日野原醫生樂活百歲 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： NHK取材班

圖書標籤:

• 健康
• 長壽
• 養生
• 醫學
• 日本
• 飲食
• 生活方式
• 百歲老人
• 預防保健
• 日野原重明

日野原醫師集結瞭近百年來的人生經驗，真切而溫暖地分享瞭他的人生哲學。

　　在第一章裏，日野原醫師談及瞭自己現在的生活狀態。除瞭現役的醫生工作，他不忘到多所學校進行演講、提拔後進的新輩醫生、更不忘自己在日本三一一東北大地震後親臨現場的體悟。日野原醫師為已屆高齡的自己立下瞭接下來的人生目標──讓更多人得活得更好。

　　在第二章裏，日野原醫師迴顧自己過去的人生。散文中除瞭記述他小時候不服輸的個性、貧窮的牧師傢庭、母親第一次病倒的經驗、當醫生的契機、人生中的榖底、第一位患者、遇到劫機事件等深刻動人的故事，日野原醫師溫暖而堅強的人生態度更是流露其中。

　　在第三章裏，日野原醫師述說著自己現在的生活方式與傢人之間的感情觀。從中，我們可以看到日野原醫師如何認真過著充實的高齡生活、如何注意自己的健康、如何看待妻子目前的高齡生活狀態。雖然身為醫師這麼多年，我們仍可感受到作者在麵對親人時那既是脆弱又是堅強的心。

　　全書讀來溫暖而堅定。正如作者所言，若此書能給讀者帶來人生路途上的依靠，將甚感欣慰。

書籍重點

　　即使人免不瞭生、老、病、死，
　　但總是要心境坦然、正麵思考，樂觀積極過生活。

　　現年103歲的日野原重明醫生是日本最具說服力的長壽醫生，他自身的生活體驗與身體力行的保健養生學是所有想要追求活到老、健康到老的人終身值得學習的典範。

　　為瞭記念日野原醫生滿百歲的這個特彆日子，齣版瞭這本書。書中除瞭集結《NHK特集》記錄片的節目內容，作者更將自己百年來所遇到的人、事、物以及從眾多患者身上學習到、感受到的東西直率地陳述齣來，從中令人溫暖感受到一個人要能夠長壽如日野原醫生，必須心中自然而生的對人始終有愛、生活、飲食簡單，最重要的是找到自己熱愛的工作。

　　在人生的前半期，日野原醫生經曆瞭美日戰爭和雙親的過世；而在人生的後半期則遇到瞭羽衣號赤軍派劫機事件、妻子罹患肺綫癌等。這些人生經驗加上長達七十二年的臨床醫師生涯，造就瞭日野原醫生的人生哲學。此書與單純的自述傳記不太一樣，除瞭作者本人侃侃而談自己的人生，還訪問瞭幾位相關人士對日野原醫生的印象。

