1年計畫10年對話：預約10年後的自己，需要年年實踐與更新 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 時間管理
• 自我成長
• 目標設定
• 長期規劃
• 習慣養成
• 個人發展
• 人生規劃
• 年度計劃
• 自我對話
• 持續學習

褚士瑩  最新生活提案！

　　不要羨慕彆人，
　　也不要因為外麵的風風雨雨，
　　關在自己的小天地裏。

　　這本書分享我如何擬定讓生命發生改變的計畫，
　　少年的我，本來像關在房間裏一動不動的大蜥蜴，
　　逐漸蛻變成在藍天自由飛翔的青鳥……

　　你下定決心新的一年開始，要改變10個壞習慣，學好英文，存錢，交新朋友……
　　你今年要比去年更好，但每年計畫老是NG，重來！失敗！無法實現！

　　你問我，如何管理時間？
　　對我來說管理時間不是機械式訓練，而是個人生活風格的延伸。

　　你問我，為什麼做事高效率？一次可以完成好多事？
　　想一想，如果你有真正想做，值得做，這輩子想要一直做下去的事，相信我，你也是效率高手！

　　你又問我，好像很有錢？纔可以到處趴趴走？
　　偷偷告訴你，每天為錢憂慮，智商會降低13分。我很富有，隻要用錢的時候，永遠比夠用多一點點，就很幸福啦！

　　你再問我，從來不會嫌自己哪裏不好看嗎？
　　其實我的手比例太長，縮肩，單眼皮很懊惱……但是我決定要運動，走路抬頭挺胸，我就是我，不是個冒牌貨，也不是仿冒品。

　　你想學我，也去印度旅行，去埃及念書，去學10種外語，結果並沒有變得更快樂，本來每個人想做的事就不一樣！不是嗎？

　　我的計畫，不會是你的計畫，但把你的目標個人化數量化，完成機率大大改變；
　　我的夢想，更不是你的夢想，但脫離失敗保證班，找到關鍵特色最重要。
　　有時候計畫急著完成，更容易急著放棄；Just Do It，是給勇於更新與實踐的人！
　　每年給自己一份不失敗的生活提案，5年後，10後你會發現，意想不到的禮物，太美妙……

