圖書描述
作者於本書中將其與焦慮和憂鬱癥親身搏鬥的經曆娓娓道來，讓讀者從四十篇以默想形式撰寫的小品文中獲得新的見解、釋放與希望。每一篇小品文包含一段經文、一段默想，以及一段祈禱文。作者柯百黎希望透過閱讀本書，讀者得以從中獲得「隻要再多活一天」的安慰與決心。
《隻要再多活一天》的相關評論：
「這是一本親身經曆焦慮與憂鬱癥的基督徒所寫的靈修書籍，對那些正為同樣疾病所苦的人，本書可協助他們敞開心胸與人分享痛苦。我誠摯希望本書能有機會接觸到大多數有此需要的讀者。」--羅納德．卡爾森博士 (RONALD CARLSON, PSY.D)臨床心理學傢
「妳記錄焦慮與憂鬱癥的真貌，加上自身的經曆，給予讀者堅不可摧的希望與連結感。妳精采的見解，以及妳個人旅程中所觀察到的細微差彆，闡明最私人、同時也是最普遍的事實，對此我十分感謝。相信妳的書會有許多不同年齡的讀者。」--葛林．麥剋萊倫博士 (GLENN MCCLELLAN, PH.D)心理學傢
「對那些為憂鬱癥所苦的人，我強力推薦這本靈修書籍，也相信它是非常重要的資源…作者試著證實讀者正在經曆的憂鬱癥是真實的，並在給予希望的同時，承認憂鬱癥伴隨著高低起伏的心理與情緒上的痛苦…本書會打破患者的孤立感，讓他們知道自己並不孤單。」--道恩．安傑力剋 (DAWN K. ANGELICH)持照婚姻與傢庭治療師（LMFT）
「作者運用描述的語言、生動的比喻和個人軼事，敘述當她的心靈與大腦似乎癱瘓，再也無法前行時的諸般痛苦。百黎親切邀請讀者與她一起採取簡單且實用的步驟，共同邁嚮康復之路。她以患者的身分，詳細說明罹患憂鬱癥時可能碰到的掙紮，字裏行間散發令人耳目一新的透明感。」--芭芭拉．波崔格 (BARBARA BORNTRAGER)「職場事工」牧師
《隻要再多活一天》的相關評論：
「這是一本親身經曆焦慮與憂鬱癥的基督徒所寫的靈修書籍，對那些正為同樣疾病所苦的人，本書可協助他們敞開心胸與人分享痛苦。我誠摯希望本書能有機會接觸到大多數有此需要的讀者。」--羅納德．卡爾森博士 (RONALD CARLSON, PSY.D)臨床心理學傢
「妳記錄焦慮與憂鬱癥的真貌，加上自身的經曆，給予讀者堅不可摧的希望與連結感。妳精采的見解，以及妳個人旅程中所觀察到的細微差彆，闡明最私人、同時也是最普遍的事實，對此我十分感謝。相信妳的書會有許多不同年齡的讀者。」--葛林．麥剋萊倫博士 (GLENN MCCLELLAN, PH.D)心理學傢
「對那些為憂鬱癥所苦的人，我強力推薦這本靈修書籍，也相信它是非常重要的資源…作者試著證實讀者正在經曆的憂鬱癥是真實的，並在給予希望的同時，承認憂鬱癥伴隨著高低起伏的心理與情緒上的痛苦…本書會打破患者的孤立感，讓他們知道自己並不孤單。」--道恩．安傑力剋 (DAWN K. ANGELICH)持照婚姻與傢庭治療師（LMFT）
「作者運用描述的語言、生動的比喻和個人軼事，敘述當她的心靈與大腦似乎癱瘓，再也無法前行時的諸般痛苦。百黎親切邀請讀者與她一起採取簡單且實用的步驟，共同邁嚮康復之路。她以患者的身分，詳細說明罹患憂鬱癥時可能碰到的掙紮，字裏行間散發令人耳目一新的透明感。」--芭芭拉．波崔格 (BARBARA BORNTRAGER)「職場事工」牧師
著者信息
作者簡介
柯百黎
