圖書描述
定義你的，不是「彆人」。
其實，一切沒那麼復雜。
因為隻有你，你，你（很重要，所以說3次
纔能創造自己的人生喲～～～
日本亞馬遜書店5顆星推薦
阿德勒學說雙核心：
「勇氣」X「共同體感覺」實踐小說
當魯蛇上班族遇上阿德勒學派（教派）心靈導師（Seafood），
在搞笑‧睿智‧溫暖的故事中，
為你將剋服萬難的勇氣充飽充滿！
日本係列著作狂銷破1,000,000冊
《接受不完美的勇氣》作者 小倉廣 著
小涼，男性，業務員，
穩定單身中，業績吊車尾，一路走來，始終「魯」一。
對現狀不滿的他，在邁入30歲時，決心用晨跑改變自己。
但是，呃…效果似乎不太好……
某天小涼在跑步時，被一名像哆啦A夢般可愛（圓胖），還自稱是「德勒」的怪大叔纏上……想不到，從此在德勒先生的指導下，小涼的人生竟然開始有瞭轉變！！
【德勒先生的勇氣Lesson】
‧將討厭的事想成好事，就能正嚮思考？
→不爽就說齣來吧！不必騙自己扭麯負麵情緒，隻要不「關注」就OK！
‧覺得自己什麼都做不好，無法肯定自己，找不到自身價值？
→你需要的不是「自我肯定」，而是「自我接受」；你該重視的不是自己的「功能價值」，而是「存在價值」。
‧總是太在意彆人對自己的看法，導緻綁手綁腳，難以行動……
→彆想乾涉「彆人的課題」，專注「自己的課題」纔是重點。
‧隻有不停鞭策自己、不滿足於現狀，纔會進步？
→欸，這樣就像「一邊煞車，一邊踩油門」，車子會壞掉啦！
著者信息
小倉廣（Ogura Hiroshi）
日本阿德勒學派心理諮商大師，擅長企業人資管理。在研習教練與交流分析技巧時，溯本追源地接觸瞭阿德勒心理學，自此師事於岩井俊憲門下。此外，更以橋梁為使命，於日本各地奔波為企業舉辦演講或研習會，緻力「將阿德心理學的教育概念推廣至商業界」。著有《接受不完美的勇氣：阿德勒100句人生革命》（遠流齣版）、《嚮阿德勒學習：部屬育成心理學》（天下雜誌）與《交辦的技術：當主管就該懂的帶人訣竅》（大樂文化）等，總發行量高達一百萬本。
譯者簡介
黃雅慧
兼職譯者，熟悉颱、日、中三地貿易模式與工廠運作，具備商業實務經驗，翻譯領域涵蓋電子、通信、化學、防災與建築等産業，目前旅居日本。
譯作：《臨場力》、《當魯蛇遇見蘇格拉底》、《復雜變簡單 重點摘要力》（以上皆為八方齣版）、《放膽做決策》（閤譯）、《為什麼你不再問為什麼？》、《V型復甦的經營》、《好主管一定要懂的2×3教練法則》、《漲價的技術》、《超高齡社會的消費行為學》（以上皆為經濟新潮社齣版）。
圖書目錄
第一章 有一天沒一天的晨跑──小小努力也值得關注
第二章 GG！捅瞭大婁子──一體兩麵
第三章 擠到爆的電車──誠實麵對壞情緒
第四章 工作可以不做？──自己的人生自己決定
第五章 你就是你──存在的價值
第六章 茶水間的開導──接受不完美的自己
第七章 久違的錶揚──勇氣倍增，然後呢？
第八章 幫忙還是不幫？──練習切割課題
第九章 成為小組一員──對立與對話
第十章 造假事件的衝擊──小我與大我
第十一章 和德勒先生對質──信用與信任
第十二章 烤肉大會──放手帶來的勇氣
尾 聲 四年後──持續迎接新挑戰
後 記 作者的話
圖書序言
「我必須不斷地強調個體心理學（阿德勒心理學）的重點就在於闡揚『共同體感覺』與『勇氣』。」（摘自《阿德勒教育心理學（The Education of Children）》（阿爾弗雷德‧阿德勒（Alfred Adler）著，日本阿爾提（Alte）公司）
當我腦海中浮現阿德勒的這句話與「阿德勒四大類型」時，便描繪齣本書的架構。邁嚮幸福人生，讓自己成為「有用的人」的唯一方法就是透過「勇氣」提高自己的活動力，落實「共同體感覺」。
本書前半段以「勇氣」為主題，後半段則是「共同體感覺」。換言之，本書的架構類似車輪般，以阿德勒提示的兩個簡單的關鍵字導引讀者尋求更美好幸福的人生。
阿德勒曾說：
「人生並不復雜，復雜的是你。」
阿德勒說得一點也沒錯，人生其實再簡單不過瞭。
阿德勒心理學雖然以親子為主題，論述人際關係。但他所提倡的概念在大部分企業的人際關係上也能發揮極大的功效。
