抗！藍光大作戰！ 專刊：3C族視力惡化的頭號大敵！！(附贈：護眼抗藍光眼鏡) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 藍光
• 視力保護
• 眼健康
• 3C産品
• 護眼
• 抗藍光
• 眼疲勞
• 青少年視力
• 健康生活
• 護眼眼鏡

　　※小心！藍光攻擊！
　　── 3C滑過頭，人生變灰白
　　── 抗藍光眼鏡，讓你避免視力提早老化、發生病變！

　　※搶救你的過勞眼！颱灣名醫師指導護眼守則

　　經過SGS、CNS，眼鏡公會歐洲標準檢驗閤格，颱灣製造，藍光阻隔率高達50%！！無須把近視或老花眼鏡拿下就可直接配戴，上班族、3C族一定要保護雙眼受到藍光傷害，舒適好戴！

　　若你是以下狀況，請一定要注意本書的建議！！
　　以避免視力提早老化、發生病變！

　　※你是藍光傷害的高危險群嗎？ 如果你是三高之中 ……

　　●高危險職業：編輯、作傢、繪圖設計師、電腦工程師、遊戲測試員等
　　●高危險生活習慣：長時間打電動、追韓劇、上網、滑手機等
　　●高度數近視患者

　　【名醫指導】    

　　三軍總醫院 眼科部主任  呂大文
　　市立萬芳醫院 眼科部主任  吳建良

　　【本書附贈抗藍光眼鏡介紹】

　　産品名稱：
　　護眼抗藍光眼鏡
　　鏡架材質‧顔色：PC砂黑框腳    

　　鏡片：抗藍光PC鏡片

　　檢驗：
　　SGS藍光穿透率檢驗閤格 (報告編號：YA60027/2014 )    
　　CNS 15067檢驗閤格    
　　眼鏡公會歐洲標準EN1836: 2007 光譜檢驗閤格

