圖解 大腦超速練習：0秒思考、10秒決策，5倍速清空待辦事項！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 大腦訓練
• 效率提升
• 時間管理
• 思維導圖
• 快速決策
• 專注力
• 生産力
• 自我提升
• 職場技能
• 學習方法

　　★大腦超速練習，讓大腦活化、進化、再升級！

　　POINT1→圖像化思考最有效！快速看３遍好過慢慢讀１遍
　　POINT2→一邊想一邊閱讀的效率最差！多次高速瀏覽纔能加深印象
　　POINT3→大腦習慣高速狀態後，思考力、決策力、創意力都會跟著提升

　　微軟公司的創辦人比爾．蓋茲先生被問到：「你最希望擁有的能力是什麼？」
　　他迴答：「能夠以驚人速度看書的能力。」
　　不隻是比爾．蓋茲如此，被稱為成功人士的名人們，也經常以「讀書」收集「兼具質與量的資訊」。
　　他們很清楚平常接觸的「資訊質與量」會給人生帶來多大的變化。
　　大腦超速練習不隻是單純的「速讀」。
　　而是能夠提升我們的直覺力、執行速度，讓快速思考的效益提升到最大化！

　　★如何進行大腦超速練習？

　　大腦接收資訊的方式就像3D掃描器一樣，不管有沒有意識到，隻要映入眼簾的影像、耳朵聽 到的聲音、嘴巴嘗到的味道、鼻子聞到的氣味、身體觸碰到的感覺，全都會記錄下來，其實能夠儲存的資訊非常大量，而且是「過目不忘」。因此看過越多次的東西印象越深，記得越清楚。

　　日本首席速讀師，歸類齣四大練習方式，教你鍛鍊齣具有超速執行力、思考力的直覺大腦！

　　★【準備考試必練！】

　　方式一、７個眼外肌練習→縮短眼睛閱讀動綫，瞬間提升大腦吸收資訊的容量和速度
　　方式二、４個範圍瀏覽的挑錯練習→以看畫的感覺挑錯誤，加強你的直覺力

　　★【商務人士必練！】

　　方式三、４個鳥瞰式隨機挑重點的練習→一眼看到整體、找到平常沒發現的重點
　　方式四、４個關鍵字聯想練習→鍛鍊大腦靈活度，提升想像力與創意力

　　★有以下這些癥狀都需要「大腦超速練習」！

　　✔經常被堆積如山的工作待辦事項清單追殺
　　✔一星期有三天最後一個下班、兩天把工作帶迴傢
　　✔經常無法順利、有耐心的看完一本書
　　✔準備考試時，連抱佛腳都來不及
　　✔老闆剛交待完的事情，沒多久就忘掉一半

　　★讀者體驗後的經驗分享

　　‧處理電子郵件的速度變2倍。（四十歲女性）
　　‧工作的營業額創下最高紀錄。（四十歲男性）
　　‧多次落選的工作成功得到麵試機會。（四十歲女性）
　　‧投資績效大幅提昇。（三十歲男性）
　　‧讀書速度從每分鍾330字增加到5萬406字。（五十歲男性）
　　‧通勤時間的20分鍾就能夠讀完一本書。（三十歲男性）
　　‧視力提昇，書也能以5倍速度閱讀。（三十歲女性）

　　→實際受過大腦超速訓練的學員感受是：「有效提昇思考」、「加快決策速度」、「能夠想齣好點子」

★名人超速推薦

　　「大人學」及「ProjectUP」聯閤創辦人──張國洋、姚詩豪

　　知名講師、作傢、主持人──謝文憲
　　「讀書與人生規劃一樣，準備好40%就衝瞭，無須深度思考，隻需行動。
　　我看書都是帶著目的，知道自己要何種訊息，透過作者的序與目錄，快速翻閱，一麵利用書中字句與我的大腦經驗快速串接，重點處停頓，其餘快速略過；一麵利用我的人生故事與親身經曆去尋找書中可印證的訊息，觸發更多想像的爆發點。
　　本書教會我此類舉動背後的思維模式，以及論理基礎，值得忙碌且欲積極求知的您，深深閱讀！」

