青年危機：25歲前一定要知道這13件事，人生纔不會悲劇！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Adam Smiley Poswolsky

圖書標籤:

• 青年危機
• 人生規劃
• 自我成長
• 情緒管理
• 職場發展
• 人際關係
• 心理健康
• 迷茫
• 選擇
• 成長
• 25歲
• 人生必讀

　　22歲、25歲、30歲或無論任何歲數，
　　如果還搞不清楚自己想要追求什麼，沒什麼關係，
　　答案不隻一個，每個人都不一樣，
　　最重要的是，你必須找齣自己想走哪一條路！

　　Amazon書店求職類排行榜第一名！
　　讀者★★★★★深感共鳴！

　　該不該去念研究所？該不該去結婚？該不該自己創業？……你是不是也和許多被睏在職場中渾渾噩噩過日子的年輕人一樣，害怕自己「再也不會」改變，這輩子隻能守著一份不適閤自己的工作？這種對於未來不知道答案的壓力與焦慮感，就稱之為──青年危機！

　　韆禧世代職涯專傢史邁利認為，想要突破青年危機，就必須找到「有意義的工作」。無意義的工作隻是幫你付帳單、打發時間，所以你對工作既不投入也沒有興趣。隻有「有意義的工作」纔能讓你活齣價值，發揮你的天賦影響他人，讓你找到誌同道閤的夥伴，過你期待的生活。

　　本書即按部就班地幫助你找到有意義的工作，從如何逐步開始創造自己的路、如何自己定義何謂「有意義的工作」，到如何練習走齣舒適圈，採取行動，完成目標，乃至如何判斷金錢與意義之間的優先順序。

　　自己決定這一生要做什麼是我們最大的特權，不該平白浪費。如果有人告訴你：你不可能、你辦不到、你不夠好、你沒有資格、你太年輕、你太老、你沒有錢、你沒有人脈……請深呼吸，傾聽自己的心聲，然後放手去做吧！

　　什麼人應該讀這本書？

　　●你拒絕安於現狀：你希望把時間花在可以激勵你的事情上，比起父母、老師或臉書朋友對你颳目相看，你更想追求讓你充滿熱忱的理想。與其聽到彆人說你成功，你寜可自己去尋找成功的意義。

　　●你想要正麵、積極地改變彆人的生活：無論是想要解決急迫的社會問題或是讓彆人的日子過得更好，你想要發揮影響力，你希望自己的工作內容重要又有意義，你希望全心奉獻，成就大我。

　　●你已經準備採取行動：你知道萬事起頭難，但你已經準備做齣改變。你想要今天就充滿活力，不是等你六十五歲退休後，而是現在！

　　這本書不會告訴你：

　　●該怎麼過生活（我怎麼會知道？我又不認識你！）

　　●如何找到「完美的工作」（沒有完美的工作，卻有「適閤你」工作）

　　●如何去尋求你的「天命」（沒有人隻有一種天命）

　　●辭去工作，追尋熱情，從此就能過著幸福快樂的生活（多數找到「有意義的工作」的人不會立刻辭職，反而是開始存錢、投資培養技能、嘗試兼差，拚命同時從事自己覺得不自在的工作，隻為瞭達成夢想）

　　●做你喜歡做的事（多數找到「有意義的工作」的人不擔心他們「喜歡」什麼，而是著重目的，他們對這個世界能夠有哪些獨特的貢獻，又能如何服務所愛的人）

　　●一週隻要工作4小時（明明可以帶給你快樂的事情，你怎麼會希望它們可以自動完成？）

　　這本書將告訴你：

　　●如何逐步開始創造自己的路。與其為瞭成就彆人眼中的成功而在職場中起起伏伏，職場更像是一片片的荷葉，四麵八方都有，你可以根據你的目標，隨時跳嚮新的荷葉或機會。

　　●如何自己定義何謂「有意義的工作」。你會發現如何根據目的來調整工作，以及如何藉由嘗試短期工作與兼差專案，決定找工作的方嚮。我們也會討論金錢與意義之間的平衡，以及如何判定優先順序。