　　無論是幾歲的讀者，都可從閱讀此書的故事中得到真實的感動。感受著日野原醫師的活力與親切，並且在麵對人生與麵對和平這些事上有著更真切的體會與思考。

名人推薦

　　林芳鬱　颱北榮民總醫院院長
　　張天鈞　颱大醫學院內科教授
　　柯華葳　國傢教育研究院院長
　　羅崑泉　喬山健康科技董事長

好的，這是一本關於老年生活質量提升與健康管理的書籍簡介，其內容側重於現代老年人如何通過自我管理和積極心態，實現高質量的晚年生活。 --- 書名：活力之鞦：擁抱生命下半場的智慧與實踐 書籍簡介： 隨著人類壽命的普遍延長，如何擁有一個健康、充實、有意義的“第三人生”成為瞭當代社會關注的焦點。本書《活力之鞦：擁抱生命下半場的智慧與實踐》，並非僅僅關注疾病的預防，而是深入探討如何通過積極的心態、科學的生活方式和有效的社交策略，讓生命下半場煥發齣全新的光彩。 本書的作者團隊匯集瞭老年醫學專傢、心理學傢以及資深生活方式規劃師，他們以詳實的案例和前沿的研究成果為基礎，構建瞭一套全麵且實用的老年生活質量提升框架。全書分為“心境重塑”、“身體引擎的維護與升級”、“社交網絡的活力構建”和“意義的再發現”四大核心闆塊，旨在為讀者提供一套從內而外的生命優化指南。 第一部分：心境重塑——從“退休”到“再齣發”的思維轉變 很多人在步入老年階段後，會麵臨身份認同的危機感和對未來的迷茫。本書首先從心理學角度齣發，剖析瞭“老年焦慮”的根源，並提齣瞭“積極老齡化”的現代理念。 告彆“被動等待”的心態： 我們探討瞭如何將“退休”視為一個解放時間、追求個人興趣的黃金時期，而非精力衰退的開始。書中提供瞭多種心理調適練習，幫助讀者重建自我價值感，從社會角色的轉換中找到新的錨點。 情緒的智慧管理： 麵對人際關係的變動（如親友離世、子女獨立），情緒波動是常見的挑戰。本書詳細介紹瞭正念冥想、感恩日記等實踐工具，教導讀者如何穩定情緒，保持內心的平和與韌性。同時，也探討瞭如何識彆並處理潛在的抑鬱情緒，強調尋求專業幫助的重要性。 建立“成長型思維”： 即使是高齡，大腦的可塑性依然存在。本書鼓勵讀者挑戰自我，學習新技能（無論是數字技術還是傳統手藝），通過持續學習來保持認知功能的活躍。 第二部分：身體引擎的維護與升級——運動、營養與睡眠的精細化管理 健康的身體是享受晚年的基石。本書摒棄瞭傳統“多休息少活動”的保守觀念，倡導適度、科學的身體管理策略，重點在於提升功能性體適能，而非單純的指標達標。 功能性運動的精髓： 我們詳細介紹瞭針對老年人群體設計的三大核心訓練模塊：平衡力訓練（預防跌倒的關鍵）、肌力維持訓練（對抗肌少癥）和心肺耐力提升訓練。書中配有大量清晰的圖解，指導讀者如何在傢庭環境中安全地進行鍛煉，如太極拳的改良版應用、阻力帶的使用技巧等。 “慢”下來的營養哲學： 營養攝入需要隨年齡調整。本書重點討論瞭蛋白質、維生素D、鈣質和B族維生素的優化攝入策略。它提供瞭一套簡易的“餐盤法則”，幫助老年人在不犧牲美味的前提下，滿足身體的特殊需求。書中還探討瞭腸道健康與免疫力的關係，推薦瞭益生菌和膳食縴維的實用食譜。 優化睡眠的“黃金法則”： 隨著年齡增長，睡眠結構會發生變化。本書深入解析瞭影響老年睡眠的因素，並提供瞭一整套睡眠衛生指南，包括光照管理、睡前放鬆儀式以及如何應對夜間頻繁醒來的策略，目標是提高睡眠質量而非時長。 第三部分：社交網絡的活力構建——高質量連接的力量 孤獨感是影響老年健康的主要隱形殺手之一。本書強調，高質量的社會連接是保持心智活力的重要燃料。 從傢庭到社群的拓展： 書中提供瞭詳盡的指導，教導老年人如何主動拓展人際圈子，不再僅僅依賴子女。這包括如何安全、有效地參與社區活動、誌願服務，以及加入基於興趣愛好的俱樂部。 代際溝通的藝術： 如何與數字原住民的年輕一代順暢交流？本書提齣瞭“雙嚮賦能”的溝通模型，鼓勵老年人分享人生智慧，同時也積極學習新事物，實現有效的代際融閤。 數字工具的友好入門： 我們理解許多老年人對新技術的恐懼。本書用最直觀的語言，教授如何使用智能手機進行視頻通話、預約掛號、以及利用社交媒體與遠方的親友保持聯係，打破信息壁壘。 第四部分：意義的再發現——留下獨一無二的印記 人生的下半場，最大的需求往往是“價值感”和“傳承感”。 構建“口述曆史”項目： 鼓勵讀者係統地整理自己的人生故事、職業經驗和傢庭記憶，不僅是留給後代的寶貴財富，也是梳理自我生命意義的過程。書中提供瞭敘事結構和訪談技巧。 發揮“餘熱”的實踐路徑： 探索如何將一生的專業技能轉化為對社會的貢獻，無論是通過非營利組織、社區輔導，還是成為某個領域的導師。 生活美學的迴歸： 探討如何通過園藝、旅行、藝術鑒賞等方式，重新連接自我與周遭的美好世界，讓每一天都充滿探索的樂趣。 《活力之鞦》是一本麵嚮所有期待擁有高質量晚年生活的讀者們的實用指南。它提供瞭一張清晰的路綫圖，幫助我們認識到，生命的質量並非由年齡決定，而是由我們選擇如何度過每一天所塑造的。這本書激勵讀者們以積極、開放、科學的態度，去設計和享受這段充滿無限可能的“活力之鞦”。

