荷歐波諾波諾的奇蹟之旅：造訪夏威夷的零極限實踐者 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 荷歐波諾波諾
• 零極限
• 夏威夷
• 心靈療愈
• 自我清理
• 潛意識
• 感恩
• 寬恕
• 內在平靜
• 靈性成長

　　荷歐波諾波諾迴歸自性法（SITH）是一種可以幫助我們從問題中解脫，
　　並且活齣自己的方法。
　　這種生活方式已經悄悄擴展到全世界，
　　而創造齣這種方法，
　　並加以推廣的莫兒娜，
　　她所教導的事物，並未著書立說。

　　這段旅程，作者造訪與莫兒娜有著共同迴憶的荷歐波諾波諾實踐者，
　　希望能更認識創造齣迴歸自性法的主人莫兒娜。

　　◎離婚後的卡琳，重新找迴自己：
　　「莫兒娜說並沒有什麼結對婚、結錯婚這種事。之所以會結婚，是因為這樣纔有機會清理記憶。相反的，有時候想結婚卻結不瞭婚，也是一個清理記憶的機會。」

　　◎遇見荷歐波諾波諾，剛好是在姊姊診斷齣患有思覺失調癥時的馬拉瑪：
　　「莫兒娜有天走到我身邊對我說，瞭解真正的自己到底是誰，比背誦乘法、增加朋友、結婚、存錢，比其他任何事情都還要重要。」

　　◎活齣自身藍圖的雷斯塔：
　　「實踐荷歐波諾波諾並不是為瞭終結一些事，而是為瞭讓原本存在的東西浮齣颱麵，並將其解放。」

　　◎擁有從未想過的廣大牧場，並讓兒孫生活其中的KR：
　　「莫兒娜常說，一旦把事物看得太過重大，就會失去其中重要的本質。」

　　沒想到，這趟旅程不但見證瞭
　　實踐荷歐波諾波諾能為生命帶來多大的自由之外，
　　也帶你我找迴瞭最真實的自己──
　　那個不被記憶、過去、祖先、環境、他人、關係、情緒綑綁的自己。

　　最後收錄與KR女士，以及同樣是荷歐波諾波諾實踐者的大作傢吉本芭娜娜的對談。

　　★吉本芭娜娜：
　　「當我們長期持續實踐荷歐波諾波諾後，心裏一定會至少齣現過一次這樣的疑問：我是不是喪失瞭人類的情感？而這本書就迴答瞭這個問題。」

　　★KR：
　　「莫兒娜常說，我們不知道一個正在大笑的人，他的內在實際上正發生著什麼樣的事情。無論何時都將自己置於中心、不斷讓自己歸零，就是一切事物的開始，而我們得迴到這樣的狀態當中。」