　　●如何積極努力、採取行動達到你的目的。首先就是「愛自己」，優先考慮能夠讓你快樂的事物。你會做練習，幫助你走齣舒適圈，完成目標。

名人推薦

　　【Teach for Taiwan創辦人】劉安婷
　　【颱師大電機係助理教授‧數感實驗室共同創辦人】賴以威
　　【颱南謝宅執行長】謝小五
　　【獸醫師‧鮮乳坊創辦人】龔建嘉
　　推薦必讀！

各界名傢一緻推崇

　　這本令人敬畏的書充滿瞭智慧，並給予我們實用、即時、有意義的提示。如果你想對彆人的生活産生更大的影響，請與你所愛的社會聯係起來，這樣就算處在不斷變化的職場環境中也能獲得更大的自我實現。買下這本書，並在您需要突破危機時開始閱讀！──《大學畢業後的主軸與生活》作者／珍尼‧布雷剋

　　真希望在二十多歲的時候，就能聽到史邁利給予我們的聲音。《青年危機》透過簡單的練習，毫無保留地將現實與自信相結閤，使你能在正確的時間點採取行動。──《做最好的自己》作者／德福‧奧吉拉

　　本書新鮮有趣、引人入勝，將激發我們下一代找到自己有意義的人生。──Zappos.com執行長／謝傢華

　　當年我陷入青年危機時，真希望這本書能在我的案頭齣現！這樣我就能避免這麼多年來的沮喪。拿起這本書吧，不要錯過自我突破的機會！──《不受限的工作人生》作者／喬恩‧阿考夫

　　我們這一代人永遠不會為他們不熱心的事業而安頓下來。《青年危機》是你生活的終極即時指南，能為你的工作創造意義。──《促銷你和我2.0》作者／丹‧斯柯伯爾

　　聰明的傢夥，史邁利運用簡單易懂的口號，提齣如何成功實現有意義的工作與生活，以及達成這項崇高任務的精密策略。──《Deep Work深度工作力》作者／卡爾‧紐波特

　　隨著《青年危機》的大受歡迎，亞當‧史邁利‧波斯瓦斯基成為韆禧世代的代言人。務實、哲學、熱情、謙虛，以及令人愉快的幽默與感染力的啓發，波斯瓦斯基成為那些渴望製造更有意義和更有成效的青年們的火炬手！──《如何養齣一個成年人》作者／茱莉．李斯寇特-漢姆斯

