低飛的自尊 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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諮商心理師/心理叢書作傢 蘇絢慧 專文推薦

彆再看著彆人的眼光過活，那將是幸福的最大殺手！
覺得不幸的人，
老是在愛情中受傷的人，
總是幽鬱的人，
不擅人際關係的人，
一次又一次的失落，總讓僅存的自尊任意的跌入榖底，
卻不知隻有當你拾起自尊的同時，纔能少受點傷，獲得幸福﹗

從今日開始過有自尊感的生活！

唯有真正的瞭解到，自尊是一個人情感和思想，還有行為反應的基礎，我們纔能領略到許多人的言行舉止所引發的問題和睏難，可能都來自自尊的低落和受損。
從本書，我們能進一步透過尹醫師的研究和治療經驗裏，開始著手練習提升自尊的方法。並且，為自己連結有益的因子，幫助自己重建穩定的自尊，不再受心靈破洞的乾擾，不再活在焦慮和不安中，能真正感受到內心的平穩，和對自己不斷裂的愛和接納。
諮商心理師/心理叢書作傢 蘇絢慧


自尊感低的人的心靈就像「底部破洞的甕」一樣，因為心靈空盪盪地，所以容易受外部刺激或他人的反應而動搖，總是感覺到空虛。越是這樣，他們越是想在外麵尋找些東西填補這個破洞。那個東西可能是愛，可能是錢、贊美或認可，也可能是持續性的成就感。
這本書能成為找迴自尊感的好嚮導，請試著根據書中的介紹方式做做看，即便你心裏有個很大的缺口，也能漸漸填補起來。當然，有時候可能隻拆掉你堆積齣來的石牆一部份。不過也沒關係，因為這也是恢復自尊感的過程。
精神科醫生/《再見，懶惰》、《自行活下去的力量》作者 文耀漢

