貓咪禪師的12堂課：和貓咪學坐禪 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Kat Tansey

圖書標籤:

• 貓咪
• 禪
• 冥想
• 正念
• 生活
• 寵物
• 治愈
• 放鬆
• 自我提升
• 心靈成長

　　「我一直和很多位禪師一起生活著──他們，全都是貓。」──《貓是天生的禪師，狗是開心的朋友》、《當下的力量》作者艾剋哈特．托勒如是說

　　「波波，索甲仁波切說人人都有佛性，如果真是這樣，為什麼我還是隻想到要用自殺來麵對憂鬱？」

　　「你會這樣想，是因為你把自己陷在世俗的心念中，你是很聰明沒錯，但有句西藏諺語是這麼說的：『如果你太過聰明，你會完全錯失重點。』」

　　「波波，原來連齣傢僧侶打坐也是和貓學來的！」

　　「曆史上有許多名人都深受貓咪影響哦！著名的天纔發明傢尼古拉．特斯拉在三歲時，第一次開始思考電這種東西，就是因為有次他撫摸他的貓咪時看見有火花飛齣！另一個故事是先知穆罕默德，某天被喚去主持禱告，發現他的貓咪就睡在衣袍袖子的皺褶裏，他沒把貓叫醒，反而是割斷瞭袖子。像這樣的故事，我還有很多呢！」

　　舉凡中外聖哲之名、亦或論禪佛修行法門……詢問這位全身蓄滿長毛、臉頰掛滿細長鬍須的貓大師，皆無所不知，偶爾，他就隻是待在坐墊上一動也不動地個把鍾頭，下一秒遇見狗又溜得比誰都快，笑他反應太過，他會告訴你關於活在當下的一番大道理。

　　這隻全名「波波熊．迪貢納昆」的老緬因貓，其智慧之見媲美孔夫子，身旁的搭檔「熊貓小禪師」雖然稚幼滑稽，卻也是常住無為的佛性化身，端看他們如何聯手以禪佛實踐傢的角色，相陪主人打開生活壓力鍋，走齣憂鬱的陰霾。

　　身為憂鬱癥過來人，作者凱特用一種振奮精神的口吻娓娓述說，在詼諧的筆下，聽貓禪師開示將如醍醐灌頂，佛學霎時變得有趣，定靜開悟自然可為，如此把禪帶進生活常見的各種挑戰，在心有靈犀的人貓互動、一問一答間，也有瞭突發奇想的解決之道。

　　和貓咪學坐禪將是一趟不可思議的禪修體驗之行，開啓你對禪佛的新視角。不妨現在就放開心懷，擁抱這「貓咪禪師的12堂課」吧！

作者簡介

凱特．譚斯Kat Tansey

　　身為禪修行者逾二十年，從小就與貓咪有奇特的因緣。她和我們分享瞭她的靈魂、她廣闊的意識境界，以及她內在最深的智慧，堪稱是一位擁有奇幻魔力的說故事者。

　　凱特曾任職於高度壓力的企業顧問領域工作長達二十年，之後在其第一本著作《變化中的緻勝之道》（Winning the Change Game）的新書宣傳期間，爆發慢性疲勞癥和憂鬱癥。她花費數年的時間進行療癒，終於重獲身心靈的全麵健康，於是將這一路的治療過程撰寫成本書。

　　目前她與伴侶葛雷（Greg Narog）定居於加州奧海鎮（Ojai, California）。更多關於凱特及本書的資訊，歡迎參訪網址：www.choosingtobe.com/">www.choosingtobe.com/

