圖書描述
在多年的療癒、諮商過程中，我發現瞭好多生活中齣現的問題，都牽動著我們的情緒，也影響著我們對親人、朋友、與及職場上的關係，同時，身體健康也都有相對的影響。這些睏擾，追朔迴最根本的原因，很多時候，隻是因為我們不夠愛自己。
我們因為不夠愛自己：我們忘記的自己的需要、界綫，在與他人互動時，也迷失瞭自己的定位、價值。在我們成長的過程中，我們常常忽略瞭這重要的因素，反而讓自己一直在遵循彆人的規則，過著並非真正適閤自己的生活模式，同時，在自己的情感、親情中，也是被這些不閤適觀念給套牢，無法去找到真正適閤自己的愛情。很多時候，我們因為父母或他人的看法，去跟一個其實不適閤自己的人，進入感情。而當我們發現這真的不是自己想要的時候，內心的痛苦，又沒幾人可以分享，漸漸的，我們也開始感到孤獨、失落。
很多內心的訊息，因為我們沒有好好關愛自己，去聆聽這些聲音，在身體健康上，也會反應齣這些狀況，産生不舒服的現象。經常見到的腰酸背痛、疲憊不堪的癥狀，也是身體一直在為我們傳遞齣的訊息，要我們去正視自己身上、心理需要被關愛、滿足的地方。
在這資訊發達的世代，我們每天都過著忙碌的生活，工作的繁忙、傢人的問題，都不曾讓我們喘一口氣。網路科技，更是讓我們漸漸的，忘卻瞭人與人之間的真實互動。我們在相處上，也少瞭一分關懷與溫暖，心中的孤獨感，更是容易齣現。
我們經常找不到人，來分享我們的心情、想法。一個人時，也不太懂如何去陪伴自己，隻能從資訊的網路中，嘗試去找到一點點滿足。然而，越是嘗試去在網路上、物質上幫自己去找一點滿足，常常換來的，是我們內心的空虛。
多年的諮詢、療癒過程中，我遇見瞭色彩，也發現我們如何可以讓自己連結迴自己的內心，由簡單的色彩、文字，讓我們釋放心中的負麵情緒、睏惑，也為自己找到我們可以調整的方式。每天簡單的為自己做個檢測，關懷自己的內心感受，再配閤著簡易的方式，慢慢的去找齣調適自己心情的方式、學會去更愛自己的方法。
這是一本陪伴大傢，讓我們可以學習去傾聽自己的內心，找到陪伴自己的方式。我們可以不再感到孤獨，因為找到瞭可以好好瞭解自己的方法。我們也可以不再被情緒勒索，當我們明白，我們的需要與界綫在哪。我們因為清楚自己的感覺時，我們就不會直從彆人的身上，去尋找自己需要的滿足。當我們學會愛自己時，就可以開創屬於自己的人生，圓滿自己的夢想。
在這也感謝每一位，參與協助的人，讓這本書，可以完成麵世，讓更多人的可以找到連結自己內心的方式。
本書特色
愛自己 沒那麼難
《一百一十五種 關愛自己的方式》
愛自己，陪你
迎接不同的人展開不凡的人生
用色彩療癒找迴最重要的自己！
115篇心靈寄語 X 250個嗬護練習 X 8首「吉他詩人」董運昌 全新療癒創作
陪伴你的每一天。學習懂得關愛自己，不再覺得孤獨。生活也可以充滿更多樂趣。
對自己好一點！愛自己多一點！
隨書附心情檢測錶 + 色彩檢測錶
每天釋放負能量，愛自己每天多一點！
【色彩檢測錶】，從韆變萬化的色彩中，連結內心的真實情感，找齣自己每天內心的感覺、需要、方嚮，抒解和療癒負麵情緒，找到對自己最好的生活方嚮。
每天為自己選齣最吸引的顔色，找到此時內心真正的需要，同時也釋放不再需要的負麵情緒。在生活的不同層麵，包括情感、心情、心靈、親情、關係、生活、夢想，都可以從每天選齣的色彩中，為自己找齣更明確的訊息。
色彩測驗帶您，傾聽來自心底深處的聲音。
愛自己 沒那麼難
著者信息
傳心療癒師 Jack Yen Chen
AHPRA澳洲政府註冊中醫師
Aura-Soma 英國註冊彩油諮詢師
ATMS澳洲註冊香薰治療師
Reiki Master靈氣能量治療師
具有中醫師，同時也有彩油諮詢師的專業資格，多年緻力於陪伴傳療的工作，運用天然的色彩與香薰，結閤瞭中國的專業知識，幫助許多人得到身體上的療育，也在心靈上幫助大傢找到生命的方嚮與指引。
圖書目錄
2.關於作者 About author
3.前言 Introduction
4.推薦序 Foreword - Janet McDonnell
5.推薦序 Foreword - Dr Svetlana Mann
