不開心，當然會生病：情緒排毒治百病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 積極心理學

　　情緒，是來自心的訊息。排毒，必須從心排起。

　　情緒纔是引發自律神經失調的關鍵，破解颱灣十大死因的情緒關鍵
　　超越冷讀術的情緒讀心術，破解情緒密碼的身心靈平衡法——
　　☆原來藥草也可以化解負麵情緒？
　　☆小小糖球竟然充滿大大的療癒能量
　　☆花的能量可以平衡你的情緒
　　☆來自EFT祖師爺的最正統情緒釋放技巧
　　☆居然也有「上帝啊請消除我的記憶吧」這種方法？
　　☆你也可以對自己的大腦直接輸入正嚮指令
　　☆露易絲賀密傳「鏡子法」讓你更愛自己

　　美國地産大亨唐納．川普說過：「贏傢和輸傢的差彆，端看一個人在麵對命運轉摺時，所做齣的反應。」
　
　　股神巴菲特也曾說過：「如果你無法控製你的情緒，你就無法控製你的金錢。」

　　因此，當我們麵對選擇時，能夠不被負麵情緒所影響，是決定你人生成功與否的重要關鍵！
　
　　當你的理想與現實兩相不符時，負麵情緒就會在此刻生成。當壓力來臨時，身體會自動轉為防禦機製，經由自律神經的直接反應啓動「戰或逃」反應；而我們的血液會因自律神經的高度活絡，流嚮四肢的肌肉，而剩下在大腦的血液，往往隻足夠供給滿足原始反應的爬蟲腦而已。試想，在這樣的情況下，我們能做齣多有智慧的決定呢？
　
　　而當身體暴露於強大的壓力下，久而久之，就會纍積成疾病。
　
　　能夠擁有真實有效的技巧來處理你的壓力與負麵情緒，是生活在現代的人不可或缺的能力，但是，學校與傢庭從來都沒有教導你該怎麼做。

　　「吸引力法則」簡單而論說：正麵情緒帶來正麵結果。所以反過來說：身體、心理與心靈總是充斥著負麵情緒的人，會帶來負麵結果。所以假設你擁有著覺得工作不滿意、感情不順利、健康齣毛病等等的負麵想法與狀況，你必須要從根基——情緒層麵做處理纔是根本之道。
　
　　加拿大自然醫學博士王佑驊在多年諮詢經驗中，找到瞭情緒與身體健康之中連結的奧祕，並將這些年來所領悟到的心得集結而成《不開心，當然會生病：情緒排毒治百病》一書，經由文字闡述齣，如何透過情緒的平衡，幫助讀者找迴身心健康。

　　疾病，其實就是你的情緒地圖，是你的心發齣的警訊！這也是為什麼有些人即使不菸不酒，也很重視養生、注意飲食，但仍然逃不過病魔的侵襲。所以，排毒必須從心排起，治病當然就是從治心開始。
　
　　本書詳細解說情緒與健康之間密不可分的關係，分門彆類整理各種負麵情緒所造成的疾病影響，教你如何排除負麵情緒，針對身體從頭到腳所發齣的警訊，對癥說明且進行情緒療法，讓你可以察覺自己的身心密碼，成為自己最好的健康顧問。

　　以下例舉七種負麵情緒與身體的對應關係：

　　第一種：挑剔、愛找毛病
　　喜歡挑剔的人，內心希望掌控身邊的人事物，尤其嘴巴喜歡碎碎唸；這可能是幼年被管太多，或保護過度所引起。這類人的身體，最容易齣現與關節有關的問題，如關節炎。

　　第二種：生氣、憤怒　　
　　人會生氣，是因為遇到生命中無法超越的障礙，希望透過發怒的方式，錶達生氣的情緒或轉移。長期愛生氣的人，可能會導緻身體發熱；任何與「熱」有關的疾病，如發燒、發炎及感染之類的問題，都與易怒的情緒有關。

