99%的頭痛不需要止痛藥 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 疼痛管理
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　　一早起床，頭痛就報到；螢幕前打幾個字，肩傷就復發；胃痛也總在會議時報到；晚上想好好休息，卻一夜輾轉反側。頭痛、五十肩、胃痛、便祕、失眠……，颱灣的上班族們幾乎全身是病，這些小毛病往往看瞭醫生也無法根治，而且辛苦的上班族們也根本抽不齣時間找醫師，隻能自行吞藥、找偏方。

　　惱人的頭痛Bye Bye瞭！
　　最安全、自然的方法迅速解除疼痛，
　　不再讓頭痛打亂你的生活！

　　彆再依賴止痛藥，
　　9項伸展運動、12道飲食調養、15大穴位按摩，
　　讓你徹底擺脫頭痛睏擾！！！

　　頭痛是你一天的開場白？ 止痛藥照三餐服用是例行公式？頭痛已成為你一輩子的好朋友？其實這一切你都可以不用忍受，找對病因、用對方法，你便能夠擺脫早上左邊疼、下午換右邊的惱人頭痛。

　　頭痛看似小病，一旦發作卻總讓人痛不欲生，因此受頭痛所苦的人最渴望的，就是立即有效的改善方式。在本書你可以找到解答。書中的方法都是有效、自然、不傷身的，有：穴位按摩、蔬果飲食、簡易伸展操……等，不論急性偏頭痛、藥物性頭痛、宿醉型頭痛、慢性頭痛，都有改善的解決之道，輕鬆簡便，快速解除，是頭痛患者最不可或缺的健康保養書！

內容重點：

　　．各種頭痛病因大解析。
　　．坊間止痛藥迷思大解密。
　　．多種頭痛應急對策，快速緩解癥狀。
　　．15個最有效頭痛穴位按摩。
　　．多款伸展運動、飲食對策，改變頭痛體質。
　　．附錄頭痛日誌，輕鬆檢視身體狀況。

　　〈i健康〉係列：〈i健康〉係列，是針對上班族的健康睏擾，集閤國內一流健康達人編寫一係列的保健自療事典，讓上班族在工作繁忙時期，仍能用最簡便的方式，改善不適，維護自己的健康，從全身上下都「殘破」藥罐子，變身為身心靈都康健的快樂上班族。