譯者簡介

黃春華

　　東海大學社工係畢業。譯有身心靈領域書籍二十餘種，包括露易絲．賀《創造生命的奇蹟》（舊版）、奧修書等。現職齣版社編輯。

好的，以下是一份關於一本名為《貓咪禪師的12堂課：和貓咪學坐禪》的圖書簡介，內容將圍繞貓咪的習性、生活哲學以及如何從中汲取生活智慧展開，而不涉及該書具體內容。 --- 《貓咪禪師的12堂課：和貓咪學坐禪》圖書簡介 在快節奏的現代生活中，我們時常感到焦慮、迷失，渴望尋得一方寜靜的角落，重新找迴內心的平衡與平和。我們嚮往那些似乎永遠從容不迫、活在當下的生命體——貓咪。它們以一種近乎神秘的方式，掌控著自己的節奏，將日常瑣事化為一場優雅的修行。 本書旨在通過對貓咪日常行為模式的深入觀察與哲學解讀，引導讀者反思自身的生活方式，學習如何像貓咪一樣，以一種更專注、更放鬆、更具洞察力的方式去體驗每一刻。 貓的哲學：活在“當下”的藝術 貓咪似乎天生就掌握瞭“活在當下”的精髓。它們不會為昨日的捕獵失敗而懊悔，也不會為明日的食碗空缺而憂心忡忡。它們的注意力完全集中於眼前。清晨的第一縷陽光灑在窗颱上，那是它們沉浸於溫暖的時刻；空氣中一絲微小的震動，那是它們全神貫注的瞬間。 本書將從多個維度剖析這種“當下性”。我們將探討貓咪如何通過極度的專注，將簡單的行為（如舔毛、伸懶腰、凝視遠方）提升為一種儀式。這種專注力，在人類社會中，往往需要通過長期的冥想訓練纔能達到。貓咪卻能毫不費力地實現這一點，它們的每一個動作，都攜帶著一種完整的存在感。 慢下來的智慧：節奏的掌控者 在人類社會中，我們常常被“效率”和“速度”所綁架，認為隻有忙碌纔代錶價值。然而，貓咪卻用它們的生命告訴我們，慢下來，反而能獲得更多。 想象一隻貓咪伸展身體的情景。那個拉伸的過程，緩慢而有條理，每一個關節都被充分活動，仿佛在進行一場無聲的身體對話。這種對自身節奏的尊重，是它們保持身心健康的關鍵。本書將引導讀者審視自己的生活節奏，學習如何在工作與休息之間找到貓咪式的平衡點——何時全速奔跑追逐獵物（目標），何時徹底放鬆、進入深度休眠（恢復）。這種對自身能量流動的精準感知，是掌控生活主動權的第一步。 空間與界限：構建內在的“安全領地” 貓咪是領地意識極強的動物，但它們的“領地”觀念，並非基於占有欲，而是基於對“安全感”和“自主權”的清晰界定。它們會選擇最舒適、最私密的空間進行休息和思考，並用清晰的肢體語言標示齣自己的邊界。 本書將探討貓咪如何設定和維護自己的心理和物理邊界。對於常常感到被他人需求過度消耗的現代人而言，學習貓咪的“結界術”至關重要。如何優雅而堅定地拒絕不必要的乾擾？如何為自己開闢一個不受外界侵擾的心靈角落？這些都是貓咪無需言語，卻能完美展示的生存之道。 接受不完美：鬆弛的力量 貓咪從不試圖隱藏自己的脆弱或小小的失誤。它們可能從高處跌落，可能會在跳躍時失誤，但它們會迅速抖動身體，整理儀容，然後繼續前行，仿佛什麼都沒發生過。它們不會沉溺於“如果我再穩一點就好瞭”的懊悔中。 這種對“不完美”的接納，是禪宗中“無我”和“放下執著”的生動體現。我們習慣於對自己的錯誤進行反復的審視和批判，從而陷入自我消耗。貓咪教會我們，失敗隻是過程中的一個小插麯，關鍵在於從當下重新齣發。這種鬆弛感，並非懈怠，而是一種更具韌性的強大。 環境的覺察：細微之處的洞察力 貓咪的感官世界極其敏銳。它們能察覺到氣壓的微小變化，能捕捉到人類聽不到的細微聲響。對環境的細緻覺察，讓它們能提前預知危險，也能更好地享受生活中的美好。 本書將引導讀者運用“貓咪式感官”來重新體驗世界。我們常常因為大腦的過度思考，而屏蔽瞭周圍環境發齣的真實信號。通過模仿貓咪對光影、氣味、溫度的敏感度，我們可以重新與我們所處的真實世界建立更深刻的連接。這種對環境的深度覺察，能極大地豐富我們的日常體驗，將“生存”升級為“生活”。 結論：迴歸本真 《貓咪禪師的12堂課：和貓咪學坐禪》不是一本關於如何訓練寵物貓的書籍，而是一部關於如何通過觀察一種至高無上的生命形態——貓——來學習如何更真實、更平靜、更完整地活著的哲學指南。它邀請每一位渴望內在和諧的讀者，放下人性的復雜與焦躁，在貓咪那雙深邃的眼睛裏，找到屬於自己的那份寜靜與自在。學會慢下來，學會專注於當下，學會接納自己，這便是貓咪嚮我們傳授的最深刻的“禪”。

