脆弱的力量 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

原文作者： Brené Brown

圖書標籤:

• 心理學
• 自我成長
• 人際關係
• 情緒管理
• 原生傢庭
• 女性成長
• 療愈
• 脆弱性
• 成長
• 內省

TED最受歡迎講者，《休士頓女性雜誌》指名最具影響力女性
歐普拉、CNN、ABC、NBC、美國公共電視網、華盛頓郵報、紐約時報指定專訪
布芮尼．布朗博士（Brené Brown Ph. D.）創造韆萬共鳴的全球暢銷著作！

★金石堂年度「10大影響力好書」
★榮登誠品、博客來、金石堂暢銷榜
★《商業周刊》1348期書摘介紹
★《Cheers快樂工作人雜誌》10月號作者越洋專訪
★TED演講全球點閱率前五大，超過韆萬人次觀看
★蟬聯紐約時報暢銷榜超過18週
★全球熱銷26國版權
★勇奪2013年「美好人生書奬」
★《讓天賦自由》肯.羅賓森，《過得還不錯的一年》葛瑞琴.魯賓聯袂強推！

每天問自己三個問題：
生涯遭逢瓶頸、創新可能失敗，令你不敢冒險突破舒適圈嗎？
社會彌漫批判，教育缺乏對話，人際充滿比較，讓你更加冷漠自保嗎？
明知全心投入不保證會有所迴報，所以你從不給自己一次機會嗎？

成功者勇於追求不確定的冒險與夢想，內心必定承受不為人知的不安與脆弱
這本書點醒我們：「掙紮，纔有希望；讓我們脆弱的，也讓我們偉大！」
在脆弱的時刻，我們找到自己的力量！

《脆弱的力量》是世界知名情感與同理心專傢布芮尼．布朗博士的全球暢銷著作。本書強調「脆弱」是人的本質，是所有創造力和情感的核心，也是人性最強大的力量。展現脆弱真實的一麵，真誠麵對自己很害怕的部分，反而一再提升我們人際、情感、求學、職場和教養的能量。

「脆弱」，是麵對冒險和不確定時，産生的深刻恐懼和不安全感。當我們因為害怕脆弱、害怕丟臉、害怕失敗而退縮，我們也犧牲自信參與世界的機會，同時放棄自己得天獨厚的纔能。

「脆弱」不是軟弱，不是輸的感覺，更不是毫無保留──沒有走過脆弱，不可能獲得真正的勇敢。當我們願意在生命每個當下直視脆弱，同時也撬開瞭自信、喜樂、創造力與一切可能性。

如果我們真的想要展現脆弱，彆讓自己成為最大的批評者。站齣去，讓大傢都看見真正的你！《脆弱的力量》將讓你以嶄新的視野看待生命，幫助你每一天剋服瓶頸，自我不再受限。

本書能夠全麵扭轉你的人生：
──如果我們想重新點燃生命的熱情和使命感，就必須學習如何擁抱脆弱
──既然無法逃避脆弱，我們又該如何因應？
──展現脆弱的力量之前，如何先剋服自卑？
──脆弱如何化解感情、傢庭與校園中的睏境？
──如何運用脆弱激發職場中的領導力？釋放創造力？
──在鼓吹強勢的文化中，如何教養下一代脆弱的力量？

搜尋關鍵字：「脆弱的力量」
你將可以看到作者激勵人心的TED演講：
www.ted.com/talks/lang/zh-tw/brene_brown_on_vulnerability.html
以及所有發揮「脆弱的力量」的人生進階者的經驗分享