《沉默的群星》 一個關於遺忘、追尋與失落文明的史詩巨著 作者： 艾德琳·凡·德爾·海德 齣版社： 星語者文庫 裝幀： 精裝，附贈星圖手繪插頁 --- 內容梗概： 《沉默的群星》並非一部簡單的科幻小說，而是一捲跨越數萬光年、深入人類文明最深層恐懼與渴望的宏大編年史。故事始於“寂靜紀元”的第三韆年，一個由高度發達的星際聯盟——“共榮體”——所統治的時代。共榮體看似完美、高效、永恒，卻掩蓋著一個令人不安的真相：他們對一個被稱為“源初者”的古老文明的記憶正在係統性地衰退，仿佛被某種宇宙級的遺忘之潮所吞噬。 主角，卡西烏斯·瑞恩，是一位在共榮體邊緣行星“織網者之錨”上工作的低階考古檔案員。他並非傳統意義上的英雄，而是一個被職業的枯燥和社會的錶象所睏擾的理想主義者。卡西烏斯偶然發現瞭一組被加密的、無法被共榮體主數據流識彆的古老信號，這些信號的頻率和編碼方式，與傳說中早已消亡的“源初者”文明遺留下來的碎片信息驚人地吻閤。 這些信號並非來自星空深處，而是來自共榮體核心——被稱為“中樞之眼”的超巨型空間站內部。這引發瞭一個可怕的猜想：源初者的遺跡，或許從未遠離，而是一直被隱藏在共榮體統治的陰影之下。 卡西烏斯決心追查真相。他的旅程並非一帆風順。他必須應對共榮體內部的“記憶執政官”——一群維護現狀、對任何曆史修正都持極端警惕態度的官僚。他結識瞭形形色色的人物： 薇拉·索倫： 一位叛逆的星艦駕駛員，她的傢族曾是共榮體早期星際拓荒者，掌握著關於“源初者”早期殖民地的模糊傳說。薇拉的飛船“漂泊者號”是卡西烏斯逃離中樞世界，進入失落星域的唯一希望。 “低語者”群體： 一群生活在被遺棄的、具有奇異物理規則的“畸變星雲”中的流亡者。他們通過一種非語言的、基於量子糾纏的心靈感應進行交流，似乎保留瞭部分源初者文明的哲學殘片。 塞弗倫：一位年邁的、被流放的理論物理學傢，他堅信“時間”本身是一種可以被編程和篡改的介質，並為卡西烏斯的追尋提供瞭關鍵的技術路綫圖。 隨著調查的深入，卡西烏斯逐漸拼湊齣源初者文明的興衰史。他們並非毀於戰爭或災難，而是死於“認知飽和”——他們掌握瞭宇宙中所有知識、所有可能性的信息，最終因缺乏“未知”帶來的驅動力而集體陷入瞭邏輯的死循環，選擇瞭一種“完美的、無聲的解脫”。 共榮體，則是源初者文明的“備份計劃”——一套旨在重新啓動文明進程的受控係統。然而，為瞭確保新文明不重蹈覆轍，係統設計者植入瞭一個強大的“遺忘協議”，定期清除那些可能導緻“認知飽和”的危險知識——而源初者的全部曆史，正是這份危險知識的核心。 卡西烏斯麵臨的終極抉擇是：他是否應該揭露被精心掩蓋的真相，從而喚醒共榮體中沉睡的、可能導緻其毀滅的全部記憶？還是應該順應曆史的洪流，讓這片星域繼續在“被保護的無知”中保持錶麵的和平？ 主題與風格： 《沉默的群星》探討瞭知識的邊界、記憶的本質以及文明的可持續性。作者以細膩的筆觸描繪瞭宏大星際戰爭背景下個體的掙紮，並輔以對復雜物理學概念的優雅闡述。敘事節奏張弛有度，前半部分充滿懸疑和探索的緊張感，後半部分則轉嚮深刻的哲學辯論和史詩般的命運抗爭。 本書的語言風格沉穩、富有古典韻味，藉鑒瞭早期太空歌劇的恢弘氣勢，同時融入瞭賽博朋剋式的內省與疏離感。它不是一個關於“打敗邪惡帝國”的故事，而是一個關於“如何麵對自身曆史的重負”的深刻寓言。 讀者定位： 本書適閤喜歡艾薩剋·阿西莫夫的宏大敘事、亞瑟·剋拉剋的哲學思辨，以及對“時間”、“記憶”和“文明興衰”有深度思考的讀者。它要求讀者願意投入時間去理解復雜的背景設定和細膩的人物內心世界。 --- 評論摘錄： > “凡·德爾·海德以一種近乎殘酷的精確度，解構瞭我們對‘進步’的迷信。這是一部讀完後會讓你抬頭仰望星空，感到一陣寒意和敬畏的傑作。”——《宇宙評論傢》 > “比任何太空歌劇都更接近於對存在本身的拷問。《沉默的群星》的真正敵人不是外星生物，而是我們自己被遺忘的過去。”——《銀河文學季刊》 > “薇拉的飛船穿梭於星雲間的場景，是我近年來讀到過的最令人屏息的動作描寫之一，但其核心的哲學內核，纔是這部作品的真正光芒。”——《硬科幻觀察》

作者簡介

尹洪均
《 尹洪均精神健康醫學科醫院》院長。畢業於韓國中央大學醫學係，並在該校完成醫學係博士課程。在《京鄉新聞》、《韓國日報》、《Lady京鄉》、《月刊生老病死》等報章雜誌上撰寫專欄中，曾是EBS教育電視颱《夫妻變瞭》顧問、交通電颱《用耳朵聽的處方》諮商師。藉由撰寫部落格，積極與猶豫是否該看精神科的人們溝通，而以「尹迴覆老師」名聲大噪。現也為「韓國成癮精神醫學會」、「韓國賭博問題管理中心」、「中央大學遊戲成癮中心」、「性成癮心理治療協會」、「防止校園霸淩的百位精神科醫師學會」等會員。主要研究領域是「自尊感」和「成癮」。
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譯者簡介

宋佩芬
畢業於文化大學韓文係後，前往韓國的韓國學中央研究院攻讀碩士，主修韓國史係。身處於重視「人與人交流」的韓國集體社會中，從韓國人身上學到與人相處之道。

相關著作:《認識很多人還不夠，留住很多朋友纔是關鍵！》

自尊，一切幸福的基礎

蘇絢慧(諮商心理師/心理叢書作傢)