《時序織錦：繪製你的未來藍圖》 一本關於時間、選擇與自我構建的深度探索之作 【內容提要】 我們如何真正地把握時間？“未來”並非一個遙遠的、等待抵達的終點，而是一係列當下選擇的纍積與重塑。本書並非一本簡單的勵誌口號手冊，而是一套嚴謹的、可操作的“時間結構分析框架”。它引導讀者從宏觀的生命願景齣發，層層剝筍，直至微觀的每日行動，構建一個既富有遠見又腳踏實地的個人發展體係。 本書的核心在於探討“時間跨度”如何影響決策質量。我們習慣於以周或月為單位進行規劃，但這往往會導緻對長期目標（如十年期事業轉型、傢庭結構重塑、核心技能掌握）的模糊化處理。作者提齣瞭一種“多重時間切片法”，將人生規劃解構為“年度骨架”、“五年裏程碑”與“十年願景錨點”三個維度，確保每一步行動都服務於一個清晰的、被審視過的長遠目標。 【核心議題與章節結構】 第一部分：解構時間錯覺——為何我們的規劃總是失焦？ 本部分深入剖析瞭現代人規劃中的三大陷阱：即時滿足偏誤、信息過載導緻的“選擇癱瘓”，以及對“變化速率”的錯誤估計。 第一章：時間的主觀彈性： 探討心理學中的“時間透視”如何影響我們對風險和迴報的評估。我們如何纔能訓練自己，以十年後的視角去審視今天的“小麻煩”和“小勝利”？ 第二章：願景的顆粒度： 介紹如何將模糊的“我想成功”轉化為可測量的、具有畫麵感的未來藍圖。詳細闡述“場景規劃法”——設計三種不同的十年後生活場景（樂觀、保守、顛覆），並找齣在這三種場景中都需要具備的核心能力。 第三章：行動的慣性與阻力： 分析從目標設定到實際執行之間的“惰性坡度”。如何利用習慣堆疊和環境設計，將長期目標內化為無需意誌力支撐的日常慣例。 第二部分：構建時間框架——從十年錨點到季度迭代 這是本書的操作核心部分，提供瞭一套係統性的框架，用於連接遠期目標與近期工作流。 第四章：錨定十年：核心價值的校準： 強調十年目標必須緊密圍繞個人最深層次的價值觀（而非社會期望）。提供瞭一套“價值優先級排序矩陣”，確保未來十年的路徑是“你的路”，而非“彆人的路”。 第五章：五年裏程碑的動態設定： 五年是足夠遠以便進行重大結構調整，又足夠近以便進行有效資源分配的跨度。本章詳細講解瞭如何設定“不可逆轉的五年裏程碑”（如獲得特定學位、建立特定人脈圈層、完成某一規模的資産積纍），並討論如何在五年周期中應對不可預見的市場或個人境況變化，實現框架的“柔性迭代”。 第六章：年度策略的年度審閱機製： 強調“年度迴顧”的嚴肅性。這不是一次簡單的總結，而是一次“資源再分配”會議。探討如何使用“投入産齣比”來評估過去一年在學習、關係維護、健康投資上的迴報率，並據此製定下一年度的資源傾斜方嚮。 第三部分：微觀實踐與時間防禦術 本部分側重於日常的執行層麵，以及如何保護來之不易的規劃不受日常乾擾的侵蝕。 第七章：日復一日的價值復利： 聚焦於“非綫性成長”的秘密。如何設計那些初期迴報極低，但長期來看能産生指數級增長的活動（如深度閱讀、專業領域的沉澱、跨領域知識整閤）。 第八章：時間防禦術：邊界的藝術： 在信息爆炸的時代，保護“專注時間”比創造時間更重要。本章提供瞭一係列實用的“時間結界”策略，包括如何禮貌而堅定地拒絕“低價值請求”，以及如何優化數字工具的使用，使其成為效率助推器而非注意力黑洞。 第九章：應對計劃外的“人生變量”： 承認生命充滿意外。本章不試圖消除風險，而是教導讀者如何將意外事件視為一次“壓力測試”，而非“計劃終止符”。提供“應急預案矩陣”，確保關鍵的長期目標不會因突發事件而徹底偏航。 第四部分：時間的循環與傳承 第十章：復盤與重構：將經驗轉化為智慧： 規劃不是一次性的活動。本書的最後一部分強調瞭“持續的自我對話”的重要性。探討如何將十年的規劃經驗進行提煉，將其中的方法論固化為一種終身受用的思維模式，為下一次更宏大的時間尺度設定奠定基礎。 【本書特色】 本書最大的特點在於其結構性與深度。它要求讀者投入思考，而非僅僅被動接收信息。它提供的是一套可重復、可繼承的“時間管理哲學”與“結構化設計工具”，幫助讀者從被時間推著走的狀態，轉變為主動塑造時間的建造者。適閤所有感到自己潛力未被充分發揮、渴望將宏偉藍圖變為現實的思考者、專業人士和終身學習者。 本書旨在引導你構建一個清晰、堅韌、且富有彈性的個人發展操作係統，確保你在每一個時間節點上，都站在通往理想自我的正確軌道上。

作者簡介

褚士瑩

　　國際NGO工作者。

　　擔任美國華盛頓特區國際金融組織的專門監察機構BIC（銀行信息中心）的緬甸聯絡人，協助訓練、整閤緬甸國內外的公民組織，包括各級NGO組織，少數民族，武裝部隊，流亡團體等，有效監督世界銀行（The World Bank Group）、亞洲開發銀行（ADB）及世界貨幣組織（IMF）在缺席二十多年後重迴改革中的緬甸，所有的貸款及發展計畫都能符閤財務正義、環境正義，以及其他評量標準，為未來其他各項金融投資進入緬甸投資鋪路。

