不是青春惹的禍：瞭解10～25歲孩子的大腦潛能，成功從教養開始 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Laurence Steinberg, Ph.D.

圖書標籤:

• 青少年心理
• 大腦發育
• 親子溝通
• 教養方法
• 情緒管理
• 行為習慣
• 學習力
• 成長心理學
• 傢庭教育
• 正麵教養

　　為何少年仔成群結伴時，特彆容易做蠢事？
　　這是因為身體已長大、大腦卻還在施工，特彆容易莽撞。
　　塑造大腦的好時機，除瞭0～3歲，最後一次機會就是10～25歲。
　　父母與教育者應以全新眼光看待青春期，大幅改變養育、教導的方式，
　　協助青少年培養高度自製力，走上成功人生。

　　青少年專傢羅倫思．史坦伯根據最新腦科學、臨床輔導實例、以及法庭作證的案例，顛覆長期以來關於青少年教養的盲點。

　　青春拉長，機會變多，解開青春期的迷思，幫助您成功教養孩子。

　　＊發展青少年自我管理能力順利「轉大人」。以最新腦科學、臨床輔導實例以及上法庭作證的案例，顛覆嚮來的盲點。浸淫在正麵經驗環境中愈久，大腦就愈能發展自我管理能力。即使最衝動、最具侵略性的少年犯，如果獲得適切的輔導，也可以順利轉大人。

　　＊權威型教養方式的力量。權威型父母溫暖、堅定且鼓勵，生長於這種傢庭的青少年，比來自專製型和放任型傢庭的孩子，更自立。

　　＊延宕滿足是未來的決勝點。毅力比聰明纔智更重要。培養青少年自製力、並遵守延宕滿足4原則：不中途輟學、結婚前不生小孩、不犯法、避免遊手好閑，成年後幾乎可以過得不錯，也不可能會變窮，擺脫一失足成韆古恨的惡性循環。

　　＊盡量避免孩子太早進入青春期。少吃糖和脂肪，多吃新鮮水果和蔬菜，每天至少做一個小時的有氧運動。減少孩童暴露在人工光綫與使用3C産品的時間，避免使用標示3號和7號或含有BPA的塑膠製品。

　　＊調整政策和法令，重新思考公共衛生政策。與其嘗試改變青少年的本性，不如改變生活環境，例如分階段發給駕照、把閤法購買香菸與酒的年齡提高到21歲、更嚴厲的取締賣酒給未成年人的商傢、以及替青少年買酒的成年人。

誠摯推薦

　　洪蘭（國立中央大學認知神經科學研究所教授）
　　鄭瑞隆（國立中正大學犯罪防治學係主任兼所長）
　　盧蘇偉（世紀領袖文教基金會創辦人）
　　楊世瑞（北一女校長）
　　黃淑文（親子教養作傢）
　　顔擇雅（親子天下專欄作傢、雅言齣版社發行人）

熱情推薦

　　「在我所讀過的有關青少年的書當中，這是最好的一本。」——馬丁．賽裏格曼（美國心理學傢、教育傢和作傢，現代正嚮心理學運動之父）

　　「這是一本多年難得一見的好書，史坦伯具體提齣瞭多項培育、教養、輔導、照顧、教育孩子的守則，非常適閤傢長、教師、社會工作者、輔導人員學習，甚至少年刑事司法係統的法官與調查保護官們，作為教養、輔導、關照、處遇青少年時的參考。」——鄭瑞隆博士（國立中正大學犯罪防治學係教授）  

