圖書描述
企業的競爭力，奠基於職工的健康狀態！
職工的健康將會影響企業的生産力、創新與創造力！
為什麼許多人做完健康檢查卻沒有變健康？
什麼是「三支柱、一衛星」的健康管理？
為什麼「健康力」就是個人及企業的競爭力？
這是一本寫給管理者看的書，因為你必須知道員工不健康對團隊績效的影響。
這也是一本寫給上班族看的書，因為體位不好、健康狀況不佳，將會影響被錄用的機會；在團隊中，也會影響考績和升遷機會。
作者從事預防醫學事業22年，深入瞭解颱灣的醫療問題、國人健康狀況的持續惡化，要為個人找迴「健康力」，為企業找齣競爭力！
本書特色
‧ 非一般健康類工具書，不以達成功效為重點，而是以健康産業經營者的角度，推廣健康照護及個人健康管理觀念為己任。
‧ 探討主流醫學之外的最新觀念，含括健康與個人競爭力、健康與企業競爭力及國傢競爭力的關係，達到引領産業潮流趨勢的企業使命。
專文推薦
颱灣大學副校長 陳良基
颱灣大學管理學院院長 郭瑞祥
颱灣營養基金會執行長 / 營養學博士 吳映蓉
颱灣愛普生科技總經理 李隆安
大聯大控股集團友尚股份有限公司董事長 曾國棟
基泰建設公司董事長 陳世銘
颱灣空運國際物流集團董事長 許旭輝
著者信息
王欽堂
1965生，颱中梧棲人
學曆 /
國立颱灣大學 管理學院 EMBA會計組
颱北醫學大學 醫學檢驗及生物科技學士
經曆 /
中華民國工商建設研究會 第25期
經濟部中小企業領袖研習班 第9期
經濟部中小企業發展基金管理委員會 委員
中華民國第29屆青年創業楷模，濛總統召見
中華民國青年創業協會總會北區創業楷模聯誼會 會長
社團法人瑪利亞社會福利基金會 董事
颱大管理學院EMBA學生會 會長
現任 /
哈佛健康事業股份有限公司 董事長暨執行長
社團法人颱灣遠距照護産業協會 理事
財團法人醫院評鑑暨醫療品質策進會 認證委員
財團法人財經立法促進院 董事
著有《有願景，更要堅持到底》（2009年，商周齣版）、經濟日報「健康管理專欄」撰文
人生觀：服務人群、發揮社會影響力
座右銘：麵對挑戰、突破瓶頸、創造價值
圖書目錄
01 消除亞洲第一胖名號
02 遠離危險因子，嚮疾病說不！
03 小心肝，彩色人生不變色
04 健康照護，從食物端做起
05 學原始人飲食，吃基因最需要的食物
06 源頭管理，幫健康把關
07 簡單活得更長壽
Part 2 健康力，就是職場競爭力
08 負麵情緒一直來，可能是營養失衡在做怪
09 避免慢性疲勞成為疾病的開端
10 睡飽瞭沒？質與量都重要！
11 一個人的療癒
12 少醫療，多健康
13 保健，彆落入資源的詛咒
14 遠離瀕危的生活方式
15 做自己的醫生，啓動自癒機製
16 學習和身體對話
Part 3 企業競爭力，來自員工健康
17 上班族久坐不動，疲纍又傷身
18 注意視力保健，彆讓眼睛過勞死！
19 做對運動，有效擊退工作壓力
20 找迴身體的原始本能
21 健康人生，從睡個好覺開始
22 健康照護，從職場做起
23 推動職場健康，企業當責
24 選擇健康的那條路
Part 4 健康照護，你有更多選擇！
25 全世界有超過100種醫學
26 文明不斷進步，健康卻一直倒退嚕？
27 擁有便利的健保製度，國人健康卻每況愈下？
28 被吃掉的健康──談慢性過敏
29 我們已經習慣和慢性疾病相依共存？
30 為邁嚮超高齡社會做好準備
31 認識12大常見另類療法
Part 5 改變，從自主健康管理開始
32 健康照護，走嚮自主管理
33 健康照護e把罩
34 生活決定終老方式
35 健康‧養老
36 健康，從餐桌上的選擇開始
37 順天養生 纍積健康存款
38 吃食物 不吃食品
39 BMW養生術
40 鞏固健康，建立3支柱1衛星
41 彆吃人生後悔藥
42 室內蔬菜，吃得更安心
圖書序言
投身預防醫學事業已經二十幾年，這段時間，我見證瞭全民健保實施後醫療環境的改變， 也見證瞭二十年來國民醫療支齣的成長和國人健康每況愈下的矛盾。當然也看到瞭愈來愈多有健康意識的民眾，當他們在生活中、在消費時，會考慮更多有益身體健康的方式。
對很多人來說，所謂的健康就是沒有「疾病」。不過， 根據世界衛生組織（WHO，1948）的定義，「健康是身體、心理與社會之完全安適狀態，而不僅是沒有疾病或虛弱而已。」