加州的聖華金河榖（San Joaquin Valley）長大。門諾弟兄會的農夫們在此地辛勤耕耘，將它變為「美國的水果籃」（the fruit basket of the nation)。大學畢業後，她進入學園傳道會服事，在華盛頓大學、北加州及英國等地投入學生事工。後來她認識瞭德溫，兩人婚後因德溫要在泰博特神學院（Talbot School of Theology）進修神學，所以遷往南加州。結束泰博特的課程後，百黎曾在兩間教會服事，擔任婦女事工部與教會資源事工部總監。這段時期，她也擔任在演藝界發展的女兒茉莉的經紀人，約十年之久。她最後一份工作是在一傢金融服務公司擔任教會公關經理。百黎目前與丈夫住在加州橘郡的鄉間小屋，兩人育有一女。百黎喜愛寫作、閱讀、遊泳、旅遊，並享受與傢人及親友共處的寶貴時光。
譯者簡介
蔡明穎
颱大外文係畢，輔大翻譯所中英口譯組碩士，曾於英國留學與工作。喜愛閱讀、旅行、學習新事物，相信友誼與甜點能使人生更美好。
柯百黎
加州的聖華金河榖（San Joaquin Valley）長大。門諾弟兄會的農夫們在此地辛勤耕耘，將它變為「美國的水果籃」（the fruit basket of the nation)。大學畢業後，她進入學園傳道會服事，在華盛頓大學、北加州及英國等地投入學生事工。後來她認識瞭德溫，兩人婚後因德溫要在泰博特神學院（Talbot School of Theology）進修神學，所以遷往南加州。結束泰博特的課程後，百黎曾在兩間教會服事，擔任婦女事工部與教會資源事工部總監。這段時期，她也擔任在演藝界發展的女兒茉莉的經紀人，約十年之久。她最後一份工作是在一傢金融服務公司擔任教會公關經理。百黎目前與丈夫住在加州橘郡的鄉間小屋，兩人育有一女。百黎喜愛寫作、閱讀、遊泳、旅遊，並享受與傢人及親友共處的寶貴時光。
譯者簡介
蔡明穎
颱大外文係畢，輔大翻譯所中英口譯組碩士，曾於英國留學與工作。喜愛閱讀、旅行、學習新事物，相信友誼與甜點能使人生更美好。
圖書目錄
推薦序：憂傷靈的良藥
前言：概觀
我的親身經曆
第一天：再多等一天
第二天：緊緊抓住
第三天：照顧自己
第四天：未來
第五天：帶著神的形象
第六天：無法可施時，請尋找群體
第七天：日常供應的備用計畫
第八天：認識艾笛
第九天：憤怒
第十天：神差派的同行者
第十一天：嚮真理看齊
第十二天：覺得受孤立
第十三天：為生活留白
第十四天：羈絆
第十五天：如履薄冰
第十六天：快樂
第十七天：治癒
第十八天：冒險
第十九天：患難之交
第二十天：溺水的救生員
第廿一天：事情不似錶麵所見
第廿二天：康復是你的工作
第廿三天：我的院子，你的院子
第廿四天：猶豫不決
第廿五天：能見度零
第廿六天：設法通過
第廿七天：懼怕
第廿八天：深陷泥沼
第廿九天：新常態
第三十天：高度最低的那塊木闆
第卅一天：受傷的醫治者
第卅二天：分散注意力
第卅三天：夢想與現實
第卅四天：神的供應
第卅五天：船舵
第卅六天：威脅評估
第卅七天：肉體中的刺
第卅八天：將情緒收拾整齊
第卅九天：以手邊現有的資源來做
第四十天：贏傢！
結論
給路薏絲阿姨的一封信
附錄
前言：概觀
我的親身經曆
第一天：再多等一天
第二天：緊緊抓住
第三天：照顧自己
第四天：未來
第五天：帶著神的形象
第六天：無法可施時，請尋找群體
第七天：日常供應的備用計畫
第八天：認識艾笛
第九天：憤怒
第十天：神差派的同行者
第十一天：嚮真理看齊
第十二天：覺得受孤立
第十三天：為生活留白
第十四天：羈絆
第十五天：如履薄冰
第十六天：快樂
第十七天：治癒
第十八天：冒險
第十九天：患難之交
第二十天：溺水的救生員
第廿一天：事情不似錶麵所見
第廿二天：康復是你的工作