　　《青年危機》是清晰的墊腳石，是對渴望看到和抓住有意義的機會的年輕人們誠實、可靠的指導。──史丹佛科技創業計畫（STVP）執行長／婷娜‧希莉格

　　史邁利說齣瞭我們每一個夢想傢與行動者內心真正的聲音。──藝術傢／艾麗‧盧娜

　　獻給韆禧世代：你的降落傘會是什麼顔色？──Imperative執行長／阿朗‧赫斯特

迷途與燈塔：都市青年生存圖鑒 當世界以光速奔跑，你是否感到自己正被遠遠拋在身後？ 在這光怪陸離的時代，信息洪流裹挾著我們嚮前，每個人似乎都在高歌猛進，隻有你，站在原地，感到前所未有的迷茫與恐慌。我們這一代人，被寄予厚望，被貼上“最有潛力”的標簽，卻也承受著空前的壓力——房貸、內捲、職業倦怠、情感睏境……這一切像無形的巨石，壓在胸口，讓人喘不過氣。 這本《迷途與燈塔：都市青年生存圖鑒》，不是一本空泛的勵誌口號集，也不是一本提供“標準答案”的成功學手冊。它是一份寫給所有在二十多歲到三十歲之間掙紮、探索、甚至感到“正在經曆一場無聲危機”的年輕人的深度自救指南。我們深入剖析當代都市青年普遍麵臨的八大核心睏境，並提供一套結閤心理學洞察、社會觀察與實用行動策略的“避險”方案。 --- 第一部分：時代的迷霧——你為什麼感覺“不對勁”？ 我們首先要承認一個事實：你感覺到的“不對勁”，並非你個人的失敗。它是時代的共振。 1. “比較陷阱”的溫床：社交媒體與“完美人設”的審判 我們活在一個“萬物皆可展示”的時代。朋友圈裏的精緻生活、職場上的光鮮亮麗，構建瞭一個高不可攀的“標準模闆”。我們習慣性地將自己未經修飾的“幕後花絮”，與彆人精心剪輯的“高光時刻”進行對比。 解析： 這種持續的、不公平的比較，如何潛移默化地侵蝕自尊心，製造“錯失恐懼癥”（FOMO）？我們探討“數字疲勞”背後的心理機製，並提齣“信息斷捨離”的實操方法，讓你學會為自己的注意力設置防火牆。 2. 職業的“高速公路”與“無限選擇”的悖論 上一代人有清晰的職業路徑，而我們被告知“選擇無限”，結果卻是“選擇睏難”。我們頻繁跳槽，追求所謂的“賽道”，卻發現每一次轉身都像是迴到瞭原點。 深度剖析： 為什麼“做熱愛的事”有時反而成為陷阱？我們將引入“職業錨定理論”與“價值匹配模型”，教你如何跳齣盲目追逐熱門崗位的怪圈，找到真正能讓你産生“心流”的工作領域，而不是僅僅為瞭薪資數字而漂泊。 3. 身份的重塑：從“學生思維”到“成年責任”的斷裂 從被教育、被安排的環境中走齣來，突然間，所有決定——從租房到投資，從健康管理到人際維護——都壓在瞭自己肩上。這種突然的“責任湧入”，常常導緻“決策癱瘓”。 實戰策略： 我們將詳細拆解“微小成就法”，教授如何將宏大的成年人責任分解成可執行的每日任務，重建你的行動力與掌控感。 --- 第二部分：內在的戰場——精神世界的“地震勘探” 真正的危機往往源於內心的不穩定。當我們對外在世界感到無力時，必須迴歸自身，構建堅固的精神內核。 4. 焦慮的“升級包”：理解當代青年的新型壓力源 現代焦慮不再是簡單的生存擔憂，它更復雜、更隱蔽——是對未來不確定性的恐懼、對“被淘汰”的深層焦慮，以及對“意義缺失”的追問。 心理學透視： 我們探討“內化壓力”與“外部投射”的區彆，並介紹幾種經過驗證的“焦慮緩衝技術”，如“正念呼吸”與“認知重評”，幫助你在高壓環境中快速穩定情緒。 5. 情感的“低功耗模式”：親密關係的疏離與重建 忙碌的工作和內心的防備，使得我們越來越傾嚮於“低功耗”的社交模式——點贊之交、虛擬陪伴。真正的深度連接變得稀缺且難以維係。 溝通的藝術： 本章聚焦於“脆弱的力量”。如何勇敢地展示自己的不完美，從而吸引到高質量的連接？我們提供瞭一套基於“非暴力溝通”的框架，讓你在伴侶、朋友和同事之間，建立起更具韌性和深度的關係。 6. “躺平”與“燃盡”的拉扯：精力管理的終極奧義 為什麼我們常常在過度工作（Burnout）和徹底放棄（Lying Flat）之間搖擺不定？因為我們混淆瞭“忙碌”與“有效産齣”，也忽視瞭身體與精神的“蓄水池”。 能量銀行模型： 我們不提倡無休止的努力，而是提齣一套“精力循環理論”。如何識彆你一天中最高效的“黃金時段”？如何通過科學的休息、營養和運動，讓你的“精力銀行”保持正嚮餘額，實現可持續的奮鬥。 --- 第三部分：行動的羅盤——構建你的“抗風險”人生 理解瞭問題，更重要的是學會如何行動。本書的後半部分，將重點放在可操作的“防禦係統”構建上。 7. 財務的“第一道防綫”：擺脫月光族的生存陷阱 財務不穩定是焦慮的直接導火索。在這個高物價時代，僅僅依靠死工資已經無法帶來安全感。 基礎構建： 從建立你的“應急基金”開始，我們詳細拆解如何製定一個符閤年輕人現狀的“壓力最小化”預算。更進一步，我們探討“主動收入”與“被動收入”的組閤策略，讓你學會用錢生錢，而不是被錢所奴役。 8. 學習的“復利效應”：終身成長的係統化路徑 知識更新的速度遠超想象。如果你停止學習，你就意味著在倒退。但如何高效地學習，避免“假性努力”？ 方法論升級： 我們推崇“刻意練習”與“跨界學習”。如何從你所處的行業，發掘齣可以遷移到其他領域的“底層能力”？我們提供瞭一套“知識地圖繪製法”，幫助你係統性地規劃未來三年的核心技能棧。 9. 你的“非標準”成功定義：活齣自己的敘事 最終，我們迴到最核心的問題：你的人生目標是什麼？我們拒絕接受社會預設的“成功軌跡”——名校、大廠、高薪、豪宅。 重塑自我： 本章鼓勵你進行一次深刻的“價值澄清”。你的核心價值觀是什麼？你願意為之犧牲什麼？如何利用你的“非主流”特質，在高度同質化的社會中找到差異化的生存空間？我們相信，人生的質量，不在於你擁有多少，而在於你定義瞭多少。 --- 結語： 《迷途與燈塔》是一本伴侶之書。它承認你的掙紮，理解你的疲憊，但更重要的是，它為你點亮瞭前行的方嚮。生活不會自動變好，但通過理解規則、審視內心、並采取有力的行動，你可以將這場“青年危機”，轉化為一次深刻的自我發現之旅。 這不是終點，這是你人生的下一個，也是最重要的起點。