推薦序──貓咪教我的事  心岱
推薦序──不識本心，學法無益  連永川
譯者的話
序言

1  凡夫之心
第一章  今時此刻
第二章  建立團隊
第三章  隻管打坐
第四章  尋找喜悅
第五章  用腳趾走路
第六章  與狗狗相處

2  超越五魔障
第七章 釋放鮪魚──超越執取的魔障
第八章 慈悲心──超越憤怒的魔障
第九章 觀看漩渦──超越昏沉的魔障
第十章 小禪師的定力──超越心浮氣躁的魔障
第十一章 波波熊的法喜充滿──超越疑心的魔障

3  佛心
第十二章 獲得智慧

四聖諦概說
緻謝

推薦序

貓咪教我的事

　　「一切有情眾生，皆有佛性。」──佛陀《大乘涅槃經》

　　「佛性究竟在何處？它就在我們天空般的心性中」──索甲仁波切《西藏生死書》

　　關於「佛性」，說得更簡單，就是本書藉由一隻名叫「波波」貓說齣的：「如是存在」。這貓還說：「原來人類並不知道自己有佛性。我們貓族對於這件知識，老早就一代傳一代瞭，人並不是要去『變成』佛，人隻要停止被自己的心識欺騙就行瞭。」

　　這隻貓正在與陷睏於「迷惘、脆弱、束手無策」的憂鬱癥作者對話，展開瞭教導作者如何去發現自己的佛性，以解脫被焦慮、愁苦所摺磨的痛苦。

　　貓，經常把身軀縮成一個圓，不管天是否塌下來，就是睡大覺。貓，也經常盤手胸前，不理會周遭的喧囂，閉眼打盹箱座。貓，更經常盤尾立姿，不動如山，獨處靜坐。

　　這些都是貓日常的經典畫麵，難怪，看在人們眼中，貓總是與「禪」連結，自古以來，貓受到智者高度的推崇，貓簡直就是「佛性」的同義詞。

　　我的原生傢庭因為養貓驅鼠，所以我從小學一年級，就擔任傢事的幫手，被賦以負責餵貓的職責，在我還那麼幼稚的年歲，不知道為什麼，當我抱著貓，聽他以呼嚕呼嚕的喉聲迴應我的撫摸時，我彷彿能解讀貓的言語，而恍然進入一種天人閤一的境界。

　　而平時我和貓經常的四目對看，彼此凝視，這時貓變化無窮的瞳孔，時而像太空的黑洞，時而像雲深不知處的山巔，令人覺得不可思議的神秘。貓瀋靜的時候，似乎是來自洪荒的太虛，貓活動的時候，又像是外太空的生物。

　　大貓、小貓、母貓、公貓，我的童年、少年，就在貓生、老、病、死的循環中度過，貓咪讓我初嘗生命的喜悅、麵對生命的脆弱與殘酷，貓咪也教我感受捨與得的掙紮，分離與失去的痛苦。在我還沒有懂得這些知識之前，我就實習瞭生死學的課程。

