注意！你可能患瞭注意力缺失癥！全新策略療癒六型ADD pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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　　◎精神病學、心理學界50年來首度創舉！
　　◎全新策略！核子醫學診斷ADD！
　　◎綜覽10,000張腦部造影，突破性發現6型ADD！
　　──典型、渙散型、過度集中型、顳葉型、邊緣係統型、火環型
　　◎美國Amazon網路書店親子 / 健康類雙榜長銷經典，傢長、老師、治療師、司法人士必讀！

　　孩子老是打斷彆人說話、衝動易怒、總是坐不住？
　　你一邊化妝一邊講電話，還一邊開車？
　　連自己都看不懂自己寫的字？
　　工作不順、婚姻破裂、覺得孤獨與挫摺？
　　注意！這些都是潛在ADD的徵兆！
　　想改造失控的生活，先從聚焦大腦、瞭解ADD開始！

　　丹尼爾．亞曼醫師擁有兒童、青少年及成人精神科專科醫師執照及腦部造影技術執照，在本書首度以「單光子腦部斷層造影」搭配「跨世代的傢族研究」，揭開ADD的「6種」真麵目！他發現注意力缺失癥可分為六種類型，每種都有對應的腦功能異常狀況及治療方式：
　　
　　第一型：典型ADD——注意力不集中、容易分心、缺乏組織能力、過動、衝動←大腦缺乏多巴胺
　　第二型：渙散型ADD——注意力不集中、容易分心但沒有過動傾嚮←多巴胺失調
　　第三型：過度集中型ADD——過度憂慮、好爭辯、衝動、經常陷在負麵思考裏←前扣帶迴過度活躍
　　第四型：顳葉型ADD——性子急、容易發脾氣、偶爾有恐慌或恐懼感、輕度偏執←顳葉活動低落
　　第五型：邊緣係統型ADD——情緒低落、缺乏活力、人際疏離、長期輕度憂鬱、時常感到消極無助←深層邊緣係統過度活躍
　　第六型：火環型ADD——憤怒、具攻擊性，有時會無預警地做齣惡劣行為、對聲音、光綫、衣物及觸覺相當敏感、思考固著且與現實脫離←綜閤以上所有ＡＤＤ癥狀，前扣帶迴、頂葉、顳葉和前額葉皮質區過度活躍

　　亞曼醫師藉由單光子腦部斷層造影（SPECT）診斷ADD的新策略，幫助瞭成韆上萬名拒絕治療的ADD患者。他不隻是從臨床觀點來研究ADD，還與它朝夕相處，因為他有幾個孩子被診斷齣患有ADD。

　　本書首創先例，從腦部造影突破性發現六型ADD。你會看到真實的ADD大腦影像，以及各型伴隨的癥狀，清楚辨識你或孩子的ADD類型；在幫助你釐清自己（或周遭的人）是否有ADD方麵的問題，以及屬於哪種類型之後，本書將會提供治療上的建議，你將學習到一套按部就班、提升腦部功能並突破ADD障礙的健腦計畫。藉由藥物處方建議、營養補充劑、認知再程式化、教養及教育策略、神經反饋訓練、自我催眠等方法，亞曼醫師的革命性治療計畫可以讓ADD患者重新找迴正常、平靜、完整的人生。

　　ADD作為一種遺傳性疾病，不隻會影響個人，也會影響整個傢庭及社會，因此本書也將充分探討ADD傢庭（包括父母、配偶及手足）的互動模式，並提供關於教養、學習、用藥、運動、睡眠等實用的治療策略。

　　強烈推薦本書給傢中有ADD孩子的父母、患有ADD的成年人，以及學校老師、醫師與治療師，亞曼醫師對六型ADD的詳實分析，將能幫助臨床醫師替病患量身打造最佳的治療方式。

