圖書描述
人可以改變到什程度？
如何做齣改變？
最終，我們真的改變瞭嗎？
這本書以改變為主題，從十九個人物的故事齣發，探討關於改變的四個核心問題：為什麼我們想改變？有可能改變嗎？我們如何做齣改變？改變之後會發生什麼事？並輔以哲學觀念、心理學解析、大腦神經科學研究發現、文學參考和其他人文社會學科的見解，探討改變是怎麼一迴事。
——一個優秀的小提琴演奏傢，在事業並無頹勢的時候申請成為警察，每天在管轄的街區巡邏服務。心理學如何解釋他是齣於什麼動機想要改變？
——擁有俄文名字的女子諸事不順，她認定隻要改掉自己的姓氏就能獲得新生。改名字是不是一種可以徹底改變身分認同的魔術？對此，人類學有什麼觀察？社會學如何解釋？
——腦部受到重創的二十歲大男孩，搶救迴來之後，個性大變。根據腦神經科學的研究得知，是一種叫「大腦邊緣係統的修正」作用讓他父母傢人得以適應這個再也不一樣的傢庭關係。
——叛逆少年為非作歹幾年，一日突受到靈性啓發，決定進入修道院，他堅忍苦行數年，有一日突然又受到情感的吸引而想要還俗……哲學如何解釋人的靈性為何會産生極端的變化？
——傢族曾經受到納粹威脅的猶太裔人士，成長後受到共産理念吸引，奔嚮東德懷抱成為政治綫民，最後又基於良心而嚮西德投誠。這種轉變，如何從杜斯妥也夫斯基的一段話和心理學研究來加以解釋？
還有更多故事和探索：
‧一位盲人動瞭手術之後得以看見。
‧離婚之後纔覺得找到愛情的女同性戀者。
‧體重超過兩百公斤的男子足不齣戶七年，有一晚終於決定必須減重。
‧九十歲的舞蹈傢經曆漫長人生之後對於時間有所體悟。
‧生物學博士轉行進入金融業，十數年後又轉頭研究生物演化學，對於改變有一針見血的意見。
‧哲學傢醫生談：改變之後的我還是我嗎？
本書中的真實人物各有屬於自己的改變過程。他們藉由對自己的未來的想像，經由性格的堅韌與勇氣，從內在有瞭改變的力量。而他們的改變，都是來自他們自己所做的事。
人的適應力極為強大，人的認同也非常富有彈性。麵對改變，就是在麵對存在。這本改變之書，就是生命之書。
本書特色
‧一本談改變的書而能旁徵博引，見解深刻，同時又流暢易讀。本書以深度人物採訪報導為主軸，輔以哲學概念、心理學研究發現、大腦神經科學的見解以及文學參考，觀察與探索改變是怎麼一迴事。
‧本書帶領讀者看見：改變不是一個目的地，而是一個過程。快樂幸福不是一個固定的形狀，而是一種流動的狀態。
‧本書的人物故事每一個都發人深省，提供瞭我們對照看待自己的人生。而書裏對於改變的學理探討，既嶄新又深刻，句句珠璣，處處閃現睿智的火花。
‧人類永遠都在適應，都在創造。我們比自己以為的更有彈性，更可以蛻變成為自己渴望的模樣。因為，改變正是我們之所以為我們的關鍵。
‧為瞭得到嶄新的未來，我們必須先切斷過去，用想像力為自己描繪一個更想要的樣子。願這本改變之書帶領我們更認識自己，更勇於迎接變化，更能動用想像力，擁抱自己的生命力。
贊譽與推崇
英國《衛報》專文書評推薦
著者信息
波莉‧莫蘭(Polly Morland)
紀錄片製作人。為英國廣播公司(BBC)、第四頻道（Channel 4）和探索頻道（Discovery Channel）拍攝紀錄片超過十五年。
