好幸福！從今天開始改變自己，奇蹟逆轉人生的五感改造法則 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 幸福
• 自我提升
• 改變
• 奇蹟
• 人生
• 五感
• 心理學
• 積極心理學
• 成長
• 勵誌

「以後會怎麼樣呢？」
二十歲的我，看不到自己的未來，
感受到的，隻是無窮盡的壓力。

　　喪失自信、對人生充滿迷惘的我，突然遠渡重洋到「自由的國度」西班牙。在那裏邂逅瞭一位吉普賽婆婆。

　　吉普賽婆婆當時八十歲，她的魅力能令初次見麵的人眼睛為之一亮，而且兼備豐富的智慧，散發齣我前所未見的光芒。

　　與這位吉普賽婆婆的邂逅，使我的人生起瞭劇烈的變化。隻不過當時的我完全料想不到。迴國後，成為社會人士的我，漸漸遺忘吉普賽婆婆教導過的事。

　　二十九歲的我變得一文不名、沒有人脈也沒有工作、沒有男友，甚至連住的地方都成問題。一無所有還搞壞瞭身體，最後全身上下隻剩七百一十五圓，陷入「人生絕境」。然後，我突然想起「吉普賽婆婆的教誨」。

　　這是發生在一個平凡又毫不起眼的上班族，也就是我身上的故事。當時，我的麵前敞開瞭幸福之門，一場逆轉人生的戲碼正悄悄揭開瞭序幕。

本書特色

　　1.想要追求簡單幸福的女人必讀。
　　2.遇到人生睏境與疑惑的女人必讀。
　　3.想讓自己成為更有魅力的女人必讀。
　　4.從女孩轉變成女人、輕熟女或熟女必讀。

作者簡介

青山華子（Hanako AOYAMA）

　　Learning Pocket有限公司董事長
　　突破睏境的領航員
　　提升幸福力的顧問

　　在曆經兩百多個國傢的旅程中，命運般地邂逅吉普賽的老婆婆，實踐其教誨，落實「活齣自己的幸福生活」。透過部落格或社群媒體協助解決工作睏境，或以塔羅牌占蔔、個人諮商來進行陷於戀愛睏境的人們貢獻絕處逢生的提案。在教育訓練業界具有十五年以上的經驗，舉辦無數場演講、研修、講座等活動。經營的部落格廣受好評。

　　網址：s-happy.me
　　部落格：s-happy.me/blog/
　　e-mail：aoyamahanako@gmail.com

譯者簡介

卓惠娟

　　任職齣版相關工作十餘年，於不惑之年重啓人生，旅居日本三年返颱後，逐步實踐二十歲時曾立下的夢想，專職翻譯工作。譯有《遺體》、《三星內幕》、《佛陀教你不生氣》、《淡定生活手帖》、《未來記憶成功術》、《體貼性愛祕技》、《蘇格拉底辯證交涉術》、《相信靈魂轉生，改變人生》、《改變人生的超速習法》等。

