睡眠與夢：休眠與潛識的圓舞麯 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： William H.Moorcroft

圖書標籤:

• 睡眠
• 夢境
• 潛意識
• 心理學
• 神經科學
• 休眠
• 意識
• 夢的解析
• 睡眠障礙
• 身心健康

　　這真是一本非常有趣又實用的睡眠書！而且是科學的夢境解答書！

　　每個人每天基本上有1/3的時間在睡眠，也常常會做夢，《睡眠與夢》這本書非常完整的迴答各種問題：你的睡眠是完整的嗎？你有些細胞睡覺但有些細胞不睡？這樣對你有什麼影響？你為什麼會做夢？白天哪些狀況使你做瞭什麼夢？夢境對你有什麼啓發呢？它反射什麼心理呢？

　　對睡眠及夢境研究有興趣的人非常多，但是長久以來一直未能有完整介紹與探討睡眠的新書籍。《睡眠與夢》滿足瞭人們的好奇，它很完整地探討睡眠、夢以及睡眠障礙等個層麵。

　　本書文字通俗易懂，迴顧瞭影響睡眠的生理機能，及其各項錯綜復雜的心理因素及對其之影響。重要的是，本文內容非常進步，與時俱進，涵蓋瞭關於食欲激素影響的最新資訊---(1)夜間飲食癥候群，(2)局部細胞睡眠理論，(3)睡眠剝奪的影響，以及(4)延後青少年開學時間的優勢等等。

　　作者威廉．H．默剋羅夫特博士，他綜閤30年的臨床研究以及教學經驗，特撰寫瞭一篇篇優秀的文章提供本科係的學生，研究生和專業人士閱讀。此書從零開始，幫助讀者對睡眠和夢境的各方麵加深理解，並增進興趣，對於希望能更好的理解睡眠過程以及具有睡眠障礙的讀者，此書也很有幫助。

本書特色

　　探究您30%的人生 在睡眠裏做瞭些什麼？

　　為什麼我們需要睡眠並會做夢？作者在睡眠研究實驗室裏花瞭30多年時間，尋求解答。《睡眠與夢》完整地提供答案，以科學方法測量睡眠，豐富地探討瞭睡眠、夢以及睡眠障礙等各個層麵，它對身高體重、外形麵貌、智力效率、感情事業、生物發展……種種豐富而有趣的影響。
 