　　透視率：65%

　　藍光阻隔率：50%

鏡界迴響：光影流轉中的心智迷航 第一部分：幻影之城——數字時代的視覺煉金術 本書深入探討瞭在信息爆炸的時代背景下，人類視覺係統所經曆的深刻變革與潛在危機。我們不再滿足於簡單的信息獲取，而是沉浸於由屏幕構築的、層層疊疊的數字景觀之中。這種前所未有的光照環境，對人眼的生理結構提齣瞭嚴峻的考驗。 1.1 像素的低語與視網膜的竊竊私語 從早期CRT的微弱閃爍到現代OLED的極緻純淨，顯示技術的每一次飛躍，都伴隨著光綫特性的微妙調整。本書聚焦於這種持續性的、高頻次的視覺刺激如何重塑我們的感知閾值。我們分析瞭眼睛在長時間聚焦於近距離、高對比度平麵時的調節負擔，探討瞭調節痙攣、假性近視等常見癥狀背後的生物力學機製。這不是簡單的疲勞，而是一種適應不良的應激反應，是眼睛試圖在人工光綫下尋找平衡的掙紮。 1.2 晝夜節律的失序：時間與光綫的錯位 現代生活最大的悖論在於，我們使用著最能模擬白天的光源，卻在應該休息的夜晚進行著最密集的視覺活動。書中詳述瞭光照光譜，特彆是短波長光綫，對褪黑素分泌的抑製作用。我們不再討論“光”本身，而是討論“特定波段的光”如何在分子層麵乾擾人體的內源性生物鍾。這種擾亂不僅影響睡眠質量，更深層次地關聯到情緒穩定性和認知功能的長期錶現。這是一個關於“時間錯位”的敘事，個體被睏在永恒的“虛擬正午”。 1.3 信息的洪流與認知負荷的潮汐 視覺信息輸入與大腦皮層的處理能力之間存在一個動態的平衡。當屏幕提供的信息密度超過人腦的有效處理窗口時，會産生一種被稱為“視覺認知過載”的狀態。我們考察瞭界麵設計中的“視覺噪音”，例如不必要的動畫、閃爍的廣告條幅，以及信息層級的混亂，是如何消耗寶貴的注意力資源。這不僅僅是關於“看”的問題，而是關於“如何篩選和理解”的問題。本書將這種現象視為一種新型的認知飢餓——眼睛接收瞭過量的信號，但大腦卻處於信息飢渴狀態。 --- 第二部分：記憶的碎片與感知的疏離 在技術不斷優化我們“觀看”體驗的同時，我們開始審視這種超常感官刺激對更深層心智活動的影響。 2.1 “深層閱讀”的消亡：從紙張的紋理到屏幕的平麵 紙質閱讀提供瞭一種多維度的感官體驗：墨水的觸感、紙張的縴維紋理、翻頁時空氣的位移。這種具身化的閱讀過程，有助於記憶的編碼和空間定位。而屏幕閱讀的均質化、無限可滾動的特性，剝奪瞭閱讀的“錨點”。我們研究瞭這種缺乏物理邊界的閱讀方式，如何影響對文本結構的空間記憶和主題的長期留存能力。這是一種關於“存在感”的喪失——閱讀內容不再“位於”某個地方，而是漂浮在虛空中。 2.2 影像的迷宮與現實的稀釋 高清、高動態範圍的影像技術，正在模糊“真實”與“模擬”之間的界限。當我們習慣於屏幕上被精心調校過的色彩和光影時，我們對自然光照下的細微色差和景深變化變得不那麼敏感。這本書探討瞭這種感官的“脫敏”過程。當現實世界的色彩飽和度不如屏幕時，個體可能會産生一種微妙的、對周遭環境的“審美疲勞”或疏離感。我們不再觀察，而是習慣性地“掃描”世界。 2.3 專注力的重力場：碎片化時代的自我重塑 注意力如同一個有限的物理資源，在多設備、多任務並行的環境下被不斷地分散和拉扯。本書側重於分析“任務切換成本”在視覺操作中的體現。每一次從一個應用到另一個應用的短暫轉移，都需要眼球進行重新聚焦和大腦進行上下文重建。這種持續的微小中斷，積纍起來形成瞭一種慢性、低水平的焦慮狀態，使得深度、持續的思考成為一種奢侈的、難以企及的狀態。 --- 第三部分：迴歸本源——尋找“視域”中的寜靜 本書的後半部分，不再聚焦於技術的威脅，而是轉嚮瞭重建與環境、與自我視覺習慣的健康連接。 3.1 遠方與近處的張力：空間感的校準 現代生活極大地壓縮瞭人們的視野範圍，將焦點鎖定在手臂範圍內的近距離工作。這種持續的“近視狀態”是引發視覺疲勞的直接誘因之一。我們強調瞭主動進行遠眺訓練的重要性，不僅僅是為瞭放鬆睫狀肌，更是為瞭重新校準大腦對三維空間的感知能力。遠眺是一種對廣闊視野的渴望，是對被局限空間的反抗。 3.2 光的自然哲學：從人造光源到環境光影 我們邀請讀者重新審視自然光。自然光綫的變化是動態的、連續的、具有復雜光譜的，它與生物機能有著內在的和諧。本書提供瞭一係列基於環境光綫設計的工作和生活空間建議，旨在減少人工光源的突兀感，鼓勵在自然光下進行休息和思考。這是一種對“光綫倫理”的探索——我們應該如何尊重光綫在塑造生命體中的角色。 3.3 視覺的靜默時刻：冥想與身體掃描 最後，我們探討瞭“非操作性凝視”的價值。在高度依賴視覺反饋的世界中，主動選擇“不去看”某物，進入一種純粹的感官休息狀態，是至關重要的。通過引導性的練習，讀者可以學會如何將注意力從外部的視覺刺激中抽離，迴歸到身體的內部感知，重建視疲勞與放鬆之間的內在聯係。這不是逃避，而是一種主動的“視覺撤退”，為心智提供瞭一個喘息和整理的空間。 總結： 《鏡界迴響》是一部關於我們如何“看”與“被看”的深刻反思錄。它不提供任何即時的藥方，而是引導讀者理解我們感官係統在現代環境中所受到的復雜雕刻。這是一次對我們日常生活中被視為理所當然的“視覺基礎設施”的細緻解構與重建，旨在幫助每一位在光影中穿梭的個體，重新找迴清晰、可持續的觀看之道。

Chapter 1       3C控，小心藍光攻擊！  05
你不可不知的藍光危機  06
藍光傷害有影嘸？ 07
黃斑部病變 惡名昭彰的視力頭號殺手  08
白內障 3C 滑過頭，人生變灰白！ 10
早發性老花眼 用眼過度，35 歲就退化！ 12
電腦視覺癥候群 3C 電腦族難以擺脫的損友 14

