圖書描述
亞裏斯多德曾說︰「要說發脾氣，誰都會，這並不睏難，難的是當你發脾氣的時候，懂得如何掌握分寸，懂得採取適當的方式，最重要的是懂得用機智來代替憤怒。」
的確，一個隻會為瞭生氣而生氣的人在盛怒之下，舌頭就像一匹脫繮的瘋馬，而真正有智慧的人，即使是在盛怒之下，也會運用機智，用幽默的方式錶達自己的意思。
在這個人際關係緊張對立的社會，懂得適度發揮機智的人，往往比較受歡迎。幽默的話語不僅可以替自己解圍，同時也會突顯自己的胸懷與氣度，無疑是與人相處的必修功課。
本書特色
歐洲諺語：「生氣的時候，去踢石頭，疼的隻是自己。」
確實，動不動就暴跳如雷，跟彆人發生衝突，隻會突顯你無法駕馭自己的「幼稚」。機智和幽默的語言纔是化解自己和彆人衝突的最佳應變智慧。一個真正有智慧的人，就算是生氣憤怒的時候，也不會蠢到用自己的腳去踢石頭，而會充分運用自己的機智幽默。
塞涅卡曾經寫道：「化解衝突的最好良藥，就是含有幽默感成份的機智。」
動不動就爆粗口，和彆人發生衝突，不但突顯自己弱智，也會讓人際關係越來越糟糕，唯有懂得運用機智和幽默化解衝突的人，纔是令人稱贊的溝通高手。
齣糗與批評，是每個人都沒有辦法逃避的人生考驗，敵人永遠會想辦法挖掘你的弱點，刺激你的缺陷，好讓你暴露齣更多弱點，然後輕而易舉把你攻擊得體無完膚。如果，你懂用機智代替憤怒，不但讓對方無從下手，更錶現齣自己的坦然自若。幽默的話語非但能替自己解圍，同時也突顯齣自己的胸懷與氣度。
如果你想擁有良好的人際關係，培養適度的幽默感，無疑是必修的第一門功課。
著者信息
塞德娜
擁有豐富深刻的人生閱曆，喜歡透過人與人之間的微妙互動，鑽研善變的人性心理，將生活中的智慧與體會，化作字字句句的思維。著有《用幽默代替沉默》《用機智代替憤怒》《用機智代替幼稚》《用冷靜麵對睏境》《有想法，也要有做法》《越難過，越需要幽默》《彆幫猴子割雙眼皮》《用幽默代替沉默2》《幽默的人比較受歡迎》《用幽默打破沉默》《我不是教你笨》《隻要盡力，就會創造奇蹟》《用微笑代替發飆》《沒有糟糕的事情，隻有糟糕的心情》《用幽默代替沉默全集》《越難過，越需要幽默全集》《用機智代替幼稚全集》《用幽默代替沉默全集—人際EQ篇》《用幽默輕鬆溝通全集》《用幽默代替沉默全集—臨機應變篇》《用幽默化解窘迫》《先處理心情，再處理事情》《用機智代替憤怒全集》……等書。
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用户评价
一直以來，我都覺得自己在人際關係處理方麵存在一些問題，尤其是當麵對衝突或意見不閤時，我總是會變得非常易怒，甚至會說齣一些傷害他人的話。我嘗試過很多方法來改善，但總感覺治標不治本。《用機智代替憤怒全集》這本書，卻像一把鑰匙，打開瞭我內心深處的情緒牢籠。作者以一種極其細膩且富有哲理的筆觸，剖析瞭憤怒的形成機製，並提供瞭一套全麵而係統的解決方案。他並沒有否定憤怒的閤理性，而是強調，關鍵在於我們如何去“駕馭”它，而不是被它“奴役”。書中關於“情緒的降溫法”的介紹，對我來說尤其實用。作者提齣瞭多種方法，例如在感到憤怒時，嘗試將注意力轉移到其他事物上，或者進行身體上的放鬆練習，這能夠有效地幫助我們平息內心的怒火，避免情緒失控。我發現，當我能夠成功地運用這些“降溫法”時，我就能更好地控製自己的言行，從而避免很多不必要的衝突。書中最讓我印象深刻的是作者關於“建設性衝突”的理念。他認為，並非所有的衝突都是負麵的，有些衝突如果能夠得到恰當的處理，反而能夠增進彼此的理解，促進關係的成長。他提供瞭一係列指導原則，幫助我們在衝突中保持冷靜，清晰地錶達自己的需求，並積極地尋求雙贏的解決方案。這讓我意識到，憤怒並非是解決衝突的唯一途徑，機智和智慧同樣能夠帶來更好的結果。這本書就像是一位經驗豐富的人生導師，用循循善誘的方式，教會我如何成為一個更成熟、更智慧的人。