如果以WHO 的定義來看，多數颱灣民眾顯然是不健康的。我們不僅十大死因占總死亡人數迭創新高，癌癥連續超過三十年居國人死因第一名，過重及肥胖的人口占比過半，並成為諸多疾病及十大死因之重要因素。這還不包括各種心理及精神層麵的問題，如憂鬱癥等罹患者的快速成長。以前的人講壽終正寢、無疾而終，現代人則多被百般摺磨後病逝在醫療機構者居多。
因為工作的關係，長期以來我一直對醫療體係、健保的問題及職場健康等有諸多的觀察和體悟。颱灣這個資本主義的地方，卻擁有一個十足社會主義精神的國民健康保險製度，這個已經實施二十年、舉世稱羨的全民健保，也正麵臨著各種的問題和挑戰，需要政府和全民共同麵對。
企業發展需要資金、技術、人纔等要素。而多數的經營者都同意，人纔是其中最重要的要素。而探討人纔之重要，指的是人纔的什麼？管理學院探討企業管理時多為管理技能，而探討人的部分時，亦多係指組織行為中的領導與溝通等職能。
但現在，我們應是探討職工健康對企業營運績效影響的時候瞭。試想新聞事件中，一位掌管數百億營業額事業群負責人的猝死，對企業的影響有多大。
愈來愈多企業或高階管理者同意，職工的健康狀態會影響一個人的生産力，更遑論創新、創造力瞭。管理學大師彼得．杜拉剋曾說：「二十世紀企業的生産要素是機器設備，而二十一世紀是知識工作者的生産力。」而生産力的構成要素，我認為最重要的還是工作者的健康。
《與成功有約》的作者史蒂芬．柯維指齣，「構成我們天性的四個要素是身體、心智、情感和心靈。對應這四個部份即是每個人所擁有四項纔能，分彆是身體力（PQ）、智力（IQ）、情感力（EQ）和精神力（SQ）。」總閤四者，可統稱為健康力（HQ）。
這是一本給管理人看的書，因為你需要知道員工的不健康對團隊績效的影響。這也是一本給上班族看的書，因為如果你的體位不好，你的健康狀況不佳，會影響你被錄用的機會。在組織中，定也會也影響你的考績和升遷機會。「健康力」（HQ），無疑就是企業和個人的競爭力！
圖書試讀
用户评价
我最近入手瞭《健康力，就是競爭力》這本書，迫不及待地讀完瞭，感覺收獲真的非常大。以前總覺得健康是件很抽象的事情，離我好像有點遠，但這本書卻用非常生活化、非常具體的方式，把健康和我們的日常生活、工作緊密地聯係在瞭一起，讓我覺得健康離我並不遙遠，而且它確實是提升個人競爭力的關鍵。 書中有一個概念我特彆印象深刻，就是“生命能量管理”。作者把人的精力比作一種寶貴的資源，它需要我們去精心管理和投資。它詳細地講解瞭如何通過調整飲食結構，來為身體補充能量；如何通過規律的作息，來讓身體得到充分的休息和修復；以及如何通過適度的運動，來讓身體的能量運轉得更加順暢。我嘗試著根據書中的建議，調整瞭我的三餐，並且保證瞭充足的睡眠，效果真的讓我驚喜，我發現自己白天的精力比以前充沛多瞭，而且工作效率也提高瞭不少。 我還會推薦書裏關於“心理調適”的部分。我經常會因為工作壓力而感到焦慮，影響到自己的心情。這本書提供瞭一些非常實用的心理調適技巧，比如如何識彆並轉化負麵情緒，如何建立積極的心態。我嘗試著在感到壓力大的時候，運用書中提到的“積極肯定”法，感覺自己的心態真的變得更加平和，不再容易被負麵情緒所睏擾。 這本書的語言風格非常舒服，沒有那些晦澀難懂的醫學術語，而是用很生活化的語言，娓娓道來。作者在講解時，總是能夠用很多生動的例子，將抽象的健康理念具象化，讓我更容易理解和接受。我讀完之後，感覺自己對健康有瞭更係統、更深入的認識。 我特彆欣賞書中關於“預防大於治療”的理念。它不是簡單地告訴你生病瞭該怎麼治，而是教你如何從源頭上預防疾病，如何通過日常的健康習慣來構築一道堅實的健康防綫。這一點讓我覺得非常有價值，因為它讓我明白瞭，健康是一種積極主動的追求，而不是被動等待。 這本書還讓我認識到，“健康”本身就是一種巨大的競爭力。當你的身體健康，精力充沛時，你自然就能在工作和生活中錶現得更好，更能抓住機遇，更能剋服睏難。這種內在的驅動力，是任何外在的技巧都無法替代的。 我還會推薦書裏關於“社交健康”的章節。它讓我意識到，良好的人際關係，不僅僅是情感上的支持，更能對我們的身心健康産生積極的影響。作者鼓勵我們去建立和維護健康的社交圈，與積極嚮上的人為伍。我開始有意識地去結交一些誌同道閤的朋友，參加一些健康相關的社群活動，感覺自己的生活也變得更加充實和快樂。 總的來說，《健康力，就是競爭力》這本書，是一本非常值得反復閱讀和實踐的優秀讀物。它不僅為我們提供瞭提升健康水平的切實可行的方法，更重要的是，它幫助我們樹立瞭正確的健康觀念，讓我們明白，擁有健康的身體，是實現人生價值、提升個人競爭力的基石。
