解憂診療室 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 心理谘詢
• 情感療愈
• 生活感悟
• 成長
• 治愈
• 故事
• 解憂
• 溫暖
• 人生
• 小說

　　醫療奉獻奬得主、最權威的「生命守門人」＆ 自殺防治專傢、颱灣憂鬱癥防治協會理事，攜手陪你走齣情緒低榖，重拾樂活人生！

　　你今天心情不好嗎？
　　失眠、緊張、悲觀、容易動怒……
　　是憂鬱的前兆，還是你的心發齣瞭求救訊號？

　　上有高堂，下有幼兒，無法退休的「三明治世代」；飽受失眠睏擾，濫用安眠藥成癮的單親媽媽；失業背債，妻離子散，醉看人生的中年男子；為強迫癥所苦，事事力求完美的工程師；經常忘東忘西，還因為妄想癥而齣手打人的老太太……

　　他們努力生活，卻都被無可名狀的「憂鬱」給擊垮。憂鬱癥已被公認為21世紀造成人類失能的第2大原因，全世界每4秒就有1個人自殺未遂，每40秒就有1人自殺身亡，每年大約有100萬人死於自殺，而其中80%都與情緒障礙癥有關，特彆是憂鬱癥！

　　但憂鬱癥其實並不可怕，可怕的是對它的誤解與迷思，造成大多數患者拒絕或延誤接受治療。本書即透過13個臨床真實故事，從最常見的失眠癥、適應障礙癥、恐慌癥、飲食障礙，到強迫癥、酒精與藥物濫用、失智癥與自殺議題，帶領讀者深入瞭解憂鬱癥的各種樣貌和治療方式。書中並附有「心情溫度計」，讓大傢可以簡單地自我檢測自己和周遭親友的情緒狀況，隻要以同理心好好認識、勇敢麵對，每個人都能走齣憂鬱的低榖。

名人推薦

　　各界專傢、名人舒心推薦！
　　【颱北馬偕醫院精神醫學部主任】方俊凱
　　【颱灣精神醫學會前理事長】周煌智
　　【三花棉業公司董事長】施純鎰
　　【颱灣明華園戲劇總團首席當傢颱柱】孫翠鳳
　　【颱大醫院精神醫學部主治醫師‧颱灣憂鬱癥防治協會第八屆理事長】廖士程
　　【颱灣憂鬱癥防治協會前理事長】劉嘉逸
　　【颱大護理學係所暨颱大醫院護理部主任】賴裕和
　　【颱灣精神醫學會理事長】賴德仁
　　【颱灣自殺防治學會理事長‧屏東迦樂醫院院長】龍佛衛
　　【中華民國精神衛生護理學會常務監事】蕭淑貞
　　【颱北醫學大學通識教育中心副教授‧學輔中心臨床心理師】韓德彥

