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　　本書的架構，是將全人生命的身體、心智、心靈及生死等四部分分篇作深入的探討。第一篇、身體篇：回歸自然的排毒養生；第二篇、心智篇：開發潛能的信念改變；第三篇、心靈篇：信任生命的藍圖設計；第四篇、生死篇：活在當下的生命覺醒。這四篇之間的理論基礎互有連結，對整體全人生命原貌的認識與了解。

作者簡介

王明珠

　　現任：國立空中大學社科系、生科系兼任講師（擔任生命教育、生死學課程面授教師）、中華生死學會理事、中華民國體內環保協會台北北區中心主任兼講師、百悅稅務會計事務所負責人

　　學歷：銘傳大學企管系、玄奘大學宗教學研究所碩士

│推薦序│賞析一部難得的好書
│推薦序│身心靈整合的全人生命
│自序│我用生命寫生命

緒論
身心靈整合的全人生命觀
壹、 身體是一個平衡系統，應順應養生保健的自然法則
貳、 心智可創造生命實相，應自我檢視與反省核心信念
參、 心靈是生命的本體，應信任心靈所設計的生命藍圖
肆、 生死是自然變化的現象，應活在當下從容面對死亡

第一篇　身體篇：回歸自然的排毒養生

第一章
身體有自我療癒能力
壹、免疫與自癒系統
貳、身體有自然的排毒機制
參、提升免疫與自癒力

第二章
體內排毒與疾病預防
壹、體內毒素與疾病的關係
貳、體內排毒的運作原理與操作方法
參、體內排毒在疾病預防上的功用

第三章
養生保健的自然法則
壹、正確的飲食內容
貳、正確的飲食方式
參、養成良好的生活習慣

第二篇　心智篇：開發潛能的信念改變

第四章
信念創造實相的運作原理
壹、「信念」與「實相」的概念意涵
貳、信念創造實相的運作原理

第五章
信念創造實相的生活應用
壹、自我檢視舊有信念
貳、自我反省改變信念
參、發揮天賦的創造力

第三篇　心靈篇：信任生命的藍圖設計

第六章
「生命藍圖」的核心信念與意涵
壹、生命藍圖的核心信念
貳、生命藍圖的意涵與內容

第七章
以生命藍圖為中心的個人修持
壹、往內探索認識自己
貳、自我覺察內在心靈能量 
參、負面情緒之釐清與釋放
肆、破除我執與分別、保持彈性

第八章
以生命藍圖為中心的人我關係（一）
壹、由人際關係看自己
貳、從婚姻中學習功課

第九章
以生命藍圖為中心的人我關係（二）
參、生兒育女傳承生命
肆、中老年心態的調整

第十章
以生命藍圖為中心的人生觀
壹、全然接受生命畫布
貳、積極創造人生藍圖
參、終身學習快樂成長
肆、業、因果、輪迴之詮釋
伍、「愛」與「平衡」圓滿生命

第四篇　生死篇：活在當下的生命覺醒

第十一章
新時代思想的生死觀
壹、何謂新時代思想？
貳、新時代思想生死觀的內涵

第十二章
新時代思想生死觀的實踐
壹、培養生死智慧，建立人生信念
身心靈整合的全人生命
貳、勤於回顧人生，同理他人處境
參、體驗生死無常，及時把握當下

結語
參考文獻

貳、身體有自然的排毒機制

人類的身體是有高度的智慧，整條食道，從口到肛門，都藏有大量的神經與免疫細胞，對於如何吃及吃進體內的食物，都會立刻做出反應，如果是對身體不良的食物，一定會想辦法透過疼痛、吐瀉等方式離開體內，避免對身體造成不良影響。如果是對身體有益的食物，就會透過消化系統完成消化、吸收的任務（陳立川，2009：254）。例如：口渴時，會大量喝水解渴；身體過熱時，會流汗降溫；喝可樂會打嗝，就因為人體不需要二氧化碳；飲酒過量後會嘔吐，是因為酒精有害；化療後也會嘔吐，是因為化療是毒素。又吃到腐敗食物，會上吐下瀉，是身體將腐敗毒素排出體外的作用，吐光瀉完後，身體自然康復（陳立川，2009：10、71-72）。

