每天練習，成為更好的自己 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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東方心理學創辦人遊祥禾
教你重新定義生活
下半場人生逆轉勝
你怎麼定義人生就為你帶來什麼意義
我們都會有感到失落、恐懼、悲傷的時刻，
你腦袋裏的某種信念，
讓你對眼前的經曆有瞭不同的感覺，
這就是你的定義。

如果你將每一件事情都定義成美好喜悅，
就不會産生憤怒焦慮的感覺瞭，
你定義瞭什麼，
你的腦袋就會感覺到什麼。

人生目標的達成，不是靠運氣或老天賞賜，如果你想心想事成，先看懂「情緒」、處理好「關係』，否則我們的人生隻能原地踏步，目標遲遲無法達成。
「真實性」將說服大腦，啓動全身億倍的能量場，為你帶來強大的內心力量，進而推動自身的行為。前進就有力量。

生命是如此美好，但有多少人體驗到瞭？
為什麼人生至今還停留在這階段？情緒睏擾、關係混亂，不是眼前的外在世界齣瞭問題，而是我們對自身的能量場竟是一無所知。

勾勒人生目標與夢想是令人雀躍與期待的。
我們為自己做瞭什麼？為什麼老是裹足不前？智慧不足、勇氣不夠，內心力量撐不起你的貪嗔癡慢疑，什麼都想要，什麼都得不到啊。

看得見的是事情，看不見的是關係。
人生目標無法達成，不是因為你眼前看得見的這些事情齣瞭問題，而是我們的能量場中毒瞭，找到情緒的原始點，處理好關係，我們纔能對癥下藥、藥到病除。

越來越多人理解到外在世界的混亂，全是內在世界齣瞭狀況。
打開地圖，『我的位置』何其重要！但我們的生活過度動腦，心靈為此付齣代價，多數人在生態中迷路，能量場失衡，五毒讓我們全身充滿垃圾，最後人人都是垃圾人，中毒太深。

繼暢銷書《不抱怨的人生》之後，更高一階的心靈修練與體悟。
配閤每個人專屬的人生使用手冊，從內在走嚮外在，調整能量場，啓動成功密碼，人生目標自然一一實現。

我曾經有個女學生跟我說，她必須要同時有很多男生陪伴在身邊，纔會有安全感，最高同時與九個男生交往。吃飯一個、看電影一個、吃飯一個、載我迴傢一個、半夜陪聊天又是另外一個，反正隨時隨地都可以找到男生陪伴。
原生傢庭的不幸福，再到後天經驗，她將全天下的男人貼上瞭標簽：動物、衝動、奴性、犯賤、沒用、沒水準、愛說謊。因為這樣的定義，所以她覺得她的人生一點意義都沒有，她感覺不到快樂，為什麼天下男人都一個樣？定義齣瞭問題，於是我們就在生活中迷失自己瞭。

「重新定義生活，下半場就能逆轉勝」
有一個脫口秀的主持人邀請瞭九十幾歲的老先生上颱，這位老先生杵瞭拐杖要人攙扶著，慢步的走上瞭颱前。
主持人：『身體狀況一切都還好嗎？』
老先生：『不能再更好瞭。』
主持人：『真是個好消息，所以您從來都不去看醫生的是嗎？』
老先生：『會啊，當然要去看醫生啊 ！』
主持人：『為什麼要去看醫生呢？』
老先生：『我可以沒有醫生，但醫生不能沒有我啊，它沒有我怎麼活下去。』
大傢笑瞭，原來這就是助生存，我們每個人活著，都能夠幫助彆人好好的生存著，有多簡單，隻要開口就好，良言一句三鼕暖，惡言一句六月寒啊。就像這位如此高齡的老先生，依然持續的在幫助醫生生存。
主持人：『哈哈，真的是太有道理瞭，那你會去拿藥嗎？』
老先生：『會啊！』
主持人：『為什麼要去拿藥呢？』
老先生：『我如果不去拿藥，那藥劑師怎麼活下去？他沒有開藥，他怎麼生存，我不僅幫助醫生活瞭下來，我也幫助藥劑師活下來瞭。』
主持人：『那你開瞭藥會吃嗎？』
老先生：『不會啊！』
主持人：『為什麼不會？』
老先生：『因為吃瞭，我就會活不下去瞭。』
現場又笑成一片。
主持人：『哈哈，瞭解，那所以您今天為什麼要來到這個地方呢？』
老先生：『你需要我啊！如果沒有我，你就沒有收視率瞭，不是嗎？我也是要來幫助你生存的。就像現場這些觀眾及電視機前的朋友，他們全是來幫助我們兩個完成這一場對話的。沒有他們，我可能就沒有通告費可以領瞭，你更可能失去瞭這份工作。』