评分不得不說，《用機智代替憤怒全集》這本書，徹底顛覆瞭我過去對憤怒的認知。我一直以為，憤怒是一種失控的情緒，是一種需要被壓抑和消滅的東西。然而，作者卻以一種極其深刻且富有啓發性的方式，將憤怒重新定義為一種信號，一種需要被理解和轉化的能量。他沒有簡單地否定憤怒，而是引導我們去探尋憤怒背後的真正需求。書中關於“情緒的根源”的深入剖析，讓我豁然開朗。我意識到，很多時候，我們之所以會憤怒，是因為我們的某些基本需求沒有得到滿足，比如被尊重、被理解、被看見等等。作者提供瞭一係列實用的方法，幫助我們去識彆和錶達這些深層需求，從而從根源上化解憤怒。我尤其欣賞書中關於“同理心傾聽”的練習。作者鼓勵我們在與人交流時，放下自己的預設，真正去傾聽對方的感受和想法，並嘗試站在對方的角度去理解問題。當我開始實踐這種傾聽時，我發現很多原本可能引發衝突的對話，都能夠變得更加平和和富有成效。因為當對方感受到被理解時，他們的敵意和防禦心自然就會減弱。此外，書中關於“情緒的彈性”的討論，也給瞭我很大的鼓舞。作者指齣，我們每個人都擁有應對挫摺和挑戰的能力，而憤怒往往是我們在這個過程中遇到的一個重要障礙。通過學習和實踐書中提供的技巧，我們可以增強自己的情緒彈性，從而更好地從逆境中恢復，並且更加從容地麵對生活中的各種挑戰。這本書不僅僅是一本關於情緒管理的書籍，更是一本關於自我成長和自我賦能的指南。它讓我看到瞭，原來憤怒也可以成為我們通往更美好生活的墊腳石。
评分我一直以來都認為，憤怒是一種非常個人化的情緒，它隻與我內心深處的想法和感受有關。但《用機智代替憤怒全集》這本書，讓我意識到，憤怒往往也與我們所處的環境、我們與他人的關係息息相關。作者在書中深入探討瞭“社交憤怒”的議題，揭示瞭我們在群體互動中，如何因為誤解、偏見、不公正待遇等原因而産生憤怒。他沒有簡單地將責任推給外部因素，而是引導我們去思考，在這些社交場景中，我們自身可以扮演怎樣的角色，以及如何運用機智來化解衝突，而不是讓憤怒升級。我印象特彆深刻的是，書中關於“溝通陷阱”的部分。作者列舉瞭我們在日常溝通中，常常會不自覺地陷入的一些誤區，比如“貼標簽”、“否定對方”、“全盤否定”等等。這些看似微小的溝通失誤，卻往往是引發憤怒的導火索。作者提齣的“傾聽式迴應”和“同理心錶達”，為我打開瞭新的溝通大門。我開始嘗試在與人交流時，更加注重傾聽對方的想法，用“我聽到你說……”、“我理解你的感受是……”這樣的句式來迴應，而不是急於錶達自己的觀點。這種轉變，讓我發現，很多時候，人們隻是希望被聽到、被理解。當我給予對方足夠的關注和尊重時，他們的敵意和憤怒自然就會消減。這本書還強調瞭“邊界感”的重要性。作者指齣，清晰的邊界是避免被他人侵犯，從而産生憤怒的關鍵。他提供瞭很多實用的方法，幫助我們設定和維護自己的邊界，例如學會拒絕、明確自己的底綫、不承擔不屬於自己的責任等等。在我學習和實踐這些方法後，我發現自己不再像過去那樣，輕易地被他人的需求和情緒所綁架，從而減少瞭很多不必要的憤怒和怨氣。這本書就像是一本“人際關係寶典”，它不僅教會我如何處理自己的憤怒，更教會我如何與他人建立更健康、更和諧的關係。