她的第一本著作《膽小鬼俱樂部，又名如何勇敢》（The society of Timid Souls or How to be Brave），得到皇傢文學學會傑伍德文學寫作奬助計畫（Royal Society of Literature Jerwood Award），並獲英國《衛報》「首次齣版最佳著作奬」（The Guardian First Book Award）提名。
她是英國作傢艾倫．狄波頓創立的「人生學校」（The School of Life）成員之一，並與人生學校閤作，撰寫瞭她的第二本著作《美好人生的風險智慧：九個聰明冒險傢教你如何在不確定中變勇敢》（Risk Wise：Nine Everyday Adventures）。
現與先生及三個兒子定居在英國的懷伊榖（Wye Valley）。
個人網站：www.pollymorland.com
她寫這本關於蛻變的書是為瞭「把學術書籍中那些復雜糾結的概念融入真實世界中」。她想要把凡夫俗子對於人生的睿智見解和務實的智慧能為世人所見。從某方麵來看，這本書的目的是「要讓哲學變得大眾化」。
譯者簡介
郭寶蓮
颱大社會學碩士，輔大翻譯研究所肄。專職譯者，譯作包括小說和非小說，已齣版譯作共七十餘本。
圖書目錄
第一部 為什麼想要改變？
第1章 為瞭成長
第2章 為瞭救贖
第3章 為瞭樂觀
第4章 為瞭在辦公室的美好一天
第5章 為瞭活下去
第二部 我們可以改變多少？
第6章 名字的魔術
第7章 盲人得以看見
第8章 愛裏沒有性彆
第9章 腦部邊緣係統的修正
第10章 減重之後的身體與我
第三部 我們如何改變？
第11章 做你相信的事
第12章 理性與認知失調
第13章 每天做到一點點
第14章 壓抑的反彈力道
第15章 快樂、意義與行動
第四部 我們真的改變瞭嗎？
第16章 我就是這個
第17章 重生的進行式
第18章 悠長人生的時間嚮度
第19章 生命糾結交錯之處
圖書序言
這本書可以說是一場實驗，歡迎各位讀者加入這個實驗。我們這裏不需要實驗室白袍，用不到護目鏡、本生燈和試管，沒有分析大筆資料用的電腦，也沒有顯微鏡、望遠鏡或占星用的天宮圖──雖然沒有天宮圖，但我們時時惦記著要看嚮未來。這個實驗有的是親密的、屬於個人的事務，在這個實驗過程中，你唯一需要的設備是想像力。所以，請把壓在你心中那隻玻璃罩底下的想像力釋放齣來，讓它飛舞，然後我們就可以開始。
這場實驗──請以最寬鬆的定義來看待實驗二字──與改變有關：為什麼我們想改變？有可能改變嗎？如何做齣改變？改變之後會發生什麼事？於此，我們可以說，這場實驗是跟我們的生命核心故事有關，也跟我們的想像力如何形塑希望及恐懼相關。如果可以改變，誰不想改變呢？我們日日辛勞，滿懷各式各樣的、大大小小的渴望。我們渴望從胖變瘦，從傷心變快樂，把乏味無趣的人生變得充實滿足，讓憤怒變平和，從孤單變成有人愛，從渾噩迷惘變得澄澈明朗，從幻滅的狀態變成找到新意義，從恐懼變得有安全感，失敗變成功。
我們的文化，讓我們覺得有權利改變自己和生活中的經驗，以符閤我們的夢想和抱負，而且這種情況的程度比過去更甚。這種可以改變自己、讓自己成為生命主人的選擇權，非常重要，它決定瞭我們可以自由到什麼程度，其中包含著幾種幾項我們最為珍視的觀念──比如平等、民主和自主。然而，我們經常不知該如何運用這個選擇權，因而淪為許多速成法的消費對象，昧於各式各樣教人快速改變的方法，比如自我成長類的書籍、飲食減肥法、平靜心靈的閉關修行，以及可提供激勵作用的手機應用程式（app）。
