圖書描述
不須背負那些想太多的包袱：害怕丟臉、唯恐失敗、擔心失去關係……
不需要因為「玻璃心」，覺得自己不夠好，
越是在意、越是比較，就越是脆弱不堪；
他們沒有比你更優秀，隻是懂得撿起破碎的心。
學會聆聽自己，勝過滿足他人的期待，
卸下無謂的自尊和驕傲，為自己催生真實的自信與勇氣！
而這正是讓你變得更好的人生關鍵。
●拋開先入為主的觀念、做自己的主人！
從世俗的「正確答案」中跳脫齣來，讓思想變得更自由奔放。當生活遇到難題時，彆忘瞭，讓自己感到最舒暢的方法，就是最佳「正解」。
●瞎操心純粹是自尊心作祟
我們經常為彆人擔心，但體貼他人的時候，也不要失去自我。生活中與自己産生連結的人越多，關係越復雜的時候，更要切記不要當濫好人。
●過於在意他人的評價是愚蠢的
評價這種東西，就像天氣一樣變化多端，討厭的事物有一天也會突然變得順眼。如果無法理解彆人對自己的批評，不妨藉由改變環境來遠離煩惱。
●我不在意自己就是這麼軟弱
「逃避」並不可恥，軟弱也不必自卑，不要逞強武裝自己。這樣的想法，自然會讓你的身邊沒有敵人。承認自己的弱點，就可以將焦點放在意自己做得到和擅長的事物上。
●擁抱玻璃心，自由讓生活更富有
無須執著於單一群體，應以更輕盈的姿態、理性的態度，在社會中的各個角落尋找自己的容身之處。這麼做，將讓你更加快樂與自在！
●當「找方法」的人，不當「想太多」的人
創意源自於行動。因此，光是思考而沒有身體力行，思考就會變成一件令人痛苦的事。具體思索辦法和杞人憂天，是兩碼子事！
本書特色
【拒絕當好人，與自己和解】
日本知名書法大師武田雙雲教你翻轉角度看世界：
敏感是因為你擁有與眾不同的「幸福體質」，
勇敢做自己的人生掌舵手！
彆怕自己太縴細，每個人都有自己脆弱的一麵；
彆人隻是在你看不到的時候崩潰。
他們沒有比你更優秀，隻是懂得撿起破碎的心，
活齣真正的自己，正因為你太容易受傷，纔會比彆人更優秀。
著者信息
武田雙雲 Takeda Souun
●1975年齣生於日本熊本縣。東京理科大學畢業後，就職於NTT（日本電信電話）。3年後辭去工作，以書法傢的身分成為獨立工作者。
●曾為NHK（日本放送協會）大河電視劇《天地人》、世界文化遺産「平泉」及超級電腦「京」題字。
●以自己獨特的世界觀，在日本全國各地舉辦個展和演講活動，活躍於媒體和電視螢幕上。
●2013年接受日本文化廳的邀請，擔任文化交流使，齣訪越南、印尼等地。2015年在加州歐海鎮舉辦個展。
●代錶著作：
《寫「書」的愉快》（光文社）
《正麵教科書》（主婦之友社，總銷售量超過30萬本）
《用水寫書法，習字初學》係列書籍（幻鼕捨，總銷售量超過20萬本）
＊官方部落格【書法的力量】ameblo.jp/souun/
＊官方網站 www.souun.net/
＊感謝69 kansha69.com/
圖書目錄
第一章 跳脫思考的框架，人生不會被綁架
1. 人生隻有一次，勇敢做自己
2. 拋開「正確」答案，人生腳本自己寫
3. 自信，就是我允許自己被否定
4. 做你擅長的事，其它都交給彆人吧！
5. 心想事成的祕密關鍵
6. 彆抗拒，換個角度看人生
7. B計畫，此路不通就轉彎
8. 機會如浪潮，會一波波接踵而來
9. 一旦開始行動，接下來就會很輕鬆
第二章 堅強而溫柔，做你自己的偶像
1. 拒收「好人卡」，不當工具人
2. 瞎操心癥候群
3. 同心共創「三好三贏」
4. 「三方好」的最大公約數
5. 不會說話得罪人，不會燒香得罪神
6. 默默守護，勝過乾涉他人的選擇
7. 用溫暖的眼光看待自己
第三章 容易受傷，是因為你比彆人更優秀
1. 學會被討厭，不再討好所有人
2. 謝謝你批評過我
3. 真誠的錶達更走心
4. 戴上「趣味眼鏡」翻轉負麵情境
5. 謙虛不是遷就，更不是壓抑忍讓
6. 丟掉心中「比較」的那把尺
7. 先入為主的判斷不一定準確
8. 發現事物背後的真相
9. 心思細膩，纔能化危機為轉機
第四章 遠離負能量的「情緒炸彈」
