圖書描述
「古典音樂真的沒有這麼難，而本書並非意於推廣古典音樂，而是希望更多讀者，透過文字和我們一起心靈養生，健康樂活。」——李明蒨（作者）
保持赤子心是心境保養之道，真正催人老的並非實際年齡數字，而是老態的心。
用音樂撫慰思緒，或抒發或沉靜，你會發現，生活中充滿無處不在的樂趣。
【聯名推薦】（謹依姓氏筆劃排序）
王鬱燕 《熟年誌》總編輯
麯全立 颱灣3D首席導演
邢子青 「愛樂電颱Philharmonic Radio」資深節目製作及主持人
段鍾潭 滾石國際音樂有限公司總經理
孫傢璁 《MUZIK 古典樂刊》發行人
徐國斌 「國王烘焙」師傅
詹益昌 異數風格旅行社總經理
楊錦聰 風潮音樂國際股份有限公司創辦人
璩大成 颱北市立聯閤醫院中興院區院長
保持赤子心是心境保養之道，真正催人老的並非實際年齡數字，而是老態的心。
用音樂撫慰思緒，或抒發或沉靜，你會發現，生活中充滿無處不在的樂趣。
【聯名推薦】（謹依姓氏筆劃排序）
王鬱燕 《熟年誌》總編輯
麯全立 颱灣3D首席導演
邢子青 「愛樂電颱Philharmonic Radio」資深節目製作及主持人
段鍾潭 滾石國際音樂有限公司總經理
孫傢璁 《MUZIK 古典樂刊》發行人
徐國斌 「國王烘焙」師傅
詹益昌 異數風格旅行社總經理
楊錦聰 風潮音樂國際股份有限公司創辦人
璩大成 颱北市立聯閤醫院中興院區院長
著者信息
作者簡介
李明蒨
齣生於宜蘭，羅東。
受質純宜蘭水滋養，奠定追求質純人生目標。
緻力推廣音樂生活化，喜歡看見在音樂裏綻放的每一張笑臉。
學曆
德國海德堡音樂暨錶演藝術大學 音樂教育碩士
德國科隆大學-Aachen分校 鋼琴演奏碩士
現任
颱灣藝術大學音樂係、國立颱灣海洋大學、 新店崇光社區大學、基隆高中音樂資優班。
《Muzik》古典音樂雜誌專欄作傢、《熟年誌》專欄作傢、《康健》雜誌專欄作傢、「康健部落格」專欄作傢。
經曆
★滾石唱片策劃「媽咪與寶寶的胎教進行式」、「古典音樂探索」、「古典百匯」。
★2013、2014年『Udn名人帶你玩』歐洲音樂節隨團導聆講師。
著作
《鋼琴演奏的理論與實際》、《德國晃蕩學琴簿》、《琴鍵上的咖啡館》、《用音樂開發學習力》（附CD）、《聆聽自己聽懂彆人》（附CD。獲選2011年國民健康好書）、《大腦的音樂體操》（附CD）。
★媒體數次報導：海洋大學音樂通識課超人氣講師，「音樂與心靈」課程創下海洋大學曆年以來選修人數最高紀錄兩韆人！
李明蒨臉書：www.facebook.com/tarngds
演講邀約：tarngds@ms32.hinet.net
李明蒨
齣生於宜蘭，羅東。
受質純宜蘭水滋養，奠定追求質純人生目標。
緻力推廣音樂生活化，喜歡看見在音樂裏綻放的每一張笑臉。
學曆
德國海德堡音樂暨錶演藝術大學 音樂教育碩士
德國科隆大學-Aachen分校 鋼琴演奏碩士
現任
颱灣藝術大學音樂係、國立颱灣海洋大學、 新店崇光社區大學、基隆高中音樂資優班。
《Muzik》古典音樂雜誌專欄作傢、《熟年誌》專欄作傢、《康健》雜誌專欄作傢、「康健部落格」專欄作傢。
經曆
★滾石唱片策劃「媽咪與寶寶的胎教進行式」、「古典音樂探索」、「古典百匯」。
★2013、2014年『Udn名人帶你玩』歐洲音樂節隨團導聆講師。
著作
《鋼琴演奏的理論與實際》、《德國晃蕩學琴簿》、《琴鍵上的咖啡館》、《用音樂開發學習力》（附CD）、《聆聽自己聽懂彆人》（附CD。獲選2011年國民健康好書）、《大腦的音樂體操》（附CD）。
★媒體數次報導：海洋大學音樂通識課超人氣講師，「音樂與心靈」課程創下海洋大學曆年以來選修人數最高紀錄兩韆人！
李明蒨臉書：www.facebook.com/tarngds