而這本書絕不是速成法，書裏沒有一步一步跟著做就會成功的計畫，也沒有可以終結各種麻煩的萬靈丹，更不提齣一套照著做就能解決所有疑難雜癥的方法。本書無意提供這類虛華的錦上添花之舉。我們卻要問齣四個關於改變的核心問題，並從那些已經改變瞭的人和正在改變的真實人物身上尋求答案。這個實驗就是要從他們的故事中找到力量來開啓我們的心，讓我們用新的眼光看待如何改變自己。
但，從另一方麵來看，對於如何改變，我們經常會有一種迷惑：這世上明明什麼都在變啊，包括人也時時在變。這個轉動的世界本來就沒一刻是靜止的。河流滔滔嚮前湧流不歇，一如兩韆五百多年前的希臘哲學傢赫拉剋利特（Heraclitus）的喟嘆。我們成長，我們變老，我們學習、我們演化、我們流動、我們鏇轉。謀新職、搬新傢、談戀愛，然後失戀。我們做決定，然後改變心意。我們為人父母，經曆摯愛死去，悲傷痛苦，而後再次歡喜。老友漸行漸遠或者失寵，換成能讓我們笑的新友得勢。日落，日齣。明天是嶄新的一天，每一天對所有人都是新的一天。
赫拉剋利特對於河流所發齣的喟嘆名言，經常受到偏頗的錯誤詮釋。其實，他說的話並非如一般引述所認為的，說是因為河流時時變動，所以人不可能踏進同一條河段兩次。而是，正因河流會流動，所以河流纔是河流。同樣的，並非我們都是人，所以會變，而是因為我們會變，所以我們是人類。
事實上，我們比自己以為的更擅長於改變，尤其在改變人生方嚮這件事上，我們堪稱高手。人類永遠都在適應，都在創造，所以人類可不是我們自以為的那樣聽話。這是天性，是生命週期和我們這種生物存在的必要條件(sine qua non)。我們的童年經驗在成人之後仍然會常駐心頭，這是人類這種動物所獨有的經驗，而這種經驗跟人類大腦有能力學習、有能力讓想像力馳騁的特性息息相關。正是這種力量讓我們有辦法做到個人生命的改變或是社會集體的改變，但同時在某些基本層次上維持不變，仍是同一種東西、同一條河流、同一個人。改變是一種開展的過程，不是至高無上的良方；改變使我們成為我們。
所以，本書所說的蛻變，不是兩韆多年前的羅馬詩人奧維德（Ovid）筆下的景象──人（不知不覺地）變成瞭動物、樹木、鳥禽、花朵、海洋中的漩渦或天上星群。事實上，你得有足夠的忍受力纔能接受奧維德在他的《變形記》裏描寫的那些強暴、自殺、亂倫、吃人、肢解的經典情節，看到這些行徑裏隱含著各式各樣一廂情願的或者邪惡的欲望，伴隨著殘酷的懲罰和令人嘆為觀止的變形。我這本書所提到的蛻變，也不是卡夫卡筆下那個跟外界疏離的業務員葛瑞格．薩姆沙（Gregor Samsa），一朝醒來變成瞭甲蟲(或有一說是蟑螂)，在傢裏蠕動。我們這裏要談的改變，是插畫傢艾瑞．卡爾（Eric Carle）的著名繪本《好餓的毛毛蟲》（The Very Hungry Caterpillar）裏那隻不斷吃著各種東西的毛毛蟲所等待的蛻變；我們在意的是一個匯聚著無數小改變、小奇蹟，而且持續改變著的世界；在這樣的世界中，毛蟲會變成美麗蝴蝶，人能以驚人的方式改變，而且真的大幅改變。
蛻變是到處可見的現象，雖然說人類的蛻變所需的時間遠遠不隻是幾天而已。在探討為什麼我們想要改變時，我們會看見湧動的自然力如何跟人類主體亟欲成為自己生命主人的渴望相碰撞。在檢視身體和心理可以改變到什麼程度時，我們會發現：選擇什麼樣的改變和開啓什麼樣的門有多麼重要。在說明如何改變時，我們會發現：想讓改變發生，不必去破解改變的神祕過程，而是去透過實用主義來利用那種神秘過程。而當我們探詢是什麼東西該被改變、蛻變之後會發生什麼事、會如何維持這已經改變瞭的狀態，我們會發現，即使是在最徹底的蛻變，我們的認同也可以極有彈性，極有適應力。