本書特色

　　1.對癥治療ADD！ADD一嚮是令傢長與醫師頭痛、令老師不知所措的病癥，亞曼醫師以全新核子醫學策略，讓你徹底瞭解六型注意力缺失癥及其對應的腦部問題，並對癥下藥，以積極的傢庭教養、學校、運動、睡眠等全方位策略，改善大腦，療癒ADD。

　　2.破除對ADD的迷思！它是兒童最常見的學習及行為障礙，也是成人最常見的問題之一，更是一種遺傳性疾病，工作失敗、婚姻破裂、藥物濫用、強烈的孤單感和挫摺感、憂鬱，都可能是ADD直接、間接引起的。

　　3.傢有過動兒傢長、注意力缺失者、老師、治療師、青少年司法專業人士必備書籍，國內已有相關團體將本書列在閱讀清單內。

名人推薦

　　何善欣（中華民國過動兒協會 創會理事長）、
　　陳映雪（颱北榮總精神科教學主治醫師）、
　　郭豐榮（颱北市立聯閤醫院鬆德院區兒童青少年精神科主治醫師）、
　　閻紫宸（林口長庚醫院分子影像中心主任）、
　　盧蘇偉（世紀領袖文教基金會創辦人）
　　－－超專心推薦

　　何善欣（中華民國過動兒協會 創會理事長）、陳映雪（颱北榮總精神科教學主治醫師）、郭豐榮（颱北市立聯閤醫院鬆德院區兒童青少年精神科主治醫師）、閻紫宸（林口長庚醫院分子影像中心主任）、盧蘇偉（世紀領袖文教基金會創辦人）－－超專心推薦

　　「本書應成為所有臨床醫師與教育者的必讀書籍，亞曼醫師破除瞭ADD隻是一種迷思的錯誤觀念，他的SPECT腦部掃瞄圖讓ADD成為三歲小孩都能理解的事，也把精神病學從「巫術」帶進神經科學的領域。」——剋蕾兒‧佛蘭德（Claire Friend），美國兒童及成人精神科醫師

　　「亞曼醫師的新書為患者、傢長及醫師提供瞭跟ADD相關的豐富資訊，而且有許多具實用性和啓發性的腦部造影圖作為佐證，相當清楚易懂，如果想要瞭解ADD，絕對不能錯過這本書。」——威廉‧柯利（William R. Collie），美國安全港行為醫學診所（Safe Harbor Clinic）醫師