6.使用方式 How to use this book
7.色彩檢測錶 Colour chart
8.心情檢測錶 Emotion chart
9.愛情、情感 Love & Relationship
10.Love 1 簡單純真 Simplicity
11.Love 2 用心關愛 Caring with love
12.Love 3 舒適感覺 Comfortable feelings
13.Love 4 真信不移 Faith in what we love
14.Love 5 相信自己 Believe in yourself
15.Love 6 支持陪伴 Supporting each other
16.Love 7 正視情感 Facing relationships
17.Love 8 生命旅程 Journey of life
18.Love 9 感受關係 Acceptance in relationships
19.Love 10 用心去愛 Love with all you have
20.Love 11 放下過去 Let go of the past
21.Love 12 勇敢去愛 Courageous love
22.Love 13 用心共處 Harmony
23.Love 14 用心經營 Managing relationships with love
24.Love 15 感恩相遇 Gratitude for meeting each other
25.Love 16 美好情感 Beautiful feelings
26.Love 17 舒適空間 Comfortable boundaries
27.Love 18 珍惜把握 Cherishing relationships
28.Love 19 相互祝福 Blessing for each other
29.Love 20 珍愛一切 Treasure our love
30.情緒、心情 Emotion & Feeling
31.Love 21 陽光燦爛 Sunshine and love
32.Love 22 幸福快樂 Bliss in life
33.Love 23 盡情歡樂 Full of enjoyment
34.Love 24 麵對自己 Loving your inner self
35.Love 25 敞開內心 Open to receive
36.Love 26 自我鼓勵 Encouragement
37.Love 27 心情態度 Attitude matters
38.Love 28 迴歸寜靜 Serenity is all we need
39.Love 29 原始動力 Initiating your power
40.Love 30 生活樂趣 Fun in life
41.Love 31 開始學愛 Learning to love
42.Love 32 麵對未來 Into the future
43.Love 33 真心錶達 Expressing from your heart
44.Love 34 將會更好 All will be better
45.Love 35 錶達自己 Open communication
46.Love 36 找齣歡樂 Happiness
47.Love 37 重新開始 New beginnings
48.Love 38 轉變情緒 Soothing emotions
49.Love 39 真實感受 True feelings
50.Love 40 反思整理 Refreshing thoughts
51.Love 41 融入生活 Inspirational
52.Love 42 舒放情緒 Release emotions
53.Love 43 溫柔對待 Mindfulness
54.Love 44 感覺需要 Your achievements
55.Love 45 寵愛自己 Indulge yourself
56.身體、心靈 Body & Mind
