每個人的喜怒哀樂悲恐驚憂，
　　受到獨特的大腦活動形態所影響，
　　禪修靜坐可以重新設定情緒的神經迴路，
　　已為二十一世紀的心理治療帶來重大改變！

　　你可以輕易從挫折中恢復，或是傾向沉溺於絕望之中？
　　為什麼在許多人陷入愁雲慘霧的時候，另一些人總是神采奕奕？
　　你的朋友往往懷疑你會通靈，因為你總是可以猜出他們心裡所想！
　　或者你常被親密的人、工作夥伴控訴「完全狀況外」！

　　每個人獨特的大腦活動形態，會影響我們如何感覺、思考和生活，頂尖的神經科學家戴維森以一個接一個精采詳實的實驗，整理出近四十年來從大腦機制來研究人類情緒的卓越成果。他發現情緒形態是由六種向度組合，包括：回彈力（回復快∕慢）、展望（正向∕負向）、社會直覺（白目∕善解人意）、自我覺識（不自知∕敏銳）、情境敏感度（失禮∕得體）與注意力（聚焦∕分心），構成我們的情緒圖紋，也就是個人大腦情緒生活的基礎；透過評估情緒形態的問卷，你可以了解自己在各個向度上的落點。

　　正因為情緒形態由大腦神經迴路決定，所以大腦可塑性讓情緒管理有很大的改善空間。無論你的情緒形態是怎樣的組合，知道它的特點是了解情緒如何影響健康和人際關係的第一步，接下去就能決定要分別移往六個向度的哪一端。

　　當靜坐冥想遇上神經科學，戴維森結合了學術生涯和個人興趣，他找到心智訓練改變大腦的明確方法：以正念（內觀）靜坐強化同理心、慈悲心、樂觀和幸福的感覺。洞悉自己的情緒形態，你可以選擇最有效的方式回應不同的情境；透過心智訓練重新設定自己在情緒向度上的位置，你可以建構出適合自己性情的生活，過得比較健康、生命比較圓滿。

推薦相關書目：

　　禪與腦──開悟如何改變大腦的運作
　　James H. Austin∕著 朱迺欣∕編譯

　　改變是大腦的天性──從大腦發揮自癒力的故事中發現神經可塑性
　　Norman Doidge∕著 洪蘭∕譯

　　大腦當家──靈活用腦12守則，學習工作更上層樓
　　John Medina∕著 洪蘭∕譯

　　天生愛學樣──發現鏡像神經元：從模仿、學習到同理、瞭解人我關係的腦際特派員
　　Marco Iacoboni∕著 洪蘭∕譯

　　心智拼圖──從神經造影看大腦的成長、學習與改變
　　Miriam Boleyn-Fitzgerald∕著 洪蘭∕譯

　　大腦的祕密檔案（增訂版）
　　Rita Carter∕著 Christopher Frith∕審訂 洪蘭∕譯

作者簡介

理查．戴維森（Richard J. Davidson）

　　長期研究情意神經科學、大腦影像與行為科學，是大腦與情緒研究的先驅，享譽國際。曾獲美國國家心理衛生研究院（NIMH）研究科學家獎、美國心理科學學會（APS）心理科學獎（William James Fellow Award）、精神分裂與情意失常症聯盟資深研究者獎，1997年獲選為美國心理學會（APA）的傑出科學教授，2000年獲美國心理學會頒發終身科學成就獎，2006年《時代》雜誌將他選入世界上最有影響力的百人之一。目前為威斯康辛大學麥迪遜校區健康心智研究中心主任、心理學和精神醫學研究教授，他同時也是心靈與生命研究院（Mind and Life Institute）的董事，此機構致力於提升西方科學家與達賴喇嘛的對話。亦編寫《禪修的療癒力量》（晨星）、Anxiety, Depression, and Emotion、Brain Asymmetry等多本學術著作。

夏倫．貝格利（Sharon Begley）

　　為《華爾街日報》科學專欄作家，也曾擔任過《新聞週刊》科學版的編輯暨資深科學作家，常與頂尖科學家合作撰寫科普書籍，是《重塑大腦》（時報）、《訓練你的心靈，改變你的大腦》（久周）等暢銷書的合著者。

　　作者相關著作：
　　禪與腦－－開悟如何改變大腦的運作
　　James H. Austin∕著 朱迺欣∕編譯
　　改變是大腦的天性－－從大腦發揮自癒力的故事中發現神經可塑性
　　Norman Doidge∕著 洪蘭∕譯
　　大腦當家－－靈活用腦12守則，學習工作更上層樓
　　John Medina∕著 洪蘭∕譯
　　天生愛學樣－－發現鏡像神經元：從模仿、學習到同理、瞭解人我關係的腦際特派員
　　Marco Iacoboni∕著 洪蘭∕譯
　　心智拼圖－－從神經造影看大腦的成長、學習與改變
　　Miriam Boleyn-Fitzgerald∕著 洪蘭∕譯
　　大腦的祕密檔案（增訂版）
　　Rita Carter∕著 Christopher Frith∕審訂 洪蘭∕譯

譯者簡介

洪蘭

　　加州大學河濱校區實驗心理學博士，曾任教於加州大學河濱分校、中正大學和陽明大學，目前為中央大學認知神經科學研究所所長。已翻譯超過五十本生物科技及心理學方面的好書，包括《大腦的祕密檔案》、《心智拼圖》、《天生愛學樣》、《大腦當家》、《養男育女調不同》、《學習要像加勒比海盜》、《邁向圓滿》和《快思慢想》等，曾獲頒吳大猷科學普及著作獎翻譯類金籤獎，並著有《講理就好》等十八本書。近年來有感於教育是國家的根本，而閱讀是教育的根本，前後去過台灣大大小小近一千所中小學作推廣閱讀的演講，深受各界推崇，於2005年獲頒東元科技文教基金會特別貢獻獎，2011年獲頒遠見雜誌華人領袖終身成就獎。

導讀：從研究情緒到改變情緒之路∕洪蘭
前言：科學的追求17

第1章　沒有一腦適用這回事！29
每個人對情緒的反應都不一樣，只談大部分人是完全弄錯目標。

第2章　我如何發現情緒形態45
人類理性的所在、思想和智慧的中心，竟也掌管著我們的情緒。

第3章　評估你的情緒形態81
這六個向度有大腦活動的實質基礎，問卷使你了解自己的落點。

第4章　情緒形態的大腦基礎111
情緒是個促進者，幾乎所有的大腦區域都在情緒中扮演角色。

第5章　情緒形態是如何發展出來的139
環境影響基因的開和關，可以把相同的基因體轉譯成不同的人。

第6章　情緒形態如何影響健康167
我敢直言，對我們的身體健康最有影響力的是我們的情緒生活！

第7章　正常∕不正常：當差異變成病態197
找出不同情緒形態對某種精神疾病的作用，是治療的未來。

第8章　可塑的大腦227
大自然賦予大腦可以改變的彈性，去適應新的環境對它的要求。

第9章　出櫃245
當情意神經科學就位，腦造影儀器也準備好研究靜坐冥想了。

第10章　造影機器裡的僧侶271
正念靜坐法的訓練會改變習慣，在心智的河床中刻出新的河道。

第11章　重新設定：透過訓練改變你的情緒形態303
某些向度的可塑性比較強，某些形式的心智訓練更有助於改變。