圖書描述
不是你記憶力不好，隻是你還沒掌握訣竅！
想要有效提升記憶力，你需要的隻是正確的｢記憶的方法｣！
將知識記憶轉換成經驗記憶，用對方法，再老記憶力也不會衰退！
每個人與生俱來的記憶天份其實差異並不大，
而記憶力絕對是能夠鍛鍊的，
隻要懂得記憶的技巧，
不隻求學、職場上受益，
記憶力的提升能夠讓頭腦清澈、生活更加積極，
就連人生風景都會大不相同！
誰說記憶練不來？！
──腦細胞之間的連結越是鍛鍊，越是密集！
鍛鍊記憶〈用功篇〉
新鮮感讓你耐得住煩：次次改變關注重點，就耐得住重復
｢乘法｣比｢加法｣記更多：先掌握整體概況，再釐清彼此關係
復習很要緊：在｢一個小時之內｣復習，藉｢睡前五分鍾｣加強
綫索多就易迴想：善用多種筆記工具、記法，輔助記起資料
藉重多種感官：將資料念齣聲，讓眼睛、耳朵都受刺激
釐清資訊邏輯：自己講給自己聽，發掘盲點、掌握要項
鍛鍊記憶〈日常篇〉
每天迴顧一天下來經曆瞭什麼
刻意變換路綫，刺激腦袋全速運轉
經常整理瑣事，防範記憶力衰退
杜撰故事，藉奇思妙想來加強記憶
理解不瞭的事先知道使用情境，｢死記｣下來
適時停止思考，先做齣決定
控製記憶，扭轉命運
用儀式幫助自己遺忘，重整對事件的認知
無法改變事實，那就改變大腦賦予的意義
提醒自己已習慣某個壓力，你會真的剋服它
正麵看待經曆，你會更有乾勁，好好過日子！
著者信息
作者簡介
伊藤 真 （Itou Makoto）
一九五八年生於東京。現為伊藤塾補習班負責人。一九八一年東京大學在校期間即通過司法考試。後來擔任補習班講師，很快地便成為人氣講師。一九九五年創立｢伊藤真司法考試補習班（伊藤塾的前身）｣，引進被稱為｢伊藤方法｣的創新學習法。補習班的短期課程學生通過司法考試人數高居全國首位，這樣的成績奠定伊藤塾在司法補習界的穩固地位。｢思考閤格後｣的獨特指導理念大受好評，也以｢補習班王牌教師｣而廣為人知。現在以律師身分正努力地實現｢一人一票｣的理念。著有《考試之神教你實現夢想 》（平安文化）、《實現夢想時間術》、《伊藤真兵法》（小社）、《伊藤真考試對策講座（全15捲）》（弘文堂）、《高中生也能瞭解的日本憲法教室》（岩波書店）、《憲法的力量》（集英社）、《持續力》（幻鼕社）等多本著作。
譯者簡介
陳美瑛
畢業於輔仁大學國際貿易學係、（輔係）日本語文學係，輔仁大學翻譯學研究所中日筆譯組。現為專業譯者。
譯有《捏造的世界史》、《選男人先看她的屁股》（麥田）、《呆薪族也能變身富一代》、《活得像自己》（天下文化）、《好企劃這樣寫就對瞭！》、《改變人生的持續術》（商周齣版）、《清腸排毒做個腸美人》（青馬文化）等書。
圖書目錄
前言
過瞭六十歲也能通過司法考試的理由
為什麼考試時可以翻閱六法全書卻還是落榜？
控製｢記憶｣，人生會更幸福
第一章 學習時大腦的記憶機製
改變｢關注重點｣之能力
增加記憶量的方法是｢乘法｣而非｢加法｣
試著在四十分鍾之內完成一個小時可以做完的問題
一年三百人，十五年份的學生數量如何能夠全部記住？
如何讓年紀越大記憶力越好？
徹底而實際地｢做白日夢｣對記憶有幫助
｢壓力｣是記憶力的天敵
無論如何就是記不住，真正的原因到底是什麼？
第二章 幫助記憶的具體方法
從掌握｢整體狀況｣開始
復習的黃金時間是｢一個小時之內｣與｢睡前五分鍾｣
利用｢印度方法｣固定記憶
手拙的我開始學習大提琴之後纔發現的事
為什麼使用彩色鉛筆做記號會比較容易記得？
使用B6卡片實踐｢主題匯整法｣的記憶法
上榜者的小抄、落榜者的小抄
全盲考生傳授的｢耳朵記憶力｣訓練法
雙重運用｢視覺｣與｢聽覺｣以留下強烈印象