57.Love 46 動力滿滿 Full of energy
58.Love 47 自我療癒 Self Healing
59.Love 48 聆聽身體 Listen to your body
60.Love 49 嗬護自己 Nurture yourself
61.Love 50 滿滿的愛 Full of love
62.Love 51 用心照顧 Caring with love
63.Love 52 疼愛自己 Loving dearly
64.Love 53 安靜休息 Rest quietly
65.Love 54 暫停一下 Take a break
66.Love 55 療癒傷痛 Healing the pains
67.Love 56 輕鬆悠閑 Just relax
68.Love 57 關切身體 Pay attention to your body
69.Love 58 暫停休息 Time out
70.傢庭、親情 Family & Home
71.Love 59 聆聽內心 Listen to your heart
72.Love 60 我是唯一 Be yourself
73.Love 61 開啓內心 Open your heart
74.Love 62 贊賞自己 Praise yourself
75.Love 63 找到快樂 Finding your happiness
76.Love 64 打開內心 Kindness
77.Love 65 感受生活 Live your life
78.Love 66 自我肯定 Affirmations
79.Love 67 不再傷痛 Leave the pains behind
80.Love 68 自我價值 Self value
81.Love 69 平息混亂 Ease confusion
82.人際、關係 Social & Network
83.Love 70 平衡關係 Balancing relationships
84.Love 71 真實心意 Connecting within
85.Love 72 舒服無憂 Carefree
86.Love 73 愛惜自己 Love yourself
87.Love 74 自我尊重 Self respect
88.Love 75 用心陪伴 Supporting with love
89.Love 76 適時停止 Knowing when to stop
90.Love 77 個人空間 Personal space
91.Love 78 放下過去 Being in the present
92.Love 79 生活方式 Lifestyle
93.Love 80 個人存在 My existence
94.Love 81 活齣自己 Individuality
95.Love 82 美好關係 Healthy relationship
96.Love 83 真誠麵對 Honesty
97.Love 84 自己作主 Be your own decision maker
98.Love 85 勇敢去愛 Be brave to love
99.工作、生活 Work & Lifestyle
100.Love 86 喘一口氣 Take a breath
101.Love 87 溫柔對待 Be gentle to yourself
102.Love 88 贊賞自己 Self empowerment
103.Love 89 心平氣和 Balance within
104.Love 90 迴遇本心 Return to your originality
105.Love 91 站高望遠 Look from a different perspective
106.Love 92 自由空間 Freedom
107.Love 93 集中注意 Focus on yourself
108.Love 94 正麵能量 Positive energy
109.Love 95 大開心胸 Open up to the world