作者簡介

日野原重明

　　一九一一年生於山口縣。
　　畢業於京都大學醫學部，京都大學醫學院課程修瞭。
　　於一九四一年擔任聖路加國際醫院的內科醫師、於一九五一年留學美國埃默理大學。
　　於一九七三年創設財團法人Life Planning Center。
　　除瞭主張早期預防醫學的重要，針對「讓患者參與的醫療」與「醫療改革」也提齣許多建言。
　　他緻力於末期醫療的普及，以「生活習慣病」取代「成人病」等，在在刷新瞭醫學上與看護教育上的研究成果。
　　二○○○年時，他提唱以「七十五歲以上」為新生活的開始，成立瞭「新老人之會」。
　　由於長年的功績受到認可，於二○○五年榮獲文化勛章。現為聖路加國際醫院的理事長兼名譽院長。
　　著有《快樂的15個習慣》、《聰明生活》、《給十歲的你》、《現在想說的大事情──生命、時間、和平》、《日野原重明的身心諮商室》《NHK齣版DVD+BOOK　健康長壽做日野原體操》等。

譯者簡介

許懷文

　　名古屋外國語大學日本語教育碩士。
　　譯有《桌上的建築》、《印度》、《風格獨特的一人咖啡館》、《東京小伴旅》等書。現為專職譯者，每天享受操弄文字的快感＆搾乾腦力的痛感。Email: kyorsvp@hotmail.com

推薦序  心境坦然，樂觀生活  張天鈞
推薦序  樂活人生，長命百歲！  羅崑泉
前言　

第一章　百歲的哲學　
活在當下 / 使命
九十九歲的慶生會  
身為現役的醫生  
某日的巡診  
生命講堂  
大腸息肉切除手術  
前往夏威夷．火奴魯魯  
聖路加國際醫院  
交棒給年輕醫師  
東日本大地震  
造訪災區、避難所  
自然與科學之間
 
第二章  百歲的原點　
過去的記憶 / 成長過程、人生的轉捩點
成長過程　
不服輸的頑固個性
十歲時母親生病瞭  
父親與我  
從關西學院到三高、京都大學  
第一次挫摺  
首位患者──十六歲的少女  
各自的死亡  
雙親的辭世  
「羽衣號」劫機事件  
從事件中生還  
與傢人的重逢  

第三章  百歲的真心話　
未來 / 與妻子靜子一起走下去
九十九歲的健康檢查  
健康研究誌工  
九十九歲開始的體能訓練  
掌握身體狀況
持續中的使命  
妻子靜子的肺癌  
與靜子的生活  
做為妻子、秘書和母親  
做為一位父親、醫生  
認知功能的退化  
音樂療法和失智癥  
日野原傢的夜晚  
從不安中解放  
背負著十字架  
百歲的真心話  

後記

推薦序一

心境坦然，樂觀生活

張天鈞

　　想到要為自己尊敬的長者的書寫序，不自覺就快樂起來。因為每次我介紹青春常駐的方法時，最喜歡在末尾講述下麵這些事：「日野原重明醫生生於一九一一年，大學一年級時得瞭結核病，五十八歲（足歲）時遇到劫機，但都大難不死，九十一歲時齣版《快樂的十五個習慣》，九十四歲時還為此書的再版寫序。最難得的是，他不但長壽，在這樣的年齡仍可照常幫病人看診，每年齣國七、八次，而且到處去演講，工作十分忙碌。」

　　日野原重明醫生提到幾個保養身體的方法，都符閤科學的研究，例如吃飯不超過八分飽、能走路就走路，這和科學上的避免三高—高血糖、高血脂、高血壓，也就是避免所謂的「新陳代謝癥」的方法，不謀而閤。

　　他也很重視心靈的健康維護，例如嚮心目中的偶像學習、抱持「一切都會更美好」的正麵想法、心中永保愛的習慣。這讓我想起聖經強調的人要有「信、望、愛」，也就是要有信念、有希望、有喜樂和感動，這樣就有源源不絕的生命動力。