自己講課給自己聽的｢自我教學法｣效果絕佳
第三章 在日常生活中進行強化記憶的訓練
請進行｢迴顧一天的訓練｣
齣門或迴傢故意挑選不同路徑的理由
不擅長整理的人記性也較差
想像虛擬故事的記憶法
利用｢看圖說故事｣記住具體的事件
我如何記憶人名？
｢一時忘記｣與｢靈光乍現｣很類似
第四章 記性好與記性差的人
每個人天生的記憶力都差不多
試圖挑戰司法考試而感到害怕的過去
發現｢記憶技巧｣的那一刻
為什麼擁有超凡記憶力的人會落榜？
人生過得順利的人是對記憶力沒有自信的人
若沒有｢纍積的記憶｣就無法｢思考｣
有時候｢死記｣比較有用
察覺記憶的｢四個程度｣
大腦機製教導我們的記憶機製
｢停止｣思考的重要性
第五章 記憶力會改變你的人生
分彆兩位女性命運的關鍵點
透過｢控製記憶｣吸引幸福
人是記憶的纍積物
我是如何改變自己的負麵性格？
將負麵記憶轉為正麵記憶的方法
每個人都不可能隻靠自己的力量生存
人生中必須具備｢遺忘能力｣
按下遺忘的｢刪除｣鍵
《蘇格拉底的申辯》教導我們的人生大事
生存所必需的｢變化｣與｢遺忘｣
若建立｢美好記憶｣，｢美好未來｣就會齣現
結語
圖書序言
前言
過瞭六十歲也能通過司法考試的理由
記憶力是能夠鍛鍊的──。姑且讓我如此斷言。
大傢都說年紀大瞭記憶力就逐漸衰退。不過，我認為這種說法不對。
我自己經營一傢以報考律師、公務行政人員為主的補習班，｢伊藤塾｣。我創立這傢補習班是十七年前的事瞭。幸運的是，每年都有許多學生通過司法考試、代書考試、行政書士考試以及公務員考試等各類考試。而且，有許多學生都是在短期間之內通過考試。
舉例來說，若想要通過被稱為日本最難考上的司法考試的話，必須記住大量的資料並且能夠加以靈活運用。
在伊藤塾裏，也有學生超過六十歲纔來上司法考試的課程並且通過考試，也有人從公司退休之後纔去念法律研究所，通過司法考試並且成為律師。
那麼，若這樣就說這些人的記憶力有彆於一般人嗎？絕非如此。
記憶時需要的既非聰明的頭腦也不是年輕的身體，更不是個人的性格。記憶時需要的隻是｢記憶的方法｣而已。
擁有記憶的方法一點也不難，任何人都能學會也能夠鍛鍊而成。例如，有效地讓印象更深刻、喚醒記憶等訣竅，或是有意識地對於記憶對象抱持興趣等等。隻要知道這些訣竅就可以無上限地提升記憶能力。
在本書中，我想介紹各位讀者這些年來指導眾多學生的方法中，也是我自己透過嘗試錯誤親身實踐的｢記憶技巧｣。
我認為透過鍛鍊記憶力能夠讓頭腦清澈、生活更加積極，也能夠實踐自己的願望。
為什麼考試時可以翻閱六法全書卻還是落榜？
我想先強調一點，所謂｢記憶技巧｣是為瞭｢靈活運用｣而使用的方法。
一提到記憶力，可能有人會認為就是把內容全部背下來。
然而，如果沒有深入理解而隻是死記一些數字或事實內容的話，一考完試就完全忘光，我個人認為這樣的做法真的很沒有意義。有時候或許也是需要死背，不過人生中絕對不可缺少的就是可以｢靈活運用｣的記憶技巧。
談到司法考試，考申論題時，考試中心會藉給考生六法全書，也就是考試當中考生可以翻閱六法全書。
若是那樣的話，大傢應該都會上榜纔對。但是大傢都知道事實並非如此。也就是說，如果無法靈活運用知識與資訊的話，一點意義也沒有。
我經常對補習班的學生說：｢我呀，六法全書裏的條文一個也記不得，也沒有背過任何一條條文。｣
不過，希望讀者彆誤會，雖然我認為沒有必要死背六法全書的條文，但是卻必須理解條文的內容、記住該條文的重點以及條文所在的章節。
若想要做到這點，就必須理解、記憶該條文的整體狀況、所在位置與體係。若想要能夠使用零件的話，通盤瞭解是不可或缺的。
以畫麵來說明的話，就好像腦中有抽屜，隨時都可以從抽屜中取齣需要的資訊並輸齣。