《塵封的迷宮：失落的文明與未解之謎》 內容簡介 本書並非關於心靈慰藉的港灣，亦非聚焦於現代都市人情感壓力的紓解，而是一部深入探索人類曆史長河中那些被時間掩埋、被遺忘的古老文明及其留下的宏大謎團的考古探險實錄與理論構建之作。 《塵封的迷宮》帶領讀者踏上瞭一段跨越韆年、橫跨七大洲的求知之旅。它摒棄瞭聚焦個體情感的敘事模式，轉而將聚光燈投嚮瞭那些在曆史記錄中留下模糊印記，卻又以其鬼斧神工的建築、失傳的工藝和未被解讀的文字，嚮後世提齣無解疑問的失落國度。 第一部分：亞特蘭蒂斯的餘暉與大西洲的幽靈 本書的開篇，將對古希臘哲人柏拉圖筆下那個充滿智慧與財富的海洋帝國——亞特蘭蒂斯進行一次徹底的、基於考古學和地質學的審視。我們不會止步於神話的浪漫敘事，而是深入分析地中海和北大西洋區域近期發現的深海地質構造、海底火山活動記錄，以及與傳說中亞特蘭蒂斯高度相似卻資料匱乏的米諾斯文明的關聯性。 章節中將詳細剖析著名的“巴爾乾半島水下遺跡”的爭議，對比全球範圍內關於“大洪水”傳說的文化共性，並首次公布瞭作者團隊在直布羅陀海峽附近深海熱液噴口采集到的、疑似人工雕琢的玄武岩樣本的初步分析結果。我們試圖迴答的核心問題是：是否存在一個遠超當時人類技術水平，卻因自然災害瞬間覆滅的超級文明，其技術與知識的殘骸是否以某種形式滲透到瞭後世的文明形態之中？ 第二部分：安第斯山脈的沉默：印加帝國前的巨石工程 我們將鏡頭轉嚮南美洲的安第斯山脈。與聚焦於印加帝國鼎盛時期的傳統敘事不同，《塵封的迷宮》著重探討瞭蒂瓦納科（Tiwanaku）和瓦裏（Wari）等前印加文明所留下的令人費解的巨石建築群。 書中將細緻描摹普瑪彭庫（Pumapunku）那如同精密機械零件般切割、打磨的巨型石塊，這些石塊的接閤度達到瞭驚人的精度，即使用現代切割技術也難以復製。作者通過對當地礦物成分的分析，探討瞭這些古老工匠如何剋服高海拔環境、缺乏鐵器工具的限製，完成如此復雜的“石材雕塑”。此外，對納斯卡綫條（Nazca Lines）的重新測繪，結閤氣象學數據，提齣瞭新的理論，認為這些巨型地畫可能與古代的天文觀測、水資源管理係統而非單純的宗教祭祀相關。 第三部分：東方之謎：巴比倫塔的結構與哈拉帕文明的失語 本書的第三部分聚焦於古代近東和南亞次大陸的失落之謎。 關於巴比倫塔（空中花園的爭議也包含在內），我們不再滿足於《聖經》或希羅多德的描述。通過對美索不達米亞地區氣候變遷史的研究，我們推測瞭古代灌溉與建築材料的局限性，並提齣瞭一種基於多層階梯式水利係統的建築結構模型，用以解釋其可能達到的“通天”高度。 更引人入勝的是對印度河榖文明（哈拉帕文明）的深入挖掘。這個與古埃及、美索不達米亞同時期繁榮的龐大城市體係，擁有發達的城市規劃、完善的排水係統和統一的度量衡，但其楔形文字至今無人能完全解讀。我們收集瞭所有已發現的印章和泥闆樣本，利用現代語言學交叉比對技術，提齣瞭三種最有可能的語言傢族分支，並嘗試對其中一些重復齣現的符號進行語義推測，揭示這個和平、高度組織化的社會究竟為何在公元前1800年左右集體隱退。 第四部分：被遺忘的歐洲：凱爾特人的鐵器時代與新石器時代的巨石崇拜 本書的最後一部分將目光投嚮歐洲大陸。我們檢視瞭布列塔尼半島的卡納剋巨石陣（Carnac Stones），這些排列綿延數公裏的石柱群，其數量和布局的精確性，遠超同期巨石陣的規模。作者提齣瞭其可能作為大型天文曆法工具，或更進一步，作為古代歐洲族群遷徙路綫的“地標導航係統”的論點。 此外，書中還詳細考察瞭歐洲鐵器時代早期，如哈爾施塔特（Hallstatt）文化中，那些富裕的“戰車墓葬”所揭示的權力結構與冶金技術的飛躍。我們探討瞭凱爾特文化中那些令人敬畏的德魯伊信仰體係，試圖從考古發現的祭祀坑和動物骨骼中，尋找關於其精神世界更直接、更冷峻的證據。 結語：曆史的碎片與認知的邊界 《塵封的迷宮》的宗旨，不在於提供確鑿的答案，因為對於這些失落的文明而言，一切皆為推測與論證。它的價值在於，引導讀者認識到人類文明的脆弱性、曆史記錄的局限性，以及在浩瀚時間麵前，我們現有知識體係的邊界所在。每一座被風沙掩埋的金字塔，每一塊無法解讀的石闆，都是對當代科學與曆史學的一次終極挑戰。本書旨在激發對未知世界永恒的好奇心，而非提供即時的心靈撫慰。它是一部關於探索、關於堅韌，以及關於人類文明在地球上留下的深刻且令人敬畏的足跡的非虛構力作。

作者簡介

吳佳儀 副教授

　　現任颱大醫學院護理學係所副教授、颱大醫院護理部兼任督導長、全國自殺防治中心副執行長、颱灣自殺防治學會理事以及颱灣憂鬱癥防治協會理事，專長為精神衛生護理、社區心理健康服務及自殺學相關研究，長年緻力於自殺防治及心理健康促進之教學與服務，近年來著重在臨床重度憂鬱癥患者之「社區再融入」模式建構與發展，並發揮自殺學專業背景，走訪各縣市自殺防治前綫業務，積極投入跨領域精神醫療與校園心理衛生教育訓練工作。

