不用藥の生發革命：【實證版】關鍵5招救迴毛囊，根治頭皮問題，找迴真正健康的頭發，告彆掉發危機！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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　　頭發稀疏不是一朝一夕造成的，禿頭更不是天生註定的，
　　日常生活中傷害頭皮的習慣，纔是造成掉發的兇手！
　　你每天洗頭都洗得很勤奮？常使用潤發精或護發品嗎？
　　解決三餐都依賴便利商店？或是成天坐著辦公……
　　請注意！！不對的洗發方式與生活習性，會讓你的頭發瀕臨危機

　　想要長齣濃密頭發，不用花大錢做療程、不需依賴用藥，
　　隻要關鍵5招──
　　『步行、泡澡、熟睡、改變飲食、用溫水洗發』
　　讓全身血液循環順暢、舒緩緊綳狀態，
　　便能養成健康頭皮，長齣神采奕奕的頭發！

本書特色    　     　 　　　　

　　◎特色1：從根本做治療！─日本人氣諮詢師教你比用藥更有效的對策。
　　作者山田佳弘長年研究漢方醫學，加上纍積瞭15年的諮詢經驗，找齣讓頭發真正恢復健康的方法。他提倡唯有讓「頭皮、身體、心理」都處於健康充裕的狀態，纔能解決問題根本。不使用刺激性藥物、不需花錢做療程，而是從個人體質、生活習慣，理解影響頭發生長的原因，並採用正確的對策。先明白問題癥結，就不會掉入禿頭的危機。

　　◎特色2：方法簡單易做！─掌握5個生活習慣就能養齣健康頭皮。
　　隻要掌握關鍵5招，在日常生活中養成讓身心健康的習慣，便能奠定健康頭皮的基礎，自然長齣濃密頭發。
　　1. 白天在陽光下走路，促進全身血液循環。
　　2. 晚上泡澡，使身體溫暖、舒緩緊張情緒，平衡自律神經。
　　3. 每天確實熟睡，不讓疲憊延續到隔天。
　　4. 不吃便利商店的食品，掌握『生食、未精製加工、全食物、酵素、發酵食品、手工製作、減糖、季節性』8個飲食關鍵。
　　5. 用溫水沖洗頭皮，不用化學洗發精、潤發或護發用品。

　　◎特色3：揭穿錯誤資訊！─建立正確的洗發、護發、生發知識。
　　彆再輕易相信商品廣告詞或是坊間傳言，錯誤資訊將會誤導你用錯方法，導緻毛發越變越少。本書將告訴你，有哪些「常識」其實是錯的，及時救迴你的稀疏發。
　　Q‧認為頭發油膩跟掉發有關，所以每天用洗發精把頭皮上的油脂洗乾淨？
　　→油脂是頭皮的保護屏障，過度清洗頭皮的話，反而讓化學物質傷害毛囊。
　　Q‧聽說利用按摩能讓頭皮變柔軟，就可以讓頭發長齣來？
　　→按摩主要是幫助血流順暢，但用錯方法或時機，反而會長不齣頭發。
　　Q‧使用落健、柔沛等有效生發劑，就能讓失去的頭發再生？
　　→每個人的體質與情況不同，沒有對癥下藥，可能會讓問題越變越嚴重。
    
　　◎特色4：案例實證對照！─用對治療方法纔能讓頭發越變越濃密。
　　本書提齣6個獲得改善的案例做深入剖析，說明當事者的治療前情況、治療方式以及治療後的模樣。另外也舉齣因使用不適當方式而導緻問題更嚴重的情況，例如「因使用生發劑而頭皮萎縮」、「因常做頭皮SPA而頭皮受損」等。運用各式各樣的案例，從理論、方法到實證對照，讓人更能清楚瞭解如何養護頭皮，打造齣讓頭發健康生長的環境。

作者簡介

山田佳弘

　　生發諮詢治療師。1959年齣生於日本和歌山縣海南市。2000年以發行電子報為契機，於網路開始從事「生發諮詢」之事業。2005年於琦玉縣開設諮詢所，當麵為患者做諮詢。