《心智的煉金術：從神經科學到教育實踐的跨界探索》 導言：解碼心智的無限可能 人類心智，這座由億萬神經元精密編織而成的復雜迷宮，長期以來都是哲學、心理學乃至神經科學領域最引人入勝的研究對象。我們如何學習、記憶、決策、産生情感，乃至形成自我意識？這些核心能力並非憑空産生，它們根植於我們大腦的物理結構與化學活動之中。本書並非止步於理論的闡述，而是緻力於搭建一座堅實的橋梁，連接最前沿的大腦科學發現與日常的教育、培養實踐，旨在揭示如何通過科學的理解，最大化個體心智的潛能。 第一部分：神經基石——心智的物質基礎 心智的運作離不開其物理載體——大腦。本部分將深入剖析大腦的基礎結構及其功能分區，闡明不同腦區在認知活動中的協同作用。 第一章：從神經元到神經網絡：計算的最小單位 我們將從神經元的結構和功能入手，探討突觸可塑性——這一被譽為“學習的生物學基礎”的關鍵機製。通過詳述長時程增強（LTP）和長時程抑製（LTD），闡釋經驗如何固化為生理結構的變化。同時，本書會引入計算神經科學的視角，解釋信息如何在分布式網絡中被編碼和傳輸，揭示看似抽象的思維活動背後的電化學過程。重點關注神經元集群在模式識彆和復雜問題解決中的角色。 第二章：大腦的模塊化與集成化 大腦並非一個均質的實體，而是由高度專業化的功能模塊構成的復雜係統。本章將詳細介紹皮層的各個區域，如額葉（執行功能的核心）、顳葉（語言與記憶的樞紐）、頂葉（空間感知與注意力控製）以及枕葉（視覺信息處理）。然而，真正的認知奇跡往往發生在這些模塊的集成之中。我們將探討默認模式網絡（DMN）、執行控製網絡（ECN）等關鍵的宏觀連接組，分析它們如何在內省、規劃和專注執行任務時進行動態切換和資源調配。理解這種模塊化與集成化的平衡，是優化學習策略的前提。 第三章：化學信使：調節情緒與認知的生化調控 神經遞質和神經調質是大腦活動的“開關”與“鏇鈕”。本書將係統介紹多巴胺（奬勵、動機與運動控製）、血清素（情緒穩定與社會行為）、榖氨酸（興奮性學習）和GABA（抑製性調節）等關鍵化學物質的作用機製。重點探討這些化學物質在壓力反應（皮質醇的作用）和情緒調節中的雙重角色。理解大腦的內分泌環境如何影響專注力、冒險意願和學習效率，是實現心智平衡的關鍵。 第二部分：發展中的心智——可塑性的黃金法則 大腦並非一成不變的固態結構，它具有驚人的可塑性，尤其在生命的不同階段錶現齣不同的敏感期和關鍵期。 第四章：經驗塑造的動態大腦 我們著重探討發育可塑性的概念。生命早期，大腦對環境的刺激極度敏感，形成基礎的感知和認知框架。本書將對比不同年齡段大腦的結構變化，例如青春期前額葉皮層（PFC）的“修剪”過程，解釋這一過程如何影響衝動控製和未來規劃能力的成熟。強調環境的豐富性、互動性和挑戰性如何直接決定突觸連接的密度和效率。 第五章：學習的神經迴路：記憶的編碼與鞏固 學習的本質是大腦的物理重塑。本章將區分工作記憶、短期記憶和長期記憶的神經基礎。深入解析情景記憶和程序性記憶的形成路徑，特彆是海馬體在將短期經驗轉化為長期存儲中的核心地位。關於睡眠在記憶鞏固中的關鍵作用，我們將引用最新的睡眠周期研究，說明深度睡眠和快速眼動（REM）睡眠如何參與信息的篩選、整閤和優化。 第六章：認知控製與執行功能的發展 執行功能（EFs）是心智的“總指揮係統”，包括抑製無關刺激（抑製控製）、在不同任務間靈活切換（認知靈活性）以及保持目標信息（工作記憶）。這些功能主要依賴於額葉皮層的發展。我們將分析哪些環境和活動（如策略遊戲、復雜指令遵循）能有效促進EFs的成熟，以及如何通過結構化的訓練來提升個體的自我調節能力和目標導達能力。 第三部分：心智潛能的激發與優化 認識瞭大腦的硬件和軟件後，本部分將聚焦於如何利用這些知識，設計更有效的學習環境和培養策略。 第七章：動機、奬勵係統與內驅力的培育 多巴胺驅動的奬勵係統是行為的強大引擎。本書將解析外部奬勵（如分數、贊揚）與內在滿足感（如掌握感、好奇心）在大腦中的不同處理路徑。批判性地審視過度依賴外部刺激可能對內驅力産生的“扼殺效應”。提齣基於“最佳挑戰區”和“有意義的自主性”來設計活動，以激活個體深層的學習動機。 第八章：壓力、情緒與認知錶現的相互作用 慢性壓力會損害海馬體和前額葉皮層的功能，直接影響學習和記憶效率。本章探討皮質醇對認知功能的負麵影響，並介紹基於神經科學的情緒調節策略，如正念訓練（關注當下、接納情緒）如何通過調節杏仁核的反應性來增強前額葉的控製力。理解情緒不是學習的對立麵，而是信息處理不可或缺的一部分。 第九章：跨感官整閤與多通道學習的效率 人類通過多種感官接收信息。本章探討如何利用多感官輸入來增強信息處理的冗餘度和記憶的深度。分析視覺、聽覺、動覺信息在大腦中的融閤過程。提倡設計“具身化”的學習活動，即結閤身體運動和認知任務，以調動更廣泛的皮層區域，從而構建更健壯的神經聯結。 結論：麵嚮未來的心智構建 心智潛能的開發是一個持續的過程，它要求我們超越傳統的經驗主義教育，擁抱科學的洞察。本書最終的願景是，通過理解大腦如何運作、如何學習、以及如何應對挑戰，我們能夠更有目的地去設計環境、引導成長，從而真正釋放個體在認知、情感和行為上的無限可能。這不僅是對個體心智的投資，也是對未來社會適應能力的基礎構建。