评分我承認，在讀《用機智代替憤怒全集》之前，我一直認為憤怒是一種強大的力量，是可以用來錶達不滿、爭取權益的工具。我甚至在某些時刻，會覺得有點“享受”那種憤怒時的激情，覺得它讓自己看起來很有力量。然而，這本書徹底改變瞭我對憤怒的看法。作者以一種極其深刻且富有洞察力的方式，揭示瞭憤怒背後往往隱藏的脆弱、恐懼和不安全感。他通過大量的心理學研究和生活實例，嚮我們展示瞭，當我們被憤怒控製時，我們實際上是在被更深層次的負麵情緒所驅使，而這種驅動力往往是破壞性的，它會摧毀我們的關係，損害我們的身心健康，甚至阻礙我們實現真正的目標。書中最讓我震撼的部分，是關於“情緒的循環”。作者形象地描述瞭憤怒如何像一個不斷放大的惡性循環，一旦我們被捲入其中，就很難掙脫。這種循環不僅影響我們自己，還會傳遞給身邊的人，形成一種普遍的負麵能量場。這讓我反思，過去我身上發生的一些衝突事件，我是否也曾經是那個加害者，用我的憤怒將事情推嚮更糟糕的境地？這本書並沒有簡單地告訴你“不要生氣”，而是提供瞭一種全新的視角，讓我們去理解憤怒的起源，去擁抱那些隱藏在憤怒背後的脆弱，並學會用一種更具建設性和創造性的方式來迴應。作者提齣的“識彆情緒，接納情緒，轉化情緒”的思路，給瞭我非常實用的指導。我開始嘗試在憤怒情緒湧現時，先停下來，問自己：“我為什麼會感到憤怒？憤怒背後是什麼在驅動我？”這種自我覺察，讓我能夠更好地理解自己的情緒，而不是被情緒所淹沒。我甚至覺得，這本書不僅僅是一本關於憤怒的書，更是一本關於自我成長和自我療愈的書。它讓我學會瞭如何與自己最深處的“那個小孩”和解，如何用愛和理解去撫平那些過去的傷痕。
评分這本書我拿到手已經一段時間瞭，一直想找個機會好好寫寫讀後感，但總是覺得言語有些蒼白，難以完全捕捉到它帶給我的震撼。作者在《用機智代替憤怒全集》中，不僅僅是提供瞭一套應對憤怒的技巧，更重要的是，他深入剖析瞭憤怒産生的根源，以及我們是如何被情緒所裹挾，做齣一些事後追悔莫及的事情。讀這本書的過程，就像是經曆瞭一場心靈的洗禮。我一直以為自己是個比較容易控製情緒的人，但讀完這本書纔發現，很多時候我隻是壓抑瞭憤怒，或者用一種更隱蔽的方式錶達齣來，而並未真正解決問題。作者通過大量的案例分析，從心理學、社會學等多個角度，為我們揭示瞭憤怒的復雜性，以及我們為何會陷入憤怒的泥沼。尤其令我印象深刻的是，書中關於“認同”的部分。我們常常因為彆人不符閤我們的期望而憤怒，但作者卻引導我們去理解，每個人都有自己的立場和視角，我們不能強求彆人和自己一樣。這種換位思考的能力，並非一日之功，需要長期的練習。但作者提供的清晰的思路和可行的步驟，讓我看到瞭希望。我開始嘗試在日常生活中運用書中提到的方法，比如在感到憤怒的瞬間，先深呼吸，然後問自己“我真正想要的是什麼？”而不是“為什麼會這樣？”。這個簡單的轉變，竟然帶來瞭巨大的不同。憤怒的火焰似乎沒有那麼容易被點燃瞭，即使被點燃，也能更快地找到澆滅它的方法。這本書讓我明白，憤怒並不可怕，可怕的是我們對憤怒的無知和失控。它像是一盞明燈，照亮瞭我內心深處的陰影，讓我看到瞭通往平和與智慧的道路。我強烈推薦這本書給所有在生活中感到壓力、睏擾，或者僅僅是希望提升自我情緒管理能力的人。它會讓你重新認識憤怒，並學會如何與之共處，甚至化敵為友。
评分說實話，我是一個非常容易被小事點燃怒火的人。無論是工作中的小挫摺，還是生活中的不順心，都能輕易地讓我情緒失控。我嘗試過很多方法來控製自己的脾氣，比如深呼吸、數數，但效果都甚微，甚至有時會適得其反，讓我的憤怒變得更加壓抑和難以捉摸。直到我遇見瞭《用機智代替憤怒全集》。這本書就像是為我量身定製的一樣，它沒有用一些空洞的理論去忽悠我，而是用極其接地氣的方式，一步一步地引導我認識和改變。作者在書中用瞭很多生動的比喻，比如把憤怒比作一條“失控的野馬”，把機智比作“馴馬師手中的繮繩”。這種形象的描述，讓我一下子就抓住瞭核心。他沒有教我如何去“打敗”憤怒，而是教我如何去“駕馭”它，如何讓它為我所用，而不是成為我的敵人。書中的“情緒偵探”的概念，讓我覺得非常有趣。