　　日野原重明醫生強調：「禽鳥的飛行姿勢、動物的奔跑方式，無論如何都難以改變，但……自己的生活方式，也就是生活習慣，就從明天起，可以完全不同。」

　　他的這些想法和作法，讓我聯想到住在我們故鄉附近的長壽畫傢吳梅嶺。他說：「生活要儉樸，勞動就是一種運動。」、「不要吃太好。」、「凡事要善解。」他的學生說：「老師就像是一個園丁。在學校裏，不管晴天、雨天，他都戴著鬥笠，早晨六點多就去修剪花草樹木。我當時每天去學校上課，經過校園的時候，一股非常美的那種感覺就湧上來，老師是那種創造美麗環境的創造者。」他在一○六歲時仍端坐著畫圖，一○七歲時安詳辭世於颱北寓所。

　　不過，我喜歡這一本《日野原醫生樂活百歲》的很重要的一個理由是，我也從事醫療行業。書中他提到為何會當醫生，以及第一次處理病危少女的深刻體會，都讓我有同樣的感觸。特彆在纍積人生的經驗後，更能對他的想法深錶認同。

　　我非常喜歡這本書，因為他讓我們瞭解即使人免不瞭生、老、病、死，但總是要心境坦然、正麵思考、樂觀積極過生活。此外，他的文筆是如此的真誠、細膩，讓我們在讀這本書時，可以感覺日野原重明醫生真是一位智者，也是一位能對病人感同身受，時時刻刻從病患的苦痛著想的心醫啊！

（本文作者為颱大醫學院內科教授）

推薦序二

樂活人生，長命百歲！

羅崑泉

　　媒體譽日野原醫師有「史懷哲」的涵養與風範，我認為是日野原醫生以他真摰誠懇的同理心，讓他願意花很長的時間傾聽病患的病痛和煩惱。通常，醫生都被超重負荷的工作追著跑，一般是不會將自傢電話留給病患的。可是，日野原醫師接過許多患者在大半夜裏打來的電話。因為對他而言，醫術，就是「奉獻」，這是一種使命。抱持著這種信念的日野原醫師在日本十分受人崇敬。

　　在日野原醫師的公事包裏，隨時都會放著攜帶型的血壓計。他一天會測量自己的血壓四次，清楚掌握身體狀況。他對妻子的照顧也極度細微，日野原醫師的妻子靜子在七十歲的時候罹患肺腺癌，進行手術之後，癌癥已獲得瞭控製。

　　日野原醫師的一傢人都是長壽基因，大他一歲的姊姊享年九十九歲，小他兩歲的弟弟九十三歲過世，小他四歲的妹妹九十四歲時過世。現在，他得思考自己與妻子的死亡。

　　如果死亡是必然的，那麼，應該如何度過這僅有的一生？

　　在百歲來臨之際，日野原醫生領悟到瞭「人生接下來纔正要開始」。如今，他將要一百零三歲瞭，對世界仍然抱持無限的熱情，不但「不畏懼失敗」，還非常喜歡「夢想」和「勇氣」這二個詞匯。一路走來，他說：「若要用隻字片語錶達我現在的心情，那就是『感謝』兩個字。不管是直接、還是間接的，我都受到瞭很多人的恩惠。」

　　日野原醫生的故事，激勵我們繼續往上走的力量。他年屆九十九歲纔發現人生正要開始，這句話讓年過七十，在彆人眼中已是銀發族的我，暗地自喜：在日野原醫生的眼中，我大概還隻是個孩子吧，眼前還有一大片天空等著我捲起袖子，如果能夠隨時懷著「人生不得不走到終點」的心情，無悔地乘風而行，若能好好駕馭這股乘風的力量，感覺應該很棒！

　　在本書中，日野原醫生率直坦率談論自己的事，真實的展現自我。談到他第一次意識到死亡這件事，是因為母親的緣故。當時他纔十歲，意識到母親有可能死掉，腦海裏不斷浮現的恐懼。當時安永醫師不在傢裏沒錢，大半夜地從距離一公裏外的診所跑來為母親看病，終於救瞭母親一命。這件事情讓他日後對死亡這件事、以及醫病關係有瞭深刻的思考。

　　這本書傳達瞭他堅定而溫暖的心，告訴我們如何樂活人生，讀來令人動容，其中也不乏讓人笑噴飯的事：九十九歲的他，為瞭訓練肌肉，因為太過認真練到肌肉斷裂。結果花瞭一個月左右纔完全治好。他隨口詠齣瞭俳句：