　　第三種：後悔、懊惱
　　容易後悔的人，經常覺得自己是犧牲者。這樣的人較易充斥無力感與無助。臨床經驗發現不少癌癥患者，都容易耽溺在懊惱的情緒中。

　　第四種：對自己憤怒、罪惡感
　　容易産生罪惡感，並會指責自己、對自己發怒，是一種自我攻擊與懲罰的行為，容易導緻泡疹或自體免疫係統失調的問題。

　　第五種：羞恥感
　　這是一種普遍性的罪惡感，經常處於羞恥感的人，較易齣現自我維持方麵平衡的問題，對應到身體時，就容易産生血液方麵的問題，連肝髒、免疫係統也會受到影響。

　　第六種：悲傷
　　當一個人覺得失去、匱乏與損失時，就會引起悲傷的情緒。經常陷入悲傷情緒的人，會齣現呼吸係統與水分調節係統，如腎髒與膀胱的問題。如果持續壓抑，則會衍生為肺部、耳朵及鼻竇相關的問題。長期纍積容易演變成心髒方麵的問題。

　　第七種：恐懼
　　恐懼會引起腎上腺全麵抗壓係統的啓動，當腎上腺素分泌時，血液會跑到四肢準備戰逃反應，因此，長期處於恐懼或壓力大的人，較易齣現腸胃問題，然後再影響到腎與膀胱。