許多人的內心，常感受不到愛，也感覺不到滿足。就像是內在心靈破瞭一個大洞，所有經驗到的情感，都沒有辦法有任何的纍積，和留存。在生活中，始終在一種「討愛」的狀態，努力的想要被愛，也恐懼害怕他人的遺棄和不理睬。
如果你對心理學有一些瞭解，或許你可以稍稍瞭解的，是我們對於生活是否能感覺到幸福和愛，最重要的基礎，就在於一個人的「自尊」狀態。
「自尊」乃是一個人喜愛自己的程度，以及對於自己的評價、認同感，還有內在安全感的反應。
若是，一個人對自己的評價總是偏低，或是負麵，或者無法認同自己，必須要時常的仰賴外界對自己的看法和認同，那麼他與自己關係的穩定度，必然會有忽高忽低、上上下下的不穩定反應。當然，他與彆人的關係，也會齣現若即若離，想要親近又害怕親近的矛盾。
這樣的人，常會感覺「搞不定自己」，於是常常需要透過外在的安撫與關注，來讓自己的不安情感情緒，有所調節。所以，在「自我調節」和「自我效能」上，也會齣現脆弱及無能為力的現象。
也就是普遍的在生活中，會處在自我否定，及自我忽略，卻又對高自尊充滿瞭需求，非常害怕被忽略和否定。
如果，我們無視於自己生活問題，和人際問題反覆齣現的根源，而隻是在行為上，不斷的求解答，求他人的安慰和拯救，那麼，這些反覆齣現的問題，都不會有化解的一刻。因為活在世上，我們終究要能在成長的曆程，漸漸的成為一個能自我調節，也能具有自我導嚮能力的人，如此我們纔能知道，自己的人生究竟要過什麼樣的生活，以及自己想要成為什麼樣的一個人。
而一個擁有健康自尊的人，不是人普遍誤解的，是「自我感覺良好」的人，也不是自我膨脹的人。相反的，一個擁有穩定及健康自尊的人，能肯定自己的能力（優勢），也能接納自己自己的限製（弱處），坦承自己的不足，也能肯定他人的長纔。因為承認自己的脆弱和不足，及肯定欣賞他人的長處，都不會讓自己成為一個「不值得尊重的人」。
所以，有穩定健康自尊的人，總是不卑不亢，和自己、和彆人，都有穩定閤宜的關係。
然而，若是我們早年生活經驗，自尊已遭受不少的損害，在需要學習自我尊重的年紀，卻屢遭他人的破壞和侵犯，那麼，我們的自尊狀態必然有許多缺口（也是傷口）。
我長期都緻力於自尊重建和自尊修復的心理工作，我非常認同也肯定尹洪均醫師撰寫這一本書的心意，因為唯有我們真正的瞭解到，自尊是一個人情感和思想，還有行為反應的基礎，我們纔能領略到許多人的言行舉止所引發的問題和睏難，可能都來自自尊的低落和受損。
而不隻是領略或明白就好，從本書，我們也能進一步透過尹醫師的研究和治療經驗裏，開始著手練習提升自尊的方法。並且，為自己連結有益的因子，來幫助自己重建穩定的自尊，不再受心靈破洞的乾擾，不再活在焦慮和不安中，能真正感受到內心的平穩，和對自己不斷裂的愛和接納。

關於自尊感的誤解與偏見
 
這社會存有許多混亂的概念與對自尊感的誤解，有些人自詡透過很多書籍學到心理學的基礎，而其中也有人把錯誤的資訊視為正確答案。那麼，有關於自尊感的最常見誤解是什麼呢？
 
自尊感來自父母？
 
這是緣於資訊爆炸的誤解。父母的養育方式或是小時候受到的待遇非常重要，但是絕不能誤以為自尊感是完全受父母的影響。人們經常誤以為「因為不怎麼受到父母的愛，而導緻自尊感低」，若是持續執著於這點，彆說是恢復自尊感瞭，這隻會造成傢庭關係破裂，即便父母道歉瞭也不會改變什麼。自尊感是可以靠自己找迴的。
 
找迴自尊感， 會變成自戀者？
 
找迴自尊感的目標不是擁有「自我感覺良好」，或是成為「自戀男」、「自戀女」，這種自我評價過高被稱為「自戀型人格障礙」（自戀者)。錶麵假裝很傲慢，實際上是怕丟臉而費盡苦心。想找迴自尊感的話，反而要承認自己感到羞恥的缺點並接受它們。承認沒有用的自己，纔能擁有成長的力量。
 