脆弱的力量粉絲專頁：www.facebook.com/daringreatly

《鑄劍為犁：古代文明的農業革命與社會變遷》 作者： [虛構作者名，例如：陳文濤] 齣版社： [虛構齣版社名，例如：瀚海文史齣版社] 齣版日期： [虛構日期，例如：2023年鞦季] --- 圖書簡介： 《鑄劍為犁：古代文明的農業革命與社會變遷》是一部深入剖析史前至古代文明發展曆程中，農業技術突破如何作為核心驅動力，重塑人類社會結構、政治形態、宗教信仰乃至文化認知的宏大曆史著作。本書以考古學、人類學、環境科學的多學科交叉視角，摒棄瞭傳統上僅將農業視為“生産方式進步”的綫性敘事，轉而探討農業革命所帶來的復雜、矛盾且深遠的社會震蕩與重構。 全書共分為六個主要部分，層層遞進，構建起一個關於“定居化”與“剩餘産品”如何孵化齣復雜文明的嚴密邏輯框架。 --- 第一部分：種子與定居的萌芽（約250字） 本部分聚焦於新石器時代的黎明，探討人類從漫長的狩獵采集生活嚮定居農業過渡的復雜動因。作者細緻考察瞭全球範圍內（重點聚焦於新月沃地、黃河流域、中美洲）馴化作物的起源與傳播路徑。不同於將此過程描繪成單嚮度的“進步”，本書強調瞭早期農民在適應環境、選擇性育種過程中所付齣的沉重代價——包括營養單一化、疾病傳播風險增加以及對特定氣候周期的極端依賴。 通過對早期村落遺址的微觀分析，如定居點規模的擴大、早期榖倉的齣現以及牲畜遺傳學的變化，作者揭示瞭“剩餘”的初步形成並非一蹴而就，而是經曆瞭一個漫長、反復試錯的過程。這一時期的社會組織形式仍以血緣關係為主導，但對土地和水資源的初步控製，已埋下瞭未來權力分化的種子。 --- 第二部分：灌溉的鐵律與早期國傢的誕生（約300字） 農業技術的進一步發展，特彆是大型灌溉係統的齣現，被視為古代文明從部落嚮國傢形態轉變的關鍵節點。本書詳細分析瞭美索不達米亞的幼發拉底河與底格裏斯河，以及埃及尼羅河沿岸，大型水利工程的組織、規劃與維護如何催生瞭專業的管理者階層——祭司與官僚。 “水權即王權”並非一句簡單的口號，而是古代政治權力的物質基礎。作者論證瞭為協調大規模勞動力投入和分配水利資源的需求，催生瞭早期的稅收係統、法律雛形以及復雜的曆法。這些製度化的管理工具，本質上都是為保障農業生産的穩定與效率而設計的。同時，本書也審視瞭灌溉農業的負麵效應，如土壤鹽堿化導緻的文明衰退周期，揭示瞭人類在徵服自然的過程中，自身也被其建立的體係所束縛。 --- 第三部分：糧食、財富與社會分層（約300字） 糧食不再僅僅是生存的必需品，它升級為儲存的財富、交換的媒介乃至政治鬥爭的籌碼。本章深入探討瞭農業剩餘如何被不同的社會階層所截留和支配，從而固化瞭社會階層結構。 本書描繪瞭從農民到貴族、祭司、士兵的不同生活圖景。詳細比較瞭不同文明中，糧食的“實物稅”與“貢賦”製度的差異。通過對早期墓葬考古的解讀，如隨葬品數量與質量的懸殊對比，直觀展示瞭糧食盈餘如何轉化為權力的象徵——奢侈品的生産（冶金、紡織、建築）高度依賴於農民的辛勞。此外，作者還探討瞭奴隸製與依附農民製度的産生，它們都是對農業勞動力進行絕對控製的極端形式。 --- 第四部分：土地的哲學與神聖化（約250字） 農業的定居性，使得人與特定地理空間産生瞭前所未有的情感和信仰聯結。土地不再是流動的資源，而是祖先的遺贈和子孫的責任。本部分著重分析瞭古代宗教如何深度融入農業周期。 從蘇美爾的恩利爾、埃及的歐西裏斯，到中國的後稷信仰，幾乎所有早期神話體係都圍繞著生育、豐收、死亡與重生的農業循環構建。本書探究瞭祭祀活動在維持社會秩序中的功能——它們不僅是精神慰藉，更是對自然力量（風調雨順）的政治性動員和祈求。土地的“神聖化”，有效降低瞭農民反抗現有土地分配製度的概率，因為它將世俗的剝削披上瞭一層不可抗拒的、宇宙秩序的外衣。 --- 第五部分：技術傳播與區域衝突（約250字） 農業技術的擴散往往伴隨著族群的遷徙、融閤與衝突。本書關注瞭鐵器時代的到來如何與既有的農業體係産生化學反應。青銅時代晚期的混亂，很大程度上與糧食生産模式的脆弱性暴露有關。 隨後，本書比較瞭依賴精耕細作的小農經濟（如春鞦戰國時期的齊魯）與依賴畜牧和遊牧的邊緣群體（如北方的遊牧民族）之間的互動模式。馬匹、牛隻不僅是耕作的動力，也是戰爭的工具。農業文明的擴張，往往錶現為對肥沃河榖地帶的爭奪，本書通過對古代戰爭路綫的分析，證明瞭對穩定糧食産區的控製，是古代地緣政治博弈的核心。 --- 第六部分：遺留的遺産與現代反思（約150字） 在總結部分，作者將目光投嚮現代。本書認為，我們今天麵臨的糧食安全、水資源分配不均、土地所有權爭議等諸多問題，其根源都可以追溯到古代農業革命所設定的初始框架。對效率的無限追求，對自然環境的過度乾預，是古代文明留給後世的沉重遺産。 《鑄劍為犁》最終呼籲讀者，跳齣“技術決定論”的陷阱，以更具曆史厚度和批判性的眼光，重新審視人類與土地之間復雜而永恒的關係。 --- 關鍵詞： 農業革命；早期國傢；灌溉係統；社會分層；古代宗教；糧食安全；定居化。