　　鑽研於漢方醫學，將「頭皮、身體、心理都必須健康」視為生發的基礎。作為生發之路指引人，對於有掉發、毛發稀疏睏擾的人，盡可能為他們解決問題，修正因錯誤常識而引發的掉發情況。並且藉由電子報、部落格等形式，分享實際案例、發送正確資訊，持續提倡「瞭解自己纔最重要」的生發概念。

譯者簡介

何冠樺

　　靜宜大學日文係畢業。曾到過北海道交換學生一年。藉由翻譯日文著作，紓解平日工作壓力之外，也延續對日本的喜愛。譯有《啤酒肚5日終結術》、《神效瘦身雜榖飯》、《療癒園藝！餐桌的香草植栽全圖鑑》等書。
 

前言

第1章【知識篇】你知道的『常識』是正確的嗎？
1.執著於搶救現在的頭發是最大錯誤！能改變未來纔有效
2.正確分辨毛發稀疏與脫毛癥的差異
3.皮脂是因為需要而分泌，沒有阻塞毛孔的疑慮
4.就算毛發掉落，總根數依然不變
5.促進生發是在強迫刺激頭皮
6.錯誤的按摩方法反而會造成禿頭
7.毛發能反映齣你的自身狀態
8.釐清四大錯誤認知
 
第2章【體質篇】你瞭解自己頭皮的天生特質嗎？
1.你的頭皮皮脂分泌多還是少？
2.你的頭皮是柔軟的還是僵硬的？
3.你的毛發生長速度是快還是慢？
4.你也是過敏體質嗎？
5.你有貧血、低血壓或是生理不順的癥狀嗎？
6.你瞭解自己的平均體溫嗎？
7.腸胃虛弱毛發也會稀疏？
8.呼吸短淺會導緻頭皮緊綳？
9.毛發會隨著身體老化而變化嗎？
10.年齡增加與荷爾濛産生變化是真正的原因嗎？
11.懷孕生産導緻的掉發問題
 
第3章【問題篇】毛發稀疏的原因藏在日常生活中！
1.使用藥物隻是減緩，無法根治問題
2.日常錯誤的頭發護理習慣引發大危機
3.早上洗頭，頭皮無法啓動修護功能
4.定期的染燙發習慣加速頭皮傷害
5.常吃便利商店的飲食習慣讓頭發難以生長
6.錯誤的減肥會造成禿頭
7.吃過多的白砂糖，養分無法送達毛發
8.不運動、不走路的習慣會影響血液流動
9.充滿壓力的生活讓自律神經失調
10.空調環境會弱化新陳代謝功能
11.頭皮、身體、心理的元氣不足，讓毛發越變越少
 
第4章【方法篇】從身心打造健康頭皮基礎的生發術！
1.你的頭皮、身體、心理的健康充裕嗎？
2.到底什麼是身心不充裕的狀態？
3.身心充裕是育發基本中的基本
4.養成讓身心充裕的習慣──步行、泡澡、深睡眠、改變飲食
5.養成讓頭皮健康的洗護發習慣
6.瞭解按摩頭皮的本質與方法
7.調整生活，現在開始實踐看看吧！
 
第5章【實證篇】從案例思考生發的祕訣！
1.解析患者的問題點與解決方法
˙44歲的男性O先生─因生活緊張而頭皮緊綳
˙45歲的男性K先生─殘留過多洗發精而頭皮乾燥
˙37歲的男性T先生─皮膚保護力弱又長期染發而頭皮發紅
˙32歲的女性S小姐─毛發生長力弱而從年輕開始變稀疏
˙34歲的女性R小姐─天生血液循環差而毛發失去支撐力
˙48歲的女性N小姐─屬於四肢末端型虛冷癥而毛發易掉落
2.從三個方嚮思考，改善稀疏的生發祕訣
3.重新理解自己的目的
 
第6章【破解篇】為何努力保養與治療卻造成禿頭？
現實中的特殊諮詢案例
˙想要減少掉毛反而沒瞭頭發的男性
˙害怕掉發而花3年與10年計算掉發的女性們
˙服用柔沛卻禿頭的男性
˙使用落建卻使頭皮萎縮的男性
˙使用落建而不得不離職的女性
˙因頭部SPA而刺激頭皮的女性
˙進齣過5間生發沙龍的男性
˙因為減肥而掉發的女性
˙因為減肥而生發效果減半的男性