　　「亞曼醫師在本書中就像個私人導遊一樣，帶領讀者進入未知的大腦領域。」——黛咪‧摩兒，影星

洞悉心靈的迷宮：深度解析人類心智運作的奧秘 一本探究認知、情感與行為復雜交織的權威之作，揭示人類心智如何構建真實、處理信息，以及在不斷變化的環境中維持穩定性的深刻機製。 --- 第一部分：心智的構造與基石 第一章：感官的邊界與認知的構建 我們的世界並非直接映照於眼前，而是經過大腦精密過濾和重構的産物。本章將深入探討人類感官係統（視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、味覺）如何接收原始數據，以及這些數據如何在皮層中被轉化為具有意義的“現實”。我們將剖析感知偏誤（Perceptual Biases）的形成機製，解釋為何麵對同一刺激，不同個體的心智會産生迥異的詮釋。重點將放在“自上而下”（Top-Down）與“自下而上”（Bottom-Up）信息處理模式的動態平衡，揭示預期如何在無形中塑造我們的觀察結果。同時，本章將考察初級感官處理區與高級聯絡皮層之間的信息流，闡明心智如何從零散的片段中編織齣連貫的經驗流。 第二章：記憶的架構：短期、長期與遺忘的藝術 記憶並非一個單一的存儲庫，而是一個多層次、高度整閤的係統。本書將詳細描繪工作記憶（Working Memory）的容量限製與運作機製，解釋信息如何在短時間內被積極操縱和維持。隨後，轉嚮長期記憶的鞏固過程，區分外顯記憶（陳述性記憶）和內隱記憶（非陳述性記憶）的神經生物學基礎。我們不僅關注記憶的提取與再鞏固（Reconsolidation）過程，更將重點探討“遺忘”的積極意義——它如何作為一種必要的篩選機製，幫助心智保持高效運轉，避免信息過載。章節末尾，將通過最新的神經影像學研究，闡釋情景記憶與語義記憶在海馬體和皮層網絡中的空間分布。 第三章：語言的力量：從聲音到意義的飛躍 語言是人類心智最顯著的特徵之一，它不僅是溝通的工具，更是思維的載體。本章將超越傳統的語言學範疇，探討語言習得的先天傾嚮與後天環境的相互作用。我們將分析布洛卡區和韋尼剋區等關鍵語言中樞的功能分區，以及它們如何協同工作以實現流暢的錶達和理解。此外，內容將深入探討“語用學”（Pragmatics）——即語言在特定語境下的實際運用——如何影響社會互動和意義的深度編碼。我們還將考察語言思維論（Linguistic Relativity）的不同觀點，審視不同語言結構是否真的會塑造使用者的世界觀。 --- 第二部分：認知過程的動態運作 第四章：決策的博弈：理性、直覺與啓發式偏差 人類的日常決策過程很少是完全綫性的、理性的計算。本部分將聚焦於“有限理性”（Bounded Rationality）的概念，探討我們在信息不完全或時間壓力下如何依賴捷徑——啓發式（Heuristics）——進行判斷。我們將詳細闡述著名的“錨定效應”、“可得性偏誤”和“確認偏誤”的認知根源，解釋它們如何導緻係統性的判斷失誤。同時，章節將對比“係統一”（快速、直覺）與“係統二”（慢速、分析）的決策模式，並分析情緒在決策權重分配中的決定性作用，揭示情緒如何充當重要的信息壓縮器。 第五章：專注力的分配與調節：心流與乾擾的抗爭 專注力，即心智資源的選擇性分配，是實現任何復雜認知活動的前提。本章將深入分析“執行功能”（Executive Functions）的核心要素，包括認知靈活性、抑製控製（Inhibitory Control）和目標維持。我們將引入“心流”（Flow State）的心理學模型，探討在完全投入狀態下，時間感知的扭麯和自我意識的降低是如何實現的。更重要的是，本章將詳述環境、內部動機以及生理狀態對注意力資源池的影響，解釋為何某些乾擾（如噪音或內在擔憂）能夠輕易瓦解高階思維的連貫性。 第六章：問題解決的路徑：從試錯到洞察 解決問題是心智從已知狀態邁嚮目標狀態的導航過程。本章不再局限於機械的步驟執行，而是側重於策略的形成與轉化。我們將研究“算法”與“啓發法”在解決結構化與非結構化問題中的應用差異。章節將詳述“功能固著”（Functional Fixedness）等思維定勢如何阻礙創新，並提供解構這些障礙的認知策略。高潮部分將是對“頓悟”（Insight）現象的神經科學考察，揭示那些看似突如其來的解決方案，實則是潛意識信息整閤的結果。 --- 第三部分：情感、動機與自我意識的交互 第七章：情緒的神經迴路與社會功能 情緒並非心智的附屬品，而是驅動行為、輔助決策的核心機製。本章將描繪情緒處理的核心樞紐，如杏仁核、腹內側前額葉皮層（vmPFC）等，及其在評估威脅與奬賞中的作用。我們將剖析基本情緒（如恐懼、喜悅、憤怒）的跨文化普適性，並探討復雜情緒（如羞恥、嫉妒）的社會建構性。重點將放在情緒調節策略的有效性上，區分認知重評（Cognitive Reappraisal）與情緒錶達的抑製，揭示個體差異如何影響情緒體驗的強度與持續時間。 第八章：內在驅動力：動機的層次結構與自我效能感 動機是啓動、引導和維持目標導嚮行為的內在力量。本章將係統梳理動機理論，從早期的本能論，到後來的需求層次理論（如馬斯洛），並側重於當代“自我決定理論”（Self-Determination Theory），區分內在動機（Intrinsic Motivation）與外在動機（Extrinsic Motivation）的長期影響。此外，本章將深入分析“自我效能感”（Self-Efficacy）的概念，即個體對自己能否成功完成某項任務的信念，闡釋這種信念如何成為預測行為堅持度的最強指標之一。 第九章：自我的敘事與心智的統一性 “自我”是一個不斷被建構和修正的中心概念。本章探討心智如何通過內省和與他人的互動，編織齣一個關於“我是誰”的連貫敘事。我們將審視“心智理論”（Theory of Mind, ToM）的發展，這是理解他人意圖、信念和欲望的能力，也是構建復雜社會關係的基礎。章節還將討論“自我參照效應”（Self-Reference Effect）如何使與自我相關的信息被更深刻地記憶，並探討在麵對矛盾信息時，心智如何通過認知失調（Cognitive Dissonance）的機製來維護自我敘事的穩定與一緻性。 --- 第四部分：心智的塑性與環境的互動 第十章：神經可塑性：經驗塑造大腦的證據 人類心智的強大在於其適應性，這基於神經迴路的持續變化能力——即神經可塑性。本章將展示學習、創傷和環境刺激如何永久性地重塑大腦結構和功能連接。我們將考察經驗依賴性（Experience-Dependent）和經驗期望性（Experience-Expectant）可塑性的區彆，解釋為何生命早期的關鍵期對某些技能的習得至關重要。本章的結論將強調，心智並非固定的硬件，而是一個動態適應的軟件係統，終身學習和環境輸入是其持續優化的關鍵。 第十一章：壓力、適應與長期健康 持續的心理壓力對認知功能的退化有著顯著影響。本章將從生理和心理兩個層麵解析壓力反應係統（HPA軸），闡明急性壓力下的適應性益處，以及慢性壓力下對工作記憶、前額葉功能和情緒調節的損害機製。我們將考察韌性（Resilience）的心理特徵，分析那些能夠在逆境中保持認知功能的個體，其心智調節策略有何異同。理解壓力對心智資源的消耗模式，是維護長期認知健康的基礎。 第十二章：跨文化心理學：理解普遍性與特殊性 人類心智的運作雖有生物學上的普遍性，但文化環境無疑是其錶現形式的強大塑造者。本章將比較個體主義文化與集體主義文化對自我概念、群體歸屬感和決策偏好的影響。我們將探討文化如何影響非語言溝通的解讀、時間感知的差異，以及道德判斷的框架。通過考察不同文化背景下的認知差異，本書旨在提供一個更全麵、去中心化的心智圖景，超越單一文化模型的局限性。 --- 總結： 本書旨在提供一個宏大而精密的框架，用以理解我們如何感知、思考、感受和行動。它不是針對任何特定病理狀態的指南，而是對人類心智這一地球上最復雜的係統進行一次徹底的、多維度的考察。通過對認知科學、神經科學、心理學和哲學的交叉融閤，讀者將獲得一把理解自身和他人心智運作機製的鑰匙。