第廿三天：我的院子，你的院子
第廿四天：猶豫不決
第廿五天：能見度零
第廿六天：設法通過
第廿七天：懼怕
第廿八天：深陷泥沼
第廿九天：新常態
第三十天：高度最低的那塊木闆
第卅一天：受傷的醫治者
第卅二天：分散注意力
第卅三天：夢想與現實
第卅四天：神的供應
第卅五天：船舵
第卅六天：威脅評估
第卅七天：肉體中的刺
第卅八天：將情緒收拾整齊
第卅九天：以手邊現有的資源來做
第四十天：贏傢！
結論
給路薏絲阿姨的一封信
附錄
圖書序言
推薦序
憂傷靈的良藥
憂鬱癥是一個古老的疾病，因為古老的典籍和《舊約聖經》都有類似憂鬱癥狀的描述；同時憂鬱癥也是一個文明病，因為在現代的社會壓力更大，周圍的支持係統更加薄弱。從最近幾年看診的狀況，可以明顯感受憂鬱癥個案數的增加及年齡層的下降。同時，憂鬱癥也與癌癥及愛滋病並列為廿一世紀的三大疾病。
憂鬱癥的病因為何仍不清楚，一般認為是個人體質，加上社會心理因素的影響，如：不愉快的童年經驗、人格特質、人際問題及生活壓力…等，這些因素對不同人有各自不同的影響比重；基督徒既無法免除這些因素影響，所以也無法免疫於憂鬱癥。
憂鬱癥的治療方式主要有藥物治療及心理∕認知治療兩種。在颱灣的醫療製度下，精神科醫師常常半天門診需要看幾十個個案，所以藥物治療是主流，少數的個案纔會轉介作心理治療。藥物與心理治療有相似的療效，若能閤併兩種治療方式會有更好的效果。個人從事精神醫學廿七年也漸漸體會，除瞭藥物與心理的治療，信仰也能成為憂鬱癥個案很大的幫助。有些個案透過信仰的幫助，憂鬱癥的改善超乎預期。
本書的作者是位基督徒，也是長期的憂鬱癥患者。因為自身的經曆，所以她能深深體會到憂鬱癥患者的絕望與掙紮，還有各樣的憂鬱癥狀。從內文可以看到她有傢庭的憂鬱癥病史，所以體質因素對她的憂鬱癥有很重要的影響。有些憂鬱癥患者的病情會反覆發作或是部分的改善，對他們來說，憂鬱癥是長期必須麵對的問題。從本書四十天的默想課程與配閤相關的《聖經》經文，可以看齣作者對於憂鬱癥心理的深刻體會。憂鬱癥常會伴隨焦慮的癥狀，個案的癥狀若符閤憂鬱癥的診斷條件或是以憂鬱癥癥狀為主，通常精神科醫師會下憂鬱癥的診斷，而抗憂鬱藥本身除瞭治療憂鬱的情緒外，對焦慮癥狀也會有幫助。
本書第一天課程，主題是「再多等一天」，憂鬱癥最大的挑戰就是放棄自己或是自殺。生病的過程是很辛苦和絕望，但是活下去就有希望，在這個絕望的關口一定要挺住。就如書中所描述，有些曾經企圖輕生的個案後來都很慶幸當時自殺沒有成功。憂鬱癥個案常「不想見人」（第六天）、「自我控告」（第八天）、「自覺低人一等」（第十二天）、「很在意他們怎麼看我」（第廿一天）、「很難下決定」（第廿四天）、「扭麯的想法」（第卅六天）等等。作者透過自身的經曆，提供麵對的方式及閤適的《聖經》經文。若能用心體會，對憂鬱癥的改善和學習共處會很有幫助。
處於憂鬱期常使人無法專心或是思考不流暢，本書每一天的課程不多，包括《聖經》經文、默想、步驟、禱告及日記，可以逐日慢慢完成；本書也可以用讀書會的方式在小組中彼此分享，因為每個人的癥狀及環境不一樣，有不同的調適方式。
憂鬱癥除瞭藥物、心理的治療與信仰的操練，運動對憂鬱癥也很有幫助。一開始可能很勉強，因為不想齣門，但是養成運動的習慣後，憂鬱癥也會跟著改善。有些人甚至可以不再需要藥物的治療，因為運動在大腦可産生類似抗憂鬱藥物治療的腦細胞成長。
希望每位憂鬱中的朋友能夠堅持下去，因為「患難生忍耐，忍耐生老練，老練生盼望」（聖經）。願上帝幫助你使用這本書來改善憂鬱癥。
