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憂鬱症不是病，而是一種症狀。

　　近年來，抗憂鬱劑的用藥量在世界各地都出現駭人的成長，每四位女性便有一位以服藥展開日常生活，解決從哀傷、煩躁、心慌到失眠、經前症候群、壓力的困擾，讓抗憂鬱劑穩坐萬靈丹的寶座。其實，藥物不能真正滿足女性的需求。

　　凱莉•布羅根（Kelly Brogan）醫師說，抗憂鬱劑不但沒有兌現天花亂墜的藥效，還可能永久遏殺人體的自癒潛力。我們要樹立新典範：想要療癒心智，最好是療癒全身。

　　布羅根醫生顛覆現狀，立基於科學，以全人醫學之道粉碎傳統醫學對憂鬱症成因及療法的迷思。她以專業素養解讀公開發表的醫學研究，輔以多年的臨床經驗，破解憂鬱症的實際根源：憂鬱症不是單純的化學物質失衡，而是生活形態亮紅燈，必須予以矯正。憂鬱症是血糖、腸道健康、甲狀腺機能等等互相串連的人體系統失衡，禍首則是發炎。

　　本書提供切實可行、循序漸進的三十日行動計畫，包括強效的飲食調整、特定營養的補充、排毒、睡眠、重新定義壓力的技巧，協助女性療癒身體，緩解發炎，不用處方箋就恢復身心安康。

　　以大膽的革新作法帶領讀者踏上壯大自己的旅程，啟動遠遠不只是緩解症狀的驚人蛻變。

各方好評

　　「每一位聽信藥物是焦慮症與憂鬱症最佳解決之道的國人一定要看《把心還給我》。凱莉•布羅根醫生援引研究證明，鋪陳出協助你奪回心智、重建大腦健康的路。」──克莉絲蒂安•諾瑟普（Christiane Northrup）醫學博士　著有《紐約時報》暢銷書《女性身體，女性智慧》（暫譯，Women’s Bodies, Women’s Wisdom）、《女神不老》（暫譯，Goddesses Never Age）

　　「《把心還給我》借助思想走在最尖端的臨床研究，適度融入悲天憫人的全人觀點，端出治療情緒障礙的革新作法。在這個只重視醫藥的世界上，布羅根醫師的健康方案點亮了一盞求之不得的明燈。」──大衛•博瑪特（David Perlmutter）醫學博士　著有《紐約時報》暢銷榜冠軍書《無麩質飲食，讓你不生病！》（Grain Brain）、《無麩質飲食，打造健康腦》（Brain Maker）

　　「大膽，高明，不用藥物終結憂鬱症與焦慮症的務實觀念與工具貫穿全書，精彩的《把心還給我》會扭轉你維護個人身心健康的作法。」──莎拉•戈特弗里德（Sara Gottfried）醫學博士　著有《荷爾蒙重設飲食》（暫譯，The Hormone Reset Diet）、《荷爾蒙解藥》（暫譯，The Hormone Cure）

　　「作者對憂鬱症成因與最佳療法提出新的思維處方箋：身體療癒了，精神健康自會降臨。而凱莉•布羅根也清楚地解釋這張處方箋背後的科學原理，指點讀者如何做到。《把心還給我》引人入勝，挑戰讀者敞開心胸，接納精神健康的新可能。」──羅伯特•惠特克（Robert Whitaker）　著有《瘋狂美國》（暫譯，Mad in America）、《精神病大流行》（Anatomy of an Epidemic）

　　「我喜歡《把心還給我》，書名完全肯定一個人可以主宰自己的精神健康。布羅根醫師強而有力地指出服用抗憂鬱劑並非沒有健康風險，而且治療效果有限。只要閱讀本書，便能學會如何以符合科學、安全又有效的方法維護精神健康，而且零藥物。」──傑佛瑞•布蘭德（Jeffrey Bland）博士，美國營養學院院士（FACN）　著有《功能醫學聖經》（The Disease Delusion）
 