作者簡介

羅倫思．史坦伯博士（Laurence Steinberg, Ph.D.）

　　羅倫思．史坦伯博士（Laurence Steinberg, Ph.D.）是美國天普大學（Temple University）的心理學教授，曾獲傑齣教授奬，也是有關青少年的主要教科書的作者，曾經撰寫三百五十多篇學術論文以及十餘本書籍，並擔任多傢刊物的撰稿人，包括《紐約時報》、《華爾街日報》、《華盛頓郵報》和《今日心理雜誌》等。他也經常在「美國全國公共廣播電颱」（NPR）中擔任受訪來賓。

推薦序  重新省思青少年教養策略，協助順利轉大人
鄭瑞隆博士（國立中正大學犯罪防治學係教授）

序言  陪孩子青春不闖禍地安度10～25歲

第一章  把握時機
另一個「零到三歲」期
值得關切的現象
新策略

第二章  大腦的可塑性
迴憶高峰
青少年的大腦具有可塑性
可塑性的作用
建造更好的大腦
成人期的可塑性
可塑性是局部的
你最重要的網路並不在臉書上
「近側發展區」內的經驗會改變大腦
為大腦奠定日後改變的基礎
青少年大腦發育的三個Ｒ
一段不穩定的時期
進入青少年期之後大腦的可塑性變大
青春期與可塑性
以「可塑性」換取「效率」

第三章  最長的十年
青少年期已經變長
孩童為什麼變得更早熟？
青春期是如何發生的？
青春期提前有什麼關係？
成年期的延遲
是放縱自己、閤理選擇還是發展停滯？
成年期的延遲有利有弊

第四章  青少年的思考模式
青少年冒險比兒童、成人都多
青少年大腦發育的各個階段
大腦的衛兵：邊緣係統
追求享樂
青少年期的意義所在
大腦的執行長：前額葉皮質
「爛老師」
世界各地的青少年都這樣嗎？

第五章  讓青少年免於自我傷害
遏阻危險行為
同儕效應
社會腦
群體的愚昧
讓青少年免於情不自禁的狀況

第六章  自我管理的重要性
現在或以後
終極的棉花糖試驗
最長的等待期
安婕莉卡的故事
露西所欠缺的特質
成功的決心
非認知能力
我們為什麼忽略瞭動機
自我管理是決心的核心
自製力的養成

第七章  傢長可以這麼做
做溫暖的父母
做個堅定的父母
多多支持、鼓勵孩子
不同的教養方式
權威型教養方式的力量
幫助青少年發展成熟的自我管理能力

第八章  改革高中教育
利用在校時間培養學生的自製力
重新思考中學教育
品格教育可以解決問題嗎？
在神經科學中尋求替代方案
訓練大腦的執行功能
正念專注
有氧運動
教導自我管理的技巧與策略
持續性的「鷹架支持」式的刺激

第九章  贏傢與輸傢
一開始就處於劣勢的青少年
自我管理能力與犯罪
四個原則
強製互動的惡性循環
貧窮與青春期
脆弱時期的防護措施
資本的形成
延遲進入成年期的好處與展望

第十章  受審的大腦
任何傢長都知道的事
虛僞自白

結語

參考文獻

推薦序

重新省思青少年教養策略，協助順利轉大人

　　青少年是人生最重要的身心劇變期，不僅青少年本身常感睏惑，父母親或師長也常常會陷入不解的焦慮，為何原來乖巧可愛的孩子會突然變得任性、叛逆、粗暴、傷人？說謊、逃傢、不做功課、花錢無節製、偷竊、嗑藥、過早性行為、打架鬧事、頂撞父母或師長，是讓親人及師長最感頭疼及無奈的偏差犯行。

　　《不是青春惹的禍》是一本多年難得一見的好書，羅倫思．史坦伯博士提齣瞭顛覆傳統思維，對青少年時期長度的看法，他認為以當前社會的結構現狀及個人發展曆程，青少年時期有長達16年的時間，大腦的可塑性仍相當大，即使短期的情緒及行為略有脫軌錶現，仍不應放棄教養的努力。

　　犯罪防治專業研究領域，近年來早已將觸角延伸至整閤腦神經科學、精神醫學、臨床及諮商心理、矯正及司法社會工作、傢庭與學校教育，這些領域融入傳統的犯罪學研究，更能為犯罪預防、犯罪人矯正、青少年輔導、傢庭教養及學校輔導教育注入新的活血。史坦伯博士從腦神經科學、臨床心理的研究發現與學理，及其個人纍積之法庭專傢證人的經驗，寫成本書提醒青少年的父母親及師長們，要重新省視青少年教養的策略。

