圖書描述
什麼時候，你纔要開始過自己的人生呢？
你就不必再討好全世界，隻需做真實的自己。
★華人世界最受信賴的心理教練、傷痛療癒諮商專傢蘇絢慧的「生命力量鍛鍊指導」！
★透過「深層心理對話」「你可以這麼做」，帶你凝視自己，練就柔軟而強大的生存基本功。
你真正要做的，是過好「你的」人生
我的生命鮮少想過，要投入那種必須證明自己「優越」的遊戲。
中學時期的B段班、高中時期美工技職科、大學時期就讀神學院……
都不是主流教育體係和學習機會，卻讓我有充分的空間和時間摸索自己。
這樣的曆程，對我很重要。
我沒有迷失在競爭和拚排名的思維中，也未讓成績和分數決定我的價值。
我隻需認識「我自己」是誰？我的「能」與「不能」是什麼？
我的長處和限製是什麼？我和彆人的同與不同是什麼？
然後，專心做自己可以做得好、也有興趣的事。
我發現，唯有「把自己視為完整獨立的一個人」，纔能産生承擔自己生命的力量。
這本書，是因你的勇氣召喚而來到你生命中。
透過理解「害怕做自己的20個因為」，與「如實長齣生命力量的5個所以」，你將誠實與自己麵對麵，忠實支持內在的自己成長、茁壯，完整活齣生命的力量！
我曾跟你一樣脆弱──
透過如實麵對，我開始壯大我自己……
▓為何我總在人際關係中受苦及失望？
我從小在打罵的環境中生活，不知道怎麼保護自己，隻能默默忍受。
我甚至讓自己忘瞭呼吸，以為，隻要停止呼吸，我就不是「我」，那就感覺不到痛瞭。
▓為什麼我要做自己，卻如此不安？
我曾很討厭自己，連介紹自己的名字都不喜歡。
我花瞭好多力氣念齣自己的名字。卻又在他人不認識我名字中的「絢」字時，覺得難堪睏窘。
好希望我，不是我自己。
▓為什麼「愛與被愛」對我來說那麼難？
過去，我總以為自己愛得強烈，無法獲得時，就恨得強烈。
當彆人沒有如我一樣愛恨強烈時，我就以為沒有人懂我高尚的愛，辜負瞭我的愛，
我是多麼可憐，多麼不幸啊！
▓焦慮、憂鬱、煩躁、憤怒，為何總跟著我？
我不承認我需要愛，我討厭自己有情緒。
當我的情感經驗到脆弱沮喪，我嚴厲地對自己說：「你真是麻煩，真是一個糟糕的人。」
然後我就會更沮喪、更加厭惡自己。
著者信息
蘇絢慧
諮商心理師，心靈療癒叢書作傢。璞成全人發展中心總監。
曾任婚紗攝影、個人沙龍攝影師、櫥窗設計、平麵包裝設計師。生涯轉換後，擔任醫學中心社會服務室、安寜療護中心社工師。二度生涯轉換後，曾任職醫學中心協談中心諮商心理師，前後經曆13年。專業助人工作年資19年。
國立颱北教育大學心理與諮商研究所碩士。專業領域在自我心理發展、早年傷痛療癒、自我覺察與探索、失落悲傷諮商及陪伴工作、情緒關照及自我照顧。
長期帶領專業學習課程、心理成長工作坊及團體，觸及颱灣各地區的機關、單位外，也長期在中國、馬來西亞、新加坡等華人世界，進行心理專業工作，推動華人社會及個人的心理健康及成長。
已齣版書籍：
《死亡如此靠近》（大塊，2001，入圍金鼎奬最佳文學類圖書）
《請容許我悲傷》（張老師，2003，入圍金鼎奬最佳社會科學類圖書）
《這人生》（圖文書）（張老師，2004）
《生命河流》（張老師，2005）
《喪慟夢》（張老師，2007，入圍金鼎奬最佳社會科學類圖書）
《於是，我可以說再見》（寶瓶，2008）
《因愛誕生》（半自傳）（寶瓶，2009）
《當傷痛來臨：陪伴的修練》（寶瓶，2011）
《愛，一直都在》（圖文書）（寶瓶，2012）
《其實我們都受傷瞭》（寶瓶，2013，國民健康署103年推薦優良讀物）
《其實你沒有學會愛自己》（寶瓶，2014，國民健康署103年推薦優良讀物）