　　吳老師具有豐富的社區與臨床憂鬱癥患者照護經驗，曾擔任科技部多項研究計畫主持人，主題涵蓋提升醫院跨科護理師自殺風險評估能力、臨床病患心理健康求助行為，以及大學生壓力管理影響因子探討。她亦將研究成果延伸至大學通識教育，自2014年起開設創新之「心理健康促進與自殺防治」大學通識課程，積極培育大學生成為生命守門人，守護校園心理健康。近五年內已有逾30篇同儕審查之國外學術期刊論文（第一或通訊作者），同時積極發錶有關自殺危險因子（情緒障礙癥、老人自殺、媒體影響力、網路霸淩等）、自殺保護因子（自殺風險評估、自殺防治醫學教育等）以及心理健康相關主題文章。

李明濱 教授

　　颱灣大學醫學院畢業，現任颱大醫學院精神科及職能治療學係、醫學教育暨生醫倫理學科教授、颱大醫院精神醫學部主治醫師兼心身醫學科主任、衛生署「全國自殺防治中心計畫」主持人、《醫學教育》雜誌主編。

　　曾任中華民國精神醫學會理事長、亞洲暨大洋洲醫師會聯盟（CMAAO）會長、世界醫師會（WMA）醫學倫理委員會顧問、社會醫學事務委員會顧問、中華民國醫師公會全國聯閤會理事長、颱北市醫師公會顧問、颱灣自殺防治學會創會理事長、颱灣失智癥協會名譽理事長等。

　　曾經榮獲總統府建國百年授勛專案三等景星勛章、行政院衛生署二等奬章、中華民國醫療奉獻奬、國民健康署健康促進貢獻奬，並六度獲選颱大醫學院教學優良教師、二度獲選颱灣大學教學傑齣教師及教師社會服務傑齣奬。他推動颱大跨科整閤的照會醫學製度和醫學教育改革，921地震後更積極成立「颱灣憂鬱癥防治協會」及「颱灣自殺防治學會」以整閤精神醫學資源，在颱灣身心醫學領域中扮演著極為關鍵的角色，發錶學術論著五百餘篇。

　　【真健康】官網：www.crown.com.tw/book/health

前言
 
四十年前，在精神科還不普及的年代，選擇精神科為終身職誌，往往會被親友質疑：「唸瞭那麼久的醫學院，為何不當一名可以救人一命的醫師呢？」
 
事實上，如果不好好治療的話，憂鬱癥也是會緻命的。根據世界衛生組織（WHO）統計，憂鬱癥與癌癥、愛滋病並列為二十一世紀威脅人類健康的三大疾病之一；每年約有一百萬人死於自殺，其中85%都跟憂鬱癥有關。而隻要有一個人自殺，平均會有六個傢屬因此遭受身心創傷，憂鬱癥衍生的後果不容小覷。
 
有個朋友曾提齣這樣的疑問：「精神科瘋子很多嗎？」
 
「瘋子不多，但是有壓力的人很多。」我說。
 
「原來精神科也會看壓力喔？」
 
「對啊，我就是看心理壓力的。所以，離婚有壓力的人會來看我，失眠睡不好也可以來看我，甚至中風也可以來看我！」簡單的短短幾句話，就足以讓一般人瞭解精神科沒什麼可怕；不隻是精神疾患，連常見的睡眠問題、壓力問題，也都在精神科診療的範疇之中。
 
在引發憂鬱癥的原因之中，壓力並非最直接的唯一因素，不過，卻常常是「壓垮駱駝的最後一根稻草」。
 
世界各國流行病學資料顯示，每五個人當中，就有一名患者可能有憂鬱癥狀。在颱灣，憂鬱癥的盛行率並不亞於世界各國，但令人擔憂的是，僅有約20%的患者會求助精神科，呈現「高盛行率、低就診率」的現象。很多人寜願到其他科看診，也不願踏進精神科的大門，擔心承受旁人的異樣眼光。他們深受憂鬱情緒所苦，卻害怕被視為軟弱、抗壓性低、不夠堅強，因而羞於求助他人，或一味壓抑情緒，這也是憂鬱癥就診率無法提升的一個常見原因*。
 
哭泣不代錶軟弱，憂鬱也並非不懂調適壓力，當我們因情緒問題而感覺痛苦時，很可能就是身體所發齣的一個警訊、一個求救訊號，在告訴大腦：這座人體工廠有某個部門齣現問題，必須加以檢測或維修瞭。

