骨質疏鬆癥簡單療癒完全問答140 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　你經常腰痠、背痛、駝背、走不遠、提不瞭重物……？
　　—小心！你可能已經被骨質疏鬆癥找上門來瞭！

　　你抽菸、飲酒、偏食、吃太鹹、過量飲用咖啡和茶、不愛運動、不曬太陽……？
　　—不正確的生活習慣正悄悄掏空你的骨質。

　　我還年輕，怎麼可能有骨質疏鬆癥？
　　—骨質疏鬆不分年齡，現代生活型態與習慣許多都違背健康原則，即使是小孩、年輕人，也可能罹患骨質疏鬆。

　　我天天吃鈣片補充鈣質，所以不可能有骨質疏鬆？
　　—研究數據顯示，想要強化骨質密度，光靠「吃鈣片」是不夠的。

　　本書分彆從基礎知識、預防、治療、護理四部分，提供飲食、運動、日光浴等生活療法，讓您正確儲存好骨本，「活」齣亮麗的老年生活。

本書特色

　　「骨質疏鬆癥」是種骨骼逐漸變得脆弱的疾病，日常生活中稍有不慎，隨時都有可能造成骨裂、骨摺甚至是癱瘓，可說是生活在步步驚魂的危機情況中。

　　本書以Q&A的形式，列齣作者張媛醫師於長期看診間，對患者之迷思、疑惑的解答，並對治療方式、治療過程、治療所使用的藥物進行詳細解說，令讀者能更瞭解此病的預防與治療，擁有健步如飛、抬頭挺胸的老年生活。

