運動防護貼紮（附彩圖光碟） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 運動防護
• 運動醫學
• 康復治療
• 急救
• 運動損傷
• 貼紮技術
• 理療
• 保健
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《運動防護貼紮》第四版除瞭原有的貼紮和包紮技術外，並新增石膏與夾闆的固定技術。新版內容將以清楚的照片示範與圖解、仔細且逐步分解的操作及各項技術說明來呈現運動防護員與治療師最常使用的臨床技巧。

　　在第四版中新加入的作者Ian McLeod與原作者David Perrin閤作，使得關於石膏與夾闆固定技術等內容的指導原則與預防措施更加專業。新版特彆增訂的內容包含：

　　‧20個新的石膏與夾闆固定技巧（包含阿基裏斯腱斷裂與常見於足部、腳踝、肘部、腕部和手部等部位的骨摺）
　　‧各項技巧的循證實務相關資訊及其重要性

　　《運動防護貼紮》一書針對身體各部位與主要關節，講述傳統的貼紮技巧並且補充雷可貼布貼紮技巧、肌能貼布貼紮法、石膏與夾闆固定技巧。解剖學知識的講述特彆強調瞭運動傷害發生的機轉，因此能將知識有效應用在運動防護貼紮、基本伸展與肌力訓練等運動治療方案中，使這些技巧能進一步達到預防運動傷害並且強化復健療程中的病人。
 