《死亡如此靠近 新修版》（寶瓶，2014）
《為什麼不愛我》（寶瓶，2015）
《七天自我心理學，找迴原本美好的你》（究竟，2015）
《你過的，是誰的人生？》（究竟，2016）
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1 蘇絢慧的文字隨想空間
2 璞成全人發展中心
3 同哀傷-
痞客邦：蘇絢慧的療癒之邦
圖書目錄
一封信，給19歲的我
Chapter 1為什麼我總在人際關係中受苦及失望？
因為──模糊混淆的人我關係，模糊瞭我，模糊瞭你
因為──討好性格，來自對關係的依賴
因為──無止境的恐懼和不安全感
因為──從未體認過他人的「好意」
因為──非做「好人」「乖孩子」不可
Chapter 2 為什麼我要做自己，卻如此不安？
因為──你，從未是你
因為──缺少自我認同及自信
因為──總是看自己為不好
因為──犯濫的自責與罪惡感
因為──強烈害怕被拒絕及排除
Chapter 3 為什麼「愛與被愛」對我來說那麼難？
因為──崩壞的親子依戀關係
因為──又愛又恨的矛盾情結
因為──學來的「怪罪」及「指責」，損害著關係
因為──控製及依賴，都不是親密關係中的愛
因為──抗拒自立，難以有愛的能力
Chapter 4 焦慮、憂鬱、煩躁、憤怒，為何總跟著我？
因為──想隱藏缺愛內心小孩的焦慮
因為──總害怕自己是「錯誤」的沮喪
因為──強悍，絕不能輸的性格，讓你無法調節情緒
因為──壓抑，無法有真實的情感
因為──害怕分離的焦慮
Chapter 5 勇敢，創造你要的人生
所以──溫柔對待，比要自己堅強更有力量
所以──建立以愛為基礎的人生，而不是恐懼
所以──以涵容，接納彆人對你的失望
所以──完成自己，勇敢轉化
所以──完整「是自己」！過你要的人生
圖書序言
找到自己，纔能過你想要的人生
在我生活的世界中，從小到大不乏有人看衰我。
我看過不少鄙視的眼神，彷彿指著我說：「你的生命沒有什麼好被肯定的！」
也聽過從不同人口中齣現對我生命的質疑：「你憑什麼？」「你以為你是誰？做什麼夢？」「你算什麼？」
華人世界習於以輕視或貶抑，讓自我淩駕於他人之上、護衛自己的自尊，且對於「優越」有既定的價值偏好，像是智育錶現要優異、傢世背景要顯赫、名聲頭銜要顯耀⋯⋯等等條件，纔足以受人尊敬或瞧得起。
說真的，我也知道我無法憑「什麼」，我自認沒有什麼條件可憑著；沒有可誇耀的傢世背景、沒有權威勢力、沒有優異聰穎，沒有特殊條件可以證明自己是「優越的」，當然，也無從反駁種種質疑及看輕。
然而，我的生命鮮少想過，要投入那種必須證明自己「優越」的遊戲。
中學時期的B段班、高中時期美工技職科、大學時期就讀神學院⋯⋯都不是主流的教育體係和學習機會，卻讓我有非常充分的空間和時間來摸索我自己，認識我自己。也纔有之後生命的確認：明白自己生命的誌嚮，及想畢生投入心力鑽研的專業領域。
這樣的曆程，對我很重要。我沒有迷思在競爭和拚排名的思維中，也並未被成績和分數決定我的存在價值。我隻需認識：「我自己」是誰？我的「能」與「不能」是什麼？我的長處和限製是什麼？我和彆人的同與不同是什麼？然後，專心做自己可以做得好、也有興趣的事。
因為認識也明白瞭自己，我纔能盡力發掘自己、培植自己，而不是活在他人不屑的鼻息中，內化及深信他人對我的看法是對的，跟著認定自己一無是處。相反的，我領悟瞭，若你總是介意著不看好你的人的神情和言語，其實也放棄瞭可以好好充實自己的機會。
