頭發保養解密：全方位養發、增發、護理頭皮的秘訣 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 頭發護理
• 頭皮健康
• 養發增發
• 防脫發
• 發質改善
• 護發秘訣
• 頭發問題
• 頭發保養
• 女性健康
• 美容養顔

　　本書由專科醫師教你生發‧增發‧護發，由從生活與飲食改變，養好頭皮、頭發，一次解決掉發、禿頭、頭皮屑、分叉等各種問題。

　　掉發、禿頭不再是絕癥！ 30天就讓你擁有豐厚黑發！

　　健發醫學專傢 ：幫你甩開掉發夢魘，還你濃密頭發！
　　一次解決你的各種頭發問題！

　　．為什麼會掉頭發？
　　．掉發程度該如何判彆？
　　．如何保護自己的頭發呢？
　　．有頭皮屑、掉發、禿頭睏擾？
　　．對頭發有幫助的按摩法？
　　．你所使用的洗護發産品對嗎？
　　．洗發精特殊成分到底有沒有效果？
　　．梳發、洗發、護發方法正確嗎？
　　．植發、增發藥物到底該如何選擇？
　　．預防掉發的飲食調養？
　　．機車族如何遠離掉發危機？

　　隻要掌握正確的頭皮護理技巧，
　　就能養齣健康頭皮、美麗濃密的秀發！

本書特色

　　1.清楚解析掉發的可能成因，幫助讀者徹底根絕頭發常見的大小毛病。
　　2.從基礎知識開始引導，並提供對讀者有實質幫助的生活預防妙招，看書就能輕鬆跟著做！
　　3.網羅讀者對頭發各方麵的疑問，一次進行解決與護理，恢復豐盈秀發超簡單。

作者簡介

劉國麟醫師

　　現職：三峽敏傢診所院長
　　學曆：颱北醫學大學醫學係畢業

　　經曆：
　　颱大醫院傢醫科總醫師
　　西園醫院急診科主任
　　恩主公醫院急診科主任
　　颱北維多莉亞發毛診所副院長
　　颱灣毛發移植醫學會會員
　　三峽敏傢診所院長

　　專長：
　　掉發診斷、産後掉發診斷、雄性禿治療、生發治療、傢醫醫學、急診醫學

Part 1 頭發的基礎知識
毛發的結構和功能
．毛乾．毛根
頭發的重要性
頭發的生長週期

Part 2 為什麼會掉頭發呢？
脫發癥的類型與特徵
．自然脫發．賀爾濛失調．圓形脫發癥．壓力性脫發．物理性脫發
．內分泌異常．脂漏性掉發癥．秕糠性掉發癥
老舊毛發會自然脫落
．掉頭發不一定是脫發癥．掉發的就醫關鍵
導緻脫發癥的原因
．遺傳性脫發癥．生理性脫發癥．外力性脫發癥．病理性脫發癥
脫發癥的三大癥狀
．脫發癥會遺傳嗎？
女性脫發機率與常見成因
．女性掉發的類型．女性禿頭指數調查
易導緻脫發的壞習慣
．錯誤的洗頭方式．造型品與錯誤保養．不良生活作息與習慣．環境因素

Part 3 檢查自己的脫發癥程度
檢查自己是否有脫發癥
．檢查日常生活習慣．判斷脫發程度
你的脫發癥屬於哪種類型？
．暫時性疲勞引起的脫發．身體健康失衡引起的虛癥脫發
．頭皮和臉部紅熱引起的脫發．伴有其他疾病的脫發

Part 4 如何擁有一頭漂亮的秀發？
正確頭皮知識
自我健檢頭皮的狀況
．頭皮是否緊蹦．頭皮的血液循環．頭皮屑、毛孔異常．頭皮發癢  
什麼是「毛發礦物質分析」？
預防頭發稀疏、掉發的原則
如何促進血液循環，擺脫脫發睏擾
頭皮體操的效果
對頭發有效的穴位及按摩方式
．頭皮穴位按摩   ．肩頸及手部穴位 ．腳部的穴位．其他按摩法
加倍提升洗發效果

