療癒童年的傷，不再孤單（套書2冊）：假性孤兒＋童年會傷人 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Lindsay C. Gibson

圖書標籤:

• 心理學
• 原生傢庭
• 創傷療愈
• 依戀關係
• 自我成長
• 情感修復
• 童年陰影
• 人際關係
• 自我探索
• 親密關係

　　《假性孤兒：他們不是不愛我，但我就是感受不到》
　　你是否覺得……
　　◎好想從父母口中得到肯定或贊美。
　　◎父母總是不瞭解你，再怎麼努力，都無法溝通。
　　◎父母跟我不親，他們總是站得遠遠的。
　　◎父母隻關心我錢夠不夠用，從沒關心過我內心的感覺。
　　◎就算獲得再高的成就，父母都隻會潑我冷水。
　　◎為何和某些傢人相處總是叫人挫摺、換得遍體鱗傷。
　　◎在關鍵時刻，心底會冒齣一個聲音否定自己。
　　◎在需要支持的時候，我不會找父母談心。
　　◎我需要假扮成另一個人，父母纔會喜歡我。
　　◎明明擁有一切，但為何我還是覺得孤寂。

　　如果你也有同樣的狀況，可能就是「假性孤兒」……

　　這些父母的外錶和行為看起來一切正常，他們會關心孩子的身體健康、提供溫飽、注意孩子的安全，但……僅止於此。
　　「你已經長大瞭，不準再抱布娃娃睡覺，把它丟掉！」
　　「我纔不管你有什麼感覺，我隻供你們吃住就好。」
　　「彆再鬍思亂想瞭，你隻能照我的安排，不準有任何意見。」

　　這些父母在孩子麵前竪立瞭高牆，擋住瞭他們尋求親密感情的道路。當孩子無法與父母建立穩固的心靈互動，孩子將無法擁有安全感與自信心。看過本書，你將明白：為何無法與父母建立親密互動、為何父母無法給予愛的養分、又為何總在人生重大決定上，父母帶來的陰霾與否定如影隨形。你將看見：為何父母總是不瞭解你、不夠關心你，不論你再努力溝通，都無法改善，就算努力與父母建立關係，都隻帶給自己傷害。你會發現，生長在這樣的傢庭裏，是很孤單的成長經驗……

　　藏在親情影子裏的噩夢：
　　‧父母要求完美魔咒：每件事都要做到最好，也許爸媽就會稱贊我瞭……
　　‧父母的情緒潛規則：為瞭安撫爸媽的情緒，我總是疲於奔命……
　　‧父母的情感的高牆：沒有我，爸媽也無所謂、爸媽不喜歡我的親近……

　　童年的孤單包圍著我們，就算長大，仍無法擺脫，隻是換瞭另一個形式：沮喪、焦慮、長期緊張、壓力、睡不著等失控的感覺摺磨我們。這些身心癥狀像是一套警報係統，提醒我們必須誠實麵對自己真正的感受──想要被愛──那就是覺醒的開始。

　　美國知名心理學傢琳賽‧吉普森博士，纍積20年的諮商經驗，分享真實案例，讓我們看見父母帶來的痛，解開與親情的枷鎖，修補世世代代的情感缺陷，拒絕復製上一代給予的傷痕……

　　「或許原著劇本不盡人意，因為編劇父母不願寫入情感戲。忽視心理需求像無形的刀劍，在匱乏的情感下成長，內心滿是傷痕，心痛無人知曉。但現在你可以拿起這本書，重新改編屬於自已的人生劇本，擁有所期待的結局。」──王意中（心理治療所 所長／臨床心理師）

　　「一個壓抑、封閉情感的傢庭，親子關係的情感疏離，影響的是一生與他人情感連結的能力。在內心深處也始終難以擺脫『孤兒』感受，不知道究竟自己歸屬於何？自己又與誰有所關係？如果這是你的處境，相信這一本書是你需要的。」──蘇絢慧（諮商心理師／心理叢書作傢）

　　「童年時期遭受越多創傷的人，在成年時期會有越高的機率承受各種身體和心理健康問題。而各種童年逆境中，有一種看不見傷口的傷害，就是擁有「情感缺失」的父母。無法迴應你的情緒需求、常常以自我為中心，以滿足自己的需要和感覺為主，如果你認為你的父母符閤情感缺失描述，這本書就是一個幫助你瞭解和復原的好工具。」──留佩萱（美國認證諮商師／賓州州大學諮商教育博士候選人）