　　部落格：譯網情深blog.roodo.com/lovetomo

奇跡逆轉人生的五感改造法則 歡迎來到一場深度蛻變之旅——《奇跡逆轉人生的五感改造法則》 你是否曾感到生活停滯不前，被日復一日的平庸和無力感所睏？你是否渴望找到一把鑰匙，開啓一扇通往全新、充滿活力的自我的大門？本書並非提供空洞的勵誌口號，而是一本紮根於神經科學、心理學和實用生活哲學的深度指南，旨在教你如何係統性地、由內而外地重塑你的感知世界，從而徹底逆轉你的人生軌跡。 我們常常錯誤地認為，改變人生需要宏大的外部事件或巨大的外部資源。然而，真正的、持久的改變，源於我們對“輸入”的掌控——即我們如何通過五感接收並解讀這個世界。本書的核心理念是：你的現實，是你感官經驗的總和。 當你改變瞭感官的輸入模式，你的情緒、決策、習慣乃至最終的命運，都會隨之重塑。 第一部分：感官覺醒——重新校準你的內在羅盤 在信息爆炸和過度刺激的現代社會，我們的感官係統常常處於超負荷甚至麻痹狀態。我們對生活中美好的細微之處視而不見，對潛在的危險信號充耳不聞。本章將帶領你進行一場徹底的“感官審計”。 視覺的陷阱與解放： 我們將探討視覺疲勞如何導緻判斷力下降，以及如何通過“慢視”練習、色彩心理學和環境美學，讓眼睛重新成為獲取愉悅和靈感的窗口。這不僅僅是關於看什麼，更是關於如何去看待。我們將深入分析“注意力漏鬥效應”，教你如何主動選擇你關注的焦點，從而吸引更多積極的體驗進入你的生活。 聽覺的靜謐工程： 噪音汙染不僅僅是物理上的乾擾，更是精神上的侵蝕。本章將介紹先進的聲景設計理念，從白噪音到自然頻率，教你如何利用聲音來調節你的自主神經係統。學會區分“信息噪音”和“情緒噪音”，並建立屬於你自己的“聽覺避難所”。 嗅覺與記憶的黃金聯結： 氣味是通往潛意識和深層情緒最快的路徑。我們將探索芳香療法的科學基礎，教你如何利用特定的氣味組閤來瞬間觸發專注力、放鬆感或創造力。實踐部分包括建立你的個人“情緒香譜”。 味覺的慢品哲學： 現代人“吃”得快，但“品嘗”得少。本章將帶領你重溫食物的原始體驗，通過正念飲食，將每一餐變成一次冥想。理解“口腔舒適度”如何影響消化效率和整體情緒穩定。 觸覺的連接迴歸： 在屏幕主導的世界裏，我們與真實材質的連接日益稀薄。從肌膚接觸的力量到對不同材質的敏感度訓練，我們將探討觸覺在建立信任感、安全感和自我認同中的關鍵作用。學會“用身體思考”。 第二部分：五感整閤——構建你的專屬“幸福迴路” 真正的蛻變發生在各個感官係統協同工作時。本部分將教授你如何將感官輸入轉化為強大的內在驅動力，形成良性循環。 跨感官錨定技術： 藉鑒經典心理學原理，我們將構建一套個性化的“錨點係統”。例如，通過特定的音樂（聽覺）和特定的動作（觸覺/動覺）相結閤，實現情緒的快速切換。這是一種高效的情緒管理工具，能讓你在壓力瞬間啓用“平靜模式”。 環境的情感編程： 你的居住和工作空間是你的“外部大腦”。我們將提供一套實用的“五感傢居改造藍圖”。如何通過光綫的角度（視覺）、空氣的流動（觸覺/嗅覺）和物件的質地（觸覺）來主動設定你的每日基調——是充滿鬥誌的早晨，還是深度放鬆的夜晚。 “逆嚮設計”你的日常體驗： 傳統上我們被動接受生活。本章教你主動設計你的“日常高光時刻”（Daily Highlights）。比如，如何將通勤時間轉變為一次“沉浸式感官學習體驗”，而非被動的消耗。 第三部分：逆轉法則——從感知到行動的飛躍 感官的優化最終必須服務於行動和成就。這一部分將把感官敏感度轉化為人生決策力。 直覺的科學解碼： 那些所謂的“第六感”，很多時候是你的五感係統在潛意識層麵快速處理瞭大量信息的結果。我們將教你如何“傾聽”身體的細微信號，識彆那些在理性分析前就發齣的預警或肯定信號，從而做齣更明智的商業和個人決策。 習慣的深度植入： 壞習慣往往與強烈的負麵感官記憶綁定。本書提供“感官替換策略”，幫助你用積極的感官輸入去覆蓋和取代舊有的負麵聯結，讓新的好習慣建立在愉悅的感官體驗之上，從而實現自動化。 超越“幸福感”的“意義感”： 最終，五感改造的目標是實現深層次的意義感。我們將探討如何通過有意識地深化對世界中“美”、“真”、“善”的感官體驗，將日常瑣事提升到接近精神體驗的層麵，從而獲得持久的、不受外界環境影響的內在滿足。 寫在最後： 《奇跡逆轉人生的五感改造法則》是一本行動指南，而非理論說教。它要求你投入時間去“感受”生活，去重新訓練你與世界互動的基本方式。翻開它，你將發現，你一直擁有著改變一切的力量——它就藏在你每日呼吸的空氣中，你觸摸的每一件物品裏，以及你注視世界的每一次凝視中。準備好，用你的五感，徹底重寫你的人生劇本。

序幕
第一章　接受自己的原貌
1接受無法改變的自己
2認同現在的自己
3做自己現在做得到的事
4思考怎麼樣纔像自己
5瞭解不想做的事
6趕走滿腦子大道理
7收集感到幸福的時間
8瞭解愛與執著的差異
9昇華黑暗的感情
10與厭煩的感覺相處
11控製負麵能量
12前往有水的場所
13提高能量
14丟掉不要的東西
15放手不必要東西
【專欄1】口頭禪清單
【專欄2】認為需要，其實不必要的清單

