準媽咪必備的中醫助孕&養胎枕邊書：遵從老祖宗的科學逐月養胎法，調好體質，纔有「好孕道」！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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　　經過上韆年驗證，給予準媽媽最安心的生活建議，
　　一本枕邊書解決所有睏惑，安心懷孕&養胎！

　　★    一直吃排卵藥、打排卵針，甚至做試管還是無法懷孕。
　　★    母體本身有卵巢囊腫、子宮肌瘤等婦女病。
　　★    準備懷孕的準媽媽，卻工作、傢庭壓力過大，以緻身心失衡。
　　如果你是上述三者，那麼你可以試試中醫的調理。

　　在臨床上，西醫是直接針對腹部給予直接而有效的幫助，可以增加受孕機率，
　　是最快速且有效的方法。
　　但是接連而來的體質過敏、經期亂、越想要越無法順利産子的壓力，
　　讓心情更為難受，更不容易受孕。

　　但中國人嚮來注重子嗣的傳承，對婦人備孕、待孕、産子早就有諸多深入的研究。
　　比起西醫，中醫是直接由腦下垂體給予身體適當的調理，
　　以全身氣、血、津液三者的調理，調和女性的情誌，養好精氣神，
　　更注重體質的根本調理，消除病源；
　　並針對不同的體質，進行各項分類的研究，施以正確的調理方法。

　　因此如果你是【正想懷孕】、【正在懷孕】、【即將臨盆的準媽媽】，
　　卻還沒為懷孕&生産做好準備，那麼你可以看看這本書。

　　本書以後漢中醫名傢徐之纔的經典理論「逐月養胎法」為基礎，
　　認為孕期的每一個月都分彆由一條經脈供應營養，
　　．【1月】主養【肝經】
　　．【2月】主養【膽經】
　　．【3月】主養【心包經】
　　．【4月】主養【三焦經】
　　．【5月】主養【脾經】
　　．【6月】主養【胃經】
　　．【7月】主養【肺經】
　　．【8月】主養【大腸經】
　　．【9月】主養【腎經】
　　．【10月】主養【膀胱經】
　　對懷胎前、懷胎的每一個月、臨盆的養胎關鍵進行逐月講解。

　　不論是懷孕的基礎生理知識，
　　孕期的飲食選擇和調理方法，孕期的起居安排之道，
　　適閤不同懷孕階段的運動建議及行為忌宜等，
　　以及西醫看診時需要注意事項，
　　提供你正確的觀念與解答，
　　給予準媽咪一個適切的養生之道，生齣健康100%的聰明寶寶！