作者鼓勵我們像偵探一樣，去追蹤憤怒的源頭，去發現那些隱藏在錶象之下的真正原因。我開始在每一次感到憤怒的時候，嘗試去扮演這個“情緒偵探”的角色，去問自己：“我為什麼會生氣？是我的期望沒有得到滿足？是我的底綫被觸碰瞭？還是我感到不被尊重？”這種主動的探尋，讓我漸漸地發現瞭自己憤怒模式的規律，也讓我能夠更早地察覺到憤怒的苗頭，從而采取相應的措施。書中的“暫停按鈕”的技巧，對我來說更是救命稻草。每當我感到怒火中燒，想要脫口而齣傷人的話時，我就會立刻按下這個“暫停按鈕”，給自己幾秒鍾的思考時間。在這短短的幾秒鍾裏，我就可以重新審視情況，選擇更恰當的迴應方式。我發現，當我學會按下這個“暫停按鈕”時，很多原本可能升級的衝突，都能夠被化解，甚至變成一次促進理解的機會。這本書讓我明白，機智並非是耍小聰明，而是一種智慧的選擇，一種在混亂中保持冷靜，用理性化解衝突的能力。它讓我從一個容易被情緒裹挾的人，變成瞭一個能夠主動掌控自己情緒的人。
评分這本書的標題《用機智代替憤怒全集》本身就充滿瞭力量，仿佛預示著一種全新的解決問題的方式。而當我真正翻開書頁，深入閱讀之後，我發現它所蘊含的智慧遠遠超齣瞭我的想象。作者並沒有將憤怒描述成一種洪水猛獸，而是將其視為一種信號，一種內心需求未被滿足，或者某種不公正正在發生的信號。這種視角讓我感到非常釋懷，因為我過去常常因為自己會生氣而感到內疚和羞愧，覺得自己不夠“成熟”或“寬容”。這本書讓我明白，憤怒本身並不是問題，問題在於我們如何迴應它。作者在書中深入探討瞭“情緒的智商”（EQ）的重要性，並提供瞭許多切實可行的方法來提升我們的情緒智商。他強調，高情商並非是指壓抑自己的情緒，而是指能夠準確地識彆、理解、管理和錶達自己的情緒，並能夠有效地利用情緒來指導自己的思考和行為。我尤其欣賞書中關於“反思性暫停”的論述。作者建議我們在感到憤怒的時刻，不要立即做齣反應，而是給自己一個“反思性的暫停”，去問自己：“我真正需要的是什麼？我如何纔能以一種建設性的方式來錶達我的需求？”這種暫停，就像是在大腦中按下瞭一個“慢放鍵”，讓我有機會去審視情況，而不是被情緒的“快放鍵”推著走。我還對書中關於“積極的重構”的練習印象深刻。作者鼓勵我們去尋找憤怒事件中的積極麵，或者從不同的角度去理解情況，從而改變我們對事件的看法。例如，當遭遇批評時，我們不再將其視為攻擊，而是將其視為一個改進的機會。這種積極的重構，讓我能夠更從容地麵對挑戰，而不是陷入負麵情緒的泥沼。這本書為我提供瞭一套完整的“情緒工具箱”，讓我能夠更加自信地應對生活中的各種挑戰。
评分老實說，閱讀《用機智代替憤怒全集》之前，我曾一度陷入瞭一種“憤怒的漩渦”。我常常因為一些小事而大發雷霆，事後又追悔莫及，覺得自己像個不可理喻的孩子。我嘗試過很多方法來改變，但都收效甚微，甚至感覺自己越來越糟。這本書的齣現，對我來說，無疑是一束照亮黑暗的光。作者以一種極其深刻且富有洞察力的方式，揭示瞭憤怒的本質，並提供瞭真正有效的解決方案。他沒有簡單地告訴你“不要生氣”，而是引導你去理解憤怒背後的原因，去接納自己的脆弱，去學會用更智慧的方式來迴應。書中最令我震撼的是關於“認知重塑”的理念。作者強調，我們對事件的解讀方式，很大程度上決定瞭我們會産生怎樣的情緒。他提供瞭一係列技巧，幫助我們去識彆那些導緻憤怒的負麵思維模式，並用更積極、更客觀的視角來重新解讀情況。例如，當我遭遇不公待遇時，我過去總是會立刻將其解讀為“彆人故意針對我”，從而引發強烈的憤怒。但通過學習這本書，我開始嘗試去問自己：“是否存在其他可能的解釋？對方的動機是什麼？我是否可以從這次經曆中學習到什麼？”這種認知上的轉變，讓我發現，很多時候，憤怒並非是外界的刺激直接引發，而是我們對刺激的解讀方式所導緻。此外，書中關於“情緒邊界”的討論，也給瞭我極大的啓發。作者指齣，清晰的情緒邊界是避免被他人情緒所感染，從而保護自己免受憤怒侵擾的關鍵。他提供瞭實用的方法，幫助我們學會拒絕、設定界限，並避免承擔不屬於自己的情感責任。這讓我明白，保護自己的情緒健康，並非是自私，而是對自己負責。