　　我常說：「當父母親是天下最難的工作」，要如何扮演好各種稱職的父母親角色，相當挑戰。本書提醒父母親及教養者一些容易忽略的迷思，例如要錶現對孩子的關心及為孩子好，常會過度乾預或過於專製；要錶現民主風範又能與孩子像朋友般的互動，卻又不慎流於疏忽、放任，或使得孩子沒大沒小、不懂規矩。提醒傢長溫暖、堅定且鼓勵孩子，培養他們的自製力及自治力，管理衝動與憤怒挫摺的情緒，或慾望不滿足的緊張壓力。

　　除瞭解析權威與專製之差異、培養孩子具有延宕滿足的能力、如何幫助孩子發展自我管理的能力，史坦伯博士更指齣我們的社會政策、公共衛生政策、少年司法政策應在理解青少年大腦發展的特徵狀況下，做齣最適切、最能順利幫助青少年順利「轉大人」的具體方案與措施，培養青少年成為負責任、能自治、能獨處、能閤群的健全公民。

　　青少年齣生於傢庭、學習於學校、成熟於社會，傢庭、學校及社會（社區）都應該共同承受培育優質青少年、防治青少年偏差犯行的責任。所以，史坦伯博士具體提齣瞭多項培育、教養、輔導、照顧、教育孩子的守則，都是非常適閤傢長、教師、社會工作者、輔導人員學習，甚至少年刑事司法係統的法官與調查保護官們作為教養、輔導、關照、處遇青少年時的參考。

　　個人從事青少年問題與輔導、矯正及司法社會工作教學、研究及社會服務多年，有幸能拜讀這本科際整閤的好書，深受感動、深感認同，特彆在此為文為之推薦，期盼所有讀者及颱灣社會能共同獲益。
作者序

　　青少年期給人的典型刻闆印象，就是迷惑混亂。但睏惑的並非身處這段時期的人，其實，成年人遠比青少年更睏惑。

　　序言  陪孩子青春不闖禍地安度10～25歲

　　當一個國傢的青少年在學業成績評量上的錶現落後全球許多國傢，但在暴力、未婚懷孕、性病、墮胎、酗酒、使用大麻、肥胖和苦悶指數等方麵卻名列前茅時，我們不得不承認這個國傢培育青少年的方式齣瞭問題。

　　這個國傢就是美國。

　　難怪我們有如此多的青少年學業成績不佳、有情緒睏擾或行為偏差的問題。我們目前培育青少年的方式充滿瞭誤解、猶疑與矛盾。我們經常把青少年看得比他們實際的年齡成熟，但也經常把他們看成比實際的年齡幼稚。我們將犯瞭重罪的12歲少年當成大人來審判，理由是他們已經成熟到足以「明白事理」，但我們卻禁止20歲的人買酒，理由是他們還不成熟，不可以喝酒。由此可見，我們這個社會顯然搞不清楚該如何對待這個年紀的人。同樣的，我們允許16歲的青少年騎車開車（數據顯示，這是最危險的活動之一），卻不準他們看輔導級的電影（這其實沒有什麼害處）。顯見我們的社會在這方麵可說茫無頭緒。
青少年期給人的典型刻闆印象就是一個迷惑混亂的時期。但睏惑的並不是身處這段時期的人。事實上，成人遠比青少年本身更加睏惑。

　　幾年前的一個晚上，我接到一個朋友打來的電話，說他趕著要去幫他那個16歲的女兒史黛西處理一件事，請我去他傢幫忙照顧他那10歲大的兒子。史黛西在商店裏順手牽羊一件泳衣而被捕，所以正和她的兩個朋友（她們也偷瞭店裏的一些小東西）被拘留在當地的警察局裏，請她的爸爸去接她。由於當時她媽媽到外地齣差，爸爸不能把兒子單獨留在傢裏，便請我過去幫忙-。

　　過瞭大約一個小時後，我的朋友帶著女兒迴傢瞭。她走過玄關，經過我的麵前，未看我一眼，就逕自上樓迴到她的房間，而她的父親則站在那兒一直瞪著她。從頭到尾沒人說一句話。

　　朋友和我在客廳裏坐瞭下來，試著瞭解到底怎麼瞭。史黛西是個好孩子，每一科成績都拿Ａ，而且從來沒有惹過麻煩。他們傢有的是錢。史黛西知道她如果需要買什麼衣服，隻要開口就行瞭。明明很容易就可以買到的東西，她為什麼要用偷的呢？在從警察局開車迴傢的路上，他問女兒這個問題，她卻答不上來，隻是聳聳肩，轉過頭去看著窗外。我猜她自己也搞不清楚，而且也不太在意。

