不再過睡不好的生活！
睡不好很痛苦，為何無法解決？
其實，睡不好有不同原因、種類和型態，
也各自有不同的解決之道。
本書教你很快找到有效對症方法，
讓你從此可以睡得舒?舒?服?服?

不良睡眠也是一種病

　　睡得好勝過睡得飽，偏偏有人就是連想睡個舒服的覺都不可得。經常如此的人，在身心煎熬的惡性循環下，是會令人抓狂的。

　　失眠、嗜睡、睡不飽、睡不好、太早起床、太晚起床、打鼾、磨牙、睡眠時呼吸中止、肢體抽動…，都是睡眠常見的問題。除了倦怠、毫無幹勁、無法專心之外，還會伴隨情緒困擾，導致工作與社交能力失調，甚至產生身體不適感。

　　當一個健康的人發現自己的注意力不集中、免疫力降低、生病不易好、老是提不起勁、累積的疲勞無法紓解時，就有可能是睡眠障礙患者。

　　本書從睡眠醫學的專業角度，以通俗簡潔的方式介紹睡眠的生理機能、睡眠醫學的原理與先進概念，澄清一些道聽途說的錯誤認知。同時從日常生活入手，提出一系列簡便易行的改進睡眠品質、防止失眠和診治睡眠疾病的方法。希望讀者能因此對睡眠有正確認知，進而有助於維護自身及家人的健康。

作者簡介

陳濘宏

　　陳醫師是國內知名的睡眠醫學權威，台灣睡眠醫學學會發起人之一，該學會自2001年成立以來，即成為台灣睡眠研究組織的先驅。

現任：
台灣睡眠醫學學會理事長
亞洲睡眠研究學會副會長
長庚紀念醫院睡眠中心主任

學歷：
■ 中國醫藥學院醫學系醫學士

經歷：
■ 長庚醫院內科住院醫師
■ 長庚醫院胸腔科研究員
■ Kuakini Hospital in Hawaii睡眠中心短期進修
■ 多倫多大學睡眠中心短期進修
■ 史丹佛大學睡眠中心研究員

主治專長：
睡眠呼吸中止症
打鼾
睡眠障礙
呼吸胸腔疾病
睡眠醫學

吳家碩

　　睡眠治療心理師，熟悉睡眠疾患的心理病理現象，了解引起睡眠疾患可能的生理因素，以及特定的評估與處置方式，為整合睡眠身心兩大學科的專業研究員。

現任：
長庚醫院睡眠中心及精神科臨床心理師

學歷：
輔仁大學應用心理學系
輔仁大學心理學研究所臨床心理學組碩士

專長：
精神醫學
睡眠行為醫學
催眠治療

Part1了解睡眠，讓你不再睡不好
Part2千奇百怪的睡眠疾病
Part3掌握聰明睡眠祕訣
part4常見的睡眠迷思