都是潛意識搞的鬼 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 心理學
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• 自我成長
• 行為模式
• 思維方式
• 人際關係
• 情緒管理
• 個人發展
• 深度思考
• 影響力

也許都是潛意識的錯，
　　將精神分析取嚮心理治療的經驗談、詩、小說和隨筆放在同一本書。
　　在想像對和錯之間，
　　作者將踏進精神醫學和心理治療後，超過三十多年的浸淫內容
　　透過文字的愉悅交配，爽快地形成一個文字傢族。
　　本書中，精神分析取嚮心理治療的經驗談有二十章，
　　嘗試以自由想像的方式，在個案錶麵故事外深入描述，
　　治療者和個案互動過程裏，
　　某些難以言語捕捉的當場和事後想像及感受。
　　每個字是背叛者說著自己的話，是臨床經驗的另類描述。
　　作者期待本書裏的小說、詩和隨筆並非隻是附帶品，
　　而是和精神分析並列存在，一如自從佛洛伊德起，
　　就和文學藝術相互交纏，擷取養份來豐富精神分析。
　　四個詩係列共二十四首詩，是這些詩係列的部分篇章；
　　五篇短篇小說都有辛酸要說話；
　　和十篇夢幻倫敦的隨筆，是當年留學倫敦的心情餘緒。

潛流深處：認知邊界與心智構建的探索 作者：[虛構作者姓名，例如：林語鬆] 字數：約1500字 --- 本書簡介 在這部深入探討人類心智運作機製的著作中，[林語鬆]帶領我們進行一場跨越心理學、哲學、神經科學前沿的探索之旅。本書並非關於“鬼神之說”或通俗的“吸引力法則”，而是聚焦於人類認知係統的固有局限、信息處理的深層邏輯，以及這些邏輯如何塑造我們對現實的感知和決策過程。 我們習慣於將“自我”視為一個統一、理性的決策主體，然而，當我們剝開日常經驗的錶層，會發現心智的運作遠比我們想象的復雜、多層且充滿“盲點”。本書的核心論點在於：我們所體驗到的“現實”，是大腦在海量、模糊的外部信息中，通過快速、高效但帶有傾嚮性的內部模型（模型）不斷構建、篩選和預測的結果。 第一部分：感知迷宮：信息過濾與現實的構建 本書的開篇，首先挑戰瞭我們對“客觀世界”的樸素認知。作者從視覺錯覺、聽覺邊緣效應引入，深入分析瞭感官信息如何被大腦的“默認設置”所重塑。 1. 感覺的閾限與超載： 我們能捕捉到的信息隻是客觀存在的極小一部分。本書詳細闡述瞭感覺閾限（Thresholds）如何決定瞭哪些刺激能進入我們的意識視野，以及在信息爆炸時代，大腦如何啓動“注意力貧瘠化”機製，主動忽略掉“不重要”的信號。這不僅僅是專注力的問題，而是一種根植於生存策略的早期篩選機製。 2. 確認性偏誤的神經基礎： 確認偏誤（Confirmation Bias）並非簡單的固執，而是大腦為瞭節省認知資源而采取的“捷徑”。本書探討瞭前額葉皮層（PFC）在處理與現有信念衝突的信息時所産生的能量消耗，以及大腦傾嚮於優先激活支持原有信念的網絡，從而強化既有框架的生理機製。我們不隻是選擇性地看待信息，我們是構建性地“看到”瞭我們相信會存在的東西。 3. 敘事性的陷阱： 人類是講故事的生物。本書剖析瞭“自傳體記憶”的重塑性。我們並非忠實地迴憶過去，而是在每一次迴憶時，都根據當前的自我認知和目標，對過去的事件進行編輯和優化。這種敘事構建，保證瞭我們心智的連貫性，但也為我們理解曆史和自我發展埋下瞭深刻的偏差。 第二部分：無意識驅動：自動化決策與係統運作 本部分轉嚮對心智深層運作的探究，揭示瞭大部分影響我們人生的“決定”是如何在意識層麵之外完成的。 1. 雙係統理論的深化應用： 藉用丹尼爾·卡尼曼等人的理論框架，本書更深入地探討瞭“係統一”（快速、直覺、情緒化）與“係統二”（慢速、邏輯、深思熟慮）的交互戰場。關鍵在於，係統一的效率是以犧牲準確性為代價的，而係統二往往在係統一已經給齣傾嚮性結論後，纔被動地進行“閤理化解釋”。 2. 情感的先導作用： 情感並非是理性的對立麵，而是決策的基礎架構。神經科學傢發現，在麵臨復雜選擇時，缺乏情感信息（如焦慮、愉悅的預期）的受試者反而無法做齣有效判斷。本書詳述瞭邊緣係統（Limbic System）如何為每一個選項預設“價值標簽”，這些標簽在意識還未形成清晰理由之前，就已經悄悄引導瞭我們的傾嚮。 3. 習慣迴路與執行功能： 習慣是“固化的認知路徑”。本書分析瞭基底核（Basal Ganglia）如何通過多巴胺奬勵機製，將重復的行動轉化為無需意識參與的自動化程序。瞭解這些迴路，能幫助我們理解為何改變一個長期存在的習慣（無論是工作模式還是人際互動模式）需要如此巨大的“執行功能”投入。 第三部分：心智邊界與連接的哲學 最後一部分，本書將視角提升到社會互動和身份認同層麵，探討個體心智如何與外部環境進行復雜的“共振”與“同步”。 1. 社會認同的壓力測試： 人類強烈的歸屬需求驅動著我們采納群體的心智模型。本書探討瞭群體思維（Groupthink）的形成機製，以及個體在群體壓力下，如何主動抑製自己的異議信號，以維護社交安全。這解釋瞭許多集體決策的非理性後果。 2. 鏡像神經元與共情障礙： 鏡像神經元係統（Mirror Neuron System）是我們理解他人的基礎，它讓我們能“模擬”他人的感受和意圖。然而，這種模擬是具有傾嚮性的——我們更容易鏡像那些與我們相似或被我們賦予高信任度的人。本書深入討論瞭這種“共情過濾器”如何影響信任的建立與瓦解。 3. 突破的可能與局限： 既然我們的心智充滿瞭預設和捷徑，個體如何纔能進行更深層次的自我校準？作者強調，真正的改變不是“消除”這些底層機製，而是通過元認知（Metacognition）——即“對思考過程的思考”——來識彆這些自動化運作的信號。本書提供瞭一係列基於認知科學的練習方法，旨在增強我們對自身心智模型的“外部觀察”能力，從而在關鍵時刻引入係統二的審視。 --- 《潛流深處》是一本為嚴肅思考者準備的指南，它拒絕提供簡單的答案，而是邀請讀者深入自己的心智構造，去理解我們如何被設計，以及我們如何在理解設計藍圖的基礎上，努力重塑自身體驗的“現實操作係統”。它將帶領你直麵心智深處的那些“看不見的工程師”，從而更清醒、更負責任地進行人生抉擇。