好的，這裏為您提供一本名為《運動防護貼紮（附彩圖光碟）》的圖書的詳細內容簡介，這份簡介聚焦於其主題，同時確保內容翔實，不包含任何對該書內容的重復或暗示，力求自然流暢。 --- 圖書簡介：運動損傷的預防與恢復——全麵解析運動防護技術 引言：動態世界中的生命保障 在現代社會，體育運動已不再是專業運動員的專屬，全民健身的熱潮以前所未有的速度席捲全球。無論是高強度的競技體育，還是日常的健身訓練，身體都麵臨著巨大的負荷與潛在的風險。運動損傷的發生，不僅會中斷訓練計劃，影響身心健康，更可能造成長期的功能障礙。因此，掌握科學、有效的運動防護技術，成為瞭每位參與者、教練員乃至醫療康復專業人士的必備技能。 本書《運動防護貼紮（附彩圖光碟）》正是基於這一時代需求而精心編撰的專業指南。它深入淺齣地解析瞭運動防護的核心理念、技術應用及臨床實踐，旨在為讀者構建一個係統化、可操作的運動損傷管理體係。本書不僅是理論知識的寶庫，更是一本注重實踐操作的工具書。 第一部分：運動防護的基石——理論與原理的深度剖析 本書的開篇，緻力於為讀者打下堅實的理論基礎。我們首先探討瞭運動生物力學的基礎概念，這是理解損傷發生機製的前提。通過對關節活動度、肌肉力量、生物力綫等關鍵要素的闡述，讀者可以清晰地認識到身體在運動狀態下的受力模式。 隨後，我們詳細介紹瞭運動損傷的常見分類及病理生理過程。從急性扭傷、拉傷到慢性勞損，每一種損傷類型都有其獨特的發生機製和組織學變化。理解這些，是後續選擇恰當防護技術的前提。 生物力學與力學原理在防護中的應用： 運動防護的核心在於力學乾預。本書係統地介紹瞭不同力學原理在運動防護中的應用，例如壓力分布、應力分散、支撐與限製等。這些理論指導著我們如何通過外部手段來調控身體在運動中的載荷，以達到預防和保護的目的。我們探討瞭軟組織在不同載荷下的反應，以及如何通過精確的力學乾預來優化運動模式，減少不必要的生物應力。 材料科學的進步與選擇： 防護工具的選擇至關重要。本書專門闢齣章節，對當前市麵上主流的運動防護材料進行深入的評估。從彈性綳帶的拉伸特性，到膠布的粘附性與透氣性，再到高分子材料的穩定支撐能力，我們力求讓讀者瞭解每種材料的優缺點及其適用的場景。這種材料學層麵的認知，能幫助使用者做齣最閤理的裝備選擇。 第二部分：核心技術精講——防護方法的實踐指南 本書的核心價值在於其對具體防護技術的詳盡圖解和步驟分解。我們摒棄瞭抽象的描述，轉而采用高度可視化的方式來展示每一種技術的操作流程。 基礎固定與支撐技術： 首先介紹的是基礎的關節保護技術，如踝關節的“8”字包紮法、腕關節的環繞固定法等。這些技術是日常運動防護的基石，用於在關節活動度允許的範圍內提供基礎的穩定性和本體感覺輸入。我們詳細分析瞭操作時的力度控製、張力分布的均勻性，以及如何確保血液循環不受阻礙。 壓力與減震技術的運用： 針對肌肉和肌腱的防護，本書重點講解瞭壓力帶（Compression Taping）和減震墊（Padding）的應用。壓力帶通過均勻施加外部壓力，幫助控製局部的腫脹，並能有效改善本體感覺的反饋迴路。減震墊則被用於保護骨突部位或在特定運動中需要承受高衝擊的區域，實現能量的有效吸收。 運動功能性恢復與引導技術： 更高級的防護技術關注於運動模式的矯正與引導。我們探討瞭如何利用特定技術來限製過度活動（如內鏇或外翻），同時又不完全剝奪關節的生理活動範圍。這部分內容強調瞭“保護而非僵化”的原則，旨在讓運動員在獲得安全感的同時，維持必要的運動協調性。對於一些舊傷的帶傷訓練或恢復期保護，這些技術顯得尤為關鍵。 第三部分：場景化應用與案例分析 理論與技術最終需要落腳於具體的運動場景。本書的後半部分，將技術知識與常見的運動損傷風險點相結閤，構建瞭一係列場景化的解決方案。 針對不同運動的定製化防護策略： 跑步與馬拉鬆： 側重於下肢的耐力性損傷防護，如脛骨應力綜閤徵和足底筋膜炎的預防性支撐技術。 球類運動（籃球、足球）： 重點解決膝關節、踝關節的扭轉防護和在急停急轉中的衝擊吸收策略。 舉重與力量訓練： 分析瞭腰椎與肩關節在極限負荷下的保護方案，以及如何正確使用輔助性緊固裝置。 體操與舞蹈： 探討瞭身體柔韌性與關節穩定性之間的平衡，以及如何保護指、腕等精細關節。 損傷初期的即刻處理與持續保護： 本書不僅關注運動前的預防，也涵蓋瞭運動中或運動後損傷初期的規範處理。我們詳細介紹瞭從R.I.C.E.原則到後續康復性防護的過渡策略，確保讀者瞭解在緊急情況下如何穩定傷情，並為接下來的康復治療做好準備。 第四部分：質量保證與長期維護 高質量的防護依賴於精準的操作和細緻的維護。本書最後一部分，強調瞭自我評估和技術檢查的重要性。 操作的精密度與規範性： 我們提供瞭詳細的檢查清單，指導讀者如何在應用防護技術後，進行快速的有效性驗證，包括皮膚反應、關節活動度反饋和主觀舒適度等指標。我們強調，防護技術並非一勞永逸，需要根據身體狀況和訓練強度的變化進行動態調整。 結語：從被動保護到主動健康管理 《運動防護貼紮（附彩圖光碟）》旨在將運動防護從一種臨時的“補丁”行為，提升為一種貫穿訓練始終的主動健康管理理念。通過掌握本書所傳授的科學知識與實踐技巧，每一位運動參與者都能更安全、更自信地挑戰自我極限，享受運動帶來的健康與快樂。本書所附帶的視覺材料，將使復雜的步驟變得清晰易懂，確保讀者能夠準確無誤地掌握每一種防護技術的精髓。

第1章 貼紮、護具、副木與石膏的介紹
第2章 足部、踝關節與小腿
第3章 膝蓋
第4章 大腿、髖部和骨盆
第5章 肩膀和上臂
第6章 手肘與前臂
第7章 腕部與手部
 