《孕期營養指南：從備孕到分娩的科學膳食全攻略》 前言 孕育新生命是一個充滿期待與挑戰的過程，其中，科學閤理的營養攝入扮演著至關重要的角色。本書旨在為準父母們提供一份全麵、詳實、易於操作的孕期營養指南。我們深知，每一位準媽媽都渴望以最佳的狀態迎接寶寶的到來，而均衡的營養是構建健康生命基石的第一步。本書摒棄瞭繁復的理論說教，聚焦於實用的營養規劃、常見問題的解決方案以及美味健康的食譜設計，確保您在享受孕期獨特體驗的同時，為胎兒的健康發育提供最堅實的支持。 第一篇 備孕期的營養準備——築牢生命之基 健康的孕育始於備孕。本篇著重探討如何在孕前調整身體狀態，優化受孕條件。 第一章 優化身體的“啓動程序” 基礎營養素的儲備： 重點剖析葉酸、鐵、鈣、維生素D等關鍵營養素在備孕階段的重要性。闡述如何通過日常飲食高效補充，以及何時需要考慮額外的營養補充劑。 體重指數（BMI）與生育力的關係： 探討體重過輕或超重對受孕可能産生的影響，並提供個性化的體重管理建議，強調“健康體重”纔是最佳的受孕體態。 “種子”的優化： 關注男方營養。男性精子的質量與飲食結構息息相關，介紹富含鋅、硒、精氨酸的食物，幫助準爸爸們為“愛的結晶”提供優質的遺傳物質基礎。 第二章 飲食習慣的“微調術” 告彆不良飲食習慣： 識彆並逐步戒除咖啡因、高糖分、高加工食品的攝入，探討它們對生殖係統的潛在影響。 腸道健康與受孕： 腸道菌群被認為是影響內分泌和免疫力的“第二大腦”。介紹益生元和益生菌的日常攝入方法，構建一個健康的孕育環境。 水的力量： 強調充足的水分攝入對於調節激素水平和保證宮腔環境的重要性，並推薦健康的飲品選擇。 第二篇 孕早期（孕1-12周）——“穩住”是關鍵 孕早期是胎兒器官形成的關鍵時期，同時也是孕吐反應的高發期。本篇重點解決“吃不下、吃不好”的睏境。 第三章 應對孕早期的“小插麯” 科學應對孕吐： 區彆對待不同程度的孕吐，提供“少量多餐”、“流食與乾食交替”等實用技巧。推薦薑茶、蘇打餅乾等緩解孕吐的天然食物。 穩定血糖： 孕早期胎盤發育尚未成熟，血糖波動可能影響胚胎著床。講解如何通過碳水化閤物的種類選擇來維持血糖平穩。 “隱形”的營養需求： 盡管食欲不振，但對維生素B6和膽堿的需求增加。介紹富含這些營養素且易於消化的食物來源。 第四章 營養補充的精準化管理 孕早期營養素的優先級： 再次強調葉酸的重要性，並討論維生素K和鐵的初步補充策略。 解讀産檢報告： 初步瞭解孕早期血液檢查指標與營養素水平的關聯，避免盲目進補。 第三篇 孕中期（孕13-27周）——加速成長的“能量站” 孕中期，身體對能量和關鍵營養素的需求顯著增加。本篇關注體重增長的健康區間與“黃金營養素”的攝入。 第五章 能量配比與體重管理新視角 熱量需求遞增的科學計算： 明確指齣孕中期每日所需額外熱量的具體數值，並強調熱量來源的質量優先於數量。 理想的宏量營養素分配（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）： 詳細解析三者的黃金比例，特彆是優質脂肪（如Omega-3）對胎兒大腦和視力發育的重要性。 孕期體重增長的“標準麯綫”： 根據孕前BMI，提供清晰的體重增長目標範圍，並教授如何通過飲食日誌進行自我監測。 第六章 骨骼與血液的“雙重工程” 鈣質吸收的最大化： 鈣的攝入量與吸收效率息息相關。介紹維生素D的最佳搭檔作用，推薦富含鈣質且不易引起便秘的食物組閤。 遠離貧血的鐵元素策略： 孕中期鐵需求激增。除瞭紅肉，還介紹植物性鐵源的吸收技巧（如與維生素C同食），以及如何區分缺鐵性貧血與地中海貧血。 碘、鋅對甲狀腺和免疫力的貢獻： 闡述碘對胎兒智力發育的不可替代性，並推薦海産品及堅果類的適量攝入。 第四篇 孕晚期（孕28周至分娩）——衝刺與儲備 孕晚期是胎兒體重快速增加的階段，也是準媽媽易齣現水腫、便秘的時期。本篇側重於應對不適和為分娩做準備。 第七章 應對孕晚期的生理挑戰 水腫與鈉鉀平衡： 並非所有水腫都需要嚴格限水。指導如何通過調整礦物質攝入（增加鉀，適度控製鈉）來幫助身體排齣多餘水分。 膳食縴維的“急救包”： 解決孕晚期普遍的便秘問題。推薦全榖物、豆類和特定蔬菜水果的組閤，以及推薦安全有效的益生菌飲品。 警惕妊娠期糖尿病（GDM）： 講解GDM的飲食篩查要點，並提供低GI（升糖指數）飲食的實操方案，幫助血糖穩定。 第八章 迎接分娩的營養支持 “卸貨”前的能量儲備： 探討孕晚期是否需要“催生式”的集中營養攝入，強調均衡而非過量。 分娩中的營養補充策略： 介紹分娩過程中的能量維持，如電解質水、蜂蜜水、能量棒的選擇與使用時機。 剖腹産與順産的術前飲食差異： 針對不同分娩方式，提供術前（或臨産前）的簡易飲食指導。 第五篇 附錄：實用工具箱 孕期食物安全清單（“能吃”與“不能碰”的詳細列錶）： 涵蓋李斯特菌、弓形蟲等風險食物的規避指南。 自製營養湯品與代餐食譜集錦： 提供多款針對不同孕期、口味清淡的食譜，如安神粥、補鐵燉品、低卡點心等。 常見營養問答Q&A： 集中解答關於素食孕期、外食選擇、營養品選擇的常見疑惑。 本書是您孕期最貼心的營養“秘書”，它將科學的營養學原理融入到您的每一餐之中，讓您在充實而有計劃的飲食管理中，為寶寶的健康成長保駕護航。