　　這是我能親近文學，進入藝術殿堂的因緣，如若沒有從小與貓生活的經驗，我如何能發現生命必須不斷的探討與驗證，纔能形塑自我，圓滿成就。

　　因此，看到這本《貓咪禪師的12堂課》一書，發現貓的功能又多瞭一項。作者把與貓生活的焦點，放在貓如何帶領她，一次一次復習「放下自我」的過程，一而再再而三的驗證障蔽的去除，體會清明與真相的境界，最後，作者在波波貓的指導下，對照名叫「熊貓」小貓的各種行為，去發現「佛性」的本質，從對小貓反應齣來「專注、挫摺、興奮……」等觀察，作者終於有如破繭蝴蝶，脫胎換骨的飛翔在喜悅之中。

　　禪修、靜坐、學佛、這些都是現代人曆經緊張、高壓生活後，身心靈齣現各種痛苦而尋求自我療癒的領域，但在學習、修練的過程中，相信很多讀者，一定也跟本書作者一樣，很茫然、很棘手、很迷惘、很孤單、很無援……有時候感覺找到瞭入門，確又無法步嚮進階，始終原地踏步，難以精進。

　　這類學習的齣版物，非常的多，但大多非常深奧、難懂，本書作者以親身經驗，講述瞭她參加過的「禪修中心」、「靜坐班」，也找過多位「治療師」，接觸各種法門、宗派，如「內觀法」「呼吸法」「冥想法」「步行法」，無論動禪或靜禪，她都很努力的去嘗試。

　　但是，總是看似有好轉瞭，卻又因為一個情緒，立刻又掉入痛苦的深淵裏。原來，人的苦，「執著」是源頭，去除「破除我執」是所有修練的基礎，作者經常的迴憶過往與傢人的痛苦互動，隻要一想起這些陳年故事，她便遁入憤怒的地獄，想以自殺瞭結，這時她請教波波貓。她也問貓，靜坐時會昏睡是怎麼瞭？

　　或許，大傢都知道「不要執著」，但是我們內在的「自我」真是無窮無盡，那麼，貓難道沒有「執著」嗎？書中，波波怎樣教導作者釐清這些因果，並指導她如何超越「貪欲、憤怒、昏沉、心浮氣躁、懷疑」這五種障礙。

　　本書最大的功德，就是作者把貓的本性描述得非常的實在，並藉由貓的口吻，讓讀者跟著作者擁有瞭內省與透徹的學習力量。

　　貓，真是瞭不起的生物，貓當禪師指導人類，完全的稱職。

　　「我一直和很多位禪師一起生活著──他們，全都是貓。」──艾剋哈特． 托勒《當下的力量》

心岱
．貓作傢，貓的代言人。
．愛貓族聯誼會會長；〈MAO〉雜誌發行人。
．貓藝品收藏一韆件。已齣版貓著作九本。
．退休計畫──繼續貓書寫作；夢想──成立貓咪博物館。

推薦序

不識本心，學法無益

　　譯者春華來電，請我為她翻譯的書寫推薦序；我感到意外，也有些許驚喜。春華長年涉獵在身心靈的領域，亦有多本翻譯文著，《貓咪禪師的12堂課》是生命潛能齣版社第一次自佛學與禪學的角度，來闡述身心靈的成長。身為一位臨床獸醫師，亦是春華多年學禪的同修道友，這樣的題材涵蓋著我人生裏重要的兩大課題，我覺得讀者們也能和我一樣，透過學習這十二堂課，終於身心脫落、實現自我。

　　修行，說簡單很簡單，說睏難也很睏難；因為一切眾生皆有佛性啊！所以，說簡單，是因為我們隻是去發掘、體現我們本有的，並非獲取外在的東西。睏難呢？那就是無法相信「本來是佛」。佛經有言：「信心淨，生實相。」又道：「初發心即是佛。」有同修曾問：「我本是佛，那為何現在不是？」我迴說：「你現在就是！隻是你自己不知！」就如同《貓咪禪師的12堂課》所言：「……我對佛性的瞭解，超乎你的想像，我一定可以幫助你……」本書如同西方版的「直指人心，見性成佛」之道。波波（貓禪師）說：「……我以為所有的人類都知道關於佛性這件事，再說，這也不是什麼需要去想的事吧！事情原本就是如此這般。」是的！事情就是如此這般。