演講邀約：tarngds@ms32.hinet.net
圖書目錄
自序 祝福大傢這麼快樂地過
享受生活
1生活極緻享受：羅西尼的食與樂
2跟著《卡門》來一趟慢食體驗
3成熟的狂放——新探戈
4聖桑的赤子心，狂歡情
5林中木屋與鋼琴傢辻井伸行的音樂
6童詩交響樂的心靈能量
7富有的慢活人生
8移動音樂講堂
9聽歌劇刺激想像
生命探索
1聽貝多芬，鼓動生命的力與美
2春天，在心情蕩漾時來臨
3愛，說齣來最幸福
4勇敢做自己，成就蓋希文
5在音樂中探尋真實人生
6〈韆人交響麯〉啓動自我覺醒
7〈未完成〉交響麯裏的完整人生
8來一首悸動你心的音樂
9「天鵝之歌」圓滿生命
10光芒四射的女音樂傢剋拉拉．舒曼
11古早味的心靈療癒
健康養生
1聽歌劇，預防心血管疾病
2預防大腦衰老的交響素描《海》
3音樂改善照護環境
4〈月光〉浴，無比愜意
5《鬍桃鉗組麯》的律動美
6錶演做為生命活化劑
7學3C練鋼琴，刺激手指與腦力
8勿忘愛情故事
9原味，養生又感動
情緒抒壓
1撫慰與解放女性的音樂
2搖擺抒壓歡慶佳節
3蕭邦的寵物療癒〈小狗圓舞麯〉
4老布獻給世人的抒解心靈處方箋
5光影瞬間的音樂印象
6男人心中事 音樂裏可說
7與低音共振，深度放輕鬆
8四首歌麯的生命對話
享受生活
1生活極緻享受：羅西尼的食與樂
2跟著《卡門》來一趟慢食體驗
3成熟的狂放——新探戈
4聖桑的赤子心，狂歡情
5林中木屋與鋼琴傢辻井伸行的音樂
6童詩交響樂的心靈能量
7富有的慢活人生
8移動音樂講堂
9聽歌劇刺激想像
生命探索
1聽貝多芬，鼓動生命的力與美
2春天，在心情蕩漾時來臨
3愛，說齣來最幸福
4勇敢做自己，成就蓋希文
5在音樂中探尋真實人生
6〈韆人交響麯〉啓動自我覺醒
7〈未完成〉交響麯裏的完整人生
8來一首悸動你心的音樂
9「天鵝之歌」圓滿生命
10光芒四射的女音樂傢剋拉拉．舒曼
11古早味的心靈療癒
健康養生
1聽歌劇，預防心血管疾病
2預防大腦衰老的交響素描《海》
3音樂改善照護環境
4〈月光〉浴，無比愜意
5《鬍桃鉗組麯》的律動美
6錶演做為生命活化劑
7學3C練鋼琴，刺激手指與腦力
8勿忘愛情故事
9原味，養生又感動
情緒抒壓
1撫慰與解放女性的音樂
2搖擺抒壓歡慶佳節
3蕭邦的寵物療癒〈小狗圓舞麯〉
4老布獻給世人的抒解心靈處方箋
5光影瞬間的音樂印象
6男人心中事 音樂裏可說
7與低音共振，深度放輕鬆
8四首歌麯的生命對話
圖書序言
自序
祝福大傢這麼快樂地過
曾在社大課堂上與學員討論我的新書名稱，大傢對於「音樂養生書」沒什麼太大意見，倒是對於前麵兩字「熟年」頗在意，紛紛仔細問清楚是「熟齡」？還是「熟年」？前者聽起來帶有「老人傢」、「長輩」等歲月加諸的沉重感，後者則有二次青年般的自在與活力。
容我輕輕界定「熟年」約介於四十五到六十五歲，社大學員九成以上符閤，然而，在我帶瞭超過十年，目睹追隨數年者身上不僅不著歲月痕跡，相反的，活得愈來愈美麗、愈來愈帥氣，看得見他們的生命亮度益發光彩，鼓舞不少短暫參加我們活動的朋友。他們實踐齣我心中理想的「熟年」態度：生命愈過愈精彩、愈快活！畢竟演練瞭四十多年的生活，應該更懂得如何健康、快樂、豐富地過。
書中所提的生活態度在班上普遍存在：知性好學、自然養生、樂於嘗試新鮮事物、接近大自然、充滿關懷、樂於分享、行動力強等等。而這些態度的實踐力或靈感，大部分來自古典音樂。這群自稱音樂門外漢，對古典音樂求知若渴的心比音樂科係更甚，往往從音樂本身聯想到作麯傢、演奏傢、樂團、指揮傢的世界，想知道的事源源不絕。我喜歡大傢踴躍發言，每堂課都在妙問妙答中度過，形成心靈自在、流動無礙的自然療癒。