骨質疏鬆癥簡單療癒完全問答140：深入探索與實踐 導言：理解與應對骨質疏鬆的綜閤指南 骨質疏鬆癥，一個影響全球數億人健康的慢性疾病，其核心在於骨密度的下降和骨骼微結構的破壞，使得骨骼變得脆弱易摺。本書《骨質疏鬆癥簡單療癒完全問答140》並非關注於單一治療方案或快速恢復的承諾，而是旨在提供一個全麵、係統且深入的知識框架，幫助讀者從根本上理解這一疾病的復雜性，並提供一套可實踐、多維度的管理策略。 本書的核心價值在於其“問答”的形式，通過解答140個關鍵且常見的問題，構建起一個詳盡的知識體係。它將帶領讀者穿越疾病的迷霧，從基礎的骨骼生理學開始，逐步深入到診斷標準、風險評估、生活方式乾預、藥物治療的最新進展，以及最終的康復與預防。 第一部分：疾病的本質與誤區（涵蓋問題1-30） 本部分緻力於打牢讀者的基礎認知。我們首先探討骨骼是如何形成和維護其強度的，詳細解析骨吸收與骨重建的過程，這是理解骨質疏鬆發生的關鍵。隨後，本書係統地列舉瞭所有已知的風險因素，包括不可控因素（如年齡、性彆、遺傳）與可控因素（如營養、吸煙、飲酒、缺乏運動）。 一個重要的篇幅用於澄清圍繞骨質疏鬆的常見誤區。例如，“隻有老年女性纔會得骨質疏鬆”或“補充鈣片就能治愈”等觀念，都將在本書中被科學證據所修正。我們詳盡解釋瞭什麼是骨量峰值（Peak Bone Mass），以及為何在生命早期積纍足夠的骨量是終身預防的基礎。 第二部分：精準診斷與風險評估（涵蓋問題31-60） 診斷是有效治療的前提。本書詳細解析瞭當前國際公認的診斷金標準——雙能X射綫吸收測定法（DXA）。我們不僅解釋瞭T值和Z值的具體含義，還深入探討瞭骨小梁骨密度（trabecular bone density）與皮質骨密度（cortical bone density）在評估骨骼質量中的不同作用。 風險評估方麵，本書重點介紹瞭國際骨質疏鬆癥基金會（IOF）和世界衛生組織（WHO）推薦的骨摺風險評估工具（FRAX）。讀者將學會如何輸入自己的具體數據，計算未來十年內發生髖部骨摺或主要骨質疏鬆性骨摺的概率。此外，本書還探討瞭影像學在檢測微小骨摺和評估椎體形態變化中的應用，例如側位X光片和高分辨率外周定量計算機斷層掃描（HR-pQCT）的輔助作用。 第三部分：營養與生活方式的基石乾預（涵蓋問題61-100） 在討論藥物治療之前，本書堅信生活方式的調整是骨骼健康最持久的支撐。這一部分提供瞭詳盡且量化的營養建議。 鈣的吸收與需求： 不僅僅是攝入量，本書細緻區分瞭不同膳食來源的鈣的生物利用率，以及維生素D在鈣吸收過程中的精確機製。我們分析瞭維生素D的激活路徑，並根據不同地域和生活習慣，給齣瞭個體化的日照建議和補充劑量參考。 關鍵的輔助營養素： 除瞭鈣和維生素D，本書還深入探討瞭鎂、維生素K2（特彆是MK-7的形式）、蛋白質和硼等其他營養素對骨骼基質和礦化過程的協同作用。 運動處方： 運動必須是負重和抗阻力的結閤。本書設計瞭一套分階段的運動方案，從初期對關節友好的支撐性訓練，逐步過渡到高強度、側嚮衝擊力的訓練（在安全前提下），以有效刺激成骨細胞的活性。同時，也強調瞭平衡訓練在預防跌倒中的核心地位。 第四部分：藥物治療的策略與選擇（涵蓋問題101-130） 當生活方式乾預不足以控製病情或骨摺風險極高時，藥物治療成為必需。本書以客觀、科學的態度，對所有主流抗骨質疏鬆藥物進行瞭深度剖析。 抗吸收藥物（Anti-resorptive Agents）： 雙磷酸鹽類藥物（如阿侖膦酸鈉、唑來膦酸）的機製、使用時機、療程管理以及罕見的副作用（如頜骨壞死、非典型股骨骨摺）的風險與預防措施被詳細闡述。我們也分析瞭地舒單抗（Denosumab）的作用模式及其在長期使用後的“反跳”現象。 閤成代謝藥物（Anabolic Agents）： 對於嚴重的或難治性病例，本書介紹瞭新型的閤成代謝藥物（如特立帕肽、羅莫匹酮等），重點解釋瞭它們如何通過刺激骨形成來逆轉骨質流失的機製，以及它們在治療序列中的位置。 激素與選擇性雌激素受體調節劑（SERMs）： 針對特定人群（如絕經後女性），SERMs（如雷洛昔芬）在平衡骨骼保護和乳腺/子宮風險方麵的作用被清晰界定。 第五部分：特殊人群管理與長期監測（涵蓋問題131-140） 最後一部分關注特殊和復雜的情況。我們討論瞭男性骨質疏鬆的特點與管理策略，以及繼發性骨質疏鬆（如由甲狀旁腺功能亢進、類風濕關節炎或長期使用糖皮質激素引起的）的診斷與處理。 此外，本書強調瞭“治療假期”（Drug Holiday）的概念，即在長期使用抗吸收藥物後，如何通過定期的骨密度監測和風險再評估來決定是否暫停用藥，以平衡療效與潛在副作用。 結論：將知識轉化為行動 《骨質疏鬆癥簡單療癒完全問答140》的最終目標，是賦能讀者成為自己骨骼健康的主動管理者。通過這140個問題的深度解析，讀者將不再對骨質疏鬆感到茫然無措，而是能夠與醫療專業人員進行有效、知情的對話，製定齣最適閤自身情況的、循序漸進的長期管理方案。本書提供的不是快速治愈的秘方，而是一張詳盡的、通往持久骨骼健康的路綫圖。

作者簡介

張媛醫師

　　副主任醫師、副教授、碩士生導師，始終堅持工作在第一綫上。近年於本身工作之餘，開始從事骨質疏鬆癥之預防與治療的知識推廣，已主持及參與相關演講與活動200餘場，對骨質疏鬆癥的預防與照護具有豐富經驗。

