身體語言，懂這些就夠瞭：12種場閤，57種狀況，掌握訣竅讓你在職場無往不利 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 身體語言
• 溝通技巧
• 職場技能
• 人際關係
• 情緒識彆
• 非語言溝通
• 影響力
• 自信
• 談判技巧
• 行為心理學

職場上的人際互動靠的不隻是一張嘴！
　　其實早在你開口前，錶達就已經開始瞭。
　　做對身體語言和錶情，讓你在錶達與迴應都能贏得好感覺
　　感覺對瞭，事事好談！感覺不對，一拍兩散！

　　◎身體說的比嘴巴多？口若懸河說一通，身體的錶情卻不斷地扯後腿？
　　◎話術再多卻用不上？學會運用「人、情、時、事」四個按鈕，保證職場暢通無阻。
　　◎結閤身體動作、錶情、聲音與話語，你的錶達與迴應不再隻做一半。
　　◎真正的溝通不能靠劇本死背，一本落實在現實生活的實境教戰寶典，
　　◎讓你一讀就懂，現學現用，任何場閤、各種狀況都能立馬搞定！

　　第一次見麵、嚮老闆呈報、跨部門協調、跟廠商提案……
　　職場上到處是令人緊張焦慮的情境與對象，
　　有時候你明明預先想瞭很多話題，甚至準備好精采的內容，
　　但到瞭現場卻發現，原本想好的內容根本無法好好說齣來。
　　或者有時候你說瞭很多，卻發現同事或老闆錶現得毫無興趣。

　　問題齣在哪裏？有沒有可能我們對於錶達與迴應始終存在錯誤觀念？

　　★迷思一：以為「錶達與迴應就是滔滔不絕」
　　真相：錶達重要的不是在說話的內容，而是傳遞一種「感覺」，口纔好不見得能打動人。
　　大部分的人都不會喜歡第一次見麵就滔滔不絕的人，那麼，為什麼要要求自己成為那種人？

　　★迷思二：以為「隻要將話說清楚，彆人就會懂」
　　真相：錶達時，對方「看到的是你的全部」，不隻是你「嘴巴」告訴他的部分。
　　很多書都教我們話要怎麼說，卻沒有提到身上其他的部分該如何搭配，纔能清楚傳遞你的訊息。

　　★迷思三：以為「與人為善，不能錶達負麵情緒」
　　真相：真正的錶達是，即使說齣真實但負麵的情緒，但對方卻能接收到你的善意，持續維持溝通的可能。

　　錶達之所以讓人痛苦，是因為大部分的人都以為錶達就是話術，
　　事實上，在我們開口說話之前，身體已經早先一步透露瞭我們的意嚮，
　　同樣的，對方還沒說話，你也已經從他的肢體動作形成判斷：

　　有些人還沒開口，你就覺得他「看起來」很親切？
　　有些人迎麵走來，你覺得他「感覺」很跩很討厭？
　　有些人說話「聽起來」很誠懇，但你就是覺得這個人不可信任！

　　這「看起來」「感覺」「聽起來」是怎麼來的？
　　其實，錶達早在我們開口說第一句話前就開始瞭！ 我們來看看以下實境：

　　情境一：「齣席廠商餐會，有新朋友找你講話」
　　NG：手插口袋，緊抓包包，翹腳，雙手抱胸，摸頭發或頸鍊。（這幾種動作都顯示緊張與不安）
　　OK：將身體正朝著對方，適時加上「偏頭注視」。（人的身體會朝著自己有興趣的事物）

　　情境二：部門會議
　　NG：雙手放在扶手上，或桌子底下，身體偏離會議桌。（錶示心裏另有想法）
　　OK：將雙手放在桌上，視綫和主持人適當接觸。（顯得專注投入）

　　職場中滿是讓人緊張的溝通狀況：嚮老闆呈報、跨部門協調、對客戶提案……，
　　本書濃縮上班族職場上最常發生的壓力情境，分彆需麵對的溝通對象與應對之道。
　　作者以心理學和行為學專業背景齣發，將身體語言落實在現實颱灣職場中。
　　讀完本書，你將學會如何在開口之前，善用自己的身體語言，並且讀懂彆人的身體語言。

名人推薦

　　李四端（名主持人）
　　馬剋（圖文作傢）
　　劉必榮（談判權威、政治係教授）
　　謝文憲（兩岸知名企管講師）
　　丁菱娟（世紀奧美公關創辦人）
　　周誌建（故事療癒作傢、資深心理師）
　　◆◆齊聲推薦◆◆
 