　　我切身感到人類最好的伴侶是狗；而貓有時真的就像我們的老師。宋代黃龍晦堂禪師雲：「汝見世間貓捕鼠乎？雙目瞪視而不瞬，四足據地而不動，六根順嚮，首尾一直，然後舉無不中，誠能心無異緣，意絕妄想，六窗寂靜，端坐默究，萬不失一也。」這正是一幅活脫脫古代貓禪師的寫照。在我從禪師的身分再度迴到行醫的行列，更加有機會體驗貓禪師的全體展現；時而靜坐獨思，時而觀機逗教，流暢的動作舉落如入無人之境，時而高高山頂立，時而深深海底行，一副隨處作主的模樣。就如同我禪修老師所言：「上乘的東西隻能自己去看、去體會，沒有人能教你。因為高明的人不會用言語教人傢，也沒辦法說。」願大傢在貓禪師的耳濡目染中，如同凱特尋得自己的本來麵目。

　　六祖壇經雲：「生來坐不臥，死去臥不坐，一具臭骨頭，何為立功課。」六年前，我生瞭一場重病，昏迷一天一夜，核磁共振檢查，右腦中有兩顆腫瘤。我一嚮也認為這個肉身隻不過是個臭皮囊，但經過這場病痛，讓我體認到，心靈的平靜有時是無法抵擋生理苦痛的摺磨，也促使我再次重視訓練身心的平衡。所謂：「修性不修命，修形第一病。」又說：「養性不養命，養生一場病。」這和西方醫學、哲理都有不謀而閤之處。西方諺語說：「控製你的身體，那會控製你的心。」近四十年的學佛生涯，如今如同凱特所經曆：見山是山，見水是水，乃至見山還是山，見水仍是水；隻是青山依舊，綠水長流，到如今：「平常一樣窗前月，有無梅花便不同。」

    衷心期盼所有的讀者在看完此書之後，也能偶感：「歸來偶把梅花嗅，春在枝頭已十分。」

連永川
．國立颱灣大學獸醫係畢業。
．曾任颱大晨曦佛學社社長，颱北市獸醫師公會理事，現代禪教團宗長。
．現為中和仁心動物醫院院長。

序言

　　我發現，要連接我們內在巨大的資源寶藏以及多數尚未被使用的力量，唯一的途徑，乃是透過我們與更高意識狀態的連結。連結的方法是什麼？即是透過我們靜下心念的能力。

　　讓心念安靜下來，聽來很簡單不是嗎？「好的，現在，把你的心靜下來。」這話說來容易，做來可不簡單。尤其對我們這種步調快速的西方人來說，更是不易。我自己就曾經是這樣的人。我不知道你的經驗如何，而我是從小到大就被教育要對於人際對話中的空白尷尬時刻，以及毫無生産力的沉默時刻無感。除此之外，靜默很可能會乾擾或擾亂起兩代之間原本存在的否認及壓抑的巨大裂痕，而那絕對不會是你想要走到的田地……

　　所幸，當《貓咪禪師的12 堂課》的作者凱特．譚斯學到瞭如何靜下心，並且透過佛教的禪定冥想來探究她內心的巨大裂口之後，她迴來告訴我們關於她自己的故事，揭露瞭那些被埋藏的寶藏，而那些寶藏早已在那兒，等待著所有嚮往探索內在平靜之境的人。她為我們寫下瞭這樣一份旅行指南。

　　而這份旅行指南，是你與生俱來、早已握在手中的。

　　我要在這裏嚮你保證，在譚斯的故事裏，這隻叫做「波波熊．迪貢納昆」（Poohbear Degoonacoon）的緬因貓，這個智慧又和善的佛門師父，是真的存在。我曾和他一起度過許多靈光乍現的午後，我可以保證，他的智慧之語媲美孔老夫子。我也見過而且認識波波熊那位膽大妄為的搭檔──一隻叫做「熊貓小禪師」（Catzenbear）的緬因小貓，他相當滑稽，卻也是未遭破壞的佛性的化身。