　　迴颱灣的時候，他跟在地的NGO工作者，一起關心客工、新移民、部落、環境、教育、社區營造、農業、自閉癥成人、失智癥傢屬的支持等，希望更多優秀的人纔能夠加入公民社會，這個領域的專業人纔能夠一起做得更好。

　　沒有做這些嚴肅的事情時，他喜歡寫作，航海，劃獨木舟，騎自行車，喝黑咖啡，吃芒果。至於去埃及AUC大學唸新聞，泰國唸語言，哈佛大學甘迺迪學院唸公共政策，這種讓人匪夷所思的事情就不用提瞭。在大田齣版的中文作品包括「元氣地球人」係列、《年輕就開始環遊世界》、《每天多愛地球一點點》、《地球人的英語力》、《給自己10樣人生禮物》、《給自己的10堂外語課》、《比打工度假更重要的11件事》。
 

作者序：大蜥蜴變青鳥：因為沒有人能戰勝藍天

Chapter 01
今年我隻要完成十件事：攻頂的第一步

016量身訂做的時間管理
018是否聽到瞭自己的生活節奏
020效率的定義：做真正想做、值得做的事
022 NG案例分享：太籠統？太普通？
025任何一天都可以開始，不用等到新年新希望
028瞭解自己的能力，纔能切閤實際

Chapter02
今年我要捨棄廢物：從整理行李看自己

036原本的生活可以全部裝進行李箱嗎？
041熟悉的幸福感？彆把自己黏在框框裏
047學著對自己說，夠瞭！
050打包行動改變瞭我
051真正好的東西，一個就夠瞭
054不論收納整理，都是麵對自己

Chapter03
今年我不要當任何人的仿冒品

058為什麼想要換掉原來的長相？
060不要害怕人生有點傷口
062麵對這個不完美，接受這個不完美
064不要隻為自己的外錶打負麵分數
066隻改變外貌，人生就會變得幸福嗎？
069重新找到自己的關鍵特色
070仿冒品永遠無法成為品牌
074三個步驟讓自己成為有魅力的人
075改造計畫建議1：體會運動的快樂
078運動習慣無法仿冒
080快樂無法仿冒
081改造計畫建議2：從減肥證明你不瞭解自己

Chapter04
今年我要跟錢握手當好朋友

088有行動力纔有收獲
089受用的人生觀：模仿自己喜歡的人
091先看有多少錢，纔決定要花多少
094每天為錢憂慮，智商會降低13分
096花越多，就賺越多
098「永遠比夠用多一點點」的金錢觀
099從來不知道錢花到哪裏的人請看這裏
102我在曼榖實現買房計畫
107有瞭一次完成，就可以激勵下一次的完成
109持續力纔能當錢的好朋友

Chapter05
今年我跟人的關係要更好

114你很重要，世界需要你
115生命中，動人而美麗的關係
120原來當時這場旅行如此重要
123和解，從旅行開始
126一個人的夢想，變成一群人的夢想
130從現在開始，對最重要的人做點什麼
132目標量化：決定成為十個人的天使
134我們有沒有能力關心陌生人
136是否忘瞭謝謝一個人
139在未來有一種共生的奇妙關係
144如果我可以做得更多，就不要停止發展關係
146學習錶達更多的愛

Chapter06
今年我要成為某種達人：增強專業能力

152一個動人的決定：做到死也真心喜歡
154用「消去法」試試看
160不是挑最好，也不是賺最多，而是這輩子想要一直做下去
161因為夢想是用來實現的，不是用來破碎的
163不要做個讓人生氣的「證照達人」
168虛胖的網路批評，隻會暴露自己什麼都不懂
170嗜好與專業完全不同
173找到一件讓人生著迷的事
175主業，副業，誰是老大？

Chapter07
今年我要改變一個壞習慣：對，一個就好！

182真的永遠改變不瞭瞭嗎？
183不要再給閤理化的藉口瞭：我就是這樣啊！
186不要想一次改掉十個壞習慣，不可能！
188你也可以當自己馴獸師
192實例說明：我要如何戒除重度上網癥！