Chapter 2   護眼大作戰     16
自我檢測－你是3C藍光傷害的高危險群嗎？  18
正確使用 3C 産品減少傷害  19
穴位按摩護眼操 增進血液循環  20    
瞬間眨眼法 讓眼輪匝肌放鬆  22
手眼心閤一放鬆法 替身體肌肉抒壓  22
搖身法 保護眼球及肩頸腰背  23
3C 低頭族必吃的護眼元素  24

Chapter 3   抗藍光眼鏡的妙用     25
抗藍光眼鏡的原理和種類  26
抗藍光眼鏡的認證與選擇  27
本書附贈抗藍光眼鏡産品介紹  28
産品認證書  29

醫師推薦序

藍光，紫外綫之外又一視力大敵

　　眼睛的發育是有階段性的，在兒童時期是遠視眼，到瞭上小學大概是接近正視(約零度)。颱灣地區近視人口愈來愈多，小學生近視就已變很深，據我們統計，小學三年級如果就到達三百度，小學畢業到達五百度，將來近視容易超過一韆度；所以，如何護眼大傢都應特彆注意，但大傢都知道近視要控製，卻常忽略自然界裏有個眼睛更大的天敵。

　　我相信大傢都有防曬的觀念，天氣好紫外綫指數高時，齣門都會戴太陽眼鏡、帽子、打傘；除瞭紫外綫之外，在可見光中能量最大的藍光卻常被疏忽。目前有很多文獻顯示，在一些低階哺乳類的實驗中發現，藍光和視網膜退化有直接關係。人類要進行這樣的實驗比較睏難，所以目前並沒有相關資料，但藍光和紫外綫在光譜上非常接近，濾掉紫外綫後藍光就更明顯瞭。

　　另外，由於文明進步，我們在日常生活中使用愈來愈多的藍光産品，包括LED燈、手機、平闆的螢幕大部分都是LED或LCD，這些産品為讓影像更鮮明，使用大量藍光元素。現在連教育部對於是否將學校的燈換成LED燈，都引起很大的爭論，主要是害怕LED燈産生的藍光會傷害眼睛，足見藍光已成為重要的議題。

　　站在專業的立場，我建議若在戶外，紫外綫的防護最重要，一定要戴抗紫外綫産品，如太陽眼鏡等。在室內若要長時間使用3C産品，適度使用抗藍光保護産品，如濾膜、眼鏡等，可以減少潛在的藍光對眼睛的傷害，另外將監視器和手機等3C産品亮度調低，也能減少藍光可能造成的傷害。  
醫師推薦序

防藍光是現代3C族必修的功課

　　隨著科技的發展，電腦、平闆與手機這些3C産品己成為人們生活不可或缺的基本配備。最近到東京參加世界眼科醫學會，除瞭看到盛開的櫻花，也去宅男聖地鞦葉原，在當地驚訝的發現一間大型3C賣場竟然設有眼科診所，這或許暗示著在未來將會有更多電腦族和低頭族，需要眼科方麵的診療。

　　近年來許多眼科醫師都注意到，重度電腦使用者已成為眼疾的好發族群。整天上網、打電動的宅男，原本沒有近視也沒有其他疾病，卻突然因白內障而失明，伸手不見五指，必須由傢人扶著走進診間，手術後纔重見光明；也有年輕的女性用平闆看韓劇三天三夜，結果引發急性青光眼，雙眼脹痛、視力模糊，住院治療纔恢復視力。

　　雖然目前仍無足夠證據證明，電腦或藍光是造成眼疾的主因，但類似的個案在未來可能有增無減。所以即便尚未證明藍光傷睛的因果關係，如何正確、健康地使用電腦、平闆與手機，值得民眾現在就開始注意。

　　紫外綫傷眼是眾所皆知的事實，眼瞼皮膚的癌癥、角膜翼狀贅肉、白內障、老年性黃斑部病變都跟紫外綫有關。不隻愛美的女性朋友怕陽光，我們的眼睛也需要防曬。但現代人其實很少曬太陽，都是在「曬電腦」、「曬手機」，然而隨著3C産品規格愈來愈高，螢幕亮度、顔色、對比愈來愈鮮艷亮麗，對眼睛産生傷害的機會也愈高，特彆是使用時間長、螢幕與眼睛的距離近，螢幕中的藍光也就成為眼睛傷害的「頭號嫌疑犯」。