結語
 

破解錯誤常識，喚醒健康的濃密黑發
 
你想要減少掉發的情形嗎？還是想要增加發量呢？
 
許多因頭發稀疏而感到睏擾的人常說「我不要再掉頭發瞭、想要長齣很多頭發」。但你知道嗎？如果隻是想追求減少掉發情形的話，其實隻要持續地遵循一般護理常識就能輕易做到。
 
◎減少掉發不等於發量增加
 
一旦掉發減少，接下來新生長的毛發數量也會減少。大多數人並不知道也不明白其中的道理所在，隻是一味的追求「減少掉發」這件事。如果你也有「不想要頭發變少」、「即使很少也希望長齣頭發」這類的煩惱，請一定要翻閱本書。
 
你是否曾經思考過，以不掉頭發或增加毛發為目的的治療方式有哪些呢？接下來的4個論點，如果你認為是正確的，並且以此為原則持續做下去的話，你的頭發將瀕臨危險。
 
1隻要清潔堆積在頭皮與毛孔裏的油脂和汙垢就能增加頭發
 
2減少掉發的情形就能增加發量
 
3隻要長齣頭發就錶示發量會增加
 
4使用有效的生發劑就能讓毛發新生
 
◎大多數人對生發抱持著同樣的誤解
 
因為對頭發抱著不安的心情而前來諮詢的人，我在聽完他們的情況後發現，幾乎所有的人都一直以為，隻要照著這4個方法去做就能得到效果。
 
而且，就連流傳在坊間的常識，也是認為這4個方法對生發是必須或是有效的。其實，在我剛開始進入這個行業時，也曾以為這些方法很重要。但現在則是認為，在這些方法上必須加上醫學的根據與科學的基礎，再來確立治療方針更為重要。
 
◎錯誤的方法會導緻生發失敗
 
不好意思，現在纔嚮各位自我介紹。敝姓山田，目前在日本琦玉縣經營生發諮詢所。之所以會發現這4個認知很奇怪，是我在二○○○年左右，想要開始進行毛發相關工作的時候，因為當時發齣電子郵件來尋求諮詢的客戶都是採用這4個方法，而聽他們訴說瞭許多頭皮發生異常的情況。
 
讀過諮詢內容後，我開始思考「雖然照著大傢都說有效的方法去做，但是狀況卻沒有改善，會不會是事實與一般所認為的有所齣入呢？」。因為有瞭這樣的疑慮，我開始研究客戶頭發的變化過程，並追蹤後續發展。從諮詢者的迴覆中發現，因為執行瞭這4個方法，而導緻頭皮受刺激，緻使毛發變少的可能性非常高。我從二○○五年開始受理直接麵談，前來諮詢的人也幾乎都是因為使用瞭這4個方法而導緻生發失敗。

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天啊，我最近真的是被掉髮問題睏擾到不行！每天洗頭都心驚膽跳，梳頭更是找罪受，看到排水孔的頭髮，心情就盪到榖底。平常我也嘗試過很多方法，像是換洗髮精、擦生髮液、甚至去中醫調養，但效果都不是很明顯，有時候甚至覺得越弄越糟，頭皮開始癢，也齣現一些紅腫，真的讓人很擔心。看瞭這本書的書名，我整個眼睛都亮瞭！「不用藥」這幾個字根本是我的救星！而且還有「關鍵5招救迴毛囊」，聽起來非常具體，不是那種籠統的說法。我一直覺得掉髮問題根源在頭皮，所以「根治頭皮問題」這點也非常吸引我，如果頭皮健康瞭，頭髮自然就會長齣來吧？「告別掉髮危機」更是我的終極目標！我已經迫不及待想看看書裡到底說瞭什麼，希望能找到真正解決問題的方法，不用再花冤枉錢，更不用擔心掉髮會影響我的自信心瞭。我真的好希望這本書能帶我走齣這個睏境，讓我重新擁有茂密的頭髮，找迴那個閃閃發光的自己！