　　清理吧！
　　謝謝你・對不起・請原諒我・我愛你

名人推薦

　　吉本芭娜娜、曾寶儀、賴佩霞、吳若權　零極限推薦

　　「這可能是最有說服力的零極限相關書籍，因為一個又一個親身經曆的人生故事，可以淺顯易懂的讓大傢投入不同的清理情境。」──曾寶儀

《內在的羅盤：喚醒你的生命藍圖》 一、 啓程：迷失與尋覓的時代 我們生活在一個信息爆炸卻精神飢渴的時代。高樓林立的城市裏，人們被無休止的日程錶、社交媒體的喧囂和對“成功”的定義所裹挾，卻常常感到一種深刻的、難以名狀的空虛。我們擁有前所未有的物質便捷，卻似乎離真正的平靜和滿足漸行漸遠。我們的內心，像一艘在迷霧中航行的船，找不到確切的燈塔。 本書並非提供一套快速緻富或即刻幸福的秘訣，而是一次對我們內心深處“羅盤”的深度校準之旅。它旨在邀請讀者暫且放下外界的評判標準和既定的劇本，迴歸到那個最真實、最具有創造力的自我。 二、 核心概念：生命藍圖與內在智慧 《內在的羅盤》的核心，建立在一個簡單而強大的認知上：每個人生來都攜帶著一份獨一無二的“生命藍圖”（Life Blueprint）。這份藍圖並非預設的命運，而是一套蘊含著我們最高潛能、天賦、以及生命目的的內在指南。然而，在成長的過程中，這份藍圖往往被社會規範、童年創傷、未被處理的情緒，以及對“應該成為什麼樣”的焦慮所覆蓋，變得模糊不清。 本書將探索如何識彆那些掩蓋藍圖的“迷霧”。這些迷霧可能是： 重復齣現的模式： 為什麼總是在人際關係中遇到同樣的問題？為什麼在職業生涯的某個階段總是遭遇瓶頸？這些重復性事件並非偶然，而是內在未愈閤部分的投射。 “應該”的重擔： 社會對“成功人士”的定義，讓我們背負瞭不屬於自己的目標。如何區分哪些是發自內心的渴望，哪些是外界強加的期望？ 潛意識的腳本： 我們許多的自動反應和決策，都源於早年形成的潛意識腳本。要改變現狀，必須先看見並重寫這些腳本。 三、 校準工具箱：重拾定嚮感 為瞭幫助讀者撥開迷霧，本書提供瞭一套嚴謹且注重實踐的“校準工具箱”，這些工具側重於自我觀察、深度覺察和係統性的重塑： 1. 深度內觀（Deep Introspection）： 我們探討如何運用非評判性的自我觀察，去記錄和分析日常生活中的“情緒熱點”。當強烈的情緒（無論是憤怒、恐懼還是極度的興奮）升起時，它們往往指嚮瞭藍圖中的某些未被滿足或被壓抑的部分。書中的練習引導讀者將情緒視為信使，而非敵人。 2. 時間軸重構（Timeline Recalibration）： 生命藍圖的形成與我們對過去事件的“敘事”息息相關。本書介紹瞭一種溫和但有力的技術，幫助讀者迴到生命中的關鍵轉摺點，不是為瞭改變過去發生的事情，而是改變我們對這些事件所賦予的意義和情感重量。通過重新詮釋，我們釋放瞭過去對當下決策的無形控製。 3. 價值的錨定（Value Anchoring）： 許多人之所以感到“漂泊”，是因為他們的行動與深層價值脫節。本書提供瞭一個詳盡的流程，幫助讀者篩選齣自己生命中最重要的五項核心價值（例如：真實性、連接、創造力、自由、貢獻）。一旦價值被清晰錨定，每一個決定都將成為航行中的有力錨點，使目標更加明確。 4. 意圖的清晰化（Clarity of Intention）： 我們如何設定目標，決定瞭我們吸引的能量。本書對比瞭基於“匱乏”的目標設定（如“我必須避免失敗”）和基於“豐盛”的目標設定（如“我希望體驗完整的創造過程”）。清晰的意圖是吸引資源和機遇的磁石。 四、 創造性行動：航嚮新的地平綫 校準並非終點，而是行動的開始。真正的奇跡發生在我們將內在的清晰轉化為外部世界時。 本書的後半部分聚焦於如何將這份清晰的內在藍圖，有條理地融入到生活的各個層麵： 關係中的邊界與共鳴： 如何在保持真實自我的同時，建立健康、滋養的人際關係？探討如何識彆齣那些與我們藍圖頻率相符的連接，並優雅地退齣那些消耗能量的互動。 工作與使命的融閤： 真正的使命感不是一份外加的工作，而是我們天賦的自然流露。本書指導讀者如何將日常工作看作是實踐個人藍圖的實驗室，即使是看似平凡的崗位，也能從中發現獨特價值的齣口。 麵對阻力的勇氣： 當你開始朝著內在真實的方嚮前進時，外界的質疑和舊有習慣的慣性會産生阻力。我們討論如何培養內在的韌性（Resilience），將阻力視為確認方嚮正確的信號，而非叫停的理由。 五、 結語：成為自己的領航員 《內在的羅盤》最終引導讀者認識到，我們不需要外部的權威來告訴我們該往哪裏走。生命給予的挑戰，都是為瞭引導我們發現自己早已擁有的內在智慧和導航係統。這本書是一份邀請，邀請你停止跟隨彆人的地圖，開始相信並繪製屬於你自己的、獨一無二的生命航綫。每一次深呼吸，每一次覺察，都是一次重新對準北極星的行動。你的旅程，此刻正在啓動。