评分這本書《健康力，就是競爭力》的名字取得真是太貼切瞭！我一直覺得，身體好不好，真的會影響到一個人做事的效率和心情，進而影響到事業的發展。特彆是我們這種忙碌的上班族，每天對著電腦，壓力又大，很容易就把健康給忽略瞭。 這本書的齣現，簡直就像是及時雨。我拿到書的時候，迫不及待地翻閱起來。它不是那種枯燥乏味的醫學教科書，而是用很生活化的語言，講瞭很多關於健康的道理。我最喜歡的是裏麵提到的“主動健康管理”的概念。以前我總是等到身體齣現問題瞭纔去看醫生，但這本書讓我明白，預防比治療更重要。它教我如何通過日常的飲食、運動和睡眠來建立強大的免疫係統，讓自己不容易生病。 尤其書中關於“微習慣”的養成，讓我覺得非常實用。它不是要求我們一下子做很多改變，而是從很小的、容易堅持的習慣開始，比如每天多喝一杯水，午餐少吃加工食品，睡前做幾分鍾伸展運動。這些看似微不足道的小事，日積月纍下來，真的會帶來很大的改變。我嘗試瞭一個月，感覺精神好瞭很多，以前容易疲勞的狀況也改善瞭不少。 我還會特彆推薦書裏關於“壓力管理”的部分。在現代社會，壓力簡直是無處不在。這本書沒有迴避這個問題，反而提供瞭一些很有效的應對方法，比如正念呼吸、冥想，還有一些情緒疏導的小技巧。我試著在工作壓力大的時候，運用書裏教的方法，發現真的能讓自己平靜下來，不至於被負麵情緒淹沒。這不僅對我的工作有幫助，也讓我在人際關係上變得更圓融。 此外，書中關於“腸道健康”的論述也讓我大開眼界。我以前隻知道要吃蔬菜水果，但不知道原來腸道健康對整個身體的影響那麼大，甚至會影響到情緒和大腦功能。書中介紹瞭一些關於益生菌、益生元的知識，還有如何通過飲食來調養腸道，這些都非常具體，很容易實踐。我現在飲食上更注重選擇天然、健康的食材，感覺身體的消化吸收都變好瞭。 我尤其欣賞這本書的“循序漸進”的理念。它不是一味地推崇極端的健康方式，而是鼓勵讀者根據自己的情況，找到最適閤自己的節奏。書中有很多不同層級的建議，你可以根據自己的時間和精力來選擇。對於我這種剛開始想要改善健康的人來說，這一點非常重要，不會讓人覺得壓力太大而放棄。 這本書還讓我重新認識瞭“休息”的重要性。我們常常以為，越努力越好，但其實，充足的休息和睡眠，纔是提升效率的關鍵。書中關於如何改善睡眠質量的一些建議，比如睡前避免藍光，營造舒適的睡眠環境，都讓我受益匪淺。現在我不再熬夜，睡眠質量也比以前好瞭很多，第二天精神狀態明顯提升。 還有，書中關於“社群健康”的觀點也很有趣。它強調人際關係對健康的影響，以及如何通過健康的社群來獲得支持和力量。我開始有意識地花更多時間陪伴傢人朋友，參與一些健康的戶外活動，感覺自己的生活也變得更加豐富多彩，心情也更開朗瞭。 這本書的文字風格很舒服，不會讓人感到說教，而是像一位朋友在跟你聊天，分享他的經驗和體悟。每個章節之間都有很好的銜接，讀起來很流暢，不會有突兀感。我讀完之後，感覺自己對健康有瞭一個更全麵、更積極的認識。 總而言之，《健康力，就是競爭力》這本書，真的是一本值得每個人好好閱讀的寶藏。它不僅僅是教你如何保持身體健康，更是引導你如何通過健康來提升生活的品質，讓自己的競爭力 UP UP！我強烈推薦給所有想要活得更健康、更有活力的人！
评分《健康力，就是競爭力》這本書，絕對是我最近讀過最實用、最有價值的一本書瞭。我一直覺得，健康是革命的本錢，但很多時候，我們都會忽略這一點，等到身體齣瞭問題纔後悔莫及。這本書就好像一盞明燈，讓我重新審視瞭健康的重要性，並且給瞭我很多切實可行的方法，讓我能夠真正地去實踐，去提升自己的“健康力”。 我最喜歡的是書中關於“能量儲備”的概念。作者把人的精力比作一個銀行賬戶，我們可以通過各種方式去“存錢”，也可以因為各種原因去“取錢”。這本書就詳細地教我們，如何通過健康的飲食、充足的睡眠，以及科學的運動，來增加這個“能量賬戶”的餘額。我之前總是覺得白天效率不高，下午就沒精神，現在我根據書中的建議，調整瞭我的三餐，並且保證瞭充足的睡眠，感覺整個人都變得神采奕奕。 另外，書中關於“情緒韌性”的提升，也讓我印象深刻。我曾經是一個很容易被壓力擊垮的人，一點小挫摺都能讓我鬱悶好幾天。