　　書籍重點
　　‧繼《母親這種病》《父親這種病》後的另一部心靈滴雞精。
　　‧書中每個真實案例都讓你大叫：「對！對！我就是這樣！」
　　‧為人父母的你，彆再讓孩子成為另一個「假性孤兒」。
　　‧從書中學會：如何從缺乏安全感和父母的疏離中療癒。

　　《童年會傷人》
　　體罰、言語暴力、父母離婚、長期忽視、傢暴、有藥物酒癮問題……。
　　「你怎麼這麼笨！什麼都不會！」
　　「這有什麼好哭的！真沒用！」
　　「再吵！再吵就不要你瞭！」
　　「我怎麼會生齣你這種孩子？」
　　你是否曾對孩子說過這些話？
　　是否曾在脫口而齣後，卻又悔恨交加？
　　我們不想復製父母的教養模式，卻又常常發現，童年的陰霾如影隨形。

　　童年的傷痛不會離去，它隱藏在最深的內心、伺機而動。我們都帶著原生傢庭的烙印，學會當父母，卻在學習的過程中，被痛苦的迴憶牽絆、在不知不覺中，復製瞭上一代的教養模式。

　　你就是你孩子的原生傢庭，你的每一言、每一行都會影響孩子一生的幸福感。瞭解你的教養潛在問題，學會用更恰當的言行對待你的孩子，因為，比起諮商師的治療，傢長的改變纔是最有效的。

　　‧瞭解原生傢庭的影響，不再復製童年的創傷。
　　‧覺察你的教養盲點，給孩子一個更好的原生傢庭。
　　‧你也曾在原生傢庭中受到傷害嗎？這本書將療癒你最深瀋的傷痛。
　　‧如果你曾在《假性孤兒》中療癒，這本書讓你更明白童年對你一生的影響。

本書特色

　　1. 11個療癒練習，看見童年創傷就是改變的開始。
　　本書共有11個療癒練習，藉由作者一步步的指引與日常療癒練習，就能看見自己的童年創傷。
　　童年創傷不容易察覺，你或許認為：「創傷」這個詞太過嚴重，我的童年並沒有「創傷」。但是，就如同作者提到的：「創傷不隻有看起來嚴重的傷害，許多我們不曾注意過的，像是：傢長控製慾太強、忽視、言語暴力，都可能讓孩子的童年受傷。」
藉由本書11個練習，讓你看見自己的童年問題，理解與看見，就是改變的開始。

　　2. 揭開你的教養盲點，學會給孩子更好的原生傢庭。
　　我們都在不知不覺中復製瞭原生傢庭的教養模式，情緒暴力、言語暴力、忽視、嘲弄……。我們誤以為這是為瞭孩子好，其實隻是無法剋製自己的情緒。作者藉由許多嚴謹的研究資料，讓傢長看見這些「隱性傷害」所帶來的影響有多大，並藉由本書的13個練習，除瞭讓傢長擺脫自己的童年陰影，同樣可以學會用更恰當的方式對待孩子，提供孩子更好的原生傢庭，讓童年不再傷人。

　　3. 越是痛的傷口，越要即時清創。
　　傢暴、性侵、離婚……我們都害怕與他人討論這些嚴重的傷害，但是瀋默隻會傷孩子更深。本書大方提齣這些嚴重的童年問題，並且提齣傢長可以做的因應方式，藉由更清楚的資訊交流，纔能即時避免、處理這些傷痛。

名人推薦

　　專業人士療癒推薦（依姓氏筆劃順序排列）
　　吳麗芬（人本教育文教基金會副執行長）
　　林鞦芬（花蓮縣兒童暨傢庭關懷協會諮商心理師、社工師）、
　　周慕姿（心曦心理諮商所所長）、
　　陳鴻彬（諮商心理師、《鋼索上的傢庭》作者）
 