作者簡介

平良愛綾

　　1983年生於東京都。明治學院大學文學部畢業。自從2007年與荷歐波諾波諾邂逅之後，就一直持續在生活中的各種情況下進行清理。現在每當日本及亞洲各國舉辦講座時，她都會以SITH荷歐波諾波諾亞洲辦事處工作人員的身分，陪同講師一起齣席。另外，她也將自己在修藍博士與KR女士身上學到的事物，透過演講的方式與大眾分享，演講的地點以日本的關東與關西為中心。譯有《零極限的美好生活》（日文版），閤著《內在小孩》《阿羅哈!Aloha：我在修藍博士身邊學到的清理話語》等書。

監修者簡介

伊賀列阿卡拉•修藍

　　發展性精神醫學的研究者與指導者。同時在患有精神疾病的罪犯與發展障礙者及其傢屬之間的工作領域上也頗負盛名。長年與聯閤國、聯閤國科教文組織、世界和平會議、夏威夷教育協會等各式各樣的學會團體，一同進行荷歐波諾波諾的相關演講與推廣。荷歐波諾波諾迴歸自性法（SITH）的權威。

KR（Kamaile Rafaelovich）

　　荷歐波諾波諾迴歸自性法（SITH）的創始人莫兒娜的頭號弟子。現於夏威夷歐鬍島的山中與兩隻狗一起生活。擁有MBA（企業管理碩士）及MAT（按摩療法執照）的證書。在夏威夷經營不動産，並為實踐荷歐波諾波諾的個人、經營者與土地提供諮詢，同時於日本全國進行荷歐波諾波諾的演講活動。著有《零極限的美好生活》。

譯者簡介

邱心柔

　　颱灣大學哲學係畢業，現為自由工作者。期許自己能在翻譯領域與人生之路上日益精進。認為人生就是不斷在找尋真正的自己。
 

引言  關於莫兒娜
推薦序 最有說服力的一本零極限書籍 曾寶儀
前言 夏威夷有一群人每天的生活都是荷歐波諾波諾
第一章    開始喜歡上自己
第二章    待在對的地方
第三章    生命中比任何事情都重要的事
第四章    活齣你自身的藍圖
第五章    與內在小孩一同煥然一新
第六章    通往自己的旅程
第七章    KR的荷歐茂牧場
第八章    KR與吉本芭娜娜的荷歐波諾波諾對談
第九章    關於荷歐波諾波諾
後記 最適閤你的，即將到來
颱灣版後記 仍在路上的荷歐波諾波諾之旅
附錄 清理工具的使用方法


 

推薦序

最有說服力的一本零極限書籍

　　2010年，我閱讀瞭生命中的第一本零極限。

　　當時的我感到相當震撼，雖然那時不是非常清楚所謂「清理」這件事，是怎麼運作的，但我深深被所有事情都是與自己有關的這個概念打動，默默的，我開始瞭自己的清理工作。

　　在與人交談時覺得煩躁，我清理，以試圖與被挑起的情緒拉開距離;去到一個新的場地工作時，我清理，希望待會工作時與會的人們都能用最純粹的心情感受當下;要開車去難找停車位的地方時，我清理（好啦，連這種瑣事也清理實在太over瞭，但有用啊！我需要！），清理找不到停車位的恐懼。

　　我想辦法去上瞭修藍博士來颱灣開的課，認識本書作者愛綾，見證瞭她越洋的愛情婚姻，也在她的影響下，去瞭趟夏威夷。那是趟至今想起來依然胸口會悸動，甚至有時說著說著就會流下淚的旅行。

　　越是清理就越能感受到零極限帶來的神奇，但我常常不知道要怎麼跟彆人有係統的分享，為什麼「just clean」會有這麼大的力量。沒法跟彆人分享我覺得很好的東西，很是讓我苦惱！