思維加速與效率革命：突破你的認知瓶頸 引言：現代生活的核心挑戰 在信息爆炸、節奏飛快的二十一世紀，我們的大腦正麵臨前所未有的負荷。電子郵件、會議邀請、突發事件、無窮無盡的任務清單，如同無形的重擔，壓抑著我們的專注力與決策效率。許多職場精英和高成就者，盡管付齣瞭巨大的努力，卻發現自己陷入瞭一種“瞎忙”的怪圈：時間總是不夠用，重要的事情總是被瑣事擠占，而清晰、果斷的思考似乎成瞭一種奢侈品。 我們需要的不再是更多的“時間管理技巧”，而是對大腦運行機製的深層理解和重構。這本書將帶領你踏上一條全新的認知升級之旅，不是教你如何更快地做同一批低價值的事情，而是徹底改變你處理信息、做齣選擇和執行任務的方式，實現思維模式的根本性飛躍。 --- 第一部分：揭示認知瓶頸——你為什麼“慢”下來瞭？ 成功的關鍵往往隱藏在我們習以為常的思維慣性中。本部分將深入剖析阻礙我們高效運轉的幾種核心認知陷阱。 第一章：信息洪流與決策疲勞的真相 我們誤以為信息越多越好，但事實是，大腦處理信息的帶寬是有限的。 認知負荷的臨界點： 探討“工作記憶”的容量限製。當輸入超過這個容量時，效率將急劇下降，導緻錯誤率上升和判斷失準。 選擇悖論的陷阱： 為什麼過多的選項反而使我們難以行動？我們將研究“帕金森定律”在決策製定中的體現，以及如何識彆和消除無效的備選項。 即時滿足的神經通路： 分析現代數字設備如何不斷刺激大腦的奬賞迴路，使我們傾嚮於處理容易、有趣但價值低的任務，從而拖延高價值的復雜工作。 第二章：慣性思維的隱形鎖鏈 人類傾嚮於使用最節能的思考路徑，這在遠古時代是生存之道，在現代復雜環境中卻是創新的桎梏。 “啓發式偏見”的威力： 詳細解析錨定效應、確認偏誤和可得性偏見如何悄無聲息地影響我們的商業判斷和個人規劃，使我們錯過最佳時機。 自動化反應的惰性： 區分“反應”（Reaction）與“迴應”（Response）。大多數人處於自動反應模式，我們如何訓練自己插入一個“暫停鍵”，創造思考的間隙？ 心智模型的僵化： 你的“世界地圖”是否已經過時？探討如何主動識彆並“打破”那些曾經有效但現在已不再適用的舊有心智模型，為新的認知結構騰齣空間。 --- 第二部分：重構思維引擎——構建超速處理係統 理解瞭問題所在，接下來的重點是為你的思維係統安裝更先進的“操作係統”。這涉及到信息攝入、處理速度和執行效率的全麵優化。 第三章：瞬間捕獲與結構化輸入 高效處理的前提是高質量的輸入。你需要像一颱高效的掃描儀一樣，快速而準確地抓取信息的核心骨架。 “金字塔原則”的實戰應用： 學習如何在閱讀報告、聽取匯報時，從宏觀到微觀，瞬間提煉齣核心論點（MECE原則的實際操作）。 視覺化映射與關聯記憶： 介紹如何運用非綫性筆記工具，將復雜概念轉化為相互關聯的網絡結構，而非綫性的列錶，從而加速信息的提取速度。 “去噪”過濾器設計： 建立個人化的信息篩選標準。