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　　★日本出版2個月後立即再版！★

　　女人天生的溫柔與感性，讓她們對人際關係特別敏感，也渴望與任何人都能建立良好的情誼。無論是與家人相處、跟職場上的同事交流，或是偶爾與朋友分享心事，皆成為她們生活中不可或缺的一部分。然而，很多心情上的不開心也是來自人際關係，那些困擾不但遠遠超過了單純相處的問題，更是求生存的基本之道。當女性朋友發現自己身陷痛苦的漩渦、煩惱不已時，該怎麼解決呢？

　　本書作者有川真由美認為，女性之間的情誼，是建立在同理的共鳴，以及彼此支援打氣的基礎上。女人也應該善用自身的柔韌特質，讓自己更加堅強。此外，人際關係中最忌諱與人發生爭執，應該要先試著改變自己的觀點，或許只是換個角度，想想「世界上也有這種人」，或者當作在了解「異國文化」，這樣我們也不會有大多情緒，令人痛苦的關係說不定就能迎刃而解。

　　全書整理出女性成功經營人際關係的100個守則，可以依照目前的困境，選擇最適合自己的方法，透過這些妙招，讓妳再也不怕與人相處，在任何關係中都能悠然自得！

　　☆☆☆最有效、能迅速解決人際障礙的方法有：☆☆☆
　　●生氣時，女人不是靠「強悍」，而是靠「韌性」來決勝負。
　　●以簡單的幾句問候，就能傳達你的關心之意。
　　●女性的人際關係是平面連結，因此彼此要保持剛剛好的距離。
　　●怕生不是因為個性，而是沒有鍛鍊溝通能力。
　　●道不同可以不相為謀，但不必「為敵」。
　　●比起「競爭」，更重要的是「互助」。
　　●事情不是「非黑即白」，也不一定要有正確答案。

名人推薦

　　★真誠推薦★ (依姓名筆畫順序排列)
　　國際演說家暨情緒管理專家　吳娟瑜
　　職場心理作家  黃大米
　　眼科醫師  黃宥嘉
 

作者簡介

有川真由美

　　出生於日本鹿兒島縣始良市。台灣國立高雄第一科技大學碩士。作家、攝影家。曾任化妝品公司行政人員、補習班老師、科學館導覽、服飾店店長、和服穿著講師、婚禮顧問、報社編輯等，工作範圍廣泛。運用多數轉職經驗，在書籍、雜誌上給予粉領族各項建議。
 
　　著有暢銷書《練習不生氣：101則與情緒和平共處的幸福人生指南》、《練習心平靜：收拾好心靈包袱，你將事事順心！》（以上皆為遠流）、《成為人氣女主管的50個point：寫給強悍又溫柔的未來領導者》（大田）等。

譯者簡介

葉韋利 Lica Yeh

　　一九七四年生。現為專職主婦譯者，熱愛翻譯工作。享受低調悶騷的文字cosplay與平凡充實的生活。

　　譯有《尋找幸福的遊戲》（台灣角川）、《踏上旅程吧，收集從天而降的點點微光》、《名為我的天體，名為他的宇宙》（時報出版）等角田光代作品。

　　FB專頁「譯者葉韋利工作筆記」：www.facebook.com/licaworks

 

推薦序　獲得幸福人生的三種睿智方法　黃大米
推薦序　職場女性的新未來 吳娟瑜

第1章  做個不過分討好、也不四面樹敵的人
01 在人際關係上，衝突終究要吃虧
02 生氣時，就轉念想「這是對方的問題」
03 不跟別人起衝突的你最瀟灑
04 面對衝突的五個方法
05 嘴巴長在別人身上，管他怎麼說
06 保持剛剛好的距離
07 失控前先離開現場
08 巧妙閃躲對方的攻擊
09 花時間煩惱人際關係不值得
10 灰心喪氣時也不否定自我
11 讓你避之唯恐不及的人，到底哪裡可怕？
12 別因為人際關係而消磨心志
13 心口不一又如何
14 在女性小圈圈中生存的必要原則
 
第2章  在人際關係中無往不利的人
15 以簡單的問候，傳達你的關懷
16 任何枝微末節都可以讚美
17 擺脫孤伶伶！從建立一對一的人際關係開始
18 「稱呼名字」與「表達謝意」就能拉近彼此距離
19 不是「原諒」，而要「包容」
20 勤於「報告、聯繫、討論」與「確認」
21 好好傾聽對方的話
22 接受午餐招待要道謝兩次
23 成為相處起來很舒服的人
24 面帶自然笑容的人最受歡迎
25 利用小善意與小禮物建立交情
26 想著「自己是自己，別人是別人」，不與任何人為敵
27 開朗、風趣的人，會讓人想做朋友
28 積極進取的人，大家都想為你打氣
29 展現不著痕跡的體貼
30 面對年長女性應表達強烈尊敬
31 重視「若即若離」的適當距離
32 「外表」真的也很重要
 
第3章  如何與討厭的人相處？
33 表裡不一其實也是誠實的表現
34 對方若擺出高高在上的態度，輸給她也無妨
35 把批評視為前進的力量
36 被排擠時的思考四步驟
37 輕視會愈變愈嚴重，必須盡早因應
38 和自我且八面玲瓏的人保持距離
39 面對愛找藉口的人，先釐清各自的責任範圍
40 是真心話還是場面話？對讚美的言詞別想太多
41 對三心二意的人寬容以對
42 分辨口風緊與大嘴巴的人
43 把過於強調自我的女性當成小孩子看待
44 從不做事的同事身上也能有所收穫
45 遭到嫉妒就謙虛以對
46 經常遇到同樣的埋怨則不必奉陪
47 道不同可以不相為謀，但不必「為敵」
48 對方的行為大部分都沒有惡意
 