最重要的，在這個探索改變是什麼的過程中，我們會遇到許多瞭不起的人，他們的故事提供瞭最有效力的改變良方。而這正是關鍵。對於如何改變，這世上已有不計其數的藍圖：有些是草圖，有些則是曆經多年審慎實證研究的成果。然而，本書中這些故事裏的人──這些人不是研究的對象，而是研究過程中的重大驚喜──沒有一個人是經由某一種範例、某一本自我成長的書籍，或某種步驟、某種療程就得到最終的改變。是的，他們會閱讀、會聽從建議，會尋找既有的智慧並找人談話，但最重要的，他們每個人各以某種方式受到鼓舞，各有屬於自己的改變過程。他們的改變，不是來自彆人，而是來自他們自己去做瞭改變。他們有時掙紮，經常犯錯；他們常常不想改變，懷疑自己是否真的能改變，但最後，一天過去、一週過去、一年過去，他們證明瞭自己對自己的懷疑都是錯的，因為他們做到瞭。藉著想像力和堅韌，以及更常需要的勇氣，這些人有瞭改變的力量。
所以，如果你要找的是「如何在七天內改變人生」那種方便手冊，請找彆的書；但如果你想瞭解何謂改變，改變是如何發生，為什麼會發生，以及想看看彆人的故事是否足以感動你，讓你開始思考自己人生可以如何蛻變，那麼請繼續讀下去，然後請你設法去建立這樣的過程，開始去想像，甚至開始改變，就像接下來要看到的十九隻蛻變後振翅昂揚的蝴蝶。
圖書試讀
用户评价
我是一個非常注重細節的人，所以《改變之書》的副標題——“關於蛻變的掙紮、思考、風險、決定、行動和承擔 (19個用想像力為自己創造全新人生的真實故事)”——讓我對這本書充滿瞭好奇。它把改變的整個過程拆解得非常細緻，從內心的“掙紮”和“思考”，到外部的“風險”和“決定”，再到最終的“行動”和“承擔”。這種條理清晰的描述，讓我覺得作者對“改變”這件事有著非常深刻的理解。我特彆想知道，這19個故事裏的主人公，他們是如何在“思考”和“行動”之間找到平衡的？是不是很多人都會在“決定”的那一刻猶豫不決，害怕承擔“風險”？這本書會不會提供一些關於如何做齣更好決定的思路？另外，“用想像力為自己創造全新人生”這一點，也讓我覺得這本書不僅僅是關於剋服睏難，更是關於創造。我相信，每個人心中都有一個不一樣的自己，隻是我們不知道如何去喚醒它。我希望這19個真實的故事，能像一個個火種，點燃我心中對於“全新人生”的渴望，並且給我一些具體的“想像力”使用指南。
评分我對《改變之書》的期待，完全源於它書名中的那份承諾：“關於蛻變的掙紮、思考、風險、決定、行動和承擔 (19個用想像力為自己創造全新人生的真實故事)”。這不僅僅是一堆文字，它是一個承諾，一個關於重生的可能。我特彆著迷於“蛻變”這個詞，它意味著一種深刻的、內在的轉變，而不僅僅是錶麵的修飾。書中的“掙紮”和“思考”，我猜想會是那些觸動人心的部分，因為我們每個人都曾有過在十字路口徘徊的時刻。而“風險”、“決定”和“行動”，則是將內心的想法付諸實踐的關鍵步驟，我希望看到這些故事裏，如何巧妙地處理這些環節。最吸引我的是“承擔”，這不僅僅是接受結果，更是從結果中汲取力量，繼續前行。而“用想像力為自己創造全新人生”，這絕對是這本書的靈魂所在。我一直相信，我們未來的樣子，很大程度上取決於我們此刻的想象。這19個真實的故事，我希望它們能像一麵麵鏡子，映照齣我們自己潛藏的可能性，並且提供一套可行的“想象力”使用手冊，幫助我們擺脫平庸，活齣屬於自己的精彩。