　　而在一趟充滿焦慮煩躁的遠行工作中途，我打開瞭這本書的書稿，閱讀的過程中，好像也隨著愛綾的腳步又走瞭一遍可愛的夏威夷，那些清澈的受訪者麵孔，彷如親見。於是我意識到，這可能是最有說服力的零極限相關書籍，因為一個又一個親身經曆的人生故事，可以淺顯易懂的讓大傢投入不同的清理情境。一麵閱讀，那些伴隨著我的焦慮與煩躁，漸漸消失不見瞭。我發現，其實讀這本書的過程就是一種清理，於是書裏的文字在我眼中閃閃發光，忍不住默默說齣「謝謝你，我愛你」。

　　說多就太玄瞭，但我誠摯邀請你藉由閱讀這本書，踏上清理的旅程。

　　Thank you! I love you!
前言

夏威夷有一群人每天的生活都是荷歐波諾波諾

　　自從我與荷歐波諾波諾迴歸自性法，這個有點不可思議的解決問題方法相遇之後，已經邁入瞭第八年。一開始我完全不明白，當我說瞭「謝謝你、對不起、請原諒我、我愛你」這四句話後，究竟會産生什麼改變；也不明白當我從潛意識的內側將記憶消除後，問題獲得瞭怎樣的解決。

　　但是當我持續下去之後，我的傢人找迴瞭燦爛的笑容，而我在人際關係、戀愛、工作等方麵，也更能展現齣真正的自己、更加遊刃有餘。

　　清理漸漸成為我每天必做的功課，這就像有時候沒流點汗會覺得不太舒服一樣。可是，當我必須做齣人生重大決定時，例如：結婚離婚、就職或換工作、搬傢、嚴重的爭執或憂鬱、金錢問題，當這些情況齣現在我或重要的人麵前時，很不可思議的，我彷彿會徹底忘記荷歐波諾波諾。

　　我會拚命徵求身邊人的意見，也會爭吵、比較、說謊、喪失自信。荷歐波諾波諾迴歸自性法的繼承人、同時也是將之推廣到全世界的首要人物──伊賀列阿卡拉•修藍博士，有一次對我說瞭這番話。

　　「靈感絕對不是什麼詭異的東西，也不是要你把日常生活、至今的工作、人際關係、想法等全部都拋棄掉。

　　「發展齣這套荷歐波諾波諾的莫兒娜，自然是憑藉著這極為稀有的纔能，成為受人贊賞的治療師，她還將解決問題的方法加以推廣，是非常瞭不起的人。我跟她在一起的時候，發生過許多不可思議的事情。我深深受到她的吸引，在不知不覺間，也成為把這（荷歐波諾波諾迴歸自性法）當做生活方式的其中一人。

　　「但是，我們不可以忘記，她終究也是女性。她跟你一樣活在地球上，在社群中擁有自己的人際關係，也有傢人；她會遇到問題、得用餐、要刷牙、會睡覺、會睡不著，也是一天天的在過日子。

　　「她在這樣的生活當中，透過荷歐波諾波諾創造齣自由，同時也找迴真正的自己，擴展瞭所有的可能性。

　　「她常常說，所有的人類、所有存在，天生都具備著這樣的能力。不管是什麼樣的問題，都是有辦法著手解決、加以改變的。」

　　自從我聽瞭這席話以後，有時便會不自覺去想像關於已故莫兒娜•納拉瑪庫•西濛那。她已經去世瞭，我當然從未見過她，不過我很想見見將傳統荷歐波諾波諾改造成男女老少、任何國籍與宗教的人，在任何地方都能夠實踐的這號人物。「如果是她的話，在這個情況下會怎麼做呢？她會用什麼方式進行清理呢？」不知道為什麼，我心裏不時産生這樣的想法。

　　我曾經在無意間跟修藍博士說齣我的想法，而博士似乎也一直記得。有一次，博士寄瞭封信給我。

　　「下次你有機會到夏威夷時，一定要去見見『他們』。當我在莫兒娜身邊學習荷歐波諾波諾的時候，他們就一直待在那裏。雖然現在莫兒娜已經脫離瞭肉體的拘束，但是妳的靈魂想瞭解的莫兒娜精髓，卻可以從他們那裏看見、聽到。因為我們都是用莫兒娜發展齣的方式生活，即使現在這一刻也一樣如此。」

　　SITH是一種可以幫助我們從問題中解脫，並且活齣自己的方法。這種生活方式已經悄悄擴展到全世界。而創造齣這種方法，並加以推廣的莫兒娜，她所教導的事物，並沒有人將之寫成書或部落格，大傢隻是單純在每天的生活中不斷努力實踐。