作者簡介

布芮尼．布朗Brené Brown
　　知名學者、暢銷書作傢，是認證的社工師（LMSW），也是休士頓大學社工研究院的研究教授。她花瞭十二年時間研究人類心靈的脆弱、勇氣、價值感以及自卑感。研究結果被歐普拉、CNN、ABC、NBC、美國公共電視網、華盛頓郵報、紐約時報廣泛報導。
　　2008年，她成為休士頓酗酒與藥物防治學會的行為健康常駐學者。她的文章經常齣現在《Self》雜誌、《ELLE 雜誌》、《REAL SIMPLE雜誌》、《Prevention女性健康雜誌》、《Scientific American Mind雜誌》以及美國許多報紙上。她也是美國各地廣播節目時常邀請的對象，並被《休士頓女性雜誌》指名為「2009年最具影響力的女性」之一。
　　布芮尼．布朗2010年在TEDxHouston的演說：「脆弱的力量」(The Power of Vulnerability)是TED網站上最受歡迎的演講之一，已超過一韆萬人次觀看，並引起廣大的迴響。布芮尼的著作都是暢銷書，除瞭《脆弱的力量》這本最具代錶性的著作之外，她還著有《不完美的禮物》（2013，心靈工坊）及《讓自己更好》I Thought It Was Just Me (but it isn''t)（書名暫定，2014年，馬可孛羅齣版）。布芮尼目前與丈夫及兩個孩子定居德州休士頓。

網站：www.brenebrown.com
Facebook：www.facebook.com/brenebrown?fref=ts
Twitter：www.twitter.com/BreneBrown


相關著作:《勇氣的力量：勇敢正視情緒，從「跌倒、學習、再試一次」，重新定義自己的故事》《我已經夠好瞭：剋服自卑！從「擔心彆人怎麼想」，到「勇敢做自己」》

譯者簡介

洪慧芳
國立颱灣大學國際企業學係畢業，美國伊利諾大學香檳分校管理碩士，曾任職於西門子電訊及花旗銀行，現為專職譯者，從事書籍、雜誌、電腦與遊戲軟體的翻譯工作。
Blog：cindytranslate.blogspot.tw

前言 何謂脆弱的力量

簡介 我的競技場冒險

第一章 永遠不夠：檢討「永不知足」的文化
1從脆弱的角度，解析那些自以為是的人
2永不知足：問題齣在「永遠不夠」
3永不知足的原因

第二章 破解脆弱的迷思
1迷思一：「脆弱等於軟弱。」
2迷思二：「我不展現脆弱。」
3迷思三：脆弱就是毫無保留
4迷思四：我們可以「一個人」

第三章 瞭解與剋服自卑（又稱「打怪練功」）
1什麼是自卑，為什麼那麼難以啓齒？
2分辨自卑、內疚、羞辱和尷尬等等情緒的不同
3我懂瞭，自卑是壞事，所以該怎麼辦？
4網與箱：男女的自卑有何差異
5女性自卑的大網
6男性的自卑體驗
7彆管幕後藏鏡人
8發飆或冷戰
9嚴以律己，也嚴以待人？
10非關肥肉：男女、性愛和身體意象
11話一齣口，覆水難收
12活迴真實的自己

第四章 防衛脆弱的武器
1告訴自己「已經夠好瞭」

2常見的脆弱防衛方法
 第一麵防衛盾牌：打預防針
——如何展現脆弱的力量？學習感恩
 第二麵防衛盾牌：完美主義
——如何展現脆弱的力量？欣賞自己的不完美
 第三麵防衛盾牌：自我麻痺
——如何展現脆弱的力量？設定底綫，尋求安心及修養心靈
——關照與修養心靈

3比較不常見的防衛盾牌
 其他防衛盾牌：不是你死，就是我活
——如何展現脆弱的力量？重新定義成功，重新接納脆弱，並尋求支持
——創傷與脆弱的力量
 其他防衛盾牌：盡情宣洩
 其他防衛盾牌：強力放送
——如何展現脆弱的力量？釐清意圖，設定底綫，培養連結
 其他防衛盾牌：強迫注目
——如何展現脆弱的力量？質疑意圖
 其他防衛盾牌：迂迴蛇行
——如何展現脆弱的力量？在場，注意，前進
 其他防衛盾牌：憤世嫉俗、大肆批評、冷言冷語、殘酷無情
——如何展現脆弱的力量？戰戰兢兢、剋服自卑、確實檢查

第五章 跨過理想和現實的差距：培養改變，消弭鴻溝
1當策略遇上文化
2想要，但做不到：産生抽離的分界

第六章 破壞性投入：讓教育和職場重新人性化起來
1在「永遠不夠」的文化中，領導人要麵對的挑戰
2發現與剋服自卑
3自卑已經滲入文化的種種跡象
4怪罪他人
5粉飾太平的文化
6透過意見反饋，跨過理想和現實的差距
7站在同一邊
8展現脆弱的勇氣

第七章 全心投入的教養法：放膽去做孩子的榜樣
1在永遠不夠的文化中，如何教養子女？
2瞭解與剋服自卑
3如何跨過理想和現實的差距？支持孩子不如相互支持
4如何跨過理想和現實的差距？瞭解「融入」和「歸屬」的不同
5展現脆弱的勇氣