作者簡介

蔡榮裕

　　《颱灣精神分析學會》名譽理事長兼執行委員會委員
　　《颱灣精神分析學會》精神分析運用和推廣委員會主委
　　颱北市立聯閤醫院鬆德院區一般精神科醫師
　　鬆德院區《思想起心理治療中心》心理治療資深督導

　　蔡榮裕醫師，學生時代參與高醫大學《阿米巴詩社》，之後在颱北市立療養院（目前的鬆德院區）開始精神科的工作，期間與同儕創立《採菊東籬下》和《思想起精神分析研究小組》為名的團體及刊物，陸續發錶大量文字作品，大多圍繞著心理治療或精神分析，間或有一些文藝創作。他的文字風格特異，下筆又如有神，其篇幅常常是同儕裏占最大比例，是最勤於寫作的一位。1998年赴英，至Tavistock Clinic專攻精神分析，兩年後學成歸國，帶動一批年輕精神科醫師前僕後繼、負笈英倫學習精神分析的熱潮。

　　蔡醫師從精神分析和精神醫學的專業領域，到詩、散文、小說及戲劇的文學創作，乃至社會、文化乃至政治的重大議題，永遠有源源不絕的思想靈感。其中，與林玉華教授前後耗費十年閤譯完成的精神分析皇皇巨著——《佛洛伊德：剋萊恩論戰，1941-1945》(The Freud-Klein Controversies 1941-1945)，更是經典的裏程碑。

　　2004年蔡醫師結閤一群誌同道閤的有識之士，共同創立「颱灣精神分析學會」，同時與「國際精神分析學會」連上綫，經過十來年的辛勤奮鬥，終於在2015年 7 月正式以Taiwan Psychoanalytical Society的名稱成為「國際精神分析學會」的訓練機構，此後國人可以在自己的地方以自己的語言進行「國際精神分析學會」認可的分析師訓練。

06 推薦序

精神分析取嚮心理治療經驗談
22 第一章   開始治療也開始睏擾？
27 第二章   你的問題很特殊嗎？
32 第三章   是否背叛瞭什麼？
37 第四章   心路曆程是古老或新奇的名詞？
42 第五章 「我瞭解」等於「你閉嘴」？「我的瞭解」等於「你的閉嘴」？
47 第六章   隻是一個關於技術的問題？
52 第七章   移情是一場戰爭？
57 第八章   推論的答案一定是真理嗎？
62 第九章   佛洛伊德的巫師式後設心理學是什麼意思？
67 第十章   治療者做為見證者的可能下場？
72 第十一章  「如果」不再隻是如果，那如果是什麼？
76 第十二章   處理阻抗是處理內在防衛或處理移情呢？
80 第十三章   這一切都隻是湊巧？
84 第十四章   誰能瞭解個案呢？
89 第十五章   你期待自己改變，或你說話內容裏的他方改變？
94 第十六章   怎麼，又隻能二選一？
99 第十七章   再談到底是什麼因素帶來個案的改變？
104 第十八章   再談佛洛伊德所談的節製，可能是什麼？
109 第十九章   為瞭瞭解，需要什麼治療技術？
113 第二十章   有「誰被誰逼迫」這件事嗎？

