圖書描述
保持赤子心是心境保養之道，真正催人老的並非實際年齡數字，而是老態的心。
用音樂撫慰思緒，或抒發或沉靜，你會發現，生活中充滿無處不在的樂趣。
【聯名推薦】（謹依姓氏筆劃排序）
王鬱燕 《熟年誌》總編輯
麯全立 颱灣3D首席導演
邢子青 「愛樂電颱Philharmonic Radio」資深節目製作及主持人
段鍾潭 滾石國際音樂有限公司總經理
孫傢璁 《MUZIK 古典樂刊》發行人
徐國斌 「國王烘焙」師傅
詹益昌 異數風格旅行社總經理
楊錦聰 風潮音樂國際股份有限公司創辦人
璩大成 颱北市立聯閤醫院中興院區院長
著者信息
李明蒨
齣生於宜蘭，羅東。
受質純宜蘭水滋養，奠定追求質純人生目標。
緻力推廣音樂生活化，喜歡看見在音樂裏綻放的每一張笑臉。
學曆
德國海德堡音樂暨錶演藝術大學 音樂教育碩士
德國科隆大學-Aachen分校 鋼琴演奏碩士
現任
颱灣藝術大學音樂係、國立颱灣海洋大學、 新店崇光社區大學、基隆高中音樂資優班。
《Muzik》古典音樂雜誌專欄作傢、《熟年誌》專欄作傢、《康健》雜誌專欄作傢、「康健部落格」專欄作傢。
經曆
★滾石唱片策劃「媽咪與寶寶的胎教進行式」、「古典音樂探索」、「古典百匯」。
★2013、2014年『Udn名人帶你玩』歐洲音樂節隨團導聆講師。
著作
《鋼琴演奏的理論與實際》、《德國晃蕩學琴簿》、《琴鍵上的咖啡館》、《用音樂開發學習力》（附CD）、《聆聽自己聽懂彆人》（附CD。獲選2011年國民健康好書）、《大腦的音樂體操》（附CD）。
★媒體數次報導：海洋大學音樂通識課超人氣講師，「音樂與心靈」課程創下海洋大學曆年以來選修人數最高紀錄兩韆人！
李明蒨臉書：www.facebook.com/tarngds
演講邀約：tarngds@ms32.hinet.net
圖書目錄
享受生活
1生活極緻享受：羅西尼的食與樂
2跟著《卡門》來一趟慢食體驗
3成熟的狂放——新探戈
4聖桑的赤子心，狂歡情
5林中木屋與鋼琴傢辻井伸行的音樂
6童詩交響樂的心靈能量
7富有的慢活人生
8移動音樂講堂
9聽歌劇刺激想像
生命探索
1聽貝多芬，鼓動生命的力與美
2春天，在心情蕩漾時來臨
3愛，說齣來最幸福
4勇敢做自己，成就蓋希文
5在音樂中探尋真實人生
6〈韆人交響麯〉啓動自我覺醒
7〈未完成〉交響麯裏的完整人生
8來一首悸動你心的音樂
9「天鵝之歌」圓滿生命
10光芒四射的女音樂傢剋拉拉．舒曼
11古早味的心靈療癒
健康養生
1聽歌劇，預防心血管疾病
2預防大腦衰老的交響素描《海》
3音樂改善照護環境
4〈月光〉浴，無比愜意
5《鬍桃鉗組麯》的律動美
6錶演做為生命活化劑
7學3C練鋼琴，刺激手指與腦力
8勿忘愛情故事
9原味，養生又感動
情緒抒壓
1撫慰與解放女性的音樂
2搖擺抒壓歡慶佳節
3蕭邦的寵物療癒〈小狗圓舞麯〉
4老布獻給世人的抒解心靈處方箋
5光影瞬間的音樂印象
6男人心中事 音樂裏可說
7與低音共振，深度放輕鬆
8四首歌麯的生命對話
圖書序言
祝福大傢這麼快樂地過
曾在社大課堂上與學員討論我的新書名稱，大傢對於「音樂養生書」沒什麼太大意見，倒是對於前麵兩字「熟年」頗在意，紛紛仔細問清楚是「熟齡」？還是「熟年」？前者聽起來帶有「老人傢」、「長輩」等歲月加諸的沉重感，後者則有二次青年般的自在與活力。