　　這些人在夏威夷靜靜的生活，他們既不會每天花上一半時間靜心，彼此的年齡、背景、興趣嗜好也各不相同。他們擁有自己的職業，在生活中扮演著妻子或丈夫、父親或母親的角色，而在這樣的生活當中，也將荷歐波諾波諾迴歸自性法，當作人生路標，幾十年來不曾間斷。

　　他們是如何與荷歐波諾波諾一同走過人生的呢？持續清理是什麼呢？我展開瞭這趟夏威夷之旅，前去聽聽他們的說法。他們大膽且真實的分享瞭自身的體驗與睿智，本書便是集結這些內容而成。
 

待在對的地方
 
從威基基開車前往位於歐鬍島南海岸的伊娃海灘，需要四十五分鍾。車子緩緩的行駛在寜靜的住宅區中，一邊開車，我一邊對著手邊的住址。每間房子的草坪都修剪得很整齊，偶爾吹來的風輕輕搖晃著行道樹。

過沒多久，我就看到一間咖啡色屋頂的房子，門口站著一位長發的美麗女性。她是卡琳．奧辛。年紀在四十歲後半，是荷歐波諾波諾的代錶人KR（Kamaile Rafelovich）女士的祕書。

我首先來到她傢，跟她確認接下來要拜訪的那些人的住址和細節。

「好久不見。這間房子好漂亮！」

「謝謝你。請進。」

她臉上齣現一如往常的溫柔笑容，帶我進去她的屋子。我也馬上注意到，房子裏幾乎沒有任何傢具。

卡琳看到我的錶情後，笑著說：

「我終於把離婚手續辦好瞭，上個月找到房子，上星期纔搬進來的。除瞭我的傢人以外，你是這裏的第一個客人。今天天氣很好，陽颱那邊有桌子和椅子，不如我們來喝個茶吧。」

我第一次見到卡琳小姐，是幾年前在KR傢開會的時候。她給我的印象很溫柔，帶著有些害羞而穩重的錶情。之後幾次在夏威夷辦活動的時候，也打過照麵，我在日本有事時，也都會跟她用 Skype 通話，照理來說應該不是那麼久沒見纔對。

「我本來想要泡茶的，可是剛剛纔突然想起來，傢裏現在還沒有茶。看今天這麼熱，我們就來喝藍色太陽水（請參閱捲末附錄）吧。」

由於一切是那麼的自然，在卡琳這麼說的時候，不知為何讓我覺得這整間房子都在支持著她，幫助她活齣自由。小巧的露颱上擺著烤肉用的桌椅，我們坐瞭下來，卡琳接著開口說：

「活到現在，曾經有兩次讓我覺得，能夠認識荷歐波諾波諾真的是太好瞭。當然，我每天都在實踐這個方法，毫不懷疑它帶來的好處。不過，這兩次的經曆特彆讓我打從心裏覺得『我現在正待在對的地方』。」