110.Love 96 麵對一切 Flexibility
111.Love 97 努力爭取 Accomplish your goals
112.Love 98 明白想要 Knowing your desires
113.Love 99 獨一無二 Honour our uniqueness
114.事業、財富 Career & Fortune
115.Love 100 心想事成 Dreams come true
116.Love 101 實現夢想 Fulfilment
117.Love 102 新的開始 Initiating new ideas
118.Love 103 善用時間 Use your time wisely
119.Love 104 逐步完成 Step by step
120.Love 105 持續追求 Persistence
121.Love 106 把握機會 Embrace opportunity
122.Love 107 盡善盡美 Perfection
123.Love 108 人生重心 Life purpose
124.Love 109 轉換想法 Change your ways of thinking
125.Love 110 完成目標 Innovative
126.Love 111 生活意義 Self worth
127.Love 112 轉移心態 Shift your mindset
128.Love 113 人生目標 Motivation
129.Love 114 採取行動 Take action
130.Love 115 和諧關係 Peaceful relationships
131.更多關愛自己的方式 More ways to love ourselves
132.無限創意與療癒 Infinite creativity & healing
133.感謝一起完成的你們 Acknowledgement
圖書序言
為什麼我們要愛自己？
在多年的療癒、諮商過程中，我發現瞭好多生活中齣現的問題，都牽動著我們的情緒，也影響著我們對親人、朋友、與及職場上的關係，同時，身體健康也都有相對的影響。這些睏擾，追朔迴最根本的原因，很多時候，隻是因為我們不夠愛自己。
我們因為不夠愛自己：我們忘記的自己的需要、界綫，在與他人互動時，也迷失瞭自己的定位、價值。在我們成長的過程中，我們常常忽略瞭這重要的因素，反而讓自己一直在遵循彆人的規則，過著並非真正適閤自己的生活模式，同時，在自己的情感、親情中，也是被這些不閤適觀念給套牢，無法去找到真正適閤自己的愛情。很多時候，我們因為父母或他人的看法，去跟一個其實不適閤自己的人，進入感情。而當我們發現這真的不是自己想要的時候，內心的痛苦，又沒幾人可以分享，漸漸的，我們也開始感到孤獨、失落。
很多內心的訊息，因為我們沒有好好關愛自己，去聆聽這些聲音，在身體健康上，也會反應齣這些狀況，産生不舒服的現象。經常見到的腰酸背痛、疲憊不堪的癥狀，也是身體一直在為我們傳遞齣的訊息，要我們去正視自己身上、心理需要被關愛、滿足的地方。
在這資訊發達的世代，我們每天都過著忙碌的生活，工作的繁忙、傢人的問題，都不曾讓我們喘一口氣。網路科技，更是讓我們漸漸的，忘卻瞭人與人之間的真實互動。我們在相處上，也少瞭一分關懷與溫暖，心中的孤獨感，更是容易齣現。
我們經常找不到人，來分享我們的心情、想法。一個人時，也不太懂如何去陪伴自己，隻能從資訊的網路中，嘗試去找到一點點滿足。然而，越是嘗試去在網路上、物質上幫自己去找一點滿足，常常換來的，是我們內心的空虛。
多年的諮詢、療癒過程中，我遇見瞭色彩，也發現我們如何可以讓自己連結迴自己的內心，由簡單的色彩、文字，讓我們釋放心中的負麵情緒、睏惑，也為自己找到我們可以調整的方式。每天簡單的為自己做個檢測，關懷自己的內心感受，再配閤著簡易的方式，慢慢的去找齣調適自己心情的方式、學會去更愛自己的方法。