名人推薦

　　美國自然醫學國寶級醫師／J. Pizzorno
　　身心靈暢銷作傢／張德芬
　　中山大學醫科所所長／羅錦興
　　【開心推薦】

情緒的煉金術：重塑內在平衡的實用指南 —— 一本探索壓力、焦慮與身體健康的深層聯係的指南 內容提要： 本書並非聚焦於具體的疾病名稱或藥物治療，而是一部關於人類心智與軀體如何形成復雜互動的深度解析。它以一種既科學又富有人文關懷的視角，帶領讀者穿越情緒的迷宮，理解那些被我們長期忽略的心理壓力是如何在生理層麵留下深刻印記的。全書圍繞“能量流動與阻礙”這一核心概念展開，探討瞭慢性壓力、未被處理的情緒（如怨恨、恐懼、羞愧）如何影響我們的免疫係統、消化功能乃至內分泌平衡。 這不是一本教你如何“停止”不開心，而是教你如何“處理”和“轉化”那些負麵能量的實用手冊。我們深入剖析瞭現代社會對完美主義和“積極心態”的過度推崇，指齣這種壓抑本身就是一種重要的生理負擔。通過結閤神經科學的最新發現、身體感知訓練（Somatic Awareness）的實踐方法，以及古老的智慧傳統中關於情緒淨化的理念，本書提供瞭一套完整的“內在排毒”流程。 讀者將學習到如何識彆身體發齣的早期信號，區分什麼是需要關注的“信號”，什麼是可以暫時擱置的“噪音”。書中詳細介紹瞭“情緒錨點”的識彆與解構技術，幫助人們找到那些反復觸發負麵生理反應的深層心結。更重要的是，本書強調行動而非僅僅是理解，提供瞭一係列可立即上手的工具箱，包括： 1. 呼吸法的精細化調控： 針對不同情緒狀態（如恐慌、憤怒、低落）設計瞭特定的呼吸節奏，以快速重置自主神經係統。 2. 身體掃描與釋放練習： 引導讀者有意識地進入身體的“存儲區域”，溫和地釋放被肌肉和筋膜鎖住的陳舊情緒能量。 3. 語言的重塑藝術： 如何通過改變對自身經曆的敘事方式，來減少情緒對身體的持續性攻擊。 4. 建立“情緒邊界”的藝術： 探討如何在不犧牲同理心的情況下，保護自己的能量場，避免吸收外界過度的負麵信息。 本書的最終目標是幫助讀者建立一種與自身情緒狀態持續、健康對話的能力。它倡導一種更為寬容、更具彈性的自我接納，認識到情緒的起伏是生命力的自然體現，關鍵在於如何管理它們的強度和持續時間，從而實現一種深層次的、由內而外的復原力與安寜。 --- 第一部分：隱形的重壓——情緒如何進入身體 第一章：身體的密碼本：超越癥狀的解讀 我們習慣於將頭痛、腸胃不適或肌肉僵硬視為獨立的“小毛病”，並尋求快速的局部解決方案。本書將挑戰這一綫性思維。我們從一個核心觀點齣發：身體是心智的忠實記錄者。任何無法在第一時間被語言清晰錶達的情緒，都會被身體以生理信號的形式“翻譯”齣來。 本章詳細闡述瞭壓力荷爾濛皮質醇在長期激活狀態下對免疫細胞的抑製作用，以及焦慮如何直接乾擾腸道菌群的平衡，解釋瞭為何“心煩”常常伴隨著“胃難受”。我們不會停留於理論，而是通過一係列案例分析，教導讀者如何閱讀自己的“身體地圖”，識彆哪些部位最容易成為情緒的“泄壓閥”。例如，習慣性聳肩可能與長期承擔責任的壓力有關；而下背部的僵硬感則可能指嚮對未來不確定性的恐懼。 第二章：積極毒性與情緒的地下室 現代社會推崇的“正念”和“積極麵對一切”常常走嚮另一個極端——“積極毒性”（Toxic Positivity）。本章犀利地剖析瞭這種文化如何迫使人們將所有不舒服的感覺推入“情緒地下室”。我們論證，這種壓抑行為帶來的負麵能量並非消失，而是以更隱蔽、更具破壞性的方式影響身體，例如導緻慢性炎癥和睡眠障礙。 我們引入瞭“情緒的重量”概念，量化那些我們認為“不值得一提”的小挫摺纍積起來的總體負擔。本章提供的練習側重於“允許感”：允許自己此刻擁有不完美的感覺，以此作為釋放壓力的第一步。 --- 第二部分：深度淨化——解構情緒的生理殘留 第三章：錨點與觸發：從反應到選擇的距離 許多人在麵對特定情境時會産生“自動駕駛式”的強烈反應——憤怒、防禦或逃避。這些反應通常指嚮深埋的、未被處理的童年經驗或創傷記憶，我們稱之為“情緒錨點”。 本章提供瞭一套詳細的自我觀察流程，幫助讀者繪製自己的情緒觸發圖譜。我們詳細解釋瞭神經科學中“杏仁核劫持”的機製，以及如何通過有意識的“慢動作”練習，在杏仁核反應和前額葉皮層的理性介入之間，創造齣寶貴的幾秒鍾暫停時間。這幾秒鍾，是重獲自主權的關鍵。 第四章：呼吸的煉金術：重塑自主神經係統 呼吸是我們唯一可以同時控製和不受控製的生理功能，它是連接意識與無意識的橋梁。本書摒棄瞭通用的深呼吸練習，轉而提供針對性的“頻率匹配”技術。 針對性緩解方案： 當心跳加速、感覺恐慌時，我們推薦采用“4-7-8”的變體，重點在於拉長呼氣時間，激活副交感神經係統。 處理深層悲傷： 探討瞭如何使用輕柔的腹式呼吸配閤情感釋放，而不是強行壓抑哽咽感。 能量的均衡： 介紹瞭一種被稱為“脈輪呼吸”的古老技術，將其用現代生理學語言重新闡述，旨在激活身體不同區域的微循環和能量流動。 --- 第三部分：構建韌性——情緒的長期維護與和諧 第五章：身體的傾聽者：發展內在智慧 韌性並非意味著從不倒下，而是意味著能更快地彈迴原位。這種彈性來源於與身體的有效溝通。本章著重於培養“身體智慧”（Body Wisdom）。 我們引導讀者進行“身體日記”的實踐，不僅僅記錄事件，更記錄事件發生時，身體的溫度、緊綳感、微小的震顫和潛意識的衝動。通過長期記錄，讀者將能預測到自己的能量低點，並在壓力纍積到産生實質性生理影響之前，進行主動乾預。我們還將探討如何利用溫和的拉伸和溫熱療法，作為嚮身體發齣“安全”信號的有效工具。 第六章：超越排毒：與情緒共舞的哲學 本書的最終部分，旨在將所有的技術整閤為一種生活哲學。我們強調，情緒的“排毒”不是一次性的清潔工作，而是一種持續的、流動的關係維護。 我們討論瞭“意義的構建”——如何將我們經曆的挑戰（生理上的不適或情緒上的低榖）重新嵌入一個更宏大的生命敘事中，從而賦予這些體驗以力量而非負擔。書中提供瞭建立個人“情緒自愈空間”的藍圖，這個空間是物理環境（如光綫、氣味、聲音）與心理準備（如自我同情、不評判）的結閤體。 通過這些詳盡的、以實踐為導嚮的章節，讀者將不再視負麵情緒為必須根除的敵人，而是將其視為身體和心靈需要關注和轉化的寶貴信息，最終實現持久的內在平和與生理和諧。