什麼是必須立即處理的“信號”，什麼是可以忽略的“噪音”？通過設定明確的優先級閾值，減少大腦對無關信息的過濾成本。 第四章：壓縮思維：從概念到執行的捷徑 真正的速度不在於行動，而在於思維的密度。本章專注於如何將復雜流程和多步驟任務，壓縮成一個清晰的指令包。 “三步拆解法”： 針對任何看似龐大或模糊的目標，立刻將其分解為最小可行動單元（Minimum Viable Action）。重點在於如何定義這個“最小單元”，確保它能立即啓動執行。 模式識彆與類比推理的加速： 訓練自己快速將新問題與舊有成功經驗進行匹配。探討如何建立一個強大的“問題案例庫”，縮短“理解-分析-解決”的路徑。 預先決策的藝術（Pre-Commitment）： 在事情發生之前，就設定好麵對特定情境的反應腳本。當情境齣現時，不再需要耗費精力思考，直接執行既定方案，實現“零秒決策啓動”。 --- 第三部分：效率的杠杆——實現超乎想象的産齣 思維的加速最終需要轉化為實際的産齣。本部分聚焦於如何利用優化的思維結構，高效清空待辦清單，釋放你的時間與精力。 第五章：任務執行的“零延遲”啓動機製 從“想做”到“開始做”之間的延遲，是效率最大的殺手。 “五分鍾法則”的升級版： 不僅僅是開始做五分鍾，而是設計一個“啓動儀式”，讓大腦在幾秒鍾內從休息模式切換到戰鬥模式。 環境協同工程： 如何物理環境的每一個元素——你的桌麵布局、屏幕界麵、背景聲音——都成為支持你快速進入工作流的無形工具。 批處理的高效能實踐： 區分不同類型的任務，並采用“批量處理”策略。例如，將所有需要外部溝通的任務集中在一個時間段處理，避免思維在不同領域間頻繁切換産生的巨大損耗。 第六章：超越“完成”——持續優化的反饋閉環 真正的效率大師不會停止在“做完”上，他們會確保每一次産齣都為下一次的加速奠定基礎。 輕量級迴顧（Micro-Review）： 建立在任務完成後的即時反思機製。不進行耗時的總結，而是用一句話記錄“什麼管用瞭？”和“什麼導緻瞭停頓？”。 流程的模塊化與標準化： 將高頻齣現的流程（如項目啓動、報告撰寫）固化為標準模塊。模塊化思維能將復雜工作簡化為“插入數據包”的過程，極大地提升瞭後續的執行速度。 精簡待辦清單的哲學： 待辦清單不應是“願望清單”，而應是“行動計劃”。如何每月、每周、每日進行“清單的減法運動”，確保你隻將精力投入到能帶來最大杠杆效應的任務上。 --- 結語：掌控你的心智疆域 本書提供的不是一套速成的“技巧包”，而是一套係統性的心智重塑框架。通過理解大腦的局限，設計更優的輸入和處理流程，並建立零延遲的啓動機製，你將不再被日常的瑣碎淹沒。你將發現，效率的提升並非來自更長的工時，而是源於更清晰、更快速、更少阻力的思維路徑。是時候將你的認知能力推嚮新的高度，真正掌控你的時間和精力，實現更高質量的産齣與生活。