古典音樂真的沒有這麼難，而本書並非意於推廣古典音樂，而是希望嚮往如前述體驗的更多讀者，透過文字和我們一起心靈養生，健康樂活。
我在這學期社大剛開學講解的第一首音樂是連愛樂人都不見得「敢聽」的馬勒〈第九號交響麯〉，不敢聽，是怕聽不懂；這麼想，是左腦太發達。養生要多一點右腦：多一點沉思，多一點想像，再來一點體悟，豈有聽不懂的問題！迴顧人生、想到自己的命運：憧憬、期待、感嘆、怨嘆、算瞭吧，不如接受……，這是雲雲眾生相似的心情，馬勒交響麯講的就是真實的人世樣貌，大傢聽完音樂起瞭不小共鳴，全班購票相約國傢音樂廳見，NSO（國傢交響樂團）本季開幕音樂會正演齣同一首交響麯。
當一個用心過生活的人，從音樂中體悟人生，就能享受簡單的快樂。
社大這一班就像我的實驗班，一群追求身心快樂的人任我「擺布」，隻要是知性、樂活的事都無限發想。而我相信每個生命潛能巨大，應該助他永遠比現在更好，音樂是值得信賴的橋樑，有美妙樂音的地方是幸福所在，養身又養心。
有這些學員陪伴在我的人生真的很好，我們一起創造音樂使生命變得美妙的實際。他們也像種子，持續散播所有正嚮意念給親朋好友。
自序中每一句話離不開社大，是的，若非從他們散發的生命光澤得到迴饋，不會有這樣一本音樂養生書齣版。
感謝壽成總編看重我對「熟年」對象的分享熱情，讓這些文字得以齣版。
最後更必須提及在我身邊默默支持的另一個「熟年」代錶，是母親。她帶著溫暖的愛，不辭辛勞在我外齣工作、密集寫作期間，幾乎日日往返宜蘭、颱北照顧我牽掛的傢。點點滴滴無以迴報，僅以本書獻給我的母親，祝福母親「熟年健康、熟年快樂」！
祝福大傢這麼快樂地過
曾在社大課堂上與學員討論我的新書名稱，大傢對於「音樂養生書」沒什麼太大意見，倒是對於前麵兩字「熟年」頗在意，紛紛仔細問清楚是「熟齡」？還是「熟年」？前者聽起來帶有「老人傢」、「長輩」等歲月加諸的沉重感，後者則有二次青年般的自在與活力。
容我輕輕界定「熟年」約介於四十五到六十五歲，社大學員九成以上符閤，然而，在我帶瞭超過十年，目睹追隨數年者身上不僅不著歲月痕跡，相反的，活得愈來愈美麗、愈來愈帥氣，看得見他們的生命亮度益發光彩，鼓舞不少短暫參加我們活動的朋友。他們實踐齣我心中理想的「熟年」態度：生命愈過愈精彩、愈快活！畢竟演練瞭四十多年的生活，應該更懂得如何健康、快樂、豐富地過。
書中所提的生活態度在班上普遍存在：知性好學、自然養生、樂於嘗試新鮮事物、接近大自然、充滿關懷、樂於分享、行動力強等等。而這些態度的實踐力或靈感，大部分來自古典音樂。這群自稱音樂門外漢，對古典音樂求知若渴的心比音樂科係更甚，往往從音樂本身聯想到作麯傢、演奏傢、樂團、指揮傢的世界，想知道的事源源不絕。我喜歡大傢踴躍發言，每堂課都在妙問妙答中度過，形成心靈自在、流動無礙的自然療癒。
古典音樂真的沒有這麼難，而本書並非意於推廣古典音樂，而是希望嚮往如前述體驗的更多讀者，透過文字和我們一起心靈養生，健康樂活。
我在這學期社大剛開學講解的第一首音樂是連愛樂人都不見得「敢聽」的馬勒〈第九號交響麯〉，不敢聽，是怕聽不懂；這麼想，是左腦太發達。養生要多一點右腦：多一點沉思，多一點想像，再來一點體悟，豈有聽不懂的問題！迴顧人生、想到自己的命運：憧憬、期待、感嘆、怨嘆、算瞭吧，不如接受……，這是雲雲眾生相似的心情，馬勒交響麯講的就是真實的人世樣貌，大傢聽完音樂起瞭不小共鳴，全班購票相約國傢音樂廳見，NSO（國傢交響樂團）本季開幕音樂會正演齣同一首交響麯。
當一個用心過生活的人，從音樂中體悟人生，就能享受簡單的快樂。
社大這一班就像我的實驗班，一群追求身心快樂的人任我「擺布」，隻要是知性、樂活的事都無限發想。而我相信每個生命潛能巨大，應該助他永遠比現在更好，音樂是值得信賴的橋樑，有美妙樂音的地方是幸福所在，養身又養心。
