低飛的自尊 epub pdf txt mobi 電子書 下載 2024
圖書介紹
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著者
齣版者 出版社:商周出版 訂閱出版社新書快訊 新功能介紹
翻譯者 譯者: 宋佩芬
齣版日期 出版日期:2017/05/06
語言 語言:繁體中文
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發錶於2024-11-30
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圖書描述
諮商心理師/心理叢書作家 蘇絢慧 專文推薦
別再看著別人的眼光過活,那將是幸福的最大殺手!
覺得不幸的人,
老是在愛情中受傷的人,
總是幽鬱的人,
不擅人際關係的人,
一次又一次的失落,總讓僅存的自尊任意的跌入谷底,
卻不知只有當你拾起自尊的同時,才能少受點傷,獲得幸福﹗
從今日開始過有自尊感的生活!
唯有真正的瞭解到,自尊是一個人情感和思想,還有行為反應的基礎,我們才能領略到許多人的言行舉止所引發的問題和困難,可能都來自自尊的低落和受損。
從本書,我們能進一步透過尹醫師的研究和治療經驗裡,開始著手練習提升自尊的方法。並且,為自己連結有益的因子,幫助自己重建穩定的自尊,不再受心靈破洞的干擾,不再活在焦慮和不安中,能真正感受到內心的平穩,和對自己不斷裂的愛和接納。
諮商心理師/心理叢書作家 蘇絢慧
自尊感低的人的心靈就像「底部破洞的甕」一樣,因為心靈空盪盪地,所以容易受外部刺激或他人的反應而動搖,總是感覺到空虛。越是這樣,他們越是想在外面尋找些東西填補這個破洞。那個東西可能是愛,可能是錢、讚美或認可,也可能是持續性的成就感。
這本書能成為找回自尊感的好嚮導,請試著根據書中的介紹方式做做看,即便你心裡有個很大的缺口,也能漸漸填補起來。當然,有時候可能只拆掉你堆積出來的石牆一部份。不過也沒關係,因為這也是恢復自尊感的過程。
精神科醫生/《再見,懶惰》、《自行活下去的力量》作者 文耀漢
著者信息
作者簡介
尹洪均
《 尹洪均精神健康醫學科醫院》院長。畢業於韓國中央大學醫學系,並在該校完成醫學系博士課程。在《京鄉新聞》、《韓國日報》、《Lady京鄉》、《月刊生老病死》等報章雜誌上撰寫專欄中,曾是EBS教育電視台《夫妻變了》顧問、交通電台《用耳朵聽的處方》諮商師。藉由撰寫部落格,積極與猶豫是否該看精神科的人們溝通,而以「尹回覆老師」名聲大噪。現也為「韓國成癮精神醫學會」、「韓國賭博問題管理中心」、「中央大學遊戲成癮中心」、「性成癮心理治療協會」、「防止校園霸凌的百位精神科醫師學會」等會員。主要研究領域是「自尊感」和「成癮」。
部落格|www.yoonmaum.com
譯者簡介
宋佩芬
畢業於文化大學韓文系後,前往韓國的韓國學中央研究院攻讀碩士,主修韓國史系。身處於重視「人與人交流」的韓國集體社會中,從韓國人身上學到與人相處之道。
相關著作:《認識很多人還不夠,留住很多朋友才是關鍵!》
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圖書目錄
圖書序言
關於自尊感的誤解與偏見
這社會存有許多混亂的概念與對自尊感的誤解,有些人自詡透過很多書籍學到心理學的基礎,而其中也有人把錯誤的資訊視為正確答案。那麼,有關於自尊感的最常見誤解是什麼呢?
自尊感來自父母?
這是緣於資訊爆炸的誤解。父母的養育方式或是小時候受到的待遇非常重要,但是絕不能誤以為自尊感是完全受父母的影響。人們經常誤以為「因為不怎麼受到父母的愛,而導致自尊感低」,若是持續執著於這點,別說是恢復自尊感了,這只會造成家庭關係破裂,即便父母道歉了也不會改變什麼。自尊感是可以靠自己找回的。
找回自尊感, 會變成自戀者?
找回自尊感的目標不是擁有「自我感覺良好」,或是成為「自戀男」、「自戀女」,這種自我評價過高被稱為「自戀型人格障礙」(自戀者)。表面假裝很傲慢,實際上是怕丟臉而費盡苦心。想找回自尊感的話,反而要承認自己感到羞恥的缺點並接受它們。承認沒有用的自己,才能擁有成長的力量。
真的找得回自尊感嗎?
自尊感是指能接受自己升到何種高度的感覺,這感覺是藉由自我想法來斷定,但是會受到情感的左右,所以自尊感是流動的,無時無刻在變動著。自尊感在變化時,好比搭雲霄飛車一樣,上升的時候很興奮,往下衝的恐懼感也很大。相較下,找回自尊感的人較能承受這樣的速度感。往下衝時,因為知道有安全帶綁著,實際墜落的機率極低,所以不會很害怕。上升的時候也是一樣,知道會再往下衝,早已做好了心理準備。
找回自尊感,人際關係會變好,原因也出自於此。就算遭到周圍人的責罵,那衝擊也不會維持很久,自尊感會暫時下降,卻不會非常敏感、屈服。有著良好的自尊感,好的評價也會隨之跟來。
先說結論,低落的自尊感是可以恢復的,只是有些人需要花些時間,也有人很輕易就能找回自尊感。當然,找回的過程並不簡單,還會面臨每次的失落,確定的是,只要努力的話,就一定能找回自尊感。
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