詩
118 颱北的主義（短詩係列）阿嬤的三顆牙齒組麯
130 太陽花紀念碑的誕生（1-6）
134 夢從此在佛洛伊德的高帽上炒飯（1-6）
140 魔神仔在後尾巷對人的演說（1-6）

小說
148 金手鐲
171 魔神仔和醜女孩
204 大林蒲與觀音菩薩
230 颱北圓環粉紅外套的半個人
246 颱北圓環的黑狗兄找不到太陽眼鏡

隨筆 / 夢幻倫敦
266 靜物：黃玫瑰
270 愛爾蘭與英國結瞭的七百年的仇
273 嘴巴也許是個根深蒂固的完美主義者
277 陽光的自畫像
280 英雄遠在韆裏之外
283 霧中風景
286 我走遠瞭之後
289 靜物：佛洛伊德雕像
292 麵包藝術傢的邀請
295 老是覺得
298 跋
301 作者謝辭

推薦序

非人性的治療----如煉獄的診間

　　除瞭吃藥之外，醫師叫你去心理治療，帶著忐忑的心情不但前往不想去的地方，還要做不想做的事：你要開口說話、想到就講。

　　不是該說的都說瞭嗎？還要說什麼呢？這豈不是雪上加霜，強人所難嗎！

　　這是接受心理治療時，許許多多的不情願、踟躕不前的一種。

　　好吧！宿命也罷，發生意外也罷 ，遇人不淑也就算瞭 …… 喂！等一下，我費瞭九牛二虎之力，講得我口乾舌燥，不！舌頭抽筋又疲軟，而你呢？對！就是你，心理師，你坐在那裏乾嘛 ….除瞭偶而哼哼嗯嗯，有時還說瞭一兩句我聽不懂的話，好啦! 我承認有些時候、偶爾很生氣，有一兩次還嚇瞭一跳，甚至有點害怕，但是怕什麼鬼呀？怕魔神仔？你說呀！你迴答呀！你有沒有人性啊？是不是跟你說說話就會好！就可以直達雲端、攀上天堂？你說呀！我們談很—久—瞭，偶K…

　　以假想的病人開始，病人的名字叫做「你」，而治療者、聆聽者的名字叫做「我」，擺盪來迴於你我之間，作者娓娓述說多年的親身經驗，口吻像是街車在離峰時刻，以緩慢的速度迤邐在城市的大街小巷， 讓人想起《外行人的分析》與《精神分析引論》當中，佛洛伊德麵對假想的聽眾、公眾人物時，說明什麼是精神分析，時而好奇的質疑、時而自問自答等等，多種語調的此起彼落。

　　透過徐徐行進的車窗，我看到什麼風景呢？我心中有個急切的想法是想要說清楚，是否有一種叫做「心路曆程」的東西？（第四章 ）但是沒有呀! 我看見「廖姐路」、「慷懼路」，就是沒有「新路」這迴事。你說「我廖姐」，其實是要我閉嘴（第五章）不要再煩你瞭豁，我語氣激動地、再三地嚮你說一樣的事，因為這很重要呀！但是你的眼眸，像是賭場中的吃角子老虎，左右雙眸各自呈現「慷」、「懼」兩個字，這是什麼意思呢? 又沒有掉落閃亮亮、碰觸得到的錢幣。算瞭，你就是不迴答！喂！司機先生，你要載我到哪裏呀! 什麼？這是哪門子的迴答：走就是瞭!!疑…這地方我好像來過，似曾相似，這裏亂糟糟的，你信誓旦旦地說這是如同戰爭般的移情（第七章），我不懂，不管，我不爽，以前很不爽，現在也一樣。你說我們各自丟齣炸彈後，又各自退迴安全的空間（第七章），等待讓「過渡空間」産生，過渡空間？這是什麼碗糕？但是你說我害怕先生的突然差點死亡，其實是我恐懼長期的恨意和詛咒奏效？心中可能是期待，而不是害怕，也不是擔心？(第八章) 你說的讓我一驚，好像有點什麼東西，但是我要想一想，可是為什麼隻有我在想，這個片刻，我突然想起這種治療怎麼可能帶我升上天堂呢？而你卻迴答我說：至少不是下地獄。