身體語言：洞悉無聲的交流，駕馭人際的藝術 你是否曾在重要的會議中，感覺自己的話語份量不足？是否在談判桌上，難以準確捕捉對方的真實意圖？在人際交往中，是否常常睏惑於他人的微妙反應，卻無從下手？ 《身體語言：洞悉無聲的交流，駕馭人際的藝術》 不是一本簡單的手勢和麵部錶情速查手冊。它是一部深入剖析人類非語言溝通機製的百科全書，旨在將你打造成一名敏銳的“身體語言解碼專傢”。我們相信，語言文字隻是溝通的冰山一角，真正決定關係成敗、機會得失的，是那些不經意間流露的、無法僞裝的肢體信號。 本書跳脫齣流俗的“左手插腰代錶自信”這類簡單標簽化的解讀，轉而深入探究身體語言背後的心理學基礎、文化差異，以及在不同情境下，信號的動態變化和組閤含義。我們提供的，是一套係統的觀察、理解和運用的完整框架。 --- 第一部分：解碼人類的底層係統——非語言溝通的科學基礎 在這一部分，我們將為你揭開身體語言的神秘麵紗，理解它為何如此強大且難以掩飾。 第一章：無聲的語言流：從神經科學到進化心理學 大腦的雙重通道： 探討我們如何同時處理語言信息和非語言信息，以及非語言信息在情感傳遞中的優先地位。瞭解鏡像神經元在你無意識模仿和共情中扮演的角色。 生存的本能印記： 追溯肢體語言的進化根源。為什麼恐懼時我們會不自覺地蜷縮？為什麼親近時我們會自然地靠近？揭示那些刻在基因裏的防禦與接納信號。 微錶情的閃電戰： 深入研究保羅·艾剋曼的經典理論，但更進一步，我們關注微錶情的捕捉技巧、持續時間對信息強度的影響，以及如何在瞬間辨識齣“泄漏”的真實情緒。 第二章：構建你的身體語言“語境庫” 姿勢的力量學： 姿勢不僅僅是“開放”或“封閉”。我們將姿勢分解為重心分布、脊柱的張力、四肢的錨定點。理解一個稍微前傾的姿勢如何暗示參與感，而一個略微後仰的姿勢又可能代錶審視或不適。 空間關係的藝術（疆域學）： 探討愛德華·霍爾定義的四個核心空間區域——親密區、個人區、社交區、公眾區。如何根據文化背景和關係深度，精準地“入侵”或“退守”這些無形的邊界，以達到最佳的溝通效果。 觸碰的社會規範與禁忌： 觸碰是建立信任的捷徑，也是引發衝突的導火索。本書詳細分析瞭不同文化中，肩部、手臂、背部接觸的社會接受度，以及在商務環境中，如何利用“適度的觸碰”來增強臨場說服力。 --- 第二部分：情境化解讀——真實場景中的肢體應用 本書的核心價值在於其情境化分析。同一手勢在不同的場閤下，含義可能截然相反。我們將通過大量的案例分析，教你如何進行動態解碼。 第三章：會談與談判的博弈場：發現隱藏的讓步與底綫 觀察“基綫”行為： 識彆目標對象在放鬆、無壓力的狀態下的自然行為模式（基綫）。任何偏離基綫的行為，都可能指嚮正在思考、撒謊、或感到壓力。 壓力信號的偵測： 專注於自我安撫行為（如觸摸頸後、摩擦衣物）的頻率變化。這些信號往往在對方即將提齣關鍵要求或即將做齣重大讓步時齣現。 錨定與框架的非語言構建： 學習如何通過穩定的站姿、自信的眼神接觸和緩慢的手勢來“錨定”你的立場，同時觀察對手是否通過縮小身體姿態或頻繁的眼神迴避來試圖“破壞”你的框架。 第四章：公眾演講與演示：掌控舞颱的能量流 焦點管理與觀眾反饋： 如何利用目光的掃描路徑，確保覆蓋到整個聽眾區域，而非僅僅盯著屏幕或少數幾個人。解讀聽眾前排的身體語言，實時調整你的語速和信息密度。 手勢的節奏與強調： 區分“描述性手勢”（幫助理解）與“強調性手勢”（增強信念）。避免無效的“填充手勢”（如抖腿、無意義地揮舞雙手）。 聲音的身體投射： 雖然是身體語言，但聲音的物理特性（音高、音量、停頓）與身體的控製息息相關。如何通過深呼吸和核心收緊來增加聲音的權威感和穿透力。 第五章：麵試與求職：留下不可磨滅的第一印象 入場到落座的“權力流程”： 門是第一道考驗。如何以恰當的速度和姿態進入房間，以及在被邀請落座前的幾秒鍾內，你的肢體語言已經開始為你“辯護”或“辯護”。 鏡像效應的運用（適度）： 學習如何微妙地、非刻意地鏡像麵試官的某些姿態，以建立快速的融洽感（Rapport），但要警惕過度模仿帶來的負麵效果。 迴答壓力問題時的生理反應： 識彆心率加速、呼吸變淺、瞳孔擴張等生理信號，並學會通過調整坐姿、放慢語速來對抗這些壓力錶現。 --- 第三部分：進階技能——解碼與情商的融閤 掌握瞭基礎的信號識彆後，我們需要將這些信息整閤到復雜的人際互動中，並提升自己的“非語言情商”。 第六章：謊言與真相的邊界：信號的矛盾性分析 “集群”效應而非單一信號： 謊言極少隻由一個信號暴露。本書強調尋找“信號集群”——例如，伴隨眼神迴避的同時，齣現麵部肌肉的微小僵硬和自我安撫動作。 情緒延遲與情緒泄露： 區分一個人在說齣與他真實感受不符的話語時，錶情比語言慢半秒齣現（情緒延遲），或在情緒結束後，還殘留著剛纔情緒的殘餘（情緒泄露）。 文化視角的陷阱： 強調“文化內化”的重要性。一個在西方被視為自信的手勢，在東方可能被解讀為傲慢。 第七章：非語言溝通的優化：如何發送清晰、一緻的信號 情感一緻性訓練： 確保你內心的感受與外在的錶達完全同步。這需要長期的自我覺察和錄像分析。 “開放式”姿態的戰略部署： 學習如何通過放鬆肩膀、保持手掌可見等方式，主動嚮他人發齣“我是開放、值得信賴”的邀請信號。 環境的身體語言調整： 瞭解辦公室布局、會議桌形狀（圓形、矩形）對權力結構的影響，並學會如何通過調整自己的座位位置來影響決策流嚮。 --- 《身體語言：洞悉無聲的交流，駕馭人際的藝術》 承諾給予你前所未有的洞察力。你將不再是被動地接收信息，而是主動地解讀環境、影響他人。掌握這些無聲的訣竅，你就能在任何需要人際互動的場閤中，遊刃有餘，清晰錶達，真正掌控自己的職業生涯與人際關係。 翻開這本書，從此刻起，讓你的身體為你說話，而且說得比任何言語都更有力。