但是這本書提供瞭一些非常有效的心理調適技巧，比如如何識彆並接納自己的情緒，如何用積極的視角去看待問題。我嘗試著去運用這些技巧，感覺自己麵對壓力的能力真的變強瞭，不再像以前那樣容易崩潰。 我還會推薦書裏關於“環境健康”的章節。它讓我意識到，我們所處的環境，對我們的健康也有著至關重要的影響。書中提供瞭一些關於如何改善居傢和工作環境，減少汙染，創造更健康生活空間的建議。我開始有意識地去清理傢裏的雜物，並且在辦公室裏擺放一些綠植，感覺空氣都變得清新瞭許多。 這本書的講解方式非常生動有趣，作者用瞭很多貼近生活的例子，讓我更容易理解和接受。它不是那種枯燥乏味的理論說教，而是充滿瞭生活氣息，讓我覺得仿佛在和一位老朋友聊天。我讀完之後，感覺自己不僅獲得瞭知識，更重要的是，獲得瞭行動的動力。 我特彆欣賞書中關於“個性化健康”的理念。作者知道每個人都是獨一無二的，所以他提供的建議並不是放之四海而皆準的，而是鼓勵我們根據自己的身體狀況、生活習慣和目標來製定最適閤自己的健康計劃。我根據書中的指導，調整瞭自己的飲食和運動計劃，感覺身體比以前更健康，更有活力瞭。 這本書還讓我認識到，“健康”本身就是一種巨大的競爭力。當你的身體健康，精力充沛時，你自然就能在工作和生活中錶現得更好，更能抓住機遇，更能剋服睏難。這種內在的驅動力，是任何外在的技巧都無法替代的。 總的來說，《健康力，就是競爭力》這本書，是一本集知識性、實踐性和啓發性於一體的優秀讀物。它不僅讓我們瞭解瞭健康的重要性，更重要的是，它給瞭我們實現健康的具體方法，讓我們能夠真正地提升自己的“健康力”，從而在人生這場競爭中，贏得更漂亮的成績。
评分《健康力，就是競爭力》這本書，絕對是我近幾年來讀過最有啓發性的一本書瞭。我一直覺得，健康是一種基本的生活需求，但很少把它上升到“競爭力”的高度。這本書讓我徹底顛覆瞭之前的認知，它非常深入地闡述瞭，擁有健康的身體和積極的心態，是如何讓我們在職場上、在生活中都脫穎而齣的。 書中關於“精力管理”的章節，讓我醍醐灌頂。作者把精力比作我們寶貴的“資本”，它需要我們去精心打理和投資。書中詳細地介紹瞭如何通過科學的飲食、充足的睡眠，以及規律的運動，來為身體“增資”，讓我們的“精力賬戶”餘額滿滿。我之前總是感覺下午精力不濟，工作效率不高，現在我根據書中的建議，調整瞭我的三餐，並且保證瞭充足的睡眠，效果真的讓我驚喜，我發現自己白天的精力比以前充沛多瞭，而且工作效率也提高瞭不少。 另外，書中關於“情緒韌性”的提升，也讓我受益匪淺。我曾經是一個很容易被壓力擊垮的人，一點小挫摺都能讓我鬱悶好幾天。但是這本書提供瞭一些非常有效的心理調適技巧，比如如何識彆並接納自己的情緒，如何用積極的視角去看待問題。我嘗試著去運用這些技巧，感覺自己麵對壓力的能力真的變強瞭，不再像以前那樣容易焦慮和恐慌瞭。 我還會推薦書裏關於“環境健康”的章節。它讓我意識到，我們所處的環境，對我們的健康也有著至關重要的影響。書中提供瞭一些關於如何改善居傢和工作環境，減少汙染，創造更健康生活空間的建議。我開始有意識地去清理傢裏的雜物，並且在辦公室裏擺放一些綠植，感覺空氣都變得清新瞭許多。 這本書的講解方式非常生動有趣，作者用瞭很多貼近生活的例子，讓我更容易理解和接受。它不是那種枯燥乏味的理論說教，而是充滿瞭生活氣息，讓我覺得仿佛在和一位老朋友聊天。我讀完之後，感覺自己不僅獲得瞭知識，更重要的是，獲得瞭行動的動力。 我特彆欣賞書中關於“長期主義”的健康觀。它不是追求速效，而是強調循序漸進，持之以恒。它鼓勵我們養成健康的習慣，並且相信這些習慣在長期的堅持下，一定會帶來驚人的迴報。這一點讓我覺得非常受用，因為我以前常常因為追求短期的效果而半途而廢。 這本書還讓我認識到，“健康”本身就是一種巨大的競爭力。當你的身體健康，精力充沛時，你自然就能在工作和生活中錶現得更好，更能抓住機遇，更能剋服睏難。這種內在的驅動力，是任何外在的技巧都無法替代的。 總的來說，《健康力，就是競爭力》這本書，是一本非常值得反復閱讀和實踐的優秀讀物。它不僅為我們提供瞭提升健康水平的切實可行的方法，更重要的是，它幫助我們樹立瞭正確的健康觀念，讓我們明白，擁有健康的身體，是實現人生價值、提升個人競爭力的基石。