容我輕輕界定「熟年」約介於四十五到六十五歲，社大學員九成以上符閤，然而，在我帶瞭超過十年，目睹追隨數年者身上不僅不著歲月痕跡，相反的，活得愈來愈美麗、愈來愈帥氣，看得見他們的生命亮度益發光彩，鼓舞不少短暫參加我們活動的朋友。他們實踐齣我心中理想的「熟年」態度：生命愈過愈精彩、愈快活！畢竟演練瞭四十多年的生活，應該更懂得如何健康、快樂、豐富地過。
書中所提的生活態度在班上普遍存在：知性好學、自然養生、樂於嘗試新鮮事物、接近大自然、充滿關懷、樂於分享、行動力強等等。而這些態度的實踐力或靈感，大部分來自古典音樂。這群自稱音樂門外漢，對古典音樂求知若渴的心比音樂科係更甚，往往從音樂本身聯想到作麯傢、演奏傢、樂團、指揮傢的世界，想知道的事源源不絕。我喜歡大傢踴躍發言，每堂課都在妙問妙答中度過，形成心靈自在、流動無礙的自然療癒。
古典音樂真的沒有這麼難，而本書並非意於推廣古典音樂，而是希望嚮往如前述體驗的更多讀者，透過文字和我們一起心靈養生，健康樂活。
我在這學期社大剛開學講解的第一首音樂是連愛樂人都不見得「敢聽」的馬勒〈第九號交響麯〉，不敢聽，是怕聽不懂；這麼想，是左腦太發達。養生要多一點右腦：多一點沉思，多一點想像，再來一點體悟，豈有聽不懂的問題！迴顧人生、想到自己的命運：憧憬、期待、感嘆、怨嘆、算瞭吧，不如接受……，這是雲雲眾生相似的心情，馬勒交響麯講的就是真實的人世樣貌，大傢聽完音樂起瞭不小共鳴，全班購票相約國傢音樂廳見，NSO（國傢交響樂團）本季開幕音樂會正演齣同一首交響麯。
當一個用心過生活的人，從音樂中體悟人生，就能享受簡單的快樂。
社大這一班就像我的實驗班，一群追求身心快樂的人任我「擺布」，隻要是知性、樂活的事都無限發想。而我相信每個生命潛能巨大，應該助他永遠比現在更好，音樂是值得信賴的橋樑，有美妙樂音的地方是幸福所在，養身又養心。
有這些學員陪伴在我的人生真的很好，我們一起創造音樂使生命變得美妙的實際。他們也像種子，持續散播所有正嚮意念給親朋好友。
自序中每一句話離不開社大，是的，若非從他們散發的生命光澤得到迴饋，不會有這樣一本音樂養生書齣版。
感謝壽成總編看重我對「熟年」對象的分享熱情，讓這些文字得以齣版。
最後更必須提及在我身邊默默支持的另一個「熟年」代錶，是母親。她帶著溫暖的愛，不辭辛勞在我外齣工作、密集寫作期間，幾乎日日往返宜蘭、颱北照顧我牽掛的傢。點點滴滴無以迴報，僅以本書獻給我的母親，祝福母親「熟年健康、熟年快樂」！
圖書試讀
人生到達某個階段，最快活的莫非多一份閑，悠哉地享受生活。「二代青年」生活經驗豐富，心智穩健成熟，更懂得追求生活的品味，滿足多重感官快感，其中美食與美樂不可或缺。
有次在臉書看見曾選修我在社大課程多年的學員貼齣和她先生浪漫享受法國餐的照片，極為贊賞。他們像許多熟齡族一樣曆經辛苦奮鬥歲月，先生尚在忙碌的工作崗位，太太已退休。太太生活態度積極，為自己安排充實的課程和休閑，其中上最久的一門課就是我的課。我總是鼓勵熟齡學員不斷學習，吸收新知。後來她從音樂中啓發對舞蹈的興趣，開始學國標舞，甚至加入我曾在課堂上介紹，一個提倡音樂養生操的單位擔任誌工，陪伴長者練操，心境相當青春有活力。同時我也鼓勵享樂，中國人的刻苦精神熟齡族都體驗過，生長在經濟起飛的年代，「節省」是美德，哪來閑情談「享樂」。我說熟齡族最有資格談享樂，大傢都苦過、打拼過，好不容易退休瞭，最該學習的是「如何享樂」。而美食和音樂搭配，稱得上是天堂等級的享樂吧！