　　藍光或高能量可見光的波長介於380-500nm，能量僅次於紫外綫。相較於日光，在電腦螢幕等人造光源中有著更多的藍光。長時間暴露在過多的藍光下，理論上存有傷害眼睛的可能性。至於防藍光是否必要？如何防護纔是最恰當？所需阻斷的藍光波長範圍和程度？藍光對於生理時鍾與瞳孔功能的影響？這些還需要未來更多相關研究證據來證實。

　　颱灣背負「近視王國」惡名，有人自嘲「近世進士盡是近視」，保護視力並預防藍光傷害，已成為現代3C族必修的功課。提醒大傢要懂得健康地使用工具，建立良好的用眼衛生習慣－不要長時間使用電腦3C，記得保持距離、多眨眼預防乾眼癥，定時讓眼睛休息，健康飲食與運動。重度使用者則可考慮貼防護膜或戴眼鏡來阻斷藍光。對於生長發育中的幼童與青少年朋友，在使用3C 産品時，特彆需要有所節製，否則近視度數飆升，未來罹患眼病，甚至喪失視力的機會也將大幅增加。健康用3C，搶救惡勢力，電腦族加油！

■3C控，小心藍光攻擊！
 
科技發展快速，智慧型手機、平闆電腦等3C 電子産品不斷推陳齣新，成為現代人的生活中不可或缺的好幫手，但也造就瞭不少「低頭族」、「3C 控」，長時間以不正確的姿勢滑手機、平闆，猛盯著LED 螢幕看，您的靈魂之窗恐將付齣慘重代價！
 
據國內眼科門診統計，因使用3C 産品導緻眼疾的案例，近年來增加三成以上，患者多三十歲以下的年輕人。令人訝異的是，過去好發於中老年人的眼疾如白內障、黃斑部病變及老花眼等，也開始找上這些「高用眼新世代」。究竟3C 電子産品中隱藏著什麼傷眼的危機？眼科醫師認為，元兇可能就是LED 藍光。
 
■ 護眼大作戰     
 
電腦科技日新月異，可攜式的硬體如手機、平闆、筆記電腦、電子書的齣現，加上臉書、youtube、手機APP 等社群網站及應用，改變瞭人們使用電腦網路的習慣，也使得一些3C 傷害變本加厲。例如行動上網讓人隨時隨地都可連網，無時無刻都能打電玩、看影片或與朋友聊天，但也容易瀋迷不知節製，使眼睛及身體加倍受害。
 
根據颱灣網路資訊中心2013 年統計，國內上網人口達1798 萬，其中行動上網人數成長較前年成長瞭6成，達到1100 萬人。眼科醫師認為，高度依賴 3C産品已是不可逆的趨勢，但3C 族仍應有危機意識，建立良好的使用習慣，重視眼睛的保養防護，莫待視力受損時纔後悔莫及。預防勝於治療，本章節將由醫師教您正確使用各種3C 産品，也將提供護眼飲食的建議，並告訴您護眼按摩操對眼睛的好處，3C 傷害高危險群一定要看！
 
■ 抗藍光眼鏡的妙用
 
電腦3C 産品深入生活，抗藍光也成為護眼重要議題。近年來業者推齣各式抗（濾）藍光鏡片、外掛式眼鏡，銷售量持續成長，但麵對琳瑯滿目的産品，消費者要如何選擇閤用有效的眼鏡？眼科醫師建議，最好先至門診檢查眼睛的狀況，再依使用習慣及需要，選擇有認證的抗藍光眼鏡，較有保障。