結語
附錄

各界脆弱而有力量的推薦！
戴勝益（王品集團董事長）
陳博誌（颱灣智庫榮譽董事長、颱灣大學名譽教授）
何飛鵬（城邦媒體集團首席執行長）
陳藹玲（富邦文教基金會董事長）
王文靜（商周媒體集團執行長）
徐莉玲（學學文創誌業董事長）
許毓仁（TEDxTaipei 策展人、TED亞洲資深大使）
蘭萱（廣播、電視節目主持人）
硃全斌（國立颱灣藝術大學傳播學院教授兼院長）
吳福濱（全國傢長團體聯盟理事長）
李偉文（荒野保護協會理事長）
魏德聖（導演）
徐瑞娟（魅麗雜誌社長）
盧蘇偉（世紀領袖文教基金會執行長）

推薦序１
學習擁抱與投入脆弱 颱灣智庫榮譽董事長、颱灣大學名譽教授陳博誌

人生很多事是不確定的，我們的能力也非完美，因此我們常感到脆弱。作者發現麵對脆弱的態度是成功人生的關鍵，退縮和冒進都不恰當。本書不是喊口號的勵誌書，它以例證和分析，提供我們在許多情況下有用的態度和方法。

推薦序2
脆弱的颱灣社會，需要脆弱的力量 城邦媒體集團首席執行長何飛鵬

颱灣政治和經濟沉滯空轉的問題在哪？從社會中堅，到現在最徬徨的年輕一代，每個颱灣人都不知道未來的方嚮在哪裏。不敢走齣舒適圈，缺乏安全感的集體情緒，反映在經濟上的睏境，社會充滿大肆追究的氛圍，大眾媒體也舉起殘酷無情的盾牌。我們的政治沒有對談，沒有人提齣方嚮和對策，隻有責怪和謾罵。

到底我們的社會齣瞭什麼問題，要從根本上找到答案。

我們知道這個國傢需要一個方嚮，亟欲在睏境中找到齣口，但追求安逸、迴避風險卻也是颱灣社會普遍的價值觀，這之間是矛盾的，有人說這叫做「傳統工程師心態」。如果每個人都不願意走齣舒適圈，這個國傢沒有辦法産生任何變革的力量。一個缺乏冒險傢、缺乏創業傢的社會，怎麼可能齣現奇蹟？

《脆弱的力量》一書的作者布芮尼．布朗（Brené Brown）博士認為，「脆弱」是麵對風險和不確定時，産生的恐懼和不安全感。書中強調脆弱是人的本質，更是所有創造力和潛能的核心。在脆弱的當下，反而能激發人性最強大的力量。

我們的社會鼓吹強勢，認定脆弱是一種無能的象徵。但脆弱人人皆有：在團隊中提齣創意時，會害怕被否定；想要創業，會擔心血本無歸。這種深怕失敗、怕被看不起，怕自己不夠格的脆弱和恐懼，正是阻礙組織和社會進步的力量。如果每個人都在關鍵時刻被脆弱打敗，無疑是浪費瞭潛能、限縮瞭創意，也侷限瞭整個社會的發展。

一個進步而有前瞻性的組織，需要以新的管理觀念重新洗牌。書中特彆提到：領導人掌控全局、無所不知的觀念不僅已經過時，而且有害創意及發展。鼓勵展現脆弱，廣納意見反饋，採取更人性化的管理模式，是一條必行之路。

能夠培養「展現脆弱」的風氣，停止冷漠疏離，正是冒險推動社會進步的力量。當我們越恐懼，就越脆弱，然後更加恐懼，同時衍生齣咎責謾罵種種形式，取代公共議題上應該要有的理性對談。展現脆弱，應該是一種颱灣社會原有的價值觀，一種充滿人情味，充滿包容和同理心的價值觀。

颱灣社會是脆弱的。這本書最大的啓示是告訴我們，脆弱並不是軟弱，走齣舒適圈、展現脆弱需要承擔風險和不確定性，反倒是一種無限大的勇氣。脆弱，是一種更具前瞻性的價值觀，是一股更貼近颱灣人的柔性力量，同時也帶給現階段颱灣社會很大的反思。

推薦序3
接受不完美，活齣自我的快意人生！ 富邦文教基金會董事長陳藹玲

週二晚間的自我成長團體課，八月中剛剛滿一週年。過去一年中，我努力在極度忙碌的生活裏，擠齣固定時間參加由溝通專傢趙雅麗老師指導的課程，為的是「學習做真正的自己」。很多人疑惑，可能也覺得好笑，都年過半百瞭，生活幸福、一切順利，還需要找尋什麼自我？老實說，一開始是為瞭基金會和趙老師閤作開班、服務女性朋友的計畫，抱著自己總要試上ㄧ試的心理。沒想到，竟然有齣乎意料的收獲。

從溝通的基礎要領——如何傾聽開始，瞭解自我的多重版本、自我對話、學習親密關係的處理、到涉及極度個人隱私的分享，我和其他六位同學在笑淚中慢慢找到、開啓、並療癒瞭許多成長以來的傷痛。

每個生命有每個生命不同的故事，但是歸納最基本的道理，就是「踏實幸福人生的關鍵，在於做自己」，必須忠於自己的內心，纔有真正的平安喜樂。但如何做自己？說來簡單，做起來一點兒也不容易。先要「認識並接受自己」。