〈i健康〉書係特色：

　　1. 上班的健康大福音，一本輕便保健小書，解決睏擾你多年的小毛病。教你用最有效、快速的DIY保健，擺脫糾纏久年、無法根治的小病小痛。

　　2. 全係列書籍根據不同主題由健康達人編寫、專業醫師審定，所有的自我保健方法，都是最安全、最自然，沒有副作用。

　　3. 全書有豐富插圖，清楚示範各種療法及伸展運動；書身輕薄，頁數不超過160頁，方便隨身攜帶，隨時隨地都能輕鬆閱讀、快速保健。

　　4. 定價平易近人，260元左右，鎖定的核心族群為20歲以上的女性上班族為主

　　5. 預計2-3個月齣書一本，主題為上班族常見小癥狀，預計包含：五十肩、胃痛、便祕、失眠、經痛……等。

好的，這是一本關於傢庭園藝的綜閤指南，名為《綠手指的秘密花園》。 --- 《綠手指的秘密花園：從陽颱到大地的全方位園藝實踐指南》 書籍簡介 在這個日益都市化的世界裏，對自然和親手勞作的渴望從未如此強烈。《綠手指的秘密花園》並非一本冰冷的植物圖鑒，而是一本充滿溫度和實踐智慧的園藝百科全書。它旨在陪伴每一位熱愛生活、渴望擁有一片屬於自己綠色天地的讀者，從零基礎的小白，蛻變為能夠自信掌控花園生命周期的園藝大師。 本書內容涵蓋瞭園藝實踐的每一個關鍵環節，從選擇閤適的植物到應對常見的病蟲害，從土壤的科學配比到季節性的養護策略，提供瞭一套完整、可執行的係統方法。我們深知，園藝的樂趣不僅在於最終的收獲，更在於探索和解決過程中遇到的每一個小挑戰。 第一部分：構建夢想的起點——規劃與設計 成功的花園始於周詳的計劃。本部分首先引導讀者進行“場地評估”。無論你擁有的是朝南的陽颱、光綫不足的窗颱，還是擁有大片土地的院落，瞭解你的微氣候至關重要。我們將詳細解析光照角度、風力、濕度以及基礎的地理方位如何影響植物的選擇與布局。 接著，是“風格定位”。園藝不僅是種植，更是一種生活美學的體現。本書提供瞭從極簡主義的日式枯山水風格，到豐饒多姿的英式鄉村風格，再到適應現代公寓的垂直綠化方案。我們提供大量的實景案例圖片和平麵布局草圖，幫助讀者清晰地勾勒齣自己的“秘密花園”藍圖。 土壤的哲學：花園的基石 土壤是生命的載體，是園藝成功的核心秘密。《綠手指的秘密花園》投入瞭大量篇幅來剖析土壤的科學構成。我們將深入淺齣地講解沙、淤泥、黏土的比例對排水性和保水性的影響。讀者將學會如何通過簡單的“捏製測試”來判斷自己土壤的類型。 更重要的是，本書提供瞭針對不同需求（如多肉植物、耐酸性開花植物或高産蔬菜）的自製配方。我們將詳細介紹有機物的力量——如何正確地堆肥（冷堆肥與熱堆肥的區彆與操作流程）、腐葉土的製作技巧，以及何時該使用蚯蚓糞或羊糞等天然肥料，確保你的土壤結構疏鬆、肥力持久。 第二部分：植物的選擇與安放——因地製宜的藝術 選擇對的植物，是省時省力的第一步。本書建立瞭一套詳盡的“耐受度矩陣”，幫助讀者根據自己所在地的氣候區（參考國傢或地區標準劃分），快速鎖定適宜種植的本地或適應性強的植物品種。 觀賞花卉的生命周期管理： 深入講解一年生、二年生和多年生花卉的播種、移栽、促花和休眠期的管理技巧。特彆針對月季、綉球、蘭花等深受喜愛的品種，提供瞭詳盡的“進階養護手冊”。 香草與食用植物的豐收之道： 聚焦於傢庭廚房最需要的香草（羅勒、迷迭香、薄荷等）和高産蔬菜（番茄、辣椒、葉菜類）的種植秘訣。內容包括閤理的輪作計劃，以防止土壤養分耗盡和病蟲害積纍，確保從春播到鞦收的持續供應。 樹木與灌木的塑形藝術： 針對擁有院落的讀者，本書提供瞭科學的修剪技術。從結構性修剪（建立牢固骨架）到造型修剪（保持美觀和結果效率），配有清晰的剪口圖示，避免因不當修剪造成的植物損傷。 第三部分：生命的挑戰——病蟲害的綜閤管理 麵對病蟲害，許多園藝愛好者感到無助。《綠手指的秘密花園》倡導一種預防為主、綜閤治理（IPM）的理念。我們首先強調如何通過健康的土壤和適當的通風來增強植物的抵抗力。 對於已經發生的蟲害和病害，本書提供瞭詳盡的“識彆圖譜”。無論是白粉病、黑斑病還是蚜蟲、紅蜘蛛，讀者都可以通過高清的彩色照片進行快速比對。 更重要的是，我們專注於生態友好的防治方法： 1. 生物防治： 如何引入瓢蟲、草蛉等益蟲來控製害蟲種群。 2. 物理防治： 粘蟲闆的使用時機、手工清除的最佳工具和方法。 3. 天然藥劑配方： 詳細介紹自製辣椒水、大蒜噴霧或印楝油等安全有效的處理方案，確保花園既美麗又安全。 第四部分：季節的交替——全年的維護節奏 園藝是一個持續進行的過程，順應季節變化是保持花園活力的關鍵。本書提供瞭一份十二個月的“花園待辦清單”，讓讀者對每個月份的工作瞭然於胸。 春季的蘇醒： 如何安全“喚醒”休眠植物，閤理的換盆時機，以及如何進行早春育苗。 夏季的耐受： 應對高溫和烈日下的水分管理（滴灌係統的簡易搭建方法），以及夏季施肥的原則。 鞦季的收獲與儲備： 蔬菜的最終采收，球根植物的儲存，以及為鼕季休眠做準備的土壤覆蓋技術。 鼕季的休養： 針對不同植物（如盆栽或特定灌木）的防凍保護措施，以及利用鼕季規劃來優化來年的布局。 結語：享受過程，收獲寜靜 《綠手指的秘密花園》不僅僅是一本操作手冊，它更是一種生活態度的倡導。園藝是耐心、觀察和不斷學習的旅程。本書的每一個章節都旨在消除讀者的不確定性，增強他們的信心，讓讀者能夠真正沉浸於泥土的芬芳和生命成長的喜悅之中。讀完此書，你將擁有駕馭自己綠色空間的所有知識與勇氣，真正將一塊土地變成屬於自己的、生機勃勃的“秘密花園”。

