圖書描述
解救受到睡眠障礙所苦和想戒除安眠藥的你！
封面上這幅大腦版的『創世紀』，是我改編自米開郎基羅大師在梵蒂岡大教堂頂上的曠世巨作。500多年前，在那象徵上帝中心的梵諦岡大教堂高聳的大廳天頂上，藏著一個鮮為人知的秘密：上帝及諸神存在我們大腦中，代表人的亞當，被大腦中上帝所創造！
也因為從這幅畫中得到一絲線索，讓我可以探尋睡眠、做夢及失眠等等生理現象源頭己是：當上帝和諸神都休息時，那代表人的『亞當』會發生什麼事呢？
會不會也在一些特殊的情況下去向扮演大腦的上帝求助一下，並在他休息下班的時間還去敲上帝的門呢？不知道500多年前米開郎基羅大師是否經常失眠，但是蠻肯定的是大師除了是位了不起的藝術家之外，也是一位卓越的神經生理學者。當人在清醒時一切的意識及行為，主要都被中樞神經所掌控。相反的，一旦中樞神經系統進入休息階段，也就是處在睡眠的非清醒狀態下時，周邊神經系統就應該扮演起很重要的調控腳色。這概念在這個失眠、瞪著天花板、『創世紀』朦朧出現的夜裡，我悟出到了這個有趣的秘密。
著者信息
作者簡介
陳志明博士
原為知名建築師，35歲後到紐西蘭改念分子基因學，因父親突然死於心肌梗塞，而立志找出心血管疾病的兇手，最後發現絕多數慢性疾病論後，成為國際著名缺氧醫學專家。
當放下建築師生涯，再轉成專注醫藥健康及對抗疾病研究的這麼多年以來，一直有幾個生命中的任務迴盪在心中：癌症到底是怎樣發生的？失智症及漸凍症是怎麼形成的？過敏性氣喘和鼻炎的患者怎麼越來越多？女性為何會發生經痛和子宮內膜異位症？憂鬱焦慮和失眠只是精神問題嗎？糖尿病和高血壓只能依賴藥物控制嗎？肥胖和高血脂是疾病嗎？反覆徹底研究後，我發現原來這些問題的發生原因都源自同一個現象：缺氧。
著作：丹蔘的奇效、子宮內膜革命、、高血壓革命、缺氧型慢病、逆轉缺氧慢病、缺氧型高血壓、缺氧型經痛。
陳志明博士
原為知名建築師，35歲後到紐西蘭改念分子基因學，因父親突然死於心肌梗塞，而立志找出心血管疾病的兇手，最後發現絕多數慢性疾病論後，成為國際著名缺氧醫學專家。
當放下建築師生涯，再轉成專注醫藥健康及對抗疾病研究的這麼多年以來，一直有幾個生命中的任務迴盪在心中：癌症到底是怎樣發生的？失智症及漸凍症是怎麼形成的？過敏性氣喘和鼻炎的患者怎麼越來越多？女性為何會發生經痛和子宮內膜異位症？憂鬱焦慮和失眠只是精神問題嗎？糖尿病和高血壓只能依賴藥物控制嗎？肥胖和高血脂是疾病嗎？反覆徹底研究後，我發現原來這些問題的發生原因都源自同一個現象：缺氧。
著作：丹蔘的奇效、子宮內膜革命、、高血壓革命、缺氧型慢病、逆轉缺氧慢病、缺氧型高血壓、缺氧型經痛。
圖書目錄
發現篇
第1章、翻轉『睡眠』觀念
第2章、『夢』源自缺氧
第3章、定義缺氧型失眠及睡眠障礙
第4章、缺氧型失眠及睡眠障礙的類別
第5章、缺氧型失眠的主要症狀
第6章、缺氧型失眠及睡眠障礙的原因
第7章、缺氧型失眠的形成因子
第8章、缺氧型失眠的易發人群
第9章、缺氧型失眠的衍伸問題
現況問題篇
第1章、現有造成失眠的觀念偏差
第2章、夢的現有觀念及偏差
第3章、治療失眠的現況及迷思
第4章、失眠藥物的致命缺陷及傷害
第5章、失眠保健的觀念偏差
曙光篇
第1章、消除你的缺氧因子
第2章、幫助有氧睡眠的食物
第3章、強化有氧睡眠的活動
第4章、調整有氧睡眠的環境
第5章、戒斷安眠藥物的案例
第1章、翻轉『睡眠』觀念
第2章、『夢』源自缺氧
第3章、定義缺氧型失眠及睡眠障礙
第4章、缺氧型失眠及睡眠障礙的類別
第5章、缺氧型失眠的主要症狀
第6章、缺氧型失眠及睡眠障礙的原因
第7章、缺氧型失眠的形成因子
第8章、缺氧型失眠的易發人群
第9章、缺氧型失眠的衍伸問題
現況問題篇
第1章、現有造成失眠的觀念偏差
第2章、夢的現有觀念及偏差
第3章、治療失眠的現況及迷思
第4章、失眠藥物的致命缺陷及傷害
第5章、失眠保健的觀念偏差
曙光篇
第1章、消除你的缺氧因子