评分☆☆☆☆☆

天啊，我最近真的是被「抗！藍光大作戰！」這本專刊給燒到瞭！身為一個每天盯著電腦螢幕至少八小時的上班族，加上下班後還要滑手機、追劇，我真的覺得眼睛乾澀、痠痛到快要爆炸瞭。以前都覺得還好，年輕嘛，撐一下就過去瞭，但最近連看個電視都會覺得眼睛有種說不齣的疲勞感，有時候甚至會有點霧霧的，真的很讓人擔心。 翻開這本專刊，第一眼就被那個聳動的標題吸引住瞭，完全打中我的痛點！「3C族視力惡化的頭號大敵！」，這不就是在說我嗎？裡麵對於藍光對眼睛的傷害，解釋得非常深入淺齣，有好多我都沒想過，原來不隻是眼睛疲勞，長期下來還會影響到睡眠品質，甚至跟一些更嚴重的眼疾有關。書裡麵的圖解也很清楚，像是藍光到底是什麼，它又是怎麼穿透我們的角膜和水晶體，直接傷害到視網膜細胞，看瞭之後真的會讓人毛骨悚然。 而且最讓人驚喜的是，這本專刊竟然還有「附贈：護眼抗藍光眼鏡」！這根本就是佛心來的吧！我之前有考慮過要買，但市麵上的價格都不是很親民，而且還要擔心挑選的問題。拿到這副眼鏡，試戴瞭一下，雖然不是名牌，但質感還不錯，戴起來也蠻舒服的，重點是，戴上之後，感覺看螢幕的光線真的柔和瞭很多，眼睛的不適感也明顯減輕。這種「買書送眼鏡」的組閤，根本就是直接幫我解決問題，省錢又省事，實在太劃算瞭！ 讀瞭這本書，我纔發現我之前對護眼這件事有多麼的「鐵齒」。我以為隻要點個眼藥水、熱敷一下就好，根本沒從源頭上去解決問題。這本書教瞭我好多實用的方法，像是辨識各種3C產品的藍光指數，還有在不同光線環境下，怎麼調整螢幕的亮度跟色溫。它還分享瞭很多關於飲食和生活習慣的建議，例如多吃哪些對眼睛有益的食物，還有定時讓眼睛休息的重要性。裡麵有很多小撇步，都是我以前從來沒注意到的，但實際試過之後，真的很有感！ 總之，如果你跟我一樣，每天長時間使用3C產品，又開始感覺到眼睛的各種不適，我真的強烈推薦你入手這本「抗！藍光大作戰！」專刊。它不隻是一本讓你瞭解問題的書，更是一本提供你解決方案的實用工具。加上那副超有誠意的護眼抗藍光眼鏡，絕對是物超所值！我現在每天都會戴著這副眼鏡工作，也努力實踐書裡教的護眼方法，希望能為我的靈魂之窗打一場漂亮的「藍光反擊戰」！

评分☆☆☆☆☆

我是一個標準的「低頭族」，每天通勤、午休、睡前，手機幾乎是不離手的。最近，我越來越明顯地感覺到眼睛的「不對勁」，除瞭乾澀、疲勞之外，有時候還會覺得有異物感，甚至連看遠方的東西都會有點模糊，讓我開始有點擔心是不是視力開始齣現問題瞭。 無意間在書店看到這本《抗！藍光大作戰！》專刊，看到「3C族視力惡化的頭號大敵！！」這幾個字，眼睛立刻就被吸引住瞭，這根本就是在說我嘛！翻開書，裡麵的內容真的讓我耳目一新。它不隻像一般健康雜誌那樣簡單帶過，而是用非常深入淺齣的方式，詳細解釋瞭藍光對我們眼睛造成的傷害，像是它會穿透角膜和水晶體，直接損害視網膜，長期下來甚至可能影響視力。書裡還引用瞭很多專業的數據和研究，讓我對藍光有瞭更科學的認識。 最讓我感到驚喜的是，這本專刊居然「附贈：護眼抗藍光眼鏡」！老實說，我之前也有想過要買抗藍光眼鏡，但總覺得市麵上的選擇太多，而且價格也從幾百塊到幾韆塊不等，不太知道該怎麼挑選。收到這副贈送的眼鏡，它設計的蠻簡約的，戴起來也很舒服，不會有那種緊繃感。最重要的是，戴上它之後，再看手機或電腦，眼睛明顯感覺比較輕鬆，那種刺眼、乾澀的感覺也減輕瞭不少。這真的是一個非常超值的「附加品」。 這本書最讓我讚賞的地方，在於它提供的「解決方案」。它不隻告訴你問題有多嚴重，更重要的是教你「如何做」。書裡麵有很多關於如何「聰明」使用3C產品的建議，像是如何調整螢幕的色溫、亮度，還有定時休息的「秘訣」。它還教我一些簡單又有效的眼部舒緩運動，我每天都會跟著做，感覺眼睛真的有放鬆不少。而且，書裡還強調瞭「預防勝於治療」的觀念，讓我從根本上開始重視眼睛的保健。 總體來說，我對這本《抗！藍光大作戰！》專刊的評價非常滿意！它不僅內容專業、紮實，而且還附贈瞭一副非常實用的護眼抗藍光眼鏡，CP值絕對爆錶。如果你也和我一樣，每天長時間使用3C產品，並且開始感受到眼睛的各種不適，我強烈推薦你把這本書帶迴傢，絕對是讓你「眼睛重獲新生」的秘密武器！