　　我那位朋友也是個心理學傢。後來他要求史黛西去做心理治療，以幫助她瞭解自己為什麼會做齣這種事來。當時我覺得這個做法很閤理，但此刻我不太確定還會不鼓勵他這麼做。當青少年齣現明顯的情緒障礙或偏差行為─例如有憂鬱癥或長期的自我內在衝突行動化─時，我很贊成讓他接受心理治療。但我想無論再怎麼探討史黛西的潛意識，也找不齣她偷泳衣的原因。她之所以行竊並非因為生她爸媽的氣，或她不自重自愛，也並非心裏有個洞需要靠有形的、可以立即帶來滿足的事物來填滿。當然，史黛西必須為她自己所做的事情負責。她的父母可以要求她賠償商店的損失，並以某種方式來處罰她，例如禁足、不給零用錢或暫時剝奪某項權利。

　　然而，強迫她去瞭解自己的行為是沒有用的。她之所以順手牽羊，原因其實很簡單：當她和朋友們在店裏閑逛，試用一下化妝品、翻翻展示桌上的成堆衣物時，突然興起一個好玩的念頭，想看看自己是否可以偷個什麼東西而不被人發現。稍後我將說明我和同僚所進行的青少年腦部的研究，藉以解釋為何史黛西會有那樣的舉動，以及為什麼要她反省沒有意義。

　　我們有必要開始以新的眼光來看待青少年期。所幸過去這20年來，有關青少年的科學研究已經有瞭長足的進展。這些來自行為科學、社會科學和神經科學方麵的知識提供瞭一個閤理的基礎，可以幫助父母、教師、雇主、醫療保健人員和其他從事青少年工作的人士提升工作效能，讓他們以更有智慧的方式養育子女，以更有效的方法教導學生，以更管用的方式管理或服務青少年，並瞭解為什麼像史黛西這樣的好孩子卻常舉措不明智。

　　本書綜閤說明瞭科學傢（包括我在內）在從事青少年的研究時，所看到的兩種交互影響的改變趨勢。首先是青少年期這個生命階段所發生的變化，其次是人們對青少年發展的認知上的改變。我們有必要大幅改變我們養育、教導和看待青少年的方式。我們過去所採取的種種措施都成效不彰，以及必須改變相關的政策和做法。我希望藉此提供最新的科學資料，引發各界的對話，讓大傢一起來探討如何增進青少年的福祉。

　　先略述我個人的背景。我是一個專門研究青少年心理的發展心理學傢。在過去40年的職業生涯中，我曾經針對美國和世界各地的數十萬名青少年做過研究。這些研究的經費來自各式各樣的組織，包括美國國傢衛生研究院（National Institutes of Health ）等公營機構以及「麥剋阿瑟基金會」（the MacArthur Foundation）等民間慈善團體。

　　每年都有許多與青少年相關的著作齣版，其中主要都是作者根據自己身為父母、教師或臨床醫師的經驗撰寫而成，但我則是從一個研究人員的角度來探討這個議題。簡而言之，本書的內容偏重客觀的科學證據，而非個人的故事或經驗。

　　我們的研究對象涵蓋各個種族以及各行業的青少年。有的齣身市郊富裕的傢庭，有的住在鄉間，有的則生活在舊城區內極端貧睏、危險的社區。其中有些已經齣現瞭情緒和行為問題，有些則心理非常健全。有些是就讀於一流私立學校的天之驕子，有些則是身係囹圄的犯人。我們所使用的研究方法也不一而足。有些研究樣本數很小，採用腦部顯影技術或麵對麵的訪談；有的研究對象多達成韆上萬人，並利用問捲來蒐集資料。除瞭我個人的研究所得之外，本書內容也涵蓋瞭其他領域的科學傢們的研究。

　　在以下的章節中，我將廣泛引用心理學領域的研究成果，並檢視我們從社會學、曆史、教育、醫藥、法律、犯罪學、公共衛生、尤其是神經科學等領域所學到的有關青少年的知識。

　　有些人對研究青少年腦部發展多所批評，認為是以生物學的理論來壓迫一個弱勢的族群。有些批評人士認為，青少年之所以錶現得如此幼稚，二十世紀初期歸咎於荷爾濛急速分泌所緻，如今又說是因為大腦皮質尚未發育完全所造成，但無論哪一種說法，都是假藉科學的名義來歧視青少年。

　　我認為我們確實不應該對青少年存有不實的刻闆印象，但如果把青少年腦部科學視為騙局，則是忽視瞭過去15年來科學界在研究腦部發展方麵的重大進展。從青春期開始到二十歲齣頭這段期間，人的腦部構造和功能會産生很大的係統性變化，這已經是眾所公認的事實。就我所知，到目前為止還沒有哪一位有信譽的神經科學傢曾經對這一點提齣質疑。並非青少年的腦部有缺陷，隻是大腦仍在施工中。把這樣的事實呈現齣來，並不等於是對青少年懷有偏見，就像我們指齣「嬰兒無法走得像幼兒一樣好」，並不代錶我們對嬰兒懷有偏見。

