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「在本書裡，我向你們貢獻出西藏傳統中寶貴的技巧。如果你在每日的修行中實行這些技巧，它們便會帶領你走向心的平靜。當心智得到平靜，煩躁和煩惱便會自然消退，你將享受到更多的快樂。」──達賴喇嘛

　　★達賴喇嘛超越時空的燦爛智慧，為所有遭逢困頓的人，指引解脫法門。
　　★每章末附｢日常修行摘要｣，提供最權威、最實用的修行指南。
　　★20年經典重出，大開本．內文大字．輕量好攜帶，閱讀更舒適自在。
　　★台灣版獨家！隨書附贈達賴喇嘛親授，修行自我解脫與關懷他人之道隨身卡。

　　修行是什麼？為什麼要修行？要怎麼修行？修行又能帶來什麼？

　　去除痛苦，擁有快樂，過著有意義的生活，是所有人的共同期望。然而由於家庭、事業等生活瑣事所帶來的困頓與挫折，或是紛擾的社會、世局所引發的憂慮與煩躁，使我們事與願違，深陷泥淖，渴求塵盡光生的心靈解方。

　　諾貝爾和平獎得主、西藏精神和政治領袖達賴喇嘛在本書中告訴我們，藉由修行，每個人都能夠離苦得樂，獲致真正的幸福！

　　他從西藏心靈修行的傳統與自身的經驗汲取精華，對修行之道提出整體的概觀與一系列清楚的日常修行法門，指導我們如何修行個人的解脫戒律、關懷他人的戒律、專注的禪定以及智慧，以打開心扉、避免傷害，去除心中的障礙。他並且提出特殊的瑜伽修行方式──密續，討論有能力的修行者，如何將欲望運用在修行上。這些建議和方法，讓我們獲得平靜與慈悲的能量，享受真正的幸福快樂，令生命充滿意義。

　　這本實用的日常修行指南，是達賴喇嘛超越時空的燦爛智慧，有獨特的活力與幽默感，切實透視人性與人際關係，引領我們相互關懷，追求幸福。每個人都可以依照個別的需求，運用書中任何步驟來幫助自己，走向自在的大道。

好評推薦

　　Amazon讀者與Goodreads書評網站4.5顆星感動好評

　　★沒有想到這本書對我的影響如此之深，現在我知道該如何過一個有意義的人生。如果所有的人類心靈猶如花的種子，達賴喇嘛就是太陽。

　　★書中永恆的智慧與指引，解放了我的焦慮、壓力、沮喪與慌亂。

　　★拜託！如果你在人生的任何階段卡住了，請一定要讀這本書！

　　★這本書充滿了愛與慈悲，每次閱讀都帶給我不同的感悟。

　　★通常我會把看過的書捐贈出去，但這本書我會一直留在身邊，反覆閱讀。

　　★閱讀這本書，就好像達賴喇嘛在對我說話一樣。如果你正在學習或是對佛教有興趣，這本書是完美的選擇。
 

作者簡介

達賴喇嘛（His Holiness the Dalai Lama）

　　第十四世達賴喇嘛，本名丹增嘉措（Tenzin Gyatso），一九三五年七月六日生於西藏東北部，兩歲時被認證為第十三世達賴喇嘛的轉世靈童。

　　達賴喇嘛精通西藏佛法中的各派信仰，具有各派的傳承，並對其他宗教尊重有加。身為藏人精神和政治領袖，他主張以和平方式為西藏爭取宗教與文化自由，經常走訪世界各地，暢談國際間的相互理解、仁愛和慈悲、對環境的尊敬，以及世界和平，深受各界肯定，於一九八九年獲頒諾貝爾和平獎。

　　多年來，達賴喇嘛不辭勞苦，以溫和簡潔的話語，將佛教的教義遍傳世界，澤被眾生。他經常表示，他的一生為三項主要承諾而努力：為了人類幸福而提升基本人類價值或世俗道德、維持各宗教間的和諧，以及維護藏人的利益，尤其是他們的認同、文化與宗教的存續。他與各宗教領袖的對話，讓人預見具有不同信仰的人們，都能在這個世界和諧共存。

譯者簡介

傑弗瑞．霍普金斯（Jeffrey Hopkins, Ph.D.）／英文編譯

　　美國維吉尼亞大學西藏學及佛學研究榮譽教授，擔任達賴喇嘛首席英語口譯長達十年，著作與譯作超過四十部。專長為西藏研究、佛教哲學、藏文，在維吉尼亞大學創設了西方世界最大的藏傳佛法學術研究機構。

丁乃竺

　　台大哲學系畢業，美國加州柏克萊大學教育行政碩士。

　　多年來潛心佛法，曾擔任達賴喇嘛在美演講的引言人，以及索甲仁波切、泰錫度仁波切、貝諾法王、宗薩欽哲仁波切、紐舒堪布仁波切、烏金多傑仁波切、嘉初仁波切、多竹千法王、卡魯仁波切等藏傳佛法大師的翻譯。

　　曾任超級電視台副總裁，現為表演工作坊行政總監。
 

序言　美好生命的修行之道　傑弗瑞．霍普金斯
前言　我們需要和平與慈悲
趨向快樂的兩條道路／仁慈／人的潛能／相互依賴／創造和諧／本書導覽
 
第壹部　基礎
 
一、修行的三種方法
佛陀開悟的典範／逐步改變／三種修行／修行的順序
 
第貳部　修行戒律
 
二、確認苦的範疇
戒律類別的概觀／個人解脫的戒律／四聖諦／第一聖諦：苦／人類的情境／持續與希望／日常修行摘要
 
三、發現困難如何開始與停止
第二聖諦：苦的來源（集諦）／第三聖諦：真實的止滅（滅諦）／第四聖諦：真實的道路（道諦）／日常修行摘要
 
四、避免傷害
個人解脫的戒律修行等級／戒律的利益／日常修行摘要
 
五、伸出援手
困難情境的價值／自他交換和平等／領悟到我們的責任／決定要達到證悟／日常修行摘要
 
六、懷抱證悟的大願
為何尋求證悟？／累積功德的七種修行／承諾去幫助／在此生維持誓言／在未來世中維持誓言／證悟的實際目標／日常修行摘要
 
第參部　修行專注的禪定
 
七、令心專注
禪定的類別／達到寧靜安住／達到精神寧靜的其他技巧／日常修行摘要
 
第肆部　修行智慧
 
八、檢驗生命與事情如何存在
在心靈修行中的智慧概觀／無我／日常修行摘要
 
九、中道
專注與智慧，兩者皆需要／推論的必要／相互依存與空性的一致性／日常修行摘要
 
十、心與心的甚深本性
垢染是表面的，心的本性是澄明／無始的心／心的誤謬狀態是依於無明／世俗與究竟的融合／日常修行摘要
 
第伍部　密續
 
十一、本尊相應
灌頂／信約和誓言／以性為道路／日常修行摘要
 
第陸部　修行道上的步驟
 
十二、證悟之道的概觀
逐步前進／五道／佛境的功德／為了長期修行／日常修行摘要
 
譯者後記　丁乃竺
 

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