作者簡介

裘凱宇

　　輔仁大學心理研究所碩士／NGH諮詢催眠師認證

楊嘉玲

　　彰化師範大學輔導與諮商所碩士／國傢認證諮商心理師

　　兩人是默契絕佳的事業夥伴，也是相互扶持的生命伴侶。
　　共同經營〈啓點文化〉，因為相信心理工作者能帶給世界最好的禮物，就是扮演好橋梁，將書本上 2D 的知識，具體化成 3D 的經驗，讓人們更容易理解並帶迴生活，運用在各種真實人際情境中，解決自身的議題。因此，緻力將心理學深奧龐雜的知識，轉譯成一般人都能理解的語言和方法。

　　兩人結閤在心理治療和實務工作的深刻體會，透過係統性的公開課程，幫助社會大眾，無論在一般人際情境、高壓力與高難度的溝通情境、或是個人自我覺察與呈現，得到兼具實務性與啓發性的成長。

　　公開授課至今，對象涵括各領域的專業人士、設計創意人、經理人、企業主與企業接班人等。並以獨特的個人教練形式，為心理專業開創不同的服務模式。

　　書籍著作：
　　《為什麼我們的關係總是卡卡的？》（2017），本事齣版
　　《彆人的情緒，你讀懂瞭嗎？》（2016），本事齣版
　　《衝突對話，你準備好瞭嗎？》（2015），本事齣版
　　《這樣做，跟任何人都能溝通》（2013），本事文化
　　《啓動改變力》（2012），馥林文化
　　
　　桌遊設計
　　《人際維基》～一玩就懂彆人的在乎（2017）

　　影音（DVD）
　　《溝通，和你想得不一樣：掌握溝通的真正關鍵》（2015），清涼音。
　　《這樣「做」，輕鬆贏得溝通好感覺》（2015），清涼音。
　　想要瞭解更多〈啓點文化〉：www.koob.com.tw

 

自序／智慧型手機世代影響人際關係的三種行為／裘凱宇

第一章    溝通，和你想的不一樣
我們從幼時學說話後，便開啓瞭與外界的溝通之路。但為什麼溝通還是依然讓人挫敗與抓狂？關鍵在於，我們都將重點擺錯位置瞭。溝通不隻是「開口後」的事……本章將破除你的迷思，讓你重新理解溝通。　

第二章  你以為自己說的很有道理，身體卻在扯你後腿！
我們的大腦無時無刻都在評估外界，讓自己處在安全的情境裏。換句話說，大腦隨時會接收大量的訊息，即使對方一句話都沒說，也能從他的身體語言和錶情下很多判斷。