　　我猜想，要越過這條界綫也許會讓人有點害怕──要相信一隻高度進化的緬因貓，而且還要相信他的冥想玄思竟然可以教導他的學生（也就是本書作者譚斯），如何透過佛教的五蓋（五種障礙）來進行禪修，這真的是有點睏難。

　　對於這一點，我要說的是：把你自己交齣來，跟著我們走一趟吧！當譚斯明白到，個體所有事件都毫無意義和微不足道，且惟有透過體驗的結閤，我們纔能真正達到真實瞭知時，我們也同樣學習到瞭這件事。當她以禪定修行者的身分投入其中，學習容忍與日俱增的痛苦迴憶和情緒，學習去錶達而非壓抑時，我們也跟著她一起學到瞭。當她學會單純地如是存在、而不需刻意有所作為，然後終於體會到內在平靜的自由時，我們也跟著她一起達到瞭那個境界。

　　無論你是否想要學習佛教的冥想技巧、是否想要閱讀一個愛情故事，或者是否想要學習如何從危及生命的憂鬱和焦慮狀態中解脫齣來，都無所謂。從這本書中，你絕對會得到前所未有的寜靜，以及對自己前所未有的認識。

　　所以，現在就開始吧！讓自己沉浸在這本書裏，被它蠱惑、為它著迷。

派翠西亞．希樂
《如果你聽到一個訊息三次，要好好傾聽》作者

第一章

整個上午，我漫無目的在我和先生麥可共用的大閣樓上晃來晃去，直到我的眼光落在書櫃上，那本有著橘邊燙金字書背的書上。接下來幾個小時，我整個人完全被這本《西藏生死書》深深地占據，我讀著開頭幾章，內容提到關於人心變動無常的本質。作者索甲仁波切說，人的心識就像一隻跳蚤，在一個念頭和一個念頭之間來迴跳躍，難以從這種徘徊飄移中停止下來反照和學習。

這些話讓我停下來思索。那時，我以為用結束生命來終止我的憂鬱癥這個決定似乎相當符閤邏輯，我是否應該相信這樣的想法是閤理的？我突然停瞭下來，我把我的心想成是一隻跳蚤，我看著它不斷在一個念頭和一個念頭之間飛來飛去。假如我的這顆心就像一隻跳蚤那樣不可信任，那麼，去相信同樣的這顆心，可以對於像死亡這種不可逆的事情做齣明智的決定，絕對不會是一個好主意。

我繼續讀下去。原本以為我隻有兩個選擇，而現在，或許我需要重新思考一下這個概念瞭。我腦子突然閃現一個片段，它嚮我描述瞭這兩種心的差彆──一種是我們徘徊無定的凡夫心念，另一種是天空般的心性，也就是佛性，那個完全敞開、毫無限製、與生俱來的本性。

由於這些想法始終在我心裏糾葛不清，我覺得我非常需要和身邊某位比我聰明的人討論一下。我轉頭，看著在我肩膀旁邊呼呼大睡的波波熊。波波和我之間的對話已經有很長一段時間，我已經從那些齣自他長滿鬍須的嘴巴所說齣的智慧話語，學到瞭很多事。我輕輕推瞭推他，把他搖醒。他很緩慢地、張開一隻眼睛。

「你好大的膽子哦！竟敢把我從好夢中吵醒！」他嘰咕發著牢騷。

我把書拿到他麵前，指著我正在讀的那一頁，「波波，你覺得為什麼今天早上我會拿起這本書來讀呢？書上說每個人都有佛性，你覺得呢？」

波波熊把他的雙眼張得更大些，注視著那一頁。他把伸齣的前手爪收進來、立起身子，然後思考著我的問題。

「嗯，直到這一刻我纔知道，原來人類並不知道自己有佛性。」他一邊迴答，一邊輕輕打瞭個哈欠，「關於這件知識啊，我們貓族老早就一代傳一代瞭。事實上，我媽媽教給我的，就是像書上所寫的那樣。人並不是要去『變成』佛──人隻要停止被自己的心識欺騙就行囉。」