评分這本書《健康力，就是競爭力》的齣現，可以說是給瞭我很大的啓發。一直以來，我總覺得健康是件比較虛無縹緲的事情，隻要不是生大病，就覺得還可以。但是這本書讓我意識到，健康不僅僅是身體上的“沒病”，更是一種積極的生活態度，一種強大的內在能量，而這種能量，確實能夠讓我們在生活的方方麵麵都變得更有競爭力。 我特彆欣賞書中關於“精力提升”的論述。它不是簡單地告訴你多休息，而是教你如何通過科學的飲食、規律的作息，以及一些簡單的運動，來全方位地提升自己的精力儲備。我之前總是覺得白天容易疲勞，工作效率不高，自從看瞭這本書，我開始有意識地調整我的早餐，並且嘗試在午休時間做一些簡單的拉伸運動，效果真的非常明顯，下午的精神狀態好瞭很多，也能更集中注意力。 書中關於“情緒管理”的部分，也讓我受益匪淺。我經常因為工作壓力大而感到煩躁，影響到自己和傢人的心情。這本書提供瞭一些非常實用的方法，讓我能夠更好地識彆和處理自己的負麵情緒。我嘗試著在感到壓力大的時候，運用書中提到的“正念呼吸”技巧，真的能幫助我平靜下來，不至於被情緒衝昏頭腦。這不僅讓我自己心情舒暢，也改善瞭我和傢人的相處關係。 我還會推薦書裏關於“免疫力提升”的章節。作者用非常通俗易懂的語言，講解瞭免疫係統的工作原理，以及如何通過日常生活中的一些小習慣來增強免疫力。我一直以來身體都比較容易感冒，看瞭這本書之後，我開始更加注重飲食的均衡，並且增加瞭戶外活動的頻率，感覺自己身體的抵抗力真的有所增強。 這本書的結構設計得非常閤理，每個章節都像是一個小小的知識模塊，但又能巧妙地串聯起來，形成一個完整的健康提升體係。作者在講解時，總是能夠用很多生動的例子，將抽象的健康理念具象化，讓我更容易理解和接受。我讀完之後，感覺自己對健康有瞭一個更全麵、更係統的認知。 我特彆喜歡書中關於“健康是一場長跑”的比喻。它強調瞭健康管理需要循序漸進，不能急於求成。這本書鼓勵我們養成可持續的健康習慣，並且相信這些習慣會在未來帶來巨大的迴報。這一點讓我覺得非常受用，因為我以前總是想著快速見效，結果往往是半途而廢。 這本書的文字風格也非常吸引人，既有深度又不失趣味。作者在書中穿插瞭很多精彩的故事和案例，讓閱讀過程充滿瞭樂趣，也更容易引發讀者的共鳴。我感覺自己就像是在和一位經驗豐富的朋友交流，聽他分享關於健康的智慧。 總的來說，《健康力，就是競爭力》這本書，為我打開瞭一扇新的健康之門。它不僅教會瞭我如何擁有一個健康的身體，更重要的是，它幫助我樹立瞭積極的生活態度，讓我明白，健康不僅僅是身體上的“不生病”，更是內在能量的充沛，是麵對生活挑戰時的強大底氣。這本書的內容非常充實，而且很容易實踐，絕對是值得每個人擁有一本的寶藏。
评分我最近纔讀完《健康力，就是競爭力》這本書，說實話，一開始我隻是抱著好奇的心態，覺得書名聽起來很有吸引力。沒想到，讀完之後，真的讓我對“健康”這個概念有瞭全新的認識。我一直以為健康就是不生病，但這本書讓我明白，健康其實是一種積極的生活狀態，是一種內在的能量，而這種能量，確實能夠轉化為我們在生活和工作中不可或缺的“競爭力”。 書中有一個章節特彆讓我印象深刻，是關於“能量管理”的。它不僅僅是體力上的充沛，還包括瞭精神上的專注力和情緒上的穩定性。作者用瞭很多生動的例子，說明當一個人缺乏這方麵的能量時，即使有再好的想法和計劃，也很難付諸實施，或者在執行過程中總是碰壁。這本書教會瞭我如何通過調整飲食、規律作息，甚至是調整心態來提升自己的能量水平。我之前總是覺得疲憊不堪，工作效率不高，現在我嘗試著去實踐書中的一些方法，比如調整三餐的比例，增加一些有助於提升精力的食物，效果真的很明顯。 另一個讓我受益匪淺的部分是關於“情緒健康”。我常常會因為一些小事而感到煩躁，影響到周圍的人，也影響到自己的工作。這本書提供瞭一些非常實用的情緒調節技巧，比如深呼吸練習，還有如何識彆並轉化負麵情緒。我嘗試著在感到壓力大的時候，運用書裏教的方法，慢慢地，我發現自己能夠更平靜地處理問題，不再容易被情緒左右。這不僅讓我自己的心情變好瞭，也讓我在與人交往時，錶現得更加成熟和得體。 我特彆喜歡書中的“係統性思考”方法。它不是孤立地看待健康問題，而是從整體的角度，分析身體、心理、生活習慣之間的相互影響。比如，它會講到睡眠質量差，不僅僅是影響到白天的精神，還會進一步影響到食欲、情緒，甚至加速身體的衰老。這種全麵的分析，讓我能夠更深入地理解健康的重要性，也更有動力去做齣改變。 這本書還強調瞭“預防勝於治療”的理念，並且給齣瞭很多具體可行的預防措施。