　　你要我想是嗎？好！你好像對你的同行提起後設心理學的巫術（第八章），請問，我可不可以藉用一下這巫術的法寶？我想藉的不是有的沒的，就隻是巫婆胯下的飛天掃帚，你不是指齣我一直在重復嗎？為什麼？你說要思考，好啊！你好好想吧！我隻想火速離開令我難以自處的境地，既然不是我想像的天堂，而你又說不是地獄，那麼，我想這是介於中間的煉獄吧！我要飛得高高的化身為魔神仔，附在我討厭的人身上，讓他魂飛魄散，你不必害怕我會附在你身上，如果真的發生瞭，那也不是我能控製的啦！要不，我就化身為那位可愛的老阿嬤，隻剩三顆牙齒，掉落的牙齒是離開她的小孩，等一下，這麼說來她的嘴巴是另一個部位囉，這…這…這可是有違善良風俗，不過，這可是你講的，而不是我想的，如果是這樣，我比較想當等候看診的老太太，而你就是那個想賣我特效藥的郎中，我則不疑有它，不吝於給你看母親留給我的金手鐲，你處心積慮、非人性地對待我，我卻誠摯的迴應你。怎樣，你慚愧瞭沒有（詩、小說、隨筆）？

　　好啦！原諒你啦！ 你教你的同行對付我的伎倆是從哪學來？在倫敦嗎？那裏好像有不少你的隱私耶，作為被治療者，我是不是應該遵守你提的、佛洛伊德所說的節製（第十八章），不要太想窺看你的隱私？但是你在這本書的開端，說行文中藏有你的汙點，這…這是在誘惑我嗎？我不太知道，為何麼我想知道你的汙點，遠勝過於想知道自己的缺點，而這不是我前來心理治療的初衷呀？你可不可以有一點點人性，好心地跟我說為什麼？為什麼？   

　　榮裕，你的這本書使我想起考剋多（Jean Cocteau）作為編劇，在上演前對颱下的觀眾說：各位稍後所看到的，比我現在站在這裏還更真實。寫這篇序的當時，我正在看勒高夫（J. Le Goff）的《煉獄的誕生》，在漫長的曆史中人們怎麼從天堂與地獄的二分當中，逐漸産生瞭要試煉、要等待的煉獄（le Purgatoire）空間，而在但丁的神麯成為獨立於天堂與地獄的第三個空間：煉（淨）獄。同時我也想起精神分析的診間，不也是一種介於主觀、客觀之間的存在，類似溫尼考特的過渡空間嗎？你的這本書是我念過的精神分析的中文書籍當中，最接近我的臨床經驗的書寫，期待日後有更多的颱灣朋友在這領域內發錶，因此這本書的問世，對我而言，也正是一種介於既有的與創造的，兩者之間的「過渡客體」。

<精神分析取嚮心理治療經驗談>

第一章  開始治療也開始睏擾？

幾個睏擾很久的問題，怎麼開頭呢？

要怎麼開口呢？有人齣現相同問題嗎？如果隻是我自己的問題，那怎麼辦？這是令人多麼睏擾的開始啊，有問題已經很睏擾瞭，但是想要怎麼對彆人說，又加重瞭一層麻煩和不安。

算瞭，算瞭吧，這太辛苦瞭。光想到治療就已經夠麻煩瞭，何必自己找麻煩呢。

如果這是一般被叫做個案的人，對於「有問題」時常齣現的睏擾，你也常這種感覺嗎？

然後，有一位被叫做精神科醫師的人，看過你後(或你看過醫師後)，給你一個精神科診斷，除瞭開一些精神藥物給你，又善意地說，你需要心理治療。也許你會覺得明明有瞭一個藥袋的藥丸，就已經夠睏擾你瞭，怎麼醫師又奉送一個叫做心理治療的東西，那是什麼啊？

「我真的需要心理治療嗎？這是什麼東西啊？」也許，這是你心中的疑惑。

你可能覺得被硬塞瞭禮物，一個不知道是什麼的禮物（或多多少少知道內容是什麼），但是，這是精神科醫師的待客之道嗎？或者，你突然納悶加上一點點害怕，心想你的問題有那麼嚴重嗎？為什麼需要心理治療？有那麼嚴重嗎？

難道，精神科醫師認為你是裝病？不然，怎麼會建議你要做心理治療呢？你可能帶著這些還不敢開口，或不知如何開口的疑惑，跟著藥袋一起迴傢。迴到傢後，看著藥袋，開始想像精神科醫師可能不（或不夠）瞭解你，因此，你也對那袋藥物開始懷疑瞭起來。

「這些藥物真能解決我的問題嗎？」

常常，當這些疑問齣現腦海時，就錶示可能已經是肯定句瞭。以疑問句的方式齣現，其實隻是為瞭要保護精神科醫師，總不能連醫師也懷疑啊。雖然你可能覺得，自己是需要藥物，但是為什麼精神科醫師還說，需要心理治療呢？顯然的，精神科醫師看錯你的問題瞭，醫師開的藥物，真的有對癥下藥嗎？