各個抽屜分彆貼上一號、二號等標簽。例如，全部的抽屜總共有五十號，這個記憶放進第一號抽屜，那個記憶放入五號抽屜，就像這樣的感覺。至於為什麼要放入一號抽屜？為什麼要放入五號抽屜？那就要先掌握其中的邏輯關係纔能判斷。要思考這項資訊在整體當中處於哪個位置，建立其關聯性。也就是說，建立一套體係並且分類、編號後，輸入的資訊纔能夠放進抽屜裏保管。
為什麼有人會忘記重要的事情？或許可以說因為他不懂得能夠靈活運用的記憶技巧。
在資訊氾濫的現代中，最重要的並非擁有大量的抽屜就夠瞭，還要能夠適當地拉開有用的抽屜。歸納整理的抽屜越多，資料輸齣就越容易。
這麼做的話，這些資訊就成為活用的知識瞭。
控製｢記憶｣，人生會更幸福
記憶力不僅在念書或工作時非常重要，可以說記憶力是在日常生活中的每一個時刻，也就是生存時的每一刻都需要用到的能力。
說起來，從小時候學習一定要吃這個，或是吃瞭這個就會中毒等事情開始，一直到學會站起來走路等身體記憶運動的各項動作等等，都是記憶的纍積。人類的文明發展至今也是人類記憶瞭語言之後，利用語言學會溝通，再進一步巧妙地將記憶的資訊排列組閤産生新事物而成的。創造、發展就不用說瞭，最根本的｢生存｣都是來自於記憶的纍積。
因此，可以說人類的生存本身就與記憶息息相關。
仔細想想，我們在日常生活中的一切言行舉止都是記憶纍積的呈現。從記憶庫中可能會選齣什麼的行為模式就從那人的人品、性格或是個性錶現齣來。
所謂某人的風格，可以說就是記憶的纍積。以某人的風格行動、錶現等等，都隻不過是過去記憶的重現而已。
如果所謂記憶就是那人自己本身，把人視為記憶的纍積成品的話，那麼，記憶瞭些什麼、如何取齣使用等就決定瞭這人的一生。
舉例來說，假設某人雖然考試落榜，但是如果他卻能夠把這件事視為對自己有意義的事而加以學習，那麼落榜這件事就會成為正麵的記憶。把自己感受到或見到的事物都賦予積極的意義。這麼一來，這人的腦中就隻會留下好的記憶。
像這樣透過｢控製記憶｣就能夠改變我們自己本身。
就算自己一直以來都無法肯定自己，但是從現在起，透過記憶、纍積的內容就能夠改變自己這個人，也可能改變自己的未來。
所謂記憶技巧並不隻是記憶大量的資訊而已。在人生當中，記憶技巧是用來取齣知識與資訊並且靈活運用，也是讓自己本身變得更加幸福的工具。
祝各位都能夠學會記憶技巧，為自己帶來幸福的人生。
圖書試讀
第一章 學習時大腦的記憶機製
改變｢關注重點｣之能力
在我的伊藤塾裏，有的學生重復聽我的同一個課程三、四次，還有人更厲害，相同的課程重復聽瞭十次。在各式各樣的學生當中，也有的人隻上過短期課程就通過司法考試。
這些學生的共通點就是，每次上課都以全新的關注力、嶄新的心情聆聽相同的課程。
同樣的事物能夠不厭其煩地重復好幾次。或許有人認為這很理所當然，然而，可以說這正是記憶技巧的奧秘。總之，對於學習對象抱持著強烈的興趣，透過改變｢關注重點｣就能夠不斷地持續學習下去。
我有一位朋友可以在電影院裏看同一部電影好幾次。我總覺得不可思議，同一部電影為什麼要特地去電影院看那麼多次呢？
朋友的說法是，因為每次看電影時所享受到樂趣都不一樣。第一次看電影的時候，隻是努力地追著電影情節跑而已。第二次看的時候會特意把注意力集中在主角的演技上，第三次則是看配角的演技，第四次關注導演所安排的細節或是後製的呈現，第五次著重於音樂的配置或畫麵的切換等。由於每次看電影所著重的重點都不同，所以每次都會有新鮮的發現，真的非常有趣。
這樣的想法若放在念書上不也是一樣嗎？每每翻開課本，隻要改變腦中關注的重點，無論看幾次都會有新的發現。更進一步來說，因著關注的重點或想要獲得的重點不同，能夠得到的內容也不一樣。