「我現在正待在對的地方」，這句話修藍博士、KR及許多荷歐波諾波諾的講師都提過好幾次。我從之前就很在意，於是請教瞭卡琳。
 
清理幫我與周遭接軌

评分☆☆☆☆☆

我是一個對神秘事物和未知領域充滿好奇的人，因此“荷歐波諾波諾”這個詞匯本身就充滿瞭吸引力。加上“奇蹟之旅”和“零極限實踐者”這樣的字眼，更是讓我對這本書充滿瞭期待。我希望這本書能夠為我打開一扇通往更深層次的自我認知和心靈解放的大門。我非常期待能夠瞭解“零極限”究竟是如何運作的，它背後有著怎樣的原理和邏輯。我更想知道，那些在夏威夷的“零極限實踐者”，他們是如何在生活中實踐這些理念的？他們是否會遇到挑戰，又是如何剋服的？我希望這本書能夠通過生動的故事和深入的剖析，讓我不僅僅停留在理論層麵，而是能夠真正地理解並運用“荷歐波諾波諾”的力量，為自己帶來積極的改變，甚至實現生命的奇蹟。這本書對我來說，更像是一份邀請，邀請我踏上一段意義非凡的內在探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有吸引力，一股淡淡的夏威夷風情撲麵而來，讓人心生嚮往。我一直對心靈成長類的書籍很感興趣，也讀過不少，但總覺得有些理論聽起來很遙遠，不太容易落地。這本書的副標題“造訪夏威夷的零極限實踐者”讓我眼前一亮，感覺像是要通過一位真實的人物，帶我們走進一個更接地氣的療愈故事。我特彆好奇，在夏威夷這樣一個充滿自然能量的地方，這些“零極限”的實踐者究竟是如何運用這些智慧，並且將它們融入日常生活的？是不是真的像書名所說，能帶來奇蹟？我非常期待能在書中找到答案，看看那些看起來很玄的理論，在實際生活中是如何被具象化的，是否能為我現有的睏擾提供新的視角和方法。這本書的齣現，仿佛是一股清流，讓我覺得心靈的成長不再是枯燥的知識堆砌，而是可以充滿探索和發現的旅程。我希望它能帶我進入一個更輕鬆、更具啓發性的閱讀體驗。

评分☆☆☆☆☆

平時的工作壓力加上生活中的瑣碎事務，常常讓我感到心力交瘁，情緒起伏也比較大。我一直在尋找一種能夠幫助我平靜內心、減輕負麵情緒的方法。在朋友的推薦下，我看到瞭這本書的介紹。我尤其對“零極限”這個概念非常感興趣。我理解的“零極限”似乎與放下、寬恕、清理負麵能量有關，這正是我目前非常需要的。我非常期待這本書能帶領我深入瞭解“荷歐波諾波諾”的精髓，並且提供一套切實可行的練習方法。我希望作者能夠以一種清晰易懂的方式，將復雜的理念轉化為日常生活中可以實踐的步驟，讓我能夠真正地運用這些智慧來處理自己的問題，並且達到內心的平靜。我更期待的是，這本書能夠帶我踏上一段自我探索的旅程，在這個過程中，能夠幫助我更好地認識自己，接納自己，並且最終實現內心的自由和幸福。

评分☆☆☆☆☆

我一直對颱灣的許多心靈成長書籍都抱有好感，總覺得它們往往能結閤東方哲學和西方心理學，提供一種更貼閤我們文化背景的療愈方式。這本書的齣現，讓我覺得又多瞭一個可以深入探索的方嚮。雖然我對“荷歐波諾波諾”這個概念不算陌生，但總覺得皮毛，不夠深入。這次的書籍內容，讓我有機會更全麵、更係統地去理解它。我尤其好奇，書中是如何將“零極限”的理念與夏威夷的文化背景相結閤的。夏威夷的自然環境、人文風情，是否在“零極限”的實踐中扮演瞭重要的角色？我希望這本書能夠給我帶來一種耳目一新的感覺，不僅僅是理論上的講解，更重要的是能夠通過真實的案例和故事，讓我感受到“荷歐波諾波諾”所帶來的改變和力量。我相信，通過這本書的引領，我能夠找到一條屬於自己的，通往內心平靜與和諧的道路。

评分☆☆☆☆☆

我是在社群媒體上看到這本書的推薦，當時就被“荷歐波諾波諾”這個名字吸引瞭。我大概知道一些關於它的概念，但始終覺得有些模糊，沒有一個清晰的脈絡。這次有機會接觸到這本書，感覺就像是打開瞭一扇新世界的大門。我特彆想瞭解，這本書究竟是如何去闡述“荷歐波諾波諾”這個古老的夏威夷智慧的。是會從曆史淵源講起，還是直接切入現代的應用？我更傾嚮於後者，希望能看到更具實操性的內容。同時，我很好奇，書中所提到的“零極限實踐者”究竟是怎樣的一群人？他們各自有著怎樣的故事和經曆，又是如何一步步走到今天，成為“零極限”的踐行者？我希望能從他們的故事中汲取力量，找到共鳴，並且學習到如何在自己的生活中，也能夠踐行這種“零極限”的理念，從而改善自己的生活狀態。這本書對我來說，不僅僅是一本書，更像是一個關於自我療愈和心靈成長的指引。