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　　「藝術療癒」是學習愛自己最好的方式之一。《情緒藝術：喚醒內在力量，與和諧共舞》是一本具有多年臨床經驗的藝術治療大師──卡帕席恩博士所著的權威專書，讀者可以藉由本書並透過各種有趣的媒材來做體驗，亦可同時結合音樂、舞蹈、或以寫作、繪畫的方式，來認識內在的情緒與真實的自己。

　　透過多種藝術創作方式與媒材，我們可以正面無傷地抒發壓抑的情緒，擺脫藝術一定要美、要專業、要有技術的傳統框架，放下旁人的論斷與期待，只順從自己的本能與直覺，一切從「心」出發，真誠地面對自己的感覺。當身體與心靈的負面能量得以清除與整頓，正向得生命能量將再度流動，身心方面的疾病也能得到舒緩與療癒。

　　藝術療癒是一把奇妙的鑰匙，它開啟了自我療癒之門，讓我們重新認識內在的自己，擁抱並接受情緒的能量，以愛滋養自己，與心連結，藉由情緒的表達，找出自己的真理之門。

本書特色

　　＊本書不僅是專業心理治療工作者的重要參考書，也是極佳的個人成長自助手冊。

　　＊作者為資深的藝術治療師，跟隨每個活動的指導語，每個人都可以循序進行內在情緒體驗之旅！

　　＊運用書中超過60個簡單的練習：繪畫、舞蹈、寫日記、雕塑、面具製作、音樂及電影等多元方式釋放情緒、解除壓力；每個人都可成為自己情緒的治療師，玩出生命的智慧、喜悅與豐盛。

名人推薦

　　國際首位華人男性表達藝術治療師   許翊誠
　　彰化師大輔導與諮商學系主任  高淑貞
　　表達藝術治療師  徐進玲

　　真心推薦

作者簡介

露西雅．卡帕席恩博士  ( Lucia Capacchione Ph.D.)

　　國際知名藝術治療權威、美國政府認證藝術治療師、表達藝術治療師、藝術家，也是表達藝術治療領域最暢銷書的作者。三十五歲時身染怪疾，病中以繪畫與文字進行自我療癒，癒後深感日記書寫強大的心靈療效，決心投入藝術治療教學。

　　擁有心理學博士學位，投身於兒童與成人教育超過四十年，是內在孩童工作坊、透過左右手寫作與畫畫的先驅，數十年來引領國際工作坊，擔任創意日記表達藝術認證訓練課程督導與老師，企業、學校與迪士尼公司的顧問，以及帶領醫療保健人士與教育工作者專業訓練。

　　現居加州，著有《創意日記：發現自己的藝術》、《遠見：設計一生夢想的十大步驟》、《內在孩童復甦》、《童心創意72變》、《父母的創意日記》、《在工作領域發揮個人天賦》、《另一隻手的力量》等十餘本著作，以及《感覺的聲音：情緒治療音樂》、《健康的圖像：健康幸福日記靜心》等多部音樂錄製作品，廣受全球歡迎。

譯者簡介

沈文玉Leela Prem

　　美國西北大學大眾傳播廣播電視電影碩士、台灣大學外文系畢業，曾獲法國巴黎索邦大學高級法文證書、巴黎新索邦大學法文口語發音高級班證書。譯有《情緒藝術》、《慈悲》、《蘇菲靈性之舞》、《情緒》、《直覺》、《女性意識》、《靈性法則之光》、《我與和尚丈夫的心靈課》等書。古今中外、精神與物質的橋樑，文字與語言的能量管道，藝術與療癒的愛好者，自由飛翔的靈魂。

推薦序優雅多元的情緒體驗之旅高淑貞
推薦序與自己約會，與心連結徐進玲推薦序開啟自我療癒之門張金蓮
前言歡迎來到情緒創意實驗室
從流動的情緒中學習
情緒與身心醫學
打開情緒之門

第一部擁抱你的情緒自我

第一章你感覺如何？
情緒從何處來？
情緒是對周遭世界的反應
情緒有什麼益處？
思想創造出感覺
情緒影響人際關係
情緒智商能力
釋放舊有負面情緒
學習感覺的語言
九大感覺家族
與你的情緒自我相遇

第二章可以對感覺做些什麼？
探索情緒表達的藝術
可是我無法畫一條直線
情緒與右腦的關連
感覺的視覺影像
表達藝術藝術是種過程而非成品
有時候，藝術發生了
兩個頭腦，兩隻手：左右手寫作
內在的批判給與真實回應
第三個腦
透過媒材傳達情緒
材料表單

第三章在你身體裡的感覺
情緒如同一種能量
情緒如何囤積在身體裡？
釋放體內的情緒
感覺你的身體
這幅圖的意義是什麼？
身體如同一個說故事的人

第二部表達你的感覺
媒材與情緒的配對

第四章情緒的顏色：從憤怒的紅到憂鬱的藍
顏色、線條、外形及結構
畫出你的感覺
在沸騰點的情緒：生氣與憤怒
感覺的圖像
拼貼藝術
感覺是凌亂的
混亂、困惑與模稜兩可
用粉彩筆探索
畫出你的感覺
極為害怕：恐懼
感到消沉：沮喪、傷心與悲痛
釋放陰鬱能量
無助與敏感易受傷
愉快地與自己在一起：愛與嬉戲
表達藝術如同靜心：平靜與滿足
擁抱快樂：喜悅、熱誠與創意
讓內在的愛流動