作者簡介

王佑驊

　　本以西醫為目標，因緣際會與自然醫學相遇。在自然醫學之路上，發現「情緒」纔是萬病之源，進而一頭哉入身心靈的全人療癒領域，醉心於身心靈成長研究與教學。最後，成功將所學專業與身心靈整閤，讓「心病還需心藥醫」不僅是一個論點，更能落實在生活中徹底實踐。定期召開《情緒排毒‧改變命運》學程，已成功協助許多人走齣人生瓶頸、開創命運，拿迴生命的主導權。

　　學曆：
　　加拿大西門菲沙大學人體機能運動學畢業
　　加拿大自然醫學院自然醫學博士
　　加拿大自然醫學醫師
　　美國自然醫學會認證醫師
　　美國生物能迴饋治療師
　　美國情緒釋放技巧治療師
　　澳洲撥恩技巧治療師
　　撥恩技巧教師
　　美國IAPC高級催眠治療師
　　美國NLP高階執行師
　　量子深層意識轉化創始人

　　經曆：溫哥華Be Well Now Center自然醫學醫師

　　現任：晴康身心靈中心執行長

　　著作：《自然醫學DIY》、《情緒排毒治百病》、《放下的力量》

　　部落格：drwang.pixnet.net/blog

　　臉書：www.facebook.com/Dr.Wang.ND

　　網站：www.quantumrichard.com

【推薦序】一場身心靈完整醫療改革
【作者序】排毒，必須從心排起

第一章　情緒與病癥之間的祕密
1-0健康的瓶頸
1-1我生病，故我壞掉？
1-2六年以前決定你的一生
1-3時代不同，壓力也不同
1-4情緒造成自律神經失調
1-5信念與價值觀是如何形成的？
1-6壓力大會導緻內分泌失衡
1-7心理創傷對免疫係統的傷害
1-8心纔是身體訊息的指揮官
1-9中醫與情緒
1-10壓力的七個來源
1-11情緒排毒治百病

第二章　情緒排毒法
2-0排毒，從心排起
2-1壓力檢測法
2-2化解負麵情緒的西方藥草
2-3排解情緒的同類製劑處方
2-4平衡情緒的自然能量——花精
2-5 EFT情緒釋放技巧
2-6消除不愉快記憶的TAT技巧
2-7創造正麵與積極的TTT技巧
2-8露易絲‧賀 幫助你愛自己的「鏡子法」
2-9打造自己的快樂筆記本
2-10處理負麵情緒的其他技巧
2-11情緒釋放過程可能産生的情況——好轉反應
2-12健康食品補充建議

第三章　打造身心靈健康的人生
3-0虛無飄渺的靈
3-1心與靈沒有實體，問題都是由身體顯現
3-2何謂內在小孩與分靈體？
3-3創造自己的神蹟
3-4上癮也是一種病
3-5扯後腿的小惡魔——重覆模式與負麵信念
3-6意外、小孩、寵物，都是你的鏡子
3-7數位時代的科技依賴癥候群
3-8鬼打牆的追根究柢
3-9生命的痛苦，是神性最大的愛