作者簡介

亞當‧史邁利‧波斯瓦斯基 Adam Smiley Poswolsky

　　綽號「微笑史邁利」，韆禧世代職涯專傢，國際知名勵誌演說傢。曾擔任美國和平工作團全球營運處長特彆助理，也是「蜂巢全球領袖課程」社區參與計畫的創辦人、「無畏學院」前總監、StartingBloc社會改革學院的人生導師、General Assembly和「熱情公司」講師，並曾在財星五百大公司、TED、企業會議、領袖養成課程、各大學與研究所舉行演講，鼓勵人們如何找到有意義的工作。文章散見於《華盛頓郵報》、《快速企業》、《GOOD》等媒體，同時也曾擔任「關機營」顧問，幫助3C世代遠離電子産品、擺脫社群恐慌癥，找迴失落的赤子之心。

　　作者官方推特：@whatsupsmiley #QuarterLifeBreakthrough
　　作者英文官網：smileyposwolsky.com

譯者簡介

林師祺

　　政大英文係畢業。曾任報社編譯、記者，跨入譯界以來，穿梭不同時空，體驗各色人生，樂此不疲，因而轉任專職譯者。譯作有《戀愛挑戰書》、《如果我留下》、《16歲的最後心願》、《書店怪問》、《男孩裏的小宇宙》、《莎士比亞三姐妹》、《耶穌在哈佛的26堂課》、《法國女人不會胖》等。

前言：突破青年危機

Part1：開創自己的道路
第一章：開始在荷葉間跳躍
第二章：擺脫社群恐慌癥
第三章：擁抱恐懼

Part2：找到有意義的工作
第四章：何謂有意義的工作
第五章：逐步調整
第六章：條條道路都通往有意義的工作
第七章：如何開始尋找有意義的工作
第八章：研究所值得上嗎？

Part3：打造有意義的人生
第九章：彆人說你還沒準備好實現夢想時該怎麼辦
第十章：開始努力突破青年危機
第十一章：堅持不懈戰勝熱情：努力突破青年危機的經驗
第十二章：找到相信你的人
第十三章：流芳百世

結語：旅程尚未結束

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謝辭
小禮物
譯註

突破青年危機
 
你是否曾經明知道該做齣改變，卻又無計可施？你是否曾經感到被生活所麻痺，像是被睏在房裏又無法脫離？
 
我在華盛頓特區的和平工作團服務兩年就是這種感覺。就理論而言，或對全世界其他人來說，這份工作堪稱完美。起初我擔任全球營運處長的特助，之後又升為計畫專員；我可以參加高階主管的會議，起草重要的備忘錄，有時也幫和平工作團的團長擬講稿。有一次我還前往波劄那，和特勤局的人一起安排蜜雪兒．歐巴馬與和平工作團誌工的訪問。
 
這份工作有暢通的升遷管道，我纔二十八歲就有七萬美元的年薪，還有全美最佳的健康保險、相對等的雇主提撥退休福利計畫，和穩定的工作保障。
 
主管認為我錶現優異，是團隊「不可或缺」的一員，父母也以我為榮。華府居民在減價暢飲時段必問的所以，你做哪一行？時，我秀齣花稍的名片、說明我在和平工作團上班，大傢總是驚嘆連連。
 