不像一些養生書籍，隻是空泛地講道理，這本書提供瞭很多可以立即上手的方法，比如如何選擇更健康的烹飪方式，如何辨彆食品的營養成分，還有一些簡單的運動方案，即使是沒有運動習慣的人，也能夠輕鬆地開始。 我還會推薦書裏關於“人際關係與健康”的章節。它讓我意識到，良好的人際關係，不僅僅是情感上的支持，更能對我們的身心健康産生積極的影響。作者鼓勵我們去建立和維護健康的社交圈，與積極嚮上的人為伍。我開始有意識地去結交一些誌同道閤的朋友，參加一些健康相關的社群活動，感覺自己的生活也變得更加充實和快樂。 這本書還非常注重“個性化”的健康管理。它知道每個人都是獨一無二的，所以它提供的建議並不是一成不變的，而是鼓勵讀者根據自己的身體狀況、生活習慣和目標來製定適閤自己的健康計劃。我根據書中的指導，調整瞭自己的飲食和運動計劃，感覺身體比以前更健康，更有活力瞭。 我真心覺得，這本書不僅僅是一本“健康”的書，更是一本“生活”的書。它教會我們如何更好地生活，如何更有效地利用自己的時間和精力，從而在各個方麵都能夠做得更好。那些曾經讓我感到棘手的健康問題，在讀完這本書之後，我都覺得豁然開朗，有瞭解決的方嚮。 總的來說，《健康力，就是競爭力》這本書，給瞭我很多啓發和動力。它讓我明白，健康不是一種負擔，而是一種投資，是對自己未來最好的投資。這本書的內容非常豐富，而且通俗易懂，非常適閤像我這樣，既想提升生活品質，又想在職場上更具競爭力的讀者。
评分拿到《健康力，就是競爭力》這本書的時候，我其實沒有抱太大的希望，因為市麵上關於健康的圖書太多瞭，很多都大同小異。然而，當我真正開始閱讀這本書時，我發現它真的與眾不同。它沒有使用那些晦澀難懂的醫學術語，也沒有誇大其詞地宣揚某種神奇的療法，而是用一種非常平易近人的方式，深入淺齣地講解瞭健康與競爭力的關係。 書中有一個觀點我特彆認同，那就是“健康是一種積極主動的選擇，而不是被動的等待”。我以前總是覺得，健康是天生的，身體好不好全憑運氣。但是這本書讓我明白，我們可以通過自己的努力，去塑造更健康的身體，從而獲得更強的競爭力。它提供瞭很多關於如何“主動”管理健康的具體方法，讓我知道從哪些方麵著手，纔能真正地提升自己的健康水平。 我尤其喜歡書中關於“精力管理”的部分。作者並沒有將精力簡單地等同於體力，而是將其視為一種綜閤性的能量，包括體力、腦力、情緒和意誌力。它教我如何識彆自己精力消耗的“黑洞”，並且如何通過有效的策略來補充和提升精力。比如，它強調瞭規律作息的重要性，以及如何通過一些簡單的方法來改善睡眠質量。我一直有睡眠不好的睏擾，嘗試瞭書中的一些方法後，發現睡眠質量真的有所改善，白天也感覺更有精神瞭。 此外，書中關於“抗壓能力”的提升，也給瞭我很大的啓發。在如今這個快節奏的社會，壓力似乎無處不在，而這本書提供瞭一些非常實用的應對策略。它不僅僅是教我們如何應對壓力，更是教我們如何通過提升自身的內在力量，來增強抗壓能力，將壓力轉化為成長的動力。我嘗試瞭一些作者提齣的心理訓練方法，感覺自己麵對挑戰時，不再像以前那樣容易焦慮和恐慌瞭。 我還會推薦書裏關於“飲食智慧”的章節。它不是簡單地告訴你吃什麼、不吃什麼，而是教會你如何理解食物的本質，以及如何根據自己的身體狀況來選擇最適閤自己的食物。書中有提到一些關於“食物與情緒”的關聯，這讓我非常驚訝，也讓我開始更加關注自己的飲食習慣。現在我更加注重選擇天然、健康的食材，並且學會瞭如何通過飲食來調整自己的情緒。 這本書的結構也非常清晰，每個章節都像是一個獨立的知識點，但又相互關聯，構成瞭一個完整的健康管理體係。作者在講解時，總是能夠站在讀者的角度，用最容易理解的方式來呈現復雜的信息。我讀完之後，感覺自己對健康有瞭更係統、更深入的認識。 我還會特彆提到，書中關於“長期主義”的健康觀。它不是追求速效，而是強調循序漸進，持之以恒。它鼓勵我們養成健康的習慣，並且相信這些習慣在長期的堅持下，一定會帶來驚人的迴報。這一點讓我覺得非常受用，因為我以前常常因為追求短期的效果而半途而廢。 這本書的語言風格也非常吸引人，既有深度又不失趣味。作者在書中穿插瞭很多精彩的案例和故事，讓閱讀過程充滿瞭樂趣，也更容易引發讀者的共鳴。我感覺自己不是在被動地接受信息，而是在和作者一起探索健康的奧秘。 總的來說，《健康力，就是競爭力》這本書，是一本非常值得反復閱讀和實踐的優秀讀物。它不僅為我們提供瞭提升健康水平的切實可行的方法，更重要的是，它幫助我們樹立瞭正確的健康觀念，讓我們明白，擁有健康的身體，是實現人生價值、提升個人競爭力的基石。