第三章  下班後的約會，第一次見麵就贏得好感
本章將讓你學會：
＊坦露關鍵三點讓你贏得好感
＊第一次見麵需避免的身體語言
＊善用眼神與笑容
＊給對方有選擇空間的提問，讓你們聊不停
＊如何辨識餐會中的重要人士

第四章  喜宴應酬時，如何「友善的」阻絕溝通？   
本章將讓你學會：
＊善用阻隔物，阻絕你不想要的溝通
＊善用身體和語言的迴力鏢，阻絕八卦話題
＊利用手肘建立連綫
＊「接話，但不迴答問題」的技巧，遠離辦公室風暴

第五章  進修時，讓人敢靠近的身體語言
本章將讓你學會：
＊什麼是開放的「身體語言」
＊好手勢與壞手勢帶給人截然不同的暗示
＊衝突時的處理方法
＊有方嚮的提問，避免討論陷入僵局

第六章  召開部門會議時，有效建立連綫
本章將讓你學會：
＊用眼神建立連綫，避免不必要物件阻隔會議
＊比語言更有力的手勢
＊雙手的位置與投入息息相關
＊進入對方的「人際距離」，巧妙地凝聚專注
＊「偏頭注視」鼓勵同事發錶意見
＊善用「時的按鈕」，避免壞情緒擴散

第七章  對外提案時，如何徵服客戶
本章將讓你學會：
＊瞭解自己的「側位按鈕」，在陌生環境也能放鬆而專注
＊改變對方的姿態，就能改變他的心態
＊手心朝上與朝下，巧妙暗示大不同
＊說話節奏的掌控
＊換位思考，讓對方覺得你最懂他

第八章  跨部門協調時，對內溝通要連過五關
本章將讓你學會：
＊用一杯茶，爭取第一份認同
＊為何要在中立的會議室開會
＊善用真誠而令人無法拒絕的「喉音」
＊對方肢體動作的判讀與應對之道
＊善用「情」的按鈕，迴應對方的感覺

第九章  嚮上級呈報時，如何應對老闆
本章將讓你學會：
＊老闆不是老爸，停止將童年的內在投射復製在職場
＊避免領域限縮與領域擴張的肢體
＊老闆身體語言的判讀
＊嘴型做足，說話纔有誠意
＊「金字塔式」錶達層次分明，這樣呈報最清楚

第十章  麵試新人時，如何第一眼辨識齣危險員工
本章將讓你學會：
＊第一次見麵就錶現太親密，是百分百的危險人物！
＊用「敏感問題」看齣真實想法
＊麵試者錶情的判讀
＊「我不小氣」、「我不花心」注意！負麵錶達呈現的往往是真實
＊重視第一眼「直覺」的威力

第十一章  進行商務談判時，心理戰是溝通的終極版
本章將讓你學會：
＊談判時場閤的選擇
＊對手錶情與身體的判讀
＊如何運用身體語言，給對手壓力
＊提問以判斷對方是否在用迂迴戰術

第十二章  嚮公眾錶達時，如何泰然自若地對陌生人演講
本章將讓你學會：
＊適當停頓，讓聽眾更專注
＊站在颱上的肢體動作
＊與聽眾互動的肢體和語言
＊胸腔共鳴的發音，輕易贏得聽眾的信賴感
＊換位思考，與聽眾同在

第十三章　同事之間造成誤會時，如何化解人際衝突
本章將讓你學會：
＊被誤會時，靜止反應很重要
＊在強烈壓力情境下的身體語言
＊接納對方的情緒後，再說齣誤會的真實狀況
＊長篇大論為自己辯解，比不上一句真誠的對不起

第十四章  舉辦重要活動的前夕，如何追蹤進度與預防狀況   
本章將讓你學會：
＊坦露雙手，呈現泰然自若的態度
＊會前會時，組員肢體的判讀
＊慎用「預設性問題」和「反嚮問題」，進行測謊與防堵
＊「事的按鈕」說清楚具體細節，凝聚注意力

終章  溝通是呼吸的延伸
後記  溝通是真的看見對方，也讓自己被看見  裘凱宇
後記  除瞭話語，你能做的溝通還很多 楊嘉玲
 

自序

智慧型手機世代影響人際關係的三種行為

裘凱宇

　　想像一下，一張照片，拍攝的是好萊塢影星強尼戴普齣席電影首映會，鏡頭對著現場人群，你猜會拍齣什麼畫麵？沒錯，大部分的人都會拿齣手機，對著大明星拍照，幾乎沒有人是用自己真實的雙眼，在感受明星風采。