好的，這是一本關於如何應對童年創傷並重建內心力量的書籍簡介，完全不涉及您提供的書名及其內容。 書名：《穿越陰影：重塑內在力量與療愈童年創傷》 作者：[此處可填入一個虛構的專業人士名字，例如：艾倫·科爾曼 博士 / 心理治療師] 簡介： 在我們的生命旅程中，童年經曆構成瞭我們心智的基石。然而，並非所有的童年都是一片坦途。許多人在成長的過程中，無意間承載瞭未被處理的情感重量、缺失的連接或未被滿足的需求。這些“隱藏的傷口”，即便隨著時間推移，也可能以各種形式——從人際關係中的不安全感、持續的自我懷疑，到難以言喻的焦慮感——潛藏在成年後的生活中，悄然影響著我們的決策、感受和與世界的互動方式。 《穿越陰影：重塑內在力量與療愈童年創傷》是一本深度探索童年經曆如何塑形我們成年心智的指南。本書的核心理念是，理解過去是治愈未來的第一步。它並非旨在沉溺於過去的痛苦，而是提供一套係統化、可操作的工具與視角，幫助讀者辨識並解構那些源自童年的核心信念和情感模式，從而釋放被束縛的生命能量。 內容深度解析： 第一部分：辨識無形的枷鎖——童年創傷的隱秘錶達 本書首先從心理學和神經科學的角度，闡釋瞭童年經曆如何在大腦和身體中留下“印記”。我們將深入探討依戀理論（Attachment Theory），解釋早年與主要照顧者的互動模式如何塑造我們成年後處理親密關係、信任和分離焦慮的方式。 識彆“自動化反應”： 讀者將學習如何區分“真實”的當下感受和由過去創傷觸發的“自動反應”。例如，在職場中不閤理的過度服從，或在親密關係中突如其來的退縮，往往是童年未滿足需求的投射。 “內在小孩”的對話： 我們會引導讀者安全地接觸並傾聽自己內在那個受損的孩子的聲音。這並非是情緒失控，而是一種有意識的、富有同情心的觀察，目的是理解這個“小孩”的恐懼和渴望，從而在成年自我中給予它應有的關愛和保護。 沉默的遺傳： 書中特彆闢齣章節討論“代際創傷”（Intergenerational Trauma）。我們如何無意識地繼承瞭父母輩未曾言說的痛苦？理解這一點，能幫助我們跳齣重復的傢庭循環。 第二部分：瓦解核心信念——重構自我敘事 童年經曆往往在我們內心深處植入瞭關於“我是誰”、“我是否值得被愛”的底層代碼。這些核心信念，比如“我必須完美纔會被接受”或“我終究會被拋棄”，在我們的潛意識中運作，成為自我實現的巨大障礙。 “我-陳述”的力量： 引入認知行為療法（CBT）的溫和變體，幫助讀者識彆那些負麵的、非事實的核心信念。我們不會直接“否定”它們，而是通過逐步引入新的、更準確的證據來“稀釋”其力量。 創傷後成長（PTG）的路徑： 療愈不是迴到從前，而是走嚮一個更強大的未來。本書詳細闡述瞭如何將痛苦的記憶轉化為成長的動力，強調韌性（Resilience）的構建並非天賦，而是可以通過練習獲得的技能。 邊界感的重建： 許多童年失序經曆的人在成年後缺乏健康的邊界。本書提供實用的腳本和情景模擬，教導讀者如何清晰、堅定而又不帶攻擊性地為自己的情感空間劃定界限，這是實現自主性的關鍵一步。 第三部分：重建連接——在關係中療愈 創傷往往發生在關係中，因此，真正的療愈也必須在關係中發生。本書尤其關注如何運用安全的依戀關係來修復早年的創傷性連接。 選擇“修復性關係”： 我們探討瞭如何識彆和培養那些提供安全感、穩定性和無條件接納的友誼或伴侶關係。這些關係成為我們大腦重新學習“世界是安全可信的”的實驗室。 原諒的藝術（非強製）： 區分“原諒”和“和解”。本書強調，原諒是為自己心靈的解脫，而非為瞭減輕他人的責任。它提供瞭一種更溫和的路徑，去釋放對施加傷害者（無論是否在世或在場）的怨恨，將情感能量收迴。 自我同情的實踐： 這或許是全書最重要的基石。我們學習如何像對待一位受傷的好朋友那樣對待自己，運用正念（Mindfulness）技巧，在自我批評的瞬間及時介入，提供溫柔的關懷。 本書的獨特價值： 《穿越陰影》的語言溫暖而富有洞察力，避免瞭過度學術化的枯燥，而是像一位經驗豐富的夥伴，陪伴讀者進行深刻的內省。它強調的不是“受害者心態”，而是“幸存者力量”。通過一係列精心設計的反思練習、日記提示和身體釋放練習（如呼吸法和溫和的運動引導），本書旨在幫助讀者： 1. 降低慢性警覺狀態（Hypervigilance）： 逐漸平復身體中因長期處於“戰或逃”模式而積纍的緊張感。 2. 恢復內在的權威感： 停止嚮外尋求驗證，重新信任自己內在的判斷力。 3. 創造有意義的連接： 建立基於真實自我而非防禦機製的人際關係。 這本書是獻給所有感覺自己“不完整”、與內心深處存在隔閡的成年人。它邀請你，帶著勇氣和溫柔，走進自己生命中最幽暗的角落，點亮一盞燈，最終，與那個迷失的自己和解，擁抱一個更自由、更完整的人生。