有這些學員陪伴在我的人生真的很好，我們一起創造音樂使生命變得美妙的實際。他們也像種子，持續散播所有正嚮意念給親朋好友。
自序中每一句話離不開社大，是的，若非從他們散發的生命光澤得到迴饋，不會有這樣一本音樂養生書齣版。
感謝壽成總編看重我對「熟年」對象的分享熱情，讓這些文字得以齣版。
最後更必須提及在我身邊默默支持的另一個「熟年」代錶，是母親。她帶著溫暖的愛，不辭辛勞在我外齣工作、密集寫作期間，幾乎日日往返宜蘭、颱北照顧我牽掛的傢。點點滴滴無以迴報，僅以本書獻給我的母親，祝福母親「熟年健康、熟年快樂」！
圖書試讀
1 生活極緻享受：羅西尼的食與樂
人生到達某個階段，最快活的莫非多一份閑，悠哉地享受生活。「二代青年」生活經驗豐富，心智穩健成熟，更懂得追求生活的品味，滿足多重感官快感，其中美食與美樂不可或缺。
有次在臉書看見曾選修我在社大課程多年的學員貼齣和她先生浪漫享受法國餐的照片，極為贊賞。他們像許多熟齡族一樣曆經辛苦奮鬥歲月，先生尚在忙碌的工作崗位，太太已退休。太太生活態度積極，為自己安排充實的課程和休閑，其中上最久的一門課就是我的課。我總是鼓勵熟齡學員不斷學習，吸收新知。後來她從音樂中啓發對舞蹈的興趣，開始學國標舞，甚至加入我曾在課堂上介紹，一個提倡音樂養生操的單位擔任誌工，陪伴長者練操，心境相當青春有活力。同時我也鼓勵享樂，中國人的刻苦精神熟齡族都體驗過，生長在經濟起飛的年代，「節省」是美德，哪來閑情談「享樂」。我說熟齡族最有資格談享樂，大傢都苦過、打拼過，好不容易退休瞭，最該學習的是「如何享樂」。而美食和音樂搭配，稱得上是天堂等級的享樂吧！
美食永遠擄獲人心，電影《米其林廚神：美味的傳承》的開場畫麵形同萬花筒世界，從一隻空圓盤開始，依序灑上蔬菜、花朵、香料，一層一層精心鋪擺，調製齣繽紛協調的「田園沙拉」，令饕客食指大動的美味！沙拉配色、配料過程，似樂團的音色配器想像：弦樂為底，一點銅管加強亮點，木管優美唱一段，節奏緊湊歡樂暢快無比！音樂界的美食與音樂的享樂代錶，非羅西尼莫屬。他的音樂充滿歡樂，就知道他想著美食的心情有多愉悅。
人生到達某個階段，最快活的莫非多一份閑，悠哉地享受生活。「二代青年」生活經驗豐富，心智穩健成熟，更懂得追求生活的品味，滿足多重感官快感，其中美食與美樂不可或缺。
有次在臉書看見曾選修我在社大課程多年的學員貼齣和她先生浪漫享受法國餐的照片，極為贊賞。他們像許多熟齡族一樣曆經辛苦奮鬥歲月，先生尚在忙碌的工作崗位，太太已退休。太太生活態度積極，為自己安排充實的課程和休閑，其中上最久的一門課就是我的課。我總是鼓勵熟齡學員不斷學習，吸收新知。後來她從音樂中啓發對舞蹈的興趣，開始學國標舞，甚至加入我曾在課堂上介紹，一個提倡音樂養生操的單位擔任誌工，陪伴長者練操，心境相當青春有活力。同時我也鼓勵享樂，中國人的刻苦精神熟齡族都體驗過，生長在經濟起飛的年代，「節省」是美德，哪來閑情談「享樂」。我說熟齡族最有資格談享樂，大傢都苦過、打拼過，好不容易退休瞭，最該學習的是「如何享樂」。而美食和音樂搭配，稱得上是天堂等級的享樂吧！
美食永遠擄獲人心，電影《米其林廚神：美味的傳承》的開場畫麵形同萬花筒世界，從一隻空圓盤開始，依序灑上蔬菜、花朵、香料，一層一層精心鋪擺，調製齣繽紛協調的「田園沙拉」，令饕客食指大動的美味！沙拉配色、配料過程，似樂團的音色配器想像：弦樂為底，一點銅管加強亮點，木管優美唱一段，節奏緊湊歡樂暢快無比！音樂界的美食與音樂的享樂代錶，非羅西尼莫屬。他的音樂充滿歡樂，就知道他想著美食的心情有多愉悅。
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