我愣住瞭。難道我一直和一位佛門師父住在一起，而自己全然無所知？我知道波波很聰明沒錯，而且這四年來，我曾經嚮他請教過不隻一次。盡管如此，他剛剛說的話，還是太讓我震驚瞭！

(未完待續)

评分☆☆☆☆☆

老實說，我本來對“禪修”這類的書籍興趣不大，總覺得離我生活有點遠，而且有點“高冷”。但是《貓咪禪師的12堂課：和貓咪學坐禪》這個書名，真的是瞬間擊中瞭我的好奇心。貓咪！我一直都很喜歡貓咪，覺得它們是世界上最懂得享受生活的生物之一。牠們不需要說很多話，就能錶達自己的情緒，而且總是那麼的隨遇而安。想象一下，如果能像貓咪一樣，不被外界的喧囂打擾，內心裏始終保持一份澄澈和自在，那該有多美好啊！我很好奇，書裏會如何將貓咪的“懶散”和“專注”結閤起來，教我們如何找到一種平衡？貓咪可以睡上一整天，但當牠們看到一個閃爍的紅點時，又能瞬間進入“狩獵模式”，那種專注是多麼的純粹。這對於我們這些總是被各種信息轟炸，很難集中注意力的人來說，簡直是一種“神技”！我猜想，這本書會不會也提供一些關於如何與貓咪互動，從而達到放鬆和療癒的效果？也許書中會有一些小故事，講述作者如何從自己養的貓咪身上，領悟到一些關於生活的智慧。我希望這本書的語言風格會很輕鬆幽默，不會讓人感到有壓力，而且能夠提供一些真正能幫助我們在日常生活中，找到片刻安寜的方法。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字真的很有趣，叫《貓咪禪師的12堂課：和貓咪學坐禪》。光看書名就讓人覺得一股療癒的暖流要湧進來瞭。我一直對冥想和禪修有點興趣，但總是覺得靜不下心來，腦子裏總是有好多事情在打轉。看到“貓咪禪師”這個設定，我真的覺得眼前一亮！貓咪不是齣瞭名的愛睡覺、愛曬太陽、愛放空嗎？它們身上那種與生俱來的淡定和專注，簡直就是行走的“禪”。我很好奇，作者會怎麼把貓咪的這些特質，轉化成可以讓我們學習的“坐禪”方法。會不會是通過觀察貓咪伸懶腰的優雅，學習如何舒緩身體？還是通過看貓咪專注地盯住一隻小飛蟲，來領悟專注的力量？甚至，會不會是模仿貓咪那種“既獨立又依戀”的關係模式，來處理人際間的煩惱？想想看，如果我們能像貓咪一樣，在忙碌的生活中找到屬於自己的小角落，靜靜地享受片刻的寜靜，那該有多好啊。特彆是現代社會壓力這麼大，節奏這麼快，心靈常常覺得疲憊不堪。如果這本書能提供一些簡單易行，又充滿趣味的方法，幫助我們減輕壓力，找迴內心的平靜，那絕對是一本值得推薦的寶藏。我非常期待這本書能帶我進入一個與貓咪一起冥想的奇妙世界，讓我也能在生活中體會到那份來自貓咪的“禪”意。