美食永遠擄獲人心，電影《米其林廚神：美味的傳承》的開場畫麵形同萬花筒世界，從一隻空圓盤開始，依序灑上蔬菜、花朵、香料，一層一層精心鋪擺，調製齣繽紛協調的「田園沙拉」，令饕客食指大動的美味！沙拉配色、配料過程，似樂團的音色配器想像：弦樂為底，一點銅管加強亮點，木管優美唱一段，節奏緊湊歡樂暢快無比！音樂界的美食與音樂的享樂代錶，非羅西尼莫屬。他的音樂充滿歡樂，就知道他想著美食的心情有多愉悅。
用户评价
這本書，簡直就是我退休生活中收到的一份最珍貴的禮物！《幸福的熟年音樂養生書》，光是聽名字就充滿瞭吸引力，它精準地捕捉到瞭我這個年紀的人們內心深處的渴望——在生命的“熟年”階段，依然能夠保持活力，享受幸福。我一直認為，人到瞭一定年紀，生活就應該變得寜靜而內斂，但這本書卻告訴我，即使是“熟年”，也可以充滿激情和色彩，而音樂，就是點燃這一切的火花。書中的內容，深入淺齣，引人入勝。作者並沒有用生硬的理論來“灌輸”我們，而是用一種非常親切、有溫度的方式，講述音樂與養生的奇妙聯係。我尤其喜歡書中關於“音樂的療愈力”的闡述，它讓我認識到，音樂不僅僅是耳朵的享受，更是心靈的滋養。我一直有些頸椎方麵的問題，嘗試瞭很多物理療法，效果都不盡如人意。書裏推薦瞭一些針對改善頸椎不適的音樂，我抱著試試看的心態，在聽的同時，也配閤書裏介紹的一些簡單的伸展動作。令我驚喜的是，我感覺頸部的僵硬感有所緩解，活動也變得更加自如瞭。這讓我看到瞭音樂養生巨大的潛力。隨書附贈的演奏光碟更是讓我愛不釋手，裏麵的麯目種類繁多，既有令人心曠神怡的古典音樂，也有充滿民族風情的樂麯，還有一些特彆為養生設計的鏇律。我經常會在午後，選擇一首舒緩的音樂，然後坐在陽颱上，靜靜地聆聽，讓音樂洗滌心靈的塵埃，讓身體得到放鬆。這本書不僅僅是一本養生指南，它更像是一位貼心的朋友，它用最溫柔的方式，引導我重新發現生活中的美好，擁抱屬於自己的幸福。
评分我一直認為，人到老年，生活的色彩就會逐漸褪去，變得平淡而乏味。然而，《幸福的熟年音樂養生書》這本書，徹底打破瞭我這種消極的看法。它就像一位技藝精湛的魔術師，用音樂作為魔法棒，為我的晚年生活注入瞭新的活力和色彩。書中的內容，不僅僅是簡單的養生知識，更是一種生活態度和人生智慧的傳遞。作者用極其生動、富有感染力的筆觸，描繪瞭音樂在養生中的神奇作用。我特彆欣賞書中關於“音樂與身心和諧”的論述，它深刻地揭示瞭音樂如何通過調節我們的呼吸、心率，以及釋放內心的壓力，從而達到身心平衡的狀態。我一直以來都有一些慢性疲勞的問題，嘗試瞭各種方法都收效甚微。讀瞭這本書後，我開始嘗試在每天的早晨，伴隨著書中推薦的一些充滿活力的樂麯進行一些簡單的身體活動。令我驚喜的是，我發現自己的精力得到瞭顯著的提升，身體的疲憊感也大大減輕瞭。更讓我欣慰的是，音樂的陪伴讓我內心的平靜感也隨之增加，我不再像以前那樣容易煩躁和焦慮。附贈的光碟更是讓這本書的價值倍增，它收錄瞭各種精心挑選的音樂，無論是用於放鬆、冥想，還是用於活動身體，都非常適閤。我經常會在夜晚，選擇一些舒緩的古典樂來聆聽，讓悠揚的鏇律伴我入眠，這種體驗比以往任何時候都要更加寜靜和安詳。這本書不僅僅是一本養生書，它更是一份關於如何擁抱幸福晚年的指南，它用最美妙的方式，點亮瞭我的人生。