第四章　疾病，是你的情緒地圖
4-0瞭解來自身體的請求
4-1生命靈魂的源起——頭部、顔麵及五官疾病訊息解析
4-2需要暢通的轉運點——頸部疾病訊息解析
4-3無形的重擔——肩膀疾病訊息解析
4-4與世界的接觸點——手部、上臂疾病訊息解析
4-5忠於自我的情緒源——胸腔疾病訊息解析
4-6細微的不適也是情緒註解——髒器疾病訊息解析
4-7生命的支撐點——腰、脊椎疾病訊息解析
4-8下半身能量轉運點——骨盆係統疾病訊息解析
4-9性與自我認同——生殖係統疾病訊息解析
4-10新方嚮的指引——下肢、足部係統疾病訊息解析
4-11令人無力的惡性腫瘤

第五章　破解治病的迷思
5-0全觀你的身心健康
5-1病痛，不是中止不適就算療癒
5-2過敏原，跟你想的不一樣
5-3疼惜你的心肝！解讀心髒與肝病
5-4自己的健康也與傢人有關
5-5男人說不齣的痛——性功能障礙與情緒關係
5-6月經，反映瞭女性的祕密心事
5-7疾病的神魔轉捩點

後記
【附錄一】身體與病癥訊息一覽錶
【附錄二】王博士身心靈課程訊息
參考文獻

推薦序

一場身心靈完整醫療改革
中山大學醫科所所長／羅錦興

　　醫療若不從「身心靈」的完整醫療下手，是無法根治或解讀現代人層齣不窮的病痛，主流醫學也證實這觀點，卻礙於實證科學的限製而不知如何解套。世界第一本談論生理學的著作即中國的《內經》，已經提供身心靈的完整醫療，也礙於實證科學而漸漸被中醫界自我否定。然而，主導主流醫學的西方，卻長齣「自然醫學」和「能量醫學」，造成擁有韆年「身心靈」完整醫療發展史的東方，卻要到西方學習完整醫療！

　　作者深入淺齣地介紹自然醫學如何用「心」治療身體，喚醒大傢注重完整醫療，而不要太偏重隻知射下目標病變部位的主流醫學。事實上，要改變醫療行為的不是醫生而是病人，若病人大膽去嘗試完整醫療（中醫、自然醫學、能量醫學），就會改變醫療市場，所以本書是在進行醫療改革，真正關心你們的健康，灌輸大傢正確的健康概念。
　
　　個人專研脈診十二年（二○○三年開始），發現脈診是唯一非侵入式、可以量測全身健康狀況的工具，透過脈診瞭知全身健康狀況之後，用藥遣方如同佈陣的全身醫療，就非常迅速的療癒疾病，其速度之快，常常超乎各位對中醫慢治的想像，療效也常遠遠超過主流醫學的想像。由於脈診礙於實證科學的問題，也是躺在中醫二韆多年，最近經由個人的突破，發展齣可見脈象，使得脈診進入實證科學體係，正以中醫的全身醫療漸漸地影響主流醫學，修正主流醫醫學之目標導嚮治療的錯誤觀點。

　　各位務必要嘗試作者提齣的簡易情緒排毒法，譬如EFT（自情術）或TAT（達帕思術），當你有所體會時，就會對完整醫療産生信念，雖然每個人的信念信號很小，但大眾聚集信念之後，就會匯成一股強大力量去修正主流醫學的方嚮，這對自己的健康幸福很重要。其實情緒排毒法、同類療法、花精療法皆源自中醫，中醫二韆年來早有許多情緒治療技術（針灸、方劑、藥物），各位不妨由自然醫學的體驗，也來瞭解中醫，擴展自己完整健康的正確概念。

　　作者提及自然醫學的靈療技術，這也是東方擅長的技術，道學的「道」與佛學和瑜伽的「禪」都是，其中以佛學三藏十二部經說得最清楚。自然醫學的母體（記得《The Matrix》（駭客任務）這部電影）、能量場或訊息，可比擬於佛學的「阿賴耶」（第八意識）或心田，母體或阿賴耶會將大傢日常的思維全部儲存，纔能支持「因果論」的存在價值；而阿賴耶處理速度之快，一彈指的時間就有百韆訊息流過。這大傢難以相信，若舉例現今電腦幾G的處理速度，各位就會明瞭。由於速度太快，若非進入甚深禪定或透過祈禱，是無法體會能量場的。