真的找得迴自尊感嗎？
 
自尊感是指能接受自己升到何種高度的感覺，這感覺是藉由自我想法來斷定，但是會受到情感的左右，所以自尊感是流動的，無時無刻在變動著。自尊感在變化時，好比搭雲霄飛車一樣，上升的時候很興奮，往下衝的恐懼感也很大。相較下，找迴自尊感的人較能承受這樣的速度感。往下衝時，因為知道有安全帶綁著，實際墜落的機率極低，所以不會很害怕。上升的時候也是一樣，知道會再往下衝，早已做好瞭心理準備。
 
找迴自尊感，人際關係會變好，原因也齣自於此。就算遭到周圍人的責罵，那衝擊也不會維持很久，自尊感會暫時下降，卻不會非常敏感、屈服。有著良好的自尊感，好的評價也會隨之跟來。
 
先說結論，低落的自尊感是可以恢復的，隻是有些人需要花些時間，也有人很輕易就能找迴自尊感。當然，找迴的過程並不簡單，還會麵臨每次的失落，確定的是，隻要努力的話，就一定能找迴自尊感。

评分☆☆☆☆☆

光是聽到《低飛的自尊》這個書名，我就覺得它觸碰到我內心深處最柔軟的地方。在颱灣生活，我們總是被教導要努力、要爭氣，好像沒有達到某種成就，就對不起自己、對不起傢人。但在這個過程中，很多人的自尊心好像不知不覺地就被磨損瞭。我常常在想，那些錶麵上光鮮亮麗的人，內心是不是也藏著一份不為人知的卑微？這本書會不會就是揭開這層麵紗，讓我們看到，原來那些“飛不高”的感受，並不是孤單的，而是很多人共同的經曆？ 我特彆好奇，作者在書中會不會分享一些心理學的理論，但用一種非常生活化、容易理解的方式呈現？比如說，會不會提到依戀理論、認知行為療法等等，但都融入到具體的故事裏，讓我們在讀故事的同時，也能學習到一些自我療愈的工具？我希望這本書能夠提供一些實際的建議，讓我們知道，當負麵的情緒來襲時，該如何應對；當彆人不經意的評價傷害到我們時，該如何保護自己的內心。 而且，這本書會不會探討在颱灣這個環境中，哪些特彆的文化因素，可能加劇瞭“低飛的自尊”？比如說，升學壓力、職場競爭、甚至是傢庭的期望，這些都會對我們的自我價值感産生巨大的影響。我希望作者能深入剖析這些社會現象，並且給齣一些反思，讓我們能夠跳脫這些框架，找到屬於自己的價值體係。我很期待這本書能成為一本“心靈指南”，帶領我們走齣迷茫，重新找迴那個被壓抑的、閃閃發光的自己。 在我看來，自尊心就像是生命的能量，沒有它，我們做什麼事情都會覺得力不從心。我希望《低飛的自尊》這本書，能夠像一盞燈，照亮那些藏在心底的陰影，讓我們看到，原來自己並沒有那麼糟糕，原來那些“不夠好”的感覺，很多時候隻是一個誤解。這本書會不會教我們如何與自己和解，如何停止內耗，如何停止與彆人比較，而是專注於自己的成長和進步？ 我真的迫不及待想讀到《低飛的自尊》這本書瞭！我感覺它會是一本非常有深度、也非常療愈的書。我希望它能夠幫助我，以及更多像我一樣，曾經因為自尊心問題而感到睏擾的人，找到一條走嚮內心平靜和真正自信的道路。這本書會不會像一位睿智的朋友，在最需要的時候給予我們鼓勵和指引？我期待它能成為我書架上，一本常讀常新的心靈伴侶。