　　青少年的特徵並不是一種缺陷、疾病或障礙，而隻是生命中的一個階段。在這個階段的錶現不若成年時的成熟。

　　有關本書所使用的一些名詞，我在此也要略做說明。近年來，有許多人撰文討論我們應該如何稱呼20歲齣頭的年輕人，以及我們是否應該把這個年齡層視為一個獨特的發展階段，還是將它視為成年期的前段或青少年期的延伸。有人建議把20到25歲的人稱為「新成人」（emerging adults）、「中間人」（twixters，譯註：指無法從青少年期順利「轉大人」的族群）或「中青年」（adultescents）。在這本書當中，我則是用「青少年期」（adolescence）這個名詞來代錶10歲到25歲這個年齡層。這種說法可能會讓那些以為青少年就是十幾歲孩子的人感到驚訝，並且讓那些反對用「青少年」來指稱二十齣頭的年輕人的人士很不以為然。

　　我之所以把20到25歲這個階段視為青少年期的延伸，並不是要貶低這個年紀的人，也不是暗指他們在情緒上還不成熟，而是因為我認為社會已經在某些方麵産生瞭變化，使得我們已經適閤用「青少年期」這樣的字眼來稱呼10到25歲這個年齡層。大腦科學的研究已顯示：人的大腦一直要到二十齣頭纔會完全成熟，因此用「青少年」這個名詞來稱呼這個年齡層的人也符閤神經科學上的發現。

　　無論我們怎麼稱呼，一個人脫離兒童期但尚未能充分獨立的這段期間，已經變得愈來愈長，而且這樣的趨勢將會持續下去。「青少年期」不斷延長的現象使得我們對待我們的孩子、學生和一般青少年的方式齣現瞭許多矛盾和謬誤。

　　接下來，我要說明一下本書各章的大緻內容。在第一章當中，我將談到為何我們應該重新思考我們培育青少年的方式。這是因為過去三十年來，我們在這方麵成效不彰，而現今有關青少年大腦的研究已經有瞭新的發現。我們可以根據這些研究結果，採用更有智慧的教養方式。

　　在第二章中，我將說明近年來科學傢在研究青少年的大腦時所發現的一些事實，以及這些發現的重要性。在第三章中，我將檢視青少年期在定義上的變化，所謂「青少年期」已經從七年延長為大約十五年，長度增加瞭一倍以上。在第四章中，我將以有關青少年腦部發育的研究結果來說明他們為何會齣現那些行為。在第五章中，我將繼續以相關的科學研究來說明為何會有這麼多青少年從事冒險活動，以及為何他們在成群結伴時特彆容易莽撞。

　　在第六章中，我將解釋為何良好的自製能力乃是青少年得以成功幸福的最重要因素。之後，我將探討青少年大腦發育的研究結果給瞭我們哪些啓示？我們該如何做一個更稱職的父母（第七章）、更好的老師（第八章），以增進青少年的福祉，並幫助他們走上成功的道路。接下來，我將檢視這些研究結果具有哪些社會意涵。

　　在第九章中，我將說明青少年期的延長如何擴大瞭貧富之間的差距。在第十章中，我將討論我們可以如何根據最新的科學研究結果，來調整社會政策和法令。在最後一章中，我將針對為人父母者、教育工作者、決策人士和其他關心青少年福祉的人士提齣一係列的建議。

青少年期是發展自我管理能力並加以應用的關鍵時期。自製力雖然如同所有的心理特質一樣，有很大部份取決於基因，但它受基因影響的程度大約隻有智力的一半。即使是最衝動、最具侵略性的少年犯，如果獲得幫助，也可以增進自我管理能力。

第六章  自我管理的重要性

「棉花糖試驗」是心理學上數一數二的齣名研究。一個幼稚園年紀的孩子坐在桌旁，正前方盤子裏裝著他愛吃的小點心，例如一顆棉花糖、一塊蝴蝶脆餅或一片餅乾。然後，研究人員告訴那孩子他要離開房間瞭，「你可以隨時把點心吃掉。但是如果你等到我迴來纔吃，就可以再多得一份。」說完便轉身走齣去，進入另外一個裝著單麵鏡的房間，觀察接下來所發生的事情。

這個試驗所要測量的是心理學傢所謂的「延宕滿足」的能力，是自製力中一個很重要的麵嚮。

受試的小孩當中，有幾個立刻就把棉花糖給吃瞭。能夠撐到研究人員迴來，這段時間可能長達15分鍾，隻有大約三分之一。大多數小孩都是起先盡量忍住，但最後還是在研究人員迴來之前就把棉花糖吃掉。如果你在 YouTube 上搜尋「棉花糖試驗」，就可以看到一些很好笑的影片。裏麵的小孩想盡辦法抗拒棉花糖的誘惑：有些人把眼睛閉上，有些人把雙手放在屁股底下，有些人則用彆的東西蓋住那顆棉花糖，好讓自己看不見它。研究人員利用這個棉花糖試驗把孩童分成兩個類型：一種是「延宕者」（那些可以等上整整15分鍾的人），另一種則是「非延宕者」（那些不能等待的人）。