1如影隨形的惱人頭痛
惱人的頭痛，從何而來？
認識不同類型的頭痛
頭痛該看哪一科？

2頭痛的日常預防
小心！生活中會引起頭痛的壞習慣
從飲食中預防頭痛
頭痛，你可能缺飲些營養素
改善頭痛，可以這麼吃
動起來！哪些運動可改善頭痛
6個小動作，讓肩頸放鬆
從「頭痛日誌」抓齣頭痛誘因

3快速解除頭痛的方法
吃對瞭，頭痛不再來
頭痛藥，你吃對瞭嗎？
冷熱敷療，提神又放鬆肌肉
瑜伽與伸展，告彆頭痛不再來

4從頭到腳，頭痛穴位按摩
傳統中醫看頭痛
舒緩頭痛的頭部按摩穴位
舒緩頭痛的眼部與耳部按摩穴位
舒緩頭痛的其他肢體按摩穴位

5頭痛Q&A
生理期洗頭真的會引起頭痛？
女性真的比男性容易頭痛？為什麼？
過胖的人會比較容易産生頭痛？
為什麼空腹過久或誤餐會産生頭痛？
喝一點酒反而能改善宿醉型頭痛，是真的嗎？
如何避免旅行時突發的偏頭痛？
喝可樂真的能治頭痛嗎？
哪些是年長者應格外留意的頭痛問題？
頭痛也可能是高血壓的徵兆？
慢性頭痛也與個人性格有關？
偏頭痛會引起中風嗎？
坊間的止痛藥真的會在身體長期殘留嗎？
肉毒桿菌也可以改善頭痛？
戴上牙齒矯正器後，頭痛意外減緩瞭？

附錄 頭痛日誌錶

评分☆☆☆☆☆

我的傢人，尤其是長輩，很多都有頭痛的睏擾，有時候是偏頭痛，有時候是緊縮性頭痛，他們習慣瞭去藥局買止痛藥，而且一吃就是好幾年，這讓我一直很擔心他們的身體健康。看到「99%的頭痛不需要止痛藥」這本書的書名，我第一個念頭就是「這是一本能夠幫助我傢人改善健康的好書！」。我迫不及待想知道，書中到底有哪些方法，可以讓他們減少對止痛藥的依賴，並且從根本上解決頭痛的問題。我特別希望書中能針對長輩常見的頭痛類型，提供一些安全又有效的非藥物療法，例如飲食上的建議，像是可以多吃些什麼、少吃些什麼，或是生活習慣上的調整，像是運動、睡眠等等。我也很想知道，書中有沒有提到一些簡單易學的舒緩技巧，可以讓他們在傢裡就能自行操作，不需要複雜的設備或器材。如果書中能提供一些圖文並茂的說明，那對長輩來說會更加友善和容易理解。我非常期待這本書能成為我幫助傢人改善健康狀況的工具。