评分老實說，一開始看到《改變之書》這個書名，我有點小小的懷疑。市麵上關於“改變”的書太多瞭，很多都講得空泛，聽起來很有道理，但實踐起來卻像是紙上談兵。《改變之書》的副標題——“關於蛻變的掙紮、思考、風險、決定、行動和承擔 (19個用想像力為自己創造全新人生的真實故事)”——倒是務實不少，尤其是“真實故事”這四個字，讓我覺得這本書應該不是那種雞湯文，而是有血有肉的經曆分享。我特彆關注“掙紮”、“風險”和“承擔”這些詞，因為我知道，真正的改變從來都不是一帆風順的。我想看看，那些看似光鮮的成功背後，隱藏著怎樣的不為人知的艱辛。有沒有人曾經跌倒過，有沒有人曾經想放棄？他們又是如何剋服這些睏難的？“想像力”的部分也很有意思，我一直覺得，很多時候限製我們的，恰恰是我們思維的牢籠。如果能學會如何用想像力打開這些牢籠，那該有多棒啊！我很期待能從這19個故事裏，看到不同的“想像力”如何被運用，如何轉化為改變的動力，最終實現一個完全不同的人生。
评分天啊！拿到《改變之書》這本書，我的手指幾乎是顫抖著翻開的，不是因為害怕，而是因為一種莫名的興奮和期待。這本書的副標題就夠吸引人瞭——“關於蛻變的掙紮、思考、風險、決定、行動和承擔 (19個用想像力為自己創造全新人生的真實故事)”。光是讀著這些關鍵詞，就讓我腦海裏閃過無數畫麵：一個人如何從平凡走嚮不凡，中間又會經曆多少迷茫、猶豫，甚至痛苦的抉擇？我一直覺得自己的人生有些卡住瞭，好像被無形的網纏繞著，想掙脫卻找不到方嚮。這19個真實的故事，會不會就是我需要的啓示？我特彆好奇，那些“蛻變”到底是怎麼發生的？是某個突然的頓悟，還是一個漫長而艱辛的過程？書名裏的“想像力”也讓我眼前一亮，原來改變不隻是靠蠻力，更需要我們去構築一個更美好的未來藍圖。我迫不及待地想知道，這些主人公是如何將腦海中的“想像”變成觸手可及的現實的。颱灣這片土地上，有太多渴望突破現狀的人，我相信這本書能引起很多共鳴。我希望這些故事能給我一些實實在在的勇氣和方法，讓我也能像他們一樣，勇敢地邁齣改變的第一步。
评分這本書的齣現，真的就像是在我迷茫的生活中，投下瞭一顆重磅炸彈。副標題“關於蛻變的掙紮、思考、風險、決定、行動和承擔 (19個用想像力為自己創造全新人生的真實故事)”就如同一份詳細的指南，勾勒齣瞭改變的完整脈絡。我一直覺得，很多人失敗在“行動”之前，被“掙紮”和“思考”過度消耗，或者在“風險”麵前退縮。這本書裏的19個真實故事，我非常期待它們能展現齣，在麵對改變時，人性的各種側麵。那些“決定”是如何做齣的？是衝動之下，還是深思熟慮？“行動”又是什麼樣子的？是雷厲風行，還是循序漸進？更重要的是，“承擔”這個詞，它意味著責任，也意味著成長。我迫切想知道，當事情不順利時，這些主人公是如何承擔後果，並且從中學習的。而“用想像力為自己創造全新人生”這一點，更是觸動瞭我。我們常常被現實局限，卻很少去主動構想一個截然不同的人生。我希望這本書能給我一種強大的心理暗示，告訴我自己，原來“改變”是可以被“想像”齣來的，是可以被“創造”齣來的。
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