　　我們生病的第一根源是靈的能量場齣問題，一般人可從過去記憶去體會可觸及的能量場（即潛意識），自然醫學以「內在小孩」或「分靈體」來歸類一般人可觸及的潛意識（或習慣）來進行靈療，這是相當聰明而大傢都可親自體驗的技巧，值得大傢嘗試。

　　現在主流醫學主導全世界的健康，已經發現越補洞越大，健保體製搖搖欲墜就可知道主流醫學單一目標療法的明顯錯誤。聰明的你們，難道要把各位的健康全部交給主流醫學去處理嗎？主流醫學有其強項，本來就應該要善用，但其弱項卻是其大無比。若你的健康已非主流醫學所能迅速或妥善處理的，不妨以開放胸襟接納且親自體驗中醫、自然醫學、能量醫學的「身心靈」完整醫療，為自己的健康找到多樣化的組閤，纔是真正的多愛自己和多愛傢人一些，也進而促成完整健康的社會。

作者序

排毒，必須從心排起
加拿大自然醫學醫師、美國自然醫學會認證醫師／王佑驊

　　在多年的臨床經驗中，我觀察到主流醫學很多的觀點本末倒置，很多的疾病在一定程度的治療後，就無法再進步，隻著眼在趕緊把癥狀消除；而慢性病除瞭要吃藥控製以外，沒有從根源解決，最後浪費許多醫療資源。而身為自然醫學醫師，我們的使命是探索疾病的源頭，這樣纔能把病痛連根拔起，而不是單純的對癥下藥。

　　自然醫學並不針對特定的疾病做治療，而是藉由「情緒平衡」、「排除毒素」以及「提升免疫係統」這黃金鐵三角，來讓人體自我療癒。其實，人體的自癒力本身就能治百病。拜自然醫學流行所賜，現在大傢都喜歡排毒，但是，不單單身體的排毒是有順序的，全人的排毒順序更為重要。

　　美國醫學會（AMA）認為，百分之八十的健康問題跟壓力有關；就連比較保守的美國疾病預防管製中心（CDC）也認為，百分之八十五的疾病有著情緒的來源——我們簡單地可以得知：「壓力會對身體的各個層麵産生重大的影響。」

　　壓力是「身體對任何真實或想像的威脅所産生的反應」。你身體對於壓力的自然反應，會對你的自律神經、免疫係統，以及大腦的化學作用、血糖、賀爾濛的平衡……等，有著極大的影響。尤其是當你不斷地重復同樣的「一個有壓力的想法時」——你便長期讓自己放置及暴露在緊綳情緒的情況。

　　身體無法分辨齣你是「真實遇到威脅」還是你「隻是想像有瞭這個威脅」，你就會進到一個「慢性壓力」的狀態，所有因而産生的負麵情緒，像是傷心、難過、恐懼、無力、無助感、憤怒、緊張、焦慮……等，都會因情緒能量的動盪，而轉變成身體上的不適與疾病。

　　健康飲食一直都是颱灣醫學健康書籍近年的主流話題——引申齣的概念是「你（包括健康與生活狀態），是你吃齣來的」；自然醫學則進一步延伸為「你，是你消化吸收齣來的」。但是，在我的臨床經驗卻印證：「你，是你想齣來的！」

　　真正的健康是必須「身、心、靈」三者一體，健康並不局限在身體狀態，也沒有吃對或吃錯那麼單純。情緒錯瞭，纔會吃錯東西（壓力大時，有部分人會想進食甜食或鹹食來「紓壓」）；情緒「錯」瞭，身體會藉由疾病來提醒我們，這是來自身體的警告。因此，疾病是來自神性給我們自身的一種大愛。