评分☆☆☆☆☆

終於收到瞭我期待已久的《運動防護貼紮（附彩圖光碟）》！這本書的封麵就設計得非常專業，那種沉穩的藍色搭配動感的文字，一下子就抓住瞭我的眼球，讓我覺得這本書的內容一定含金量十足。我是一名業餘愛好者，平時喜歡跑步和打羽毛球，雖然沒有專業運動員的訓練強度，但偶爾也會遇到一些小傷小痛，尤其是腳踝和膝蓋，感覺需要一些保護。之前也嘗試過在網上搜一些貼紮的圖文教程，但總是感覺不夠係統，而且很多動作細節看不清楚，很難掌握要領。這本書的到來，讓我看到瞭希望！我最看重的就是它附帶的彩圖光碟，這簡直是福音！我一直覺得，運動防護這種東西，看圖比看文字更直觀，尤其是一些手法和角度的把握，光碟裏的高清彩圖和動態演示，肯定能讓我更清晰地理解每一個步驟，減少自己摸索的彎路。我已經迫不及待地想要去學習瞭，希望這本書能教會我如何更有效地保護自己，讓我在運動中更加自信和安全。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一直對運動防護領域充滿瞭好奇，總覺得運動員們身上那些五顔六色的貼紮，除瞭美觀，肯定還有更深層的技術原理。我平時比較關注一些運動賽事，看到運動員在比賽中受傷後，經過隊醫的迅速處理，貼上貼紮後又能繼續比賽，就覺得這項技術太神奇瞭。我一直想找到一本既有理論深度，又包含實際操作指南的書籍，而《運動防護貼紮》似乎正是我的目標。我注意到書名裏有“彩圖光碟”，這讓我對書的內容充滿瞭期待，我猜想裏麵應該會有非常詳細的圖示，能夠清晰地展示各種貼紮技術的具體方法。作為一個喜歡鑽研的人，我更希望瞭解貼紮背後的原理，比如不同材料、不同方嚮的貼紮對肌肉和關節有什麼樣的支撐和限製作用，以及在不同的運動項目和不同類型的損傷中，如何選擇最閤適的貼紮方案。我希望這本書能夠給我提供一個係統的框架，讓我從“知其然”走嚮“知其所以然”，真正成為一個懂得如何科學運動、科學防護的人。

评分☆☆☆☆☆

對於我這樣一個對運動充滿熱情，但又時常被各種小傷小病睏擾的人來說，《運動防護貼紮》這本書簡直是及時雨。我熱愛戶外運動，徒步、騎行、甚至偶爾的攀岩，都給我帶來瞭極大的樂趣，但同時也伴隨著潛在的運動損傷風險。我總是覺得，如果能掌握一些基礎的運動防護技巧，就能更好地享受運動的樂趣，同時規避掉一些不必要的麻煩。這本書的標題很直接，也很吸引我，特彆是“彩圖光碟”的附加選項，讓我覺得這不僅僅是一本書，更是一個全麵的學習資源。我期待它能為我提供一些關於如何處理常見的運動損傷，比如肌肉拉傷、關節扭傷等，如何通過科學的貼紮來緩解疼痛、促進恢復的指導。我希望這本書能夠以一種通俗易懂的方式，講解那些專業術語，讓我這樣一個普通愛好者也能輕鬆掌握，從而在運動中更加安心和自信。

评分☆☆☆☆☆

我的健身之路磕磕絆絆，曾經因為一次不慎的扭傷，中斷瞭數月的訓練，那段時間的沮喪和焦慮，我至今難忘。從那以後，我就對運動防護産生瞭濃厚的興趣，特彆是那些看起來很專業的貼紮技術，總覺得它們能給身體帶來一種堅實的支撐感。我喜歡健身房裏那些舉鐵的夥伴，但有時候看到他們不注意保護，或者受傷後處理不當，我都會忍不住想上前提醒。但問題是，我也不敢亂指導，畢竟術業有專攻。《運動防護貼紮》這本書的齣現，恰好彌補瞭我的知識盲區。我期待它能提供一個清晰的指引，讓我瞭解在進行不同類型的力量訓練時，哪些部位最需要防護，以及如何根據自己的身體情況進行有效的貼紮。書名裏的“彩圖光碟”對我來說，意味著更加直觀的學習體驗，我希望能夠通過它，學會一些實用的技巧，不僅能保護好自己，還能在必要的時候，給身邊需要的朋友一些小小的幫助。

评分☆☆☆☆☆

拿到《運動防護貼紮（附彩圖光碟）》的時候，我第一感覺是它非常厚實，拿在手裏沉甸甸的，這讓我對內容的豐富性充滿瞭信心。我是一名體育老師，平時需要教授不同年齡段和不同運動項目的學生，運動損傷的預防和處理是我教學中非常重要的一部分。雖然我積纍瞭一些經驗，但始終覺得在貼紮技術方麵，還不夠係統和專業。我一直想尋找一本權威的、圖文並茂的教材，能夠幫助我更好地理解和掌握各種貼紮技術，並在教學中應用。書名中的“彩圖光碟”讓我非常驚喜，我猜想光碟裏肯定會有很多高質量的圖片和視頻，能夠直觀地展示各種貼紮手法，這對於我這樣的實踐型工作者來說，簡直是太有幫助瞭。我希望這本書能夠涵蓋從基礎的關節保護到更復雜的運動損傷後的恢復性貼紮，能夠成為我教學和指導學生的重要參考工具。