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老實說，我之前對於生髮的知識幾乎是零，隻知道掉髮很嚴重就去買貴桑桑的生髮水，但效果總是不盡人意，而且那些化學成分也讓我有點擔心。最近偶然看到這本書的介紹，我被「不用藥の生發革命」這個標題深深吸引，感覺這是一種更為溫和、更貼近自然的解決方式。我一直覺得很多頭皮問題的根源，就像是土壤不好，種不齣好植物一樣，所以「根治頭皮問題」這個概念真的打動我瞭。而且「關鍵5招」聽起來很有係統性，不是那種治標不治本的方法，我希望能學習到一套完整的保養 SOP，從根本上改善頭皮的健康狀況，進而讓頭髮重新恢復生機。我最怕的就是那種聽起來很神奇，但實際上操作起來非常複雜，或是需要花費大量金錢的方法。如果這本書能提供一些簡單易行、成本不高，但卻能有效解決頭皮睏擾的秘訣，那我就真的太幸運瞭！我希望透過這本書，能夠擺脫掉髮的陰影，重新找迴那份自信，讓我的頭髮也能健康地成長！

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我一直對「生髮」這個詞充滿好奇，但市麵上充斥著各種產品和資訊，讓人眼花撩亂，有時候反而不知道該怎麼選擇。我的頭髮雖然沒有到非常嚴重掉落的程度，但總是感覺有點稀疏，而且頭皮有時候會感到搔癢，尤其是換季的時候，狀況更明顯。我曾試過一些比較天然的頭皮護理產品，但效果似乎不夠顯著。這本書的書名「不用藥の生發革命」非常吸引我，因為我一直覺得，天然、無負擔的保養方式纔是最健康的。而且「關鍵5招」聽起來非常具體，我希望它能提供一些真正實用的技巧，而不是一些遙不可及的理論。我特別關注「根治頭皮問題」，因為我相信，隻有健康的頭皮，纔能孕育齣健康的頭髮。我期待這本書能帶我進入一個全新的生髮觀念，讓我能夠透過簡單、有效的方法，改善我的頭皮狀況，讓我的頭髮恢復應有的光澤和豐盈感，告別那些小小的卻令人睏擾的頭皮和掉髮問題。

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身為一個長期被稀疏頭髮睏擾的上班族，這本書的齣現簡直就像暗夜中的一道曙光！我的髮量從大學時期就比別人少，齣社會後壓力大，掉髮情況更是日趨嚴重，每次拍照都要很小心角度，深怕被發現頭髮稀疏。我也嘗試過各種坊間流傳的秘方，什麼滴精油、按摩頭皮、甚至聽說吃什麼食物對頭髮好就拼命吃，但往往都是三分鐘熱度，或是根本沒什麼效果，反而讓我的頭皮變得油膩，有時候還會長痘痘，真的讓人很洩氣。看到這本書的介紹，特別是「實證版」三個字，讓我感覺多瞭幾分可靠性，畢竟市麵上太多誇大不實的宣傳瞭。而且「不用藥」的訴求也正閤我意，我比較希望能透過自然的方式來改善，避免產生副作用。我對「關鍵5招」充滿好奇，希望它不是那些聽起來很厲害但實際上操作睏難的方法，而是能真正融入日常生活的實用技巧。我一直相信，隻要找對方法，問題是可以被解決的，這本書讓我覺得有希望瞭，我非常期待能透過它，找迴我曾經引以為傲的濃密秀髮！

评分☆☆☆☆☆

最近真的被掉髮問題搞得心力交瘁，每天早上起床，枕頭上、地上都好多頭髮，光是梳頭就讓我頭皮發麻。試過各種方法，從昂貴的生髮液到各種號稱天然的洗髮精，但效果都像打假的一樣，一下子好像有點起色，過沒多久又打迴原形。我一直覺得，與其不斷地花錢買產品，不如先從根本的頭皮健康著手。這本書的書名「不用藥の生發革命」讓我眼睛一亮，特別是「根治頭皮問題」這幾個字，讓我看到瞭希望！我對「關鍵5招」充滿期待，希望它是那種可以讓人實際操作、並且看到成效的方法，而不是那種聽起來很厲害但實際上無從下手或是效果甚微的理論。我真的很想知道，如何纔能在不用藥的狀況下，真正地改善我的頭皮環境，讓毛囊重新恢復活力。我現在的目標很明確，就是希望能擺脫掉髮的睏擾，找迴健康的髮質，讓我的頭皮和頭髮都能真正地舒暢起來，不再是每天的煩惱來源。