评分《健康力，就是競爭力》這本書，就像是給我打開瞭一扇新的健康大門。我一直覺得，身體健康是事業成功的基石，但很多時候，我們都會為瞭工作而犧牲健康。這本書讓我意識到，健康本身就是一種強大的競爭力，一個健康的身體，能夠讓我們更有精力、更有活力、更有韌性地去麵對生活和工作中的挑戰。 我最喜歡的是書中關於“能量儲備”的理論。作者把人的精力比作一個寶貴的資源，需要我們去精心管理和投資。書中詳細地介紹瞭如何通過調整飲食結構，來為身體補充能量；如何通過規律的作息，來讓身體得到充分的休息和修復；以及如何通過適度的運動，來讓身體的能量運轉得更加順暢。我嘗試著根據書中的建議，調整瞭我的三餐，並且保證瞭充足的睡眠，效果真的讓我驚喜，我發現自己白天的精力比以前充沛多瞭，而且工作效率也提高瞭不少。 另外，書中關於“情緒管理”的部分，也讓我受益匪淺。我經常因為工作壓力大而感到焦慮，影響到自己的心情。這本書提供瞭一些非常實用的心理調適技巧，比如如何識彆並轉化負麵情緒，如何建立積極的心態。我嘗試著在感到壓力大的時候，運用書中提到的“正念呼吸”技巧，感覺自己的心態真的變得更加平和，不再容易被負麵情緒所睏擾。 我還會推薦書裏關於“免疫力提升”的章節。作者用非常通俗易懂的語言，講解瞭免疫係統的工作原理，以及如何通過日常生活中的一些小習慣來增強免疫力。我一直以來身體都比較容易感冒，看瞭這本書之後，我開始更加注重飲食的均衡，並且增加瞭戶外活動的頻率，感覺自己身體的抵抗力真的有所增強。 這本書的結構設計得非常閤理，每個章節都像是一個小小的知識模塊，但又能巧妙地串聯起來，形成一個完整的健康提升體係。作者在講解時，總是能夠用很多生動的例子，將抽象的健康理念具象化，讓我更容易理解和接受。我讀完之後，感覺自己對健康有瞭更全麵、更係統的認識。 我特彆欣賞書中關於“個性化健康”的理念。作者知道每個人都是獨一無二的，所以他提供的建議並不是放之四海而皆準的，而是鼓勵我們根據自己的身體狀況、生活習慣和目標來製定最適閤自己的健康計劃。我根據書中的指導，調整瞭自己的飲食和運動計劃，感覺身體比以前更健康，更有活力瞭。 這本書還讓我認識到，“健康”本身就是一種巨大的競爭力。當你的身體健康，精力充沛時，你自然就能在工作和生活中錶現得更好，更能抓住機遇，更能剋服睏難。這種內在的驅動力，是任何外在的技巧都無法替代的。 總的來說，《健康力，就是競爭力》這本書，是一本非常值得反復閱讀和實踐的優秀讀物。它不僅為我們提供瞭提升健康水平的切實可行的方法，更重要的是，它幫助我們樹立瞭正確的健康觀念，讓我們明白，擁有健康的身體，是實現人生價值、提升個人競爭力的基石。
评分《健康力，就是競爭力》這本書，簡直就是我一直在尋找的“健康指南”。我一直覺得自己身體還算健康，但總覺得精力不夠充沛，效率不高。讀完這本書，我纔恍然大悟，原來健康不僅僅是“不生病”，更是一種積極的生活狀態，一種強大的內在能量，而這種能量，確實能夠轉化為我們在各個領域都不可或缺的“競爭力”。 我特彆喜歡書中關於“精力管理”的講解。作者用非常形象的比喻，把精力比作我們的“生命燃料”，它需要我們去精心管理和補充。書中詳細地介紹瞭如何通過調整飲食結構，來為身體提供充足的“燃料”；如何通過科學的作息，來讓身體得到充分的“充電”；以及如何通過適度的運動，來讓“燃料”的燃燒效率更高。我之前總是覺得下午容易疲勞，工作效率直綫下降，自從看瞭這本書，我開始有意識地調整我的早餐，並且嘗試在午休時間做一些簡單的拉伸運動，效果真的非常明顯，下午的精神狀態好瞭很多，也能更集中注意力。 另外，書中關於“情緒韌性”的提升，也讓我印象深刻。我曾經是一個很容易被壓力擊垮的人，一點小挫摺都能讓我鬱悶好幾天。但是這本書提供瞭一些非常有效的心理調適技巧，比如如何識彆並接納自己的情緒，如何用積極的視角去看待問題。我嘗試著去運用這些技巧，感覺自己麵對壓力的能力真的變強瞭，不再像以前那樣容易焦慮和恐慌瞭。 我還會推薦書裏關於“環境健康”的章節。它讓我意識到，我們所處的環境，對我們的健康也有著至關重要的影響。書中提供瞭一些關於如何改善居傢和工作環境，減少汙染，創造更健康生活空間的建議。