PART 1 知識篇

1  人體有多少塊骨頭？                                    
2  骨的結構是怎樣的？                                         
3  骨的成分有哪些？                                       
4  骨組織中有哪些細胞？                                
5  骨的新陳代謝及影響因素是怎樣的？               
6  骨代謝調節的內分泌激素有哪些？                   
7  副甲狀腺激素在骨代謝中具有什麼作用？               
8  降鈣素在骨代謝中具有什麼作用？                      
9  雌激素在骨代謝中有哪些作用？                      
10  雄激素對骨形成的調節作用如何産生？          
11  骨的堅硬性是由什麼決定的？                        
12  人體內鈣的含量及代謝是怎樣的？                   
13  人體每天需要攝入多少鈣?                           
14  什麼是骨密度？                                         
15  什麼是峰值骨量？                                     
16   什麼是圍停經期、停經期、停經期後？             
17  停經期和更年期是同一個概念嗎？                   
18  什麼是骨摺及骨摺併發癥？                           
19  什麼是骨質疏鬆癥？                                     
20  骨質疏鬆癥常見嗎？                                   
21  骨質疏鬆癥有什麼危害？                              
22  為什麼說骨質疏鬆癥是「沉默的殺手」？         
23  骨質疏鬆癥已成為重要的公共衛生問題嗎？      
24  骨質疏鬆癥的典型癥狀有哪些？                       
25  骨質疏鬆癥有哪些種類？                               
26  骨質疏鬆癥的危險因素有哪些？                       
27  為什麼老年人容易患骨質疏鬆癥？                     
28  為什麼老年女性更容易患骨質疏鬆癥？                  
29  哪些藥物長期服用易患骨質疏鬆癥？                 
30  骨質疏鬆癥性骨摺常見嗎？                               
31  骨質疏鬆癥性骨摺手術後骨骼就正常瞭嗎？           
32  骨質疏鬆癥性骨摺的常見部位在哪裏？                 
33  骨質疏鬆癥性椎體骨摺有什麼特點？                    
34  骨質疏鬆癥性髖部骨摺有什麼特點？                  
35  骨質疏鬆癥性手腕骨摺有什麼特點？                
36  怎樣評估骨質疏鬆癥的患病風險？                   
37  怎樣診斷骨質疏鬆癥?                                   
38  什麼人需要測定骨密度？
                                    
PART２ 預防篇

39  為什麼骨質疏鬆癥的預防比治療更重要？         
40  防治骨質疏鬆癥的目標是什麼？                      
41  怎樣防治骨質疏鬆癥？                                    
42  為什麼提高峰值骨量是骨質疏鬆的防治重點？    
43  為什麼青少年時期就要開始預防骨質疏鬆？       
44  骨質疏鬆癥的預防與年輕人有關嗎？                  
45  為什麼適量運動可預防骨質疏鬆癥？                    
46  預防骨質疏鬆應採取什麼運動方式?                    
47   預防骨質疏鬆每天至少需20分鍾日光照射嗎？  
48  為什麼說閤理營養是防治骨質疏鬆的基礎？          
49  為何預防骨質疏鬆要避免高鹽、高蛋白飲食？    
50  為何預防骨質疏鬆要吃富含鈣的食物?                 
51  老年人每天從飲食中獲得的鈣量夠嗎?              
52  怎樣選擇含鈣多的食物?                                 
53  喝大骨湯能防止骨質疏鬆嗎？                             
54  為何預防骨質疏鬆要避免過度吸菸、過量飲酒？  
55  為何預防骨質疏鬆要避免過量飲用咖啡及碳酸性飲料？  
56   骨質疏鬆癥如何早發現、早診斷、早治療（二級預防）呢？  
57  什麼是骨質疏鬆癥的綜閤防治（三級預防）？  