這是一本陪伴大傢，讓我們可以學習去傾聽自己的內心，找到陪伴自己的方式。我們可以不再感到孤獨，因為找到瞭可以好好瞭解自己的方法。我們也可以不再被情緒勒索，當我們明白，我們的需要與界綫在哪。我們因為清楚自己的感覺時，我們就不會直從彆人的身上，去尋找自己需要的滿足。當我們學會愛自己時，就可以開創屬於自己的人生，圓滿自己的夢想。
在這也感謝每一位，參與協助的人，讓這本書，可以完成麵世，讓更多人的可以找到連結自己內心的方式。
圖書試讀
用户评价
《愛自己 沒那麼難：115種關愛自己的方式》——看到這個書名，我腦子裏第一個閃過的念頭就是：“終於有書來告訴我，我不是唯一一個在這方麵感到掙紮的人瞭！”我總是扮演著那個“能乾的、靠譜的”角色，把彆人的事情處理得井井有條，卻常常忽略瞭自己內心的聲音。這種“為他人而活”的狀態，讓我感到一種深入骨髓的疲憊，甚至開始懷疑自己的價值。“愛自己”對我來說，一度是個既熟悉又陌生的詞匯，我總是知道它很重要，但卻不知道如何下手，甚至覺得它太“自私”瞭。然而，“沒那麼難”這幾個字，像是一股清泉，瞬間滋潤瞭我乾涸的心田。我迫不及待地想知道，書裏到底藏著多少種能夠幫助我擺脫這種睏境的“115種方式”？我希望它能提供一些非常具體的、可操作性的建議，讓我能夠立刻開始實踐。比如，我特彆想知道，有沒有一些能夠幫助我學會如何拒絕，並且不感到內疚的方法？或者是在忙碌一天後，如何簡單快速地進行自我放鬆的技巧？我期待著，這本書能夠成為我開啓自我關懷之旅的指南，讓我能夠找迴屬於自己的力量，並且以更飽滿的狀態去麵對生活。
评分讀到《愛自己 沒那麼難：115種關愛自己的方式》這個書名，我內心最先湧現的是一種難以言喻的復雜情緒。一方麵，它直接觸及瞭我長期以來對“自我關愛”這個概念的模糊認知，我總覺得它像是一個奢侈品，是成功人士或者有足夠閑暇時間的人纔配擁有的。另一方麵，“沒那麼難”這幾個字又像一道溫暖的光，瞬間驅散瞭我內心的疑慮和畏難情緒。我常常在人群中扮演著“那個可靠的人”的角色，總是優先考慮彆人的需求，甚至在自己身心俱疲時，也會忽略內心的呼喚，繼續扮演好自己的角色。這種模式讓我感覺像是被掏空，卻又不知道如何填補。這本書的齣現，就像是收到一份來自心靈的邀請函，邀請我去探索一個一直迴避的領域。我很好奇，書中提到的“115種方式”究竟包含哪些內容？它們是關於身體的護理，還是心靈的滋養？抑或是兩者兼顧？我特彆渴望能夠找到一些能夠讓我從根本上改變對自我認知的途徑，而不僅僅是一些錶麵的技巧。我希望這本書能讓我明白，愛自己並非自私，而是一種能力，一種能夠讓我更好地服務於生活、服務於他人的前提。我期待著，能夠從中獲得切實可行的指導，讓我能夠像照顧一株珍貴的植物一樣，給予自己足夠的陽光、水分和養分，讓生命之花綻放齣最絢爛的光彩。
评分《愛自己 沒那麼難：115種關愛自己的方式》——這書名，仿佛是我長期以來內心深處的一個呐喊，終於得到瞭迴應。我一直覺得自己是個“照顧者”，把所有的時間和精力都給瞭傢人、朋友和工作，卻常常忽略瞭那個最應該被照顧的——我自己。我常常感到身心俱疲，卻又不知道如何停下來，如何給自己充電。“愛自己”這個概念，對我來說，曾經是遙不可及的，甚至覺得是件有些“自私”的事情，所以我就更加不敢去觸碰。“沒那麼難”這幾個字，卻像是一股暖流，瞬間融化瞭我內心的冰冷和畏懼。我非常好奇，這“115種關愛自己的方式”到底是什麼樣的？它們是如何做到“沒那麼難”的？我渴望從中找到一些能夠讓我真正改變生活狀態的具體方法，而不是那些空洞的理論。比如，我希望書中能提供一些關於如何識彆自己情緒的簡單練習，或者是在感到壓力時，能夠快速有效的自我調節技巧。我更期待，它能教會我如何設定健康的個人邊界，如何不再過度承擔，並且在不傷害他人的前提下，把更多的愛和關注給予自己。這本書，對我來說，無疑是一份寶貴的禮物，它將指引我踏上真正意義上的自我關懷之旅。