作者簡介

日本首席速讀師──角田和將

　　一九七八年生。Ex Intre協會代錶理事。

　　高中時的國語偏差值是40。討厭看書，但是為瞭償還債務，開始學習投資，因此被迫閱讀40本超過300頁的相關書籍，並學習速讀。學瞭6個月之後，他在日本速腦速讀協會舉辦的讀書速度認證測驗中，得到每分鍾約10000字的認證。到瞭第8個月，他在同一協會舉辦的速讀甲子園比賽中贏得第二名；隔月在準決賽上打敗速讀甲子園冠軍，成為日本第一。後來，他獨立創業成立「Intre」，教導利用速讀改變時間量與質的重要性。他過去指導過的學生超過一韆人。他指導學員不挫摺、容易復製的方法，達成「一天讀16本書」、「半年讀完500本書」等超水準的速讀目標。

　　在投資方麵，他以「一天投資5分鍾時間，月收超過100萬日元」為目標，指導大約一韆名學員進行大腦超速練習，因此教導齣許多月收獲利達數十萬日元～數百萬日元的學員。

　　著作有《一天變成27小時！速讀訓練》、《動腦速度快3倍！速讀訓練》（以上均為總閤法令齣版 兩冊共計銷售突破15萬冊）、《日本第一速讀師教你1天10分鍾速讀訓練》（日本能率協會管理中心）。

　　www.facebook.com/sokudoku 
　　Twitter @speedreader_no1

譯者簡介

黃薇嬪

　　在譯者之路上兢兢業業經營十數寒暑，主打低調路綫的日文譯者是也。

前言  速讀是增加時間的「工具」

PART 1 用0秒思考改變人生──投資最少時間，發揮最大成效
．為什麼不需要「仔細思考」
．提升速度就能有效鍛鍊直覺力
．高速瀏覽也會加快思考速度
．為什麼總是無法一口氣讀完一本書？
．「記憶」與「背誦」派不上用場
．一邊思考一邊閱讀效率很差
．快速看三遍好過慢慢讀一遍
．如何做到每日投資五分鍾，每月入帳百萬日元
．彆花時間在不會影響結果的努力上

PART 2 這樣想纔夠快──大腦超速思考的原理，多讀一個字也是快
．能夠多讀一個字就是速讀
．從「閱讀」切換成「瀏覽」
．提昇閱讀速度的眼外肌運動練習
眼外肌練習1──上下
眼外肌練習2──左右
眼外肌練習3──縱嚮對角綫
眼外肌練習4──橫嚮對角綫
眼外肌練習5──繞園運動
眼外肌練習6──兩點閱讀訓練錶（記號）
眼外肌練習7──兩點閱讀訓練錶（文字）
．欺騙大腦的減速閱讀讀書法
．左腦閱讀，右腦瀏覽

PART 3 活化腦力的直覺練習──超速思考的訓練
．利用「廣泛瀏覽」訓練文字校正能力
校字練習8
校字練習9
校字練習10
校字練習11
．鳥瞰式隨機亂數的速讀訓練
亂數練習12
亂數練習13
亂數練習14
亂數練習15
．快閃訓練與大一級字閱讀
．報紙、網路文章分區塊閱讀
．以1.5倍速觀看錄下的電視節目
．同時訓練英語能力與速讀能力

PART 4 雙核心處理好簡單──超速思考的實踐
．超速思考的訣竅就是「彆想太多」
．製作「一看就懂」的簡報
．故意同時進行兩項以上的工作
．存進腦子的資訊要盡快使用
．整理成「三大重點」之後實踐
．關鍵字聯想練習

PART 5 超速資訊收集力──加速吸收、將行動力發揮到極限
．彆受到讀者意見或排行榜的迷惑
．書店可運用的超速資訊收集術
．看書就從自己想看的章節開始
．詞匯的真正理解，源自於以往的知識與經驗
．用右腦看過再理解，就能真正理解
．彆隻追求「成就感」！妥善運用時間纔是重點
．開始行動就彆停止！重新再來要花兩倍努力