要知道我們的身體需要的不只是營養的「進」而已，更要有排泄物的「出」，若有進無出，再多的營養進不來，自然營養也無法被吸收。若以消化系統為例：當吃進一堆食物，經過身體的新陳代謝之後，會產生廢氣、廢物必須順利排出。因此，每個身體都應該減少或排除體內毒素，讓工作過度的免疫細胞和器官恢復生機。又為什麼有些慢性疾病在運用自然療法的練氣功之後，會臭汗直流、大量吐痰？這些自然的生理現象，都是人體排毒的自然機制在幫助我們復癒的現象。或許是這些自然機制太過稀鬆平常，反而容易被人們忽略它的存在，甚至經常還以反自然方式破壞上天賦予的排毒機制（陳立川，2009：66-74），譬如有些人很怕汗淋淋及汗臭味，所以猛吹冷氣求涼快，反而阻礙了藉由汗腺排出毒素的自然功能。或者，有人將人體排毒的自然機制，視為一種不舒服的症狀，以疾病的方式來處理，一旦人體的自然排毒機制被壓抑，毒素反而會深藏體內，根本排不出來。總之，我們吃進腸胃、吸進肺臟的毒素已經夠多，如果自然排毒機制又出了問題，難怪身體的病痛會曾出不窮。接著擬介紹我們身體的七大排毒系統，以及四大排毒器官。詳述如下：

一、七大排毒系統

由於身體無法避免受到毒素的侵害，因此智慧的身體自有一套自我防衛機制，它每時每刻都在工作著，在正常情況下，會以體內轉化或以直接排出體外的方式，排去大部分的廢物和毒素，發揮其保護作用。根據陳立川博士的說法，我們的身體有七大排毒管道，且各有所長。那就是（陳立川，2009：69）：

（一）皮膚：是以流汗方式排毒

皮膚具有對人體代謝、體溫調節的重要功能。人已經有兩個腎臟排除廢物，皮膚又被稱為第三個腎臟，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠透過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素，雖然尿也會排出重金屬，但是排出功能卻遠不及汗。經由汗水可以排出體內的約3%的老廢物質，它的排毒表面積最大，只要是健康的流汗方式，就能成為達到有效排毒的好方法，是人體最大的排毒器官。汗水裡面含有身體多餘的水分及脂肪、老廢物質，藉由出汗，能夠排出大量的重金屬廢棄物，尿酸結晶，及酸性物質以減輕腎臟負擔。但時至今日，因為冷氣空調，汗水變少了。現代文明社會裡，冷暖空調的普及，造成許多人擁有虛冷的體質，影響所及是血液循環不好，細胞組織的代謝功能低下，體內廢棄排泄物質無法順利排出體外，自然對健康有不良的影響。因此，「遠紅外線研究會」建議大家，遠紅外線可以幫助我們輕鬆排汗，自然能擁有健康（林裕恭譯，2003：封面）。

（二）大腸：是人體垃圾的處理廠，以糞便方式排毐

大腸屬消化道，與居家的下水道類似，是廢物、殘渣等排泄物的主要管道，食物的殘渣由肛門排出。這個廣大的腸子負責排出佔全身體75%的廢物，同時也是體內毒素累積最多的部位。如果將腸的表面比喻為地磚，那麼將它全部攤開來就會有一座網球場面積的大小。

人體一旦出現便秘、腹瀉、排便障礙，無法順利排出時，很容易有腸中毒的問題。腸中毒是食物經咀嚼消化成為食糜，在腸道發酵分解代謝後所產生的各種有毒物質，包括氨、酮類、過氧化物，這些物質如果不能即時排出，又會重新被大腸吸收，並引起多種疾病。如果超過24小時才排便就是便秘，也就是中毒了。為什麼美國的另類癌症療法會將大腸水療與咖啡灌腸列為基本療法？其目的就是讓腸道與肝臟中的毒素盡快排除，避免產生自體中毒。

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