PART３ 治療篇

58  骨質疏鬆癥需要治療嗎？                               
59  什麼是治療骨質疏鬆癥的序貫療法？                  
60  防治骨質疏鬆的藥物主要有哪些？                      
61  補鈣等於治療骨質疏鬆癥嗎?                             
62  治療骨質疏鬆癥的常用鈣製劑有哪些？                 
63  使用鈣劑治療骨質疏鬆癥應注意什麼？                 
64  怎樣服用鈣劑效果更好？                               
65  補鈣會加重腎結石病嗎？                                 
66  鈣和維生素D有什麼關係?                                 
67  人體的維生素D從何而來?             　　　  
68  如何判斷人體內是否缺乏維生素D？                 
70  維生素D過量食用會中毒嗎？                        
71  抗骨吸收藥物有哪些新特點？                         
72  降鈣素如何應用於骨質疏鬆癥的疼痛治療？        
73  降鈣素適閤何種骨質疏鬆病人？                     
74  降鈣素的「脫逸現象」指的是什麼？               
75  降鈣素臨床應用的安全性如何呢？                 
76  降鈣素的種類有哪些？                                
77  雙磷酸鹽類藥物的作用機理包括哪些？               
78   雙磷酸鹽類藥物可用於各類骨質疏鬆癥嗎？     
79  雙磷酸鹽類藥物用於骨質疏鬆的有哪些？         
80  雙磷酸鹽類藥物有哪幾種？                          
81  雙磷酸鹽類藥物口服時注意事項有哪些？          
82  雙磷酸鹽類藥物的胃腸道反應有哪些？           
83  雙磷酸鹽類藥物會引起骨壞死嗎？                  
84  雙磷酸鹽類藥物會過度抑製骨轉換嗎？
85  唑來磷酸有什麼特點？                               
86  對早停經或人工停經的女性如何使用雌激素治療？
87  何為停經後骨質疏鬆癥的激素替代療法？  
88  所有停經後女性都可用雌激素替代療法防治骨質疏鬆癥嗎？
89  什麼時候開始雌激素治療為佳？
90  常用的雌激素製劑如何分類？如何使用？
91  性激素治療有什麼注意事項？                      
92  激素替代療法與骨密度有何關係？                 
93  激素替代療法副作用有哪些呢？                      
94  激素替代療法對心血管疾病有何影響？               
95  激素替代療法會增加乳癌風險嗎？                
96  激素替代療法在應用中要注意什麼？                  
97  激素替代療法的臨床應用對策？                       
98  雄、雌激素對男性骨質疏鬆癥有何作用？            
99  植物雌激素對骨質疏鬆有何影響？                    
100  雄激素缺乏與男性骨質疏鬆癥有關係嗎？             
101  雌激素缺乏與男性骨質疏鬆癥有關係嗎？          
102  睾酮替代療法能提高骨密度嗎？                     
103  男性骨質疏鬆癥如何應用睾酮替代療法？      
104  男性骨質疏鬆癥可用雌激素替代療法嗎？           
105  選擇性雌激素受體調節劑有哪些？                    
106  選擇性雌激素受體調節劑對骨、子宮、乳腺有何作用？  
106  雷洛昔芬的作用及不適應人群有哪些？             
108  骨形成促進劑包括哪些？                                    
109  氟化物現在還廣泛使用嗎？                             
110  氟化物加鈣對骨量和骨代謝有何影響？                 
111  副甲狀腺激素使用時應注意什麼？                     
112  副甲狀腺激素治療停止後效果會消失嗎?       
113  有比每日服用副甲狀腺激素更加經濟有效的給藥方法嗎?  
114  閤成代謝類藥物(1～34)可以更好地預防骨摺嗎?  
115  什麼是副甲狀腺激素相關肽？
116  如何運用生長激素與胰島素生長因子治療骨質疏鬆癥？  
117  什麼是同化激素？對治療骨質疏鬆癥有益處嗎？
118  如何使用雄激素及同化類固醇？                       
119  副甲狀腺激素（PTH）可以增加骨膜成骨嗎?
120  瘦素在骨重建過程中有無作用呢？                      
121  環孢素A能促進骨吸收嗎？                            
122  雷尼酸鍶適用於哪些人群？                          
123  維生素K能治療骨質疏鬆癥嗎？
124  維生素K怎麼治療骨質疏鬆癥？                  
125  維生素K的用量及注意事項有哪些？                 
126  他汀類藥物也可用於骨質疏鬆嗎？
127  其他治療骨質疏鬆的藥物還有哪些？              
128  鈣劑、活性維生素D、雙磷酸鹽可聯閤治療骨質疏鬆癥嗎？
129  雙磷酸鹽其他藥物的聯閤應用有哪些？          
130  激素類藥物的應用有哪些注意事項？  
131  副甲狀腺激素可與其他藥物聯閤應用嗎？     
132  治療骨質疏鬆癥的方法有哪些？                     
133  糖尿病導緻的骨質疏鬆癥如何治療？           
134  甲狀腺機能亢進導緻的骨質疏鬆癥如何治療？
132  糖皮質激素導緻的骨質疏鬆癥如何治療？     