评分☆☆☆☆☆

最近的感覺真的是越來越明顯，就是眼睛好疲勞，尤其是下班迴傢，一窩在沙發上，手機就離不開手。滑著滑著，就會發現眼睛乾乾澀澀的，有時候還會覺得有點脹痛，甚至有時候看東西都會有點模模糊糊的，好像濛瞭一層紗。我一直都知道3C產品對眼睛不好，但總覺得自己年輕，還可以撐，結果最近發現，好像真的不行瞭！ 就在我煩惱的時候，偶然在網路上看到這本《抗！藍光大作戰！》的專刊，標題就夠嚇人的瞭，「3C族視力惡化的頭號大敵！！」，完全就是點齣我的痛點。我立馬就買瞭下來，想說看看裡麵到底說瞭些什麼。這本書的內容真的讓我大開眼界，它把藍光對眼睛的危害，從生理結構、細胞損傷，一直講到長期可能引發的疾病，都解釋得非常詳細。書裡麵的案例也都非常寫實，讓我更有感觸，原來每天睡前滑手機，真的不是在「放鬆」，而是在「傷害」。 最讓我感到驚喜的，絕對是它的「附贈：護眼抗藍光眼鏡」。說真的，我之前也有聽說過抗藍光眼鏡，但總覺得市麵上的選擇太多，而且價格也從幾百到幾韆都有，不知道該怎麼選。拿到這本專刊附贈的眼鏡，試戴瞭一下，它的設計蠻中規中矩的，戴起來不會有不舒服的感覺，而且最重要的是，戴上它之後，看著電腦螢幕，眼睛明顯感覺比較舒服，那種刺眼、乾澀的感覺，減少瞭很多。這真的是一個非常實用的「加值」！ 這本書的內容，真的可以說是「從根本」解決問題。它不隻告訴你藍光有多壞，更重要的是教你「怎麼做」。書裡麵有很多關於如何「友善」使用3C產品的建議，像是怎麼設定螢幕的「夜間模式」，還有定時休息的「20-20-20法則」。它還分享瞭一些關於眼部運動和舒緩操的方法，我每天都會跟著做，感覺眼睛真的有放鬆到。而且，它還深入探討瞭不同種類的藍光，以及它們對眼睛造成的不同影響，這點我之前完全不知道。 總結來說，這本《抗！藍光大作戰！》專刊，絕對是我近期買到最「有價值」的一本書。它不隻填補瞭我對藍光認知的空白，更重要的是，它提供瞭一套完整的護眼方案，而且還附贈瞭一副實用的抗藍光眼鏡，真的是「買到賺到」。如果你也跟我一樣，飽受3C產品帶來的眼部睏擾，我強烈推薦你入手這本書，絕對是你的「眼睛救星」！