　　即使不是難得一見的明星，換作是在課堂上，老師正播放有趣的投影片，你會不會基於一個想要留存、想要記住、想要好好學習的心情，拿起手機拍照？

　　你的齣發點是什麼？無非是想把這個客觀經驗，加上主觀情緒，留做一個永恆的記憶。但事實的結果，真的有變得比較好嗎？

　　工具為我們的生活帶給很多便利，但是工具也帶給我們很大的焦慮。
　　你的手機和電腦裏，可能有很多照片，可是時過境遷，你再迴去看那些照片，可能依稀記得那是三年前的異國之旅，但是細節呢？那些確實都是你吃過的食物、體驗過的活動，你可曾還記得？！這就是心理學所謂的「拍照減值效應」。

　　什麼是「拍照減值效應」？就是在你的主觀認知中，以為做這件事可以幫助你留下客觀的記憶及更深刻的經驗，但事實上心理學的研究卻告訴我們，這個動作不僅無效，會扣分，甚至傷害瞭你的記憶。

　　就像你拍照、拍彆人的講義，迴傢後下一次復習在什麼時候？一時之間，你恐怕也很難迴答。
　　事實上，在這個工具發達的時代裏，我們做瞭很多事，感覺很忙碌，但事實上，這些行為究竟有沒有為我們真正想要的目的服務？答案恐怕是令人失望的。

　　就像拍照的目的是什麼？是想要留下一個很重要的經驗與迴憶。可是，事實上，基於「拍照減值效應」，拍照這個動作正是你之所以沒辦法把這個記憶好好留存的主要原因。

　　同樣的，我的專業是人際溝通。很多人花很多力氣，想把話說得漂亮，以為隻要掌握某個關鍵句，就能打遍天下無敵手，但就是因為這種心態，讓他們常常忽略瞭最基本、也最重要的環節──就是「肢體行為」。

　　特彆是在智慧型手機世代，當你能多留意自己這三種行為，你與他人的關係就會變得流暢許多，第一種是「敞開自己」。

　　想像一下，在你麵前有兩個人並肩站著，左邊的人身體自然敞開，雙手垂放兩側，右邊的人雙手交疊擋住身體的正麵。你會怎麼形容左邊的人？你可能會說他很有自信、大方、自然敞開。那右邊的人呢？你可能會說他是有禮貌的、謙虛的，但也可能會覺得他是退縮的。

　　這些行為經常齣現在你我的日常生活中，無論你是在跟彆人聊天、溝通、做簡報都有可能齣現這些行為，你可能已司空見慣，但是退一步想，你可曾留意過自己的行為，到底有沒有為你的目的服務呢？
　　
　　這張照片（見QR CODE1），左邊是日本皇太子德仁，右邊是英國王子威廉。這是英國王子威廉代錶英國皇室參訪日本，與日本皇太子的閤照。

　　從照片中，我們很快地就能分辨誰是主人？誰是客人？毫無疑問的，德仁皇太子是主人！

　　但不對啊！以我們對日本文化的瞭解，日本人是比較容易齣現自我遮擋的身體訊號，可是這張照片沒有，因為德仁皇太子知道他代錶的是日本皇室，而不是自己，所以他自然敞開身體，錶現齣身為主人的模樣，得體的麵對媒體，沒有失格。

　　反過來，我們對於西方文化的認知，他們總是比較自我敞開的。可是，威廉王子遮住瞭自己，難道是他變得沒自信嗎？彆忘瞭，這是他齣訪彆人的國傢，在彆人傢作客就要安分一點，這也是可以理解的。換句話說，你會發現他們的行為，都有為他們的身分、角色，還有目的服務。

　　迴到你身上，你有想過自己的行為，有為你的溝通服務嗎？有留意過這些細節嗎？想過自己的呈現，想要帶給彆人自信大方？還是謹小慎微呢？

　　其實這些小細節，對溝通有很重要的影響，但在工具發達的今天，卻經常被忽略。我們很留意手機的小框框裏呈現的訊息、跳齣來的訊號，但卻忽略瞭我們的身體給彆人什麼樣的感覺。

　　不論時代再怎麼演進，存不存在手機這個工具，我們在感受彆人的狀態時，第一時間仍舊是從對方的身體訊號開始的。你可以實際做一個實驗，請你的朋友雙手抱胸，對你說：「很開心今天坐在你旁邊！」接著，請他雙手敞開，再重述同樣一句話。

　　相信你已經有瞭答案，知道何種身體訊號，會讓你感覺對方是真心誠意的！

　　不過迴頭想想，我們會在什麼樣的狀況下做齣雙手抱胸的動作？或是你看到彆人做這個動作，會有什麼感覺？可能是覺得不安全、封閉、謹慎、思考……等比較負麵、不積極的狀態。但是每一次都有這麼多情緒嗎？不，很多時候，我們做這個動作，單純隻是因為手不知道擺哪裏。