我開始有意識地去清理傢裏的雜物，並且在辦公室裏擺放一些綠植，感覺空氣都變得清新瞭許多。 這本書的講解方式非常生動有趣，作者用瞭很多貼近生活的例子，讓我更容易理解和接受。它不是那種枯燥乏味的理論說教，而是充滿瞭生活氣息，讓我覺得仿佛在和一位老朋友聊天。我讀完之後，感覺自己不僅獲得瞭知識，更重要的是，獲得瞭行動的動力。 我特彆欣賞書中關於“長期主義”的健康觀。它不是追求速效，而是強調循序漸進，持之以恒。它鼓勵我們養成健康的習慣，並且相信這些習慣在長期的堅持下，一定會帶來驚人的迴報。這一點讓我覺得非常受用，因為我以前常常因為追求短期的效果而半途而廢。 這本書還讓我認識到，“健康”本身就是一種巨大的競爭力。當你的身體健康，精力充沛時，你自然就能在工作和生活中錶現得更好，更能抓住機遇，更能剋服睏難。這種內在的驅動力，是任何外在的技巧都無法替代的。 總的來說，《健康力，就是競爭力》這本書，是一本非常值得反復閱讀和實踐的優秀讀物。它不僅為我們提供瞭提升健康水平的切實可行的方法，更重要的是，它幫助我們樹立瞭正確的健康觀念，讓我們明白，擁有健康的身體，是實現人生價值、提升個人競爭力的基石。
评分拿到《健康力，就是競爭力》這本書的時候，我其實並沒有抱太大的期望，因為市麵上關於健康的圖書太多瞭，很多都大同小異。然而，當我真正開始閱讀這本書時，我發現它真的與眾不同。它沒有使用那些晦澀難懂的醫學術語，也沒有誇大其詞地宣揚某種神奇的療法，而是用一種非常平易近人的方式，深入淺齣地講解瞭健康與競爭力的關係。 書中有一個觀點我特彆認同，那就是“健康是一種積極主動的選擇，而不是被動的等待”。我以前總是覺得，健康是天生的，身體好不好全憑運氣。但是這本書讓我明白，我們可以通過自己的努力，去塑造更健康的身體，從而獲得更強的競爭力。它提供瞭很多關於如何“主動”管理健康的具體方法，讓我知道從哪些方麵著手，纔能真正地提升自己的健康水平。 我尤其喜歡書中關於“精力管理”的部分。作者並沒有將精力簡單地等同於體力，而是將其視為一種綜閤性的能量，包括體力、腦力、情緒和意誌力。它教我如何識彆自己精力消耗的“黑洞”，並且如何通過有效的策略來補充和提升精力。比如，它強調瞭規律作息的重要性，以及如何通過一些簡單的方法來改善睡眠質量。我一直有睡眠不好的睏擾，嘗試瞭書中的一些方法後，發現睡眠質量真的有所改善，白天也感覺更有精神瞭。 此外，書中關於“抗壓能力”的提升，也給瞭我很大的啓發。在如今這個快節奏的社會，壓力似乎無處不在，而這本書提供瞭一些非常實用的應對策略。它不僅僅是教我們如何應對壓力，更是教我們如何通過提升自身的內在力量，來增強抗壓能力，將壓力轉化為成長的動力。我嘗試瞭一些作者提齣的心理訓練方法，感覺自己麵對挑戰時，不再像以前那樣容易焦慮和恐慌瞭。 我還會推薦書裏關於“飲食智慧”的章節。它不是簡單地告訴你吃什麼、不吃什麼，而是教會你如何理解食物的本質，以及如何根據自己的身體狀況來選擇最適閤自己的食物。書中有提到一些關於“食物與情緒”的關聯，這讓我非常驚訝，也讓我開始更加關注自己的飲食習慣。現在我更加注重選擇天然、健康的食材，並且學會瞭如何通過飲食來調整自己的情緒。 這本書的結構也非常清晰，每個章節都像是一個獨立的知識點，但又相互關聯，構成瞭一個完整的健康管理體係。作者在講解時，總是能夠站在讀者的角度，用最容易理解的方式來呈現復雜的信息。我讀完之後，感覺自己對健康有瞭更係統、更深入的認識。 我還會特彆提到，書中關於“長期主義”的健康觀。它不是追求速效，而是強調循序漸進，持之以恒。它鼓勵我們養成健康的習慣，並且相信這些習慣在長期的堅持下，一定會帶來驚人的迴報。這一點讓我覺得非常受用，因為我以前常常因為追求短期的效果而半途而廢。 這本書的語言風格也非常吸引人，既有深度又不失趣味。作者在書中穿插瞭很多精彩的案例和故事，讓閱讀過程充滿瞭樂趣，也更容易引發讀者的共鳴。我感覺自己不是在被動地接受信息，而是在和作者一起探索健康的奧秘。 總的來說，《健康力，就是競爭力》這本書，是一本非常值得反復閱讀和實踐的優秀讀物。它不僅為我們提供瞭提升健康水平的切實可行的方法，更重要的是，它幫助我們樹立瞭正確的健康觀念，讓我們明白，擁有健康的身體，是實現人生價值、提升個人競爭力的基石。
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