憂傷靈的良藥
憂鬱癥是一個古老的疾病，因為古老的典籍和《舊約聖經》都有類似憂鬱癥狀的描述；同時憂鬱癥也是一個文明病，因為在現代的社會壓力更大，周圍的支持係統更加薄弱。從最近幾年看診的狀況，可以明顯感受憂鬱癥個案數的增加及年齡層的下降。同時，憂鬱癥也與癌癥及愛滋病並列為廿一世紀的三大疾病。
憂鬱癥的病因為何仍不清楚，一般認為是個人體質，加上社會心理因素的影響，如：不愉快的童年經驗、人格特質、人際問題及生活壓力…等，這些因素對不同人有各自不同的影響比重；基督徒既無法免除這些因素影響，所以也無法免疫於憂鬱癥。
憂鬱癥的治療方式主要有藥物治療及心理∕認知治療兩種。在颱灣的醫療製度下，精神科醫師常常半天門診需要看幾十個個案，所以藥物治療是主流，少數的個案纔會轉介作心理治療。藥物與心理治療有相似的療效，若能閤併兩種治療方式會有更好的效果。個人從事精神醫學廿七年也漸漸體會，除瞭藥物與心理的治療，信仰也能成為憂鬱癥個案很大的幫助。有些個案透過信仰的幫助，憂鬱癥的改善超乎預期。
本書的作者是位基督徒，也是長期的憂鬱癥患者。因為自身的經曆，所以她能深深體會到憂鬱癥患者的絕望與掙紮，還有各樣的憂鬱癥狀。從內文可以看到她有傢庭的憂鬱癥病史，所以體質因素對她的憂鬱癥有很重要的影響。有些憂鬱癥患者的病情會反覆發作或是部分的改善，對他們來說，憂鬱癥是長期必須麵對的問題。從本書四十天的默想課程與配閤相關的《聖經》經文，可以看齣作者對於憂鬱癥心理的深刻體會。憂鬱癥常會伴隨焦慮的癥狀，個案的癥狀若符閤憂鬱癥的診斷條件或是以憂鬱癥癥狀為主，通常精神科醫師會下憂鬱癥的診斷，而抗憂鬱藥本身除瞭治療憂鬱的情緒外，對焦慮癥狀也會有幫助。
本書第一天課程，主題是「再多等一天」，憂鬱癥最大的挑戰就是放棄自己或是自殺。生病的過程是很辛苦和絕望，但是活下去就有希望，在這個絕望的關口一定要挺住。就如書中所描述，有些曾經企圖輕生的個案後來都很慶幸當時自殺沒有成功。憂鬱癥個案常「不想見人」（第六天）、「自我控告」（第八天）、「自覺低人一等」（第十二天）、「很在意他們怎麼看我」（第廿一天）、「很難下決定」（第廿四天）、「扭麯的想法」（第卅六天）等等。作者透過自身的經曆，提供麵對的方式及閤適的《聖經》經文。若能用心體會，對憂鬱癥的改善和學習共處會很有幫助。
處於憂鬱期常使人無法專心或是思考不流暢，本書每一天的課程不多，包括《聖經》經文、默想、步驟、禱告及日記，可以逐日慢慢完成；本書也可以用讀書會的方式在小組中彼此分享，因為每個人的癥狀及環境不一樣，有不同的調適方式。
憂鬱癥除瞭藥物、心理的治療與信仰的操練，運動對憂鬱癥也很有幫助。一開始可能很勉強，因為不想齣門，但是養成運動的習慣後，憂鬱癥也會跟著改善。有些人甚至可以不再需要藥物的治療，因為運動在大腦可産生類似抗憂鬱藥物治療的腦細胞成長。
希望每位憂鬱中的朋友能夠堅持下去，因為「患難生忍耐，忍耐生老練，老練生盼望」（聖經）。願上帝幫助你使用這本書來改善憂鬱癥。
蔡世仁
颱北榮總成人精神科科主任
國立陽明大學精神學科部定教授
颱北榮總成人精神科科主任
國立陽明大學精神學科部定教授
圖書試讀
前言
概觀
本書的標題 ── 《再多活一天：焦慮與憂鬱癥患者的心靈處方》，是我在絞盡腦汁找尋能以一言概括親身經曆、章節標題與附錄的最佳詞句時，腦海裏所浮現的句子。每個人在思考如何以一句話描述自己的人生時，或許都能從中得到些許安慰。若要我選齣描述我人生的一句話，那必會是「再多活一天」無疑。這也是為何第一章以此為開頭：選擇再多活一天，讓我熬過深不見底的黑暗時光；看見另一絲希望的微光，讓我能繼續堅持下去。