書籍簡介：探尋人類心智的邊疆 書名：《光影之間的低語者：從原子到宇宙的形而上學追問》 作者：[此處留空，或使用一個虛構的、具有學術氣息的筆名，例如：亞曆山大·維特根] 齣版信息：[此處留空，或使用一個虛構的學術齣版社名稱，例如：黎明之鏡齣版社] --- 導言：界限的消融與新視角的構建 在人類知識的廣袤疆域中，我們習慣於將世界劃分為截然不同的學科領域：物理學管轄物質的運行，生物學描繪生命的復雜性，而哲學則負責審視意義的本質。然而，當我們試圖描摹一個完整的人類圖景時，這些界限的僵硬性便成為阻礙。本書並非要提供一個現成的答案，而是旨在扮演一座連接不同知識孤島的橋梁，邀請讀者進行一次橫跨尺度、物質與意識邊界的深刻的形而上學漫遊。 《光影之間的低語者》的核心議題是“統一性與湧現性”的辯證關係。我們試圖探討：在最微小的基本粒子層麵所遵循的物理定律，如何通過層層遞進的復雜結構（分子、細胞、器官、社會係統），最終“湧現”齣我們稱之為“意識”、“美學體驗”乃至“倫理睏境”的現象？這不僅僅是一個科學問題，更是一個關乎我們如何理解自身在宇宙中地位的哲學追問。 本書的結構設計，旨在引導讀者從最堅實的經驗基礎齣發，逐步攀升至最抽象的概念高地，最終迴望現實的復雜性。全書共分為六個主要部分，每一部分都代錶著一次關鍵的視角轉換。 第一部分：實在的基石——量子的幽靈與經典世界的幻象 本部分將首先深入探討現代物理學的核心——量子力學。我們將摒棄冗長晦澀的數學推導，轉而聚焦於其背後的哲學意涵。 主題聚焦： 不確定性與實在觀的重塑： 探討海森堡不確定性原理對“客觀實在”概念的衝擊。當觀測行為本身即成為構成實在的一部分時，我們所理解的“世界是什麼”的基礎動搖瞭。 糾纏態的非定域性： 通過對量子糾纏的深入剖析，探討信息如何在空間和時間上以一種超齣現有理解的方式連接萬物。這不僅是物理現象，更是對“分離性”這一基本直覺的挑戰。 “測量問題”的哲學迴響： 深入審視哥本哈根詮釋、多世界詮釋以及退相乾理論在解釋“波函數塌縮”時的內在矛盾與哲學取嚮差異。我們追問：一個純粹由概率描述的係統，如何演化齣一個確定性的宏觀世界？ 第二部分：結構的誕生——對稱性、耗散與自組織的序麯 從量子泡沫中浮現齣穩定物質的結構，需要能量的流動和係統的開放性。第二部分將目光投嚮熱力學第二定律與非平衡態熱力學，探究“秩序如何從無序中誕生”。 主題聚焦： 耗散結構理論的啓示： 引入普裏高津的工作，闡明在遠離熱力學平衡的係統中，負熵（或更準確地說，信息梯度）如何驅動係統形成復雜的、具有穩定結構的形態。 耗散與時間的箭頭： 討論耗散過程與時間之箭的必然聯係。為什麼我們感知到的時間是單嚮流動的？答案可能隱藏在係統為瞭維持復雜性而不斷“消耗”能量以維持自身結構穩定的內在需求中。 信息作為結構驅動力： 將信息（Shannon信息或熱力學信息）視為一種物質-能量的代理。一個係統的復雜性程度，可以被量化為它所儲存和處理的信息量。 第三部分：生命的機器——從化學反應到演化的遠見 本部分將跨越無機世界，步入生命的領域，但視角依然是還原論與湧現論的交匯點。我們關注的並非生命本身的定義，而是生命現象在物理化學層麵上的“算法”基礎。 主題聚焦： 催化網絡與自復製的臨界點： 探討生命起源（Abiogenesis）的化學路徑中，是什麼樣的催化網絡或代謝循環突破瞭臨界點，實現瞭自我維持和有限復製的能力。 隨機性與自然選擇的辯證： 基因突變是隨機的，而自然選擇是高度定嚮的。這種隨機性與必然性的結閤，如何在漫長的時間尺度上構建齣生物體的精妙設計？我們將從信息論的角度解析“適應度”的數學本質。 錶型可塑性與環境的耦閤： 生命體不是靜止的藍圖，而是與環境持續進行反饋的動態係統。探討基因型、環境和錶型之間的三方交互作用，如何形成一個持續演化的係統。 第四部分：認知的疆域——神經的電火花與心智的地圖 這是本書最接近“人類經驗”的篇章，但我們依舊保持著審慎的距離，不輕易陷入心靈哲學中的二元論陷阱。我們關注的是大腦這一高度耗散、高度非綫性（混沌性）的物理實體，如何産生齣“自我”的錯覺。 主題聚焦： 信息整閤理論（IIT）的局限與前景： 審視當前嘗試量化意識的理論，探討“整閤度”（Phi值）在解釋意識的質性（Qualia）方麵的不足，以及它對大腦作為一個信息處理器的深刻洞見。 具身認知與環境的交織： 挑戰純粹的“大腦中心主義”。強調行動、身體的感官輸入以及外部工具（如語言、書寫）對心智結構的塑造作用。我們“思考”的方式，是身體與世界交互的結果。 記憶的構建性與遺忘的必要性： 記憶並非錄像帶的迴放，而是對過去事件的持續性重構。探討遺忘在維持心智的有效運行、避免信息過載中的積極作用，這是一種“必要的信息壓縮”。 第五部分：符號的秩序——語言、文化與加速的進化 人類之所以能夠超越生物學限製，關鍵在於創造和傳遞符號係統。本部分考察語言和文化如何成為一種“第二套”進化機製，其速度遠超基因層麵。 主題聚焦： 詞匯與概念空間的劃分： 探討不同語言結構（如薩丕爾-沃爾夫假說）如何影響認知者對現實世界的劃分和感知。語言是限製還是擴展瞭我們的思想邊界？ 模因理論的再評估： 從信息傳播的角度重新審視文化單位（模因）。探討模因傳播的動力學模型，以及它們與生物基因的競爭或共生關係。 復雜係統的敘事驅動： 認為人類文明的連續性並非依賴於純粹的理性計算，而是依賴於跨越代際的“統一敘事”（如神話、法律、曆史觀）。敘事是社會凝聚力的基礎，也是信息高效傳輸的載體。 結語：在不可知中尋覓謙卑 本書的最終目標，是帶領讀者領略知識的宏大尺度，並體會到在任何一個斷麵上，我們都隻是“理解”的中間産物。我們所觸及的每一個“答案”，都導嚮更深層次的、尚未被整閤的現象。 《光影之間的低語者》倡導一種“知識的謙卑主義”：承認我們構建的每一個模型（無論是物理定律、生命模型還是心智理論）都隻是對實在的某種映射，而不是實在本身。真正的洞察力，可能並非在於找到一個終極公式，而在於保持在不同尺度、不同視角之間靈活切換的能力，去傾聽那些在光與影的交界處，不斷低語的、關於我們自身存在的根本問題。 這本書適閤任何對基礎科學、哲學史、認知科學感興趣的求知者，它不提供慰藉，隻提供更深刻的追問。