评分☆☆☆☆☆

我最近真的被《貓咪禪師的12堂課：和貓咪學坐禪》這個書名深深吸引瞭。你知道嗎，我養瞭一隻橘貓，牠每天的生活就是睡、吃、玩，然後又睡。有時候看著牠窩在沙發上，悠閑地曬著太陽，那種無憂無慮的樣子，真的讓我羨慕不已。我常常在想，為什麼我們人類總是煩惱這麼多，而牠們卻能活得那麼自在？所以，當我在書店看到這本書時，第一個念頭就是：“這不就是我在尋找的嗎？” 我對“12堂課”這個設定也很有期待，這錶示裏麵應該會有一套循序漸進的學習方法，而不是那種泛泛而談的概念。我很好奇，第一堂課會是什麼？是教會我們如何像貓咪一樣，找到一個最舒服的姿勢，然後徹底放鬆嗎？還是會教我們如何像貓咪觀察蝴蝶一樣，去觀察自己的呼吸，不去評判，隻是單純地感受？更讓我感到有趣的是“和貓咪學坐禪”這個概念，這完全打破瞭我對傳統冥想的刻闆印象。以往我對冥想的理解，總覺得是需要到一個安靜的房間，點上香，然後盤腿而坐。但如果能和貓咪一起，把這個過程變得更加生活化、有趣化，甚至充滿愛意，那我會覺得坐禪這件事不再是那麼遙不可及，或者說，不那麼“嚴肅”。這本書會不會還包含一些關於貓咪行為學的知識，讓我們更深入地理解它們，然後從理解中找到學習的方法？我真的非常好奇，這本書會以一種怎樣的方式，將貓咪的日常行為，轉化成能夠幫助我們提升心靈平靜的智慧。

评分☆☆☆☆☆

《貓咪禪師的12堂課：和貓咪學坐禪》這個書名，簡直太有畫麵感瞭！每次想到“貓咪禪師”，我腦海裏就會浮現齣一隻身穿袈裟（當然是想象的啦！），盤腿而坐（或者說，優雅地團成一團），一臉淡定的貓咪。這讓我覺得，學習禪坐這件事，好像突然變得一點都不枯燥，而且充滿瞭童趣和溫暖。我一直覺得，貓咪身上有一種與生俱來的“覺知力”。它們走路時腳步輕盈，觀察事物時眼神專注，睡覺時全身心放鬆，醒來時慵懶伸展，這些細微的動作背後，似乎都蘊含著一種不被打擾的寜靜。我很好奇，這本書會不會通過解讀貓咪的這些日常行為，來告訴我們如何放下執念，活在當下？比如說，當貓咪看到一個晃動的逗貓棒，牠會全神貫注地撲上去，但一旦抓不到，牠也不會糾結太久，很快就轉移目標。這不就是一種很好的“放下”的示範嗎？又或者，貓咪在曬太陽時，那種享受當下、完全沉浸其中的狀態，是不是就是我們一直在追求的“禪定”的最高境界？我期待這本書能提供一些非常具體、可操作的練習方法，讓我能夠在傢中，甚至是在通勤的路上，都能找到屬於自己的“貓咪式”寜靜。我希望這本書不僅僅是教我們理論，更能引導我們去實踐，去感受，去體驗。

评分☆☆☆☆☆

《貓咪禪師的12堂課：和貓咪學坐禪》，這個書名真的太可愛瞭！我一直覺得貓咪身上有一種與生俱來的“智慧”，它們總是那麼從容不迫，好像看透瞭世間萬物。我養瞭兩隻貓，牠們每天的生活就是吃、睡、玩，還有時不時地互相追逐打鬧，但等到牠們睡著的時候，那種安詳的樣子，真的會讓人心生羨慕。我常常在想，為什麼我們人類總是煩惱那麼多，而牠們卻能活得那麼自在？所以，當我在網上看到這本書名時，我立刻就産生瞭濃厚的興趣。我很好奇，作者會通過哪些“12堂課”來教導我們學習坐禪？會不會是從觀察貓咪的呼吸開始？還是模仿貓咪伸懶腰的動作來舒緩身體？亦或是學習貓咪那種“不強求”的態度，順其自然地接受生活中的一切？這本書最大的吸引力在於，它把“禪”這個看似深奧的概念，與我們生活中最熟悉的寵物——貓咪聯係在瞭一起。這讓我覺得，學習禪修不再是那麼遙不可及，甚至可以說，是一種充滿樂趣和溫暖的體驗。我期待這本書能夠提供一些非常具體、生活化的練習方法，讓我能夠在傢中，甚至是在忙碌的工作間隙，也能通過模仿貓咪的方式，找到內心的平靜和放鬆。這簡直就是一本為我量身定做的書！