PART４ 護理篇

136  骨質疏鬆癥患者運動時應注意什麼？               
137  骨質疏鬆癥患者日常飲食應注意什麼？          
138  骨質疏鬆癥女性患者怎樣進行心理調節？        
139  骨質疏鬆癥老年患者怎樣進行心理調節？       
140  骨質疏鬆癥患者怎樣預防跌倒？                 
141  骨質疏鬆癥患者疼痛怎麼辦？                       
142  骨質疏鬆性脊椎骨摺怎樣護理？                   
143  骨質疏鬆性髖部骨摺怎樣護理？                      
144  骨質疏鬆性手腕骨摺怎樣護理？           

前 言

　　心腦血管疾病、糖尿病、慢性呼吸係統疾病、惡性腫瘤等慢性病具有罹患人群廣、病程長、緻死緻殘率高等特點，已經成為威脅人們健康和生命的重大慢性病。然而與之不相應的是，人群對這類疾病的早期發現、控製率較低，相當一部分患者因為沒有早期發現，或者發現後沒有進行正規的治療而齣現嚴重的併發癥，甚至導緻殘疾和死亡，給患者、傢庭及社會帶來沉重的負擔。

　　為此，我們組織從事臨床醫學、預防醫學和護理學等方麵的專傢，以參閱大量國內外權威研究資料和最新研究成果為基礎，加上自己長期的醫療經驗，設計和編寫瞭這套慢性病防治指南係列叢書。希望透過此套叢書，使廣大讀者瞭解慢性病的相關知識，提高自我管理健康的能力，有效地預防和控製慢性病對健康的危害。同時，也希望透過此書，更新基層醫務人員知識，提高其對常見慢性病的預防和診療水準，幫助更多的患者認識並正確麵對自身的疾病，改善生命品質，過著健康的生活。

　　本係列係統地介紹瞭常見慢性病的基本知識、預防、治療和護理知識。它打破瞭傳統的教科書的書寫模式，將預防與治療、理論與實踐相結閤，採用通俗易懂的語言，為廣大讀者提供瞭一套全麵、係統地學習疾病知識的普及讀物。此外，該叢書對於從事慢性病預防和臨床的專業技術人員和管理人員，也具有很好的參考和指導作用。

PART 1 知識篇

1 人體有多少塊骨頭？

成人的骨頭有206塊，按其在體內的位置可分為顱骨、軀乾骨和四肢骨三部分，全身的骨量約佔總體重的20%。

骨構成人體的支架，賦予人體的基本形態，有保護內髒、支撐、運動、造血和參與鈣、磷代謝等作用。

2 骨的結構是怎樣的？

骨是一種器官，由骨組織、骨膜、關節和骨髓等構成，並有血管和神經分布。骨組織是骨最主要的結構成分，由大量鈣化的細胞間質（稱為「骨質」或「骨基質」）和細胞構成。骨的內、外錶麵均覆蓋有一層緻密縴維膜，即骨膜。骨膜主要具有保護作用，其中分布的血管、神經，對骨發揮營養、生長和感覺的作用。健康的骨骼擁有堅硬的外層與輕盈的骨質內層。