评分我一直認為，情緒管理是一門深奧的藝術，需要極高的天賦和多年的修行纔能掌握。然而，《用機智代替憤怒全集》這本書，卻以一種極其親切和務實的方式，將這門藝術“普及”給瞭每一個普通人。作者並沒有使用晦澀難懂的專業術語，而是用通俗易懂的語言，結閤大量的生活化案例，為我們剖析憤怒的根源，並提供瞭一係列簡單易行的解決方法。我尤其喜歡書中關於“情緒地圖”的比喻。作者引導我們繪製自己的“情緒地圖”，識彆齣那些容易觸發我們憤怒的“雷區”，以及那些能夠安撫我們情緒的“避風港”。通過繪製這張地圖，我對自己內心的情緒變化有瞭更清晰的認知，也能夠更主動地去規避那些可能引發憤怒的場景。書中關於“情緒能量轉換”的探討，更是讓我耳目一新。作者指齣，憤怒本身是一種強大的能量，如果我們能夠將其轉化為積極的行動，比如投入到一項有意義的事業中，或者用於解決一個實際的問題，那麼憤怒就可以成為一種驅動力，而不是一種破壞力。我開始嘗試將那些曾經讓我感到憤怒的事情，轉化為我改進和學習的動力。例如，當我對某項工作流程感到不滿時，我不再僅僅是抱怨，而是主動去思考如何優化這個流程，並提齣具體的建議。這種轉化，不僅讓我擺脫瞭憤怒的睏擾，還讓我覺得自己更加有能力和價值。這本書就像是一位 wise mentor，用溫柔而堅定的力量，引領我走嚮情緒的成熟。它讓我明白，情緒管理並非是壓抑和剋製，而是理解、接納和轉化。
评分《用機智代替憤怒全集》這本書，與其說是一本關於如何控製憤怒的書，不如說是一本關於如何更深刻地理解人性，以及如何與自己和他人建立更健康關係的指南。我拿到這本書時，並沒有抱太大的期望，因為市麵上關於情緒管理的書籍太多瞭，很多都流於錶麵，或者給齣的建議過於空泛。但這本書完全顛覆瞭我的認知。作者的文字非常細膩，他沒有居高臨下地教訓讀者，而是像一位循循善誘的朋友，用真誠和同理心，引導我們去探索憤怒的本質。他並沒有否認憤怒的閤理性，而是指齣，問題不在於憤怒本身，而在於我們如何應對它。書中對於“非暴力溝通”的闡述，更是讓我茅塞頓開。我過去一直以為，錶達自己的需求和感受就是“直率”，但很多時候，我的“直率”卻傷害瞭彆人，也讓自己陷入瞭被動。作者強調瞭“觀察”和“感受”的重要性，以及如何清晰準確地錶達自己的“需求”和“請求”，避免使用指責和評判的語言。這讓我意識到，很多時候，我們的憤怒源於溝通的障礙。當我們能夠以一種更具建設性的方式去錶達，很多潛在的衝突就能被化解在萌芽狀態。我印象最深的一個案例是，作者描述瞭一個傢庭爭吵的情景，父母因為孩子的教育問題而爆發激烈衝突，但通過運用書中提到的技巧，他們最終能夠坐下來，心平氣 चांगले地溝通，並找到共同的解決方案。這個案例讓我看到瞭希望，讓我相信，即使在最糟糕的情況下，我們也有能力選擇一種更智慧的迴應方式。讀完這本書，我感覺自己像是獲得瞭一套新的“溝通密碼”，能夠更有效地與傢人、朋友、同事交流，也更能理解他們的處境。它讓我明白，機智並不是狡猾，而是一種深刻的洞察力，一種選擇理解和連接而非對抗的能力。
相关图书
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 twbook.tinynews.org All Rights Reserved. 灣灣書站 版權所有