第4章  如何在人際關係上不吃虧
49 不在乎流言蜚語，當個灑脫的人
50 千萬別腦補他人冷嘲熱諷
51 討厭別人又何妨？
52 認同他人的優點，就會看到自己的優點
53 胡思亂想會傷害自己
54 逞口舌之快前，先想想後果
55 不要硬灌輸自己主觀的想法給對方
56 重修舊好的勇氣
57 怕生不是因為個性，而是沒有鍛鍊溝通能力
58 高敏感族要建立剛剛好的人際界線
59 優柔寡斷源於無法改變自我的「定型心態」
60 世界不是非黑即白，還有灰色地帶
 
第5章 成熟大人的說話藝術
61 你不說，當然就沒有人懂
62 說出真心話時保持開朗、輕鬆的態度，不強迫對方接受
63 對事不對人，把不同意見和個性分開來思考
64「可是」、「但是」、「反正」，這些話不要說出口
65 坦承直言未必都是好事
66 想解決問題就要引導出共同的結論
67 和人溝通的重點是：「別把自己想得太重要」
68 簡單表達最能直達對方的心
69 把重點放在感情而非言語
70 如何面對一時語塞的冏狀態？
71 慢慢打破同調氣氛很重要
72 「就算不說，你也會知道吧」常是誤會的起因
73 左右為難時的因應方法
74 「好好拜託」的方法
75 展現尊重對方的誠意，不要怕拒絕
76 以「貶低再拉抬」就能讓對方聽進逆耳之言
 
第6章 不隨著別人起舞的生活
77 在女性階級制度中存活的訣竅（1）
78 在女性階級制度中存活的訣竅（2）
79 當他人展現敵意時，請換個角度看事情
80 並非視而不見，而是四兩撥千斤化解
81 大姐頭的出現是必要之惡？
82 一旦被激怒，你就輸了
83 絕不要對上對方的煩躁頻率
84 在煩躁情緒累積之前，不如先一點一點釋放
85 面對年紀輕的女性，要學會遲鈍
86 主管與部屬的差別不在「地位高低」，而是「職務差異」
87 跟同學的互動需尊重對方的世界，並拿捏好距離
88 學習當個忘性大，「新陳代謝良好」的人
89 把所有人都當成夥伴就無所畏懼
 
第7章  真誠對待別人，真實面對自己
90 擁有堅定的中心思想，人際關係就會穩定
91 與其關心「別人怎麼想」不如重視「自己想怎麼做」
92 你有「被害妄想症」嗎？
93 逃避人際關係是因為無法想像「吸引力」
94 累積正面積極的詞彙並多加使用
95 對自己多說肯定且正向的詞彙
96 在社群網路上與人輕鬆互動
97 使用正念療法跳脫心理疲倦的循環
98 建立「不再勉強自己」的人際關係
99人際圈狹小也無妨
100 「獨處的時間」與「共處的時間」都很重要

第1章
 
做個不過分討好、也不四面樹敵的人
 
01 在人際關係上，衝突終究要吃虧──人生勝利法
 
本書一開始想告訴各位的是：
 
「與人衝突只有吃虧。」
 
「不衝突才能無往不利。」
 
比方說，某人故意找碴或是惡言相向、瞧不起人等，對方的言行舉止讓人惱怒時，你會不會有股衝動想要以同樣惡毒的態度反擊呢？
 
假設，某人以一副高高在上的姿態，對你說了難聽的話。
 
你在一氣之下反唇相譏：「你這是什麼意思？你有什麼資格來講我？」對方的攻擊很可能變本加厲，兩人就吵起來了。
 
這時請好好想一想。你這麼做，得到了什麼呢？
 
難道對方會說「對不起，我不該看不起你」而向你道歉嗎？
 
這種狀況幾乎不會發生吧。多半是彼此覺得尷尬，要不然就是關係緊張、冷嘲熱諷，或是無視對方或惡言相向。
 
與人衝突，身心一定會疲憊不堪。
 
另外，還有這種狀況：
 
你想要與對方比較，一爭高下，不知不覺就形成對峙的局面。面對有人指責都是你的錯時，不反嗆個幾句就不罷休；遇到老是吵架吵不贏的對手，忍不住想方設法要擊敗她；發現對方硬將自己的價值觀加諸在別人身上，就想盡辦法抵抗。如果有這種狀況，相信隨時都會覺得心煩氣躁、精疲力竭。
 
這類的「衝突」，會造成莫大損失。
 
不但浪費了大量的時間與精力，在惡化的人際關係之下，也會影響工作與生活的品質。
 
跟就算贏了也沒有任何好處的對手產生衝突，這行為實在是奇蠢無比。
 
執著於眼前芝麻綠豆大的衝突，要冒的風險實在太大。
 
本書首先要告訴各位的是「不戰而勝」的方法。
 
聰明的女性，不會拘泥於與別人之間的輸贏，而是在接受別人恩惠的同時，讓自己的人生邁向勝利之道。
 
02 生氣時，就轉念想「這是對方的問題」──怒氣攻心時可用的祕訣
 
當別人對你說些難聽的話，或是忽視你、批評你，這種時候不管是誰都會感到憤怒吧？而且立刻想對惹惱你的人報復、衝突。
 
不過，在盛怒之下與人衝突，你能得到什麼呢──只有心情上一時的暢快吧？
 
即使暫時覺得為自己出了一口氣，但與對方之間卻留下疙瘩。況且，不管是為了什麼理由吵架，在旁人眼裡總讓人覺得「這兩個人真幼稚」。或許你認為這很莫名其妙，「錯又不在我」，還是會被視為與對方是同一類人。

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