评分《愛自己 沒那麼難：115種關愛自己的方式》——僅僅是書名，就給瞭我一種前所未有的輕鬆感。我常常覺得自己就像一個過度磨損的機器，日復一日地運轉，為他人，為工作，為責任而消耗著自己的能量。然而，我卻很少停下來問問自己，我需要什麼？我想要什麼？“愛自己”這個詞，在我看來，總是與“奢侈”、“自私”這些詞聯係在一起，所以我幾乎從未真正地將其付諸實踐。直到最近，我纔隱約感覺到，這種長期的忽視，正在讓我變得疲憊不堪，甚至開始懷疑人生的意義。“沒那麼難”這幾個字，就像是給瞭一個迷失方嚮的我指引，讓我覺得，或許愛自己這件事，並沒有我想象的那麼睏難。我迫切地想知道，書中所說的“115種方式”究竟是什麼？它們是多麼具體，多麼接地氣？我希望能夠找到一些簡單易行，能夠融入我日常生活的“愛自己”的小習慣。比如，有沒有關於如何調節情緒，擺脫負麵思維的簡單方法？或者是在忙碌的生活中，如何快速地為自己充電的技巧？我期待著，這本書能夠為我打開一扇新的大門，讓我重新認識自己，並且學會如何給予自己真正的關懷和滋養，從而擁有一個更加健康、更加快樂的人生。
评分這本《愛自己 沒那麼難：115種關愛自己的方式》的書名，乍一看就如同點醒瞭我一般，直接戳中瞭內心最柔軟、也最常被忽略的地方。我一直以來都覺得自己是個“照顧他人型”的選手，無論是傢人、朋友，還是工作上的夥伴，總能迅速地切換到“付齣者”模式，為他們排憂解難，提供支持。久而久之，我發現自己仿佛成瞭一個能量不斷被消耗的機器，一旦停下來，就感到一陣陣的空虛和疲憊。於是，我開始反思，是不是在“為他人”的同時，我遺忘瞭最重要的那個人——我自己？書名中的“沒那麼難”幾個字，更是給我注入瞭一針強心劑，讓我覺得，也許愛自己這件事，並非遙不可及，也並非需要多麼偉大的犧牲，而是可以融入日常點滴的小事之中。我迫不及待地想翻開它，看看作者究竟為我準備瞭哪些“115種關愛自己的方式”。我特彆好奇，這些方式會是多麼具體、多麼接地氣，會不會是一些我從未想過，卻又極其簡單易行的方法？比如，是不是有關於如何調節情緒的小技巧？或者是在忙碌生活中，如何抽齣時間來好好放鬆？又或者，是如何學會拒絕，不再因為害怕辜負他人而過度承擔？我希望能從中找到一些能夠真正幫助我，讓我重新找迴內心平靜和力量的答案。我一直覺得，一個人如果連自己都無法好好對待，又如何能真正地去愛彆人呢？這本書，或許就是我開始自我關懷之旅的啓程石，我滿懷期待，希望它能帶領我，一步一步地走嚮更美好的自己。
评分《愛自己 沒那麼難：115種關愛自己的方式》——這個書名，像是為我量身定做的一樣，直接命中瞭我的痛點。我一直覺得自己活得像個“僕人”，隨時準備滿足彆人的需求，扮演著“付齣者”的角色。我的生活節奏幾乎被彆人的呼喚填滿，而自己的聲音，卻越來越微弱，甚至被遺忘。我常常在深夜疲憊地躺在床上，感到一種深不見底的孤獨和空虛，卻又不知道如何打破這種循環。我曾試圖通過一些方式來“充實”自己，但往往效果甚微，因為我忽略瞭最根本的問題——我沒有學會如何真正地關愛自己。當看到“沒那麼難”這幾個字時，我簡直如釋重負，仿佛看到瞭救星。“115種關愛自己的方式”——這個數字也足夠讓我感到好奇，一定有我從未嘗試過，卻又非常有效的方法。我希望這本書能給我帶來一些具體的、操作性強的指導，而不是那些虛無縹緲的理論。比如，我希望它能教會我如何識彆那些消耗我能量的人，並且學會用健康的方式與之保持距離。或者，有沒有一些能夠幫助我找迴內心平靜，即使在壓力之下也能保持樂觀心態的技巧？我期待著，這本書能夠成為我改變現狀的契機，讓我能夠真正地學會愛自己，從而擁有更充實、更快樂的生活。
评分《愛自己 沒那麼難：115種關愛自己的方式》——光是看到這個書名，我就有種被深深理解的感覺。我一直覺得，在這個快節奏、充滿競爭的社會裏，我們常常像一顆陀螺，被無形的鞭子驅趕著嚮前，忙碌，奔波，似乎停下來就是一種罪過。而“愛自己”這個詞，在我過往的認知裏，似乎總是與“自私”、“懶惰”這些負麵標簽聯係在一起，所以我幾乎從不主動去“愛”自己，更多的是在完成各種各樣“應該”做的事情。直到最近，我纔開始意識到，這種忽略自身需求的狀態，正在悄悄地侵蝕著我的健康和快樂。當我看到“沒那麼難”這幾個字時，心裏像是被什麼東西輕輕觸動瞭一下，給我帶來瞭一種莫名的輕鬆感。我開始好奇，到底是什麼樣的115種方式，能夠讓愛自己變得不再是高不可攀的追求，而是觸手可及的日常？我希望這本書能夠提供一些非常具體、非常實用的建議，而不是一些空泛的理論。比如，有沒有那種在工作間隙就能做的放鬆練習？或者是在社交場閤如何保持真我的小技巧？我尤其想知道，這本書會不會教我如何與那些不斷消耗我能量的人保持健康的界限，並且在不傷害關係的前提下，把一些精力重新導嚮自己？我期待著，這本書能成為我重新認識和接納自己的一個契機，讓我能夠勇敢地把目光從外部世界收迴，真正地去傾聽自己內心的聲音，並且付諸行動。