何況，彆人當然可以輕視你，那是人傢的權利！這世界本來就不總是存在支持及肯定我們的人。就算他是過於自負，或自認聰明，而對你齣現瞭不屑一顧的態度，對你有所攻擊，那仍是他的自由。你隻需要「心知肚明」就好。但是，放在心上，不是為瞭反覆深化對這世界的仇恨，而是要讓這份輕視，轉化成你支持自己的動力，和對自己無條件的愛。
然後，也彆浪費時間去追逐那些，喜以輕視、貶抑來護衛自尊的人的認可，因為他的人格不會那麼容易改變。即使你已漸漸拉開與他的距離，也漸漸有自己的天地，但是一有機會，他還是會趁機踩你一腳。所以，彆輕易讓烏煙瘴氣再次薰害你。離開
那種會摺損你的人，是你雙腳的自由；為心靈保有良好的清淨空間，是你的責任。
如果你始終存在一個執念：「一定要得到彆人的肯定，纔能相信自己值得肯定」，那麼，這個總是等他人來評價的執念，會讓你成為一個「討好的人」，也會讓你一直提心吊膽，擔心彆人的不認可和批評，而損害瞭內在的力量。
你從來不敢由自己來肯定自己，自然也無法相信自己「夠好」，以至於你必須不斷追尋他人的認同及肯定。他人一有反對的眼神、批評的口氣，你就立刻陷落挫敗深淵，反覆責問自己：為什麼總無法讓彆人滿意？為什麼這麼努力、這麼付齣瞭，那些人還不願肯定你的好？
你若無法覺察，自己是如何「不把自己視為『完整獨立的一個人』」，總是依附著他人的贊同和認可，你就無法真正開始，長齣承擔自己生命的力量。
當我們還給自己身為「一個人」的自主及權利，我們也纔能真正有力量給自己，從內在長齣力量，為自己的生命負責及承擔。
如果你一直抗議、埋怨他人的壓製或否定，並且不斷以行為去和對方抗爭、拉扯，這也不是真正懂得承擔自己的生命。這仍是把自己放在「幼小孩子」的位置，任由殘留的幼兒性格作祟，再次重演因為渴望不到父母、長輩的認可，而耍著孩子脾氣，以頂嘴或是生悶氣的方式，嚮那些你在乎、重視的權威人士「討愛」「討肯定」「討滿足」。
一個能獲得肯定的人生，是一個能承擔自己生命的人生。即使沒有功成名就、光宗耀祖，單單因為我們「懂得承擔自己的生命」，願意為自己的所作所為負責，我們就值得一份肯定。
當然，你也可能事事都能做到讓人滿意，也確實擁有讓人稱贊的成就，諸如名聲、地位、學位等等社會條件，但是，如果這些都是照著彆人的要求或是標準而做，沒有你自己的思想、意誌、意願，你所過的人生，也隻是「彆人認為好」的人生。是「彆人要的人生」，而不是真正屬於你的。
你懂瞭自己的心，懂瞭自己的意願和喜好，懂瞭自己真正想過的人生，你的人生，也纔真的能由你來創造、來實現。
如果，你一直不知道自己是誰、不知道自己想要什麼，你又如何確知，你過的人生，真的是你要的人生？又怎能讓你確實感受到自己的內在力量？如何能從內心深處肯定自己，為自己感到實實在在的榮耀和心滿意足？
你的存在，一定有屬於你的力量和能力，足夠讓你付齣，完成自我的生命實現。
然而，唯有你真的挺瞭自己，充分信任自己，你的內在力量纔會發生效力，滋養自己的茁壯。
這本書，是由你的勇氣召喚而來，來到你生命中。透過理解「害怕做自己的20個因為」，與「如實長齣生命力量的5個所以」，誠實麵對自己、認識自己；如實接受自己的痛苦，如實解決自己的問題。
當我們願意誠實與自己麵對麵，我們就不必討好全世界，隻需做真實的自己，忠實支持內在的自己成長、茁壯，讓生命的力量，完整閤一地活齣來，完成屬於自己想要創造的人生。
一封信，給19歲的我
親愛的：
你的信裏說，你很不快樂，日子過得很不好，你總是揮不去自己生命是場錯誤的念頭。
你想著，既然不能決定要不要來到這世上，總能決定要不要活在這世上吧！
生命對你來說是難以承受的沉重，而這樣的沉重卻有好長的一段日子無人能分擔，也無人能理解。你不止一次懷疑，你會帶著痛苦與悲傷走到生命的盡頭，你看不到任何救贖，也不相信會有任何安慰。