人隻會得到自己想得到的資訊。換言之，由於自己想追求的事物不同，得到的所有資訊也會完全不一樣。換句話說，能夠留下的記憶也會有所不同。舉例來說，今天上司的領帶花樣、今天碰麵的人之服裝顔色等等，如果沒有特意花心思注意的話，這些資訊應該是不會留在腦中吧。
就像是基礎學習那樣，就算不斷重復相同的事物，由於每次的｢關注重點｣不同，每次就會有新的發現。以旁人的角度來看，認為這人總是能夠不厭煩地做同一件事。不過，對於當事人而言，其實每一次都是新鮮的第一次。
改變｢關注重點｣，就能夠不厭膩地不斷重復。這是極為簡單的道理，也可以說是記憶技巧的基本核心概念。在接下來的章節裏，我將會說明關於記憶技巧的具體方法。
用户评价
我一直覺得，記憶力的好壞，很大程度上決定瞭一個人的學習潛力和知識積纍速度。很多時候，我們並非“笨”，而是記憶方法不得當，導緻學過的東西總是“留不住”。《記憶的技術》這個書名，尤其是“日本司法補習界王牌講師”這個定位，讓我覺得這本書的內容一定非常有深度和實用性。司法考試往往需要記憶海量的法律條文、案例和理論，如果一位講師能夠成為這個領域的“王牌”，那麼他傳授的記憶方法，其有效性絕對不容小覷。我設想這本書會從大腦記憶的科學原理齣發，闡述為什麼某些方法更有效，而不是簡單地羅列技巧。我希望它能夠解釋清楚如何將抽象的概念轉化為形象的圖像，如何利用情感和場景來加深記憶，以及如何通過科學的復習周期來鞏固知識，防止遺忘。我期待書中能有具體的案例分析，展示這些方法在實際學習中的應用，比如如何記憶復雜的公式、人名、地名，甚至是曆史事件的脈絡。同時，“獨門記憶法”的錶述也讓我充滿瞭期待，這是否意味著會有一些不同於市麵上常見記憶方法的獨特之處？或許是某個全新的理論框架，又或者是對現有方法的創新性整閤。我希望這本書能夠給我帶來一種“豁然開朗”的感覺，讓我在記憶這件事上，不再感到力不從心，而是能夠主動掌控，甚至達到“過目不忘”的境界，這聽起來簡直是學習者的福音。
评分我一直相信，記憶力並非天生，而是可以通過科學的方法進行訓練和提升的。《記憶的技術》這個書名，再加上“日本司法補習界王牌講師”的背書，讓我對這本書充滿瞭期待。司法考試的壓力和強度是眾所周知的，能夠成為該領域的“王牌”，所掌握的記憶技巧絕對不是普通人能想象的。這暗示瞭書中內容的高效性和實用性，是經過殘酷實踐檢驗的“硬核”知識。我非常好奇，這本書會提供怎樣的“獨門記憶法”？我設想它不僅僅是停留在理論層麵，更會提供一套可執行的訓練計劃，幫助讀者從零開始，逐步構建強大的記憶能力。或許書中會講解如何利用大腦的視覺、聽覺、聯覺等多種感官通道來編碼信息，如何構建個性化的記憶宮殿，以及如何通過規律性的復習來對抗遺忘。我希望這本書能夠幫助我理解記憶的科學原理，從而有針對性地改進我的學習和記憶習慣。我期待能夠學會一些能夠快速提取信息、並且不易混淆的記憶策略。這本書的標題，就像一扇通往更高層次記憶能力的門，讓我渴望探索其中蘊含的智慧，並將其運用到我自己的學習和生活中，真正實現“過目不忘”的飛躍。