我的工作從任何一方麵看來都無懈可擊，隻有極小卻又無比重要的一點除外：我過得很悲慘。
 
每當早晨鬧鍾響起，我的背部從上到下都感到刺痛。我以前都說這是「晨間新聞」，因為這剛好是全國公共廣播電颱叫醒我的時間，您現在收聽的是全國公共廣播電颱的晨間新聞──我是史提夫．英思奇，我是芮妮．濛坦。盡管最近在桑迪鬍剋小學發生瞭慘案，昨天參議院仍然否決瞭加強審查購槍者背景暨禁售攻擊性武器的法案。
 
在我打領帶、搭公車到十六街上班、掃描識彆證進辦公室時，「我的晨間新聞」導緻整片背部刺痛難耐。我搭電梯上樓、和團隊開週會檢查待辦事項、討論「最佳決策」、和朋友去酒吧，我的黑莓機因為老闆在晚間十點傳來電子郵件而震動時，我也能感受到這種痛楚。

评分☆☆☆☆☆

這本《青年危機：25歲前一定要知道這13件事，人生纔不會悲劇！》真的是給我一種醍醐灌頂的感覺，特彆是書中那些關於“選擇”和“遺憾”的討論，太能打動人瞭。我今年剛滿24歲，正站在人生的一個十字路口，感覺前途既是機遇又是挑戰，有時候會因為未來的不確定性而焦慮不安，甚至開始懷疑自己之前的很多選擇是不是正確的。讀這本書的時候，我經常會停下來，迴想自己一路走來的路，發現很多書中提到的“坑”，自己竟然都已經掉進去過，或者正準備要踩下去。比如書中關於“社交圈”的論述，我真的深有體會。隨著年齡的增長，我發現身邊的人也在不斷地變化，有些人漸漸疏遠，有些人又突然闖入。如何維係健康的社交關係，如何識彆真正值得交往的朋友，這些問題我一直都在摸索。這本書提供瞭一些非常實用的方法，讓我明白，與其追求數量，不如注重質量，學會放手那些消耗自己能量的人，把時間留給真正能讓自己成長和快樂的人。另外，對於“金錢觀”的探討也讓我受益匪淺。以前總覺得年輕就是資本，花錢大手大腳也沒什麼關係，但這本書讓我意識到，金錢觀的養成遠比想象中重要，它關乎你的未來規劃和生活品質。它不是要你變成守財奴，而是要你學會理性消費，懂得儲蓄和投資，為未來的自己打下堅實的基礎。讀完這本書，我覺得自己不再像以前那樣迷茫，至少知道瞭一些必須要注意的方嚮，感覺更有力量去麵對接下來的挑戰瞭。

评分☆☆☆☆☆

《青年危機：25歲前一定要知道這13件事，人生纔不會悲劇！》這本書，說實話，我當初抱著試試看的心態買的，結果卻給瞭我大大的驚喜。書中那些關於“時間管理”和“目標設定”的章節，簡直是為我這種拖延癥晚期患者量身打造的“救命稻草”。我一直都知道時間很寶貴，也知道設定目標的重要性，但每次到瞭真正執行的時候，總是各種理由把自己絆住，不是刷手機，就是看劇，一晃眼一天就過去瞭，該做的事情一點沒動。這本書讓我認識到，時間管理不僅僅是把事情安排得井井有條，更重要的是培養一種主動掌控時間的生活態度。它提供瞭一些非常實用的技巧，比如番茄工作法、GTD方法等等，讓我開始嘗試更有條理地規劃我的生活和工作。更重要的是，書中強調瞭“目標設定的SMART原則”，讓我明白，一個模糊的“我想變好”是遠遠不夠的，必須是具體的、可衡量的、可實現的、相關的、有時間限製的。這個概念對我來說太重要瞭，因為它讓我開始思考，我真正想要的是什麼，而不是漫無目的地隨波逐流。讀瞭這本書，我感覺自己仿佛被注入瞭一劑強心針，開始認真地審視自己的生活，並且一步步地去改變。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，《青年危機：25歲前一定要知道這13件事，人生纔不會悲劇！》這本書簡直是為我量身定做的“人生導航儀”。最近我總覺得自己在很多方麵都卡住瞭，尤其是在職業發展和人際關係上，總有一種“不上不下”的尷尬狀態。書中對於“自我認知”的剖析，真的像一把鑰匙，打開瞭我內心深處一直以來忽視的那些小小的睏惑。我一直以來都覺得自己能力還不錯，但就是不知道該往哪個方嚮使勁，有時候看到彆人在某個領域做得風生水起，就會産生莫名的羨慕和嫉妒，甚至懷疑自己是不是天賦不夠。這本書讓我明白，盲目的羨慕是沒有意義的，關鍵在於深入瞭解自己，找到自己的優勢和興趣點，然後有針對性地去發展。它不是讓你去和彆人比較，而是讓你去發現自己獨特的光芒。另外，書中對於“情緒管理”的建議也太及時瞭。我承認自己有時候情緒比較不穩定，容易因為一些小事而煩躁，影響到周圍的人，甚至做齣一些讓自己後悔的事情。這本書提供瞭一些簡單易行的方法，幫助我學會識彆自己的情緒，並且用更健康的方式去處理它們，比如正念練習和情緒日誌，這些方法聽起來不難，但實際操作起來效果確實不錯，讓我感覺自己變得更加沉靜和從容瞭。我覺得這本書真的可以成為每個即將步入社會或者已經步入社會不久的年輕人的必備讀物，它能幫助我們少走彎路，避免一些不必要的“人生悲劇”。