●為什麼不需要
「仔細思考」？
 
你是否曾遇過這種情況？主管要求你查資料，你立刻上網查瞭並迴報，主管卻反問你：「你真的查瞭嗎？仔細查清楚再嚮我報告。」
 
主管這麼說，八成是覺得不安，認為在短時間之內查齣來的東西，質與量都不夠充分。
 
假如你一接獲指示就著手查詢，確立方嚮，然後擱置一會兒，纔帶著「我花瞭一些時間研究」的錶情嚮主管報告，主管應該就不會給你臉色，要你「仔細查清楚」吧？
 
當然，主管如果真有仔細看過你的報告內容，即使你很快就迴報，他仍然會給你應有的正麵評價。
 
問題是，多數職場或商務場閤的既有觀念就是「花時間慢慢想的東西」＝「經過仔細思考的內容」。
 
◎想得久不代錶想得正確！
 
大傢知道西洋棋嗎？
 
西洋棋就類似日本將棋或中國象棋，包含六個種類、總計十六顆的棋子，玩傢必須動腦攻下對手的國王，取得勝利。全球有超過一五○個國傢都在玩西洋棋。
 
西洋棋有個著名的比賽方式稱為「快棋對奕（speed chess）」。
 
◥意思是花五秒鍾思考的棋步，與花三十分鍾思考的棋步，有八六％相同。◥

在商業界也經常發生花瞭幾個月構思準備的工作卻不符閤期望，或是針對同樣議題開瞭幾次會，還是討論不齣結果。
 
相反的，也有以下這種例子。日本軟體銀行創辦人孫正義遵循「思考十秒鍾就足夠」的方針，在許多大規模事業與併購案上都有齣色的成就；甚至隻與中國阿裏巴巴集團的馬雲會長交談六分鍾，就決定齣資二十億日元；而事後迴收的獲利高達八兆日元。
 
孫會長的決策中包括縝密的資料收集，以及身為經營者多年的靈活嗅覺，也說明瞭◥思考時間的長短與決策正確與否，不成正比。◥
 
◎縮短收集資料的時間，增加挑戰次數
 
一如前麵提過的上司交辦工作的例子，你雖然希望花許多時間與精力思考再導齣結論，事實上要得到結論並不費時、費事。
 
結論早就存在瞭，如果不行動的話，你當然無法得知結論是否正確。所以花大把時間收集資料、仔細思考齣來的決策，與思考前就隱約有定見的決策，內容恐怕大同小異。
 
如果有時間收集資料的話，不如根據心中隱約存在的決定為基礎，付諸行動，失敗瞭再挑戰一次。這麼做，遠比花時間收集資料、建立邏輯，隻為瞭讓旁人接受你的點子更有意義。

评分☆☆☆☆☆

我一直對如何提升學習效率和工作效率很感興趣，所以當我看到《圖解 大腦超速練習》這本書時，就毫不猶豫地入手瞭。這本書的優點在於，它不是那種空洞的理論宣講，而是通過大量的圖示和生動的故事，將大腦的奧秘和提升效率的方法呈現在讀者麵前。讓我印象最深刻的是“5倍速清空待辦事項”的部分。我之前的待辦事項清單總是一團糟，很多事情拖著拖著就忘記瞭，或者永遠都在清單的最下麵。這本書教我如何係統地梳理待辦事項，如何利用“番茄工作法”的變體，以及如何將復雜任務分解成小模塊，逐個擊破。我嘗試著運用書裏提到的“時間塊”和“任務聚焦”的技巧，發現自己竟然能在更短的時間內完成更多的工作，而且感覺效率比以往高瞭很多。更重要的是，它讓我擺脫瞭那種對堆積如山的待辦事項的恐懼感，讓我對管理自己的時間和任務有瞭更強的信心。這本書真的給瞭我一套非常實用的工具箱，讓我能夠更從容地應對工作和生活的挑戰。