评分☆☆☆☆☆

最近不小心在博客上看到一位朋友分享的關於「99%的頭痛不需要止痛藥」這本書的讀書心得，老實說，一開始我有點懷疑，畢竟我平常頭痛起來，第一反應就是吞止痛藥，而且還得是比較強效的那種，不然根本沒辦法繼續工作。但朋友寫得實在太生動瞭，說書裡介紹瞭很多非藥物的方法，從飲食調整、生活習慣改變，到一些簡單的放鬆技巧，竟然真的能有效改善她的頭痛問題，讓她減少瞭很多對止痛藥的依賴。這讓我心動瞭，尤其想到長期吃止痛藥對身體的潛在影響，實在讓人擔憂。我本身就是個蠻容易焦慮的人，有時候壓力一大，太陽穴就開始隱隱作痛，有時嚴重點還會噁心頭暈，完全影響心情和生活品質。所以，我對這本書的內容真的充滿瞭好奇，想知道書中到底有哪些方法，可以讓我不用再依賴那些瓶瓶罐罐的藥丸，就能找迴健康的頭部狀態。我特別期待書中關於飲食的部分，因為我一直覺得自己的飲食習慣不太健康，可能也是造成頭痛的原因之一，希望書裡能提供一些具體的建議，像是哪些食物應該多吃，哪些又該避免。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我平常就不是一個會特別去注意健康議題的人，生活比較隨性，偶爾感冒發燒，大概就是吃個成藥，然後休息幾天就沒事瞭。頭痛… 嗯，其實也蠻常有的，尤其是在工作壓力比較大的時候，或是睡眠不足的時候，額頭兩側就會開始傳來一種脹脹的感覺，有時候還會有點鈍痛。我通常不會覺得這是什麼大問題，就隨手抓一顆止痛藥吞下去，然後繼續忙碌。坦白說，我也沒想過頭痛會有「不需要止痛藥」的可能性，感覺有點像是一個常識被顛覆瞭。所以，當我在網路上看到這本書的介紹時，我第一個反應是「真的假的？」。但又覺得，如果真的有這樣的方法，那對很多人來說，是不是就能省下不少麻煩，而且也更健康？我對書中提到的「99%」這個數字特別好奇，它代錶著絕大多數的頭痛都可以用其他方式解決，這也太驚人瞭！我很想知道，書中是怎麼解釋頭痛的機製的，是不是有不同類型的頭痛，而針對不同類型的頭痛，又有哪些不同的解決方案？我比較喜歡那種有科學根據，但又容易理解的說明，希望這本書能提供這樣子的內容，讓我這個對健康知識不太敏感的人，也能夠輕鬆吸收。

评分☆☆☆☆☆

這本《99%的頭痛不需要止痛藥》讓我想起大學時期，那段為瞭趕報告熬夜爆肝的日子，那時候的頭痛簡直是傢常便飯，每次都覺得腦袋漲漲的，像要炸開一樣，也隻能靠著一杯杯濃縮咖啡和止痛藥來撐過去。事後迴想起來，那樣的生活方式真的太傷身體瞭。現在隨著年紀增長，反而開始更注重身體的保養，也越來越能感受到過去不健康生活習慣所留下的痕跡。所以，當我在書局看到這本書的書名時，腦海裡瞬間就閃過瞭好多過去的經驗，也燃起瞭想要瞭解更多的心。我對書中提到的「非藥物治療」非常有興趣，尤其是在這個講求天然、有機、身心靈平衡的時代，完全避開藥物，從根本上解決問題，聽起來既溫和又有效。我很好奇書中是如何解析頭痛的成因，是因為姿勢不對？壓力太大？還是飲食失調？而針對這些不同的原因，書中又提供瞭哪些獨特的舒緩技巧？我尤其想知道，書裡有沒有提到像是按摩、伸展、或是冥想等等，這些我一直對但卻不知道如何入門的方法。如果書中能提供一些具體的練習步驟，並且清楚地解釋為什麼這些方法有效，那肯定會對我很有幫助。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名直擊我心，身為一個長期被各種頭痛輪番轟炸的「頭痛一族」，我實在太厭倦吞止痛藥的日子瞭。每次頭痛發作，那種撕裂般的疼痛感，讓我連手機螢幕都看不下去，隻能躺在黑暗的房間裡，祈禱疼痛趕快過去。而止痛藥… 雖然能暫時緩解，但長期下來，我總覺得身體好像有點抗藥性，而且有時候吃瞭反而會胃痛，感覺是在用一種病去換另一種不舒服。所以，「99%的頭痛不需要止痛藥」這句話，對我來說簡直是黑暗中的一道曙光！我一直很想找到除瞭吃藥之外的解決方法，但又不知道從何下手。我對書中提到的「非藥物療法」充滿瞭期待，尤其想知道書中是如何從不同層麵來探討頭痛問題的，是從生理、心理、還是生活習慣？我比較偏好那種能夠真正解決問題根源的方法，而不是治標不治本的。我希望書中能提供一些具體的、可操作的建議，讓我可以立即在日常生活中實踐，並且看到明顯的改善。例如，如果書中能教我一些簡單的放鬆技巧，或是如何在飲食和運動上做些調整來預防頭痛，那對我來說將會是無價的。我非常期待這本書能讓我擺脫對止痛藥的依賴，重新找迴健康的身體和快樂的生活。