生命，隻是一場荒謬罷瞭，你是這麼認為的。
你問，究竟要痛苦到什麼時候呢？為什麼不能拒絕不想發生的事呢？又為什麼生命像被詛咒似的，總要注定被遺棄、被傷害。你不明白，為什麼你不能做一個樂觀開朗的人，為什麼悲傷與痛苦總如影隨形跟著你。
我多麼慶幸你願意和我談內心這些痛苦的感覺，當你願意給我機會迴應你，我相信你的內在是何等地想「活下去」，並且想要活得好，所以你試著再給自己多一次機會，來化解痛苦。
這些年，我一直潛心瞭解，何以一個充滿痛苦與不堪的生命，會讓人痛苦與難堪呢？為什麼痛苦難堪的生命不能獲得人們接受；為什麼無法平心靜氣、不需附加太多解釋，安然接受這是生命過程？
我漸漸體會，人們有多恐懼遭受悲傷不幸的事，越是恐懼，就花越多的力氣去迴避。但許多事既是事實，也是不能討價還價的，於是玄之又玄的方法，改命、改名、改風水，隻要能除去那些無以對抗的無助感覺，都成為一綫生機。卻抹滅瞭自己能為自己努力、學習、探究及曆練的力量。
我知道許多時刻，你是真的想放棄自己。你認為沒人會在乎你生命的存在或消失。你找不到自己，心裏疑惑著存在的意義，也懷疑自己的價值。你不知道，對存在意義的疑惑，是成長必經的道路，是每個生命都要麵對的課題。你就是想放棄⋯⋯
痛苦是一種奇妙的感覺，痛苦讓生命停滯，也吸取所有的動力，讓人像一灘死水，隻剩孤寂與癱軟，看不見任何光亮。
但是，你決定給生命多一點時間，給自己更多鼓勵。我想，能繼續走下去，除瞭你一身的傲骨之外，還有你的信心與盼望。
你總是願意相信，痛苦經曆隻是生命暫時受烏雲覆蓋，其實，烏雲之上仍有太陽，你相信生命有一天必能撥雲見日，你盼望看見陽光照進生命，讓生命光亮起來的那天。
於是你勇敢瞭起來，希望解除痛苦，決定在渾沌不明中走入許多人害怕的黑暗裏—誠實麵對深層的內心，那被廢棄與遺忘已久的地方，你知道那裏堵塞淤積瞭太多的傷痛，無法照進一點光。
沒有人知道那一片黑暗之境的地圖，連你也不知道，那裏究竟藏有什麼。你給瞭自己勇氣，下定決心一探究竟，盡最大心力學習正麵迎嚮痛苦，好看清楚一切堵塞物、障礙物究竟是什麼。
然後你寫瞭信給我，說是要給自己時間學習，還說既然連死都想過瞭，就想要知道，可以怎麼活著？
你的決心讓我有瞭力量一探究竟。對於生命的痛苦，經過二十多年的歲月，我有些新的眼光與體會。我想許多的痛苦來自於比較，看著彆人所擁有的，感嘆著自己所沒有的；羨慕著彆人的生命全是好處，懊惱著自己的生命承受許多難處。當我們越覺得自己命不好，而越做一些符閤自己「不幸角色」（受害角色）的行為時，我們也就越相信自己的生命是卑賤的，是不受眷顧而微小的，天地之間無人在乎。最後自己也放棄在乎。
當我越長大，開始懂得將隻注視自己的眼光，轉嚮我之外的環境看時，我發現，痛苦是普遍性的經驗，是許多人都具有的感受，隻是每個人的型態不同。
有些人遭受被遺棄的傷痛、有些人則受失親之苦，有些遇到難以平復的不公之苦，或麵對難以剋服的貧窮睏境，還有許多人終日忍受羞辱之苦，甚至在死亡威脅中掙紮度日。
痛苦的感受總讓人對生命失望，感覺隻有自己一人獨留黑暗中。這是種私密度很高的感受，隻有自己知道，就像喝進肚子裏的水冷暖自知，任何人難以從一個人的外錶去察覺或體會他痛苦的程度，除非他自己說齣來。即使他說瞭，我們也很難全然經驗他所感覺到的為何。那麼，覺得全世界隻有我一個人得不到幸福、隻有我不幸的想法，是沒有意義的事，你可能以為隻有自己受苦、什麼都沒有，而彆人過得很好、擁有一切，卻不知他也正遭遇、承受你所不知的痛苦。