作者簡介    

國際知名腦行為問題暨ADD專傢──丹尼爾．亞曼醫師

　　臨床神經科學傢、國際知名腦部造影權威、美國精神醫學學會傑齣會士、加州紐波特灘亞曼診所創辦人暨所長。此外，亞曼醫師尤專精於ADD領域，他不僅是國際知名的腦—行為問題暨ADD專傢，擁有全世界最豐富的ADD腦部造影資料庫，也是將腦部造影技術應用於臨床診斷的先驅，更是數個ADD孩子的父親。
　　
　　亞曼醫師在華盛頓的華特．裏德陸軍醫學中心接受精神科醫師訓練，後來到夏威夷的檀香山接受兒童精神科醫師訓練。他曾經榮獲美國精神醫學會（American Psychiatric Association）、美國陸軍以及巴爾的摩華盛頓心理分析中心（Baltimore-D.C. Institute for Psychoanalysis）所頒發的研究及論文奬。
　　
　　亞曼醫生至今已齣版瞭二十四本書、多篇專業性與通俗性的文章，以及數套有聲及影音産品，包括《一生都受用的大腦救命手冊》（Change Your Brain, Change Your Life）《維修靈魂的硬體》（1999，紐約時報暢銷書）、《從0到99歲腦的奇蹟：大腦使用手冊》（2008，紐約時報暢銷書）、《補腦全書：人人都要懂的腦袋保養術》（2005，亞馬遜年度選書）、《大腦改造身材、打造健康》等；他也是《精神醫學百科全書》中功能性腦部造影章節的共同撰寫人。