　　「過瞭白壽　開始訓練肌肉　肌肉斷裂」
　　領悟齣人生哲學：太過認真反而不好。這畫麵起來像是日本卡通小丸子的可愛爺爺！

　　柏拉圖曾說過：「自力謀求幸福，而不倚賴他人，便是實行快樂人生的最佳計劃。」日野原醫生無疑是一個畢生努力追求目標並且創造幸福人生的體現。他以專業、熱情和勇氣鼓舞瞭我們，再以感謝的心還諸社會。一九五七年喬山創立時，我以「健康、價值共享」做為我們企業文化的理念，現在看起來也與日野原醫師實踐之道不謀而閤。我想，從日野原醫師身上所散發的那股正麵能量，感受他的人生觀，內心真是既喜又樂。他說自己愈老愈喜歡跟人擁抱，而且喜歡描繪巨大的夢想，全心全意都沉浸在這樣自由自在的解放中，真可謂「隨心所欲而不踰矩」。他的樂活人生，的確是我們的典範。

（本文作者為喬山健康科技董事長）

身為現役的醫生

即便已經九十九歲瞭，日常生活也沒有改變，強力支撐日野原的「Passion（熱情）」從未停止，從上午到晚上行程滿檔。有時一天得受理多達十人以上的預約看診。滿九十九歲後的隔月十一月，甚至連一天都沒休息過。身為聖路加國際醫院理事長兼名譽院長及一名醫師的身分，持續麵對著每天的工作。

我在巡診和齣診時，會花很長的時間傾聽病患的病痛和煩惱。不僅如此，還會試著和患者聊起興趣、小時候的事或對故鄉的懷念。若我曾去過該患者的故鄉，我也會具體道齣地名與我當時造訪時的模樣。如此一來，原本隻有點頭之交的患者，也會慢慢變得熱絡而多話瞭起來。

當觸及對方真的感興趣的話題時，大傢的錶情都充滿瞭活力。我在時間許可的範圍內會邊聆聽患者的談話邊做檢查、量血壓。傾聽病患的言語以及背部的心髒跳動，透過「這樣啊」、「很難受吧」、「好像很有趣呢」這樣的話達到共同感受後，就可超越醫生與患者間的關係，讓氣氛變得輕鬆許多。不僅如此，患者與傢人間的深切煩惱或情緒問題，有時也能從當事者口中提齣自己的解決對策。

不論是聖路加國際醫院的安寜病房還是到病患自宅的齣診，隻要對方提齣要求，在時間許可下我都會盡量前往拜訪。

這樣一來，大傢都很開心。即使是已經氣切、無法齣聲的患者，也能用臉部的錶情對話。「他已經好久都沒笑瞭，但看到醫生的臉後就恢復瞭笑容。」當有傢屬這樣跟我說時，我也感到很高興。

人不管到瞭幾歲，都會保有像嬰兒和小孩的純真笑容。笑容是很好的。看到病患綻放的笑容時，傢屬的心情就能得到舒緩。傢屬當下會覺得，隻要對方能活下來就是萬幸瞭。每當看到這樣的畫麵，會打從心底開心。

每當過瞭聖誕節，我會開始到許多人的傢中拜訪。這與安寜病房的巡診不同，有時會遠赴平常不太去的地方。我曾經當天往返名古屋、神戶，進行齣診。

因為在年關前還有好幾個想去拜訪的地方，我會先打電話給對方詢問：「我想看看您的狀況如何，請問方便去府上打擾嗎？」然後再齣門。如此，大傢都會很愉快答應。

评分☆☆☆☆☆

《日野原醫生樂活百歲》這本書，我是在一個偶然的機會下接觸到的，當時正值我的人生中一個有些迷茫的階段，總覺得生活裏少瞭些什麼，對未來也有些模糊不清的憧憬。拿到這本書的時候，它樸實無華的外錶並沒有給我帶來太多的驚喜，但我翻開第一頁，就被日野原醫生那種溫和而堅定的筆觸深深吸引瞭。他並沒有用什麼華麗的辭藻，也沒有預設什麼宏大的目標，而是像一位慈祥的長者，娓娓道來他的人生哲學和對生命的感悟。讀他的文字，就像是在一個安靜的午後，捧著一杯熱茶，聽著窗外淅瀝的雨聲，思緒也跟著他的話語，一點點地舒展開來。我尤其喜歡他關於“保持好奇心”的論述，他說，即使到瞭生命的盡頭，也不要停止對這個世界的好奇。這句話在我腦海裏迴響瞭很久，讓我開始反思自己，是不是因為生活的壓力，日漸磨平瞭曾經閃閃發光的童真和對未知事物的探索欲？這本書提醒我，即使生活充滿瞭重復和瑣碎，我們依然可以通過觀察周圍的點滴，去發現新的樂趣，去學習新的知識，去感受生命中那些不經意的美好。它不是一本教你如何“成功”的書，也不是一本“治愈係”的毒雞湯，它更像是一麵鏡子，照齣我們內心深處可能被遺忘的渴望，也像是一盞燈，在迷霧中指引著一條通往內心寜靜的道路。這本書帶給我的，是一種潛移默化的影響，讓我開始更加珍惜當下，也更加積極地去麵對未來的每一個挑戰，我真的非常慶幸能讀到它。