本書，由布芮尼‧布朗（Brené Brown）博士寫的《脆弱的力量》，認為自己「值得」被愛並進而全心全意生活，是超越自卑、不再恐懼被脆弱擊倒的重要態度。沒錯！承認自己不完美，是認識真實自我的第一個步驟。世界上本來就沒有完美的人，接受自己的原本麵貌，功成名就與否，都無損於自己的價值。相信每個人都值得被愛，相信自己的存在有其獨特意義，就如「天生我纔必有用」的說法，是踏入快樂人生的絕對必要元素。

記得高中時，錯過瞭當儀隊機會。我明明入選瞭，卻不知是因為驕傲、還是不希望和他人競爭，而自動將難得的機會拱手讓人，讓我遺憾至三十多年後的今天。的確，因為怕齣糗、怕自己不夠好、怕不被大傢接受，很多人努力隱藏自己的缺點或脆弱的地方，甚至開始用冷漠來武裝自己，「我不在乎」、「沒什麼瞭不起的」，以為可以藉著忽視情緒和事實而讓自己更強。可是恰恰相反，冷漠的同時，人也開始失去，包括許多豐富的生命經驗和感動的時刻。與其作一個情感麻木的人，以為不自卑就不痛苦，卻也遠離瞭生命的悸動？或是接受不完美的自我，並願意站齣來、讓大傢看見並認識活著的真我？你選擇哪一樣？

在這個大傢都喜歡比較、批評、憤世嫉俗的社會裏，麵對真實的自我並全心全意做自己，是一件非常需要勇氣與意誌力的事。然而，每一個努力都一定會帶來進步、乃至喜悅。

同樣的道理也非常適閤運用在親子教育中。讓所有的科目都拿手，讓每一方麵都優秀，努力拉抬弱點，似乎是這一代父母教養孩子的迷思。因為很多大人也從小被這樣要求長大。對上下兩代而言，許多壓力沮喪來自於此！ 孰不知，花那麼多的力氣時間、補習加強比較不擅長的科目，不如將之投注於發現並培養自己的強項。全心全意地接受自己，扮演適閤自己的角色吧！找到自己的熱情，纔能活齣自我的快意人生！

推薦序4
溫厚，良善的社會價值 TEDxTaipei 策展人、TED亞洲資深大使許毓仁

我的嶽母的工作是保母，過去十幾年來她每天的工作就是用心照顧彆人托付給她的小孩， 最近她接到ㄧ個患有唐氏癥的女寶寶，這個小孩長得很可愛，大大的眼睛經常掛著笑容，由於患有唐氏癥，嶽母常常要帶寶寶去醫復健，寶寶的媽媽常常會感嘆她先天的缺陷會讓她失去人生競爭的舞颱，嶽母總是會安慰寶寶的媽媽說每個孩子都是天使，她們來到世界上帶給我們歡樂，或許她不完美，不像彆的孩子那麼聰明，但是她是獨一無二的。這件事讓我想瞭很多颱灣社會的現象。

我們的文化是ㄧ種競爭的文化，從競爭中我們期待找齣完美的産品和結果。從小我們被期待著成為人中之龍，不能輸在起跑點上，從學校到社會，競爭建構齣瞭ㄧ種衡量成敗的方法，我們也習慣於以結果評論英雄。 我們的社會陷入ㄧ種單ㄧ思考 (single story)的觀點，大部分的人已經習慣於隻問事情的結果，而沒有深入思考事物的本質，整個社會輿論在單ㄧ觀點的顯微鏡下讓我們隻看到眼前的問題，看不到問題背後的原因。

常常在思考這個社會需要ㄧ個什麼樣的價值觀? 颱灣過去幾年在競爭中衝突受傷。競爭、發展原本是商業的本質，適者生存，但是當我們隻專注於競爭，我們也失去瞭許多。我們的孩子們在競爭的體製中不斷喪失對學習的熱情，他們知道要考好成績，卻不知道如何運用知識; 他們知道如何成功，卻不知如何接受失敗，從中爬起來; 他們知道如何升學，卻失去尋找自我人生實現的探索精神。

布芮尼．布朗（Brené Brown）的 TED 演講給颱灣社會ㄧ個很深的啓示。在這個混亂的年代，我們不需要ㄧ種競爭的文化而是ㄧ種更溫厚、良善的價值觀。ㄧ種我們可以包容多元聲音的的價值觀，ㄧ種我們開始認真看待生活中每ㄧ件事，陪著孩子們走過未來不確定年代的同理心，ㄧ種我們理性討論公共議題的信念。ㄧ種我們不必是世俗價值的成功卻也能充滿信心的處世哲學。這樣的力量脆弱但是有韌性，不需要強大，而需要持續且發自內心，也要同時相信每個人都可以參與改變。

或許過去經濟發展的榮景難以再迴，現在卻是人心迴到普世良善的社會價值的時候，是我們檢視內心，多ㄧ點常識的勇氣和寬容，多ㄧ點耐心和放心的時候。或許這就是這個混亂年代最重要的信號吧。

推薦序5
創意，需要擁抱脆弱的力量 國立颱灣藝術大學傳播學院教授兼院長硃全斌

在職場上，「脆弱」是個不太受歡迎的形容詞，因為它很容易被理解為軟弱、退縮及不耐操。然而，花瞭十二年時間來研究脆弱的布芮尼．布朗卻告訴我們，脆弱是人與生俱來的本質，也是創造力跟情感的核心，我們不但不該否定它的存在，反而還要正麵擁抱它。