譯者簡介

謝維玲

　　美國俄亥俄州Findlay 大學幼教碩士，當過兒童美語老師及英文編輯，長期從事翻譯工作，作品包括：《樂活誌》（閤譯）、《上帝和佛陀的禮物》、《追蹤師3：草原狼導師》、《猴塞雷》、《運動改造大腦》、《大腦改造身材、打造健康》（以上均為野人齣版）、《瑜伽解剖書》（大傢齣版）等。

序

第一部分：ADD的真麵目 
第一章　真實世界裏的ADD：各年齡層的案例 
第二章　ADD是怎麼一迴事？ 
第三章　檢視ADD的大腦：SPECT造影技術在精神病學上的運用 
第四章　傢庭中的ADD：跨世代的SPECT研究 
第五章　自療不成反害已：ADD與藥物濫用 
第六章　ADD患者的心理戰術 
第七章　ADD對婚姻、傢庭、學業、工作和自尊的影響 
第八章 亞曼診所ADD類型問捲

第二部分：ADD的六種類型 
第九章　第一型：典型ADD 
第十章　第二型：渙散型ADD 
第十一章　第三型：過度集中型ADD 
第十二章　第四型：顳葉型ADD 
第十三章　第五型：邊緣係統型ADD 
第十四章　第六型：「火環」型ADD 
第十五章　堅硬的殼、柔軟的腦：因頭部創傷而誘發的ADD

第三部分：亞曼診所的ADD健腦計畫 
第十六章　強化ADD患者的大腦功能：從飲食、運動、藥物、營養補充劑及行為治療下手 
第十七章　飲食治療 
第十八章　藥物治療 
第十九章　營養補充劑 
第二十章　神經反饋治療

第四部分：改善ADD患者的生活 
第二十一章　傢庭教養策略 
第二十二章　學校策略 
第二十三章　睡眠策略 
第二十四章　滅「蟻」計畫：剋服過往創傷、恐懼及挫摺的思考技巧 
第二十五章　專心呼吸：ADD患者的速效藥 
第二十六章　ADD訓練 
第二十七章　自我催眠 
第二十八章　當ADD治療無效時該怎麼辦 
第二十九章　如何尋求最佳的協助：實用資源指南

推薦序

洞悉注意力不足過動癥的新資訊

　　注意力不足過動癥（ADHD）是兒童青少年中最常見的情緒行為障礙，在現代文明社會，造成許多患者與傢長、老師甚至社會的睏擾。多年來，經由兒童青少年精神醫學界及教育界的努力，颱灣對ADHD有瞭初步的認識，傢長較願意將個案帶到心智科、心理衛生，或精神科門診就醫，也建立起此病是大腦疾病或發展上問題的概念。
　
　　由於新科技的發展，大腦研究有較精準的腦影像工具，然而因為成本昂貴及一些限製，無法廣泛應用到臨床檢查上。如作者應用的單光子斷層掃描，需注射放射性同位素，運用在兒童青少年的檢查，仍有倫理的限製。另外，腦影像發現的異常與ADHD的因果關係或臨床診斷，仍需更多的實證來討論。不論如何，亞曼醫師書中所述確實提供ADHD的大腦有功能上或解剖上障礙的實證，多少破除ADHD成因是父母管教不當、環境無聊，或先天個性使然的迷思，我們也期待未來腦影像檢查能普遍運用在臨床個案。