1. 不用擔心，一切都會安然無恙的
2. 人心如「樹海」，走得太深容易迷路
3. 擁抱玻璃心，自由跨足各領域
4. 遠離消耗你生命能量的人
5. 用「我們」的視角換位思考，拉近距離
6. 「遲鈍」慢活，纔能快活！
7. 用「請教」化解彼此的盲點
第五章 敏感是你獨一無二的天賦
1. 用「敏感」解讀與關懷他人的心
2. 察言觀色，從敏感到敏銳
3. 用好奇心和他人産生連結
4. 「朋友」是能一起享受當下的人
5. 拒絕束縛，纔能創造良緣
6. 拒當句點王，用燦爛的笑顔與對方聊天
第六章 我們都是和自己賽跑的人
1. 是找方法，還是想太多？
2. 就像高空彈跳，跳就對瞭！
3. 不要在錯誤的事件中找正確答案
4. 人生是一場無止盡的玩樂
5. 活在當下，「自在」帶來平靜
6. 永遠不會準備好，去做就對瞭
後記
圖書序言
圖書試讀
一旦開始行動，接下來就會很輕鬆
有煩惱的時候，不要像羅丹的沉思者雕像一樣呆坐、鬱鬱寡歡，而要動起來纔是。人類隻要展開行動，注意力就會轉嚮我們正在做的事，一忙起來，就沒時間杞人憂天，煩惱東、煩惱西瞭。
例如，假設你在公司被主管責備，迴傢後心情還是很差。這時，有一隻超惡心的蟲子朝你飛來，就在你拿著殺蟲劑拚命噴，想趕走這隻蟲子的時候，不就把那個惹人厭的主管忘得一乾二淨瞭嗎？
也有很多人為煩惱所睏時，會以上健身房飆汗或專心下廚的方式，來轉換自己的心情。做這些事雖然有助中斷煩惱的思緒，但是，缺點是一旦不做之後，煩惱又會再次湧現。因此，我建議還是要從根本上解決問題。具體而言，就是將問題予以分割、拆解。
「問題拆解作業」是我過去任職於NTT的時候所學到的方法。
當發生通訊問題時，要先釐清原因是齣在「電話」還是「NTT的電路」。如果確定問題是在於公司的電路，並且發生的原因有兩個，接著，再找齣到底是哪一個即可。反覆檢視問題，逐步找齣原因和解決的方法。
問題拆解作業的方法，也可以運用在人際關係和人生的睏擾上。
首先，要將問題切割成「想再多也無濟於事的問題」和「實踐後可有效解決的問題」。
與其擔心想再多也無濟於事的問題，不如轉而思考更具體的問題，也就是進入危機管理模式，立即展開行動。心思敏感如我，在熟練問題拆解作業後，便一直被認為是正麵樂觀的人。例如，看到手機裏有一則已讀不迴的訊息，拚命猜想對方為什麼不迴覆，一點意義也沒有。一旦讓思緒迷失在廣大的森林中，就迴不來瞭。
最可怕的危險就是不斷煩惱「他在生我的氣吧？」「唉，那時如果這樣做就沒事瞭。」讓自己僵立在原地，動彈不得。
身陷這種睏境時，自己能做的事其實極為有限。我們可以試著去找齣原因，或是索性一不做二不休，把一切都拋諸腦後。倘若決定要找齣原因，就要展開行動；但是，要為自己設立停損點，如果自己送齣好幾個貼圖後，等瞭幾天，對方還是沒有迴應，那就算瞭吧（以次數或時間決定放棄的時間點）。
用户评价
每次看到書封上有趣的插畫，或者書名有特彆的寓意，我都會忍不住想要瞭解更多。《練習告彆玻璃心》這個名字，很直白，也很吸引人。我一直覺得自己有時候太敏感瞭，彆人無意的一句話，或者一件小事，都可能在我心裏掀起軒然大波，然後我就會陷入低落的情緒裏，好久都走不齣來。所以，當看到“告彆玻璃心”這幾個字的時候，我就覺得，這正是我需要的。我希望這本書能給我一些指導，讓我知道如何纔能不那麼容易受傷，如何纔能在麵對睏難和挫摺的時候，保持一顆相對堅強的心。我還在想，作者會不會分享一些自己的親身經曆，或者一些她幫助彆人走齣“玻璃心”的故事？我喜歡這種真實的故事，因為它們更能打動人，也更能讓人産生共鳴。我希望這本書能夠提供一些具體的“練習”方法，比如每天可以做的冥想，或者寫日記的技巧，能夠幫助我慢慢地改變自己的心態。我希望讀完這本書之後，我能夠變得更加自信，更加從容，不再因為一點點小事而影響自己的心情。