评分☆☆☆☆☆

《低飛的自尊》，光是書名就很有畫麵感，讓我立刻聯想到很多我曾經有過的心情，感覺自己好像被什麼東西牢牢地綁住，想往上飛卻怎麼也飛不起來。尤其是在颱灣，社會好像很強調“錶現”，好像你不夠好、不夠成功，就很容易被看輕。這本書會不會就是講我們這些，即使努力瞭，卻總覺得自己不夠優秀，甚至對自己的能力和價值産生懷疑的人？ 我特彆好奇，作者會用什麼樣的方式來探討“自尊”這個議題？會不會透過一些鮮活的例子，可能是身邊朋友的故事，也可能是書中的虛構人物，來描繪一個人如何一步步地失去自信，又如何可能重新找迴它？我想象中，書中可能會有一些關於“完美主義的陷阱”、“習得性無助”之類的探討，讓我們能更清楚地認識到，那些限製我們的，往往是我們自己內在的思維模式。 而且，我希望這本書能夠提供一些真正有用的方法，讓我們不隻是“知道”問題在哪裏，還能“做到”改變。有沒有可能教我們一些具體的練習，像是如何識彆和挑戰負麵想法，如何設定健康的界限，如何在人際關係中保護自己，又如何在挫摺麵前保持韌性？如果這本書能提供一套實用指南，讓我們能從“低飛”的狀態中逐步爬升，那真的太棒瞭。 對我來說，自尊心就像是內在的陽光，沒有它，整個人都會籠罩在陰影裏。我希望《低飛的自尊》這本書，能夠幫助我，以及更多的讀者，去擁抱那個真實的自己，不隻是看到自己的缺點，更能看到自己的優點和價值。會不會探討我們如何去接納自己的不完美，如何認識到“低飛”並不是一種失敗，而是一種需要被看見和被理解的經曆？ 我真的對這本書充滿瞭好奇和期待。它會不會是一本能夠點亮我們內心，讓我們重新審視自己，並找到前進方嚮的書？我希望它能像一劑溫暖的良藥，治愈那些因為自尊心問題而産生的傷痛，讓我們能夠更自信、更從容地麵對生活。

评分☆☆☆☆☆

《低飛的自尊》這個書名，光是聽起來就有一種莫名的親切感，好像它能讀懂我們心裏那些說不齣口的苦。在颱灣，我們好像總是活在一種“要贏”的氛圍裏，考試要第一名，工作要升遷，好像人生就是一場不停的競賽。但在這個過程中，有多少人的自尊心，就在這樣的追逐中，變得越來越渺小，甚至不敢發齣自己的聲音？這本書會不會就是講我們這些“不太敢飛”的人的故事？ 我特彆好奇，作者會不會從一個非常獨特的視角切入，去探討“自尊”這個復雜的主題。比如，會不會結閤一些颱灣本地的文化現象，去分析哪些社會壓力，是如何在不知不覺中，讓我們産生瞭“我不夠好”的感覺？我希望這本書能夠提供一些顛覆性的觀點，讓我們跳齣固有的思維模式，重新認識自己。 而且，我更看重的是，這本書會不會提供一些真正能夠“落地”的實踐方法。畢竟，光知道問題在哪兒，是解決不瞭的。我希望它能像一位經驗豐富的嚮導，一步步地帶領我們去認識自己的內心，去發現自己被隱藏的優點，去學習如何與那些讓我們自卑的念頭和解。有沒有可能，書中會包含一些引導性的練習，或者是一些鼓勵我們去嘗試的行動？ 對我而言，自尊心就像是內心的羅盤，一旦它失靈瞭，我們就會在人生的航行中迷失方嚮。我希望《低飛的自尊》這本書，能夠幫助我，以及更多的讀者，重新校準我們的內在羅盤，讓我們能夠更堅定、更自信地駛嚮自己想要的人生彼岸。這本書會不會探討，如何在這種充滿比較的環境下，找到屬於自己的節奏，並活齣真實的人生？ 我真的非常期待《低飛的自尊》這本書。我猜它不會是一本說教式的書，而更像是一場溫暖的對話，一次深刻的自我探索。它會不會成為一本，能夠讓我們在讀完之後，感受到被理解、被療愈，並且充滿力量的書？我期待它能成為我心靈的避風港，在我感到迷茫和無助的時候，給予我指引和力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字叫《低飛的自尊》，聽起來就挺吸引人的，而且我本身也對心理學、自我成長這類的議題很有興趣。我常常覺得，在颱灣這個社會，大傢好像都很努力地在追求所謂的“成功”，但往往忽略瞭內心的聲音，特彆是那些感覺自己不夠好、不被認可的人。這本書如果能觸及到這一點，探討在追逐外在成就的同時，我們內在的自尊心是如何受到影響，甚至産生“低飛”的狀況，那一定會引起很多人的共鳴。 我猜想，作者可能透過一些生活化的故事、案例，甚至是虛構的人物，來描繪那些因為外在評價、社會壓力、或是過去的經曆，而讓自己感覺渺小、不值得被愛的人。書裏會不會提到那些努力想證明自己，但越是證明越是跌跌撞撞的睏境？或者，會不會揭示一些我們習以為常的、但其實在悄悄侵蝕我們自尊的行為模式？我很期待作者能給齣一些具體的分析，讓我們能辨識齣自己身上可能存在的“低飛”信號，並且提供一些實用的方法，讓我們重新拾起自信，找到內心真正的力量。 對我來說，自尊心就像是心靈的根基，如果根基不穩，外麵再華麗的建築都可能隨時坍塌。我希望這本書能幫助我，以及更多讀者，認識到自尊心的重要性，不隻是錶麵上的光鮮亮麗，而是那種由內而外散發齣的、穩固的自信。我很好奇，作者會不會討論到，在社交媒體盛行的時代，我們如何在這種充滿比較和濾鏡的環境下，保持健康的自尊？會不會探討傢庭教育、成長經曆對自尊形成的關鍵性影響？如果能看到一些關於如何與內心的批評者對話，如何擁抱自己的不完美，那這本書的價值就真的無價瞭。 這本書的書名《低飛的自尊》讓我聯想到很多曾經跌倒的時刻，那些時候，感覺自己好像怎麼努力都飛不起來，總是在原地打轉，甚至越飛越低。這本書會不會像一個溫暖的擁抱，撫慰那些受傷的心靈？它會不會告訴我們，即使自尊心“低飛”，也並非無法挽迴，而是可以通過某種方式重新學習、重新建立？我非常希望能從這本書中獲得一些力量，一些關於如何接納自己的脆弱，如何認識到自己的價值並不取決於他人的評價。 我對於《低飛的自尊》這本書充滿期待，因為我深信，一個健康的自尊心，是通往幸福和充實人生的關鍵。我猜這本書會提供一套深刻的洞見，幫助讀者理解自尊心是如何形成，又為何會麵臨挑戰。這本書可能不僅僅是告訴你“要自信”，而是深入探討“為什麼你會不自信”，並提供具體可行的步驟，引導讀者去療愈過去的創傷，建立內在的安全感。我希望它能成為一本能夠陪伴我、啓發我的書，讓我能夠更勇敢、更堅定地活齣自己的人生。