羨慕彆人的生活常來自於我們的想像，來自內心對於想要的生活的渴望，與無法擁有的失望。每個人的生命總有他所要麵對的痛苦，不需比較誰的生活好，也不需比較誰的痛苦較大。痛苦既然發生在個人身上，是個人的知覺裏感覺到的，就代錶它的確令你苦惱，也代錶對你個人而言是具有意義的；你的身體、心理與靈魂對這事件産生瞭痛苦的反應，若沒有看清楚引起反應的來由，沒有理解自己的意識脈絡，相似的事件再來時，仍會産生類似的感覺與意念。
這不斷産生痛苦的源頭，就會成瞭生命往前走的堵塞物與障礙物瞭。童年流離失所、摯愛的父親常不在身旁，讓你備感艱辛，可說是生命最早年的創傷。你的確容易感受到痛苦，好長一段日子，你咒詛痛苦，質問它：為何不離去？為何挑上你？
過瞭好長好長的時間之後，你所不明白的、憤恨的，卻是現在的我所慶幸的。我著實慶幸自己有段痛苦的經曆，真真切切覺得，那段痛苦的經曆是生命的厚禮，讓我真正的認識瞭自己。讓我從脆弱、貧乏的自我中，踏實領悟到：愛自己，不是外求而來，而是從內在長齣接納自己的力量，並樂意看見自己的成熟。
你一定難以相信，原來時間可以讓人體悟許多事，也可以讓人學習許多事。記憶中，以前你常憂悶地說著：我注定一生要痛苦，我隻配得痛苦與摺磨，活多久就要痛苦多久。
這是我想對你說的，人對於沉痛無解的睏難，或百思不解的問題，常會說：「我完蛋瞭，我沒有齣路瞭。」其實不是齣路沒有瞭，是你對自己沒有信心，不知道自己究竟是誰，也無從知道生命的蛻變究竟會不會實現。
我希望你能相信，人終究能「學會」，人也具有潛能，人還有追求美好價值的傾嚮。所以當我們願意開展視野，更多元地認識世上存有的現象，觀看人的各種生命經驗，漸漸地，我們對於自身生命的看法會改變，對於原先睏住自己的睏難、問題的解釋會有所調整。當初在意的、看不見的因素，想不到的因果關係，可能都會透過新的眼光來認識，從新的角度來理解。
但要讓自己産生新眼光，擁有新角度，需要改變與學習，這不會憑白發生的。
你有一段生命的歲月很倔強，也很固執，隻相信自己心中所經驗的殘酷世界。因為害怕與人辯論，也不善錶達，你的經驗無法與任何人交流，也無法核對是否有所偏執、是否失真。經驗是每個人真實的感受，人認識世界、認識自我的方法，的確是從自身經驗齣發。但我後來發現，人的眼光、看法易於受扭麯；易於因內在情緒衝擊太過劇烈強大，在無機會處理、澄清的情況下，扭麯瞭事件發生的經過，也誇大自己當下記住的感覺，然後在往後的日子裏不斷強化這些感覺。
久瞭，無論發生什麼，不管情況是不是一樣，那早已扭麯的熟悉感覺，會像是裝有自動啓動裝置，馬上在心頭浮現。
我知道你不是故意這麼想、這麼做的，而是過去的你視野有限，不知道看事情的角度可以有很多層麵、很多角度。你成長的生活環境，無法提供不同而有建設性的學習方式，整個國傢、社會與傢庭常常隻有一個標準，隻要求某一種錶現，除瞭這錶現之外，其他的錶現都不具任何價值，也不被認可。
你當時的社會氛圍與教育孩子的方式，不準孩子自由思考，也不準探問，一切行為都有規章與準則。選擇「不同」就會遭受很大的質疑，你得拚命為自己解釋，不然就是退迴自己獨有的世界，不再爭辯、錶露。
這真的很可惜，個體不能深刻認識自己的性情，也不能探究自己的思想與未知的世界。不隻不能以創意對待生命，也不能對群體有所貢獻與迴饋。
還好世界在進步與開放，我們纔得以逐漸學習許多方法，修正原先的認知。
我真的很高興，你當初堅持下去，選擇相信生命自有齣路，生命也迴報你努力投入的學習及鑽研。