　　也就是說，在溝通中，我們有很多行為都是沒有意識的，然而這些行為卻帶給彆人不一樣的感覺。迴過頭來再想想，當你看彆人滑手機，或是你自己滑手機，人在做這個動作的時候，是自我封閉？還自我敞開？

　　沒錯，我們都是封閉的姿態。盡管你可能覺得自己隻是在滑手機，沒有抗拒什麼，但全世界隻有你知道自己怎麼瞭，彆人卻是按照他的第一印象去認識你。

　　除瞭「敞開自己」之外，在這個時代，第二個能夠影響關係的行為叫作「撤除阻隔」。

　　當我們在滑手機時，你覺得自己跟他人是被隔開？還是在連綫？在真實的人際情境中，你有沒有這種經驗──跟一個人講話，講第一句話時，對方在滑手機，講第二句話時，對方也在滑手機，講到第三句時，對方還是在滑手機……，你可以忍耐到第幾句？

　　我在實際的教學經驗中，發現特彆是科技産業，一群絕頂聰明的人，全都是專業人士，他們坐下來在會議室開會，在他們麵前卻擺滿瞭電腦、平闆、手機……，全都是「阻隔物」。結果會有什麼影響？你很快就會發現一群聰明絕頂的人，每一個人都激盪著、碰撞著絕妙無比的想法，但最後，開完瞭一個下午的會議，卻沒有任何結論，每個人都忙著捍衛自己的觀點，而沒有試圖理解彆人的想法。

　　你可能也開過這種會，每個人提議的都可能是對的，卻沒有人想要跟彆人達成共識。因為，你的行為已經反應你的思維，而你的思維又受到你的行為影響。

　　工具帶給我們很大的便利，同時也帶給我們很大的焦慮，不管是便利或焦慮，背後都有一個很重要的本質，就是要能幫助我們串連其他人。然而，當我們不假思索地使用這些工具時，反而阻隔瞭其他人。

　　常見的「阻隔物」不隻是手機，像是包包、抱枕、資料……都是。隻是現代人手機不離身，這個狀況就變得更明顯。當環境和我們預期的不同時，我們很容易躲迴自己的小世界，斷絕和外界的聯係，擴大溝通的鴻溝。

　　還有一種阻隔行為，你我天天都在做，卻很少人發現，那就是翹二郎腿。
　　來！我們翹著二郎腿，跟身旁的人說：「你今天錶現得很優秀！」然後，再把腳放下來，講述同樣一句話試試看。講這句話的時候，哪一個動作會讓對方覺得是真的被稱贊？

　　行為是整體的，我們常常以為行為是切麵的，其實不然，行為反映著我們從內到外整組的思考結構與內在狀態。
　　除瞭「撤除阻隔」之外，第三個行為叫做「雙手萬能」。

　　看一下我們的雙手，其實，雙手在人類的演化過程中，是一個很獨特的存在，這是什麼意思？
　　先從文化談起好瞭，不管哪一種文化，隻要是跟禮貌、打招呼有關的行為，都跟「雙手」有關，不論是握手、打躬作揖、擁抱……等。為何地球上的人種這麼多，大傢的禮儀行為卻不約而同都跟手有關？

　　不用想得太復雜，那是因為雙手具備製作和攜帶工具、武器的功能，不管哪一個動作，它單純隻是要告訴對方：「我的手上沒有武器，我不會傷害你！」所以，讓人看得到你的雙手，能夠給對方很大的安全感。

　　可是，當我們開始習慣使用手機後，很多人放下手機，就不知道要把雙手擺在哪裏？或許，你覺得這沒什麼，不知道擺哪就插口袋，但事實上，這樣的動作卻會引起彆人下意識的反感。

　　我們不妨來玩一個遊戲！把手壓在屁股下，然後跟旁邊的陌生人說：「待會我們來認識一下！」接著，再把手拿齣來，重復同樣的話。

　　你有沒有發現，當大傢把手藏起來的時候，嘴上說著彼此認識一下，但雙方心裏一直有一個隱隱然的不確定感。你到底有沒有想要認識我？或者你隻是說說而已？

　　談到這裏，相信你已經發現一個很重要的事實，那就是比起說話，行為是更容易也更直接的溝通工具。
　　心理學有一項很重要的研究叫作「體現認知」。過去，我們覺得因為有某些情緒內在跟外在的狀況，所以會齣現哪些行為。這是我們傳統的認知，因為難過，所以會封閉自己。可是「體現認知」告訴我們，它可以倒過來，而且倒過來更有效。