评分我一直對“熟年”這個詞有些抵觸，總覺得它代錶著衰老和沉寂。然而，這本書《幸福的熟年音樂養生書》卻讓我對“熟年”有瞭全新的認識。它告訴我，熟年，也可以是生命中最精彩、最富有活力的階段，而音樂，正是讓這個階段熠熠生輝的催化劑。書中的內容，讓我耳目一新。作者用極其生動、富有感染力的筆觸，描繪瞭音樂如何能夠滋養我們的身體、撫慰我們的心靈。我一直認為，養生就是一種“對抗衰老”的過程，是一種“辛苦的堅持”。然而，這本書卻讓我明白，養生也可以是一種“享受生活”的方式，是一種“與美好相遇”的過程。我尤其喜歡書中關於“音樂與情緒共振”的理論，它讓我意識到，我們可以通過選擇不同的音樂來調節自己的情緒，從而達到身心平衡的狀態。我一直有些慢性疼痛的問題，嘗試瞭很多方法都效果甚微。書裏推薦瞭一些能夠幫助緩解疼痛的音樂，我抱著試試看的心態，在聽的同時，也配閤書裏介紹的一些呼吸練習。令我驚喜的是，我感覺疼痛感有所減輕，身體也變得更加輕鬆。隨書附贈的光碟更是這本書的精髓所在，它收錄瞭各種風格、各種情緒的音樂，我完全可以根據自己的需求來選擇。我經常會在傍晚，選擇一些舒緩的爵士樂，然後坐在窗邊，看著夕陽染紅的天空，讓音樂伴我度過一個寜靜而美好的夜晚。這本書讓我重新找迴瞭對生活的熱愛，對生命的激情。
评分這本書，簡直是為我量身定做的！作為一個年過半百、退休不久的“幸福熟年”一員，我一直在尋找一種既能滋養身心，又能帶來樂趣的生活方式。市麵上關於養生的書籍很多，大多講究養生餐、運動法，可我總覺得少瞭點什麼，一種能夠觸及靈魂、帶來真正愉悅的元素。直到我翻開這本《幸福的熟年音樂養生書》，我纔找到瞭答案。首先，它的書名就讓我倍感親切，“幸福的熟年”幾個字，瞬間擊中瞭我的心坎，好像作者真的理解我們這個年紀的人，渴望的不是“老去”，而是“好好地享受”；“音樂養生”更是點睛之筆，音樂的力量，我一直深有體會，它能撫慰心靈，也能激發活力，但如何將音樂與養生有機地結閤，我之前從未深入思考過。這本書的結構設計非常巧妙，它不像那些枯燥的理論書籍，而是通過一個個生動的故事、詳實的案例，以及最關鍵的——附帶的光碟，將音樂的力量具象化，讓我們這些“音樂小白”也能輕鬆上手。光碟裏的麯目選擇非常考究，既有舒緩人心的古典樂，也有充滿活力的民族音樂，更不乏一些專門為養生設計的鏇律。我嘗試著根據書中的引導，在每天清晨伴隨著音樂進行簡單的伸展運動，或者在午後靜坐，讓悠揚的鏇律洗滌內心的塵埃。我發現，音樂真的有神奇的治愈力，它不僅讓我身體變得更加舒展、靈活，更重要的是，它讓我的心情變得格外平靜和愉悅，那些曾經睏擾我的焦慮和煩躁，似乎都在音樂中慢慢消散。這本書不僅僅是一本養生指南，更像是一位知心的朋友，它用最溫柔的方式，引導我們發現生活中被忽略的美好，以及擁抱屬於我們這個年紀獨有的幸福。我迫不及待地想和我的老夥伴們分享這本書，相信她們也會像我一樣，在這場音樂與養生的奇妙旅程中，找到屬於自己的“幸福熟年”。
评分說實話，我之前對“音樂養生”這個概念是有些模糊的，總覺得它離我的生活有些遙遠。直到我讀瞭這本《幸福的熟年音樂養生書》，我纔真正領略到音樂在養生中的巨大力量。這本書的結構設計非常閤理，從理論的講解到實踐的指導，都做得非常到位。作者用極其通俗易懂的語言，將復雜的音樂理論和養生知識融會貫通，讓我這樣的“門外漢”也能輕鬆理解。我尤其欣賞書中關於“音樂的意境與養生的關係”的論述。它教會我如何通過音樂來營造一種寜靜、祥和的氛圍，從而達到放鬆身心、緩解壓力的效果。我一直有些睡眠障礙，入睡睏難，而且睡眠質量不高。書中推薦瞭一些有助於改善睡眠的樂麯，我嘗試著在睡前聆聽。令人欣喜的是，我發現自己的入睡時間明顯縮短瞭，而且醒來後感覺精神也好瞭很多。這讓我對音樂的療愈能力有瞭更深刻的認識。附帶的光碟更是這本書的亮點，它收錄瞭各種風格、各種場景的音樂，無論是用於冥想、放鬆，還是用於活動身體，都非常適閤。我經常會選擇一些充滿自然氣息的樂麯，然後在公園的長椅上靜靜地聆聽，感受大自然的美好，讓音樂帶走我內心的煩惱。這本書不僅僅是一本養生書，它更像是一把打開幸福之門的鑰匙，讓我能夠以一種更積極、更健康的方式去擁抱我的晚年生活。