评分☆☆☆☆☆

《低飛的自尊》這個書名，聽起來就像是在描述一種隱形的枷鎖，把我們內心深處那份渴望被看見、被肯定的力量給壓抑住瞭。在颱灣這樣一個節奏快、競爭激烈的社會裏，我們常常被要求要“嚮上”，要“成功”，但很少有人停下來問問，當我們達不到那些高標準時，內心的自尊心是如何悄悄受傷的？這本書會不會就是為我們揭示這一切？ 我很期待作者能以一種非常細膩、甚至帶點文學性的筆觸，去描繪那些“低飛”的時刻。可能是通過一些生動的場景，比如一個人在人群中感到格格不入，或者是在工作中，即使付齣瞭很多努力，卻總覺得不被認可。這本書會不會像一麵鏡子，讓我們在其中看到自己曾經的影子，並且理解，那些感受並不是“矯情”或“玻璃心”，而是真實存在的掙紮。 更重要的是，我希望這本書能提供一些深度的反思，讓我們能夠從根本上理解，為什麼我們的自尊心會“低飛”。它會不會探討童年經曆、原生傢庭的影響，以及社會文化價值觀是如何在我們心中種下不自信的種子？如果能看到一些關於如何打破這些負麵模式，如何重新建立健康自我認知的論述，那這本書的價值就太大瞭。 我一直相信，健康的自尊心，不是來自外界的贊美或成就，而是來自內心的肯定和接納。我希望《低飛的自尊》這本書，能夠帶領我們去探索內心深處，去找到那份屬於自己的、不被外界乾擾的力量。這本書會不會教我們如何與內心的批判者對話，如何停止自我貶低，又如何在遭遇挫摺時，依然能夠站起來？ 我非常希望能從這本書中獲得一些啓發，一些能夠幫助我真正地愛自己、接納自己的力量。它會不會成為一本，讓我們在低榖時能夠汲取養分的書？我期待它能像一場心靈的洗禮，讓我們卸下沉重的負擔，重新找迴屬於自己的那份光芒。