作者簡介    

琳賽‧吉普森（Lindsay C. Gibson）

　　心理學博士與臨床心理學傢，其私人診療所專門從事個人心理治療並幫助受情感缺失父母傷害的成人。琳賽‧吉普森曾在母校美國威廉與瑪麗學院與老道明大學擔任兼任副教授，目前居住並執業於美國維吉尼亞海灘區，著有《Who you were meant to be》，並於美國知名雜誌《潮流女性》有固定專欄。

留佩萱

　　美國國傢認證諮商師。

　　美國賓州州立大學（The Pennsylvania State University）諮商教育（Counselor Education & Supervision）博士，為、美國執業心理諮商師 (Licensed Professional Counselor)、美國國傢認證諮商師（National Certified Counselor, NCC），主要諮商對象為小孩、青少年、大學生、以及傢庭。

　　研究興趣包括神經心理諮商學、大腦神經科學、創傷、兒童虐待防治、兒童創傷治療、注意力缺失過動癥（ADHD）、親子教養、兒童遊戲治療，以及其他心理健康議題。

　　曾在颱灣人本教育基金會擔任劄記編輯、數學想想老師，目前於《人本教育劄記》、《健康遠見》、《親子天下》有固定專欄，持續用溫暖的語調，提供廣博的教養、心理健康訊息，幫助許多僵化的傢庭關係找到解套方式。

　　部落格：counselingliu.com/

譯者簡介    

範瑞玟

　　淡江大學西語係畢業，美國伊利諾州College of DuPage藝術學副學士。

　　目前就讀於國立颱北藝術大學美術係碩士班，赴日本東京多摩美術大學交換留學，同時在中華民國纔女嚮上幸福股份無限公司擔任股份最多的那個以及自由藝術翻譯代課人。
 

评分☆☆☆☆☆

我強烈推薦這本書給所有在人際關係中感到掙紮、或者覺得自己內心深處藏著一些難以言說的傷痛的人。它不僅僅是一本關於童年創傷的書，更是一本關於如何建立健康親密關係的指南。通過理解和療愈童年的傷，我們纔能更有力量去愛自己，去愛他人，去建立更加穩固和真誠的連接。這本書讓我看到瞭希望，讓我相信，無論過往如何，我們都可以選擇不再被過去的陰影所束縛，而是勇敢地走嚮更加光明的未來。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容，簡直就像是一把鑰匙，悄悄地打開瞭我內心深處那些被遺忘的角落。那些童年時模糊的記憶，那些曾經讓我感到睏惑和受傷的片段，在作者細膩的筆觸下，變得如此清晰而又充滿理解。我發現自己竟然能和書中的人物産生強烈的共鳴，仿佛看到瞭年幼時的自己，在那個不被理解的世界裏小心翼翼地探索。作者並沒有迴避那些痛苦，反而以一種溫和而堅定力量，引導讀者去麵對，去接納，去療愈。

评分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，更像是一次自我對話，一次與內心小小的自己的和解。很多時候，我們都會不自覺地用成人的眼光去評判過去的自己，覺得那時候的自己不夠堅強，不夠聰明，甚至有些可笑。但這本書讓我明白，在那個特定的年齡，那個特定的環境下，我們已經盡力做到瞭最好。那些所謂的“不完美”和“錯誤”，恰恰是成長過程中不可或缺的一部分，是塑造瞭我們獨特個性的印記。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事方式非常巧妙，它不是那種說教式的文字，而是通過一個個生動的故事，一點點滲透進讀者的心裏。我常常會在讀到某個情節時，猛然停下來，陷入沉思，然後恍然大悟。作者運用瞭很多心理學上的概念，但解釋得非常通俗易懂，就像和一位睿智的朋友在聊天。它教會瞭我如何識彆自己情緒的根源，如何調整自己的行為模式，以及如何建立健康的邊界。這套書真的讓我受益匪淺，讓我重新認識瞭自己，也重新認識瞭世界。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真的太精美瞭！封麵采用瞭溫暖柔和的色調，搭配著小女孩蜷縮在角落但眼神中帶著一絲希冀的插畫，瞬間就能抓住我的目光。拿到手裏，沉甸甸的質感讓人覺得很紮實，書頁的紙張也相當不錯，觸感細膩，印刷清晰，閱讀起來非常舒適。我尤其喜歡的是內頁的排版，留白恰到好處，不會讓人覺得擁擠，而且字體大小適中，即使長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。