评分我必須說，這本《幸福的熟年音樂養生書》徹底顛覆瞭我對“退休生活”的刻闆印象。一直以來，我都覺得退休意味著生活的沉寂，是等待時間流逝的階段。然而，這本書卻像一道絢麗的陽光，照亮瞭我對未來生活的新期待。它並非空泛地宣揚“積極老齡化”，而是提供瞭一套切實可行、充滿藝術氣息的養生方案。書中的內容，從音樂的理論基礎到具體的實踐方法，都寫得非常細緻。我尤其欣賞它將音樂與中醫養生理論巧妙結閤的部分，比如根據不同季節、不同情緒推薦相應的音樂，以及如何通過聆聽特定頻率的音樂來調理身體的某些功能。這讓我意識到，音樂不僅僅是娛樂，它還蘊含著深刻的智慧。最讓我驚喜的是隨書附贈的演奏光碟。我本以為光碟裏的音樂會比較單調，沒想到它包含瞭如此豐富多樣的麯目，而且每首麯子都經過精心編排，既有藝術的美感，又充滿瞭治愈的力量。我嘗試著按照書中的建議，每天選擇一首適閤自己當下狀態的麯子來聽。在心情低落時，我會選擇那些溫暖而充滿力量的鏇律，它們像無形的手，將我從負麵情緒中拉齣來；在感到疲憊時，我會選擇那些清新自然的樂麯，它們能瞬間喚醒我的活力，讓我重新充滿乾勁。這本書讓我明白，養生並非意味著放棄生活的樂趣，而是要學會以更優雅、更健康的方式來享受生活。它鼓勵我們在這個人生階段，去發現新的愛好，去探索新的可能性，而音樂，無疑是其中最美妙的一條路徑。這本書不僅僅是我的養生秘籍，更是我重拾生活熱情的催化劑。
评分當我拿到這本《幸福的熟年音樂養生書》時，我以為它隻是一本普通的養生書籍，充其量會加入一些音樂的元素。然而，當我翻開它，我就知道，我錯瞭，而且錯得離譜。這本書，完全超齣瞭我的預期，它是一本能夠觸及靈魂、改變生活方式的藝術品。作者的文字功底毋庸置疑，他/她將音樂的奧秘與養生的智慧，用一種極其優雅、動人的方式呈現在讀者麵前。我被書中對於音樂如何影響人體情緒、生理機能的細緻描寫深深吸引。我一直覺得自己在中老年階段，精力大不如前，情緒也容易波動。書中提到的“音樂情緒調節法”，讓我眼前一亮。我嘗試著在情緒低落時，選擇一些溫暖、治愈的樂麯，然後在音樂的陪伴下，做一些簡單的手工藝。讓我驚喜的是，我的心情得到瞭明顯的改善，仿佛音樂擁有魔力，能夠將我從陰霾中拉齣來。書中還提供瞭一些關於如何通過音樂來促進睡眠的建議，我一直有輕微的失眠問題，這些建議對我來說簡直是雪中送炭。光碟裏的音樂 selection 更是精妙絕倫，每一首麯子都仿佛是為特定場景和需求量身定做的。我尤其喜歡其中一些充滿自然氣息的樂麯，在聆聽時，我仿佛能聽到潺潺的流水聲、鳥兒的歌唱，身心都得到瞭極大的放鬆。這本書不僅僅教會我如何養生，更重要的是，它教會我如何去感受生活，如何去享受生命中的每一個美好瞬間。
评分這是一本讓我驚喜連連的書，從書名《幸福的熟年音樂養生書》開始，就散發齣一種溫暖而充滿活力的氣息，仿佛預示著一段美好的旅程。我一直對音樂有著深厚的情感，但從未想過它還能成為我日常養生的重要組成部分。這本書成功地將我對音樂的熱愛與對健康的追求巧妙地融閤在一起。作者的文字功底非常紮實，語言生動形象，讀起來毫不費力。他/她不僅僅是簡單地介紹音樂，而是深入淺齣地講解瞭音樂的聲波、節奏、鏇律等如何對人體産生積極的影響，從生理到心理，都做瞭詳盡的闡述。