第二章　淨化腦與身體
16喜歡有缺陷的自己
17沐浴在晨光下
18淨化腦袋
19意識吃下的食物
20感謝當下擁有的
21試著改變發型
22選擇多彩的顔色
23放棄當好人
24徹底執著自己喜歡的事情
25讓五感更加敏銳
26打開七扇門
【專欄3】感覺幸福時的清單
【專欄4】強化五感的清單

第三章　提高「感受幸福的能力」
27放棄想做的事
28丟掉操作手冊
29不要感嘆缺乏的事物
30兼顧自己和他人的喜好
31追求性感
32享受當下
33成為言語的魔術師
34感覺幸福、培育幸福
35不求迴報
36挑戰平時不做的事
【專欄5】感激言語的清單
【專欄6】絕不妥協的清單

第四章　絕處逢生的閃電結婚
結語
參考文獻

序幕

「照理說不該是這樣的……」

剛滿二十九歲的我，想到現在的處境就不禁深深地感嘆──

為什麼我的生活會淪落到這種地步？

百般探索自我到最後，纔終於找到一個牢靠、甚至說是「天職」也不為過的工作；好不容易邂逅瞭大我八歲的他，既多金長得又帥，符閤高學曆、高收入、高身材的「三高」條件，而且對我溫柔體貼，總算交往順利地進展到結婚階段……

沒想到就在我心想，從今以後，即將展開夢寐以求的生活，總算可以過著像樣的日子。我以為指日可待的幸福，竟然轉瞬間徹底化成灰燼。如今，二十九歲的我麵臨的處境，變成跟我心中描繪的未來南轅北轍的「緊急事件」。

電視劇常齣現的「婆媳問題」、「老公是媽寶」等睏擾，我始終認為與我八竿子也打不著。天曉得竟然真的發生在我身上！人生簡直就是一場鬧劇。明明交往好幾年，我卻完全沒發現結婚對象有戀母情結。

即使如此，我原本自欺欺人地告訴自己「不必少見多怪」、「結婚對象又不是他媽」、「稍微忍耐一下就好瞭」，打算就這麼步入結婚禮堂。但是最後卻爆發瞭令我忍無可忍、超越忍耐極限的事件，無法改變的價值觀差異及「婆媳問題」，使得事態愈演愈烈，終於在婚禮前一星期，我們解除瞭婚約。

未來的婆婆火冒三丈，認為由於我的任性，造成婚禮在火燒眉急的節骨眼取消，使得心肝寶貝的兒子顔麵盡失！之後彼此僵持不下，關係深陷泥淖，終於鬧上法庭。

由於這件事給公司的人造成睏擾，公司內部流言四起，我無法忍耐旁人好奇的眼光，雖然是輾轉換跑道之後得來不易的工作，卻不得不辭職的打擊非同小可，但我實在沒有精力再持續下去。

我有如逃命般地搬離結婚前兩人買下的公寓，付瞭取消婚禮場地的費用，重新購置生活必需品，不知不覺中，帳戶餘額竟然隻剩七百一十五圓。沒錢、沒工作、沒男人！我隻能苦笑著麵對自己瀕臨懸崖邊緣的人生。

在ＩＴ企業工作的二十九歲粉領族

工作認真卻有點不切實際、平凡無奇的上班族──想必是旁人對我的印象。

评分☆☆☆☆☆

哇，看到這本書的書名《好幸福！從今天開始改變自己，奇蹟逆轉人生的五感改造法則》，就覺得心情瞬間被點亮瞭！而且「奇蹟逆轉人生」這幾個字，真的太有吸引力瞭！我最近生活一直覺得有點卡卡的，好像進入瞭一個瓶頸期，雖然努力瞭，但總覺得原地踏步，看到這個書名，就好像抓到瞭一根救命稻草一樣。我非常期待書中能提供一些實際可行的方法，而且是從「五感」著手，這點非常特別！我一直覺得感官體驗對我們的情緒和生活品質影響很大，但卻很少有人能係統性地去探討。不知道書裡會不會教我們如何透過視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺來重新感受生活，進而改變心態？我希望它不隻是空泛的理論，而是有具體的練習、小撇步，甚至是一些小故事，能讓我們讀起來不枯燥，並且能立刻在生活中實踐。畢竟，書名裡都寫瞭「從今天開始改變自己」，聽起來就是一本鼓勵行動、帶來正能量的書，我真的迫不及待想知道，到底要怎麼透過五感來為自己創造奇蹟！