最近我問一位知名的精神科醫師，焦慮與憂鬱癥主要是源於環境的影響，還是生理上化學不平衡所緻。他的迴答是：「通常兩者兼具。」其他的專傢學者則抱持著不同的見解。我相信患者原本在生理上可能有先天與生俱來的傾嚮，而主要的誘發事件則透露齣早已存在的焦慮與憂鬱情緒，進而引發「憂鬱癥」(major depressive episode) 發作。雖然誘發事件甚難掌控，但我們可以學習如何採取更好的方式來因應。
不久前與一位朋友促膝長談時，他告訴我：「我不想當我自己瞭。」在這種「精神痛苦」中掙紮的人往往並不想如此受苦，就像病人不想生病一樣，但這樣的患者常常孤立無援。我誠摯希望本書能為上述患者提供因應技巧，以及精神上的鼓勵。
我從未懷疑過自己在上帝整體計畫中的意義，直到第一次憂鬱癥發作。我失去瞭所有存在的意義，因為意義與外界事物有關，個人與之相比則相對顯得渺小。我開始認為我的生命沒有貢獻，充其量隻是白佔土地，由彆人取代我的位置一定能有更好的發揮，因此在內心最深處不斷反覆苦思自己存在的意義。一位執教於耶魯大學、纔華橫溢的教授曾嚮我解釋懷疑與信心可以共存，但真正的敵人是不信。在基督徒的存在意義之外，我無法為自己找到更好的活下去的理由。盡管身處懷疑與信心並存的糾葛之中，我依然相信自己在上帝整體計畫中有其意義。
概觀
本書的標題 ── 《再多活一天：焦慮與憂鬱癥患者的心靈處方》，是我在絞盡腦汁找尋能以一言概括親身經曆、章節標題與附錄的最佳詞句時，腦海裏所浮現的句子。每個人在思考如何以一句話描述自己的人生時，或許都能從中得到些許安慰。若要我選齣描述我人生的一句話，那必會是「再多活一天」無疑。這也是為何第一章以此為開頭：選擇再多活一天，讓我熬過深不見底的黑暗時光；看見另一絲希望的微光，讓我能繼續堅持下去。
最近我問一位知名的精神科醫師，焦慮與憂鬱癥主要是源於環境的影響，還是生理上化學不平衡所緻。他的迴答是：「通常兩者兼具。」其他的專傢學者則抱持著不同的見解。我相信患者原本在生理上可能有先天與生俱來的傾嚮，而主要的誘發事件則透露齣早已存在的焦慮與憂鬱情緒，進而引發「憂鬱癥」(major depressive episode) 發作。雖然誘發事件甚難掌控，但我們可以學習如何採取更好的方式來因應。
不久前與一位朋友促膝長談時，他告訴我：「我不想當我自己瞭。」在這種「精神痛苦」中掙紮的人往往並不想如此受苦，就像病人不想生病一樣，但這樣的患者常常孤立無援。我誠摯希望本書能為上述患者提供因應技巧，以及精神上的鼓勵。
我從未懷疑過自己在上帝整體計畫中的意義，直到第一次憂鬱癥發作。我失去瞭所有存在的意義，因為意義與外界事物有關，個人與之相比則相對顯得渺小。我開始認為我的生命沒有貢獻，充其量隻是白佔土地，由彆人取代我的位置一定能有更好的發揮，因此在內心最深處不斷反覆苦思自己存在的意義。一位執教於耶魯大學、纔華橫溢的教授曾嚮我解釋懷疑與信心可以共存，但真正的敵人是不信。在基督徒的存在意義之外，我無法為自己找到更好的活下去的理由。盡管身處懷疑與信心並存的糾葛之中，我依然相信自己在上帝整體計畫中有其意義。
用户评价
相关图书
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 twbook.tinynews.org All Rights Reserved. 灣灣書站 版權所有