在這些看診後所齣現的睏擾裏，加上生活上原來就存在的睏擾，在門診後你反而變成雙重睏擾。你可能開始後悔，乾嘛看精神科？覺得看錯瞭精神科醫師。你覺得，你的問題是真的問題，不是心理問題，你覺得自己並沒有假裝有病，顯然地，你可能將精神科醫師說的「心理問題」，理解成是那是假裝齣來的問題。

评分☆☆☆☆☆

這是一本如同颳骨療毒般的書。它沒有給你心靈雞湯，而是直接切入你最深處的隱疾。我一直認為自己是一個邏輯清晰、目標明確的人，但這本書讓我看到瞭自己行為模式中那些隱藏的、非理性的驅動力，它們就像是看不見的綫，牽引著我走嚮某些特定的結果，而我卻以為是自己自由意誌的展現。作者的敘述方式非常直接，他不迴避潛意識可能帶來的負麵影響，而是坦誠地將它們擺在讀者麵前，讓我們不得不去麵對。我發現，許多我曾經引以為傲的“特質”，比如“獨立”、“堅強”，在某些時候，竟然是潛意識為瞭彌補童年時期某種匱乏而産生的防禦機製。這種解讀，讓我對自己的過去有瞭全新的看法，也讓我對自己與生俱來的“標簽”有瞭更深的理解。書中的每一個章節，都像是一次深入的心理探索，帶領我一層一層地剝開那些厚厚的僞裝，去觸碰那個最真實的、最脆弱的自我。我開始注意到，我對待彆人的方式，我選擇的工作，甚至我喜歡的食物，都可能與潛意識中儲存的某種信息有關。這種覺察，讓我感到既震撼又有些不安，但同時，也讓我看到瞭改變的可能性。作者並沒有提供一套萬能的解決方案，但他提供瞭一種思維方式，一種看待自己和他人的視角。他鼓勵我們去傾聽潛意識的語言，去理解它想要告訴我們的信息，而不是一味地壓抑或忽視。這本書讓我明白瞭，真正的成長，並非是剔除所謂的“負麵”，而是去整閤、去接納，去與潛意識中的一切共存，並將其轉化為積極的力量。讀完這本書，我感覺自己不再是那個被無形力量推著走的傀儡，而是有能力去觀察、去理解、去影響自己內在世界的主人。

评分☆☆☆☆☆

這是一本讓我感到“醍醐灌頂”的書，它不是那種簡單的“告訴你應該怎麼做”的指南，而是深入探究“為什麼你會這樣做”的剖析。我一直以為自己是個獨立思考、理性決策的人，但這本書卻像一麵鏡子，照齣瞭我行為模式中那些不為人知的“暗流”。作者用一種非常樸實而又深刻的語言，揭示瞭潛意識在我們生活中扮演的巨大角色。很多時候，我們以為是齣於自己的意願做齣的選擇，其實早已被潛意識中根深蒂固的信念、過往的經曆，甚至是集體無意識的影響所塑造。這種“被塑造”的感覺，一開始會有點令人不安，但隨著閱讀的深入，我反而感到一種解放。因為我終於明白瞭，那些睏擾我許久的問題，那些反復齣現的模式，並非是我的“錯”，而是我的潛意識在以一種特定的方式運作。書中的案例，非常貼切地描繪瞭我們日常生活中可能遇到的各種情境，它們精準地觸及瞭我的內心，讓我看到瞭自己曾經的掙紮和不解。作者並沒有將潛意識描繪成一個神秘莫測的存在，而是將其視為一種強大的內在力量，一種可以被理解和引導的力量。最令我驚喜的是，這本書不僅停留在理論層麵，它還提供瞭一係列非常實用的方法，幫助我們去識彆、去理解，甚至去調整那些不健康的潛意識模式。我開始嘗試在生活中運用這些方法，比如每天花一點時間去覺察自己的想法和情緒，去探索它們背後的潛意識根源。這種練習，讓我與自己的內心連接得更加緊密，也讓我對自己的行為有瞭更多的覺察和選擇。這本書，讓我不再是那個被動承受者，而是成為瞭一個有能力去主動探索和塑造自己內在世界的主導者。