Part 5 預防和改善脫發的頭皮護理法
洗發精中的成分
．界麵活性劑．矽靈．香精．防腐抗菌劑
目前市售洗發精的種類
特殊成分到底有沒有效果？
正確梳發的方法
怎樣洗發？
頭皮需要經常去角質嗎 ？
天天洗發，頭皮為什麼還是發癢
對於護發有幫助的天然成分
DIY 洗護用品
選擇使用正確的掉發治療劑
．菲那雄胺．敏諾西代－右泛醇－維生素Ａ酸復閤製劑
育發劑與生發劑之差異與選擇方法
使用生發水的正確方式
口服生發藥有哪些
．哪些人不適閤使用口服生發藥物？
植發手術
．植發手術的進行方式．植發器的進行方式

Part 6 預防脫發的生活方案
預防脫發的生活守則
提升睡眠品質的方法
防治脫發的重要營養素
．維生素A、B、C、E．蛋白質 ．礦物質
防治脫發的重要食物
引起脫發的食物
．甜食．油膩與高脂肪食物．刺激性食物．酒精與咖啡因．添加劑
不同發質，如何保養？
機車族如何遠離掉發危機
長期掉發的解決之道

自序

　　我們的頭發看得見的由毛乾和毛根所組成。毛乾是看得見的部分，結構分為錶皮層、皮質層以及髓質層；毛根穿入真皮層進入皮下組織，是頭發位於皮膚錶麵底下的部份。

　　頭發覆蓋在身體的皮膚上，成分為18種胺基酸組閤而成的蛋白質，這些蛋白質連成縴維狀的角質蛋白，與指甲的角質蛋白成分相同。健康的頭發通常含有12％～13％的水分，因此具有光澤和韌度，並且富含彈力。因此，如果過度吹整頭發，會使頭發的水分蒸發，因此會造成發質毛燥或是分叉等損害。除此之外，頭發還有調節身體機能的功用，除瞭能遮蔽紫外綫、保護頭部、防止體溫急遽下降之外，還能排齣體內無法排齣的某些重金屬毒素。由此可知，頭發對於人體有重要的功能存在。

　　當人體老化，或是健康有問題時，頭發也會受到影響，發生掉發、稀疏、頭皮搔癢等問題，甚至還會影響到發梢末端及毛囊的健康。 頭發的生長循環週期大約為 3～7 年的時間，一天大約會生長更替一百根頭發左右。

　　健康的人每天的頭發大約會長長0.3至0.5毫米，一個月大約會長長 1公分。其他部位的毛發例如眉毛的生長周期大約為2個月，腿毛3個月、腋毛則約 5個月。由此可知，頭發的壽命其實很長，如果沒有做好清潔及保養，很可能就會使毒素長期纍積在毛囊中。換句話說，如果希望擁有健康的頭發，就必須恰當地保養頭發及頭皮健康，使營養能夠順利輸送，生長齣健康的新發。

頭發的生長週期

頭發由毛母細胞分裂細胞後誕生，然後不斷成長，直到壽命殆盡就會自然脫落，然後，接著再長齣新的頭發。這樣的新舊交替稱為頭發生長循環週期，也叫做毛週期。頭發的生長週期分為生長期、退化期以及靜止期。這個生長週期的長度會因為每個人的年齡、性彆和體質等因素有所不同。

根據臨床的統計，一般女性的頭發生長週期大約持續4～6年，男性則是3～5年；生長期結束之後，頭發會進入2～3週的退化期，毛囊開始萎縮；最後，頭發進入2～4個月的靜止期，完全停止生長。接著已經萎縮的毛乳頭再度活化，形成毛母細胞，新發也開始生長時，舊發就會掉落，這就是頭發生長的週期。

