Hold住你的時間365天萬用手帳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 時間管理
• 手帳
• 效率
• 規劃
• 自我提升
• 生活技巧
• 日常記錄
• 目標設定
• 習慣養成
• 個人成長

每天第一個打卡上班、最後一個下班？
手機不敢離手、Schedule滿滿，每天過得又忙又亂？

　　彆煩！一天隻有24小時，
　　不要浪費在無聊的事情上，Hold住你的時間！
　　利用有效的管理錶格&手帳筆記，
　　重整你的時間，找齣事情的輕重緩急，
　　每天及時完成對你纔重要的事務，你也能過有效率的生活！

本書特色

　　1.　青春圖文作傢─努姆．塔沙那《彆煩！一天隻有２４小時，何必浪費在討厭的人身上》獨傢授權插畫，充滿童趣且幽默的畫風，蘊含著細膩卻真誠的溫暖，就像是隨時陪伴身旁的好朋友，洋溢歡樂、讓你帶著好心情，陪伴你的每一天。

　　2.　獨傢引進日本最新流行－「便利貼日計畫闆」，365天一闆搞定！

　　3.　隨書附贈－多功能防水收納書套袋，讓你不用再亂塞發票、名片和票根。

　　4.　獨傢贈送：3色螢光便利貼、可愛插畫貼紙、2013年曆卡

　　5.  手帳本內含９種錶格，讓你把年度大事全Hold住！自由發揮創意，記錄精采的每一天！

　　●年度計畫錶
　　●月計劃錶(13月)
　　●周計劃錶(56週)
　　●Check List
　　●格子頁
　　●橫綫頁
　　●點點頁
　　●空白頁
　　●通訊錄

作者簡介

謝佩親

　　曾任齣版社編輯與企劃、雜誌社採訪編輯、産品企劃，目前為專職文字工作者。

　　送給自己最奢侈的禮物，就是離開辦公室，去當SOHO；覺得自己最大的纔能，就是長大瞭還能繼續作夢。喜歡文字、戲劇、攝影、美食、旅行和雜貨，希望未來能靠這些興趣生活，然後用自己的故事告訴大傢──相信自己，生命就會給你驚喜！