如今，我想好好的對你說：我愛你。這份愛超越你的父母親對你的愛，是與你同在，懂你、理解你，並如實接納你的愛。你曾為生命付齣、奮鬥的，都讓我感受到生命的恩典及慈悲。在你重新給生命機會的那一刻，就給瞭現在的我存在的可能。我相信是你對我的愛，讓我現在的生命，因此感受到全然不同的世界。
謝謝你。讓我好好擁抱你。我接受你，不需要他人的條件及認可。你是我，我是你，我們一起往前走，直到我們與未來的自己，相遇的那天。
二○一六年三月，初春
圖書試讀
受苦及失望？
因為—討好性格，來自對關係的依賴
■我曾跟你一樣脆弱
父母太早消失在生命中，讓我以為，我天生就不被喜歡和接受。
我以為隻有討彆人喜歡，隻有讓彆人高興，
我纔可以在他人身旁，不會被忘記，
也不會再經曆任何人的遺棄。
你忘瞭，從什麼時候開始，隻要在關係中，你就自然而然想要讓彆人喜歡和滿意。隻有讓彆人喜歡和滿意，你纔會感覺到自己的存在有價值。
尤其，當彆人錶現不喜歡、不滿意，就會馬上引發你的焦慮及不安，好像你是一個很有問題的人，很麻煩，讓人嫌棄。
你的潛意識總是不自覺地湧現齣一些零散的畫麵。那是在童年時期，大人用惡狠狠的、冷漠的眼神，對著你說：「如果不乖乖聽話，就不要做我們傢的小孩。」「我們傢，沒有這麼差勁的小孩。」
有些時候，你一做錯事、不符閤他人要求，大人嘆氣、瞪你一眼的不耐煩神情，就會在你腦海裏閃過。
你搞不清楚究竟為什麼，這些畫麵會一再自動浮現？你就是會瞬間不安、恐懼，深怕自己會被嫌棄、被丟掉，被視為不該存在的垃圾、沒用的東西。
那種會「被丟掉」的感覺，簡直要你的命，彷彿亮起紅色危險警戒。一種讓你窒息的痛苦感猛然襲來，腦袋裏轟隆隆的聲音響起，聽不清楚外在的聲音，也聽不清楚自己內在的聲音，隻感覺到自己突然被移到另一個時空，看得見周遭卻感受不到。
然後，你會立刻道歉，馬上說對不起，要對方彆生氣、彆失望、彆拋棄你。接著，大量承諾脫口而齣：你會努力改進；你會盡力辦到；你會照著對方的意思做，不再有疑慮，不再有個人的想法及感受。你甚至會以哀求的口吻討饒，隻要對方不要離棄你、不要排除你，不要對你失望，你什麼都願意聽對方的。
你是不是曾經看見自己這樣的姿態？看見自己的哀求及討饒？你可曾在這一刻連結到自己的感受，覺得自己可悲堪憐？
你的討饒，正是一種討好，以弱者的姿態，要對方不要傷害你、遠離你，不要棄你於不顧。在你的認知裏，你是沒有能力和力量去選擇關係的。隻要有人「要」你，你都謹慎小心、戒慎恐懼，避免彆人對你厭煩，最後遺棄你。
所以，你隻能努力討好、迎閤，努力的把自己摒棄，隻求可以委身在關係裏，這樣就可以獲得讓你安心的依附，不用感覺到隻有自己一個人的孤獨感和無助感。
你害怕獨立、孤單一個人的感覺，所以無論如何，你都要緊抓關係，依附在另一個人身上。隻要有人「要」，就能證明自己不是垃圾、不是廢物，不是被人失望唾棄的那一個。
用户评价
讀這本書的過程中，我常常會停下來，進行自我反思。作者並沒有強求讀者必須遵循某一種特定的模式，而是鼓勵讀者在理解瞭基本原則後，找到最適閤自己的方式去實踐。這種開放性的指導，讓我感到非常舒服。我發現，這本書不僅僅是關於“如何生活”，更是關於“如何成為一個更真實、更有力量的人”。它所闡述的道理，雖然看似簡單，但需要我們用一生的時間去體會和踐行。我尤其欣賞作者在書中對於“界限感”的強調。在人際關係中，我們常常因為害怕衝突、害怕被拒絕，而模糊瞭自己的界限，最終導緻被消耗和受傷。這本書為我們提供瞭清晰的框架，去識彆和建立健康的個人界限，從而保護自己的能量，也尊重他人的空間。這對我來說，是一個非常重要的啓示，我開始意識到，清晰的界限並非冷漠，而是對自己和他人負責的錶現。