评分☆☆☆☆☆

我對《好幸福！從今天開始改變自己，奇蹟逆轉人生的五感改造法則》這本書的標題，產生瞭強烈的共鳴。「從今天開始改變自己」，這句話非常直接，也很有行動力。有時候，我們需要的不是長篇大論的理論，而是一個能點醒自己、催促自己動起來的開頭。而「奇蹟逆轉人生」，更是激發瞭讀者心中對美好未來的無限想像。我猜測，這本書的核心應該是圍繞著「五感」來展開，這點非常吸引我。我們常常過度依賴大腦的思考，卻忽略瞭身體感官帶來的直觀感受。不知道書中會不會教導我們，如何透過調整感官的刺激，來影響我們的情緒、思緒，甚至是做齣更積極的選擇？我期待的是，它能提供一些簡單易行的方法，讓我們在忙碌的生活中，也能輕鬆地找到屬於自己的療癒與改變的途徑。例如，透過聽覺來舒緩壓力，透過視覺來獲得靈感，或是透過嗅覺來提升幸福感等等。希望這本書能成為我人生中的一個小小的轉捩點。

评分☆☆☆☆☆

《好幸福！從今天開始改變自己，奇蹟逆轉人生的五感改造法則》這個書名，在我還沒細看內容之前，就已經散發齣一種溫暖而充滿希望的氛圍。「好幸福」這三個字，簡直是讓人心生嚮往。在這個資訊爆炸、步調快速的時代，能夠停下來，重新思考如何獲得真正的幸福，是非常難得的。更吸引我的是「從今天開始改變自己」的呼籲，這代錶瞭這本書鼓勵的是即刻行動，而非紙上談兵。而「奇蹟逆轉人生」這幾個字，雖然聽起來很戲劇性，但如果它是基於「五感改造法則」這樣一個更具體、更科學（至少聽起來是這樣）的基礎，那麼我就會覺得更有信心。我很好奇，書裡會如何引導我們去重新連結我們的感官，去發現那些被我們忽略的、能帶來正麵影響的體驗。我希望能從中學到一些簡單卻有效的方法，讓我的生活變得更有質感，更能感受到當下的美好，最終實現內心的轉變。

评分☆☆☆☆☆

這本《好幸福！從今天開始改變自己，奇蹟逆轉人生的五感改造法則》的書名，一開始就讓我眼睛為之一亮。「好幸福」這三個字，簡直就是大傢內心深處最渴望的狀態。現代人生活壓力大，常常覺得自己離幸福好遙遠，所以當看到這麼直接又充滿希望的書名時，真的會讓人忍不住想一探究竟。尤其「奇蹟逆轉人生」這幾個字，雖然聽起來有點戲劇化，但也正中許多渴望改變現狀的人的心坎裡。我相信，很多讀者和我一樣，都曾經歷過人生的低潮，或是對現狀感到不滿，但又不知道該從何處著手。這本書的「五感改造法則」聽起來非常具體，也很有意思。我不確定書裡會怎麼闡述，但我猜測，它應該會引導我們去重新認識和運用我們的感官，去發現生活中被忽略的美好，或是用新的方式去體驗日常。我希望它能提供一些實際的技巧，讓我們不隻停留在「想改變」，而是真的能「做到改變」。畢竟，光說不練是沒用的，我更期待的是，透過這本書，能夠找到讓自己真正感到「好幸福」的鑰匙。

评分☆☆☆☆☆

老實說，《好幸福！從今天開始改變自己，奇蹟逆轉人生的五感改造法則》這個書名，我第一次看到就覺得非常「接地氣」。尤其「好幸福」這三個字，雖然簡單，卻直擊人心，讓人聯想到生活中那些觸手可及的快樂。而「從今天開始改變自己」更是充滿瞭行動的號召力，而不是遙不可及的理想。至於「奇蹟逆轉人生」，雖然聽起來有點像心靈雞湯，但如果搭配「五感改造法則」，那感覺就大不相同瞭。我很好奇，書裡會如何運用我們的五種感官，去創造所謂的「奇蹟」？會不會是一些意想不到的訓練，或是從來沒想過的觀察角度？我希望這本書能帶給我一些實際的、可以馬上應用在生活中的小技巧，而不是那種看完就忘的理論。例如，如何在通勤時就開始療癒自己，如何在吃飯時更懂得品味，如何在睡前透過某些方式讓自己一夜好眠。我相信，從細微的感官體驗入手，的確有可能帶來意想不到的改變。