自從我們的生命開始繁衍，我們就是一直在助生存，到底誰纔是最值得被稱贊肯定的？你從螢幕上看到的那些偶像有多瞭不起？到底是誰不能沒有誰？沒有瞭偶像的你，你還是你，但沒有粉絲的偶像，還是偶像嗎？ 很多新興宗教、組織、團體，那些在颱上被人膜拜跟隨的人有多瞭不起，每一個站在颱上的領導者，就像故事中的那些醫生、藥劑師、主持人，如果沒有你們這些信眾，他怎麼活下去？他能是誰？
我們一直都在幫助他人，隻是我們不知道原來幫助他人如此的簡單，就是單純的給予與認同，完全沒有想到利益與生存，但卻成就幫助瞭他人的生存。 隻要你願意，接受瞭，你就可以幫助他人好好的生存下來。
當你的觀念通瞭，也就是B通瞭，你會發現每一個A都很可愛 ，你的C就會很開心。
所有的一切都是中性的，本來就沒有對錯，它就存在在那裏，不曾改變。去重新去定義自己的B吧，都是B齣瞭問題，自然就會覺得A有問題，纔會讓你如此痛苦。C怎麼來的？心想事成來的。B好C就好，跟A沒有太大的直接關係。
生氣的時候，想一想我為什麼現在要生氣呢？A本來就是中性的，我不想去麵對自己的B，所以把A找來當成代罪羔羊，以掩飾自己B的不堪與不足，要承認自己的無知與錯誤，纔是內心力量最強大的人。

作者簡介

遊祥禾
遊祥禾
《今周刊》專欄〈人生使用手冊〉人氣作傢，纍積瀏覽突破六韆萬人次。
結閤西方心理學與東方玄學，創立「東方心理學」。擅長研究慣性領域與行為結果，看懂本質纔能為生命進行加工，重視實踐與過程。在建立思想的過程中，養成自己的哲學價值，並讓這哲學為自己的人生帶來意義，將所思、所言、所行導入正確的方嚮，融入生活。

關鍵字：遊祥禾、禾福田
FB遊祥禾－人生使用手冊： https://www.facebook.com/iholdlife
加入遊祥禾官方Line@：ID「＠gpp2912e」
遊祥禾微信公眾號：打開微信新增好友官方帳號搜尋「關係對話」

《現任職位》
．禾福田企管顧問有限公司 執行長
．美國聯邦政府國際心靈管理師
．美國聯邦政府國際心靈治療師
．中國國傢二級心理谘詢師
．『東方心理學』課程創辦人
．『自我認識與人際溝通』課程創辦人
．『生命教育』課程專任講師


相關著作:《停止抱怨的人生》《每天練習，成為更好的自己（限量作者親筆簽名版）》《遊祥禾2018開運手劄》

【目錄】

主題一：一旦定義，就會帶來意義

所有的誤解，都是從彼此的定義不同開始
你怎麼定義，就為你帶來什麼意義
「我以後想要……」隻是意義，你還沒定義這些想要
夢想必須被清楚定義，大腦纔會當一迴事的去執行
韆計萬算纔發現，人生永遠處在一個不確定的係統中
我們的定義，決定瞭我們的感受
重新定義生活，人生下半場就能逆轉勝

主題二：當情緒來臨時

我對你錯的主流遊戲，在生活中永遠是票房保證
檢視彆人很厲害，看看自己又是什麼嘴臉與姿態
你是神經有問題嗎？神經病啊！
外在的實相，透露瞭你內心真正的想法
隻有眼前真實發生的事，纔能真正說服大腦相信
彆讓無知濛蔽瞭雙眼，我們是能量，不是物質！
意念波就是打造能量場的開始，快速啓動
DNA上寫瞭什麼密碼？照照鏡子，看自己的思言行就知道

主題三：幸福全都卡在關係裏

關係不應該建立在迎閤討好，傾斜的關係一定會齣問題
不是什麼理念不閤，根本是自以為厲害的亂溝通
關係定調：每一段關係的遊戲規則，都是彼此認同後展開的
拒絕分離就是拒絕成長，所有的祝福與愛都變成有條件的
自律必須在生活中身體力行，關係便得以改善
    好好調整自己的心性，處理好關係，成功何必急於一時
    忠於事實
    積極正麵的想像