评分看到《記憶的技術：日本司法補習界王牌講師，親自傳授獨門記憶法，你也可以練齣過目不忘的絕佳記憶力！》這個標題，我第一反應就是：這簡直是為我量身定做的！作為一名終身學習者，我深知記憶力在信息時代的重要性。每天接觸到的新知識、新概念層齣不窮，如果不能有效地記住並融會貫通，很快就會被時代淘汰。而“過目不忘”這個詞，雖然聽起來有些神秘，但書中“日本司法補習界王牌講師”的身份，又讓這種可能性顯得尤為真實。這種背景暗示瞭這本書的技巧是經過嚴酷考驗的，並且能夠應對高強度的知識記憶需求。我非常好奇，這本書會提供怎樣的“獨門記憶法”？是某種古老的記憶宮殿技術，還是結閤瞭現代認知心理學的新方法？我期待它能夠提供一套循序漸進的學習路徑，從最基礎的記憶原理講解，到具體的技巧示範，再到如何將這些技巧內化為自己的習慣。我希望書中不僅僅是教授“記住”的方法，更重要的是能夠教會我如何“理解”和“運用”所記憶的內容。我甚至設想，這本書可能會包含一些關於如何對抗遺忘麯綫、如何進行高效復習的策略，以及如何利用睡眠來鞏固記憶的科學建議。這本書的標題，成功點燃瞭我對提升自身認知能力的渴望，讓我相信，通過正確的引導，每個人都有潛力突破記憶的瓶頸。
评分《記憶的技術：日本司法補習界王牌講師，親自傳授獨門記憶法，你也可以練齣過目不忘的絕佳記憶力！》這個標題，實在是太有衝擊力瞭！“王牌講師”和“過目不忘”這兩個詞，瞬間就抓住瞭我的眼球。我平時就對記憶力這個話題很感興趣，因為感覺自己記性不夠好，很多時候學過的知識很快就忘記瞭，這讓我非常苦惱，也影響瞭我的學習和工作效率。尤其是“日本司法補習界”這個背景，更是讓我覺得這本書的內容一定含金量十足。司法考試的難度眾所周知，需要記憶的東西多而雜，能在這樣的領域成為“王牌講師”，其傳授的記憶方法，想必是經過瞭無數次實踐檢驗，並且極其有效的。我非常好奇，這本書會揭示什麼樣的“獨門記憶法”？是運用瞭什麼特殊的心理學原理，還是有什麼巧妙的聯想技巧？我期待它能夠提供一套係統性的、易於操作的記憶訓練體係，不僅僅是教會我如何短期內記住一些東西，更重要的是如何建立長久的、牢固的記憶。我希望這本書能夠讓我瞭解大腦記憶的機製，從而更好地利用它。或許書中會介紹如何通過建立聯係、運用視覺化、創造故事等方式來增強記憶，並且會提供大量的練習和案例，幫助我逐步掌握這些技巧，最終達到“過目不忘”的境界。這個標題已經成功激起瞭我極大的興趣，讓我迫不及待地想要深入瞭解其中的奧秘。
评分這本書的標題實在太吸引人瞭！《記憶的技術：日本司法補習界王牌講師，親自傳授獨門記憶法，你也可以練齣過目不忘的絕佳記憶力！》光是看到“王牌講師”和“獨門記憶法”，就讓人立刻聯想到那些在考試中總是名列前茅、擁有超凡記憶力的學霸。我平時就對如何提升記憶力非常感興趣，尤其是在信息爆炸的時代，感覺大腦的儲存和提取能力越來越跟不上節奏瞭。經常會有“學過的東西轉頭就忘”的窘境，這讓我非常苦惱，尤其是在工作中需要記住大量細節的時候。這本書的名字，承諾瞭“過目不忘的絕佳記憶力”，雖然聽起來有些誇張，但又充滿瞭誘惑力。我設想這本書會提供一套係統化的方法，不是那種玄而又玄的理論，而是實實在在、可以操作的技巧。我期待它能夠揭示一些科學的記憶原理，並將其轉化為易於理解和實踐的步驟。我希望這本書不僅僅是教我如何記住更多的信息，更重要的是，能夠教會我如何更有效地組織、理解和檢索信息，從而真正提高我的學習和工作效率。標題中“日本司法補習界”這個背景也很有意思，司法考試嚮來以其難度和需要記憶的知識量巨大而聞名，如果連這樣的考試都能通過，那麼學習到的記憶法想必是經過瞭實戰檢驗的，可靠性應該很高。我腦海中已經勾勒齣這本書的雛形，也許會包含一些關於聯想、圖像化、故事串聯等等方法的講解，甚至可能會有配套的練習題或者小測試，幫助讀者鞏固和檢驗學習成果。總之，這個標題已經成功勾起瞭我的好奇心，讓我迫不及待地想知道，這本書到底隱藏著怎樣的“獨門秘籍”。
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