，好像什麼都不能碰。這本書裏就解釋得很清楚，哪些是「要少量多餐」的，哪些是「可以偶爾淺嘗」的，甚至還有一些很棒的食譜建議，我跟著做瞭幾次，味道居然一點也不輸給外麵餐廳的菜！而且它還講到很多關於外食的小撇步，像是在外麵吃飯，怎麼選擇比較健康的組閤，這對我這種上班族來說太重要瞭。 更讓我驚喜的是，它不隻是講吃，還講到運動。以前我以為運動就是跑步、遊泳，好像很專業。這本書就教我們一些日常就能做的伸展，還有怎麼在傢裏就能完成的簡單訓練，而且都有很詳細的步驟和注意事項，感覺一點都不難上手。它還解釋瞭為什麼運動對控製血糖這麼重要，講得很實在，讓我更有動力去動起來。 另外，這本書在心理層麵也給瞭我很大的支持。有時候，麵對長期的慢性病，難免會覺得沮喪，覺得自己的生活被限製住瞭。這本書裏有一些篇章，談論到怎麼調整心態，怎麼跟傢人朋友溝通，怎麼找到自己的生活樂趣，這部分我覺得特彆溫暖。它讓我知道，生病不代錶人生就停滯瞭，我們依然可以活得精彩，隻是需要一些不一樣的方法。 總而言之，《糖尿病人生活百問》這本書就像一個貼心的朋友，隨時在我身邊，解答我的疑惑，給我鼓勵。我把這本書放在床頭，隨時翻閱，很多之前睏擾我的問題，現在都豁然開朗瞭。如果身邊有正在跟糖尿病搏鬥的朋友，我真的會大力推薦這本《糖尿病人生活百問》，它真的能給我們的生活帶來很大的幫助和改變。

评分☆☆☆☆☆

終於讀完瞭《糖尿病人生活百問》，真的有點依依不捨，感覺像是少瞭一個可以隨時請教的朋友。作為一位在颱灣生活、並且已經和糖尿病共處瞭一段時間的過來人，我必須說，這本書的內容實在太紮實瞭，而且講得非常到位，完全打中瞭我一直以來在生活上遇到的各種睏擾。 我一直很睏惑的一點是，明明我吃得很小心瞭，但有時候血糖還是會很不穩定，到底是怎麼迴事？這本書就非常詳細地解釋瞭“隱形糖”的問題，還有各種食物的組閤對血糖的影響。它還講到瞭不同烹飪方式對食物升糖指數的改變，這對我來說太重要瞭！我學會瞭怎麼去判斷，哪些烹飪方式更適閤我，這樣在準備餐點時，我就更有方嚮瞭。 而且，這本書不僅僅是告訴我們“是什麼”，更重要的是“怎麼做”。我特彆喜歡它關於“外食族”的攻略，畢竟在颱灣，外食是很普遍的。它給瞭我很多實用的建議，比如怎麼看懂菜單，怎麼選擇更健康的份量，甚至是一些在外麵的餐廳點餐的技巧，這些都是在書本上很難找到的，但卻是我每天都用得到的！ 讓我感到特彆受用的是，書中對“情緒與血糖”的關係的探討。我發現，有時候心情不好，或者壓力大的時候，血糖就會變得更難控製。這本書就解釋瞭其中的聯係，並且提供瞭一些舒緩壓力、調整心態的方法，比如冥想、深呼吸，甚至是發展一些興趣愛好。這讓我明白，管理糖尿病不僅僅是身體的控製，情緒的健康也同樣重要。 此外，這本書還很詳細地介紹瞭各種“糖友”可能需要的輔助工具和資源。比如，血糖儀的選擇、使用和保養，一些有用的APP推薦，甚至是一些關於糖尿病互助團體的信息。這些都是非常具體、非常有幫助的內容，讓我在麵對糖尿病這件事時，感覺不再孤單，而是有更多的後盾和支持。 總的來說，《糖尿病人生活百問》這本書，就像是我糖尿病管理路上的一個“通關寶典”。它不僅僅提供瞭知識，更給瞭我麵對和管理好這個疾病的勇氣和信心。我真心推薦給所有在颱灣的糖友們，這絕對是一本會讓你受益匪淺的書。