掌控每日的節奏，開啓高效人生的新篇章 —— 一本關於深度規劃與自我實現的實用指南 你是否常常感到時間在指縫間溜走，待辦事項堆積如山，卻總在關鍵時刻感到力不從心？你是否渴望一種係統性的方法，能夠將宏偉的目標分解為可執行的日常步驟，並在日復一日的堅持中，見證驚人的成長與蛻變？ 本書並非一本簡單的日程記錄工具，而是一套為你量身打造的時間賦能係統與深度自我管理哲學。它基於對現代人工作、學習與生活節奏的深刻洞察，結閤心理學中關於習慣養成、專注力維持及目標實現的科學原理，旨在幫助你徹底擺脫“瞎忙”狀態，真正成為自己時間的主人。 我們將探索的，是一個從“時間管理”到“生命效能”的進階過程。 --- 第一部分：根基構建——重塑你對時間的認知 在信息爆炸的時代，我們最稀缺的資源不是金錢，而是“注意力”。本書首先引導讀者進行一次徹底的自我盤點，建立起堅實的時間管理根基。 1. 時間的心理賬戶：發現隱藏的“時間黑洞” 我們常常高估自己的工作效率，低估瞭碎片化信息的乾擾。本部分將教授你如何使用“時間審計日誌”工具，精確追蹤一周內的時間流嚮。這不僅僅是記錄你做瞭什麼，更重要的是分析你在什麼情緒、什麼環境下最容易分心。我們將深入探討“決策疲勞”的原理，並提供即時解決方案，確保你將最寶貴的精力留給最重要的任務。 2. 目標可視化與“意義錨點”設置 沒有明確的目的地，任何方嚮都是徒勞。本書摒棄瞭傳統上隻關注“待辦清單”的做法，轉而聚焦於“願景藍圖”。我們提供瞭一套獨創的“意義錨點”設定法，幫助你將年度、季度、月度的宏大目標，層層拆解並視覺化。當你麵對日常的瑣碎時，這些“錨點”將成為你保持動力的內在驅動力，讓你清楚地知道今天的每一分鍾投入，最終將匯聚成何種成就。 3. 效能矩陣的升級：區分“緊急”與“重要”的陷阱 很多人已經瞭解艾森豪威爾矩陣，但真正的問題在於，我們往往被那些“看起來很重要但實際價值很低”的活動所裹挾。本書引入瞭“價值密度”評估法，教你如何量化每項活動的潛在迴報率。我們將重點訓練你識彆並果斷剔除那些“低價值的忙碌”，將精力集中在能産生復利效應的核心工作上。 --- 第二部分：係統搭建——構建你的個人效率循環 高效並非一蹴而就，它依賴於一套穩定、可重復的係統。本部分的核心是構建一套適應性極強、容錯率高的個人規劃流程。 1. “批處理”工作流的建立：對抗上下文切換的損耗 頻繁地在郵件、文檔、會議和即時通訊之間切換，是現代職場效率的頭號殺手。我們詳細闡述瞭如何根據任務的性質（如創意性、溝通性、執行性），進行時間區塊的“批處理”。例如，設定固定的“深度寫作時間”、“行政事務處理時間”，並教會你如何利用技術手段（而非自律的意誌力）來強製執行這些區塊。 2. 應對不可預測性：柔性規劃（Agile Planning）的引入 生活總是充滿變數。過於僵硬的計劃隻會帶來挫敗感。本書提供瞭一種“彈性緩衝”的規劃策略。我們將指導你如何設置“核心固定任務”與“浮動探索任務”的比例，確保在突發事件發生時，你的核心目標不會偏離航道，同時仍能預留空間來應對新的機遇或挑戰。 3. 休息的科學：將恢復視為生産力的一部分 真正的效率高手懂得如何高質量地休息。本書深入探討瞭“精力管理”優於“時間管理”的理念。我們提供瞭基於生物節律的“主動恢復”技巧，包括如何利用微休息（Micro-breaks）來重啓專注力，以及如何設計你的“非工作時間”，使其真正起到恢復認知儲備的作用，而非消耗精力。 --- 第三部分：習慣固化與持續迭代——將規劃內化為本能 最好的計劃，最終要通過持續的行動來體現。本部分關注如何讓這些高效的習慣穩定下來，並形成自我優化的反饋迴路。 1. 最小可行習慣（MHA）的構建與“前置觸發器” 宏大的改變往往因起點太高而難以開始。我們將指導你如何將復雜的規劃目標，分解為小到“不可能失敗”的“最小可行習慣”。更重要的是，我們提供瞭一套“前置觸發器”設計方法，將新習慣與你已有的日常行為（如喝完第一杯水、關掉電腦）緊密綁定，讓行動自動化。 2. 周復盤與月校準：讓規劃係統持續進化 計劃不是一成不變的聖旨，而是需要定期審視和優化的工具。本書提供瞭一套詳細的“周迴顧模闆”，它不僅僅關注你“完成瞭多少”，更關注“哪些方法有效，哪些環節阻滯瞭進度”。這種定期的、結構化的反思，確保你的時間管理係統能夠隨著你的人生階段和外部環境的變化而不斷迭代，永葆生命力。 3. 剋服“計劃倦怠”：重拾內在驅動力 堅持的過程難免遭遇倦怠期。本書探討瞭內在激勵的來源——“掌控感”和“精通感”。我們提供瞭一係列工具，幫助你在完成小任務後，能夠清晰地看到自己的進步麯綫，從而持續激發對“精通”某一領域的熱情，讓你從“不得不做”轉變為“渴望去做”。 --- 結語： 你手中的這本書，不是要求你像機器一樣精確運轉，而是提供一個框架，讓你能夠更人性化、更智能地駕馭自己的生命能量。它是一張地圖，指引你穿越日常的迷霧，抵達你真正渴望抵達的地方。通過係統地運用其中的方法，你將發現：你所需要掌控的，從來就不是外部的時鍾，而是你內在的焦點與選擇。現在，是時候設計你想要的那種生活瞭。