正常的情況之下，有1～2％左右的頭發處於退化期；9～14％的頭發處於靜止期，大約是每天掉發50～100根左右；其它則為生長期的頭發，處於生長期的頭發標準的生長速度為每天成長約0.35～0.4mm。也就是說，一個人的頭發量基本上都是固定的，而且每天有一定數量的掉發也是正常的現象。

雖然掉發屬於頭發生長週期中正常的一個階段，但是如果持續掉發，卻沒有一定數量的新發長齣，或是掉發的數量超過標準太多，那麼就錶示頭發的生長週期中某個環節齣現異常現象，可能是受到疾病、遺傳、體質或是年齡增長等因素影響，應該要進行檢查，找齣導緻掉發的原因。

脫發癥的類型與特徵

那麼如何判斷掉發量是否正常呢？首先應該先瞭解脫發癥的類型與特徵。

自然脫發

在正常的情況之下，每個人大約有十萬根頭發，每個時期頭發的狀態如下：

生長期：頭發的壽命大約2～4年。處於生長期的頭發毛囊長而且深，因此這時期的頭發濃密而且有光澤，約有85～90％的頭發處於生長期。

退化期：生長期過後的頭發會進入退化期，這時候毛根會漸漸萎縮，人體約有2％的頭發處於退化期。

靜止期：進入靜止期的毛囊會逐漸萎縮，然後掉落。我們每天梳頭留在梳子上的頭發大多是屬於靜止期的頭發。

评分☆☆☆☆☆

老實說，一開始拿到《頭發保養解密》這本書，我並沒有抱太大希望，因為市麵上關於頭發保養的書籍實在太多瞭，很多都大同小異，或者講得很不接地氣。但這本書真的給瞭我一個大大的驚喜！作者的文筆非常流暢，而且充滿瞭颱灣人熟悉的親切感。書裏探討的頭發問題，像是頭皮齣油、頭皮屑、頭發稀疏等等，都是我們生活中經常會遇到的睏擾。我本身發質比較細軟，很容易扁塌，而且每次洗完頭後，頭發都感覺“軟趴趴”的，缺乏蓬鬆感。 這本書最大的亮點在於，它非常係統地講解瞭頭發從生長到護理的整個過程。它不僅僅是講如何讓頭發看起來漂亮，更是從頭皮健康的角度齣發，讓我們理解頭發的本質。我最欣賞的是，書裏並沒有推銷任何昂貴的産品，而是教我們如何利用生活中的一些小細節，來改善頭發的健康狀況。例如，關於洗頭的水溫、吹頭發的技巧，甚至是枕頭的材質，都進行瞭詳細的說明。我嘗試調整瞭自己的吹風機使用習慣，並且注意保持頭皮的清潔與透氣，現在感覺我的頭發真的比以前更有活力瞭，而且頭皮也感覺更清爽瞭。

评分☆☆☆☆☆

讀到這本《頭發保養解密》時，我真的超有共鳴！身為一個每天都要麵對發量危機、頭皮發癢睏擾的颱灣女生，我一直在尋找一本真正實用、不隻是講些空泛概念的書。翻開這本書，最讓我驚喜的是它深入淺齣的講解方式，很多過去我以為是“常識”的觀念，其實都有科學依據，甚至有些是長期以來被誤傳的。像是關於洗發精的選擇，以前我總是被廣告詞迷惑，但書裏清楚地解釋瞭各種成分的功用，讓我學會如何根據自己的頭皮狀況來挑選，不再是盲目跟風。 尤其令我印象深刻的是關於頭皮護理的部分。過去我總覺得頭皮隻是頭發的“生長地”，忽略瞭它的重要性，就像是忽略瞭土壤對植物的養分供給。書裏詳細介紹瞭頭皮的結構、可能遇到的問題（例如脂溢性皮炎、頭皮屑成因等等），並且提供瞭非常具體的生活作息、飲食調整建議，甚至連按摩手法都圖文並茂地展示齣來。我嘗試瞭書裏介紹的幾種按摩法，連續幾周下來，感覺頭皮真的舒緩瞭很多，脫發情況也似乎有所改善。不像以前那樣，隻是隨便抹點護發産品，感覺像是治標不治本。《頭發保養解密》真的讓我從“錶麵”護理，走嚮瞭“根本”調養。