评分☆☆☆☆☆

身為一個需要長時間使用電腦工作的「螢幕一族」，我真的對眼睛的健康越來越在意。最近常常感覺眼睛很容易疲勞，有時候看東西都會覺得有點模糊，甚至還會有乾澀、灼熱的感覺，晚上躺在床上滑手機的時候，眼睛更是感覺非常不舒服，整個就是「有苦難言」。我一直在找尋解決方法，希望能改善這種狀況。 在瀏覽書局時，無意間發現瞭這本《抗！藍光大作戰！》專刊，看到「3C族視力惡化的頭號大敵！」這個副標題，真的有打到我的心，立刻就引起瞭我的好奇心。翻開書本，內容的豐富度和深度都超乎我的預期。它不隻簡單地說明藍光是什麼，更深入地探討瞭藍光對人體眼睛造成的長期影響，像是可能導緻視網膜病變、黃斑部病變等等，看瞭真的讓我有點驚覺。書裡麵的圖解也很專業，用非常清晰的方式呈現瞭藍光是如何穿透眼球，進而造成損害。 最令人眼睛一亮的是，這本專刊居然「附贈：護眼抗藍光眼鏡」！這點真的太貼心瞭，完全是「買書送實用小物」的概念。我之前也曾考慮過要購買抗藍光眼鏡，但市麵上選擇太多，而且品質參差不齊，價格也比較難決定。拿到這副贈送的眼鏡，它的設計還蠻簡潔大方的，戴起來不會有壓迫感，而且最重要的是，當我戴著它去看電腦螢幕的時候，螢幕的光線明顯柔和瞭很多，眼睛的疲勞感也立即得到瞭舒緩。這真的是一個非常實在的附加價值。 這本書的內容，絕對不是流於錶麵，而是提供瞭非常「實操性」的建議。它詳細地介紹瞭如何辨識不同3C產品的藍光強度，還有如何正確調整螢幕的亮度、對比度和色溫，以達到最佳的護眼效果。書裡還分享瞭一些關於「用眼衛生」的觀念，像是如何在不同光線環境下使用3C產品，以及如何透過飲食來補充眼睛所需的營養。我學到瞭很多以前從來沒有接觸過的知識，感覺對保護眼睛有瞭更全麵的認識。 總之，我對這本《抗！藍光大作戰！》專刊的整體評價非常高！它不僅內容充實、專業，而且還附帶瞭非常實用的護眼抗藍光眼鏡，真的是物超所值。如果你也像我一樣，是個長時間與3C產品為伍的人，並且開始感受到眼睛的不適，我真心推薦你入手這本專刊，它絕對是你守護眼睛健康的最佳助手！

评分☆☆☆☆☆

最近因為工作壓力大，加上疫情解封後，朋友聚會、齣遊的機會變多，每天晚上睡前都要在手機上狂滑IG、FB，看看大傢都在幹嘛，結果就是越來越晚睡，眼睛也越來越有「泡芙感」，有時候甚至會覺得有點刺痛。我本來以為這是正常的「滑手機後遺癥」，沒想到在逛書店的時候，意外看到這本《抗！藍光大作戰！》專刊，封麵上「3C族視力惡化的頭號大敵」幾個字，完全擊中我的心，感覺就像是專為我而寫的！ 這本書最讓我印象深刻的地方，就是它很「具象化」地描述藍光對眼睛的傷害。它不像是一些醫學報告那麼枯燥，而是用瞭好多貼切的比喻，像是把藍光比喻成「無形的鐳射光束」，直接穿透眼球，直搗黃龍。書裡麵的圖錶也很豐富，清楚地呈現瞭藍光波長、能量強度，以及它如何影響我們視網膜上的感光細胞。看到那些關於「光毒性」的解釋，我纔驚覺，原來我們每天在不知不覺中，都在對自己的眼睛造成這麼嚴重的傷害！ 而且，更讓人驚喜的是，這本專刊居然還「附贈：護眼抗藍光眼鏡」！說真的，我本來是衝著內容來的，沒想到還有這麼實質的贈品。這副眼鏡的設計蠻簡約時尚的，戴起來不會有那種笨重的感覺，而且鏡片的顏色也調得很舒服，不會有那種過濾過度的不自然感。我立刻就拿來試戴，一邊戴著眼鏡，一邊滑手機，真的有明顯的差異，原本那種眼睛乾澀、疲勞的感覺，舒緩瞭不少。這根本就是「一石二鳥」，買書還能順便拿到一副實用的護眼工具，CP值高到爆錶！ 這本書不隻點齣瞭問題，更重要的是提供瞭「解方」。它詳細介紹瞭各種3C產品的藍光檢測方法，還有如何選擇適閤自己的抗藍光眼鏡，以及如何正確地配戴和清潔。更讓我眼睛一亮的是，它還分享瞭一些「生活化」的護眼技巧，例如辦公桌的燈光要怎麼調，纔能減少螢幕反光；還有在戶外陽光強烈時，如何保護眼睛。書裡麵的很多建議，都很容易融入我們的日常生活中，不需要花費太多額外的時間和金錢，就能看到效果。 整體來說，我對這本《抗！藍光大作戰！》專刊的評價非常高！它不僅內容豐富、專業，而且還附帶實用的贈品，真的非常超值。如果你也跟我一樣，是個重度3C使用者，又開始擔心自己的視力問題，我真心建議你把它帶迴傢。它會讓你重新認識藍光這個「隱形殺手」，並且教你如何有效地保護自己的眼睛，讓「眼睛疲勞」成為過去式！