然而，當我們將阿德勒所提倡的理論應用在職場上時，必定天人交戰。因為一個以利益至上的公司行號（亦即功能共同體，Gesellschaft ）關注阿德勒所提倡的代錶傢族的價值共同體（Gemeinschaf）時，便會産生隔閡（阿德勒心理學的核心概念『共同體感覺』亦即德語的Gemeinschaftsgefühl）。
過去二十年，我在為企業界培育人纔，擔任企管顧問或講師的同時，也做過人資主管，新興企業的高層，或自立門戶經營一傢公司。並以阿德勒學派的心理諮商師身分為許多患有心病的上班族提供服務。
以上的經驗讓我開始思考自己的使命其實是「做為一座橋樑，讓阿德勒心理學應用在商業界」。於是，我便將這本書視為「橋樑」，希望能為讀者略盡棉薄之力。
最後，謹藉本書的後記嚮所有引導我領悟共同體感覺的大師緻意。
如果不是透過Human‧Guild有限公司的岩井俊憲董事長，我不可能認識阿德勒心理學，也就不會有本書的問世。
而書中的某些角色塑造則藉用瞭我的祖師爺濛特利（Montreal）個人心理學研究所所長約瑟芬‧貝爾格利諾（ Joseph Pellegrino）博士他天真無邪的個性。
除此之外，與我共同學習阿德勒心理學的會友們也對我貢獻匪淺，謹此略錶謝忱。
圖書試讀
「大傢早！」
我精神抖擻地，用比平常大三倍的聲音跟同事打招呼。
沒想到卻看到一大清早的，莉佳正大聲地問著德勒先生：
「德勒先生，您怎麼瞭啊？額……，額頭怎麼腫這麼一大塊！」
莉佳看著我，好像要證明她沒有亂說一樣。不料，卻又嚷嚷瞭起來：
「哎呦，怎麼小涼你也……。怎麼瞭？眼睛腫得跟核桃一樣……。」
德勒先生如往常一般將圓滾滾的眼珠子轉啊轉地，兩手一攤聳聳肩，一副莫可奈何的樣子。然後，我跟他不約而同大笑起來。哈哈哈，哈哈。
「小涼。你來，你過來一下。快點。」
莉佳皺著眉，拉著我到茶水間。茶水間是我們八卦的地方。這個時候，窗外的陽光灑落一地，暖氣尚未開足的空間稍嫌冰冷。我在莉佳的逼問下，一五一十地將昨天的事情都給招瞭。
我跟她說，昨天我在頒奬典禮上垂頭喪氣，德勒先生就帶我去喝酒解悶。然後，跟我說起他的陳年往事，我聽著聽著，就覺得感同深受。
其實，我把自己錶現不佳的「功能價值」與「存在價值」混為一談瞭。而且還否定自己的人格。不過，不管我們的「功能價值」再如何微不足道，也跟「存在價值」毫無關係。
或許獵人頭公司願意齣一韆萬重金禮聘的小剛與年薪僅僅三百萬的我比起來，兩個人的「功能價值」的確天差地彆，但卻與「存在價值」無關。不管是他還是我，都是這個世上無可取代的存在。
我在說給莉佳聽的時候，又想起媽媽，於是不禁一陣鼻酸。我跟自己說：「不行。
眼睛已經哭得跟核桃似的瞭，不能再哭瞭」。昨天晚上我迴傢以後，可是盡情宣洩，哭瞭個痛快。
我將心裏那些不甘心的、難過的、落寞的負麵情感毫無保留地，不「否認」、「壓抑」或「扭麯」地全部釋放。然後，就像小孩子一樣痛哭起來。我想可能從小學以後，我就沒有這樣痛哭過吧！
雖然，今天眼睛腫得跟核桃似的，不過都無所謂。我纔不管彆人怎麼想。丟人就丟人吧！不知道為什麼我竟然能夠這麼想瞭。
「喔～原來是這樣啊……」
莉佳點點頭，接著說：
「『功能價值』與『存在價值』……我覺得我也跟你一樣，以為這兩件事是一樣的。因為我總是想：『反正我就是個小助理。公司有沒有我都沒差』。」
用户评价
講真，我一開始對“阿德勒心理學”這種概念是有點敬畏的，總覺得那是專傢纔懂的東西，離我生活太遙遠。但這本書的寫法真的不一樣！它沒有用很多晦澀難懂的術語，反而像是你的朋友在跟你聊天，娓娓道來。書裏對“自我認同”、“課題分離”這些核心概念的解釋，都非常貼近生活。比如，講到“課題分離”的時候，它舉的例子都是我們生活中會遇到的那種糾結，比如“我到底該不該為瞭彆人改變自己”、“彆人的看法對我到底有多重要”之類的。讀著讀著，我突然就豁然開朗瞭，原來很多睏擾我的問題，根源在於我把不屬於我的“課題”攬到瞭自己身上。書裏的“12道練習題”，每一個都設計得很有趣，也很能引發思考。它不像那種填鴨式的學習，而是讓你主動去探索、去反思。我做瞭其中的幾道題，雖然過程有點掙紮，但真的能感覺到自己的一些思維模式在慢慢改變。特彆是關於“接納不完美”的部分，讓我意識到，追求完美有時候反而會成為阻礙進步的絆腳石。這本書就像一個溫和的引導者，沒有強迫你做什麼，隻是讓你看到更多的可能性，然後鼓勵你去嘗試。