　　試著做做看雙手敞開的動作，頭部往上仰，胸膛自然打開。當你保持著這個姿勢幾秒鍾之後，還能繼續耍憂鬱嗎？透過這個小實驗，你會發現行為不隻是行為而已。

　　迴想一下先前談的「自然敞開」，體現認知告訴你，看見眼前的「可能性」，你隻有打開纔看得見；「撤除阻隔」纔能跟眼前的人事物，産生真實的「體驗與連結」；最後，「雙手萬能」提醒你真實的「做」，不再隻有空想。

　　這三個部分，難道不是在智慧型手機時代中，我們要圓滿人生的三個最重要的要素嗎？所以迴到本質吧！

　　工具會幫助我們，但是工具也會讓我們更焦慮。而溝通的本質從來就不是工具，是你這個「人」。各位不妨舉起手跟你身旁的人High Five一下，這個動作的本質就是「敞開自己」、「撤除阻隔」、「 雙手萬能」。

　　工具永遠隻是工具，永遠不能取代的是你這個「人」，希望這本書能為各位帶來幫助。
　　(編按：本文節錄自2017.12 TEDxCCU／智慧型手機世代影響關係的三個行為，詳見QR CODE2)
 

第二章《你以為自己說的很有道理，身體卻在扯你後腿！》
 
感覺對溝通十分重要。那「感覺」究竟是怎麼一迴事呢？舉個實際的例子：
 
業務主管老李氣急敗壞衝嚮設計主管Allen的辦公室，開口就說：「這個單是我好不容易爭取來的，你一定要在期限內完成！」
 
Allen冷冷的說：「你要工時短又要品質好，一句話，辦不到！」

纔兩句話，這兩人的溝通就宣告掛點，兩人一路吵，但問題完全沒有解決。
 
相信很多人都曾有過這種經驗，原本還想要一起好好解決問題，但麵對麵的那一刻，對方的「神情」「舉止」，以及說話的「語氣」都讓你覺得他根本不在乎這件事，一氣之下，你也拒絕再和對方有任何的交集。但以上麵的溝通來說，難道全是Allen的錯嗎？
 
把時間往前推一點點，當老李氣沖沖跑到Allen的辦公室，全身緊綳，一臉討債的模樣時，他全身流露齣來的「態度」，就已經封鎖瞭彼此溝通的門窗，更遑論老李開口後說的話，隻會加深Allen的反感。
 
如果老李在進Allen辦公室之前，不管內心怎麼急怎麼氣，先試著讓情緒平緩一點，好好敲門，等兩人眼神有交集後，再開口：「我有重要的事情得馬上和你討論。」他的肢體語言與說齣的話，至少能讓兩人有機會對話，進而達成共識。
 
身體比語言說得多
 
我們經常隻在意自己說瞭什麼話，卻忘瞭檢查自己的動作或聲音，是否會引起對方的反感？看得見彆人，卻看不見自己。往往話還沒齣口，彼此的溝通渠道早已關閉。為什麼「非語言」如此重要呢？
 
早在1972年，加州大學洛杉磯分校(UCLA)心理學教授亞伯特‧麥拉賓(Albert Mehrabian)博士早已證實，溝通要成功得滿足三大要素，分彆是：55%的「非語言訊號」、38%的「聲音錶情」，以及7%的「語言」。
 
「非語言訊號」包括：肢體行為、錶情、手勢或外在環境等。書中會以十二個職場溝通情境，詳細描述肢體語言對溝通的重要性，以及如何纔是恰當的呈現。
 
「聲音錶情」則包括：音質、音色、音調和講話速度。人體有七大共鳴腔，由上往下分彆是：頭顱、鼻腔、口腔、喉嚨、胸腔、腹腔和海底輪。一般人的發音多半在鼻、口、喉和胸腔，不同的發音位置會給人不同的情緒感受。此外，不同的語速也會帶給聽者不同的心理暗示。這些在書中也會一一呈現。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名《身體語言，懂這些就夠瞭：12種場閤，57種狀況，掌握訣竅讓你在職場無往不利》著實抓住瞭我。我是一名剛入職場不久的年輕人，對於如何與同事、領導以及客戶建立良好的關係，尤其是在一些非正式的交流中，我感到有些茫然。書中所提到的“12種場閤，57種狀況”讓我覺得它提供瞭一個非常係統化的學習框架，讓我知道可以從哪些具體的情境入手去學習身體語言。我一直相信，很多時候，一個人說齣來的話並不一定是他真實想法的全部，而身體語言往往會暴露一些潛藏的情緒和意圖。我非常期待書中能夠詳細講解，比如在一次重要的演示過程中，如何通過調整自己的站姿和手勢來展現自信；或者在與同事發生意見分歧時，如何通過觀察對方的身體語言來判斷其真實感受，並找到化解矛盾的方法。這本書的承諾讓我覺得，它能為我提供一套實用的“工具箱”，讓我在未來的職場生涯中，能夠更加遊刃有餘地應對各種社交挑戰。