3 骨的成分有哪些？

骨質主要由有機質的膠原縴維和無機質的大量骨鈣鹽組成。有機質好比鋼筋，無機質中的鈣鹽好比水泥，這種結閤使骨質既有韌性又堅硬，兩者的比例隨著年齡的變化而變化。

骨質分為骨密質和骨鬆質兩種類型，骨密質構成骨的錶層，比較緻密、堅實；骨鬆質位於骨的內部，比較疏鬆，似網狀，是骨質疏鬆的好發部位。

4 骨組織中有哪些細胞？

骨中主要有三類細胞，即成骨細胞、破骨細胞和骨母細胞。

（1）成骨細胞：好比「建築工人」，是促進骨形成的細胞，能閤成和分泌骨膠原，形成骨基質並釋放鈣離子，使基質礦化。

（2）破骨細胞：在體內的作用好比「拆遷工人」，是破壞骨質的細胞，能分泌酸離子和蛋白溶解酶，降解骨基質和溶解、吸收鈣離子，將其轉移到血液中。

（3）骨母細胞：胞漿內有豐富的粗麵內質網和核蛋白體，閤成前膠原蛋白，經高爾基器加工後，釋齣細胞外，進一步形成膠原縴維。

5 骨的新陳代謝及影響因素是怎樣的？

人的骨骼是一種不斷進行新陳代謝的活組織，全身的骨幾年就可更新一次，是由破骨細胞破壞和吸收舊骨，成骨細胞形成新骨完成的。

评分☆☆☆☆☆

我是一位退休教師，這幾年常常感到腰痠背痛，有時爬樓梯都會覺得力不從心，加上聽說身邊不少朋友都有骨質疏鬆的問題，所以當我看到《骨質疏鬆癥簡單療癒完全問答140》這本書時，覺得非常感興趣。翻開書頁，我發現它的內容真的很符閤我的需求。書中的問答設計，就像在和一位經驗豐富的醫師對話一樣，直接切中我關心的重點。我最想瞭解的是，到底我這種情況是不是骨質疏鬆癥的早期跡象，以及我該如何判斷？書裡詳細解釋瞭骨質疏鬆癥的典型癥狀，以及哪些人是高風險群，這讓我對自己的身體狀況有瞭初步的瞭解。最令我安心的是，書中並沒有過度渲染病情的可怕，而是提供瞭一套非常務實的治療與管理方案。它細心地說明瞭各種藥物治療的機轉、副作用，以及如何選擇適閤自己的治療方式，並且強調瞭飲食和運動在骨質疏鬆癥治療中的輔助角色。特別是書裡提到的一些在傢就可以做的簡單運動，我都有嘗試，感覺確實有幫助。而且，書中還討論到骨摺後的居傢照護與心理調適，這對我這樣年紀的人來說，是非常貼心的提醒。這本書讓我不再對骨質疏鬆癥感到恐懼，而是有瞭積極麵對的勇氣和方法。

评分☆☆☆☆☆

這本《骨質疏鬆癥簡單療癒完全問答140》真的顛覆瞭我對這類健康叢書的刻闆印象！我本來以為會是很枯燥乏味的條列式知識，但沒想到它用問答的方式，把一些看似複雜的醫學概念，拆解得非常細緻，而且深入淺齣。我特別欣賞書裡討論到的「預防勝於治療」的觀念，它不隻告訴你生病瞭該怎麼辦，更著重於如何在日常生活中，透過飲食、運動、以及生活習慣的調整，來降低罹患骨質疏鬆癥的風險。書中有一係列關於「日常飲食大哉問」的篇章，詳細說明瞭哪些食物富含鈣質，哪些食物反而會阻礙鈣質吸收，還有維生素D對於鈣質吸收的重要性，甚至連不同年齡層和性別的鈣質建議攝取量都一目瞭然。我學到原來有些我以為很健康的食物，其實對骨骼健康並不友善。此外，書中對於各種運動的介紹，也相當具體，像是快走、遊泳、或是負重訓練，都有說明它們對骨質密度的影響，以及需要注意的事項，避免運動傷害。我真的覺得這本書不僅僅是一本關於疾病的書，更是一本教導我們如何好好愛護自己身體，為未來打下健康基礎的指南。看完之後，我立刻開始調整自己的飲食習慣，也開始規劃規律的運動，感覺對自己的健康更有掌握感瞭。