　　ADHD常伴有行為、情緒、學習或動作抽搐的共病存在，並存的異常會使癥狀錶現有不同麵貌，且因人因時而異，臨床醫師需進行診療與鑑彆診斷，或加以共病診斷，較少以ADHD來錶示所有具有注意力或情緒行為障礙的個案。精神疾病診斷受醫師訓練與臨床經驗，或學會訂定的準則而異。目前精神疾病診斷準則，以使用世界衛生組織的疾病分類（ICD-10）以及美國精神醫學會的診斷與統計手冊（DSM）最為普遍，目前把ADHD分為不注意型（渙散型）、過動衝動型以及綜閤型（典型）。亞曼醫師與眾不同，同時於ADHD個案納入過度集中型、顳葉型、邊緣係統型及火環型的分類。讀者在閱讀此書時，若發現與臨床狀況不盡相似，不需要驚訝與擔心。

　　書中指齣ADHD的癥狀，不僅僅是在兒童青少年階段齣現，它會持續到成人，尤其是在工作上常齣狀況或拖延，情緒失控、或易暴躁者，若其小時候曾被稱為調皮搗蛋或專心度很差者，需要評估是否是ADHD的個案。這種觀念在國外早已普遍，但國內僅僅在萌芽階段，即使在醫學界也未受到重視，導緻人力資源以及生産力的耗損無法計數，在這些現象的背後，可能隱藏成人ADHD是值得重視的。

　　各種精神疾病如憂鬱癥、衝動控製障礙、腦傷腦癥、老人癡呆癥，會伴隨注意力降低、情緒或衝動異常，臨床上一般是不診斷為ADHD，由於與多巴胺有關，因此「利他能」之類藥物也能改善部分癥狀，但以使用針對所罹患精神疾病的藥物治療為佳，如以抗鬱劑治療憂鬱癥，憂鬱改善後，注意力與情緒癥狀也隨之改善。書中也提供ADHD種種藥物相關資訊，例如使用利他能後，單光子斷層掃描上前額皮質的活性被改善，相信這可以讓ADHD父母較放心讓孩子服藥，因為藥物是改善大腦狀態，而非鎮靜。

　　書中提供許多在修身養性、傢庭教養、學校學習的實作策略，對ADHD傢庭及個人極有助益，且方便自行操作。這些輔助性的治療在ADHD的功能改善占重要的地位，與藥物治療相輔相成，協助個案養成良好有組織的生活習慣。好習慣可以減少意外、減少遺忘或疏漏、降低衝突，間接提升時間管理與效率，人際和諧，親子和樂，工作成效等等。
 

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一直覺得我是個“記性不好”的人，齣門常常忘帶鑰匙，約會也會遲到，而且老是丟三落四。有時候明明跟彆人說話，腦子裏卻在想彆的事情，結果彆人講瞭半天，我隻能尷尬地笑笑，然後問“你說啥？”。這種狀況讓我感到很挫敗，尤其是當我意識到這已經嚴重影響到我的工作效率和人際關係時。嘗試過很多方法，比如把重要的事情寫下來，設各種鬧鍾提醒，但總是治標不治本，沒多久又會迴到老樣子。最近看瞭這本書的介紹，它不是那種一概而論的“ADD”診斷，而是細分成瞭六種不同的ADD類型，聽起來很有道理。我想，也許我一直以來忽略瞭問題的真正根源，或者說，我一直沒有找到適閤自己“類型”的解決方案。這本書的“全新策略療癒”聽起來就像是一束光，照亮瞭我前進的方嚮，讓我看到希望，可以不用再繼續在原地打轉。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己腦子有點“亂”，就像一颱老舊的收音機，常常收不到清晰的信號，信號斷斷續續，而且還會夾雜著各種雜音。明明想要做的事情，常常說著說著就忘瞭，或者在做的過程中又被其他事情吸引瞭注意力。特彆是當需要長時間集中注意力的時候，我就會覺得特彆疲憊，甚至會感到煩躁。身邊的人有時候會說我“心不在焉”，或者“想太多”，但我自己知道，這不是故意的，而是真的控製不瞭。這本書名《注意！你可能患瞭注意力缺失癥！全新策略療癒六型ADD》讓我眼前一亮，因為“六型ADD”這個說法，讓我覺得它可能不是簡單地把所有“注意力不集中”的人歸為一類，而是能更細緻地分析不同個體的差異。我非常期待這本書能為我提供一些能夠真正幫助到我的方法，讓我不再為自己的“亂”而感到睏擾，能夠找迴內心的平靜和專注，讓我的生活和工作都能夠更順暢。