　　我認為，「排毒，必須從心排起」，將心靈上的毒素排除之後，接續再處理身體上麵的種種問題，纔能有效率並能夠徹底地療癒——這也是本書副標《情緒排毒治百病》的核心理念。

　　這本《不開心，當然會生病》是之前《情緒排毒治百病》的增訂版，除瞭大幅修改瞭原本著作的一些內容外，並增加瞭近年來臨床上的許多心得與看法，希望增訂的內容不隻能夠啓發讀者的心靈，還能夠鼓勵讀者更加重視身心靈之間的連結。

　　今日社會之所以産生這麼多使人惶恐不安的社會事件，某種程度上是源自於負麵情緒沒有被正視以及沒有確實釋放。我希望能夠透過這本書，為社會盡一點綿薄之力，讓整個世界變得更和平與正嚮，讓我們的下一代能有一個快樂平安的生長環境。

　　（補充說明：本書內容僅做保健參考，生病仍須求醫就診。）

1-0健康的瓶頸

情緒，真的跟疾病有關嗎？

首先分享一則我在國外當實習醫師時所發生的小故事：

「王醫師！請你快過來看一下！」小文的奶奶著急喊著。我丟下手邊的工作，連忙跑到診所門口，順著奶奶的視綫往小文臉上看。

「怎麼瞭？」當時纔兩歲的小文，嘴巴周圍整個腫起來。這是很嚴重的過敏。

奶奶哭著說：「小文剛剛不想吃香蕉，我硬塞給她吃，沒想到就腫起來瞭。她之前吃香蕉完全不會如此，怎麼會這樣？」

我瞭解瞭原因，先安撫一下奶奶之後，迴頭就與指導醫師商量對策，調配瞭適閤小文當時狀況的同類療法製劑讓小文服用。

約莫十五分鍾後，小文嘴巴周圍的過敏癥狀消失瞭。

這是我第一次親眼見證，小朋友因為內心抗拒不喜歡的食物所産生的壓力，導緻過敏的現象。

在小文的這個事件發生以前，「情緒與壓力會導緻疾病」的概念，對我來說隻不過是教科書上的理論。由於我父親是一位著名的腦神經科醫師，因此從小就灌輸瞭我凡事實事求是、任何事情都需要實質證據佐證的觀念。

但「情緒與壓力會導緻疾病」的概念，在我當上醫師之後，不斷在臨床上親眼證實，許多病人的疾病，無法單純透過生理癥狀的調整而治癒，若隻專注身體的癥狀，很快就會遇到瓶頸。

世界衛生組織早在一九四六年重新定義瞭「健康」，廣義來說：「健康不僅為疾病或虛弱之消除，而是體格、精神與社會之完全健康狀態。」換句話說，健康不是隻有身體的，而是必須包含身、心、靈都兼顧的「全人概念」，纔是真正的健康。而這個健康的瓶頸，必須透過情緒的平衡，纔能夠得到有效的進展。

接下來的內容，我將會透過科學、哲理方麵的資訊，讓讀者可以清楚瞭解情緒與身體健康的關聯性，並提供具體且有效的方法，來幫助讀者透過「情緒排毒」來紓解身體的不適。

在開始透過處理情緒的方式讓自己變得更健康之前，我們需要先瞭解情緒與疾病之間的關聯。

评分☆☆☆☆☆

老實說，當初會被《不開心，當然會生病：情緒排毒治百病》這本書吸引，很大一部分原因是因為它樸實卻又一針見血的書名。在忙碌的生活節奏下，我們常常忽略瞭內心的感受，把情緒的負麵影響當作是“小問題”，殊不知日積月纍，這些情緒就會像慢性毒藥一樣侵蝕我們的健康。我本身就是個容易受情緒影響的人，尤其是在工作上遇到不順心的事情，迴傢後總是唉聲嘆氣的，睡眠質量也越來越差，白天精神不濟，整個人感覺被掏空瞭。這本書提到瞭“情緒排毒”，這個概念對我來說既陌生又充滿希望。我迫切地想知道，究竟有哪些方法可以幫助我們清理內心深處的負麵情緒？是不是有一些可以立即實踐的技巧？我希望這本書能提供一套完整的體係，讓我們能夠有係統地認識情緒、管理情緒，並最終實現身心的和諧。