评分☆☆☆☆☆

最近整理傢裡老舊書籍，赫然發現一本封麵有點泛黃的《骨質疏鬆癥簡單療癒完全問答140》，雖然我並非骨質疏鬆癥的患者，但傢中長輩就有此睏擾，所以一直放在書架上，偶爾翻翻。這次重新拿起，纔發現它真的是一本相當實用的參考書。書中以問答形式編排，對於骨質疏鬆癥的成因、癥狀、診斷、治療和預防，都提齣瞭非常清晰且具體的解答。例如，它不隻解釋瞭骨質疏鬆癥為何會發生，更深入探討瞭哪些生活習慣、飲食內容會加速骨質流失，以及有哪些運動對改善骨質密度有實質幫助。其中有一段關於鈣質攝取與維生素D的重要性的說明，非常淺顯易懂，連我這種對醫學知識不甚瞭解的人都能輕鬆吸收。書中也列舉瞭許多常見的治療方式，並說明瞭它們的優缺點，讓讀者能對各種療法有一個初步的認識。尤其令人印象深刻的是，它還討論瞭骨摺後的照護與復健，這部分對於傢中有長輩的讀者來說，絕對是雪中送炭。雖然書名聽起來很學術，但實際上內容貼近生活，用語也不艱澀，讓人感覺閱讀起來沒有壓力。我想，對於正在對抗骨質疏鬆癥，或是想瞭解如何預防這個疾病的親友們，這本書絕對能提供許多有價值的資訊和指引，讓大傢能更積極、更有效地來麵對這個挑戰。

评分☆☆☆☆☆

最近傢裡長輩被診斷齣有骨質疏鬆癥，當時全傢人都手足無措，不知道該如何是好。偶然間在書店看到這本《骨質疏鬆癥簡單療癒完全問答140》，抱著姑且一試的心態買迴傢，沒想到它帶給我們全傢很大的幫助。這本書的問答形式真的很貼心，對於我們這些非醫學專業的人來說，能夠快速找到自己想知道的答案，而且內容都非常專業但又不會讓人難以理解。書中詳細地解釋瞭骨質疏鬆癥的成因，不隻是單純的鈣質流失，還探討瞭荷爾濛、遺傳、以及生活習慣的影響，這讓我們對這個疾病有瞭更全麵的認識。對於治療部分，書中提供瞭許多寶貴的資訊，像是各種藥物的比較、治療時程的安排，以及如何評估治療效果。最讓我印象深刻的是，書中並沒有把所有希望都寄託在藥物上，而是大力提倡生活方式的改變，例如均衡飲食、適度運動、以及避免抽菸飲酒等不良習慣。它甚至還提供瞭許多簡單易行的居傢運動指南，讓長輩在傢也能安全地進行復健。這本書就像是一盞明燈，指引我們如何陪伴長輩一起度過這個難關，讓原本茫然無助的我們，找到瞭方嚮和信心。

评分☆☆☆☆☆

我對健康資訊一直都很有興趣，尤其近幾年「熟齡」話題越來越受重視，骨骼健康自然也成為我關注的焦點。偶然間在網路書店看到瞭《骨質疏鬆癥簡單療癒完全問答140》這本書，書名雖然聽起來有點嚴肅，但翻閱瞭一下試讀內容，發現它其實非常貼近生活，而且是用一種相當有條理的方式來解析骨質疏鬆癥。書中的問答設計，就像是為我解答瞭心中長久以來的疑惑。例如，我一直不確定自己日常飲食中的鈣質攝取是否足夠，書中就非常詳細地列齣瞭各種食物的鈣含量，並且給齣瞭不同年齡層的建議攝取量，這讓我對自己的飲食有瞭更具體的評估。另外，書中對於運動的建議也讓我耳目一新，它不隻說明瞭哪些運動對骨骼有益，更強調瞭「正確」運動的重要性，以及如何避免運動傷害。我尤其欣賞書中對於「早期發現、早期治療」的強調，以及對於如何辨識骨質疏鬆癥早期癥狀的說明，這對我提早預防有很大的幫助。總體來說，這本書不僅提供瞭關於骨質疏鬆癥的專業知識，更傳遞瞭一種積極、健康的生活態度，讓我覺得受益良多。