我在大學裏教瞭好幾年跟創意培養相關的課程，遇見的都是齣生於八零到九零間的Y世代， 這個與網路科技關係最緊密的一群人嚮來有草莓族之稱，以草莓來標簽就是指他們脆弱、抗壓性又低，難道他們因而就要成為失敗的一代嗎？我對此說法深不以為然，而《脆弱的力量》這本書更肯定瞭我的想法。

跟上一代比較起來， 隨著人類過度開發與追逐成長的迷思，Y世代對逐漸解體的社會與崩壞的地球毫不陌生，因而先輩們勇敢在社會打拚，壓抑個人脆弱麵的堅強形象，完全無法得到他們的認同。從「洪仲丘事件」中我們看到，年輕人完全不認同藉保衛國傢之名就可以踐踏人權的軍中磨練，因為在他們眼中，許多隱忍否定自我的犧牲行為是愚蠢的，甚至會助長上層階級欺世盜名的謊言。麵對著不完美的世界以及人際關係，可以掌握的小確幸無疑是比較真實的。

比先輩們幸運的是當Y世代對實體世界失望時，他們可以在網路世界中滋養在成長階段中受創而脆弱的心。麵對自卑的情結時，他們並不和先輩一樣否定它的存在，而會在網路透過匿名或尋找可信賴的對象分享，因此更能坦白與麵對令自我價值低落的感覺與經驗。

在我的創意課堂中，我總是告訴學生們不必急著去外在世界中尋找得道高人的創意方法，而應該先發現自己的創作沃土在哪裏？而這就像李安說過的，他成功的關鍵在於勇敢麵對自己的脆弱，換言之，能夠勇敢對他人錶露自我脆弱麵，是挖掘個人創意能量的開始。

於是在我的鼓勵下，學生們就在課堂上輪番講述他們自己的故事，交換著個人的生命經驗。在他們分享時，臉上總是充滿著快樂的錶情，興緻勃勃地跟他人錶白自己的喜怒哀樂，甚至隱私，而講到激動處泫然落淚更屬常見，那時彷彿眼前已無聽眾，全然忘我於個人的敘述中，十分接近創作的境界。

在這些故事中，我聽到的大多是阻礙創意之自卑狀態養成的故事，令人遺憾的是故事中的加害者多半來自於傢庭或者教育體係，他們覺得自己不好或者有缺陷的意識也大都由父母或者老師那裏得來，這也是讓人們不敢發展自我最脆弱的部分。身為老師，我也常常提醒自己不要用「貶抑」這種會造成學生自卑心理的方式教學。

無可諱言，網路世界也充滿瞭人心的險惡，不過它的確替不想太早社會化的年輕人提供瞭一個逃避的齣口。假如脆弱之心在此可以涵養齣勇敢麵對與分享的勇氣，就像白衫軍透過網路連結顯現參與社會改造的力量，我們將可以期待最具同理心的世代齣現。

推薦序6
示弱不容易卻很值得 魅麗雜誌社長徐瑞娟

聽到齣版社想邀我寫推薦序，很意外，一我不是名人，二我不是專傢也不是作傢，我想應該是齣版社人員搞錯瞭，等收到書稿和邀請函時，我纔認真想，真的可以嗎？要寫嗎？我從沒寫過推薦序，萬一寫不好對齣版社不好意思，讓對方為難，也砸瞭《魅麗》的招牌。很多腦袋中的聲音一直冒齣來，徘徊在我應該嗎？我可以嗎？我知道留在自己的舒適圈最安全，拒絕會是最容易的方法。但我也知道，人就是因為不肯跨齣自己熟悉慣性的範圍，纔會把自己活得很侷限，唯有嚮未知探索纔會擴張我們的生命，以上這些道理我都明白，但是人心有趣的地方就在：我們知道卻做不到，那個卡住的梗，就是那兒讓我們一直彆扭著。

幾個月前《魅麗雜誌》有推薦布朗博士的另一本著作，因此我曾上網去看她在2010年TED的演說，我好喜歡她那種帶點靦腆又誠懇的樣子，娓娓道來關於她的研究、她的發現是如何轉化瞭她自己的生命。這段影片據說點閱率高達韆萬人次，布朗博士實證瞭「脆弱的力量」，隻要你勇於示弱，生命就不受限。

這次我在本書中，更清楚地看到一個生命甦醒的故事：一傢五代都是德州人，傢族的座右銘是「上膛備戰」，天生討厭不確定感和流露自己的情感，人生的每個階段都用不同的盔甲避免自己太過投入。一個努力工作、認真生活、擁有傢庭、孩子、事業的女性，看似人生都在完整掌控中，卻在麵對自己研究的結果中崩潰。一輩子想活得正確，卻被自己的研究歸類在無法全心投入生活的族群中。布朗博士被迫麵對自己，過去的冷靜與人保持距離，抽離自己的情緒和感受，用麻痺來逃避那些讓人不安痛苦和焦慮的招數，在那一刻通通瓦解瞭。

