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　　從小夫妻生活進階到「新手父母」，讓你手忙腳亂嗎？孩子的尿布、玩具、學步車從房間一路蔓延到客廳嗎？一天二十四小時中，你投注多少時間在0～12歲孩子身上？剩下多少給家人、多少給自己？稍微偷閒喝個下午茶就很有罪惡感，覺得自己不是「完美父母」嗎？

　　‧    每次利用十五分鐘，一次整理一個抽屜，是讓房子恢復乾淨整齊的第一步。
　　‧    幫孩子在社區中找個玩伴，與鄰居交換育兒，孩子出去玩時，你可以稍微放鬆一下。
　　‧    讓孩子當你的廚房小幫手，培養親子感情的同時也增進孩子的生活技能。
　　‧    另一半回來時，給他十分鐘轉換心情、換個衣服，他會更有耐心接手帶孩子的工作；而你就該出門去散個步、呼吸新鮮空氣！

　　這些實用而簡單的方法，由兩位作者與眾多爸媽親身體驗，證明這種嶄新的教養思維，真的能讓父母找回自我，有更多時間與另一半「約會」、培養感情，同時讓孩子自立、更有獨立性！

　　◆極簡教養，讓你懂得「編輯」生活

　　「給孩子最好的」育兒文化壓得許多爸媽喘不過氣，近年來「極簡教養」成為一股反思風潮，讓父母學會相信自己的決定，找到全新的思考方式，並一步步邁向屬於自己的極簡旅程！

　　本書收錄上百個可馬上使用的小技巧，只要搭配書中的自我分析量表，靈活運用簡化思考，你家再也不會堆滿舊衣服和孩子的玩具，取而代之的是讓你心情愉悅的美好收藏；你不必每天準備一桌滿漢全席，仍可和家人共享營養美味的餐點；你不須慌亂地在照顧孩子的空檔中抽出時間整理家務，因為你已經能善用時間，在工作、家務、育兒中找到平衡。

　　◆「簡化思考」，育兒從容有效率

　　「育兒」不代表要把孩子照顧得無微不至，相反地，「簡化」才是充實有效的教養基礎。0～12歲的孩子會吃掉爸媽最多時間與精力，但不代表這十二年你都得繞著孩子團團轉。掌握住「極簡」原則，你也能在這個崇尚「愈多愈好」的世界裡，找出對自己最重要、最有價值的事，發展出適合自家的簡約生活──只留下真正需要的行程規劃、家中物品、財務計畫、孩子的興趣、教育、用餐禮儀與習慣、家庭生活、假期活動安排等。去掉不必要的忙亂之後，你才有更多時間陪孩子一起成長！

　　◆迎接均衡、富足健康的每日生活！

　　做決定更容易：
　　你能根據「內心的方向盤」做決定，不被外在聲音干擾而感到焦慮！
　　有效運用時間：
　　行程不再被「應做」的事堆滿，每天結束時，你完成的都是「最重要」的事！
　　給孩子充實的生活：
　　孩子在讀書之餘，還有自由時間參加其他課程，從興趣中學習！
　　把握珍貴時光：
　　你能和孩子、家人、重要的朋友共度生日、畢業典禮、假期，不錯過每個重要時刻！
　　不再盲目購物：
　　維持收支平衡一點都不難，還能讓家成為擺放心愛收藏品的美好空間！
　　身心靈平衡：
　　你的情緒穩定、身體健康、心靈富足，想到孩子與家人就會微笑！

　　◆傾聽內在聲音，踏實不焦慮！

　　生活變得簡單後，你會有更多時間來傾聽自己。當這個良性循環上了軌道，對你來說，育兒就是陪孩子面對驚喜的每一天，生活就是按照最恰當的步調與家人一起前進。你不會再質疑自己是不是做得還不夠，你會拋下不重要的東西，把多一點時間放在所愛的人事物上，找出喘息空間，享受自由！

本書特色

　　1.    廣納各種實用方法：由兩位作者將眾多網友意見集結成冊，在腦力激盪的過程中，篩選出最實用最創新的簡約生活法。

　　2.    親身體驗分享：「極簡教養」部落格在美國帶起一股簡單生活風潮，許多爸媽受益無窮！此書收錄許多網友留言，讓讀者看見「使用前」與「使用後」截然不同的生活方式。

　　3.    羅列各面向極簡小技巧：生活中常碰上的困境，不管是時間管理或孩子出門拖拖拉拉，甚至是讓人大傷腦筋的生日派對，都列出極簡風格的小技巧；一邊使用，一邊也能從中體悟出屬於自己的嶄新生活方式。

暢銷親子作家一致好評推薦！

　　「有人說『育兒就是購物、觀察、苦惱、窘困、時間安排？』其實沒有人說過這些話，但對很多人來說，事實的確如此。《極簡教養》讓你告別倉鼠跑滾輪般的日子，奔向幸福的生活、享有額外的空間與空閒時間。」──蘭諾．史坎納茲，《學會放手，孩子更獨立》作者

　　「《極簡教養》為讀者提供了一般教養書之外的新選擇。它的重點在簡化、自我充實與信心，本書提供家長自助的工具，更重要的是，給予家長重掌家庭生活的勇氣。」──安德烈．布坎南，紐約時報暢銷書《女孩的勇氣指南》（The Daring Book for Girls）作者