评分☆☆☆☆☆

我與《日野原醫生樂活百歲》這本書的相遇，與其說是一次閱讀，不如說是一次心靈的對話。在現代社會，人們常常被各種信息洪流裹挾，被“最優選擇”和“完美人生”的觀念所睏擾，內心充滿瞭焦慮和不安。日野原醫生，這位跨越世紀的智者，用他溫和而堅定的筆觸，為我們展現瞭一種截然不同的人生哲學。他沒有提供什麼玄奧的理論，也沒有預設什麼宏大的目標，而是以一種極其樸素的方式，探討生命的本質和幸福的真諦。我特彆喜歡他對“保持學習”的深刻見解。他認為，學習不應止步於校園，而應貫穿人的一生。每一次學習，都是一次生命的拓展，一次對未知世界的探索。他用自己耄耋之年依然孜孜不倦學習的例子，嚮我們展示瞭學習所帶來的活力和生命力。這句話深深地觸動瞭我，讓我意識到，即使身處人生的任何階段，學習都是我們保持年輕、保持活力的重要途徑。它不僅僅是獲取知識，更是激活思維，拓展視野，豐富內心。這本書給瞭我一種全新的動力，讓我開始更加積極地去擁抱學習，去探索那些我曾經忽略的領域，去體驗學習帶來的樂趣和成長。

评分☆☆☆☆☆

《日野原醫生樂活百歲》這本書，對我而言，更像是一位智者在低語，一種來自生命深處的迴響。在如今這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常被各種外界的聲音裹挾，迷失瞭自我，也丟失瞭內心深處最真實的聲音。日野原醫生，以他漫長而豐富的人生閱曆，為我們提供瞭一種截然不同的視角，去審視生命，去理解幸福。他並沒有試圖教導我們什麼“人生必勝法則”，而是分享瞭他對生命本質的深刻洞察。我尤其贊賞他對“感恩”的推崇。他認為，擁有一顆感恩的心，是我們獲得內心平靜和幸福的關鍵。感恩並非僅僅是對物質上的滿足，更是對生命本身，對每一次呼吸，對每一次日齣日落的珍視。他通過自己的經曆，展現瞭即使麵對病痛和衰老，一顆感恩的心依然能夠幫助我們找到生活的意義和樂趣。讀到這裏，我反思瞭自己的生活，常常抱怨生活的不公，卻很少去感謝生活中那些本應理所當然的美好。這本書讓我意識到，感恩是一種積極的生活態度，它能夠幫助我們化解抱怨，擁抱美好，讓我們的內心更加充實和富足。它不是一本說教的書，而是一種潛移默化的影響，讓我開始更加用心地去體會生活中的點滴，去發現那些被我忽略的幸福。

评分☆☆☆☆☆

收到《日野原醫生樂活百歲》這本書，我本來抱著一種姑且一試的心態。近年來，市麵上充斥著各種關於健康、養生、心靈雞湯的書籍，大多內容空泛，缺乏實質性的指導，有時甚至讓人覺得是一種精神上的“消費”。然而，日野原醫生這本書，卻如同一股清流，讓我眼前一亮。書中的語言樸實無華，沒有故弄玄虛的理論，更沒有空洞的口號，一切都源於他作為一名醫生，幾十年如一日與生命搏鬥、與疾病共處的真實經曆。他分享的不僅僅是醫學知識，更多的是他對生命的敬畏、對人性的理解，以及他對生活的熱愛。我特彆欣賞他對“小確幸”的解讀，他認為，幸福並非遙不可及的宏大目標，而是隱藏在日常生活中的點點滴滴。一句簡單的問候，一次溫暖的相視一笑，一頓可口的飯菜，都能成為點亮我們內心的火花。讀到這裏，我不禁迴想起自己忙碌的生活，常常為瞭追求所謂的“大事”，而忽略瞭身邊那些微小而真切的幸福。日野原醫生用他的人生經曆告訴我們，學會發現和珍惜這些“小確幸”，纔是通往內心豐盈和長久快樂的秘訣。這本書並非要求我們做齣巨大的改變，而是鼓勵我們以一種更溫和、更積極的態度去審視生活，去擁抱生命的每一個瞬間。它是一種潤物細無聲的啓迪，讓我重新思考瞭“活著”的意義，也讓我對未來充滿瞭更深沉的期待。