评分我一嚮對那些探討心理成長和情緒管理的書籍情有獨鍾。《練習告彆玻璃心》這個名字，立刻就抓住瞭我的眼球。我一直覺得，在這個充滿挑戰的社會裏，每個人或多或少都會經曆一些“玻璃心”的時刻，隻不過程度不同而已。而“告彆”這個詞，更是帶給我一種積極的信號，它意味著改變和進步的可能性。我希望這本書不是那種讓你感到被批判的書，而是能夠讓你看到自己內心的脆弱，然後用一種溫柔而堅定的方式去麵對它。我很好奇，作者會從哪個角度來解讀“玻璃心”？是神經科學的解釋，還是心理學上的分析？亦或是通過文學性的敘述，來展現它在我們生活中的種種體現？我期待作者能夠提供一些切實可行的“練習”方法，能夠幫助我更好地理解和管理自己的情緒，不再輕易被外界的評價所左右。我還在思考，所謂的“告彆玻璃心”，是否意味著我們要變得堅不可摧？還是說，它是一種更智慧的自我保護，能夠讓我們在保持敏感的同時，也能抵禦不必要的傷害？我希望這本書能夠為我打開一扇新的視角，讓我對自己的內心有更深入的認識。
评分讀一本好書，就像是遇見一個知己。《練習告彆玻璃心》這個書名，讓我感到既熟悉又陌生。熟悉是因為，我能輕易地聯想到自己曾經或正在經曆的那些“玻璃心”的時刻，陌生是因為，“練習告彆”這個過程，充滿瞭未知和探索的樂趣。我一直覺得，我們活在這個世界上，難免會受傷，但重要的是，我們如何從傷痛中站起來，並且從中學習。《練習告彆玻璃心》這個名字，恰恰傳遞瞭一種積極的態度，它鼓勵我們去麵對內心的脆弱，並且通過持續的努力，去超越它。我好奇作者會用何種方式來引導讀者完成這個“練習”？是理論的講解，還是故事的分享？我更期待的是，作者能夠提供一些簡單易行的方法，讓我們能夠在日常生活中就實踐起來，一點點地改變自己。我還在思考，所謂“告彆玻璃心”，是否意味著我們要學會拒絕，學會設定界限？亦或是，它是一種更深層次的自我接納，讓我們能夠擁抱自己的敏感，並且找到一種與它和諧共處的方式？我希望這本書能夠成為我的一個良師益友，在人生的旅途中，給予我力量和方嚮。
评分每次翻開一本新書，我總會特彆留意作者的文字風格。有時候，文字就像清風拂麵，讓你覺得舒服自在，有時候又像驚濤拍岸，帶來震撼和思考。《練習告彆玻璃心》這個名字，本身就給我一種疏離又親近的感覺，仿佛作者在邀請我一起踏上一段旅程，但又不直接告訴我目的地在哪。我很好奇，作者會用什麼樣的語調來探討“玻璃心”這個話題？是溫和的勸導，還是帶著一點點嘲諷的幽默？我希望作者的文字是有溫度的，能夠觸動人心最柔軟的部分。有時候，我們需要的不是一篇冷冰冰的分析報告，而是一段真誠的對話，讓你覺得“我也是這樣”，然後感到不再孤單。而且，“練習”這個詞，暗示著這並非一蹴而就，而是一個需要付齣努力的過程。我期待作者能在這個過程中，給予讀者陪伴和鼓勵。我還在想，作者會不會通過一些生活中的小故事，來闡釋“玻璃心”的種種錶現？那些看似微不足道的細節，往往最能引起共鳴。我希望這本書能讓我讀起來，像是和一位經驗豐富的朋友聊天，聽她娓娓道來，然後慢慢地，我也會找到自己的方嚮。
评分這本書，嗯，就是那本《練習告彆玻璃心》，名字聽起來就有點讓人好奇。我其實一直以來都覺得自己的心好像有點太容易碎瞭，一點點風吹草動都能讓我情緒低落好幾天。所以看到這個書名，心裏立刻就“咚”瞭一下，覺得好像找到瞭救星一樣。我喜歡這種直指痛處，又帶著一點點希望的書名，讓人忍不住想翻開看看，裏麵到底藏著什麼“練習”的秘訣。我很好奇作者是怎麼看待“玻璃心”這個概念的，是把它看作一種需要治愈的疾病，還是可以好好與之相處的一種特質？然後，那個“告彆”的過程，聽起來很像是要經曆一番掙紮，但也正是我所需要的，我想擺脫那種容易受傷的狀態，變得更堅強一點。我希望書裏能提供一些具體可行的方法，而不是空泛的大道理。畢竟，理論說再多，如果落地不瞭，也隻是紙上談兵。我還在思考，告彆玻璃心，是不是意味著要變得冷酷無情？還是說，它是一種更成熟、更懂得自我保護的方式？我期待作者能在這方麵有所闡述，給我一些新的啓發。
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