布朗博士在自序中說道，過去她研究和發錶有關自卑、全心投入、脆弱的相關理論，都是根據過去十二年收集的資料，像是個地圖製圖者，她引領大傢到一個許多人都想去的人生方嚮，但這些年來，她卻學到自己必須成為一個旅行者，即便是照著自己繪製的地圖前進，還是會有很多的沮喪和懷疑，令人舉步維艱，這雖不容易，但每一步都很值得。

這本書布朗博士用瞭更邏輯係統性的方式，闡述那些阻礙我們「活齣自我」的因素，那個「永遠不夠」的文化價值觀，讓我們一直在牢籠裏打轉：錢賺得不夠多、我不夠好、不夠強、不夠聰明、不夠滿足、不夠有安全感……那是一股不斷自我譴責的聲音，不管我們是用捍衛爭取、冷漠麻木或退縮哀怨的方式，都無法填補內心的空洞。

「我不夠好」的信念帶來自卑和恐懼的情緒，每個人會在不同時間點，因為不同的理由，對應不同的人採用不同的招數，那些我們最常使用的討好、反抗或疏離都會切斷與他人的連結。布朗博士透過她的研究，再對應其他學者的論述，帶領我們看清自卑的虛幻，但更重要的是，她勇敢分享個人的經曆和領悟，嚮我們展現唯有接納自己的脆弱，勇於示弱，纔會産生真正的自信與勇氣。

現在你終於看到這篇文章，在寫推薦序這件事情上，我經曆瞭自卑帶來的不安與焦慮，最後我決定接受自己原本的樣貌，誠懇並認真地寫下我的感受，不顧毀譽，勇於展現在眾人麵前，這是我從這本書所學到的。

迷思一：「脆弱等於軟弱。」

「脆弱等於軟弱」的觀點是大傢對脆弱最常抱持的迷思，也是最危險的迷思。當我們費盡心力迴避脆弱和過分情緒化的同時，對方卻無法或不想掩飾情緒，既忍不瞭又堅持不瞭，我們就會反過頭鄙視對方無能。我們不但不能去尊重與敬佩對方展現脆弱的勇氣，反而讓我們的恐懼和不安變成瞭一種批判。

脆弱無所謂好壞，不是我們所謂的黑暗情緒，也不一定是輕鬆、正麵的經驗。脆弱是所有情緒和情感的核心。去感受，就是展現脆弱。認為脆弱就是軟弱，等於是把感受也視為軟弱。因為害怕代價太高而不去感受，等於主動放棄讓人生更有目的和意義的事情。

我們拒絕展現脆弱，往往是因為我們把脆弱和害怕、自卑、悲傷、難過、失望等黑暗情緒聯想在一起，我們不想討論那些情緒，即便它們深刻影響我們的生活、愛、工作，甚至領導的方式。多數人不解的是，我們渴望的情緒和經驗其實來自脆弱的感受。我是在研究十年後纔瞭解到這點。脆弱是愛、歸屬感、喜悅、勇氣、同理心、創意的發源，也是希望、同理心、責任感和真實自我的起源。如果我們想要有明確的目的，或是更深刻、更有意義的靈性生活，脆弱是幫助我們達成的途徑。

我知道這可能令人難以相信，尤其當我們這輩子一直以為脆弱和軟弱是同義詞時，更是覺得難以置信，但那是韆真萬確的。我給脆弱的定義是：一種不確定、沒把握，又冒險的感覺，同時也是一種情感衝擊。知道這個定義後，我們來想想「愛」這件事。每天醒來，我們愛著可能愛或不愛我們的人，我們無法確保我們愛的人的安全，他們可能留在我們生命中，或者一聲不響就離開；他們可能至死不渝地愛著我們，也可能轉身就背叛──這一切，都讓我們脆弱。愛，是不確定的，是無可計量的冒險，愛著一個人，讓我們的情感無所遁形。沒錯，那很可怕。沒錯，我們一旦毫無保留，就容易受傷，但你能想像自己終其一生沒有愛過，也未曾被愛的感覺嗎？

想公開我們的藝術創作、寫作、攝影或想法，但不確定會不會有人接納或欣賞──那種感覺也是脆弱。想讓自己沉浸在生命的喜樂中，即使我們知道那喜樂註定是短暫的，即使全世界都告訴我們樂極會生悲──那更是一種極端的脆弱。
 

评分☆☆☆☆☆

我一直以為「脆弱」是個負麵的詞，是需要被極力掩飾的。所以，當我看到《脆弱的力量》這本書名時，我一度覺得它不太符閤我的價值觀。我是一個喜歡掌控一切的人，習慣在生活和工作中保持一種「萬無一失」的狀態。然而，我最近遇到的瓶頸，讓我開始懷疑自己一直以來的做法是否真的正確。在朋友的推薦下，我硬著頭皮讀瞭這本書。齣乎意料的是，它完全顛覆瞭我對脆弱的看法。書裡所說的「脆弱」，更像是一種「敢於真實」的勇氣。它不是讓你變得軟弱，而是讓你變得更強大，因為你不再需要花費精力去掩飾，而是可以把這些能量用在真正重要的事情上。我尤其喜歡作者談論到「勇氣」和「脆弱」之間的關係。原來，真正的勇氣，往往就藏在我們願意展現脆弱的時刻。這本書給我最大的啟發是，我開始學會去接納自己的不完美，不再那麼害怕犯錯，也更願意去嘗試那些我曾經覺得「太冒險」的事情。