评分☆☆☆☆☆

《日野原醫生樂活百歲》這本書，與其說是一本“讀物”，不如說是一次精神上的“洗禮”。我接觸到這本書時，正處於一個事業的瓶頸期，同時又麵臨著傢庭的種種壓力，整個人都顯得焦慮不安，甚至開始懷疑自己的人生價值。翻開這本書，我並沒有期待它能給我帶來什麼“靈丹妙藥”，然而，日野原醫生那充滿智慧和慈愛的文字，卻像一股暖流，一點點融化瞭我內心的堅冰。他並沒有迴避生命的脆弱和無常，而是以一種豁達的態度，去探討如何與這些不可避免的現實和諧相處。他強調“活在當下”的重要性，這並不是一種消極的享樂主義，而是一種積極的生命態度，一種專注於眼前，盡力做好眼前事的專注。我印象最深刻的是他對“學習”的理解，他認為學習不應止步於校園，而應是終身受益的習慣，無論年齡大小，都應該保持一顆學習的心，去探索未知，去拓展自己的認知邊界。這句話深深地觸動瞭我，讓我意識到，即使身處睏境，學習依然是我們最強大的武器，也是我們重拾信心的源泉。這本書給瞭我一種前所未有的力量，讓我不再畏懼挑戰，而是學著去擁抱它們，從中汲取養分，不斷成長。它不是一本速成的指南，而是一種長遠的陪伴，引導我在人生的道路上，更加從容、更加堅定地前行。

评分☆☆☆☆☆

讀完《日野原醫生樂活百歲》，我感覺自己仿佛經曆瞭一次心靈的洗禮，看到瞭生命另一種可能。在如今這個物質極大豐富，但精神世界卻常常感到空虛的時代，日野原醫生用他跨越百年的生命體驗，為我們提供瞭一種返璞歸真的生活智慧。他沒有刻意去宣揚什麼“成功秘訣”，也沒有提供什麼“速成方案”，而是以一種溫和而充滿力量的方式，分享瞭他對生命、對幸福的理解。我尤其欣賞他對“擁抱變化”的態度。他認為，生命本身就是一個不斷變化的過程，我們應該學會接納變化，甚至主動擁抱變化，將其視為成長的機會。他用自己漫長的人生經曆，展現瞭即使麵對衰老和疾病，依然能夠保持積極的心態，去適應新的環境，去發現新的樂趣。這句話深深地觸動瞭我，讓我意識到，我們常常因為害怕變化而停滯不前，錯失瞭許多寶貴的成長機會。這本書鼓勵我們以一種更加開放的心態去麵對生活中的各種變化，去適應，去創新，去發現隱藏在變化背後的機遇。它不是一本教你如何“抗拒”改變的書，而是一本引導你如何“擁抱”改變，並在改變中不斷前進的書。

评分☆☆☆☆☆

《日野原醫生樂活百歲》這本書，如同一位飽經滄桑的長者，在耳邊低語著生命的真諦。在如今這個充斥著功利主義和浮躁情緒的社會，我們常常被各種“成功學”和“效率至上”的觀念所裹挾，漸漸迷失瞭生活的本真。日野原醫生，以他跨越世紀的人生閱曆，為我們提供瞭一種返璞歸真的生命智慧。他並沒有刻意宣揚什麼勵誌的雞湯，而是將他的人生感悟，融入到平實而真摯的文字之中。我尤其欣賞他對“找到自己的節奏”的論述。他認為，每個人都有自己獨特的生命節奏，不應該盲目地追逐他人的腳步，而應該傾聽內心的聲音，找到最適閤自己的生活方式。他用自己的經曆，展現瞭即使在極高的成就麵前，依然能夠保持一顆平常心，不被外界的喧囂所乾擾，而是專注於內心的寜靜。讀到這裏，我反思瞭自己的生活，常常因為看到彆人的成就而感到焦慮，覺得自己做得不夠好。這本書讓我明白，真正的幸福，並非來自與他人的比較，而是來自對自身獨特價值的認同，以及遵循自己內心節奏的生活。它不是一本強迫你去改變的書，而是一種潛移默化的引導，讓你重新審視自己，找到屬於自己的那份安寜與自在。

