打好睡眠基礎【給父母的教養練習手冊】：30條黃金守則，建立2～8歲孩子的安全感和生活規律 epub pdf txt mobi 電子書下載 2024

圖書介紹

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著者原文作者： Frédérique Corre Montagu

齣版者出版社：地平線文化訂閱出版社新書快訊新功能介紹

翻譯者譯者：張喬玟

齣版日期出版日期：2019/11/04

語言語言：繁體中文

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發錶於2024-12-27

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圖書描述

爸媽贏取睡眠戰爭，重拾夜晚的安寧及愉悅
專為孩子睡眠的身心需求設計，
最簡明實用的檢核表、活動範例、生活建議

　　打下睡眠基礎：建立好習慣，規劃完美作息
　　讓夜晚平靜：一一對付問題，找回寧靜的休息時光
　　處理特例：從容處理意外，排除打亂作息的障礙

　　白天明明很累，孩子到了夜晚還是不想睡覺？你們才一轉身，他就下床嗎？他常常做惡夢？別慌！七歲以下兒童有百分之三十有睡眠障礙……你們並不是唯一束手無策的父母。

　　這本書要幫助父母了解孩子睡不好的理由，用孩子的語言說明睡眠的重要性，把睡眠的好處傳達給孩子。透過簡明實用的圖文資訊，父母可以學會：

　　●　檢查孩子的睡眠狀況：觀察記錄孩子生活作息的表單，幫助孩子調整作息的生活建議
　　●　因應孩子的睡眠障礙：去除干擾因素，例如螢幕、電磁波、噪音、壓力等；輔以睡前慣例，以及各種實用的放鬆和入眠小活動
　　●　擺平不同的暴走情況：創造一個「夜晚的好朋友」，練習不再陪睡；孩子太累的時候，運用呼吸法放鬆；對抗夜晚的恐懼，讓怪物不再來訪……

　　 [正向教養必修課]系列
　　《培養多元智能：用8種智能探索孩子的特質，讓他發揮天賦》
　　《教出自信心：26個練習，培養樂觀、自在、獨立的孩子，懂得與自己和他人共處》
　　《打好孩子的睡眠基礎－－30條黃金守則，幫助從容入睡、滿足孩子各方面的需要》
　　《樹立堅定規範：10個狀況題，破解孩子任性、憤怒、反抗背後的關鍵訊息，用有效溝通引導孩子溫和順從！）（以上兩本書名暫定，預計2019/11出版）
　　《教出好情緒：幫助孩子轉移目標、懂得平復情緒》
　　《親子溝通不NG：絕對不能對孩子使用的言語》（以上兩本書名暫定，預計2020/01出版）

名人推薦

　　《STEP高效能父母學》作者　李顯文
　　國立清華大學幼兒教育學系主任　周育如
　　台灣芯福里情緒教育推廣協會理事長　楊俐容
　　奇威專注力教育中心執行長　廖笙光（光光老師）
　　可能育學創辦人　趙介亭（綠豆粉圓爸）
　　育兒諮詢顧問大樹老師（趙崇甫）
　　親職教育講師　魏瑋志（澤爸）
　　蒙特梭利親職教育專家Henry 羅寶鴻聯合推薦

著者信息

作者簡介

菲德莉克‧寇爾‧蒙太古（Frédérique Corre Montagu）

　　著有多部關於家庭、兒童及教養的書籍。

譯者簡介

張喬玟

　　淡江大學法國語文學系畢業，2002年入巴黎第四大學，主修現代文學，2014年起定居瑞士。譯有《調香師日記》、《地心探險記》、《行李箱》、《啟萌課》、《左撇子的殺意》、《好聲音的科學》等十餘本書。

打好睡眠基礎【給父母的教養練習手冊】：30條黃金守則，建立2～8歲孩子的安全感和生活規律 epub pdf txt mobi 電子書下載

圖書目錄

序言

1 如何（重新）打好基礎？
- 為什麼睡眠很重要？
- 兒童的睡眠
- 生理時鐘
- 干擾因素
- 如何為孩子打造夜晚的安心環境？
- 晚間慣例
- 如何教他自己睡覺？
- 打好基礎的十條黃金守則

2 如何找回夜晚的平靜？
- 一到晚上孩子就興奮得不得了
- 晚上他不肯上床睡覺
- 無法遵守慣例的時候
- 我們才一轉身，他就溜下床了
- 他會怕黑
- 他每天晚上都會醒來
- 惡夢讓他半夜醒來
- 他會夢遊
- 如何讓他耐心等到早上？
- 讓夜晚平靜的十條黃金守則

3 特例
- 不再陪睡
- 尿床了！
- 他離不開他的拇指／奶嘴／安撫娃娃
- 換成夏令時間怎麼辦？
- 兩個孩子同房
- 外宿
- 安撫娃娃不見了！
- 他離不開螢幕
- 處理特例的十條黃金守則

圖書序言

晚間慣例

晚間慣例，或者簡化來講，晚間儀式，變成每個人家庭生活中不可或缺的時光，因為它幫助孩子不慌不忙的準備夜晚的分離，並幫助入睡。每個家庭有自己的晚間慣例，時間或長或短。

為什麼晚間慣例那麼重要？

孩子到六、七歲才會有時間觀念，在他還沒有時間觀念的時候，晚間慣例是一個參考依據，提醒他們很快就是上床時間，所以要睡覺了。不過這不是全部。對各個年齡的孩子來說，晚間慣例也可以做為基準點，讓他們心平氣和，特別是他們在學校過了漫長的一天，學了一大堆東西，心情既快樂、亢奮，又緊張、焦慮，有時充滿疑惑……

讓晚間慣例發揮效用的訣竅

一個慣例能發揮效用的訣竅有兩個：「始終如一」與「規律」。這表示同樣的習慣，要在每天晚上同一時間，按照同樣的順序進行，讓孩子的身體養成習慣。他會因為慣例中的每一個步驟，例如這個動作和那個活動，不自覺的設定自己，然後自然而然的平靜下來，準備入睡。

【資訊小補給】

「始終如一和規律」這一對組合，還有一個優點，就是為父母建立良好的習慣。

如果慣例有用，按照節奏，而且在選定的時間內執行，就沒有理由改變。因此他們跟孩子說「現在該上床睡覺囉」的時候，心底是沒有一絲懷疑的。

孩子也會感覺得到。

總而言之，對全家人來說，什麼時候上床睡覺，變成一件不言自明的事。

每個人有自己的慣例！

上述所言，並不是指每個人都要嚴格應用同一套慣例。在每一個家裡，不管是父母、祖父母、叔伯舅和姑姑阿姨……，都有自己的慣例。不管去哪裡，孩子都不會無所適從。晚間慣例也必須隨著孩子的年齡變動，而且需要孩子同意。

box須知

晚間慣例是由睡前的一些行為和活動所組成，也包含了睡前儀式。睡前儀式要在孩子睡覺的時間，在他的房間進行，而且一定要依照同樣的順序，進行十至三十分鐘。