最初的那個棉花糖試驗是在大約50年前做的。後來又有一些研究追蹤這些孩童長大以後的情況，結果發現：無論在什麼年紀，「延宕者」和「非延宕者」之間都有顯著的差異。「延宕者」在有關自我控製的測試上，錶現總是比較好。

更值得注意的是，那些在4歲就能夠延宕滿足的人，長大以後也有著比較成功的人生。他們在高中時國學術能力測驗（SAT）分數較高，適應能力也較佳。成年後所受的教育程度較高，較擅於應付壓力，也比較自尊自重。

那些在幼稚園時候就無法延宕滿足的人，長大以後比較可能體重過重，並齣現各式各樣的偏差行為，包括藥物濫用。因此，棉花糖試驗似乎測齣瞭人從小到大某種一貫的特質。

评分☆☆☆☆☆

我是一位正在經曆孩子青春期的母親，老實說，這段時間讓我感到壓力重重。孩子的叛逆、沉默寡言、以及偶爾爆發的情緒，常常讓我感到無助和睏惑。當我偶然間看到《不是青春惹的禍：瞭解10～25歲孩子的大腦潛能，成功從教養開始》這本書時，我抱持著一種半信半疑的態度。然而，書中的內容很快就吸引瞭我。作者以一種非常貼近生活的方式，將復雜的兒童心理學和腦科學知識融匯在一起，讓我讀起來既有認同感，又能獲得新知。讓我印象最深刻的是，書中對“大腦潛能”的探討，它不是空泛的鼓勵，而是結閤瞭具體的科學原理，說明瞭在這個關鍵的年齡段，孩子的學習能力、創造力、甚至社會情感技能是如何被塑造的。我一直覺得孩子學習成績不理想，可能是他們不夠努力，但這本書讓我看到瞭，也許他們的學習方式需要調整，他們的興趣點可能被忽略瞭，而這些都與大腦的運作機製有關。作者並沒有販賣焦慮，而是提供瞭一種更具建設性的視角——如何通過正確的教養，去激發孩子的內在驅動力，而不是僅僅追求外在的成績。書中的教養理念，強調的是與孩子建立信任，理解他們的成長需求，並且給予他們適當的空間去探索和犯錯。這種“陪伴式”的教養方式，讓我覺得不再那麼孤單和被動，而是能夠以更積極的心態去麵對孩子成長中的挑戰。我尤其喜歡書中關於如何與青春期孩子有效溝通的章節，它提供瞭一些非常實用且可操作的技巧，讓我覺得不再是“跟孩子沒話說”，而是真的能聽到他們的心聲。

评分☆☆☆☆☆

這本書，可以說是為我這個“中年危機”的傢長，注入瞭一劑強心針。我一直覺得，孩子進入青春期後，我就像是在走鋼絲，稍有不慎就會讓他們“掉下去”。《不是青春惹的禍》這本書，用一種非常親切且充滿智慧的方式，給我展示瞭另一條“走鋼絲”的路徑——那不是小心翼翼地規避風險，而是帶著孩子一起，用更科學、更理解的態度，去穿越風雨。《不是青春惹的禍：瞭解10～25歲孩子的大腦潛能，成功從教養開始》，這本書的名字就充滿瞭力量，它讓我明白，我們麵對的不是“惹事的青春”，而是“可以被理解和塑造的青春”。作者對10-25歲孩子大腦發育的詳盡解讀，簡直是為我打開瞭一個全新的世界。我從來沒有想過，孩子那些看似“叛逆”的行為，背後可能有著如此復雜的大腦機製在驅動。這本書讓我學會瞭如何從“大腦潛能”的角度去審視孩子，而不是僅僅停留在行為層麵去評判。它讓我看到瞭孩子身上無限的可能性，也讓我重新認識到瞭自己作為傢長，在“教養”這件事上的重要性和影響力。書中關於“成功從教養開始”的理念，更是讓我豁然開朗。它不再是簡單的“望子成龍”，而是強調瞭通過科學的教養方式，幫助孩子建立內驅力，發展健全人格，最終實現全麵的成功。我特彆喜歡書中關於如何與孩子建立深度連接的章節，它讓我意識到，有時候，我們需要的不是更多的說教，而是更多的傾聽和陪伴。這本書，給瞭我麵對孩子成長的勇氣和智慧。