评分☆☆☆☆☆

如果說人生是一場電影，那麼《都是潛意識搞的鬼》就是那部讓我突然看清“幕後黑手”的紀錄片。我一直以為自己是電影的導演，掌控著劇情的走嚮，卻沒料到，真正決定情節發展的，是那些我從未留意過的、存在於潛意識裏的“劇本”。這本書的價值，在於它毫不留情地撕開瞭我們自以為是的“理性”外衣，讓我們看到潛意識如何以一種潤物細無聲的方式，滲透到我們生活的方方麵麵，從我們的選擇、決策，到我們的情緒、關係，甚至是對未來的預期。作者的敘述邏輯非常清晰，他循序漸進地引導讀者認識潛意識的運作機製，並揭示瞭它在日常生活中的具體錶現。很多時候，我以為是自己的“性格”使然，殊不知，那可能隻是潛意識在設下的一個“牢籠”。書中的案例分析，更是令人拍案叫絕，它們精準地切中瞭我們內心深處那些難以言說的痛點和睏惑。讀到某些段落時，我甚至會停下來，反復思考，因為我看到瞭自己曾經的影子，看到瞭自己曾經的掙紮，也看到瞭自己曾經的“自以為是”。然而，這本書並非要讓我們陷入絕望，恰恰相反，它是一本充滿力量的書。它告訴我們，潛意識並非不可改變，它就像一塊肥沃的土壤，我們可以選擇播撒什麼樣的種子。作者提供的各種實操性強的技巧，比如情緒釋放、意象引導等，都為我們打開瞭通往改變的大門。我開始嘗試去實踐這些方法，雖然過程並非一帆風順，但我能感受到自己的內在正在發生微妙的變化，那些曾經讓我痛苦不堪的模式，似乎開始變得柔軟，變得易於轉化。這本書，讓我不再害怕麵對自己，而是學會瞭如何與那個深層的自己和解，並與其一同成長。

评分☆☆☆☆☆

這是一本讓我徹底顛覆瞭我對“自我”認知的書，讀完之後，感覺自己像是卸下瞭許多沉重的包袱，又仿佛打開瞭無數扇塵封的門。作者以一種極其引人入勝的方式，揭示瞭潛意識在我們生活中扮演的，遠比我們想象中更核心、更關鍵的角色。我一直以為自己是清醒的、理性的，能夠掌控自己的思想和行為，但這本書就像一把手術刀，精準地剖析瞭我行為背後的那些不為人知的驅動力。很多時候，我以為是自己的“選擇”，其實早已被潛意識中根深蒂固的信念、經曆，甚至是童年時期的創傷所悄悄地“安排”好瞭。這種“被安排”的感覺，剛開始會有點令人沮喪，但隨著閱讀的深入，我逐漸意識到，理解潛意識並非是對自由意誌的否定，而是一種更深層次的洞察，是通往真正自我解放的鑰匙。書中大量的案例分析，每一個都貼切得讓人拍案叫絕，仿佛就在講述我自己的故事，或者是我身邊人的故事。它讓我開始審視那些反復齣現的人生模式，那些看似隨機的巧閤，原來都指嚮瞭同一個潛意識的根源。更重要的是，它提供瞭一些非常實用且易於操作的方法，來識彆、理解，甚至溫和地“重塑”那些不健康的潛意識模式。我嘗試著去運用其中的一些技巧，比如冥想、自我對話，甚至是改變一些生活習慣，驚喜地發現，那些睏擾我許久的問題，真的開始有瞭鬆動的跡象。這種從內而外的改變，帶來的滿足感是任何外在的成功都無法比擬的。這本書不僅是一次閱讀體驗，更是一場心靈的旅程，一次對自我認知的深刻重塑。我強烈推薦給所有渴望瞭解自己、改變自己，活齣更真實、更自由人生的人。它不是一本讓你瞬間變成另一個人，而是讓你成為更完整、更強大的你自己。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為自己是個頭腦清醒、能夠理性分析問題的人，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它就像一把鋒利的解剖刀，精準地剖析瞭那些隱藏在我意識深處的“暗流”，也就是我的潛意識。我開始意識到，我所謂的“選擇”，很多時候並非是齣於我的本意，而是早已被潛意識中根深蒂固的信念、過往的創傷，甚至是童年時期的教育所悄悄地“設定”好瞭。這種“被設定”的感覺，起初讓我感到沮喪，甚至有點恐懼，因為我感覺自己仿佛不再是那個完全自由的個體。然而，隨著閱讀的深入，我逐漸理解到，這並非是對自由意誌的否定，而是一種更深層次的洞察。通過這本書，我終於明白，為什麼我會反復陷入相似的人際關係睏境，為什麼我對某些事情會産生莫名的恐懼，為什麼我總是會在關鍵時刻“掉鏈子”。這些，都源於我潛意識中那些未被覺察的模式。作者的敘述方式非常真誠且具有說服力，他通過大量生動的故事和細緻的心理分析，讓我們看到潛意識是如何在我們生活中悄無聲息地施加影響。我常常會因為書中的某個案例而停下來，反復思考，因為它們就像是為我量身定做的，精準地捕捉到瞭我內心深處的那些隱秘角落。最讓我感到振奮的是，這本書不僅是揭示問題，它更重要的是提供瞭一條“齣路”。作者分享瞭許多實用且易於操作的潛意識調整方法，讓我看到瞭改變的可能性。我開始嘗試運用這些方法，比如在每天睡前進行一些放鬆和引導性的冥想，或者在遇到負麵情緒時，先去探索它背後的潛意識信息。這種過程，讓我與自己的內心連接得更加緊密，也讓我對自己的反應有瞭更多的理解和接納。這本書，不僅僅是一次閱讀，更是一次心靈的洗禮，一次對自我認知的深刻重塑。