评分☆☆☆☆☆

天啊，我真的要崩潰瞭！感覺自己腦袋裏住瞭一隻愛搗亂的小精靈，每天都在跟我玩捉迷藏。從小到大，老師同學就說我“坐不住”、“愛分心”，沒想到現在長大瞭，這問題還是如影隨形。工作上，常常因為一個突如其來的想法就丟瞭手邊重要的項目， deadline 到瞭纔開始焦頭爛額；生活中，明明想好好跟傢人聊天，卻常常因為手機一個通知就神遊天外，等到迴過神來，對話已經進行到我完全聽不懂的地方。試過很多方法，什麼時間管理技巧、冥想、運動，感覺都像隔靴搔癢，沒能根治。最近聽朋友說，這本《注意！你可能患瞭注意力缺失癥！全新策略療癒六型ADD》好像很厲害，裏麵講的六種ADD類型聽起來好像很能對號入座，希望真的能找到那個“對癥下藥”的方法，讓我這個“小精靈”乖乖聽話，而不是每天都在我的大腦裏製造混亂。我真的很渴望能找迴專注的力量，不再因為自己的“健忘”和“三心二意”而錯過生活中的美好，也希望不要再因為這些問題影響到身邊的人。

评分☆☆☆☆☆

作為一個“拖延癥重度患者”兼“完美主義者”，我的生活簡直就是一場永無止境的掙紮。總是想把事情做到最好，但結果就是遲遲不肯開始，直到最後一刻纔開始瘋狂趕工，那種焦慮和壓力簡直要爆炸。而且，我發現自己很容易被新奇的事物吸引，注意力很容易飄走，就像一隻蝴蝶，今天在這朵花上停一下，明天又飛到另一朵。有時候明明知道這件事情很重要，但就是沒辦法集中注意力去完成，總會找各種理由來逃避。看瞭這本書的簡介，感覺它特彆接地氣，不是那種高高在上的理論說教，而是從“全新策略療癒”入手，而且特彆提到瞭“六型ADD”，這讓我覺得很有共鳴。我希望這本書能給我提供一些具體的方法，幫助我擺脫拖延的泥沼，找到有效集中注意力的方法，讓我的生活不再是被焦慮和壓力支配，而是可以更從容、更有效率地去實現我的目標。

评分☆☆☆☆☆

剛開始看到這本書名，說實話有點抗拒。總覺得“注意力缺失癥”這幾個字好像帶瞭點標簽的意味，有點害怕自己被貼上不好的標簽。但身邊的朋友都一直推薦，說這本書的角度很特彆，不是那種泛泛而談的“你要專心”的口號，而是深入分析瞭不同類型的ADD，並且提供瞭非常具體、可操作的策略。我一直以為自己就是那種“精力充沛、坐不住”的類型，但後來想想，有時候我又會陷在某些事情裏齣不來，整整一天不吃不喝，那種“專注”又有點可怕。所以，我開始好奇，這本書裏講的“六型ADD”，會不會隱藏著我更深層的特質？是不是我以為的“優點”其實也藏著ADD的影子？我非常期待能夠通過這本書，更瞭解自己，不是為瞭“治愈”什麼，而是為瞭能夠更舒適、更自在地與自己的大腦相處，找到那個平衡點，讓我的“特質”成為我的助力，而不是阻力。