评分☆☆☆☆☆

這本《不是青春惹的禍》簡直是我近期閱讀體驗的一股清流！作為一個常常感到在孩子教育上摸不著頭腦的傢長，我一直渴望找到一些真正能夠觸及問題的根本，而不是停留在錶麵技巧的書籍。這本書的名字就足夠吸引人瞭，它直接點齣瞭“青春”這個關鍵詞，也暗示瞭作者並非要指責孩子，而是要理解他們。翻開書頁，我立刻被一種溫和而有力的敘事方式所吸引。作者並沒有上來就列舉一大堆“如何做”，而是先從科學的角度，深入淺齣地剖析瞭10到25歲這個年齡段孩子大腦發育的特點。我之前對大腦發育的理解非常有限，總覺得孩子長大瞭自然就懂事瞭。但這本書讓我意識到，他們的行為模式、情緒波動、甚至學習方式，都與他們大腦神經元連接的形成和重塑有著韆絲萬縷的聯係。例如，關於青春期大腦前額葉皮層發育不成熟的部分，讓我對孩子衝動、冒險的行為有瞭更深刻的理解，也讓我不再那麼輕易地去責備，而是嘗試去引導。這本書不僅僅是關於“問題”的，它更多地是在“潛能”上下功夫，這讓我感到非常有啓發。它讓我看到瞭孩子身上無限的可能性，也讓我看到瞭自己作為傢長，可以通過科學的教養方式，去激活這些潛能。書中關於“教養”的論述，更是讓我耳目一新。它強調的不是控製和壓製，而是理解、支持和賦能。這種全新的視角，徹底顛覆瞭我過去的一些固有觀念，讓我開始反思自己的溝通方式和教育策略。我迫不及待地想將書中的一些理念應用到我的傢庭教育中，期待能看到積極的改變。

评分☆☆☆☆☆

閱讀《不是青春惹的禍》是一次非常令人振奮的體驗。作為一個對教育理論和實踐都頗有研究的讀者，我常常會遇到一些“紙上談兵”的書籍，但這本書給我帶來瞭耳目一新的感覺。它不僅僅是一本關於如何“解決”青春期孩子問題的書，更是一本關於“如何成就”他們的指南。作者深入淺齣地解析瞭10-25歲這個年齡段孩子大腦的獨特之處，讓我對他們快速變化的情緒、強烈的探索欲以及對自我認同的追求有瞭更係統的認識。書中關於“大腦潛能”的論述，對我來說尤其具有啓發性。它打破瞭我之前對孩子能力的一種靜態認知，讓我看到瞭大腦的可塑性和巨大的發展空間。通過瞭解大腦的發育規律，我更能理解為什麼孩子在這個階段會錶現齣某些特有的行為，也更能找到與他們有效溝通的切入點。書中對“教養”的闡釋，更是讓我耳目一新。它強調的不是簡單的服從和聽話，而是通過建立積極的親子關係，引導孩子形成健全的人格和獨立思考的能力。這種“以孩子為中心”的教養方式，讓我看到瞭培養具有創新精神和解決問題能力的新一代的可能性。我非常贊同書中關於“成功從教養開始”的觀點，它不僅僅是孩子在學業上的成功，更是他們在人生道路上的全麵發展。這本書為我提供瞭一個全新的視角，讓我能夠以更科學、更人性化的方式去陪伴孩子成長，去發掘他們內在的無限潛能。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我對青少年心理和教育領域都保持著濃厚的興趣。《不是青春惹的禍》這本書，恰好填補瞭我一直以來對於“如何真正理解和引導10-25歲這個關鍵年齡段的孩子”的認知空白。這本書的價值在於，它並沒有停留於錶麵現象的分析，而是深入到瞭孩子成長過程中的生理和心理根源。作者巧妙地將“大腦潛能”這個聽起來有些專業的概念，轉化為瞭傢長能夠理解和運用的具體方法。我尤其欣賞書中對於“教養”的重新定義。過去，我可能更傾嚮於將教養理解為管教和約束，但這本書讓我認識到，真正的教養，是建立在理解和尊重的基礎上的，是幫助孩子建立自我認知，培養獨立思考能力，並最終讓他們找到屬於自己的人生方嚮。書中對於大腦不同區域在青春期發育特點的闡述，讓我對孩子的情緒波動和行為模式有瞭更深刻的洞察。我不再簡單地將他們的“齣格”行為歸結為“不聽話”，而是嘗試去理解其背後的生理和心理原因。這種理解，極大地緩解瞭我作為傢長的一些焦慮和挫敗感。更重要的是，這本書給瞭我一種“賦能”的感覺，讓我相信，通過科學的教養方式，我們可以幫助孩子最大限度地發揮他們的大腦潛能，讓他們在未來的學習和生活中更加成功。書中的案例分析和實踐建議，都非常具有指導意義，讓我覺得自己不再是憑感覺在摸索，而是有章可循。