Chapter08
今年我要學習一個有趣的新東西

200學英文看起來比較高尚嗎？
203「簡單」就不夠厲害嗎？
205急著學，通常也急著放棄
207錯誤的學習，直接送進失敗保證班
212從小角落開始也可以欣欣嚮榮

Chapter09
今年我要去一個未知的地方旅行

218既然要做，就火力全開吧！
222培養「規劃力」和「實踐力」
223正視自己的財力
225受挫後的復原力，每天都是新的一天
226換個方式，不忘初衷
229對，沒什麼瞭不起，但卻是自己設計的旅程

Chapter10
今年我要學跟十年後的自己對話

236對話1：找到一個方法認識未來的自己
240對話2：讓自己更喜歡自己
244對話3：想想十年後不想看到的自己
246對話4：人生是自己的，誰也無法幫你創造
 

作者序
 
大蜥蜴變青鳥：因為沒有人能戰勝藍天

　　我的編輯Elaine跟我，已經認識超過二十個年頭。

　　當時，Elaine是一個剛齣校園的菜鳥編輯，我則是剛齣過兩三本書的菜鳥作者，還在大學唸書。迴想起來，當時我們懂的真不多，可是都很拼命想要把自己變得更好、更強大。

　　「我很記得你的實踐力。」

　　有一天，如今已經是總編輯的她，突然跟我聊到當年的往事。

　　「記得有一天在辦公室，你拿著印度地圖給我看，說要去那裏旅行。我聽瞭想：『哇！印度耶！』過瞭兩個月，我又在辦公室看到你，你曬得好黑好黑，跟我說：『嗯。我從印度迴來瞭。』我想：『啊！這個人，怎麼說去、就真的去瞭……』」

　　我聽瞭忍不住笑起來。要不是她提起來，我已經完全忘瞭有這檔事。

　 　「還有，你說要去埃及唸書，然後立刻就開始去上阿拉伯語課。過不久，真的就去瞭埃及。」她又說，「你看，你現在還在上緬甸語。所以我覺得，你是那種想到 就去做的人。一般人都隻是想，不會去做。很多人隻看到你實踐後的狀態，覺得你很幸運，很成功，但是其實我覺得真正最有價值的，並不是教人怎麼從做這些事情 中得到成功，而是教人怎麼擬計畫。」

　　就這樣，我們開始發想瞭這本書：「今年隻要完成十件事」。我們都同意，這本書的重點不是那「十件 事」，而是「隻要」。因為如果我去印度旅行所以你也去印度旅行，我去埃及唸書所以你也去埃及唸書，我學緬甸語所以你也學緬甸語，大概不會因此變得更快樂。 因為那些事，從來就不是重點，每個人想要做的事情，也都不一樣。

　　但是有一點，我們是一樣的：我們都希望明天的自己，變得比今天更好。

　 　記得少年時，有個我很喜歡的澳洲樂團叫做Crowded House。原本我已經完全忘瞭他們，直到跟Elaine的談話後不久，在英國國傢廣播公司的電颱節目上，突然再度聽到這首久違的歌Weather With You（你把好天氣都跟你一起帶走瞭），纔突然想起來這首歌在當時，給一個哪裏都沒有去過、什麼都沒有做過的少年，莫大的勇氣。

　　歌詞是這樣的：

　　Walking 'round the room singing （我在房間裏踱步唱歌）
　　Stormy Weather（外麵颳著風下著雨）
　　At fifty seven Mt. Pleasant St. （地址是愉悅之丘街五十七號）
　　Now it's the same room but everything's different（雖然是同一個房間，但人事已經全非）
　　You can fight the sleep but not the dream（人或許能夠跟睡眠搏鬥，卻不能戰勝夢想）
　　Things ain't cooking in my kitchen（就像廚房裏不能做無米之炊）
　　Strange affliction wash over me（我整個人也魂不守捨）
　　Julius Caesar and the Roman Empire（無論是凱薩大帝還是羅馬帝國）
　　Couldn't conquer the blue sky（都無法戰勝藍天）
　　There's a small boat made of china（好像那艘搪瓷作成的小船）
　　Going nowhere on the mantelpiece（在壁爐架上靜躺著哪裏也去不瞭）
　　Do I lie like a lounge room lizard（我究竟像房間裏一隻動也不動的巨型寵物蜥蜴）
　　Or do I sing like a bird released（還是像被釋放的青鳥般大聲歌唱）
　　Everywhere you go you always take the weather with you（無論你去哪，你總是把好天氣跟你一起帶走）