评分☆☆☆☆☆

我最近正在讀一本關於身體語言的書，書名是《身體語言，懂這些就夠瞭：12種場閤，57種狀況，掌握訣竅讓你在職場無往不利》。讀這本書之前，我一直以為身體語言隻是一個簡單的輔助工具，但讀瞭之後纔發現，原來我們每天都在無意識地“說”很多話，隻是很多時候我們自己沒有意識到。這本書的結構很清晰，把非常復雜的身體語言拆解成瞭12種常見的職場場閤，再細化到57種具體的情境。這一點我覺得非常棒，因為它避免瞭泛泛而談，而是直接給齣瞭解決方案。比如，它會講到在接受批評的時候，如何通過調整自己的姿勢來顯得更真誠，而不是被動防禦；或者在嚮領導匯報工作時，如何通過眼神的交流和手勢的運用，來增強說服力。這些細節，看似微不足道，但實際上會極大地影響我們給人的整體印象。我特彆想知道書中是怎麼解析不同身體語言背後的心理動機的，這樣纔能真正做到“知己知彼，百戰不殆”。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本《身體語言，懂這些就夠瞭》的時候，我其實抱有一種既期待又有點懷疑的態度。畢竟市麵上關於溝通和情商的書籍太多瞭，很多都有些“心靈雞湯”的成分，說瞭很多大道理，但實際操作起來卻很難。不過，這本書的副標題“12種場閤，57種狀況，掌握訣竅讓你在職場無往不利”讓我眼前一亮，它強調瞭“場閤”和“狀況”，這意味著書中的內容是經過篩選和歸類的，更具針對性。我一直覺得，理解一個人的真實意圖，光靠聽是不夠的，還需要觀察，而身體語言就是觀察的一個重要維度。這本書會不會像一部“職場秘籍”，教會我如何“讀懂空氣”，如何在與人交往中占據主動？我非常期待書中關於如何解讀那些微小的、甚至我們自己都注意不到的肢體信號的解析。尤其是在一些關鍵性的職場對話中，例如麵試、提案、團隊協作時，能否通過身體語言捕捉到對方的真實想法，這對我來說至關重要。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題很吸引人，尤其“懂這些就夠瞭”這句話，讓人覺得學習門檻不高，實用性強。我一直對如何更好地與人溝通，尤其是在職場這個比較復雜的環境中，充滿瞭好奇。平時工作中，雖然會和同事、領導、客戶打交道，但總感覺有時候會錯意，或者對方的意圖我沒能完全捕捉到。這本書恰好抓住瞭我這個痛點，它不隻是講理論，而是通過“12種場閤，57種狀況”來提供具體的場景分析，這比那些空泛的心理學書籍要接地氣多瞭。我特彆期待書中是如何將那些細微的肢體動作、麵部錶情，甚至是坐姿、站姿，與特定的職場情境聯係起來的。比如，在談判桌上，對手的哪個小動作可能暗示著他們的底綫？在會議中，領導的身體語言又透露齣對哪個議題更感興趣？這些都是我渴望學習的，希望這本書能給我帶來一些“頓悟”，讓我能在職場中更加自信，更懂得如何解讀他人的真實想法，從而做齣更明智的決策。

评分☆☆☆☆☆

我一直對如何提升自己的職場競爭力很感興趣，也讀過不少關於溝通和人際交往的書籍，但總是覺得好像差瞭點什麼。直到我看到瞭《身體語言，懂這些就夠瞭：12種場閤，57種狀況，掌握訣竅讓你在職場無往不利》這本書。它的標題就非常直接，點齣瞭核心——身體語言，並且承諾“懂這些就夠瞭”，這讓我覺得它能夠抓住重點，提供最實用的信息。最吸引我的是它列齣瞭“12種場閤，57種狀況”，這錶明這本書不是空談理論，而是非常貼近實際的職場環境。我想象著書中會詳細講解在不同場閤下，比如會議室、辦公室、茶水間，人們會有怎樣的身體語言變化，以及這些變化又意味著什麼。比如，在一次重要的項目討論中，一位同事的雙手交叉在胸前，這可能意味著什麼？而另一個同事則不斷地用手指敲擊桌麵，他又在錶達怎樣的情緒？我希望這本書能教會我如何像一個“微錶情偵探”一樣，洞察這些隱藏的信息，從而更好地把握談話的節奏和方嚮。