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家庭版中醫DIY百科

　　人體自有復原工程，所以要學會運用自然的方法，喚醒並增強我們體內的自癒能力。

　　身體不適，到底要不要去看醫生，有沒有居家就可以減輕甚至治療的方法呢？

　　美國小兒科醫師曾表示，兒童輕微的感冒症狀，並不需要吃藥打針，靠兒童本身的免疫力，以及居家的簡易護理，就可以有效舒緩與治療疾病。

　　本書由作者收集坊間符合健康自然題材的方法，經實驗、徵詢、訪查撰文，所呈現的一本方便又實用的家庭自然醫療照護百科，透過飲食、生活方式、草藥、芳療、藥浴、穴道按摩、瑜伽、刮痧等天然療方，成為守護全家健康的萬靈丹。

　　書中主要介紹如何以自然療法預防和護理常見疾病，本書內容歸納有：

自然自癒療法

★為什麼要用自然療法★自我要求的健康守則★健康的生活★健康的運動★遠離健康危險因子★排毒

家庭必備用品

★食材★中藥★香藥草★精油★營養素★隨手可得的小工具

自然保健法

★腳底反射療法★按摩療法★刮痧療法★瑜伽

100種常見疾病

★神經系統：失眠、抽搐、頭痛、頭暈、焦慮、憂鬱、慢性疼痛…
★眼睛、口與耳：青光眼、口臭、牙周病、牙痛、白內障、中耳炎、耳鳴…
★皮膚與頭髮：水泡、皮膚病變、指甲異常、乾癬、痔瘡、掉髮、黑眼圈、過敏、燒燙傷、靜脈曲張、蕁麻疹、濕疹…
★呼吸系統：打鼾、流鼻血、鼻竇炎、肺氣腫、感冒、氣喘…
★心血管與內分泌：心肌梗塞、心律不整、高血壓、糖尿病…
★消化系統：嘔吐、噁心、胃潰瘍、食物中毒、消化不良、便秘、腹瀉…
★婦科與泌尿系統：子宮內膜、不孕、陰道疾病、前列腺、陽萎、膀胱…
★骨骼與肌肉：痙攣、扭傷、背痛、骨質疏鬆、痛風、肩頸痠痛、關節炎…
★其他疾病：中暑、手腳冰冷、打嗝、疲勞、宿醉、體臭…。

本書簡介 .................... ...002
附錄 .................. .....440

Chapter1自然自癒療法 ........................................ 007
★為什麼要用自然療法 ........................... 008
★自我要求的健康守則 ........................... 009
★健康的生活 ........................... 013
★健康的運動 ........................... 016
★遠離健康危險因子 ........................... 020
★排毒一身輕 ........................... 024

Chapter2家庭必備食品 ........................................ 029
★常見且好用的食品 .............. 030
★內涵豐富的中藥 ........................... 047
★療效與香味兼具的香草 ........................... 053
★妙用無窮的精油 ........................... 060
★不可或缺的營養素 ........................... 067
★隨手可得的小工具 ........................... 072

Chapter3自然保健法 ........................................... 075
★腳底反射療法 ........................... 076
★按摩療法 ........................... 079
★刮痧療法 ........................... 083
★瑜伽療法 ........................... 088

Chapter4疾病自癒療法 ................................... 093
★神經系統 ........................... 094
　失眠、抽搐或痙攣、神經痛、頭暈、記憶力減退、偏頭痛、頭痛、焦慮症、憂鬱症、暈車、慢性疼痛
★眼睛、口與耳 ........................... 132
　青光眼、白內障、口臭、口腔潰爛、牙周病、牙痛、中耳炎、耳鳴
★皮膚與頭髮 ........................... 162
　水泡、水痘、皮膚炎、皮膚乾燥、指甲異常、疣、香港腳、乾癬、黑眼圈、過敏、痤瘡、褥瘡、靜脈曲張、蕁麻疹、濕疹、癤、曬傷、割傷、燒燙傷、頭皮屑、掉髮
★呼吸系統 ........................... 226
　打噴嚏、打鼾、流鼻血、鼻竇炎、氣喘、喉嚨痛、咳嗽、流行性感冒、感冒、肺氣腫
★心血管與內分泌 ........................... 262
　心肌梗塞、心律不整、心絞痛、高血壓、貧血、糖尿病、肥胖、衰老 ★消化系統 ........................... 294
嘔吐、噁心、飲食異常、食物中毒、脹氣與漲痛、消化不良、胃潰瘍、便秘、大腸激躁症、腹瀉、痔瘡、肝炎、膽結石
★婦科與泌尿系統 ........................... 340
　月經問題、子宮內膜異位、陰道疾病、不孕問題、乳房問題、泌尿道感染、尿失禁、腎臟病、膀胱炎、前列腺疾病、陽萎
★骨骼與肌肉 ........................... 380
　關節炎、痛風、骨質疏鬆、風濕熱、網球肘、扭傷與拉傷、肌肉痙攣、頸肩痠痛、背痛
★其他疾病 ........................... 410
　疲勞、手腳冰冷、中暑、打嗝、戒菸、宿醉、時差、體臭、長牙