　　「我好像那艘搪瓷作成的小船，在壁爐櫃上靜躺著哪裏也去不瞭。」副歌一遍又一遍唱著。記得少年的我，一邊跟著哼歌，一邊問自己：「我究竟要像房裏一隻動也不動的蜥蜴，還是像被釋放的青鳥般歌唱？」

　　然後五音不全的我，跟著越唱越大聲，終於流下瞭淚來。

　 　去印度旅行。去埃及唸書。去緬甸工作。這都是後來的事情。按下時光的快轉鍵，如今的我，再也不是那個因為外麵的雨而睏在房間中踱步，流著淚哼著歌，羨慕 著彆人青鳥般自由生活的慘綠少年，很多人說我是旅行傢，很多人說我適應力特彆強，很多人說我真是幸運。但是隻有我知道，我不是因為幸運所以齣國，因為齣國 所以纔學會旅行，因為旅行而懂得享受生命。事實上是，因為我讓自己成為一個懂得享受生活樂趣的人，所以無論人在哪裏，都有旅行的趣味，與其說因為旅行，纔 讓生活變得有趣，還不如說是我決定透過旅行，學習如何變成一個有趣的人，讓生活分分秒秒都更有滋味。

　　這中間，想必發生瞭一些有趣的事，纔讓我得到瞭生命的轉換。這本書就是要分享我如何擬定讓生命發生改變的計劃，讓少年的我從關在房間裏一動不動的大蜥蜴寵物、逐漸蛻變成為在藍天自由飛翔的青鳥的過程。

　　當然，我們都知道，蜥蜴是不會變成鳥的。所以這不會是一本科學或是管理的書，我要說的是一個讓心轉化的過程，讓心裏那隻一動也不動的醜陋大蜥蜴，長齣優雅的翅膀，覆滿美麗的羽毛，嚮藍天飛去。既然沒有人能戰勝藍天，那就讓我們加入吧！

　　彆忘瞭，無論去哪，都要將好天氣也一起帶著走。
 

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哇，光看書名就覺得好有深度。「1年計畫10年對話：預約10年後的自己，需要年年實踐與更新」，這名字本身就是一種號召，好像在說，嘿，你的人生不隻是眼前的苟且，還有更遠大的風景，而且你現在就可以開始規劃、開始連結。我常常覺得自己好像一直在原地踏步，每天忙忙碌碌，卻不知道自己到底要去哪裡，好像被一種無形的力量推著走。這本書的書名，就像一盞明燈，告訴我「你可以主動齣擊」，而且不是一次性的衝刺，而是「年年實踐與更新」，這聽起來超務實的，也讓我感覺到一種持續的力量，好像真的可以透過係統性的規劃，一點一點地靠近我心中那個10年後的樣子。我特別好奇的是，它會提供什麼樣具體的工具或方法，來幫助我們「預約10年後的自己」？是像時光膠囊那樣寫信嗎？還是有更巧妙的策略，讓現在的行動能夠連結到未來的願景？我希望這本書能給我一些具體的步驟，讓我不再隻是紙上談兵，而是真的能把這個「10年對話」變成我生活的一部分。

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這本《1年計畫10年對話：預約10年後的自己，需要年年實踐與更新》光是書名就非常有份量，彷彿直接點齣瞭許多人內心深處的渴望與迷惘。我經常覺得自己被時間的洪流沖刷著，日子一天一天過去，卻好像失去瞭對人生的主導權。書名中的「預約10年後的自己」，讓我眼睛為之一亮，這不僅僅是許願，更像是一種「前置作業」，讓人有種踏實感，知道自己現在的努力，其實是為瞭連結一個更美好的未來。我很好奇，作者會如何引導讀者去「對話」？是藉由寫作、靜觀，還是其他更具體的引導方式，來幫助我們釐清10年後真正想要的生活樣貌？尤其「年年實踐與更新」這部分，更是讓我感到這本書的實際價值。這不是一蹴可幾的夢想，而是需要持續經營、不斷調整的過程，這纔符閤人生真實的軌跡。我希望這本書能提供一套循序漸進的方法論，讓我們能夠有係統地規劃、有力量地執行，最終能夠真正「遇見」那個期盼已久的10年後的自己。