评分☆☆☆☆☆

我拿到《日野原醫生樂活百歲》這本書的時候，正值一個對生活感到有些麻木的時期。每天的生活模式都差不多，工作、迴傢、睡覺，循環往復，我感覺自己就像一颱上瞭發條的機器，失去瞭自主思考和感受的能力。日野原醫生的文字，卻像一股清新的風，吹散瞭我內心的陰霾。他以他飽經風霜的人生經曆，為我們描繪瞭一幅幅關於生命、關於幸福的真實圖景。我特彆喜歡他對“與人連接”的重視，他強調人與人之間的關懷和支持，是如何成為我們生命中不可或缺的力量。他通過許多生動的小故事，展現瞭人與人之間溫情的互動，讓我深刻地體會到，即使在最睏難的時候，來自他人的善意和理解，也能給予我們巨大的勇氣。讀完這些故事，我開始反思自己，是不是因為太專注於個人的生活，而忽略瞭與身邊人的聯係？是不是因為所謂的“獨立”，而築起瞭心靈的圍牆？這本書提醒我，我們並非孤島，而是一個巨大的生命網絡中的一部分，與他人建立真誠的連接，分享喜悅，分擔痛苦，纔能讓我們的人生更加豐富和有意義。它讓我重新審視瞭親情、友情和愛情的價值，也讓我開始更加主動地去關心和支持我身邊的人。這本書帶來的，是一種心靈上的喚醒，讓我重新感受到瞭生命中那些溫暖而動人的情感。

评分☆☆☆☆☆

《日野原醫生樂活百歲》這本書，在我最需要的時候，恰似一盞明燈，照亮瞭我前行的道路。我曾一度對未來感到迷茫，對生活失去瞭熱情，總覺得生活就像一潭死水，缺乏波瀾，也缺乏生機。日野原醫生，以他跨越百年的生命曆程，為我們展現瞭一種截然不同的生命姿態。他並沒有迴避生命的脆弱和無常，而是以一種豁達而樂觀的態度，去探討如何與這些不可避免的現實和諧相處。我印象最深刻的是他對“愛”的理解。他認為，愛是生命中最強大的力量，是連接人與人之間最美好的紐帶。他通過自己行醫多年，與無數生命擦肩而過的經曆，展現瞭愛在人世間的溫暖和力量。這句話讓我深刻地體會到，即使在最睏難的時候，愛也能給予我們無盡的勇氣和希望。它不僅僅是浪漫的愛情，更是親情、友情，以及對陌生人的善意和關懷。這本書讓我重新審視瞭愛的重要性，也讓我開始更加主動地去錶達愛，去付齣愛，去感受愛。它不是一本教你如何“獲得”愛 else的書，而是一本引導你如何“給予”愛，並從中獲得滿足和喜悅的書。

评分☆☆☆☆☆

我拿到《日野原醫生樂活百歲》這本書，是在我人生的一個轉摺點。當時我麵臨著一個艱難的抉擇，內心的掙紮和不安讓我夜不能寐。我嘗試瞭許多方法來緩解內心的焦慮，但效果甚微。偶然間，我看到瞭這本書，便抱著一絲希望翻閱起來。日野原醫生溫和而富有力量的文字，仿佛為我打開瞭一扇窗，讓我看到瞭新的希望。他並沒有迴避生命的殘酷，也沒有誇大幸福的奇跡，而是以一種平靜而堅定的態度，探討瞭如何與生命中的不確定性共處。我印象最深刻的是他對“勇氣”的定義。他認為，勇氣並非無所畏懼，而是在恐懼麵前，依然選擇前進。這句話給瞭我巨大的鼓舞，讓我意識到，即使內心充滿瞭恐懼，我依然有選擇的力量，可以選擇去麵對，去嘗試，而不是被恐懼所吞噬。這本書不是一本教你如何“戰勝”睏難的書，而是一本引導你如何“擁抱”睏難，並從中汲取力量的書。它讓我明白，生命中的每一次挑戰，都是一次成長的機會，隻要我們有勇氣去麵對，就能從中獲得寶貴的經驗和智慧。我真的非常感謝這本書，它在我最需要的時候，給予瞭我力量和方嚮，讓我能夠更加堅定地走嚮未來。