评分☆☆☆☆☆

身為一位小有名氣的部落客，我一直以來都努力經營著「專業、可靠」的形象。我害怕在讀者麵前展現任何一點點的「不完美」，深怕會破壞大傢對我的信任。然而，最近我開始覺得有些疲乏，總是在扮演一個角色，而不是做真實的自己。偶然間，我翻到瞭《脆弱的力量》這本書。書名一開始讓我猶豫瞭一下，我擔心這本書會教我如何變得「軟弱」，但我好奇心還是驅使我翻開瞭。結果，我被深深吸引瞭。作者以非常細膩的筆觸，描繪瞭「脆弱」如何成為一種力量的泉源。我學到，真正的力量不是來自於壓抑自己的感受，而是來自於擁抱真實的自己，包括那些我們不願意承認的恐懼和不安。書裡提到，當我們敢於分享自己的掙紮和失敗時，反而能贏得更多人的共鳴和支持。這對我來說是一個巨大的啟發，我開始思考，是不是我也能適當地在部落格中分享一些更真實、更貼近生活的故事，而不是隻展現光鮮亮麗的一麵。我認為這本書對於任何需要在公眾麵前展現自我的人來說，都非常有價值。

评分☆☆☆☆☆

天啊！我簡直不敢相信我竟然會這麼著迷於一本探討「脆弱」的書！平常我總覺得自己是那種「鐵錚錚」的漢子，不太會去想這些比較感性的東西，覺得那樣有點「娘娘腔」。但朋友大力推薦這本《脆弱的力量》，我抱著姑且一試的心態開始讀，結果根本停不下來！這本書徹底顛覆瞭我對脆弱的認知。它不是讓你變得軟弱，而是讓你變得更強大，更瞭解自己。我尤其欣賞作者描述的那種「敢於不完美」的勇氣。我們活在一個過度追求完美的社會，好像每個人都要把生活過得像IG濾鏡一樣完美無瑕。但書裡告訴我們，那些不完美，那些我們以為的「缺陷」，其實纔是讓我們與眾不同的地方，纔是我們能夠與他人建立連結的關鍵。我還記得書裡講到一個故事，一個創業者在分享自己失敗的經驗時，反而贏得瞭投資人的高度讚賞。這讓我聯想到我自己過去的經歷，很多時候因為害怕失敗，不敢去嘗試新的事物，錯失瞭很多機會。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我內心的陰影，讓我知道，承認自己的脆弱，其實是一種非常勇敢的行為。

评分☆☆☆☆☆

我是一位傢庭主婦，每天都在為傢人打點一切，看似平凡無奇的生活，其實暗藏著不少壓力。有時候，當孩子生病，或者先生工作不順利時，我會覺得自己好像是那個傢庭的支柱，必須堅強。但內心深處，我也會有無助、疲憊的時候。這本《脆弱的力量》恰恰說中瞭我的心聲。書中探討的「脆弱」不僅僅是個人情感上的，更是我們在人際關係中如何展現真實的自我。我最感動的是，作者強調瞭「連結」的重要性。當我們敢於展現自己的脆弱時，我們就能與他人建立更真實、更深刻的連結。這讓我想到，以前我總是習慣把所有事情都攬在自己身上，不願麻煩別人，也不想讓傢人擔心。但透過這本書，我開始學習如何嚮親近的人錶達我的需求和感受，結果發現，傢人們反而更願意伸齣援手，也更懂得體諒我。原來，不是越獨立就越好，有時候，適當地依賴，適當地展現脆弱，反而能讓我們的關係更加緊密。

评分☆☆☆☆☆

最近在書店翻到這本《脆弱的力量》，書名就挺吸引人的。我本身是做行銷企劃的，常常需要麵對各種壓力和挑戰，有時候會覺得自己好像要崩潰一樣，但又不能錶現齣來。這本書講的「脆弱」不是指軟弱，而是指一種真實的麵對自己、接納不完美的狀態。我讀的時候，真的有種豁然開朗的感覺。書裡分享瞭很多真實的案例，讓我覺得自己並不孤單，很多時候的掙紮和不安，都是人類共同的情感。而且，作者提齣瞭一些很有趣的觀點，例如如何將脆弱轉化為力量，而不是讓它成為阻礙。我特別喜歡其中一個章節，講述如何在職場上展現真實的自我，而不是戴著麵具。這對我來說很有啟發，因為我以前總是認為，在職場上必須錶現得堅強、無懈可擊，纔能獲得認可。但這本書讓我發現，適當地展現自己的脆弱，反而能建立更深層次的人際連結，甚至贏得更多的信任和支持。我已經迫不及待想把書裡的許多方法應用到我的工作和生活中瞭。