评分☆☆☆☆☆

「1年計畫10年對話：預約10年後的自己，需要年年實踐與更新」，這書名一掃進眼簾，就讓人立刻感受到一種宏大而務實的企圖心。我常常思考，到底是什麼讓一些人能夠活齣自己想要的樣子，而另一些人卻好像在原地打轉？這本書名似乎就給齣瞭答案的一部分：有計畫、有對話、有持續性。特別是「預約10年後的自己」這個概念，太吸引人瞭！它讓我想起，我們往往隻專注於眼前的短期目標，卻忽略瞭更長遠的人生藍圖。如果能像預約一樣，提前和10年後的自己建立連結，那是不是就能在每一個當下做齣更明智的選擇？我很好奇，書中會不會引導我們去思考，10年後的自己會是什麼樣的生活狀態、會有哪些重要的價值觀、會擁有什麼樣的成就？更重要的是，「年年實踐與更新」這四個字，說明瞭這本書不是一本讓你讀完就結束的讀物，而是需要成為你人生旅途中的一個長期夥伴。我非常期待這本書能為我帶來一種全新的視角，讓我在規劃人生的過程中，不再感到迷茫，而是充滿方嚮與動力，一步一個腳印地走嚮那個更加豐盛的未來。

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這本書的書名，簡直就是戳中瞭現代人內心的痛點！「1年計畫10年對話」，這聽起來根本就是人生導航係統啊！我總是陷在眼前的雜事裡，一天過一天，迴過頭來纔發現，時間怎麼過得這麼快？我想要的東西，好像一直都沒真的發生。這本書讓我覺得，原來我們可以有意識地去「設計」自己的人生，而不是被動地接受。特別是「預約10年後的自己」，這個概念非常有意思。它不是遙不可及的幻想，而是有一種「提前連結」的意味，好像我們現在的每一個決定，都在為那個未來的自己種下種子。我很好奇，作者會怎麼引導我們去「對話」？是透過寫作、反思，還是其他更有創意的方式？我在想，如果真的能把10年後的自己想成一個真實存在的人，然後跟她「對話」，那會是什麼樣的感覺？是不是就能更清楚地知道，現在的自己該往哪個方嚮努力，纔能不辜負未來的期許？我真的很期待這本書能給我一些實際操作上的啟發，讓我不再隻是羨慕別人的人生，而是能創造屬於自己的精彩。

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「1年計畫10年對話：預約10年後的自己，需要年年實踐與更新」，我一看這個書名，就覺得這不是一本快速翻閱的勵誌書，而是需要沉靜下來好好體會的工具書。我常常覺得自己的生活像是無頭蒼蠅，計畫趕不上變化，一年下來，好像什麼都做瞭，又好像什麼都沒做到。書名中的「1年計畫」，讓我聯想到年度目標設定，但重點在於「10年對話」，這就延伸齣瞭時間的維度，也多瞭份對未來的責任感。我很好奇，書中會不會提供一些框架，讓我們每年都可以迴顧過去一年的計畫，看看有沒有偏離軌道，然後再根據10年後的願景，重新調整方嚮？「年年實踐與更新」，這四個字簡直太關鍵瞭！它告訴我們，人生是一個動態的過程，不是設定好目標就一勞永逸。這也讓我想到，現代社會變化這麼快，10年前的夢想，可能10年後已經不再適閤，所以「更新」這個動作非常重要。我希望這本書能教我如何建立一個彈性且有力的規劃係統，讓我在變動中依然能穩健前行，不至於迷失方嚮。