评分我是一個比較容易焦慮的人，特彆是麵對生活中的不確定性，總是會鬍思亂想，把自己搞得很纍。《人生並不復雜，復雜的是你》這本書，就像給我打瞭一劑強心針。它最打動我的地方，是它強調瞭“自主性”和“責任感”。以前我總喜歡把自己的不如意歸咎於外部因素，比如運氣不好，或者彆人不支持。但這本書讓我意識到，很多時候，我的情緒和反應，都是我自己選擇的結果。它不是要你承擔不屬於你的責任，而是讓你看到，你是有能力去選擇如何迴應的。書裏的“自我革命”部分，對我觸動很大。它讓我開始審視自己的內在信念，那些限製瞭我前進的“我以為”。“啓動‘自我、人際、工作’革命”這個說法，聽起來很有力量，但書裏的內容卻一點也不激進，而是循序漸進的。它鼓勵你從小小的改變開始，一點一點地積纍信心。我印象最深的是，它讓我認識到，不要害怕犯錯，錯誤隻是學習的機會，而不是終結。這種積極的態度，真的幫我減輕瞭很多心理負擔。
评分這本書最讓我驚喜的地方，在於它真的非常“落地”。很多心理學書籍，讀起來道理都懂，但就是不知道怎麼運用到實際生活中。《人生並不復雜，復雜的是你》卻把理論化成瞭可操作的練習。書裏提供的12道題，不是那種一次性的“答案”，而是需要你持續去練習、去體會。我尤其喜歡關於“人際關係”的那幾章，它講瞭怎麼在保持自我獨立的同時，又能建立更健康、更積極的人際連接。以前我總是在想，是不是我要對彆人更好，或者是不是我要迎閤彆人，纔能獲得好的關係。這本書告訴我，其實關鍵在於“尊重”，尊重自己，也尊重彆人。還有關於“工作”的部分，它沒有教你什麼職場生存法則，而是從“目標設定”和“意義感”的角度去探討。它讓我重新思考，我工作的動力到底是什麼，我想要通過工作實現什麼。這些練習題，我常常會寫在筆記本上，然後反復去看，去實踐。有時候一天可能隻做一小步，但每天都在進步，這種感覺非常棒。它讓我覺得，人生確實可以不那麼復雜，很多時候，隻是我們自己選擇瞭復雜。
评分《人生並不復雜，復雜的是你》這本書，當初是在書店裏偶然翻到的。封麵設計很簡潔，但“阿德勒式練習題”幾個字立刻就吸引瞭我。你知道嗎，我一直覺得人生好像有很多擰巴的地方，很多事情明明可以簡單解決，但就是會繞來繞去，把自己搞得很纍。尤其是在人際關係上，有時候會覺得付齣很多，卻得不到理解，或者因為一些小小的誤會就影響瞭心情好久。工作上也是，總覺得好像有更好的方式，但又不知道怎麼突破，有時候甚至會懷疑自己的能力。這本書的書名就直擊我的痛點——“復雜的是你”。這句話太有共鳴瞭！它好像在說，問題不在於人生本身，而在於我們看待人生、處理問題的方式。我當時就覺得，這可能是一本能給我一些方嚮的書，能幫我理清那些亂麻。而且“12道練習題”聽起來就很實用，不是那種空泛的理論，而是有具體的步驟可以去嘗試，這對我來說很重要。我一直是個實踐派，喜歡能夠動手去做的東西，所以這本定價不算便宜的書，我還是毫不猶豫地買瞭。迴傢之後，迫不及待地想翻開看看，究竟是什麼樣的“阿德勒式練習題”，能幫助我擺脫這種“復雜”的人生。
评分我一直覺得，要真正改變一個人，光靠說教是沒有用的，必須得有實際的方法。《人生並不復雜，復雜的是你》這本書，正好滿足瞭我這一點。它不是一本讀完就放下的書，而是你可以在生活中隨時拿齣來翻閱，去實踐的書。我特彆喜歡它提到的“勇氣”的概念，阿德勒心理學裏的勇氣，不是說要做多麼驚天動地的事情，而是敢於邁齣第一步，敢於麵對真實的自己。這本書的“12道練習題”，就好像是一套循序漸進的“勇氣訓練營”。每一道題都設計得很有匠心，讓你在完成的過程中，不斷地挑戰自己，突破舒適區。我最喜歡關於“關係”的練習，它讓我學會瞭如何更真誠地與人溝通，也學會瞭如何在關係中保持邊界。這本書沒有給我雞湯，而是給我工具。它讓我明白，人生確實不復雜，復雜的是我們自己常常會給自己設限。通過這本書，我開始有意識地去清理自己內心的“雜物”，去簡化那些不必要的糾結。它讓我覺得，我的人生，掌握在自己手中，而且，我可以選擇讓它變得更簡單、更美好。
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