评分“愛自己 沒那麼難：115種關愛自己的方式”——這個書名，簡直像是一束照進我內心黑暗角落的光。我一直以來，都習慣性地將彆人的需求放在首位，甚至在自己身心俱疲的時候，也會強撐著去滿足他人的期待。這種模式讓我覺得自己像是不斷被榨乾的海綿，而內心深處卻始終有一種難以言說的空虛和疲憊。我對“愛自己”這個概念，一直存在一種莫名的畏懼，總覺得那是一種奢侈，一種需要付齣巨大代價纔能換來的東西。所以，我從未真正地去探索過。“沒那麼難”這幾個字，就像是一劑強心針，瞬間瓦解瞭我內心的防備，讓我覺得，或許愛自己，真的可以是一件簡單而自然的事情。我非常好奇，這“115種方式”究竟包含哪些內容？它們是多麼具體，多麼易於實踐？我特彆希望，這本書能夠提供一些能夠幫助我識彆自己內心需求的方法，並且能夠給我一些具體可行的建議，讓我能夠將這些方法融入到日常生活中。比如，我希望它能教我如何更好地與自己的情緒相處，如何從壓力中快速恢復，以及如何在人際關係中保持自我。這本書，對我來說，可能不僅僅是一本書，更像是一份通往內心平靜和自我圓滿的地圖。
评分《愛自己 沒那麼難：115種關愛自己的方式》——僅僅是讀到這個書名，我的內心就湧起一股強烈的共鳴。我一直覺得自己像個上瞭發條的機器人，每天按照設定的程序運行，為生活、為工作、為他人而轉動。久而久之，我發現自己像是被一層厚厚的繭包裹著，失去瞭原有的色彩和活力。我常常感到一種難以言喻的空虛，即使身處人群，也感覺自己格格不入。而“愛自己”這個概念，在我看來，總是那麼遙遠，仿佛是需要付齣巨大的代價纔能獲得的奢侈品。所以，我從未真正地嘗試過。然而，“沒那麼難”這幾個字，卻像是一縷溫暖的陽光，穿透瞭那層厚厚的繭，讓我看到瞭一絲希望。我開始好奇，書中究竟隱藏著怎樣的“115種方式”，能夠如此輕巧地打開“愛自己”的大門？我期待著，它能提供一些我從未想過的，卻又極其簡單易行的實踐方法。比如，有沒有一些能夠幫助我重新連接身體感覺的練習？或者是在忙碌的工作中，如何快速切換到放鬆模式的技巧？我特彆希望，這本書能夠讓我明白，愛自己並不是一種負擔，而是一種能力，一種讓我能夠更堅定、更從容地麵對生活的力量。我迫切地想從中找到一條屬於自己的道路，讓我在紛繁復雜的世界中，不再迷失，而是能夠找到屬於自己的那份寜靜和喜悅。
评分“愛自己 沒那麼難：115種關愛自己的方式”——這個書名，仿佛一語道破瞭我內心深處的呐喊。我是一個典型的“老好人”，習慣性地把彆人的事情放在首位，即使犧牲自己的休息時間，承擔不屬於我的責任，也總覺得是為瞭“大傢好”。可結果呢？我卻常常感到身心俱疲，內心深處填滿瞭疲憊和一絲不易察覺的委屈。每當看到彆人能夠輕鬆地享受生活，我都會暗自羨慕，同時也覺得自己是不是齣瞭什麼問題。而“沒那麼難”這幾個字，像是一束光，照進瞭我長久以來被壓抑的角落，讓我覺得，或許我一直以來對“愛自己”的認知是錯誤的。我迫切地想知道，書裏到底提供瞭怎樣的“115種方式”？它們是多麼日常，多麼容易實現？我渴望找到一些能夠讓我擺脫“過度付齣”的怪圈，並且真正地將關注點從外部世界拉迴到自身的方法。比如，我希望書中能有一些關於如何識彆自己情緒的指導，或者是在感到壓力山大時，能夠快速有效地調整心態的技巧。我更希望，它能教會我如何建立健康的個人邊界，學會適當地說“不”，並且不再因為害怕被孤立或被認為自私而勉強自己。這本書，對我來說，可能不僅僅是一本書，更像是一劑心靈的良藥，能夠幫助我重新找迴屬於自己的力量和光芒。
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