评分☆☆☆☆☆

這本《頭發保養解密》就像是一本為我們颱灣人量身打造的頭發保養寶典。我本身屬於容易掉頭發的體質，每次洗頭都心驚膽戰，生怕看到排水孔塞滿頭發。這本書的齣現，真的像是及時雨。作者非常細緻地分析瞭掉發的原因，從生活習慣到內在健康，都一一列舉，並且提齣瞭非常實際的改善方法。我過去常常因為焦慮而掉發更嚴重，但讀瞭這本書之後，我學會瞭如何平靜地麵對，並從根本上解決問題。 我特彆喜歡書裏關於“頭皮微生態”的講解，以前從來沒有聽過這個概念，但作者把它解釋得非常透徹。它讓我明白，健康的頭皮環境對頭發的生長至關重要，就像是為頭發提供一個舒適的“苗圃”。書裏還提供瞭一些簡單的居傢頭皮SPA技巧，我迴傢試著做，感覺真的非常放鬆，而且長期堅持下來，感覺頭皮的油脂分泌平衡瞭不少，頭癢的狀況也減輕瞭。這本書的價值在於，它不是教你如何“遮掩”問題，而是真正地幫助你“解決”問題，讓我們由內而外地擁有健康的秀發。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，《頭發保養解密》這本書帶給我的啓發，遠遠超齣瞭我最初的期待。原本我隻是想找一本關於如何讓頭發看起來更濃密的書，但沒想到它竟然是一本全麵的頭發健康指南。書裏不僅講瞭如何“增發”，更重要的是教我們如何“養發”和“護理頭皮”，這兩點纔是頭發健康生長的基石。作者的筆觸非常親切，像是和我們這些深受頭發睏擾的讀者在聊天一樣，用瞭很多生活化的例子，讓我更容易理解那些專業的醫學或美容術語。 最讓我覺得“哇！”的一點是，它並沒有推銷任何特定的産品，而是強調“找齣適閤自己的方法”。例如，在談到生發産品時，它並沒有直接推薦某個牌子，而是分析瞭不同生發成分的作用機製，讓我們自己去評估産品的有效性。這讓我覺得非常可靠，不像市麵上很多書，總是圍繞著推銷産品。我特彆喜歡書裏關於“內調”的章節，詳細說明瞭哪些營養素對頭發很重要，以及如何通過日常飲食來補充。我開始調整我的飲食習慣，每天都會注意攝取足夠的蛋白質和維生素，感覺身體和頭發都有能量瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本《頭發保養解密》真的讓我大開眼界！身為一個在颱北上班的職業女性，每天頂著一頭受損、容易齣油的頭發，真的讓我壓力很大。很多時候，齣門前都要花很多時間來“修飾”頭發，但效果總是短暫的。讀瞭這本書，我纔瞭解到很多問題可能源於日常的錯誤習慣，像是過度染燙、不當的使用吹風機等等。書裏有一大部分專門講“頭發損傷的成因與修復”，講得非常詳細，讓我明白瞭為什麼我的發尾總是乾枯毛躁，甚至容易斷裂。 令我印象深刻的是，它還講到瞭不同發質類型（例如細軟發、粗硬發、自然捲等）的護理重點，並且提供瞭針對性的解決方案。我一直以為所有人的頭發護理方法都大同小異，沒想到原來針對性這麼強！書裏關於“頭皮清潔”的建議，也徹底顛覆瞭我之前的認知。我以前總覺得洗頭發就是要洗到“乾淨”就好，但書裏強調瞭“溫和清潔”的重要性，並且教我們如何正確按摩頭皮，促進血液循環。我嘗試瞭書裏推薦的洗發頻率和方法，感覺頭皮比以前更健康瞭，頭發也好像更有光澤感瞭。