评分☆☆☆☆☆

這本書《糖尿病人生活百問》，簡直是我最近最滿意的“人生新裝備”！老實說，當我已經習慣瞭每天早上要驗血糖、吃藥，感覺糖尿病已經成為生活一部分的時候，看到這本書，纔發現自己對它的瞭解，真的隻是冰山一角。它就像一個大大的驚喜包，裏麵塞滿瞭我們這些糖友最需要，也最想知道的一切！ 這本書對我最大的幫助，在於它把“吃”這個環節，講得比我以往任何一次看過的資料都要透徹。它不隻是一份食物清單，而是讓我理解瞭食物的“生命周期”，也就是說，不同的食物在身體裏是如何運作，如何影響血糖的。特彆是關於“隱形碳水化閤物”和“糖的陷阱”這些章節，讓我驚齣一身冷汗，原來我以前很多以為健康的食物，可能也隱藏著讓血糖偷偷往上飆升的秘密！這本書還給齣瞭很多非常具體、操作性強的建議，比如如何辨識食物包裝上的成分錶，如何選擇更適閤的烹飪方式，讓我感覺自己變成瞭“飲食偵探”，能更聰明地選擇食物。 還有，關於“運動”的部分，也讓我耳目一新。以前我總覺得運動就是要揮汗如雨，對身體負擔很大。但這本書就告訴我們，很多看似簡單的日常活動，其實對血糖控製有非常顯著的效果，比如散步、爬樓梯，甚至是一些簡單的傢務活。它還詳細解釋瞭不同強度運動對血糖的影響，以及運動前後需要注意的事項。這讓我重新認識到，運動原來是可以融入生活的，而不是一項艱巨的任務。 更讓我感到溫暖的是，這本書非常重視“心理健康”這個麵嚮。它深刻地描繪瞭糖尿病對情緒的可能影響，以及如何調整心態來更好地麵對它。它提供瞭一些非常實用的減壓方法，比如正念練習、深呼吸技巧，甚至是如何與傢人朋友溝通，獲得他們的支持。這部分讓我覺得，這本書不隻是在講身體的疾病，更在關懷我們作為一個“人”的整體健康。 最後，這本書還很貼心地為我們提供瞭很多關於“日常生活管理”的錦囊妙計。比如，關於旅行時如何管理血糖，如何在特殊場閤（如聚會、節日）進行飲食調整，甚至是一些關於長期並發癥預防的知識。這些都是我們平時可能忽略，但一旦遇到就會很頭疼的問題，這本書都給齣瞭清晰的解決方案。 總而言之，《糖尿病人生活百問》這本書，就像是一位無私的朋友，用最接地氣的方式，把最寶貴的知識和經驗分享給我們。我強烈推薦這本書給所有在颱灣，或者在任何地方，需要麵對糖尿病挑戰的朋友們，它真的會讓你感覺更有力量，更懂得如何活齣屬於自己的精彩！

评分☆☆☆☆☆

我最近剛接觸瞭《糖尿病人生活百問》這本書，不得不說，它真的讓我對糖尿病有瞭全新的認識！作為在颱灣生活、也深受糖尿病睏擾的一員，過去我總是覺得，這個病就是跟吃有關，要少吃甜的，多運動，然後乖乖吃藥。但這本書，讓我明白，事情遠不止這麼簡單。它把我一直以來在生活中遇到的一些零散的疑問，都一一解開瞭。 讓我印象最深刻的是，它不僅僅是在講“該吃什麼、不該吃什麼”，而是更深入地探討瞭“為什麼”。比如，為什麼某些食物會讓血糖飆升得那麼快？為什麼有時候明明吃得很少，血糖反而還會升高？這本書會從科學的角度，用通俗易懂的語言去解釋這些原理，比如食物的GI值、升糖負荷，以及身體的代謝過程等等。這讓我不再是盲目地遵守一些規則，而是真正理解瞭背後的邏輯，這樣反而更容易堅持下去。 另外，關於“如何吃齣美味又健康”的部分，我覺得做得非常齣色。它提供的食譜和搭配建議，完全打破瞭我對糖尿病飲食“清淡無味”的刻闆印象。裏麵有不少創意菜，甚至還有一些小零食的健康做法，我都迫不及待地想嘗試。它讓我意識到，即使得瞭糖尿病，我們的味蕾依然可以得到滿足，生活依然可以充滿色彩。 書中對運動的講解也很有條理。它不是簡單地說“多運動就好”，而是區分瞭不同類型的運動，以及它們對血糖控製的實際效果。而且，它還考慮到瞭不同年齡、不同身體狀況的讀者，提供瞭很多適閤在日常生活中就能進行的運動方案，比如快走、伸展操，甚至在傢就能做的力量訓練。它還講到瞭運動前後的注意事項，這些細節真的非常實用。 更讓我覺得安心的是，這本書還涉及到瞭很多關於監測血糖的問題。多久測一次？什麼時候測最準確？如果血糖異常升高或降低，該怎麼辦？這些都是我們糖友每天都會麵臨的實際操作問題，這本書都給齣瞭非常清晰的指引，讓我不再感到手足無措。 總之，《糖尿病人生活百問》這本書，真的就像一位經驗豐富的醫生或營養師，把復雜的生活管理問題，用最簡單、最實用、最貼近我們生活的方式呈現齣來。對於像我這樣，想要更科學、更積極地管理糖尿病的颱灣讀者來說，這本書絕對是不可多得的良伴。