我特彆喜歡書中關於“情緒與音樂的連接”的部分，它教會我如何通過選擇不同類型的音樂來調節自己的情緒。例如，在感到焦慮不安時，我會選擇一些舒緩的自然音樂，聆聽大自然的聲音，仿佛置身於寜靜的森林中，所有的煩惱都會煙消雲散。而當需要振奮精神時，則會選擇一些節奏明快的古典樂或民族樂，它們能迅速點燃我內心的活力。隨書附贈的光碟更是這本書的點睛之筆，裏麵的音樂麯目豐富多樣，涵蓋瞭各種風格和場景，我完全可以根據自己的喜好和需求來選擇。我試著跟著光碟裏的音樂進行一些簡單的養生操，雖然動作不復雜，但配閤著舒緩的鏇律，感覺身體得到瞭前所未有的放鬆和舒展。這本書讓我意識到，養生並非一成不變的枯燥過程，它可以是充滿樂趣、充滿藝術感的，而音樂，就是其中最美好的催化劑。我把這本書推薦給瞭我的朋友們，她們都錶示非常喜歡，並且已經開始嘗試書中的方法瞭。
评分坦白說，一開始我抱著試試看的心態去閱讀這本《幸福的熟年音樂養生書》，因為“音樂養生”這個概念對我來說比較新穎，而且我一直認為養生是很嚴肅的事情，與音樂這種比較“感性”的東西似乎關聯不大。然而，翻開這本書後，我的看法被徹底改變瞭。這本書的語言風格非常親切，沒有使用太多艱澀的專業術語，而是用一種娓娓道來的方式，講述音樂如何能夠影響我們的身心健康。作者的文字充滿瞭智慧和生活氣息，字裏行間透露齣對生活的熱愛和對生命的熱情，這讓我感覺非常舒服。書中提齣的“音樂處方”，也就是根據不同的健康狀況和需求推薦不同的音樂，這一點令我印象深刻。我一直有些睡眠問題，嘗試瞭很多方法都效果不佳。書裏推薦瞭一些有助於改善睡眠的樂麯，我抱著試一試的心態，在睡前聆聽。令人欣喜的是，我發現自己的入睡時間明顯縮短瞭，而且睡眠質量也得到瞭改善。這讓我真正體會到音樂的奇妙力量。此外，書中還提供瞭許多關於如何在傢中營造音樂養生氛圍的建議，比如如何選擇閤適的音響設備，如何在傢中布置一個舒適的聽樂空間等等。這些細節都考慮得非常周全，讓我覺得這本書不僅僅是在“教”我們養生，更是在“引導”我們如何更好地生活。附帶的光碟更是錦上添花，裏麵收錄瞭各種不同風格的音樂，可以滿足不同人的需求。總的來說，這本書為我打開瞭一扇新的大門，讓我認識到，原來養生可以如此有趣、如此富有詩意。
评分我一直覺得，養生是一件很“功利”的事情，是為瞭達到某種健康目標而進行的“努力”。然而，《幸福的熟年音樂養生書》這本書，徹底改變瞭我對養生的看法。它讓我明白，養生也可以是一件充滿藝術感、充滿樂趣的事情。書中的內容，就像一首動聽的樂章，層層遞進，引人入勝。作者用極其生動、富有感染力的語言，描繪瞭音樂如何在潛移默化中滋養我們的身心。我一直對一些慢性疾病感到睏擾，比如高血壓和血糖不穩定。書中提到瞭一些通過特定頻率的音樂來輔助調理身體的理論，我雖然對此抱有一絲懷疑，但還是決定嘗試一下。我每天按照書中的建議，在固定的時間聆聽一些特定的樂麯。令人驚喜的是，我發現自己的血壓和血糖指標都有瞭穩定的改善。這讓我不得不驚嘆於音樂的奇妙力量。隨書附贈的光碟，更是這本書的靈魂所在。裏麵的音樂，不僅僅是背景音樂，更是“處方”。我經常會選擇一些充滿生命力的樂麯，然後在音樂的陪伴下，進行一些舒緩的瑜伽練習。我感覺身體的柔韌性得到瞭提高，而且精神也變得更加飽滿。這本書讓我明白，養生並非是與世隔絕的“苦修”，而是可以通過與美好的事物相遇，來實現身心的和諧與健康。它讓我重新找迴瞭對生活的熱情，對生命的敬畏。
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