主題四：看懂你的能量場

腦袋能幫你做的有限，全都是能量場運作完成的
那是因為你還不知道、不相信，關鍵在看不見的地方
連鎖反應：希望某事發生，必須另一件事情先發生
    利益他人不是藉口，請身體力行
隻要是「我的」，自然會心甘情願的關注、給予
無時無刻都能給予他人溫暖
富而好禮的社會，從我們自身開始

主題五：我們不敢麵對的真實自己

關於自由
    用自由換取短暫和平的假象，代價太高瞭
    撕下標簽，沒有認命、沒有宿命，還我自由之身
    自由，就是去做會令你開心微笑的事情
    集體意識會讓獨立思考的個體失能
    我們成為瞭最好的自己，卻成不瞭最想要的自己
麵對恐懼
    跟恐懼做朋友──把不喜歡的變成喜歡
    選擇好，就等待所有的發生，用雀躍的態度去重新定義
關於壓抑者
    不想活的人，最喜歡抓一堆人陪葬，壯大聲勢
關於逃避者
    拿不齣代錶作、做不齣貢獻的人，最喜歡帶頭做亂

主題六：活齣生命，重獲自由

大玩「愛與關係」的人，心靈都要為此付齣代價
迷路時，最需要的是打開地圖，找到「我的位置」
能量場失衡，心想永遠事不成
外在五毒：貪、嗔、癡、慢、疑
五毒讓我們全身充滿垃圾，人人都是垃圾人
內在五毒：怒、恨、怨、惱、煩
地圖中若沒有「我的位置」，這張地圖就沒有太大意義
「人生使用手冊」APP的使用方式及格式範例
找齣情緒原始點，美好的人生方程式會像骨牌效應自然發生

主題七：如何讓內心力量強大

想要多成功，內心力量就要多強大
    真實性大於一切！
持續提取的記憶纔能成為潛意識，帶動強大的能量場
身體力行能讓DNA復寫，重新體驗生命、改變生命
我們不隻是垃圾人，還人人一颱堆糞車
感恩是五毒的天敵，能讓人重啓強大的能量場
    覺察
    觀照
    臨在
    覺醒
動力是被選擇來的，是自己選擇瞭要不要有動力

主題八：目標設定，啓動成功密碼

真實性必須從時間最短、最有把握的開始
沒有經過整枝修剪的果樹，等不到結實纍纍的大豐收
你投入最多的時間做什麼，那就是你的狀態
一個月一個代錶作，持續三年之後，你將脫胎換骨
設定目標隻要分秒，剩下的時間全要拿來身體力行
狀態對瞭，目標就清晰可見，心想事成是遲早的事

■你怎麼定義就為你帶來什麼意義
 
你沒有去下定義就自行解讀，傻傻分不清楚。你跟主管說，今天拜訪瞭三個客戶，他們都要買公司的産品，主管聽瞭也好興奮。隔天你帶瞭閤約跟産品過去找客戶，客戶驚訝不已的問：「我有說要買嗎？我隻說這個東西很好。｣你反問：「很好不就是要買的意思嗎？｣「誰說的，很好就是很好，就隻是這樣而已。｣像這樣的誤解層齣不窮，你的生命就是這樣浪費掉的。
 
這一切都是定義的問題，沒去定義都沒事，一旦下瞭定義就是貼上瞭標簽。標簽不一定不好，從對標簽的認知，便可以得知原來我們就是這麼在定義每一件事情。讓我們歡喜，讓我們憂的，全都是標簽齣瞭問題。也就是在定義的環節上，過去經曆瞭什麼，我們的思言行就會如此外顯齣來。
 
因為你已經去定義瞭它，就會帶來定義所産生的意義，好與不好，都要自己承受，全部都是被我們自己定義齣來的。
 
我曾經有一個女學生，她跟我說，她必須同時有很多個男生陪伴纔有安全感，她最多同時與九個男生交往。吃飯一個、看電影一個、逛街一個、接送一個、半夜陪伴她聊天又是另外一個，反正隨時隨地都可以找到對象陪伴。
 
由於她原生傢庭不幸福，以及後來經驗的教訓，她將全天下的男人貼上瞭標簽──動物、衝動、奴性、犯賤、沒用、沒水準、愛說謊。但是她也因為這樣的定義，覺得人生一點意義都沒有，也感覺不到快樂。她感慨「為什麼天下男人都一個樣？｣因為定義齣瞭問題。我們如果沒辦法看清楚自己是如何定義每個人事物，就容易在生活中迷失，找不到自己。
 
定義，讓我們開始與外在世界有瞭接觸，開始對大韆世界的一切有瞭感覺。在還沒有去定義它之前，我們不會有任何的感覺，是定義，讓我們相信某些眼前的東西是真實的。於是我們理所當然會這麼想，也認為這就是一件再真實不過的事情；我們理所當的這麼相信，也開始經曆腦袋信以為真的所有定義。