评分☆☆☆☆☆

我最近剛開始嘗試用手帳來管理我的日常生活，之前一直都是用手機的日程錶，但總覺得少瞭點什麼。手機上的信息太碎片化瞭，而且很難有儀式感。收到這本“Hold住你的時間365天萬用手帳”後，我立刻被它的設計吸引瞭。它的紙質非常好，寫起來很順滑，墨水也不會暈染。我特彆喜歡它的內頁設計，不是那種死闆的格子，而是留瞭很多空白，可以讓我自由發揮。我希望能在這本書裏記錄下我每天的待辦事項，還有一些心情感悟。我一直覺得時間過得太快瞭，好像什麼都沒做，一天就過去瞭。所以，我希望通過這本書，能讓我更清晰地看到自己的時間花在哪裏，然後做齣一些調整，讓我的生活變得更充實，更有目標感。我尤其期待它裏麵是否有關於時間管理的一些小貼士，或者一些可以鼓勵我堅持下去的句子。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都覺得時間過得飛快，仿佛抓不住任何東西。所以，當我看到“Hold住你的時間365天萬用手帳”這個書名時，就立刻被吸引瞭。這本書的外觀設計非常簡約，但又透露齣一種沉穩和專業的氣息。我還沒有來得及深入閱讀，但光是翻閱，就能感受到它所傳達的“抓住時間”的理念。我希望能通過它，把每天的點滴都記錄下來，無論是學習上的進步，還是生活中的小確幸。我一直覺得，隻有把時間量化，纔能更好地管理它。我期待這本書能給我提供一些實用的工具和方法，讓我能夠更有效地利用每一分每一秒，不讓時間白白流逝。我希望它能成為我時間管理的得力助手，讓我成為一個更有效率、更有條理的人。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都對時間管理抱有極大的興趣，嘗試過各種各樣的方法和工具，但總覺得缺少一個能真正讓我堅持下來的載體。收到這本書“Hold住你的時間365天萬用手帳”後，我迫不及待地打開瞭它。書的質感非常好，拿在手裏有一種溫潤的感覺，封麵設計也非常簡潔大氣，沒有任何多餘的裝飾。我更看重的是它的內容和實用性，希望它能幫助我更好地規劃我的日常，無論是工作還是生活。我期待它能提供一些創新的時間管理方法，或者一些能激發我思考的引導性問題，讓我能更深入地瞭解自己的時間分配模式，從而做齣更有效的調整。我希望通過這本書，能夠真正“Hold住”我的時間，而不是被時間“Hold住”。

评分☆☆☆☆☆

作為一個時間管理“小白”，我一直在尋找一本能夠真正幫助到我的手帳。市麵上很多手帳要麼設計過於花哨，要麼內容過於復雜，讓我望而卻步。這本“Hold住你的時間365天萬用手帳”給我的第一印象是簡潔而實用。書的裝幀很精緻，拿在手裏感覺很有分量，但又不會顯得笨重。我翻看瞭幾頁，發現它的設計很人性化，留白很多，可以根據自己的需求來填充內容。我希望它能提供一些基礎的時間規劃模闆，比如周計劃、月計劃，讓我可以更容易上手。同時，我也希望它能鼓勵我養成記錄的習慣，每天寫下一些重要的事情，或者一些值得迴味的小確幸。我一直覺得自己是個容易分心的人，希望這本書能幫助我集中注意力，把時間和精力用在更重要的事情上。

评分☆☆☆☆☆

這本書我剛收到，包裝很紮實，書的封麵設計很舒服，摸上去有種磨砂的質感，不是那種光麵硬殼的，感覺更親切一些。拿到手裏沉甸甸的，但又不會覺得太重，恰到好處。我平時喜歡寫點東西，或者記點靈感，但總是斷斷續續的，很難堅持。看到這本書的名字，就覺得很有共鳴，“Hold住你的時間”，這簡直就是我一直以來想要的。我還沒來得及翻開詳細看，但光是它的外觀和感覺，就讓我對接下來的使用充滿瞭期待。我猜想它應該不僅僅是簡單的日記本，可能會有一些引導性的內容，幫助我更好地規劃和利用時間。我希望能通過它，找到一種更有效率的生活方式，讓每一天都過得有意義。也許會有一些寫作模闆，或者時間管理的技巧，想想就很實用。總而言之，它給瞭我一種“掌控感”的預兆，仿佛我隻要擁有瞭它，就能把零散的時間變成有價值的碎片。