人生難免會有傷：六個療癒步驟，揮別創傷、圓滿自己 epub pdf txt mobi 電子書下載 2024

圖書介紹

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著者

齣版者出版社：方智訂閱出版社新書快訊新功能介紹

翻譯者

齣版日期出版日期：2016/08/01

語言語言：繁體中文

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發錶於2024-11-19

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圖書描述

　　★生命中大大小小的新舊傷痕，需要被自己看見、接納、釋放、療癒。之後，就Wow~！！！
　　★隨書贈【自我療癒練習本】

　　每個人的身上，多少都帶著一點傷。
　　只要找對方法，加一點探索的勇氣，
　　穿越生命的新舊傷痕，你的人生必然不只這樣！

　　我們常在創傷中迷失自己，否定自己，讓自己完全變了樣。
　　這些傷痕堆疊起來，不僅影響身心，更可能波及我們與所愛之人的關係。
　　如何從痛苦的受害人，轉化成受益人？
　　如何療癒自己，重建人生？
　　起步，就從自己開始！

　　作者二十歲開始與焦慮、恐慌共處，大學四年每週都固定到輔導室接受諮商，後來發現那些都是自己內在的渴望與聲音的變相呈現，直到三十五歲卸下他人期許的包袱、重拾自我夢想，才讓焦慮、恐慌從此消聲匿跡。

　　此外，困擾了她三十年的汗斑和皮膚過敏，也是靠著她認出了童年的一件件受創事件，自己運用方法從心靈層面來清理療癒，而得以擺脫。

　　本書是她用生命淬鍊整合出的精華，透過「六個療癒步驟」讓自己回到過去，走出創傷；

　　再用「五堂心靈成長課」，長出自己真正的樣子，在愛中圓滿自己。

　　當我們完整了自己，就能完整我們所愛之人。

各界推薦

　　★王理書、吳若權、張德芬、陸雅青(心理學教授／藝術治療師) 激賞推薦

著者信息

作者簡介

黃淑文

　　心靈繪畫師、認證園藝治療師、YAI國際靜心引導師，色彩諮詢師，部落客百傑「文學創藝類」金牌獎得主。因為保留20年前學生所畫的漫畫(櫻木花道)，因緣際會發願終身擔任受刑人的老師。

　　台灣師範大學地理系畢業，任職國中教師7年，被形容為「叛逆學生最愛的老師」，作品獲台灣創造思考教學優異獎。因為養育兩個孩子，將生命歸零重新活過，2005年辭去教職，成為專職作家。有人說，讀淑文的書，就如她牽著我們的手，和她一起走過生命的巡禮。淑文的文字，就如她的人，質樸溫暖，真誠坦白。

　　著有《在愛裡活著》《媽媽做自己，孩子就能做自己》《最長的辭職信》、雲門流浪者計畫《趁著年輕去流浪》《骷顱與金鎖：魏海敏的戲與人生》《媽媽的讀心術》。其中《最長的辭職信》的文章《從浪子到鐵人》，以及《趁著年輕去流浪》多篇採訪流浪者文稿被編入大學國文教科書，作為生命教育與自我探索的讀本。

　　作品集結於桂花樹網誌和康健雜誌(名家觀點)網站，目前是《康健雜誌》《媽咪寶貝》專欄作家，並在學校社區開設靜心引導課程和親子彩繪課，透過靜心和色彩幫助父母和孩子觸摸彼此的心。

　　淑文的Facebook：搜尋黃淑文(桂花樹)

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圖書目錄

〈推薦文〉深深凝視：淑文的自我療癒旅程     王理書
〈讀者心得分享〉
〈前　言〉我的旅程：給自己癒合的機會

PART 1
六個療癒步驟，揮別過去的傷痛
第一步：停下來，沉澱自己
第二步：接納──回到傷心的那一刻，承認當時的感受
第三步：釋放──把情緒發洩出來
‧創造丟棄的儀式
‧水冥想
‧自由書寫
第四步：刪除／重設──告訴自己，現在的我有不同的觀點
‧實作練習
第五步：轉念／注入新能量──以新劇本開啟新的生活
第六步：相信自己會好起來
小結：傷痛過後，想想自己得到了什麼

PART2
五堂心靈成長課：在愛中圓滿自己
第一堂：回到源頭，活出自己的完整
第二堂：循著獨特的生命印痕，找到自己的天命
第三堂：愛與親密關係的六個領悟
第四堂：快樂，其實需要不斷的練習
第五堂：在什麼地方跌倒，就從什麼地方找回自己

圖書序言

〈前言〉

我的旅程：給自己癒合的機會

生命難免有傷痕，每個人的身上，多少都帶著一點傷。

這個傷，可能是身體的病痛，或心理的創傷。

我們常在創傷中迷失自己，否定自己，讓自己完全變了樣。

我們常誤以為不會好，於是就放著讓它痛，對自己的傷視而不見。其實只要找對方法，加一點探索的勇氣，傷口是有可能癒合的。

前提是，你必須給自己癒合的機會。

三十年的皮膚過敏，意外得到改善

從十歲開始，只要一流汗，或太過悶熱，我的皮膚就會過敏，發作起來奇癢難耐、痛苦不堪。一開始，經過醫生檢查是汗斑，後來伴隨皮膚過敏引起局部紅疹，反覆發作抓傷便在我的身體留下各種疤痕。

這些斑點和疤痕很醜，我常用衣服遮掩，其實是想逃避童年去工廠當童工，染上皮膚炎痛苦的記憶。種什麼因，就得什麼果，我越不敢正視它，它就變成無法碰觸的疙瘩，不管穿衣服、照鏡子，我常漠視它的存在。很多醫生坦言，像這樣的汗斑加上皮膚炎實在很難根治。既然不會好，發起病來，就算忍不住抓癢抓到流血，自己對自己生氣，癢起來也只能放任讓它癢，不知不覺竟然就過了三十年。

直到有一次，過敏性皮膚炎又發作了，我癢到受不了，突然動念解開衣服的鈕扣，狠狠的把身上的幾處疤痕和斑點看清楚。

我照著鏡子，第一次定定的看著這些斑點。它們那麼醜，卻真實的留在我的身體裡，和我一起「生活」了三十年。很多痛苦，你不想讓它發生，但它還是發生了，還狠狠的在你心上留下痕跡，怎麼樣也抹不掉。為什麼我不能接納它的存在，和它對話呢？

奧修曾說：「靜心（meditation）和醫藥（medicine）來自同一個字根。醫藥，意味著可以治療身體的；靜心，意味著可以治療心靈的，這兩者都是治療的力量。小心你的創傷，不要讓它滋長，要讓它被治癒。唯有當你走到傷痛的根部，它才能夠被治癒。」

「唯有當你走到傷痛的根部，它才能夠被治癒。」這句話重重撞擊我的心坎，如果現在的汗斑是過去到工廠當童工造成的，只要我能夠回到根源，療癒當年的創傷，當年的傷口好了，現在的汗斑也許就會消失。