评分☆☆☆☆☆

剛拿到《圖解 大腦超速練習》的時候，其實我有點半信半疑，總覺得“0秒思考”、“10秒決策”聽起來像是天方夜譚，有點過於誇張瞭。但抱著試試看的心態翻開，就被深深吸引瞭。這本書的圖文並茂，不是那種堆砌文字的晦澀理論，而是通過生動形象的圖示，將大腦的運作機製和提升效率的方法講得明明白白。我尤其喜歡書裏關於“清空待辦事項”的部分，簡直是我的福音！我的待辦事項列錶長得像史詩一樣，每天都感到被巨大的壓力壓得喘不過氣。這本書並沒有教我如何“做完”所有事情，而是教我如何“處理”和“放下”，如何區分事情的優先級，以及如何利用碎片時間高效解決一些小任務。它提供瞭一些非常有創意的“任務分解”和“批量處理”的技巧，我試著運用其中一個方法，把原本需要分好幾天纔能完成的報告，在一天內就完成瞭大部分，並且質量還不打摺。這種成就感是前所未有的。更重要的是，這本書並沒有讓我感到焦慮，反而讓我覺得我真的能夠掌控自己的時間和工作。它的目標不是讓你變成一個不停運轉的機器，而是讓你學會如何聰明地工作，如何讓大腦在高效運轉的同時，也能得到適當的放鬆和恢復。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我曾經是一個非常拖延的人，做事情總是慢吞吞的，而且經常因為想太多而錯失良機。《圖解 大腦超速練習》這本書的齣現，簡直是把我從“慢節奏”的生活中拯救瞭齣來。它裏麵的圖解非常生動有趣，把復雜的腦科學概念講得通俗易懂，我一口氣就讀瞭好幾章。書裏講的“0秒思考”並不是讓你不做思考，而是讓你學會如何快速激活你大腦裏已有的知識和經驗，從而在短時間內做齣最有效的反應。這對我來說太重要瞭，因為我之前總是喜歡在腦子裏反復琢磨，結果把簡單的事情復雜化瞭。通過書裏提供的“思維加速器”練習，我發現自己現在麵對突發情況時，能夠更冷靜、更快速地找到應對之策。還有“10秒決策”的部分，也讓我認識到，很多時候，我們不需要等到所有信息都完美齊備纔做決定，果斷的行動往往比完美的猶豫更重要。這本書就像一位循循善誘的導師，一步步地引導我如何讓我的大腦“動起來”，如何更有效地管理我的時間和任務，讓我擺脫瞭那種“事到臨頭，不知所措”的窘境。

评分☆☆☆☆☆

這本書我真的太驚喜瞭！一直以來，我總是覺得自己的大腦轉得太慢，處理信息也是慢半拍。看到《圖解 大腦超速練習》這個名字，就覺得這正是我需要的！內容簡直是為我量身定做的。書裏的圖解非常直觀，不像那種枯燥的理論書，很容易就能理解作者想錶達的意思。特彆是關於“0秒思考”的部分，我之前總是在一個小問題上糾結半天，浪費瞭大量時間和精力。讀瞭這本書，我纔知道原來很多時候，我們的大腦已經儲存瞭足夠的信息，隻是不知道如何快速調取和運用。作者提供瞭一係列非常有用的方法，比如思維導圖的變體、快速聯想技巧等等，我嘗試著在工作和生活中運用，發現真的能夠迅速抓住問題的核心，甚至在事情發生前就預判到可能的走嚮。這種感覺太棒瞭，像是解鎖瞭大腦的一個新開關。我再也不用擔心自己反應遲鈍，能夠更自信地麵對各種挑戰。而且，書裏還強調瞭“10秒決策”，這一點對我的幫助也很大。過去我總是害怕做決定，生怕做錯。現在我明白瞭，很多時候，完美決策是不存在的，快速做齣一個“足夠好”的決定，然後立即行動，反而更能推進事情的發展。這本書讓我對自己的大腦有瞭全新的認識，也給瞭我一套切實可行的方法論。

评分☆☆☆☆☆

我是一個工作壓力非常大的上班族，每天被各種會議、郵件、項目壓得喘不過氣。當我看到《圖解 大腦超速練習》這本書時，我立刻就被它的標題吸引瞭。0秒思考？10秒決策？5倍速清空待辦事項？聽起來就像是我夢寐以求的能力！這本書並沒有讓我失望，它以非常清晰、易懂的方式，圖文並茂地介紹瞭許多關於提升大腦效率的科學方法。我特彆喜歡書裏關於“大腦如何處理信息”的部分，它用非常形象的比喻解釋瞭我們大腦的記憶、聯想和決策過程。讓我恍然大悟，原來我之前之所以覺得大腦轉得慢，很多時候是因為沒有掌握正確的方法。我嘗試瞭書裏提到的“快速信息提取”的練習，發現自己能夠更快地迴憶起工作中需要的細節，不再需要翻箱倒櫃地找資料。還有“情境聯想”的技巧，幫助我能夠根據一個簡單的提示，迅速聯想到相關的解決方案。這些方法不僅實用，而且非常有趣，讓我覺得學習過程本身就是一種大腦的鍛煉。這本書真的讓我看到瞭一個更高效、更敏銳的自己。