本書簡介

疾病的來臨，總是無法預料，例如突然的疼痛、身體不適，到底要不要去看醫生？有沒有在家裡就可以減輕，甚至就能治療好疼痛的方法呢？本書就是把一些常見疾病的症狀與可以自行調理的方法，向讀者進行詳細的解說，並且告訴讀者發病的原因，以及什麼情況下需要去看醫生、如何預防疾病等基本常識，可以讓讀者居家自行調理疾病，也可以讓讀者防病於未然，是家庭生活的護理良伴。

本書採用自然療法，注重從飲食、生活模式、運動、按摩等各方面改善身體狀況，希望透過良好的預防模式，達到強身健體的目的，將人的身心視為一體，並考慮每個人的生活方式進行調理，進而有效保持長久健康。

自然保健法，是運用各種自然的手段，預防和治療疾病，並應用在與人類生活有直接關係的物質與方法，如食物、空氣、水、陽光、體操、睡眠、休息及有益於健康的精神元素，如希望、信仰等，藉以保持和恢復健康的一種科學藝術。本書針對疾病以及相關的各種自然療法，都做了詳細介紹，可以使讀者對症閱讀參考。

本書首先對自然自癒療法做了系統介紹，解決讀者對「為什麼要使用自然療法」的疑惑，並提出自我要求的健康守則。其次，是告訴讀者關於食品、營養素、精油、香葉草、中藥，以及家庭急救箱等家庭必須備有的用品。其三，是介紹按摩、腳底反射、刮痧和瑜伽等四種常用的自然保健法。最後，書中花了很大的篇幅詳細講解生活中常見的100種疾病的自然療法。此外，本書中配有大量彩色圖片，便於讀者參照，可以根據自身的情況，選擇查閱，並利用本書提出的方法，有效解決生活中的困擾。

本書所列出的100種常見病症，都有詳細的症狀說明，患者可以閱讀症狀說明，結合自身的發病表現，對自己的身體狀況做簡易的自我對照，但本書只是提供參考，並不能因此替代專業的診斷治療。

在每項病症開始介紹時，書中先列出「何時求醫」的判斷方法，主要是為了提醒患者什麼時候不該堅持自行在家使用自然療法，而是要向醫求助。如果患者對自己的病症心存疑慮，就應該先請醫生做檢查，如果沒有大礙或經過治療、病況穩定後，再用自然療法進行調理。每個疾病最後，明確列出了預防的方法；所有的疾病都可以防患於未然，只要讀者用心愛惜自己的身體，並參照書上建議的步驟去做，就能夠有效地預防疾病，達到強身健體的目標。

現代人越來越注重健康、健美，因此需要在日常生活中不斷加強保健，保持身心健康。平時要注意飲食營養均衡、經常運動，並懂得舒緩心理壓力。同時，也要注意改善人際關係，保持生活環境健康，戒除吸菸、喝酒等不良生活習慣。依照這些方法保養身體，就能促進心情愉快，保持積極向上的心態，從而使得身體各部分，包括血管、神經系統、消化道，甚至是產生荷爾蒙的腺體都會健康運轉，生機昂然。健康的生活模式，對於每個人都非常重要，能夠增強身體的免疫力，抵抗過敏、感染甚至癌症。因此，平時一定要約束規範自己的生活習慣，加強保健。

本書所提供的資料，是醫學知識的匯集，並不能代替專業醫生的診斷與治療。本書的作者不推薦任何形式的自我診斷、自行治療和用藥；傳統的自然療法雖然一直與西方的療法並行不悖，但卻不能互相取代。

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