作者簡介

凱莉‧布羅根（Kelly Brogan）

　　麻省理工學院認知神經學學士，康乃爾大學威爾醫學院醫學博士。精神醫學、身心醫學、整合全人醫學專科醫師，同時持有這些認證資格的美國醫師並不多見。目前在曼哈頓執業，同時也是兩位幼女的母親。

克莉斯汀‧羅伯格（Kristin Loberg）

　　專業作家，擅長於將專業知識轉化成一般讀者熟悉且易懂內容。

譯者簡介

謝佳真

　　自由譯者，近期譯作有《喚醒心中的大師》、《變革•變革•再變革》、《失去雙腳，我用生命奔跑》、《隱形守護者》、《無人地帶的製圖師》等。賜教信箱：oggjbmc@gmail.com
 

序　精神狀態──源頭不全然在腦部

第1部　憂鬱症真相大解密
第1章　憂鬱症解密
憂鬱症不是病：妳有所不知的憂鬱症候群及其成因
第2章　吐真劑：全盤托出血清素的迷思
妳如何被誤導、誤診、虐待
第3章　憂鬱症新解
腸道微生物、悄無聲息的發炎、精神健康之間的關連
第4章　精神疾病的大冒牌貨
兩種可以醫治卻可能被誤診為精神疾病的常見病症
第5章　為何身體乳液、自來水、止痛類成藥應該加註新警語
可能導致憂鬱症的日常環境物質與藥物

第2部　全身安康的自然療法
第6章　讓食物成為妳的良藥
療癒身體、解放心靈的營養建議（妳不會覺得打死做不到）
第7章　冥想、睡眠、運動的威力
3項促進精神健康的簡單生活形態習慣
第8章　潔淨的家
為周遭環境去除毒物
第9章　檢驗與膳食補充品
支援療癒過程
第10章　四週喚醒妳自然的神彩飛揚
三十日行動計畫

結語　主宰身體，解放心靈
食譜
謝詞
參考文獻
 

憂鬱症不是病

精神醫學有別於其他的醫學領域，是以非常主觀的診斷系統為準。大致上就是妳和一位精神醫師坐在診間內，醫師聽完妳描述症狀，依據個人見解給妳貼上標籤。沒有檢驗。妳不能將盛裝尿液的小杯或一滴血送去化驗，揪出可以斷定「妳罹患憂鬱症」的物質，一如血液檢驗可以斷定妳有糖尿病或貧血。

精神病科宣告「哎呀弄錯了！」是出了名的，以偽科學色彩濃厚的療法虐待病患的歷史悠久，是長期被令人髮指的不嚴謹診斷玷污的領域。不妨想想一九四九年諾貝爾獎得主埃加斯‧莫尼斯（Egas Moniz）的例子，這位葡萄牙神經學家以侵入式手術治療思覺失調症患者，切斷病患的前額葉與大腦其餘部位的連結（亦即前額葉切除術）。一九七九年代羅森漢實驗（Rosenhan Experiment）則證明醫師很難辨識眼前的病患是「真瘋」或裝瘋的正常人。我相信如今的精神病藥物處方箋的危害及其荒謬程度，都不亞於實際破壞不可或缺的腦部組織或將精神正常的人貼上「精神病」的標籤。

我在研究醫師（Fellow）時期接受了照會精神醫學（consultation-liaison psychiatry）的訓練，又稱「身心醫學」（psychosomatic medicine）。由於這大概是唯一體察生理過程及病狀如何影響個人行為的專科，因此我興趣濃厚。我發現這個領域的精神科醫師明白發炎、壓力反應等等生物作用的影響。我看到這一科的醫師在院內為手術病患會診時談論這些生理過程的方式，與他們在黃金地段的診所工作時大相逕庭。他們會談論電解質失衡引發譫妄、維生素B12不足造成失智症狀、剛開始服用止吐藥物的人可能會精神病發。這些精神困擾的根源與我們在談論精神疾患時常掛在嘴上的「腦筋短路」戲言相去甚遠。

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