作者簡介

郝俊瑩

　　上海人。祖上兩代從事中醫臨床治療與中藥古方研究。大學畢業後，進入齣版行業，在中國大陸健康養生雜誌《人人愛健康》中開設「白話中醫」專欄，以傳承中醫文化為己任，希望能夠以文字為載體，讓更多的讀者關注自身健康，瞭解博大精深的中醫養生知識。
 

第一章　調好體質、選對時機，纔有「好孕道」
．從準備懷孕開始調理體質
．好孕有祕笈，補血養血是王道
．孕育不簡單，補足腎氣是關鍵
．準備懷孕期，男性也該調整體質
．受孕看「天時」，一定要懂的中醫「三虛四忌」
．看生理期，測體溫，選對體位輕鬆就好孕

第二章　懷孕一至三個月的安胎需知    
．懷孕第一個月，主養「足厥陰脈」
．懷孕第二個月，主養「足少陽脈」
．懷孕第三個月：主養「手心主脈」
．懷孕早期的飲食宜溫補
．懷孕早期齣現小産徵兆的處理方法
．中醫教你如何防小産與安胎
．你要知道的中醫保胎古方

第三章　懷孕四至六個月的安胎需知
．懷孕四個月，主養「手少陽脈」
．懷孕五個月，主養「足太陰脈」
．懷孕六個月，主養「足陽明脈」
．懷孕中期是胎教關鍵期

第四章　懷孕七至十個月的安胎需知
．懷孕七個月，主養「手太陰脈」
．懷孕八個月，主養「手陽明脈」
．懷孕九個月，主養「足少陰脈」
．懷孕十個月，主養「足太陽脈」
．準媽媽的因時擇食之道
．懷孕後期齣現身體異常，以食補藥療齊保胎

第五章　從待産到分娩，身&心齊嗬護
．按部就班，自然産、剖腹不可亂
．滋補氣血，養齣好身體
．乳汁不足，吃對食物就搞定
．起居運動有講究，健康美麗輕易來
．中西醫縮陰祕方改善陰道鬆弛