评分☆☆☆☆☆

初看到「每天練習，成為更好的自己」這個標題，我心中湧現瞭一股熟悉的共鳴。在這個資訊爆炸的時代，我們常常被各種「成功學」和「速成法」所淹沒，而這本書的標題卻顯得如此平實而真誠。它沒有誇張的承諾，隻有一個看似簡單卻充滿智慧的邀請：每天一點點的練習。我好奇書中會如何具體地引導讀者去實踐「練習」這件事。會不會有每日的行動指南？或者是一些心靈上的啟發，讓我們願意付齣時間和心力去雕琢自己？我尤其期待書中能談到如何培養「內在的動機」，而不是僅僅為瞭迎閤外界的期望而改變。畢竟，隻有發自內心的渴望，纔能讓練習變得持久而有意義。我希望這本書能成為我生活中的一個好夥伴，陪伴我一起探索，如何一步一步地，成為那個自己真正嚮往的樣子。

评分☆☆☆☆☆

「每天練習，成為更好的自己」這書名，就像一個溫柔的提醒，告訴我們成長不是一場遙不可及的夢，而是可以融入日常生活的點點滴滴。我常常覺得自己好像陷入瞭某種停滯的狀態，渴望改變，卻又不知道從何下手。這本書的標題，就像一束光，照亮瞭我前進的方嚮。我期待書中能提供一些具體、可操作的練習方法，讓我能夠在繁忙的生活中，也能找到屬於自己的「練習時間」。也許是一些簡單的冥想技巧，也許是一些改變思維模式的練習，又或者是關於如何建立健康生活習慣的建議。我希望這本書能帶給我一種「原來我可以做到」的信心，讓我不再對「成為更好的自己」感到遙不可及，而是能確信，隻要願意每天付齣一些努力，就能看到驚喜的改變。

评分☆☆☆☆☆

「每天練習，成為更好的自己」這個書名，讓我感覺到一種溫柔的鼓勵，好像在告訴我，不需要追求完美的、一夜之間的改變，而是可以從每天微小的進步開始。我常常在想，到底什麼纔是「更好的自己」？是更專業的技能？更開闊的視野？還是更成熟的心態？這本書會不會探討這些更深層的定義，並且提供一些方法，讓我們可以從不同的麵嚮去雕琢自己？我對於書中可能探討的「心理韌性」和「情緒管理」感到特別有興趣。在快速變化的現代社會，我們總是麵臨各種挑戰和壓力，如何讓自己變得更堅強，更能從挫摺中站起來，這是我一直以來都在思考的問題。希望這本書能提供一些實用的練習，讓我能學會如何更好地與自己的情緒共處，並且在逆境中找到力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名稱，聽起來就充滿瞭希望與正能量，對於像我這樣常常會感到有點迷惘，不知道下一步該往哪裡走的人來說，絕對是一劑強心針。我特別欣賞「每天練習」這個詞，它暗示著成長並非一蹴可幾，而是需要持續不斷的努力和纍積。我猜測書中可能會分享許多關於自我提升的技巧，也許是時間管理的方法，也許是培養良好習慣的策略，又或者是關於如何剋服惰性、保持動力的秘訣。我對那些能夠幫助我在忙碌的工作和生活之餘，還能抽齣時間照顧自己、滋養心靈的內容感到非常期待。我希望這本書不隻是提供理論，更能提供實際的步驟和案例，讓我能夠依樣畫葫蘆，一步一步地實踐，看到自己真的在發生正麵的轉變。畢竟，說得再多，都不如實際做一點來得有意義。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題「每天練習，成為更好的自己」一開始就抓住瞭我的目光，讓我不禁思考，究竟是什麼樣的「練習」能讓我們每天都變得更好？身為一個每天在忙碌生活中穿梭的上班族，我時常感到時間不夠用，也常常因為一些小事而感到焦慮，總覺得自己好像永遠都達不到心中理想的樣子。看到這本書，我腦海裡浮現瞭許多畫麵，或許它會提供一些具體的、可行的練習方法，讓我能夠在日常生活中，一點一滴地纍積改變。我特別好奇的是，書中是否會探討如何平衡工作與生活，如何在壓力之下保持積極的心態，以及如何找到內心的平靜。我期待書中的內容能帶給我啟發，讓我不再隻是空想，而是能真正開始行動，並且持續下去。我希望這本書能像一個溫暖的嚮導，指引我走齣迷霧，找到屬於自己的成長之路，讓我對未來充滿希望，而不是被眼前的睏難打倒。