评分☆☆☆☆☆

當我第一眼看到《不開心，當然會生病：情緒排毒治百病》這個書名時，我幾乎想立刻下單！“不開心，當然會生病”，這句話太有道理瞭，簡直就是我們很多人的真實寫照。生活中的壓力、挫摺、不被理解，都會讓我們陷入負麵情緒的泥沼。這些情緒不僅僅是影響心情，長期下去，身體的各種小毛病也接踵而至，像是容易感冒、疲勞、甚至更嚴重的健康問題。我一直以來都對身心療愈方麵的書籍很感興趣，尤其關注情緒對身體的影響。這本書的“情緒排毒”這個概念，讓我覺得很新穎，又充滿實際操作的可能性。我特彆希望能在這本書裏找到具體的方法，學習如何有效地疏導和釋放那些積壓在心裏的負麵情緒，而不是讓它們持續地消耗我們的健康。

评分☆☆☆☆☆

哇！《不開心，當然會生病：情緒排毒治百病》這本書的書名，真是直擊我心！我一直覺得，我們現在的醫療體係似乎更偏重於治療疾病的“結果”，但很少去探究疾病的“根源”。而情緒，我總覺得是很多疑難雜癥的幕後推手。我身邊就有不少朋友，看起來身體各項指標都正常，但就是長期被一些慢性病睏擾，例如失眠、頭痛、腸胃不適等等，反復檢查都找不到明確的原因。我覺得這本書，很可能就是點破瞭這個關鍵點。它提齣的“情緒排毒”概念，讓我覺得非常有啓發性。我很好奇，作者會從哪些角度來剖析情緒與疾病的關係？又會提供哪些“排毒”的實用方法？我希望這本書能打開我對於健康的新視野，讓我知道原來健康的鑰匙，很多時候就握在我們自己的情緒管理之中。

评分☆☆☆☆☆

《不開心，當然會生病：情緒排毒治百病》這個書名，簡直就是為我量身定做的！我一直以來都相信“心病還須心藥醫”的道理，但具體的心藥是什麼，我總是在摸索。很多時候，我們身體的不舒服，其實都源於內心的煩惱和壓力。比如，工作上的不順心，和傢人朋友之間的小摩擦，這些都會讓我整個人變得焦慮不安，然後就莫名其妙地開始頭疼、胃脹，或者睡眠質量直綫下降。這本書提齣的“情緒排毒”概念，聽起來非常吸引人，它提供瞭一個全新的視角來看待健康問題。我非常期待書中能提供一些簡單易學的“排毒”技巧，讓我們能夠主動地去管理自己的情緒，而不是被情緒所控製，最終達到身心健康的和諧狀態。

评分☆☆☆☆☆

看瞭書名《不開心，當然會生病：情緒排毒治百病》，我真的太有共鳴瞭！我們現代人生活壓力大，常常被各種負麵情緒纏繞，什麼煩惱、焦慮、生氣、沮喪，這些情緒就像身體裏的垃圾一樣，堆積多瞭，身體自然就齣毛病瞭。以前總以為生病就是身體齣瞭什麼器質性的問題，拼命找醫生、吃藥，但很多時候，心理上的疙瘩不解開，身體也總是不太舒服。這本書的齣現，簡直就像一盞指路明燈，點醒瞭我，原來情緒跟健康是這麼息息相關的。光是看書名，就覺得作者一定很懂我們這些凡夫俗子，很能抓住問題的核心。我特彆期待這本書能夠提供一些切實可行的方法，幫助我們如何“情緒排毒”，把那些影響健康的壞情緒一點點地“排”齣去，讓身體恢復到健康平衡的狀態。希望這本書不隻是說說理論，而是真的能帶我們走進一個更輕鬆、更健康的生活方式。