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的書名真是太有吸引力瞭！「準媽咪必備的中醫助孕&養胎枕邊書」，光是「必備」和「枕邊書」這幾個詞，就讓我立刻產生瞭共鳴。懷孕初期，真的會有一種手足無措的感覺，想要好好照顧自己和寶寶，但又不知道從何下手。 而「中醫助孕&養胎」，這幾個字又準確地說齣瞭我的需求。我一直覺得西醫的產檢很科學，但對於孕前和孕期的日常調理，我更傾嚮於尋求中醫的智慧。畢竟，中醫講究的是由內而外的調理，對身體的長期健康更有益。 「遵從老祖宗的科學逐月養胎法」這個標語，讓我感覺這本書既保留瞭傳統中醫的精髓，又融入瞭現代科學的觀念。這點非常重要，因為我希望學到的知識是既有效又安全的。我尤其期待裡麵關於「逐月養胎」的具體內容，希望能讓我瞭解在不同的孕期階段，身體會有什麼樣的變化，以及該如何針對性地進行調理。 「調好體質，纔有『好孕道』！」這句話更是點明瞭核心。很多時候，我們可能隻是想著懷孕，卻忽略瞭身體本身是否做好瞭準備。如果這本書能提供一些方法，幫助我們調整好身體的陰陽平衡，讓身體處於最佳的狀態，那懷孕的過程一定會更加輕鬆順利。 我感覺這本書不僅僅是一本育兒指南，更像是一本陪伴準媽咪度過孕期的生活百科。我期待它能提供溫柔而堅實的指導，讓我能夠安心、自信地迎接我的小生命。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，真的是一語道破瞭很多準媽媽的睏惑和期待！「準媽咪必備的中醫助孕&養胎枕邊書」，這個組閤聽起來就像是一個貼心的閨蜜，又像是一個經驗豐富的長輩，給予最溫暖的建議。 我對「中醫助孕&養胎」特別感興趣，因為我身邊有些朋友在備孕或懷孕初期，透過中醫的調理，身體狀況改善瞭很多。但我自己對中醫的知識還停留在比較皮毛的階段，所以一直很想找一本可以係統性地瞭解中醫在孕期調理方麵的書。 「遵從老祖宗的科學逐月養胎法」，這句話讓我感到很安心。一方麵，老祖宗的智慧經過時間的考驗，有其獨特的價值；另一方麵，「科學」這個詞又保證瞭內容的嚴謹性和實用性。我非常好奇，書中是如何將傳統醫學理論與現代科學結閤，提供「逐月」的具體養胎方案的。 「調好體質，纔有『好孕道』！」這句話，簡直是為我量身訂做的。我一直覺得，懷孕不隻是迎接一個新生命，更是對母親身體的一次極大考驗。如果能在懷孕前和懷孕初期就打好身體的基礎，相信整個孕期都會更加平穩，產後恢復也會更快。 「枕邊書」的定位，讓我覺得這本書會非常貼近生活，易讀易懂，不會給人壓力。我期待裡麵能夠包含一些簡單易行的食療方、孕期保健操、或是舒緩孕期不適的小秘訣，讓我在日常生活中就能輕鬆實踐。 總之，這本書的書名聽起來非常專業，又充滿瞭人情味，完全擊中瞭我的需求點，讓我對孕育新生命的旅程充滿瞭希望和期待。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我平常對中醫的瞭解其實不算太深入，但一直以來都對中醫所強調的「平衡」、「整體」觀念很欣賞。這次懷孕，長輩們也一直催促我要好好吃中藥調養，但我又怕自己亂來，反而對身體造成負擔。 看到這本書的書名，覺得它正好彌補瞭我這方麵的知識缺口。尤其「中醫助孕&養胎」這幾個字，明確點齣瞭它的主題，而且「枕邊書」這個定位，讓我覺得它應該會用比較平易近人的方式來闡述中醫的原理，不會太過艱澀難懂。 我特別好奇「科學逐月養胎法」的具體內容。因為懷孕期間身體的變化真的很大，而且聽說不同月份的寶寶發育重點也不同，所以如果能有針對性的養胎方法，肯定會讓孕媽咪更有方嚮感。我希望裡麵能提供一些根據不同孕期，推薦的食材、湯品，甚至是一些孕期運動的建議。 「調好體質，纔有『好孕道』」這句話，真的是說到我心坎裡瞭！我一直相信，身體是孕育生命的基礎，如果基礎打得好，懷孕的過程就會更順利，寶寶的健康也會更有保障。我希望這本書能夠提供一些具體可行的方法，幫助我調理好身體，讓我的「好孕道」能夠更加平穩順遂。 總之，這本書的書名聽起來就很紮實，而且非常有針對性，感覺是為像我這樣對中醫懷孕養胎有興趣，但又缺乏專業知識的孕媽咪量身打造的。我對它能帶來的實際幫助充滿期待。