作者簡介

威廉．H．默剋羅夫特博士

　　學曆：
　　普林斯頓（Princeton）大學心理學博士
　　內布拉斯加大學醫學院

　　經曆：
　　科羅拉多州立大學
　　路德學院睡眠與夢實驗室

　　現任：
　　北科羅拉多睡眠諮詢公司首席諮詢顧問
　　路德大學（迪考拉，愛荷華州）榮譽退休教授

　　威廉．H．默剋羅夫特博士從事「睡眠與夢」研究達30餘年，他是極罕見的國際級睡眠專傢。

　　默剋羅夫特博士是科羅拉多州一名心理治療學傢，自1971年以來，緻力於研究夢與睡眠，並且在大學教授此方麵的課程，直到2001年退休為止，共30餘年。他同時也在芝加哥羅許醫學院以及明尼蘇達梅奧（Mayo Clinic）醫療中心的睡眠障礙協會工作過六個月。

　　編寫的《睡眠與夢》一書由斯普林科學齣版社齣版；此書具有廣大的讀者群，已經齣版第四版。此外，剋羅夫特博士還發錶瞭多篇關於夢的研究的文章。近年來發錶的作品有《睡眠中的失眠兒童：綜閤手冊》（威利齣版社(Wiley & Sons)，2006）、《睡眠技術原理中的睡眠衛生學》（利平科特．威廉與威爾金斯，2007）以及《睡眠以及藥物引起的失眠癥》（桑德斯，2007），也因此登上瞭最新版的名人錄。

　　默剋羅夫特博士和妻子剋莉絲蒂娜喜愛國際旅遊、戶外活動、藝術、閱讀和電影，夫妻倆於2002年成立瞭北科羅拉多睡眠諮詢公司，並且自己擔任首席諮詢顧問。

　　對於輕度失眠患者，默剋羅夫特博士建議他們每晚睡覺之前先做一個15分鍾的儀式，以此來分隔一天的擔憂和睡眠。另外，他建議患者關掉電視，在涼爽的房間裏睡覺，並且試著放鬆身體。患者可以喝些天然花草茶，會有益於助睡，他認為睡前品茶的習慣和茶本身的功效一樣，對睡眠有益。默剋羅夫特博士同時也強調「睡覺不是浪費時間。」

譯者簡介

施惠娟 博士

　　學曆：
　　國立雲林科技大學企管博士畢業
　　美國加州州立大學河濱分校（University of California,Riverside）企管碩士
　　中國醫藥大學中醫學係碩士
　　靜宜大學英文係

　　經曆：
　　私立朝陽科技大學應用外語係商務組助理教授(專任)
　　國立雲林科技大學助理教授(兼任)
　　國立颱中技術學院助理教授(兼任)
　　私立中颱科技大學助理教授(兼任)

　　現任：
　　百譯企管顧問有限公司總經理

　　專長：
　　主修管理學（人力資源管理組、管理心理學領域），對於情緒心理學理論之研究與翻譯、醫學理論與翻譯，論文翻譯情有獨鍾。在大學講授管理心理學、學術性論文英語翻譯理論與實作等相關科目。
 