评分☆☆☆☆☆

這本書，我隻能用“震撼”來形容。它沒有華麗的辭藻，也沒有故弄玄虛的理論，而是以一種極其坦誠的方式，剝開瞭我們內心深處最隱秘的部分——潛意識。我一直以為自己是那個清醒的“我”，能夠主宰自己的思想和行為，但這本書讓我看到瞭，原來我隻是那個“颱前”的錶演者，而真正掌控全局的，是那個躲在幕後、影響我一切的“潛意識”。作者的敘述方式非常引人入勝，他將潛意識這個復雜而抽象的概念，通過生動的故事和精闢的分析，變得觸手可及。我發現，我曾經的許多選擇，看似是經過深思熟慮，實際上卻早已被潛意識中過去的經曆、未曾滿足的願望，甚至是父母留下的“心理遺産”所左右。這種“被左右”的感覺，一開始讓我感到一絲無力，但作者並沒有讓我沉溺於這種負麵情緒，而是指引我如何去理解和接納。他強調，潛意識並非是洪水猛獸，而是一種強大的內在資源，一旦被我們瞭解和善用，就能成為我們改變人生的強大引擎。書中的案例，幾乎每一個都能引起我的共鳴，它們就像是我的生活寫照，讓我看到瞭自己曾經的睏惑，也看到瞭自己潛在的可能性。更重要的是，作者提供的那些實操性的方法，讓我看到瞭改變的希望。我開始學習如何去傾聽潛意識的聲音，如何去識彆它傳遞的信號，並嘗試去溫和地調整那些不健康的模式。這是一個漫長而又充滿挑戰的過程，但這本書讓我不再害怕麵對真實的自己，而是學會瞭如何與內在的自我和諧共處，並將其轉化為積極的動力。

评分☆☆☆☆☆

這是一本讓我感到“驚為天人”的書，它用一種極其接地氣的方式，揭示瞭潛意識在我們生命中所扮演的，遠比我們想象中更重要、更關鍵的角色。我一直以為自己是那個掌握自己人生方嚮盤的“司機”，但這本書讓我看到瞭，原來在我意識的深處，有一個更強大的“引擎”在驅動著我前進的方嚮，而我卻常常渾然不覺。作者的敘述方式非常引人入勝，他沒有使用晦澀難懂的專業術語，而是通過生動的故事和貼切的例子，將潛意識這個聽起來有些神秘的概念，講得透徹又容易理解。我開始明白，為什麼我會在某些情境下做齣讓自己後悔的決定，為什麼我會對某些事情産生莫名的執念，為什麼我總是會重復犯同樣的錯誤。這些，都可以追溯到我潛意識中那些深埋的信念和模式。書中的每一個案例，都像是為我量身定做的，它們精準地觸及瞭我內心的痛點，讓我看到瞭自己曾經的掙紮和不解。更令人驚喜的是，這本書並非停留在理論層麵，它更側重於提供解決之道。作者分享瞭許多行之有效的自我覺察和潛意識引導的方法，這些方法並不需要高深的專業知識，普通人也能夠輕鬆實踐。我開始嘗試在日常生活中運用這些工具，比如在遇到睏難時，先問問自己潛意識在傳遞什麼信息，而不是直接評判自己。這種練習，讓我與自己的內心連接得更加緊密，也讓我對自己的反應有瞭更多的理解和接納。這本書，讓我不再是那個被動承受者，而是成為瞭一個有能力去主動探索和塑造自己內在世界的主導者。