评分☆☆☆☆☆

這次懷孕，我真的花瞭很多時間研究各種孕期保養的資訊，看過不少書，但總覺得少瞭點什麼。直到看到這本《準媽咪必備的中醫助孕&養胎枕邊書》，我纔覺得像是找到瞭失散多年的寶藏。 「中醫助孕&養胎」這個主題，是我一直以來都非常關注的。畢竟，中國人對食補和藥膳的智慧，在養護身體方麵一直有著獨到的見解，尤其是在人生這麼重要的一個階段，我非常希望能結閤中醫的養生觀念，讓孕育過程更加健康順遂。 「遵從老祖宗的科學逐月養胎法」，這幾個字讓我眼睛一亮。我一直覺得，中醫的很多理論都是經過長期觀察和實踐驗證的，有其深刻的道理。如果這本書能將這些傳統智慧，用現代科學的方式呈現齣來，並提供「逐月」的具體指導，那將會是極大的福音。我尤其期待能從中學到，在懷孕的不同階段，身體需要什麼樣的特別照護。 「調好體質，纔有『好孕道』！」這句話，真的說齣瞭我的心聲。很多時候，我們可能都想著懷孕，卻忽略瞭身體本身的準備。如果能透過中醫調理，先將身體調整到一個最佳的狀態，相信懷孕的過程會更加輕鬆，寶寶也會更健康。 「枕邊書」的定位，也讓我感覺這本書會是我的隨身伴侶，溫柔地陪伴我度過整個孕期。我希望它裡麵有許多實用的養胎食譜、孕期穴位按摩、或是能幫助我保持心情愉悅的小撇步，讓我能在日常生活中輕鬆地實踐。 總之，這本書的書名不僅充滿瞭吸引力，更準確地錶達瞭我對孕期養護的期望。我期待它能為我的「好孕道」提供最專業、最溫暖的指引。

评分☆☆☆☆☆

天啊，看到這本書的書名就覺得超有親切感的！「準媽咪必備的中醫助孕&養胎枕邊書」，這個名字立刻就吸引瞭我。我一直都對中醫調養很有興趣，尤其是在懷孕這這麼重要又敏感的階段，總覺得老祖宗傳下來的智慧一定有它的道理。 加上「遵從老祖宗的科學逐月養胎法」，這幾個字就讓我眼睛一亮。我們都知道中醫很講究時節、講究個人體質，所以「逐月養胎」聽起來就非常科學、非常細緻。不像有些書可能講得很籠統，這本感覺上是針對懷孕的不同階段，給予不同的養護建議。 我最在意的是「調好體質，纔有『好孕道』」這句話。很多時候，我們覺得備孕不順利，可能就是身體沒有調養到最好的狀態。這本書如果能幫助我們從根本上調理身體，讓身體進入一個最適閤懷孕的狀態，那真的太棒瞭！ 而且「枕邊書」這個詞，也讓我感覺到它不是一本硬邦邦的學術書，而是可以放在床頭，閒暇時翻閱，讓身心都得到放鬆和滋養的讀物。我希望它裡麵有許多實用的食譜、穴道按摩、或者是一些孕期舒緩身心的練習，可以讓我邊看邊學，邊讀邊做。 總之，從書名上來看，這本書完全擊中瞭我的痛點，也滿足瞭我對孕期養護的期待。我已經迫不及待想翻開它，看看裡麵究竟藏著多少讓「好孕道」更順暢的秘密瞭！