　　「對於每個亂哄哄的家庭中感到不知所措或忙到無法思考的父母，《極簡教養》是本非常寶貴的指南，讓家庭生活不但變得更寧靜、也更有趣。」──格雷琴．魯賓，紐約時報暢銷書《快樂在家與幸福工程》（Happier at Home and The Happiness Project）作者

　　「當我們發揮創造力的同時，我們也重新定義了自己。克莉絲汀．高和亞莎．陶恩費斯特在這本生動又豐富的指南中，提供了一個實際又鼓舞人心的方式，為你和你的家人創造更多空間。讀完本書，你將會更快樂。」──艾瑪．萊弗莉，《富足心靈》（The Prosperous Heart）和《藝術家育兒》（The Artist’s Way for Parents）作者

　　「《極簡教養》的目標非常簡單──留下歡樂的物品，刪除不歡樂的東西──這樣的育兒書應該多出版一些！閱讀本書增強了我的信心！」──希瑟．弗萊特、惠妮．摩斯，《新手媽媽》（Rookie Moms）、《媽媽需知》（Stuff Every Mom Should Know）和《新手媽媽手冊》（The Rookie Mom’s Handbook）作者

作者簡介

克莉絲汀．高（Christine Koh）

　　是一位音樂與大腦科學家，也是家庭生活風格入口網站「波士頓媽媽」（Boston Mamas）的創始人，以及「辣妹孔雀」（Posh Peacock）網站的策略專欄設計師，同時是一位自由撰稿人，身兼作家、顧問和設計師。可在《波士頓》系列雜誌，《波士頓環球報》、《婦女節》雜誌（Woman’s Day）、《父母》雜誌（Parents）上看到她的作品。

　　克莉絲汀的部落格被評為媽媽部落格的前五十名，以及推特媽媽的前五十名；同時，她也被尼爾森列為五十位「強人媽媽」之一。與丈夫及兩個女兒住在波士頓。

亞莎．陶恩費斯特（Asha Dornfest）

　　「育兒妙招」（Parent Hacks）部落格的創始人，她致力於分享讓人靈機一動的育兒技巧和建議。在《華爾街日報》、《純真路線》雜誌（Real Simple）、《家庭圈》雜誌（Family Circle）、《父母》雜誌（Parents）都能看到「育兒妙招」。近三年被評為「最有用的媽媽部落格」第一名。與丈夫及兩個孩子住在奧瑞岡州波特蘭。

譯者簡介

戴雅秀

　　熱愛異國文化的小女子。

　　巴黎第五大學語言學符號學碩士、法國格爾諾博爾高等商業學院國際貿易碩士。目前從事翻譯工作，譯有《教養不是作戰》（大好書屋出版）及《建造自己的綠房子》、《故事背後的故事》、《瓶裝水的真相》（山岳文化出版）。

前言

第一章　認識「極簡教養」
第二章　掌握你的時間：排出優先順序
第三章　極簡風格的時間管理技巧
第四章　檢視你的生活空間與物品
第五章　極簡你的家：整潔又幸福的生活空間！
第六章　投資你的極簡生活
第七章　極簡遊戲：簡單又好玩
第八章　校內與校外的教育
第九章　極簡孩子上學生活的策略
第十章　走出校園的課外活動
第十一章　極簡主義的菜單規劃
第十二章　簡化&享受用餐時間
第十三章　節日與度假：少了忙亂，樂趣更多！
第十四章　回歸自我，簡約自己！

後記　下一步：找出自己的極簡靈感

第二章    掌握你的時間：排出優先順序

如果你能找到一位覺得時間很夠用的爸爸或媽媽，我們就能摘下天上的月亮給你。即使是現在，我們還是對每天能用的時間竟然只有那麼一點點而感到驚訝──每天似乎都有很多事要擠進來。

管理家庭計畫比管理個人計畫要複雜得多，不只是把更多事放進行事曆裡頭那麼簡單，家庭計畫管理的壓力來自於來者不拒以及要求一切完美。

如果你將每一項育兒資訊都記在心上，你可能會以為每個選擇都是非常重要的！如果不讓孩子參加露營活動、沒辦法一整個禮拜都在家吃晚餐、不去運動、不能保持家裡一塵不染、和另一半的感情不夠熱絡……你就失敗了！你的時間和精力都被切成碎片，同時，無止盡地覺得失敗與沮喪。

不管是哪些雜誌或部落格讓你覺得應該把所有事都做完，但實際上沒有人可以做到這一點──我們也不是要教你怎樣才能把所有事做完──名人媽媽、常在學校出沒的家長會成員，或甚至你的母親，都沒有把所有事做完！每個人都可以少做一點，同時養出健康、快樂、聰明又負責的孩子。

關鍵就在於選擇你要用來「過篩」的篩子，讓你的雷達上只會顯示出真正重要的事物。你問自己的問題應該由「我該如何做到每一件事？」改成「我該如何完成最重要的事？」這個方法的妙處是，只要你簡化行事曆，每天結束時你所完成的都是最重要的事。

本章我們將帶你透過統整概念練習，讓你更了解家人安排時間的優先順序，並幫助你分析目前你把大多數時間花在哪些事上；然後，我們將提供一些策略，幫你做到你認為重要的事情。

拿起筆記本和鉛筆，讓我們開始吧！

了解你的時間運用模式

在你決定哪些事項值得放到行事曆之前，你得弄清楚自己是如何應用時間的──了解和尊重自己的時間運用方式是掌握行事曆的第一步！

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極簡教養：有效管理時間 x 簡化思考、生活，輕鬆育兒！ 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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