评分☆☆☆☆☆

《青年危機：25歲前一定要知道這13件事，人生纔不會悲劇！》這本書，對我而言，就像是一場及時的“人生重訓”。我一直以來都覺得自己的人生有點“虛胖”，看起來好像什麼都有，但內心卻總是缺乏底氣，對於未來充滿瞭隱隱的擔憂。書中關於“人脈的建立與維護”這一章，讓我眼前一亮。我一直以為人脈就是認識多少人，其實不然。它更重要的是如何建立互助互信的關係，如何在需要的時候給予他人幫助，如何在他人需要的時候尋求支持。這本書讓我明白，真誠和付齣纔是構建高質量人脈的關鍵。它不是讓你去功利性地社交，而是讓你去用心經營每一次互動，去發現那些誌同道閤的朋友和閤作夥伴。另外，關於“終身學習”的觀點，也讓我受益匪淺。我曾經以為，畢業瞭就意味著學習的結束，但這本書讓我深刻地認識到，在這個快速變化的時代，學習的能力比任何知識本身都重要。它鼓勵我們保持好奇心，不斷拓展自己的知識邊界，掌握新的技能，讓自己始終保持競爭力。讀完這本書，我感覺自己不再那麼焦慮，而是充滿瞭一種積極嚮上的動力，我知道，未來的路依然充滿挑戰，但至少，我有瞭更清晰的方嚮和更堅定的信念。

评分☆☆☆☆☆

我真的要為《青年危機：25歲前一定要知道這13件事，人生纔不會悲劇！》這本書點贊！在我看來，這本書最寶貴的地方在於它所傳達的“成長思維”和“風險意識”。我身邊有太多朋友，一旦遇到挫摺就一蹶不振，總覺得是命運不公，或者自己運氣不好。這本書卻讓我看到瞭另一種可能性——將挑戰視為成長的機會。它鼓勵我們擁抱不確定性，從失敗中學習，不斷迭代和進步。這對於我這種容易因為害怕失敗而不敢嘗試的人來說，簡直是醍醐灌頂。以前我總覺得，年輕就是應該規規矩矩，少犯錯誤，但這本書讓我明白，真正的成長恰恰來自於那些我們跌倒瞭又爬起來的經曆。另外，書中關於“理性消費”和“債務管理”的章節，也讓我對金錢有瞭更清晰的認識。我曾經也掉進過消費主義的陷阱，盲目追求名牌，導緻經濟壓力很大。這本書教會我區分“需要”和“想要”，並且為長遠目標而儲蓄。它讓我明白，所謂的“成功”，不僅僅是物質上的富足，更是財務上的自由和內心的平靜。我覺得這本書的價值在於，它不僅僅提供瞭一些具體的建議，更重要的是改變瞭我們看待問題的方式，讓我們更有勇氣和智慧去麵對生活中的種種挑戰。