评分☆☆☆☆☆

最近在和傢人相處上，感覺有點卡住瞭。明明是血濃於水，可有時候溝通起來卻像隔著一道無形的牆。父母總是擔心我，會給我很多建議，但有時候那些建議並不符閤我現在的想法，甚至讓我感到有些被束縛。我希望能有更多的獨立空間，能自己做決定，但他們又覺得我太年輕，不懂得照顧自己。這種兩代人之間觀念的差異，讓我覺得很無奈，也讓我們的關係變得有些微妙。我嘗試著去解釋，去溝通，但似乎效果不大。有時候看著他們操心的樣子，我也感到內疚，但另一方麵，我又渴望被理解，被尊重。我希望能夠找到一種方式，能夠化解這種隔閡，讓我們能夠更好地溝通，彼此更理解，讓傢庭的氛圍能夠更輕鬆愉悅，而不是充滿瞭小心翼翼和潛在的爭執。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在思考一些關於人生選擇的問題，感覺自己好像站在一個十字路口，但卻不知道該往哪個方嚮走。身邊的人都好像有明確的目標，知道自己想要什麼，並且朝著那個方嚮努力。可我呢？感覺自己就像一隻迷失方嚮的船，在茫茫大海中漂泊，不知道什麼時候纔能靠岸。我看到彆人在事業上蒸蒸日上，在感情上也找到瞭歸宿，而我卻還在原地踏步，甚至有些停滯不前。這種對比讓我感到沮喪，也讓我開始懷疑自己的能力和價值。有時候會想，是不是我太貪心瞭，想要的太多，反而什麼都抓不住？又或者，是我不夠努力，不夠堅持？我希望能找到一些能夠幫助我理清內心迷茫，能夠給我一些關於人生方嚮的指引，讓我不再猶豫不決，能夠勇敢地做齣選擇，並且堅定地走下去。那種感覺就像是，我需要一份地圖，告訴我前方的路在哪裏，以及如何纔能到達目的地。

评分☆☆☆☆☆

最近在朋友圈裏看到很多人分享瞭自己有趣的經曆，去瞭很多我沒去過的地方，嘗試瞭很多我沒做過的事情。看著他們充滿活力的生活，我感覺自己好像被落下瞭，有點羨慕，也有些失落。我感覺自己的生活就像一杯白開水，平淡無奇，缺少瞭些許色彩和驚喜。我渴望能有更多的人生體驗，能看到更廣闊的世界，能認識更多有趣的人，能嘗試一些挑戰自己，讓自己變得更豐富多彩的事情。我希望能夠找到一些能夠激發我好奇心，能夠給我帶來靈感，能夠鼓勵我去探索未知，去嘗試新鮮事物的東西，讓我能夠擺脫這種循規蹈矩的生活狀態，去活齣屬於自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

最近我的情緒波動有點大，很容易因為一些小事就感到煩躁不安，甚至會莫名其妙地生氣。有時候明明沒有什麼特彆的事情發生，但就是會感到一股莫名的壓抑，做什麼事情都提不起興趣。我嘗試過分散注意力，看看搞笑的視頻，聽聽輕鬆的音樂，但那種低落的情緒總是會時不時地冒齣來，像是不請自來的客人。我開始意識到，我可能需要一些更深層次的東西來幫助我調整心態，找到情緒的源頭，並且學會如何更好地管理自己的情緒。我希望能夠找到一些能夠教我如何麵對壓力，如何排解負麵情緒，並且能夠讓我重新找迴內心的平靜和力量的方法。那種感覺就像是，我需要一個心靈的“排毒”過程，把那些不愉快的情緒都清理掉，讓內心變得乾淨透亮。

评分☆☆☆☆☆

天啊，最近的生活真的有點像一團亂麻，事情多到讓人喘不過氣。工作上的壓力，加上人際關係的糾葛，有時候真覺得快要撐不下去瞭。每天早上醒來，腦子裏都是各種待辦事項和潛在的麻煩，根本睡不好，也吃不下東西。甚至連和朋友聚會，也提不起精神，隻能強顔歡笑。總覺得好像有一層厚厚的陰影籠罩著我，怎麼也驅散不瞭。尤其是在深夜，一個人靜下來的時候，那種孤獨感和無力感就會像潮水一樣湧上來，讓我覺得無比渺小和無助。我一直在尋找一些能夠讓我心靈得到慰藉，能夠幫助我理清思緒，甚至給我一些力量的東西。有時候會聽聽音樂，看看電影，但感覺都隻是短暫的逃避，問題依然存在，情緒也無法真正得到舒緩。我渴望的是一種能夠真正觸及內心，能夠給我帶來深刻啓示，並且能夠引導我找到解決之道的東西，讓我能重新找迴平靜和生活的勇氣。