第2章、幫助有氧睡眠的食物
第3章、強化有氧睡眠的活動
第4章、調整有氧睡眠的環境
第5章、戒斷安眠藥物的案例
圖書序言
翻轉『睡眠』觀念-累到睡不著的疑惑。2017 年過了清明節後的某一個周末下午，因為想挑戰自己是否能達到參加馬拉松賽的體力情況，經過暖身之後，我從南港附近的河堤開始往淡水的方向慢慢跑去。前面 4 公里的路程內，臉上大致上還能感覺微風掠過的涼爽，呼氣和吸氣也還能維持一定的規律。接著再往下延續的 6 公里路程中， 身上的汗水就像毛毛雨轉大雨那樣的流個不停，大腿、小腿則呈現著像被橡皮筋綁住那樣緊繃麻木感，戴上耳機似乎都還可以聽見心臟強烈的砰擊聲，當然， 呼吸的頻率已經快到不像話，甚至有時都搞不清楚到底是吸氣還是呼氣。再繼續撐了兩公里左右，我的膝蓋及腳踝已經痛得像裡面有砂紙那樣，口乾舌燥， 眼前一片模糊，我撐不下去了…。
晚上睡覺前，我以為今天累得要命，肯定明天會睡到太陽曬屁股。可是整個晚上，除了我的眼睛是閉著之外，我覺得根本沒睡著，或者說我從沒睡得這麼糟糕！除了翻來覆去、偶爾爬起來上洗手間或喝點水之外，最多的是迷迷濛濛一直重複著一下子做著亂七八糟的夢，一下子又醒來的情況，直到外面又是車水馬龍人聲鼎沸的清晨。
我覺得很奇怪，以對運動生理的了解，經過激烈持續的運動後，身體的能量確實是耗盡了，許多的肌肉及體細胞也的確處在缺氧狀態下，甚至細胞和細胞之間也因為急性缺氧而啟動發炎狀態，但是依照身體運作及能量補充的機制，在很疲憊的狀態下理論上我們應該很快就睡著才是，但是為什麼我會累到睡不著呢？
魚池和馬達的啟示-『累到睡不著』這個疑惑一直困擾了我好久，一直到 2018 年夏末秋初的某一假期，到中南部海邊度假時，車子經過一大片一大片的魚塭池時，因為想拍些美美的相片而停下來取景，每個魚塭池上面都會有幾個打氣的水車馬達，有的在轉著，有的則是靜止著，配合著夕陽逆光而照，的確是美極了。只不過，當仔細停留觀察後，發現幾處沒有打氣的魚池，魚頭魚嘴竟然浮在水面上一直不停的張闔著， 有些魚甚至還會不斷的跳出水面， 原來這是它們在想辦法獲取多一點氧氣的求生動作，而當魚頭越來越多上浮張著嘴、甚至跳躍的現象出現之際，也就是水質含氧偵測設備發現氧氣降低到該啟動電源的臨界點，當電源啟動後馬達運轉水車並打了一小陣子的氣體之後，魚都不再躁動了！
晚上睡覺前，我以為今天累得要命，肯定明天會睡到太陽曬屁股。可是整個晚上，除了我的眼睛是閉著之外，我覺得根本沒睡著，或者說我從沒睡得這麼糟糕！除了翻來覆去、偶爾爬起來上洗手間或喝點水之外，最多的是迷迷濛濛一直重複著一下子做著亂七八糟的夢，一下子又醒來的情況，直到外面又是車水馬龍人聲鼎沸的清晨。
我覺得很奇怪，以對運動生理的了解，經過激烈持續的運動後，身體的能量確實是耗盡了，許多的肌肉及體細胞也的確處在缺氧狀態下，甚至細胞和細胞之間也因為急性缺氧而啟動發炎狀態，但是依照身體運作及能量補充的機制，在很疲憊的狀態下理論上我們應該很快就睡著才是，但是為什麼我會累到睡不著呢？
魚池和馬達的啟示-『累到睡不著』這個疑惑一直困擾了我好久，一直到 2018 年夏末秋初的某一假期，到中南部海邊度假時，車子經過一大片一大片的魚塭池時，因為想拍些美美的相片而停下來取景，每個魚塭池上面都會有幾個打氣的水車馬達，有的在轉著，有的則是靜止著，配合著夕陽逆光而照，的確是美極了。只不過，當仔細停留觀察後，發現幾處沒有打氣的魚池，魚頭魚嘴竟然浮在水面上一直不停的張闔著， 有些魚甚至還會不斷的跳出水面， 原來這是它們在想辦法獲取多一點氧氣的求生動作，而當魚頭越來越多上浮張著嘴、甚至跳躍的現象出現之際，也就是水質含氧偵測設備發現氧氣降低到該啟動電源的臨界點，當電源啟動後馬達運轉水車並打了一小陣子的氣體之後，魚都不再躁動了！
圖書試讀
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