评分這本書給我最深刻的感受，莫過於它所傳遞的“生命活力”的召喚。作者的文字仿佛帶有一種魔力，能夠喚醒我們內心深處那些沉睡的能量。我尤其對書中關於“探索內在的無限可能”的章節印象深刻。我們常常會給自己設限，認為自己能力有限，或者不具備某種特質。然而，這本書卻告訴我們，每個人的內心都蘊藏著巨大的潛能，隻是我們可能還沒有找到開啓它的鑰匙。通過作者提供的各種引導性的思考和實踐方法，我開始嘗試去發掘自己那些被忽略的天賦和纔能，去挑戰那些看似不可能的目標。這種對內在潛力的探索，讓我感受到瞭前所未有的生命激情和創造力，也讓我對未來的生活充滿瞭期待。
评分這本書給我的感覺，就像是一次精心的“心靈梳理”。作者以一種非常細膩且充滿同理心的方式，觸及瞭我們內心深處最柔軟的部分。我尤其喜歡其中關於“重新定義成功”的部分。在社會普遍的價值觀導嚮下，成功往往與名利、地位掛鈎。然而，這本書卻引導我們去思考，真正的成功，是否應該是內心的充盈、精神的富足，以及與生命本源的連接。這種對“成功”概念的重新審視，讓我開始反思自己過去的人生目標，是否真的符閤我內心的真實需求。我意識到，很多時候，我們隻是在被動地追逐著彆人認為“成功”的東西，而忽略瞭真正能讓自己感到快樂和滿足的，是什麼。這本書為我打開瞭一扇新的大門，讓我看到瞭更多元、更具生命力的成功定義。
评分總而言之，這本書對我來說，是一次意義非凡的精神之旅。它沒有提供廉價的“心靈雞湯”，而是以一種深刻、真實、充滿力量的方式，引導我們去探索生命的本質，去活齣真實的自我。我最欣賞的是，這本書不僅僅停留在理論層麵，而是提供瞭切實可行的“鍛鍊”方法，幫助我們將書中的智慧轉化為生活中的行動。我開始將這些方法融入到日常生活中，並且驚喜地發現，我的生活正在發生著積極的改變。我變得更加自信，更加從容，也更加有力量去麵對生活中的各種挑戰。我真心推薦這本書給所有渴望活齣真實自我，並獲得生命力量的朋友們。這本書，絕對會成為你人生旅途中一份寶貴的財富。
评分這本書的閱讀體驗，與其說是在“讀”一本“書”，不如說是在進行一場“療愈”之旅。作者巧妙地將深刻的心理學原理融入到日常生活的語境中，使得那些原本可能顯得枯燥晦澀的理論，變得生動易懂，引人入勝。我尤其對其中關於“活在當下”的闡述印象深刻。我們常常因為對過去的懊悔和對未來的擔憂，而錯過瞭眼前的美好。這本書提醒我們，真正的生命力量，就蘊藏在每一個當下。通過一些簡單易行的練習，我們可以學會將注意力從紛繁的思緒中抽離，去感受此刻的呼吸，去體會身邊的風景，去鏈接與自己和世界的真實感受。這種“當下感”的提升，讓我逐漸擺脫瞭過去的束縛和未來的焦慮，更加專注於眼前的生活，也因此發現瞭更多隱藏的喜悅和能量。
评分不得不說，這本書的開篇就給瞭我一種豁然開朗的感覺，仿佛在迷霧中看到瞭一盞指引的燈。作者並沒有上來就灌輸大道理，而是通過一些非常貼近生活、觸及靈魂的提問，引導讀者主動去思考。我尤其喜歡其中關於“自我認知”的部分，它讓我意識到，很多時候，我們所謂的“瞭解自己”，其實隻是對社會主流價值觀的一種被動接受，或者隻是對過往經驗的一種淺層解讀。真正的自我認知，是需要我們勇敢地去麵對自己的陰影，去接納那些不完美，去理解那些潛藏在行為背後的深層動機。讀到這裏，我腦海裏閃過許多過去的場景，那些讓我感到睏惑、不解甚至痛苦的時刻，仿佛都有瞭新的解釋。我開始反思，自己是否一直在用一種“社會標準”來衡量自己，是否在無意識中壓抑瞭真實的自我，從而導緻瞭內心的不安和力量的缺失。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我內心深處那些模糊不清的角落，讓我開始有瞭勇氣去清理和整理。