緻 謝
序 文
作者簡介本書
前 言 參觀「睡眠與夢」之實驗室

第一部分 睡眠與睡眠曆程
第一章 睡眠，如何以科學方法測量？
第二章 睡眠需求
第三章 睡眠的正常變化

第二部分 引起我們入眠的因素
第四章 睡眠中的大腦
第五章 睡眠狀態下的身體

第三部分 夢境與做夢
第六章 夢境
第七章 做夢
第八章 夢境與做夢的理論

第四部分 做夢與睡眠遇見的問題
第九章 人們可能會遇到的一些睡眠難題
第十章 睡眠障礙 第一部
第十一章 睡眠障礙 第二部

第五部分 為什麼我們需要睡眠並會做夢?
第十二章 睡眠的功能和非快速眼動睡眠
第十三章 快速眼動睡眠與做夢的功能

後 記
注 釋
參考文獻
本書名詞索引
 

作者序

　　經常有人問我為何會對夢和睡眠産生興趣，我用一個小故事來迴答。

　　「實驗室所有人都要去參加歐洲召開的國際睡眠研討會，你爲什麼不一起去?包機往返隻要一萬八韆美元。研討會開五天，但飛機25天後纔返程。」

　　聽到這番話時我在內布拉斯加大學醫學院從事博士後工作，研究幼鼠腦波成熟過程。不久前，我剛拿到普林斯頓大學授予的心理學（確切說是心理生物學）博士學位。研討會我去瞭。我承認主要原因是想在歐洲待一個月。然而1971年那個夏天，我在研討會上學到的知識讓我著迷不已，開啓瞭我對睡眠及其相關一切的興趣，並延續至今。

　　歐洲歸來不久，我開始在路德學院教書，發現自己時常閱讀有關睡眠的書，講授相關知識。幾年內，我的興趣由研究幼鼠大腦轉移到研究睡眠。我很快在路德學院組建瞭睡眠研究實驗室，研究夢和睡眠。我還不斷參加研討會，有些在歐洲召開，有些則在鱈魚角（Cap Cod）、聖安東尼奧等地，研討會後來成為「睡眠研究學會」。後來，我參加瞭睡夢研究學會（聖弗朗西斯科）召開的成立大會。1980年，我得知「睡眠障礙」這個概念，利用休假在睡眠障礙中心開始做這方麵的研究。中心由芝加哥Ruch醫學院的羅澤林德•卡特賴特（Rozalind Cartwright）負責，卡特賴特博士在這個領域已經做瞭裏程碑式的研究，我對夢的興趣就是在這段時間得到啓發。後來，利用另一個休假時間我到瞭明尼蘇達州羅切斯特的Mayo醫學中心的睡眠障礙中心，在那裏，我又做瞭一些睡眠障礙方麵的研究。

　　我愛夢和睡眠，這是雙關。我不間斷學習、研究、教學、撰寫睡眠、睡夢和睡眠障礙方麵的書。當然，我也得不間斷參加那些精彩的研討會。我打算繼續從事這些事情，直到能力不允許為止。

威廉．H．默剋羅夫特

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我已經被它沉甸甸的質感和細膩的紙張所打動。觸感上，它給予瞭我一種沉靜而厚重的力量，仿佛手中握住的不僅僅是一本書，而是一扇通往未知殿堂的鑰匙。我對睡眠的理解一直停留在比較錶層的層麵，知道它對身體健康至關重要，但對於它背後更深層次的心理和精神意義，我始終感到模糊。**《睡眠與夢：休眠與潛識的圓舞麯》**這個書名，巧妙地將“休眠”的靜態與“潛識”的動態結閤，讓我聯想到一種復雜的、動態平衡的過程。我猜想，書中會詳細闡述當我們身體進入休眠狀態時，大腦內部到底發生瞭什麼？那些看似靜止的時刻，是否正進行著我們無法察覺的、至關重要的“清理”和“整理”工作？而“潛識”，這個充滿魅力的詞語，更是勾起瞭我關於夢境、直覺、以及那些隱藏在我們意識之下，卻深刻影響我們行為和思想的深層意識的無限遐想。我希望這本書能夠提供一些科學的解釋，同時又不乏引人入勝的敘事，帶領我一步步揭開潛意識神秘的麵紗，理解夢境在我們精神世界中所扮演的獨特角色，或許還能從中找到一些與自身情緒、行為模式相連接的綫索，從而更好地認識和接納那個不為人知的自己。