第五章雕塑出感覺：瘋狂、悲傷與快樂
準備黏土，準備好你自己
可塑的生命體
熾熱的情緒：憤怒、性慾及熱情
回歸大地
性慾與感官享受
探索身體自我
感覺失落：悲痛、傷心與寂寞
寫日記：一個手工訂做的生活

第六章感覺的聲音：從悲傷到喜悅
聲音引發情緒
聲音環境品質
音樂如同醫藥
日記入門
用音樂來治療
環繞在我們周圍的聲音
透過打鼓找到熾熱的情緒
情緒與人聲
讓感覺發出聲音
從心底發聲：傷心、寂寞和悲痛
母音發聲練習
咒語與聲音靜心：平靜與滿足
創造靜心氛圍
喜樂之音：快樂、愛與嬉戲
探索感覺之音的音樂

第七章動態的情緒：律動你的心，為喜悅而舞
肢體語言與情緒
內在的舞者
自發性舞蹈的阻礙
舞動情緒
五種節奏的探索
忘我的舞蹈：隨心靈起舞
往內的情緒：悲傷、沮喪與恐懼
滋養自己：愛與自我照顧
採取堅定的立場：保護與果斷
外放的感覺：憤怒、熱情與性慾
律動如同靈性練習：和平與靜謐
生命之舞：喜悅、遊戲性與創造力
情緒是能量的展現

第三部了解你的感覺
文字的洞見

第八章聆聽感覺所說的故事
以文字語言說故事
透過電影看到自己
根據靜態的圖像寫作
根據感覺寫作
寫作具療癒力
傾聽內在指引

第九章以面具揭開內在自我
找出潛藏的許多自我
次人格的內在衝突
透過面具自我對話
黑暗面與光明面並存
更多面具製作方法
喜悅、熱忱與遊戲性
透過聲音對話探索自我

第十章接受你的感覺：放下論斷
清理負面信念與態度
運用正面心念開創夢想
以愛滋養自己
放下舊有包袱
清除舊有模式
改變你對感覺的想法
感覺是你的內在指引

致謝
附錄1:情緒表(按字母排列的情緒參考指南)
附錄2:身體圖
附錄3:表達藝術練習活動一覽表

◎前言——歡迎來到情緒創意實驗室 ！

誰曾看過風？
你沒有、我也沒有；
但當樹低下頭時，
風正經過它們。

——克莉斯緹娜‧羅塞蒂（Christina Rossetti, 1830-1894）

就像這首古老童謠中的風一樣，情緒是看不見的，我們無法直接用一般的視覺看見它們，而是在我們的身體裡感覺到它們。用「感覺」同一個詞來描述身體感官知覺與情緒兩者並非意外，你一定曾經驗過：

● 緊張使你忐忑不安（butterflies in your stomach）
● 憤怒讓你熾熱燃燒（burn you up）
● 恐懼使你僵直發冷（stopped you cold）
● 興奮使你高興雀躍（jumping for joy）
● 愛融化你的心（melted your heart）　
● 抑制悲傷如骨鯁在喉（a lump in your throat）
● 痛苦減輕，彷彿肩膀上的重擔已經移除（a weight has been lifted from your shoulders）

你知道可以從訊號中看穿別人的情緒，即使沒有說話，你經常知道別人內在正發生什麼，悲傷以眼淚顯示，憤怒以皺眉，遊戲性以快樂逍遙的手勢，恐懼以神經過敏的腳步，快樂則以咧嘴而笑來表示。當情緒產生時，肢體語言往往說得比口頭語言還大聲。是否曾有人告訴你：「誰？我嗎？生氣？不，我才沒有，我很好。」可是省略尾音的聲調和緊繃的下顎卻說出不同的故事。說一套，可是想的、感覺的又是另一套，正是不協調的典型，但你可能不會被愚弄，臉與嗓音掩蓋了真實，不論你喜不喜歡，情緒都將會出來。

打開情緒之門

當情緒被接受以及表達出來時，它們會在我們內在移動，我們會感覺更有活力，同時創造力的燃料也增加了。本書提供了讓你的感覺能夠生存及呼吸的多種練習，這是根據我個人生活經驗的實驗室，結合二十五年以上的臨床練習、教導，以及與讀者的往返書信，我設計了透過表達藝術媒材來直接體驗情緒的活動，包括律動、寫作、面具製作和戲劇性的對話。而你不需要有藝術天賦或技巧就可以使用這些材料，如果你害怕用藝術來表達自己，你可透過第二章的指引來穿越這些障礙。

從現在起，我向你保證，表達藝術與表演藝術、展覽藝術不一樣，它的主要用途是為了提供進入感覺的道路，你將不會被批評，或是被要求向別人展示你的作品。你唯一會碰到的批評者是在你的內在。

透過這些我視為有創意的實驗，你將嘗試回答自己有關情緒最普遍被問到的問題：

● 如何發現與感覺情緒？
● 一旦困難、強烈或是令人無法忍受的感覺揭露時，要如何處理它們？

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情緒藝術：喚醒內在力量，與和諧共舞 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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