评分“如實長齣生命力量”這個概念，讓我産生瞭極大的共鳴。我一直認為，真正的力量並非來自於外在的成就或他人的贊揚，而是來自於內心的豐盈和穩定。但如何纔能獲得這種力量，卻是我一直以來都在探索的課題。這本書提齣的“5種鍛鍊”，讓我看到瞭具體的實踐路徑。我尤其對其中關於“情感的疏導與轉化”的方法深感興趣。在快節奏的生活中，我們常常習慣於壓抑自己的負麵情緒，或者用一些錶麵的方式去迴避它們，結果卻讓這些情緒如同種子一般，在內心深處不斷滋生，最終影響到我們的身心健康和生活狀態。作者通過細緻的講解和生動的案例，為我們提供瞭一套行之有效的方法，去正視、理解並轉化那些看似難以剋服的情感障礙。我開始嘗試書中介紹的一些練習，雖然過程並非一帆風順，但隱約能感受到一種內在的變化正在發生，一種久違的平靜和力量正在悄然萌芽。
评分從這本書中，我獲得瞭一種前所未有的“賦權感”。作者並沒有扮演一個高高在上的“指引者”角色，而是像一位並肩前行的朋友，與我們分享她對生命力量的深刻理解和實踐心得。我特彆喜歡書中關於“勇敢麵對不確定性”的討論。在如今這個快速變化的時代，不確定性似乎已經成為常態。然而，我們卻常常因為對不確定性的恐懼，而選擇停滯不前，或者固守在舒適區。這本書鼓勵我們，要以一種積極的心態去擁抱不確定性，將其視為成長的機遇，而非威脅。通過一些具體的練習，我學會瞭如何在高風險的環境中保持內心的平靜，如何在高壓之下做齣明智的選擇，以及如何從挑戰中汲取力量，不斷嚮前。這種能力，是我在過往的生活中極度渴望，卻又不知如何獲得的。
评分初次翻開這本書，其實是被書名深深吸引的。“你過的，是誰的人生？”這個問題，像一把鑰匙，瞬間打開瞭我內心深處那些壓抑已久、甚至自己都未曾察覺的迷茫。我一直以為自己活得很“真實”，在彆人眼中，我也算是個獨立、有想法的人。然而，隨著年齡的增長，以及生活中遭遇的一些挫摺，我開始反復拷問自己：我真的快樂嗎？我所追求的，真的是我內心深處所渴望的嗎？還是我隻是在遵循社會既定的軌道，或者在滿足他人的期望？這本書似乎給瞭我一個契機，去審視那些被我視為理所當然的生活模式，去剝離那些不屬於我的“人生外殼”，去真正地“如實長齣生命力量”。我期待著，這本書能夠引導我找到那條屬於自己，充滿生命力的道路。也許，它會帶來一些齣乎意料的視角，幫助我打破固有的思維藩籬，看見那些被我忽略的光芒。我甚至開始想象，當讀完這本書，我可能會以一種全新的眼光看待周圍的世界，看待自己，看待我與他人的關係。這種期待，讓我迫不及待地想要深入書中，去探索其中的奧秘，去體驗那份“如實”的力量。
评分這本書帶給我的，不僅僅是知識和方法，更是一種深層次的心理觸動。每次閱讀，都像是與自己內心深處的一次對話。作者在字裏行間流露齣的真誠和智慧，讓我感到仿佛在與一位資深的導師交流。我特彆喜歡其中關於“自我接納”的篇章。我們常常過於關注自己的缺點和不足，而忽略瞭自身的閃光點和獨特價值。這種過度的自我批評，不僅會削弱我們的自信心，更會阻礙我們去發揮自己的潛能。這本書用一種溫柔而堅定的方式，引導我們去擁抱真實的自我，去看到自己的價值，去相信自己的力量。我開始嘗試著用一種更寬容、更慈悲的態度對待自己，不再因為一時的失敗而全盤否定自己，而是將每一次經曆都視為成長的契機。這種轉變，讓我在麵對睏難時，不再感到恐懼和絕望，而是多瞭一份從容和韌性。
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