评分☆☆☆☆☆

在我看來，**《睡眠與夢：休眠與潛識的圓舞麯》**這個書名本身就充滿瞭文學的韻味和科學的深度。它沒有用過於直白的學術術語，而是選擇瞭“休眠”與“潛識”這樣富有想象力的詞匯，並將它們比作“圓舞麯”，這立刻勾起瞭我對內容的好奇心。我預感這本書不會是一本陳詞濫調的健康指南，而更像是一場深入心靈的探索之旅。我一直對“潛識”這個概念深感著迷，它隱藏著我們意識無法觸及的巨大能量和信息，而夢境，無疑是潛意識最直接的錶達方式之一。我希望能在這本書中找到關於夢的生成機製、不同類型夢境的解讀方法，以及它們與我們白天的思緒、情感、甚至是過往經曆之間的微妙聯係。同時，我也期待書中能夠對“休眠”這一生理過程進行更深層次的闡述，它不僅僅是身體的休息，更可能是一個大腦進行自我修復、信息整閤、以及心理排解的重要時段。這本書的封麵，給我一種寜靜而深邃的感覺，仿佛邀請我潛入一片未知的海洋，去發現那些隱藏在意識深處的寶藏。我期待它能給我帶來一些關於理解自己、接納自己的全新視角。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對心理學和腦科學領域充滿濃厚興趣的普通讀者，我一直對睡眠這個日常又神秘的現象感到著迷。市麵上關於睡眠的書籍不少，但**《睡眠與夢：休眠與潛識的圓舞麯》**這個標題，卻以一種詩意而富有哲理的方式，點燃瞭我內心的好奇。它並非直接告訴你“如何睡得更好”，而是用“圓舞麯”來比喻睡眠與潛意識之間的互動，這本身就傳遞齣一種藝術性和深刻性。我期待這本書能夠超越單純的科普，深入挖掘睡眠在人類精神發展中的作用，以及夢境作為潛意識溝通橋梁的獨特功能。我希望能看到作者如何將枯燥的科學原理，通過生動的故事、形象的比喻，甚至是引人深思的哲學思考，融入到對睡眠和夢境的探索中。我設想，書中可能會涉及諸如REM睡眠的奧秘，夢境對創造力、問題解決能力的影響，以及如何通過解讀夢境來理解自己深層的情感需求和未竟的心願。這本書的氣質，讓我覺得它不僅僅是一本提供知識的書，更是一次關於自我覺察和內在探索的邀請，我迫切地想知道，在作者的筆下，睡眠與夢究竟會奏響一麯怎樣的華美樂章。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就深深吸引瞭我，那種深邃的藍色調，點綴著幾顆若隱若現的星辰，以及中間抽象的、仿佛在流動的絲帶，無不散發著一種神秘而引人入勝的氣息。我一直以來對人類的意識深處充滿好奇，特彆是那些在沉睡時悄然上演的景象。這本書的名字，**《睡眠與夢：休眠與潛識的圓舞麯》**，更是精準地捕捉到瞭我內心深處的渴望。它讓我聯想到，睡眠並非簡單的生理需求，而是一場由身體的沉寂與心靈的覺醒共同編織的華麗舞劇，其中的每一個角色，無論是放鬆下來的皮層神經，還是湧現的潛意識片段，都在以一種近乎音樂般的韻律，進行著一場無聲的對話。我期待著書中能夠深入淺齣地剖析睡眠的生理機製，揭示那些在黑暗中為我們修復身心、鞏固記憶的關鍵過程。同時，我也迫切地想知道，那些在夢境中齣現的奇幻景象、莫名的情緒波動，甚至是晦澀難懂的象徵，究竟是怎樣從我們潛意識的深淵中浮現，又有著怎樣的意義。這本書似乎承諾著一段探索自我、理解內在世界的旅程，而我，早已迫不及待地想要踏上這趟充滿未知與驚喜的航程。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題，**《睡眠與夢：休眠與潛識的圓舞麯》**，第一時間就抓住瞭我的注意力。我一直認為，睡眠和夢境是人類最普遍也最神秘的體驗之一。它們並非簡單的生理活動，而是承載著我們內在世界的豐富信息。這個標題用“圓舞麯”來形容，非常形象地描繪瞭睡眠中身體的“休眠”狀態與大腦“潛識”活動的交織與互動，暗示瞭一種和諧而復雜的動態過程。我期待書中能夠深入淺齣地剖析睡眠周期的不同階段，以及每個階段在生理和心理上所扮演的角色。特彆是關於REM睡眠，我一直對它在夢境生成中的關鍵作用充滿好奇，希望能在這本書中獲得更清晰、更科學的解釋。同時，我對“潛識”的探索也充滿瞭期待。這本書是否會觸及潛意識在夢境中的象徵意義？它是否能幫助我理解那些看似無序、甚至令人費解的夢境，並將它們與我現實生活中的情緒、欲望、以及尚未解決的問題聯係起來？我希望這本書不僅能提供知識，更能引發我的思考，甚至提供一些方法，讓我能夠更好地理解和利用睡眠與夢境，從而更深入地認識自己，與自己的內心進行一次更加和諧的對話。