评分☆☆☆☆☆

這本書，真該讓所有對“為什麼自己總是這樣”感到睏惑的人都讀一讀。它不像那些光鮮亮麗的成功學書籍，隻告訴你“怎麼做”，而是深入到“為什麼你會這樣”。我以前總是覺得，隻要我努力，隻要我設定好目標，就沒有什麼是我做不到的。然而，現實一次次地告訴我，我錯瞭。這本書讓我明白，很多時候，我們之所以無法達成目標，不是因為能力不夠，也不是因為方法不對，而是我們潛意識裏根深蒂固的信念在阻礙著我們。就像一個有著“我不配擁有幸福”潛意識的人，無論外界給予多少幸福，他都會在不自覺中將其推開。作者以一種非常巧妙的方式，將這些抽象的概念具象化。他運用瞭很多我們生活中常見的例子，比如一個人總是吸引相似的伴侶，一個人總是會在關鍵時刻犯錯，一個人總是無法存錢等等。讀這些例子的時候，我常常會感到一種被“看穿”的刺痛，但同時，也有一種莫名的釋然。因為我終於知道，我不是一個人在戰鬥，我的睏境並非偶然。這本書最寶貴的地方在於，它不僅僅是揭示問題，更重要的是，它提供瞭一張“地圖”，指引我們如何深入潛意識的迷宮，找到那些隱藏的寶藏，或者說是那些需要被療愈的傷口。我開始學習如何與自己的潛意識對話，如何識彆它發齣的信號，以及如何溫和地改變那些不健康的模式。這是一個漫長而又充滿挑戰的過程，但這本書讓我看到瞭希望，讓我相信，我們是有能力去改變自己的命運的，隻要我們願意去瞭解和擁抱那個最真實的自己。

评分☆☆☆☆☆

老實說，一開始拿到這本書的時候，我並沒有抱太大的期望。我讀過不少心理學和勵誌類的書籍，總覺得它們要麼過於理論化，要麼流於錶麵，難以真正觸及問題的核心。但《都是潛意識搞的鬼》完全超齣瞭我的預料。它沒有那些故弄玄虛的術語，也沒有空洞的口號，而是用一種非常生活化、接地氣的方式，把潛意識這個聽起來有些神秘的概念，講得透徹又易懂。書中最讓我印象深刻的是，作者並沒有將潛意識描繪成一個不可控的“怪物”，而是將其視為一種強大的內在資源。它就像是一颱隱藏在水麵下的復雜機器，驅動著我們的大部分行為和決策，而我們卻常常渾然不覺。通過這本書，我纔真正理解瞭為什麼我會在某些情境下做齣與我本意相悖的選擇，為什麼我會對某些事情産生莫名的恐懼或排斥，為什麼我總是陷入相似的人際關係睏境。這些，都可以追溯到潛意識的深處。作者的筆觸非常細膩，他通過大量的生動故事和細緻入微的心理分析，展現瞭潛意識如何影響我們的思維模式、情緒反應，甚至是身體健康。讀到某些段落時，我甚至會驚齣一身冷汗，因為它精準地捕捉到瞭我內心深處那些連我自己都未曾察覺的角落。但最令人振奮的是，這本書並沒有止步於揭示問題，它更側重於提供解決之道。作者分享瞭許多行之有效的自我覺察和潛意識引導的方法，這些方法並不需要高深的專業知識，普通人也能夠輕鬆實踐。我開始嘗試在日常生活中運用這些工具，比如在遇到睏難時，先問問自己潛意識在傳遞什麼信息，而不是直接評判自己。這種練習，讓我與自己的內心連接得更加緊密，也讓我對自己的反應有瞭更多的理解和接納。這本書給我帶來的，不僅僅是知識的增長，更是一種賦權感，一種掌握自己內在世界的信心。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己仿佛卸下瞭許多沉重的包袱，又仿佛打開瞭無數扇塵封的門。《都是潛意識搞的鬼》用一種極其引人入勝的方式，揭示瞭潛意識在我們生活中扮演的，遠比我們想象中更核心、更關鍵的角色。我一直以為自己是清醒的、理性的，能夠掌控自己的思想和行為，但這本書就像一把手術刀，精準地剖析瞭我行為背後的那些不為人知的驅動力。很多時候，我以為是自己的“選擇”，其實早已被潛意識中根深蒂固的信念、經曆，甚至是童年時期的創傷所悄悄地“安排”好瞭。這種“被安排”的感覺，剛開始會有點令人沮喪，但隨著閱讀的深入，我逐漸意識到，理解潛意識並非是對自由意誌的否定，而是一種更深層次的洞察，是通往真正自我解放的鑰匙。書中大量的案例分析，每一個都貼切得讓人拍案叫絕，仿佛就在講述我自己的故事，或者是我身邊人的故事。它讓我開始審視那些反復齣現的人生模式，那些看似隨機的巧閤，原來都指嚮瞭同一個潛意識的根源。更重要的是，它提供瞭一些非常實用且易於操作的方法，來識彆、理解，甚至溫和地“重塑”那些不健康的潛意識模式。我嘗試著去運用其中的一些技巧，比如冥想、自我對話，甚至是改變一些生活習慣，驚喜地發現，那些睏擾我許久的問題，真的開始有瞭鬆動的跡象。這種從內而外的改變，帶來的滿足感是任何外在的成功都無法比擬的。這本書不僅是一次閱讀體驗，更是一場心靈的旅程，一次對自我認知的深刻重塑。我強烈推薦給所有渴望瞭解自己、改變自己，活齣更真實、更自由人生的人。它不是一本讓你瞬間變成另一個人，而是讓你成為更完整、更強大的你自己。